健康的饮料有什么？

选择适合自己的健康饮料是非常重要的。以下是一些相对较健康的饮料：1. 矿泉水：矿泉水是一种纯净、天然的水，可以供人饮用。矿泉水通常含有丰富的矿物质和微量元素，有助于人体健康。2. 茶：茶含有丰富的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基伤害。绿茶、红茶、乌龙茶和花茶都是健康的选择。3. 沙棘果汁：沙棘果汁富含维生素C，维生素E和多种抗氧化物质，能够增强免疫力，预防癌症和心血管疾病等。4. 低糖饮料：低糖饮料通常添加了低热量的甜味剂，能够降低糖分的摄入量，对控制体重和血糖有帮助。但是需要注意，过度饮用低糖饮料可能会导致营养缺乏。5.果蔬汁：水果和蔬菜果蔬汁汁含有大量维生素和矿物质，可为身体提供必需的营养。6. 芦荟汁：芦荟含有丰富的矿物质、维生素及植物激素，可以改善肌肤的弹性，护肤滋润，并有助于改善脂肪细胞分布。7. 低脂牛奶：低脂牛奶含有丰富的钙质、高品质蛋白质和多种维生素。此外，它还富含多种必需的脂肪酸，是一种比较健康的饮料。8. 蔬菜汁：蔬菜汁含有多种维生素和膳食纤维，可以有效抗氧化、促进新陈代谢、保护心血管系统等等。9. 蜂蜜水：蜂蜜可以清除身体的毒素，抗氧化功能，可以促进肠道蠕动，促进消化，从而改善肠道菌群，具有较强的保健作用。10. 绿茶：绿茶有较强的抗氧化和抗炎功能，可以帮助消除体内自由基，从而使机体健康，并有助于提高免疫力。需要注意的是，即使是相对健康的饮料，也应该适量饮用，不宜过量。另外，对于特定人群（如儿童、孕妇），需要在医生的建议下选择饮料。

哪些饮料比较健康呢？酸奶——大部分配方都含有益生菌。可以维持肠道菌群的正常平衡，还可以促进人体的肠胃消化。不过含糖量会比较高，糖尿病患者不宜。

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如果必须要喝饮料，以下几种饮料相对比较健康：1. 水水是最健康的饮品，喝充足的水有助于保持身体健康。建议每天摄入充足的水分，8-10杯水为宜。2. 低糖果汁果汁含有维生素C和其他有益的营养成分，但是果汁中的糖分较高，容易导致血糖波动。建议选择低糖果汁，或自己鲜榨果汁避免过多的添加糖分。3. 绿茶绿茶含有抗氧化物和多种营养成分，具有保持心血管和免疫系统健康的潜力。相比其他茶叶，绿茶的咖啡因含量较低，也不含糖分。4. 无脂牛奶牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，有利于骨骼健康和肌肉发展。然而，全脂牛奶中的脂肪含量较高，对于想要减重的人来说并不是最佳的选择。因此，建议选择无脂牛奶，以减少摄入的脂肪和卡路里。5. 无糖酸奶酸奶富含蛋白质和钙，而且可以帮助改善肠道健康。相比牛奶，酸奶有更多的益生菌和发酵物质，在降低血脂和控制血压上也有一定的帮助。选择无糖酸奶则可以消除糖分对身体的负面影响。注意，即使是这些相对较健康的饮料，也需要适当控制摄入量。建议选择低糖、低脂和无添加物的饮品，多喝水，控制摄入的热量，保持身体健康。

相对比较健康的饮料有以下几种：1. 纯净水：纯净水是最健康的饮料之一，它不含糖分和其他添加剂，并且能够帮助身体排毒和保持水分平衡。2. 纯果汁：如果你想喝果汁，最好选择没有添加糖分的纯果汁，因为这种饮料含有维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体有益。3. 绿茶：绿茶是一种富含抗氧化剂的饮料，它有助于降低胆固醇、提高心脏健康和增强免疫力。4. 奶类饮品：低脂牛奶、豆奶和杏仁奶等奶类饮品含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于维持骨骼健康和强健身体。5. 椰子水：椰子水是一种天然的饮料，含有电解质和矿物质，可以帮助身体补充水分和营养。需要注意的是，即使是相对比较健康的饮料，也应该适量饮用。过量饮用这些饮料也会对健康造成负面影响。

市面上的饮料比较健康的就是低糖和零添加的饮料，或者也可以自己自制饮料这种是最健康的。1.茶水一般情况下都会自己泡制茶水喝，但是近些年来市面上出现了一种包装好的茶水，这种茶水大部分都是零添加的没有加任何糖，所以味道是最接近我们自己泡的茶水，不管是自己泡的茶水还是购买的茶水，他们里面还有很多多种物质和元素对人体是有一定好处的，茶叶泡制出来的水是无糖无添加相比于其他饮料是非常健康的。2.果汁很多人都会选择购买市场上瓶装果汁但是一定要谨慎选择，有些果汁是水果榨出来的而有些果汁则是勾兑出来的，一般情况下包装袋上都会标明水果用量多少。但是如果非要喝果汁的话建议自己用水果制作，因为市场上用水果榨出来的果汁口感和味道都不是特别好，所以为了防止腐败和改善它的味道，会加入一些其他添加剂调味品，比如说大量的糖让它的味道更美味。3.黑咖啡这个世界上除了茶很受欢迎之外，咖啡也是非常受欢迎的，不过如果是哪种咖啡比较健康那就是黑咖啡，因为它是低脂无糖的饮品所以味道上会显得很苦，但是相比于其他咖啡来说还是很健康的。不仅如此他除了能喝茶一样提神醒脑还有燃烧脂肪能够起到减肥的作用。4.柠檬水柠檬因为特有的酸味和清香很多人都会将它做成饮料和直接泡水喝。比如说有一款饮料柠檬红茶就是非常受欢迎，但是里面为了降低柠檬的酸度会加入糖分。不过柠檬直接泡水喝，虽然味道酸一点，但是它是非常健康的柠檬里面有大量的维生素和各种物质对人体是非常有益的。柠檬有个禁忌就是在泡水时千万不要用热水因为你们用热水泡会显得苦涩。我们常见并且容易获得的比较健康的饮料就是茶叶，柠檬果汁等等将这些东西做成饮品之后味道都比较好喝，并且可以根据自己的口味适量加入糖分最重要的一点就是很健康。虽然市面上出现了那种零添加的饮品，但是为了防止它腐败，还是或多或少加入了对人体无害或者叫纯天然的防腐剂但是有些人会介意，所以选择健康饮品完全是看自己的需求。

