有什么比较靠谱的减肥餐？

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限以上这种减肥方法，的却有他的独到之处，但我用了一段时间觉得效果并不是太理想，导致最终没有坚持下去。后来用了朋友推荐给我的天香百合减肥美容胶囊，效果还不错，我是全身肥胖的体型，我用了一个疗程竟然瘦了17斤，不过我也配合了运动和饮食，总起来说效果真的不错，关键一点，天香百合减肥美容胶囊服用过程中没有任何毒副作用和不良反应，减肥产品能做到这一点确实好，现在人们追求美丽的共识也在追求健康。天香百合减肥美容胶囊正是用好的品质和独特的瘦身减肥效果来满足广大肥胖人士的需求。如果您正为减肥无法正常进行而头疼，我真诚的建议您可以试试。

减肥需要合理饮食，和适量运动才能达到减肥的目的不反弹。

我也用过，绝对骗人

市场上的瘦身产品很多，广告也很多，很多减肥的人不知道该选择哪一种才好。其实没有最好的，只有适合自己的，才能解决自己的问题，对自己来说才是最好的。就拿俪宝姿减肥胶囊来说吧，我吃了就特管用，只吃了两盒小肚子就不见了，于是就介绍给朋友吃，结果他非常感谢我，因为她说她那烦人的小粗腿不见了,俪宝姿官方网站www,libaoz,com

听说反弹得厉害~~

我妈妈吃过,没用

有

不要相信广告

没效果

【减肥最好方法】减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好。如果你想要运动减肥。可以推荐：摇呼啦圈（瘦腰）跳绳 爬楼梯（瘦臀。大腿） 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .6.食物之烹调,减少用油 .GE7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想 胖人到底该吃哪些果蔬呢？ 一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。 二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。 三是芥菜，有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材。

俏

我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦。谢谢！

最好不要喝

没有用，而且还会反弹的。建议你最好别吃减肥药，如果真得有必要，吃甲壳素也不错，一个月减23斤，130快一瓶，还蛮不错的 希望采纳

不就是拉肚子吗????

就是一种泻药了拉肚子把你整天的失误摄取量都排泄掉人没什么精神对胃也不好但是这样是可以减肥的但只会掉几公斤过后就会停了有的还会反弹

肯定骗人,我带你打一周篮球包你减好几斤

有人吃了有用,也有人没用,最好还是别吃,要拉独自的,还有可能便密,内分泌不调,要长豆的

没用`骗人的`

市场上的瘦身产品很多，广告也很多，很多减肥的人不知道该选择哪一种才好。其实没有最好的，只有适合自己的，才能解决自己的问题，对自己来说才是最好的。就拿俪宝姿减肥胶囊来说吧，我吃了就特管用，只吃了两盒小肚子就不见了，于是就介绍给朋友吃，结果他非常感谢我，因为她说她那烦人的小粗腿不见了,俪宝姿官方网站www,libaoz,com

减肥嘛 第一，别从吃上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再抠吐出来的也算），抢救都没有用。（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功。）非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、合啤酒喝各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，不过代价太大了，上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳，不光失去健康还要减寿，相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当的骨感，我个人持反对意见。） 第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。 第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。） 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。） 第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还留脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。） 坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动量可以小到快步走，最重要的是不能停，才会减肥，1年见效果。（为什么要40分不能停呢？40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要40分钟后才会启动。）想快点减就延长运动时间吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的反应是会中断的，然后从新开始。）

减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。 人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。 要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。 多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。 同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。 这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。 关键是减肥不反弹！！！不防试试吧!也许管用。。

天啦 还有这种东西呀 表吃啦 反应那么大

我吃过9块9；刚开始的时候是有些效果，可喝两三盒之后就没什么效果了。我喝的时间比较长买多了，后期还有该约证状就停用了!我看呢用什么减肥方法都是糟罪，最好的方法就是运动。

meiyong

没用

瘦得快```回来得也快```还有副作用```

骗人的，一点效果都没有，就是让你拉！

锻炼身体 营养均衡 生活规律

我吃过，它就是抑制你的食欲，就让你一直想喝水（有饱腹感，不想去吃饭），然后就一直跑厕厕。瘦的快，可是啊``你一停药```一不注意马上就反弹咯````

没有效果，我吃了的！

绝对不要喝，拉肚子就能拉死你，要是你严重便秘的话都不要多吃。一天一粒就能让你拉好几天。

我认为，不管用什么减肥的，吃的药物。我不怎么认同，认为现在的减肥药品有很多，吃了是减肥，但是过后还会反弹，比以前还要胖。还是自己控制自己的嘴，迈开自己的腿。慢慢的去减肥吧。少吃油炸食品，垃圾食品，多吃青菜清淡的。就会慢慢瘦下来的。

额 9.9 你感觉能合适吗

我喝过像白开水一样 无效

不管用,会狂拉而且对肾脏和内分泌有很大的上海,我一个朋友吃的都得甲亢了,医生说是吃减肥药造成的.

9块9你敢吃？

绝对反弹到极致。

没有用，而且还会反弹的。建议你最好别吃减肥药，如果真得有必要，吃甲壳素也不错，一个月减23斤，130快一瓶，还蛮不错的

坚持吃一个月后效果很明显，停用之后反弹超快。最好不要吃药类的减肥品，很容易会导致不孕的~~~

不好，头晕啊

不靠谱

阳光大药房#51 不行了去安利#17

一般不过吃了很快就会上WC的最好白天吃

那东西不好 我以前吃过 以前是胶囊 吃啦以后老想睡觉 我建议你不要吃 还是健康减肥 比如早上吃饱 中午多吃 晚上不要吃干粮 喝点稀饭饿拉就吃苹果 本人为拉减肥 用啦很多招 现用的是控制饭量 每天都在用 甩脂机 甩脂腰带 效果还可以吧

我吃过，还可以，不过会反弹的

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凡药三分毒，三思而后行～

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不能用的