西瓜奶昔，虽然是甜品，自制无添加剂。食材：西瓜，纯牛奶，西米。步骤：1.起锅烧水，水开后放入西米，然后用勺子搅拌一下，避免粘锅，大概煮10分钟左右，煮到西米的中奖有一个白点时候，就可以关火了。2.煮好的西米盖上盖子，焖5分钟左右至西米全部透明。3.西米焖好后，用凉开水洗去黏液，滤出西米，然后放入冰水中浸泡片刻，这样能让西米的口感更有弹性，没冰的也可以泡凉开水里就行。4.西瓜去皮，切成小块，一部分用模具摁出心形。5.把小块的西瓜剔除西瓜籽，放入料理杯中，加入纯牛奶，因为这次买的西瓜很甜，所以没再加糖，喜欢吃甜的朋友可以在这里加入炼奶或者细砂糖，一起搅拌成西瓜奶昔。6.找一个自己喜欢的杯子，放入西米，倒入西瓜奶昔，最后放上心形的西瓜，甜蜜加倍。

对于很多人来说，饮料是日常生活中必不可少的一部分。然而，许多常见的饮料含有大量糖分，高能量含量以及其他不健康的成分，这可能会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。因此，在选择饮料时，应该选择那些低糖、低脂、低卡路里和营养均衡的饮料。 以下是一些相对较为健康的饮料：1. 纯净水：纯净水是最安全、最便宜和最健康的饮料之一。它不含添加剂、色素和糖分，可以帮助身体保持水分平衡和正常代谢。 2. 纯果汁：新鲜的水果汁通常含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，但要注意饮用量控制，因为它们仍然含有天然糖分。3. 纯茶：茶中含有多种抗氧化剂和其他有益的物质，例如儿茶素、茶多酚等等。绿茶、红茶和白茶都有不同的健康益处，可以是一种良好的饮料选择。4. 燕麦奶：燕麦奶是植物性饮品之一，它含有维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。燕麦奶还有助于降低胆固醇、保护心脏健康。5. 椰子水：椰子水中含有丰富的微量元素、维生素和矿物质，且不含任何添加剂或糖分。可以作为一种清爽健康的饮料选择。需要注意的是，即使是更为健康的饮料，也要适量饮用。因为任何饮料都可能含有多余的糖分或卡路里，如果过量摄入会对身体健康产生负面影响。此外，在购买饮料时，也要注意查看成分表和营养标签，以确保选择了低糖、低脂和低浓度的饮品。

虽然说大部分饮料含有很高的糖分，对人体健康有害。但如果一定要喝饮料的话，以下几种饮料相对较健康：1.天然鲜榨果汁：选择新鲜的水果制作、不添加糖的果汁，营养价值比一般的果汁更高。2.茶：鲜饮绿茶含多种有益物质，有助于保健和降低心脑血管疾病。而纯净的白开水更佳。3.果汁饮料里 ＋水：如果你选择果汁类饮料，建议一次性加入适量的水（比如 1:1），缓解饮料的稠度和甜度。4.酸奶：酸奶含有益生菌，有助于改善肠道菌群，同时含有丰富的钙。5.植物蛋白饮料：豆浆、杏仁浆等植物蛋白饮料相对于其他饮料来说，较为健康，还可以增加体内营养摄入。注意：以上的饮料也需适度饮用，无论是哪种饮料都不能过量摄入。最健康的饮品还是清水，每天应喝足够的水，以维持身体的正常代谢和健康状态。此外，如果一定要喝饮料，还需要注意以下几点：1. 避免含糖饮料：含糖饮料会导致蛀牙和肥胖，应该尽量避免。2. 控制摄入量：不要过多地摄入饮料，每天饮料的摄入量不超过500毫升最好。3. 注意饮用时间：尽量在饭前或饭后30分钟内饮用饮料，避免影响食欲和饮食平衡。4. 选择低脂肪饮料：饮用含少量脂肪的饮料可以为人体提供能量，同时减少脂肪的摄入。总之，在日常生活中，尽量多喝水，限制饮料的摄入量，选择健康、低糖的饮料，以及降低对饮料的依赖。

哪些是健康的饮料？ 市售的饮料除了矿泉水或者纯净水基本上都含有添加剂，我个人认为是不健康的。 必须同时满足如下三个条件才能称为健康饮料：A）饮品中的营养成分仅来自于被人类长期食用的食物，该食物的营养丰富、均衡；B）不添加非物理方法或物理方法已导致其生理活性完全丧失的营养成分；C）不使用增稠剂、防腐剂等进行掩饰性添加，也要谨慎使用色素等装饰性处理。健康的饮料还是属自制的豆浆、茶水、花草茶、黑咖啡之类的。 豆浆是一种老少皆宜的饮品，有“植物奶”的美誉。豆浆富含蛋白质、异黄酮等营养成分。豆浆比较温和，几乎不挑体质，一年四季都可饮用。春秋饮豆浆滋润；冬季饮豆浆又可以驱寒暖身，而夏季饮用豆浆可以消暑解渴。豆浆还是一种低热量的饮品，经常喝豆浆的人不容易长胖。豆浆中含有较多纤维素，所含的糖分却较少，当然前提是不要加糖喝。绿茶因为没有经过发酵，相比于其它茶叶，保留了更多茶叶的营养，在夏日的午后，沏一壶溢香的绿茶，整个人都变得安静凉快。黑咖啡的热量相当低，每百克的黑咖啡所含有的热量为1大卡，喝上一杯黑咖啡所摄入的热量仅仅只有2大卡左右。再加上黑咖啡可以加速脂肪的溶解，加快身体新陈代谢，增加热能的消耗，因此喝黑咖啡有燃烧脂肪的作用。不过这里要重点提示一下，有掉秤刮油作用的是黑咖啡，黑咖啡也叫清咖啡，没有加奶和糖等任何添加成分。如果您喝的是加入大量奶精或糖的咖啡，不在其中。

1.最推荐的饮料:基本上不需要限制。这类饮料是无糖、无脂、无热量或低热量的，也是传统饮料。包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶，玫瑰、菊花、桂花等花，大麦茶、荞麦茶、淡豆浆。矿泉水，淡柠檬水，麦茶，淡豆浆，大家都可以喝。大麦茶、荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，也有助于消化；茶叶中含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消化；豆浆的营养就不用说了。选茶要看自己的体质。我喜欢凉凉的喝绿茶和菊花，暖暖的喝红茶、玫瑰和桂花。如果怕影响晚上睡眠，可能就不要选择含咖啡因和茶碱的品种了。2.更多推荐饮料:健康人两杯饮料无害，但适量饮用有益。这种饮料含有糖分和能量，但营养价值很高，适量饮用有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、果醋、低糖运动饮料等。这些饮料富含矿物质和一定量的维生素。果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，尤其是山楂饮料。现在的玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但是这种伴侣的成分除了香精之外没有其他不健康的物质，还添加了一些可溶性膳食纤维进行增稠。果胶等膳食纤维在防止暴饮暴食、控制血脂血糖快速上升、延缓酒精吸收等方面有积极作用。，对节日饮食有益无害。需要注意的是，由于这些饮料都含糖，所以除了甜度较低的番茄汁，糖尿病患者都要控制量。果醋往往比纯果汁更甜，适合代替少量的葡萄酒进行啜饮，而不是用大玻璃杯饮用。3.低营养价值的甜味饮料:如各种果汁饮料、茶饮料等。这些饮料维生素和矿物质含量低，含有糖、香精、色素等。成人少量饮酒代替酒精是可以的，但不适合儿童大量吃喝。4.明显不利于营养健康的饮料:如各种碳酸饮料、加奶加糖的咖啡、泡沫茶等。温馨提示:以上内容是关于“喝什么饮料健康，少喝果汁饮料”的介绍。我相信人们已经知道这件事了。为了我们自己的健康，我们应该尽量喝对身体有益的饮料，这样才能保证我们的身心健康。祝您健康！

相对比较健康的饮料主要包括以下几类：1. 纯净水：纯净水是最健康的饮料之一，可以帮助人体保持水分平衡，促进新陈代谢，同时还能帮助清洁身体内部器官。2. 绿茶：绿茶富含多种抗氧化物质和维生素，有助于抗氧化、减肥和预防多种疾病。3. 红茶：红茶含有茶多酚和儿茶素等成分，可以帮助降低胆固醇和血压，减少心脏病和中风的风险。4. 无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助增强免疫力、促进消化和补充营养。5. 100%!果(MISSING)汁：100%!果(MISSING)汁中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助补充身体所需的营养物质。不过需要注意的是，果汁中含有较高的糖分，过量饮用也会对身体造成不利影响。需要避免饮用的饮料包括含糖饮料、含咖啡因饮料和含酒精饮料等。这些饮料会对身体健康产生不利影响，例如增加肥胖和糖尿病的风险、影响睡眠和心血管健康等。因此，建议人们尽量选择以上提到的相对比较健康的饮料。此外，对于想要寻找更多选择的人，以下几种饮料也是相对比较健康的选择：1. 豆浆：豆浆富含蛋白质、钙、铁等多种营养成分，可以帮助增强身体免疫力、促进骨骼健康和补充能量。2. 椰水：椰水富含多种矿物质和维生素，可以帮助补水、降低体温、促进新陈代谢和增强免疫力。3. 果蔬汁：果蔬汁中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以帮助补充身体所需的营养物质。4. 薏米水：薏米水富含多种维生素和矿物质，可以帮助降低胆固醇、促进消化和排毒。5. 蜂蜜水：蜂蜜水富含多种营养成分和抗氧化物质，可以帮助增强免疫力、改善肠道健康和预防感冒等疾病。需要注意的是，以上饮料也需要适量饮用，以免对身体健康造成不利影响。此外，建议人们选择新鲜、无添加剂和防腐剂的健康饮料，以保证饮料的营养和安全性。需要注意的是，即使是相对比较健康的饮料，也需要适量饮用。过量饮用任何饮料都可能对身体健康造成不利影响。例如，即使是纯净水，过量饮用也可能导致肾脏负担加重，出现水中毒的现象。因此，建议人们根据自己的身体状况和饮用需求，选择适量饮用的健康饮料。此外，需要注意的是，一些健康饮料可能存在添加剂和防腐剂等成分，这些成分可能对身体健康产生不利影响。因此，建议人们在选择健康饮料时，注意查看成分表和营养标签，选择无添加剂和防腐剂的健康饮料。最后，需要提醒的是，饮料并不能完全取代食物，人们还需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素等营养物质，以维持身体健康。因此，建议人们保持多样化的饮食结构，合理搭配饮食和饮料，以保持身体健康。

我是一个比较注重养生和能量摄入的人。如果一定要喝饮料的话，我会选择能量低的。一是适合我们喝的健康饮料包括无糖低热量的饮料，二是营养丰富的果汁饮料，三是各种茶饮品饮料。一是，无糖低热量的饮料是非常适合我们日常喝的健康饮料。含糖量高、热量丰富的饮料虽然喝起来很美味，但是对我们的身体健康却非常不利。因此日常我们应该避免喝这类饮料。那些无糖低热量的饮料才是健康的饮料，是适合最大多数人饮用的饮料。日常我们喝饮料的时候应该尽量选择这类饮料。二是，营养丰富的果汁饮料非常健康。适合我们日常饮用。水果营养丰富，对身体健康非常有利。用水果的果汁制作的饮料含有水果的绝大部分营养，因此对于我们的身体健康极为有利。这类饮料就是非常适合我们饮用的饮料。但是有些果汁饮料的含糖量比较高，饮用的时候需要留意一些，避免热量摄入过多导致发胖。三是，各种茶饮料含有对人体有益的成分，是非常健康的饮料。茶饮料是非常健康的饮料，其中不但含有对人体有益的营养物质，而且口感良好、热量不高，对健康有益，适合绝大多数人饮用。因此在日常生活中很多人喝茶饮料。概括来说，在喝茶饮料的时候有一点需要注意，那就是在不同的季节适合喝不同的茶饮料。比如夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶。自己在具体选择茶饮料的时候要多加注意，精心选择，以获得最佳饮用效果，保证最适合我的口感。

以下是一些相对比较健康的饮料：纯净水：是最健康的饮料之一，不含任何能量、糖分和添加剂，可以满足人体的生理需要，保持身体的正常运作。建议每天饮用充足的纯净水。绿茶：富含抗氧化物质和多种维生素，有助于防止心脑血管疾病，并且还具有消炎、降压、减肥等多种功效。建议选择无添加剂的纯绿茶，适量饮用。咖啡：适度饮用咖啡可以提高注意力和记忆力，同时还可以帮助预防糖尿病、中风、帕金森氏症等疾病。但要注意不要过量饮用，避免影响睡眠。果汁：新鲜的果汁富含维生素和纤维素，有益于维持身体的健康。但是，商业果汁往往含有大量糖分和添加剂，建议选择无糖或低糖果汁。牛奶：牛奶是蛋白质、钙和维生素D的重要来源，有助于保持骨骼健康。无论是低脂牛奶还是全脂牛奶，都是较为健康的选择。总之，在选择饮料时，建议选择尽可能少添加糖分和化学添加剂的饮品，并注意适量饮用。同时，结合个人健康状况、口味偏好等因素，选择最适合自己的饮品。

喝什么饮料比较健康？牛奶、豆浆牛奶、豆浆富含丰富的优质蛋白质，含身体在成长发育过程中最需要的一类营养素，不仅提供能量更能让提高免疫力，二者也是高钙食物。 每天喝一杯牛奶或酸奶，吃2两豆腐或者一大杯豆浆。营养价值比一般碳酸饮料要好得多。

随着生活条件越来越好，越来越多的人关心自己的健康。一般来说，人们会考虑吃什么，做些什么锻炼，最终的目标是保持一种健康的生活方式。例如，那些真正关心健康的人也会考虑喝什么，事实上，软饮料正在失去市场份额。在这里将告诉你哪些是世界上最健康的饮料，可以促进我们的健康。每天喝健康的饮料是保护身体的好方法。许多人已经发现它们给人以巨大的活力，以下是世界上最健康的饮料。这些都是水的替代品，与食品工业生产的含糖饮料无关。1. 水出于许多原因，水应该放在第一位。首先，我们的身体是由60-70%的水组成的，实际上下面所有的饮料都是由这种对生命至关重要的液体组成的。没有什么比水更能让我们的身体保持水分并完成许多重要功能了。不过，你可以在下面找到提供水和一些有益健康的其他物质的饮料。2. 蔬菜汁蔬菜汁是世界上最健康的饮料之一。从这种食物中提取的果汁有很多特性和好处，而且不含太多糖。甜菜汁或胡萝卜汁因其对β-胡萝卜素和许多其他植物化学物质的贡献而引人注目，但有许多选择。事实上，蔬菜和蔬菜可以结合在一起，这丰富了果汁的营养特性。3. 果汁果汁具有很好的营养特性，含有多种维生素和矿物质。然而，与蔬菜汁最重要的区别之一是它们可能含有大量的糖。这就是为什么果汁不能过量饮用的原因。然而，每个人都知道喝橙汁或番茄汁对身体有益。重要的是要选择天然果汁，而不是添加糖的包装果汁。4. 冰沙冰沙是另一种食用水果和蔬菜的好方法。基本上它是将这类食物与乳制品（如牛奶、酸奶）混合，它也可以用植物饮料（燕麦、大米等）或其他替代品制成。它也是早餐和零食的最佳选择，孩子们也很喜欢它。有些父母利用这种方法将甘蓝或花椰菜等蔬菜引入孩子的饮食中。5. 茶茶是对身体最有益的饮料之一。它已经有数百年的历史了，今天它是世界上仅次于水的第二大饮料。它有很多品种，包括绿茶、红茶。许多人说茶是世界上最健康的饮料。6. 椰子水椰子水是一种非常提神的饮料，营养丰富。它富含维生素C、镁和钾，是一种运动后非常方便的电解质饮料。它可以随时饮用，它是含糖运动饮料的绝佳替代品。当然，它不应该添加糖。对于因腹泻或呕吐而需要补充水分的人来说，它也特别有用。7.柠檬水柠檬水是许多人每天喝的饮料。对他们来说，这是世界上最健康的饮料，半杯柠檬水可以对身体产生神奇的作用。人们一致认为，喝这种饮料的最佳时间是早上，因为它的电解质可以为身体补充水分，为迎接一天提供很多活力。然而，柠檬水的作用不仅如此。它还可以对抗身体的酸度，对胃灼热的人也非常有用。8. 低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品《中国居民膳食指南》曾明确提出“300克牛奶计划”，建议每人每天摄入牛奶300克。牛奶是人体吸收钙、镁、钾和维生素D的重要来源，多喝牛奶还有助于改善骨密度。对于不喜欢喝牛奶或乳糖不耐受的人群来说，同样富含钙和维生素D的豆类饮品则是首选的替代品。以上的饮料都是比较健康的一些饮料， 但建议， 不管是什么饮料都不宜多喝， 虽然是比较健康的， 但过满则亏，也利于身体健康！

不可否认，我是一个比较注重养生和能量摄入的人。如果一定要喝饮料的话，我会选择能量低的。一是适合我们喝的健康饮料包括无糖低热量的饮料，二是营养丰富的果汁饮料，三是各种茶饮品饮料。第一，无糖低热量的饮料是非常适合我们日常喝的健康饮料。含糖量高、热量丰富的饮料虽然喝起来很美味，但是对我们的身体健康却非常不利。因此日常我们应该避免喝这类饮料。那些无糖低热量的饮料才是健康的饮料，是适合最大多数人饮用的饮料。日常我们喝饮料的时候应该尽量选择这类饮料。第二，营养丰富的果汁饮料非常健康。适合我们日常饮用。水果营养丰富，对身体健康非常有利。用水果的果汁制作的饮料含有水果的绝大部分营养，因此对于我们的身体健康极为有利。这类饮料就是非常适合我们饮用的饮料。但是有些果汁饮料的含糖量比较高，饮用的时候需要留意一些，避免热量摄入过多导致发胖。第三，各种茶饮料含有对人体有益的成分，是非常健康的饮料。茶饮料是非常健康的饮料，其中不但含有对人体有益的营养物质，而且口感良好、热量不高，对健康有益，适合绝大多数人饮用。因此在日常生活中很多人喝茶饮料。总而言之，在喝茶饮料的时候有一点需要注意，那就是在不同的季节适合喝不同的茶饮料。比如夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶。自己在具体选择茶饮料的时候要多加注意，精心选择，以获得最佳饮用效果，保证最适合我的口感。

几乎每个人都喝过饮料，但是哪些是健康饮料，健康饮料又含有些什么东西?健康饮料是健康饮食的一部分，每个人都需要水分，故而健康饮料又是健康饮食必不可少的。下面，小编就给大家分享选择喝什么样的饮料才是健康饮料？首先是含有丰富的电解质成分。主要成分包括Na、Cl、Ca、Mg、K这五种离子元素。如矿泉水类，但国内这方面做的很假，我们实验室搞过水质检测，国内的很多品牌矿泉水都不达标，名不副实。其次，含有丰富的维生素C，补充水分的同时补充必要的营养素。这类的饮料有果汁类和蔬果类饮料。第三，含有浓度为(2%-8%)的适度糖分，浓度过高不利于肠道吸收，过低或无糖则不能起到“加速吸收、补充能量”的作用。《中国软饮料分类标准》中的功能饮料，是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，包括营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料三类。所谓营养素饮料是指人体日常活动所需的营养成分，这种饮料以脉动、激活、尖叫为代表，而运动饮料含有的电解能很好地平衡人体的体液，以佳得乐、劲跑、维体等为代表;特殊用途饮料目前市场主流的主要就是以红牛、力保健和V飙为代表的能量饮料，主要作用为抗疲劳和补充能量。今年国家把功能饮料划入药品食品监督管理局监管，目前还没有制定相关功能饮料法规，其标准也尚未出台。许多疾病的发生是与细胞内外水不平衡造成的，也就是与细胞内脱水是密切相关的。例如糖尿病，实质上也是一种水平衡的问题。每个胰岛素分子都需要440个水分子来参与，一旦脱水，胰岛素的三维螺旋构架被迫改变，丧失了原有立体结构的胰岛素调节血糖的生物功能也就减退，从而导致了糖尿病的发生。以上就是小编给大家介绍的选择喝什么样的饮料才是健康饮料？健康饮料是我们必选的，对人体有害的饮料，我们应该尽量避免饮食，要想做到健康饮食就必须要对饮料有所了解，就是我们要真确选择健康饮料。

如果一定要喝饮料，我们可以选择一些相对比较健康的饮品如下：1. 纯净水：纯净水是最健康的饮品之一，不仅不含糖分和有害物质，而且可以帮助身体排毒、补充水分。2. 健康茶饮：例如绿茶、花茶、红枣枸杞茶等，它们富含抗氧化剂和营养素，对身体具有很好的保健作用。3. 低糖水果汁：如果喜欢喝果汁，可以选择低糖水果汁，例如西瓜汁、柠檬汁等，它们富含维生素和矿物质，有益于健康。4. 无糖酸奶：酸奶是一种健康的饮品，富含益生菌和蛋白质，可以增强免疫力，促进肠胃健康。5. 自制饮品：如果有时间和条件，可以自制一些健康饮品，例如水果蔬菜汁、无糖酸奶、豆浆等，这些饮品营养丰富，而且不含任何添加剂。需要注意的是，即使是相对比较健康的饮品，在摄入时也要控制数量。过量的饮料摄入可能会导致糖尿病、肥胖等健康问题。因此，我们应该合理饮用饮料，根据实际需要和身体状态选择适合自己的饮品。

饮料，已经成为多数人的日常必需品了，可是你平时喝的饮料够健康吗？不清楚的话，就跟着营养师，一起去寻找最健康的饮料吧！超市的饮料品种非常多：瓶装水、果汁、可乐、奶茶、牛奶、咖啡、乳味饮料、运动饮料...真真的让人挑的手足无措啊，那么这些饮料中，哪些更健康，哪些更不健康呢？一、较健康的饮料：（基本不限制饮用量）1.瓶装水：超市的瓶装水有纯净水、矿泉水、天然水、蒸馏水、矿物质水等等，虽然这些水稍有不同，但是总体来水是最健康的饮料，能够补充人体的水分，有没有什么健康负面效应。代表产品：农夫山泉天然水、康师傅矿物质水、屈臣氏蒸馏水 推荐摄入量：1000-1500毫升/天。2.无糖茶饮料：无糖茶饮料，也是比较健康的饮料之一。首先其不含糖、甜味剂等，其次茶叶中含有茶多酚等物质，具有抗氧化作用，对人体有一定的健康效应。其中绿茶类的茶多酚含量最高。代表产品：东方树叶3.纯牛奶：纯牛奶，主要原料为鲜牛奶，含有丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质，并且是大家常提到的“碱性食物”，因此也是非常健康的饮料。但是，如果每天摄入牛奶过多，过量摄入蛋白质，反而会抑制钙的吸收，因此要适量。代表产品：纯牛奶、鲜牛奶、高钙奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、山药牛奶等推荐摄入量：300克/天。4.纯果蔬原汁：纯果蔬原汁，这类饮料一般是100%复原果汁，含有丰富的维生素等，并且一般不含有添加剂等。不过这类饮料的保质期较短，一般开启后24-48小时就要喝完。代表产品：进口100%复原果汁（国产果汁目前尚未找到100%复原果汁）推荐摄入量：一般不限制，偶尔需根据其营养素最大摄入量计算摄入量。二、不够健康的饮料：（应限制饮用量）1.普通果汁：普通果汁，是部分复原果汁+水+糖（或甜味剂）+食品添加剂勾兑成的，这类果汁一般存在含糖过高、含有食品添加剂等问题，一般建议限制饮用。代表产品：汇源30%复原果汁、50%复原果汁等。2.酸奶：酸奶是通过纯牛奶发酵而来的，不过一般酸奶都添加了大量的蔗糖，因此也存在含糖量过高的问题，因此应限制饮用量。代表产品：老酸奶、酸牛奶等。三、不健康饮料：（应严格限制饮用）1.可乐：可乐，含糖量较高、并且含有磷酸等，多喝可导致肥胖、骨质疏松、肾功能损伤、肝功能损伤等，应严格限制饮用。代表产品：可口可乐、百事可乐。2.乳味饮料：一款几乎不含奶的乳饮料，其中含有大量的糖分、添加剂等，是非常不健康的饮料，长期饮用会引起肥胖、肾功能损伤等，应严格限制饮用。代表产品：娃哈哈营养快线、蒙牛酸酸乳、伊利优酸乳、达利园优先乳等。3.速溶咖啡：速溶咖啡，咖啡的含量很低，但是却含有植脂末等含有大量反式脂肪酸的成分，长期饮用会引起动脉粥样硬化、高血脂等问题，应严格限制摄入。代表产品：雀巢速溶咖啡等。4.奶茶：奶茶，大概是这个世界上最神奇的东西，名叫奶茶却既不含奶也不含茶。奶茶，是完全有食品添加剂勾兑出来的饮料，长期饮用会造成肥胖、肾功能损伤、肝功能损伤、动脉硬化、高血脂等一系列健康问题，应完全限制饮用。代表产品：优乐美奶茶、香飘飘奶茶。PS.农夫山泉的打奶茶，不算做这一类产品。5.果味汽水：果味汽水是由水、糖、色素、添加剂和碳酸勾兑而成的饮料。长期饮用会造成肥胖、肾功能损伤、肝功能损伤等问题，应严格限制饮用。代表产品：雪碧、芬达、激浪等。四、运动饮料：（爱运动人群饮用）运动饮料，是添加了维生素、矿物质、牛磺酸、左旋肉碱、D-氨基葡萄糖（氨糖）等的功能饮料，这类饮料通常有调节人体电解质平衡、抗疲劳等作用。这类饮料含糖量较高，而且含有钾、钠、钙等电解质，非运动人群饮用，可能造成肥胖、电解质紊乱的情况，因此应爱运动人群饮用。代表产品：红牛、乐虎、脉动、健力宝、三诺酷口等。

哪种饮料最健康？天然苏打水——可以均衡人体内的ph酸碱度，是一种味儿偏淡的健康饮品，也没添加剂。 不过即便是天然苏打水也不适合多喝。

什么饮料好喝又健康？ 比较健康的两类饮料　　1、 最推荐饮料：基本上无需限量。　　这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。　　矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必...

世界公认的四大健康饮料有：豆浆、红酒、绿茶、酸奶。1、豆浆鲜豆浆起源于中国，营养价值极高。红酒能够保护细胞和器官免受氧化。酸奶中含有矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼的作用，还富含的维生素和胡萝卜素等能维持上皮细胞的完整。2、红酒红酒在红酒酿造中，葡萄的果肉中含超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，可令肌肤恢复美白光泽。主要的原因是红酒提炼的SOD活性特别高，其抗氧化功能比由葡萄直接提炼要高得多。葡萄子富含的营养物质“多酚”，其抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍，而红酒中低浓度的果酸还有抗皱洁肤的作用。而女性最大的敌人莫过于斑点、皱纹、肌肤松驰、肥胖等，然而这些都与新陈代谢延缓有关，这个现象与活性氧脱不了关系。3、酸奶酸奶经杀菌消毒、接种乳酸杆菌后发酵而制成的酸奶集营养、保健、美容作用于一身。酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。酸奶中含有大量活性乳酸菌，可补充肠道中的菌群，使其获得平衡。4、绿茶绿茶美容可是前不久英国最流行的美容方法。它含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能，又天然又便宜。绿茶还有奇妙的肌肤焕彩作用——它有丰富的维生素C、咖啡因、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子，所以什么黑斑、皱纹、雀斑啊，遇到绿茶精精灵，统统见光死。

绿茶、红酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。

饮料，已经成为多数人的日常必需品了，可是你平时喝的饮料够健康吗？不清楚的话，就跟着营养师，一起去寻找最健康的饮料吧！超市的饮料品种非常多：瓶装水、果汁、可乐、奶茶、牛奶、咖啡、乳味饮料、运动饮料...真真的让人挑的手足无措啊，那么这些饮料中，哪些更健康，哪些更不健康呢？一、较健康的饮料：（基本不限制饮用量）1.瓶装水：超市的瓶装水有纯净水、矿泉水、天然水、蒸馏水、矿物质水等等，虽然这些水稍有不同，但是总体来水是最健康的饮料，能够补充人体的水分，有没有什么健康负面效应。代表产品：农夫山泉天然水、康师傅矿物质水、屈臣氏蒸馏水 推荐摄入量：1000-1500毫升/天。2.无糖茶饮料：无糖茶饮料，也是比较健康的饮料之一。首先其不含糖、甜味剂等，其次茶叶中含有茶多酚等物质，具有抗氧化作用，对人体有一定的健康效应。其中绿茶类的茶多酚含量最高。代表产品：东方树叶3.纯牛奶：纯牛奶，主要原料为鲜牛奶，含有丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质，并且是大家常提到的“碱性食物”，因此也是非常健康的饮料。但是，如果每天摄入牛奶过多，过量摄入蛋白质，反而会抑制钙的吸收，因此要适量。代表产品：纯牛奶、鲜牛奶、高钙奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、山药牛奶等推荐摄入量：300克/天。4.纯果蔬原汁：纯果蔬原汁，这类饮料一般是100%复原果汁，含有丰富的维生素等，并且一般不含有添加剂等。不过这类饮料的保质期较短，一般开启后24-48小时就要喝完。代表产品：进口100%复原果汁（国产果汁目前尚未找到100%复原果汁）推荐摄入量：一般不限制，偶尔需根据其营养素最大摄入量计算摄入量。二、不够健康的饮料：（应限制饮用量）1.普通果汁：普通果汁，是部分复原果汁+水+糖（或甜味剂）+食品添加剂勾兑成的，这类果汁一般存在含糖过高、含有食品添加剂等问题，一般建议限制饮用。代表产品：汇源30%复原果汁、50%复原果汁等。2.酸奶：酸奶是通过纯牛奶发酵而来的，不过一般酸奶都添加了大量的蔗糖，因此也存在含糖量过高的问题，因此应限制饮用量。代表产品：老酸奶、酸牛奶等。三、不健康饮料：（应严格限制饮用）1.可乐：可乐，含糖量较高、并且含有磷酸等，多喝可导致肥胖、骨质疏松、肾功能损伤、肝功能损伤等，应严格限制饮用。代表产品：可口可乐、百事可乐。2.乳味饮料：一款几乎不含奶的乳饮料，其中含有大量的糖分、添加剂等，是非常不健康的饮料，长期饮用会引起肥胖、肾功能损伤等，应严格限制饮用。代表产品：娃哈哈营养快线、蒙牛酸酸乳、伊利优酸乳、达利园优先乳等。3.速溶咖啡：速溶咖啡，咖啡的含量很低，但是却含有植脂末等含有大量反式脂肪酸的成分，长期饮用会引起动脉粥样硬化、高血脂等问题，应严格限制摄入。代表产品：雀巢速溶咖啡等。4.奶茶：奶茶，大概是这个世界上最神奇的东西，名叫奶茶却既不含奶也不含茶。奶茶，是完全有食品添加剂勾兑出来的饮料，长期饮用会造成肥胖、肾功能损伤、肝功能损伤、动脉硬化、高血脂等一系列健康问题，应完全限制饮用。代表产品：优乐美奶茶、香飘飘奶茶。PS.农夫山泉的打奶茶，不算做这一类产品。5.果味汽水：果味汽水是由水、糖、色素、添加剂和碳酸勾兑而成的饮料。长期饮用会造成肥胖、肾功能损伤、肝功能损伤等问题，应严格限制饮用。代表产品：雪碧、芬达、激浪等。四、运动饮料：（爱运动人群饮用）运动饮料，是添加了维生素、矿物质、牛磺酸、左旋肉碱、D-氨基葡萄糖（氨糖）等的功能饮料，这类饮料通常有调节人体电解质平衡、抗疲劳等作用。这类饮料含糖量较高，而且含有钾、钠、钙等电解质，非运动人群饮用，可能造成肥胖、电解质紊乱的情况，因此应爱运动人群饮用。代表产品：红牛、乐虎、脉动、健力宝、三诺酷口等。

矿泉水

现代人生活节奏加快，为了方便和口感，我们经常会喝各种饮料。然而，很多饮料含有大量的添加剂和糖分，对身体健康造成不小的威胁。所以，如何选择相对比较健康的饮料就变得非常重要。本文将从健康饮料的定义、类别及其特点入手，为大家揭秘哪些饮料相对比较健康，以及如何正确饮用它们。一、 健康饮料的定义健康饮料是指通过科学的研究和生产过程，添加少量的糖分、热量和其他微量元素，保持饮料本身的营养和口感的同时，减少对身体的负担，更有益于身体健康的饮料。健康饮料不仅可以提供水分，还可以满足人们对于各种营养物质的需求，如维生素、纤维素、氨基酸等，对于人体的生理功能和营养保健均有不同程度的好处。二、 类别及其特点1. 绿茶绿茶是一种低热量、高抗氧化剂、含有丰富天然营养物质的健康饮料。绿茶中的茶多酚具有较强的抗氧化作用，可以帮助身体清除自由基，抑制癌细胞的增长，有助于保护身体细胞和预防各种慢性疾病。2. 果汁果汁是一种含有丰富天然果蔬营养物质的健康饮料，如维生素C、A、E等。果汁不仅可以增强身体免疫力，改善皮肤质量，还可以对肠道健康和心血管健康起到一定的保护作用。但是，选购果汁时一定要注意，建议选择新鲜榨的果汁，且不要添加太多糖分。3. 纯牛奶纯牛奶是一种含有丰富天然营养成分的健康饮料，如钙、镁、铁、维生素A、D等。纯牛奶可以帮助体内的骨骼形成，有效预防骨质疏松和筋骨疼痛等症状。此外，还有助于增加肌肉质量、提高身体免疫力、改善皮肤质量等好处。4. 椰水椰水是一种营养丰富，含有大量电解质、维生素和矿物质的天然饮料。椰水可补充身体内水分及微量元素，帮助身体恢复和保持健康。椰水还具有消除疲劳、降低血压、促进代谢等多种功效。5. 蘑菇汤蘑菇汤是一种口感鲜美、低脂肪、低热量、高纤维的营养饮品。蘑菇汤含有多种氨基酸、维生素B、钾等营养素，长期饮用有助于保护心脏健康、延缓衰老等。三、如何正确饮用健康饮料1. 合理搭配与饮用量健康饮料的选用需要根据个人身体情况和需求来搭配和取材，决不能过度依赖某种饮料，过量饮用有可能带来其他的危害。建议大家每天摄入1500毫升以上的水分，但不要过多饮用含糖饮料。2. 不过度添加糖分很多饮料都添加了大量的糖分，经常饮用不仅会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病，还会损耗牙齿，增加心脏病或中风的风险等。所以减少或不添加糖分，是正确饮用饮料的关键。3. 避免过度处理避免选择过度加工的饮料，如碳酸饮料、含酒精饮料、速溶饮料和含人工甜味剂的饮料等，这些饮料没有任何营养价值，反而会增加大量的热量和化学物质对身体造成伤害。4. 保证饮料卫生选择健康饮料时还需要注意保证饮料的卫生。如果选择自制液体饮品，那么应该保证瓶子和杯子、工具等能够彻底清洗、消毒，以防受到细菌、病毒的污染。四、总结在选择健康饮料的时候，需要我们全面考虑多种因素，如口感、营养、安全等，还要注意饮用量和搭配。总而言之，健康饮料应该是相对不含糖分和化学添加剂，含有足够营养元素、清爽舒适的饮料。为了保障自己身体的健康，我们也应该调整好自己喝饮料的时候，减少对身体的伤害。

世界上公认的六种有益健康饮料第一种就是绿茶，茶含有"茶多酚"，"茶多酚"是普遍抗癌的，尤其是乌龙茶，乌龙茶含有最好的抗癌物质。第二种是葡萄酒，少量喝一点红葡萄酒可以对抗自由基，抗衰老。第三种是豆浆，豆浆里含钾、纳、钙、磷比牛奶里多。第四种是酸奶，酸奶是维持菌群平衡的。第五种是骨头汤，骨头砸碎熬成汤，可以抗衰老，延长寿命。第六种是食用菌汤，就是蘑菇、香菇、草菇、平菇等，这些菌汤能够提高免疫能力。

　　饮料是大家经常喝的饮品，有些饮料对身体好，有些饮料对 健康 不利，那么哪些饮料对身体好呢?接下来，我就和大家分享 健康 养生 饮料做法，希望对大家有帮助! 　　健康养生饮料做法 　　1、芦笋果菜汁 　　材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个 　　果蔬汁如何正确的搭配 果蔬汁怎样做 营养 又健康 果蔬汁的配方有哪些 　　声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 　　做法： 　　(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。 　　(2)苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 　　功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。 　　2、综合健康果菜汁 　　材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g 　　做法： 　　(1)将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。 　　(2)苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。 　　功效：可增强抵抗力，降 血压 ，整肠及 减肥 ， 美容 养颜 等功效。 　　3、柳橙牛乳汁 　　材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量 　　做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。 　　功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。 　　4、西瓜汁 　　材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量 　　做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。 　　功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料 　　5、奇异果汁(奇异果即弥猴桃) 　　材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量 　　做法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。 　　功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。 　　6、哈蜜瓜毛豆汁 　　材料：毛豆(煮熟后去壳)50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量 　　做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。 　　功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁 　　7、马铃薯苹果汁 　　材料：马铃薯(土豆)2个、苹果1个、蜂蜜适量 　　做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。 　　功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。 　　8、奇异果水梨汁 　　材料：奇异果(弥猴桃)2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量 　　做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。 　　功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。 　　9、苹果芥菜汁 　　材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量 　　做法： 　　(1)青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁 　　(2)苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。 　　功效：预防高血压， 感冒 ，增强抵抗力，促进 血液 循环 　　10、蕃茄小黄瓜汁 　　材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量 　　做法： 　　(1)小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。 　　(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。 　　功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容 保健 圣品。 　　11、苹果青江菜汁(青江菜即为普通白菜) 　　材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量 　　做法： 　　(1)青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 　　(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。 　　功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及 便秘 均有预防的效果。 　　12、奇异果高丽菜汁(奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜) 　　材料：奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量 　　做法： 　　(1)高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。 　　(2)奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 　　功效：可促进肠胃蠕动，帮助 消化 。高血压，皮肤粗糙及 糖尿病 者适用 　　13、苹果荷兰芹汁 　　材料：苹果1个、荷兰芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2个 　　做法： 　　(1)油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 　　(2)苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。 　　功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。 　　14、红萝卜苹果汁 　　材料：红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量 　　做法： 　　(1)红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁， 　　(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。 　　功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料 　　15、凤梨高丽菜汁(凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜) 　　材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量 　　做法： 　　(1)高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁 　　(2)凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 　　功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。 胃溃疡 及皮肤粗糙者适用。 　　16、苹果白萝卜汁 　　材料：苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量 　　做法： 　　(1)高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。 　　(2)白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。 　　功效：对高血压， 消化不良 及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。 　　17、苹果水芹汁(水芹即日常 炒菜 用的普通芹菜) 　　材料：苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜适量 　　做法： 　　(1)水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 　　(2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。 　　功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。 　　18、哈蜜瓜高丽菜汁 　　材料：哈蜜瓜1/3个、高丽菜(包心菜)120g、柠檬汁1/6个份、蜂蜜适量、冰块适量 　　做法： 　　(1)包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 　　(2)哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。 　　功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。 　　19、青椒苹果汁 　　材料：苹果1个、大青椒1个、蕃茄半个、蜂蜜适量 　　做法： 　　(1)青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。 　　(2)苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。 　　功效：预防高血压，强化心脏功能。 　　20、蕃茄哈蜜瓜汁 　　材料：水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1个、蛋白1个、哈密瓜1/2个、柠檬1/4个 　　做法： 　　(1)水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 　　(2)蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。 　　(3)最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。 　　功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用 　　21、苹果枇杷汁 　　材料：苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3条、柠檬汁1/6个份、冰块适量 　　做法： 　　(1)红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁 　　(2)苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。 　　功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是 贫血 ，便秘症状者最佳果汁。 　　22、芒果汁 　　材料：芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量 　　做法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 　　功效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。 　　23、枇杷汁 　　材料：枇杷8个、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量 　　做法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 　　功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。 　　24、香蕉牛奶汁 　　材料：香蕉1条、柠檬1/4个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量 　　做法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。 　　功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。 　　25、牛蒡葡萄柚汁 　　材料：牛蒡150g、葡萄柚1个、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量 　　做法： 　　(1)牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁 　　(2)柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。 　　功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑， 雀斑 ，贫血等有效。 　　关于健康养生的饮料 　　1、 最推荐饮料：基本上无需限量。 　　这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。 　　矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用;茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食;豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。 　　2、较推荐饮料：健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。 　　这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。 　　这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制 血脂 和 血糖 的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于 节日 饮食有益无害。 　　需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控制数量。水果醋的甜度往往高于纯果汁，故适合用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用。 　　3、营养价值低的甜饮料：如各种果汁饮料，茶饮料之类。 　　这类饮料维生素和矿物质含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒类少量喝是可以的，但 儿童 不宜餐餐喝、大量喝。 　　4、明显不利于营养和健康的饮料：如各种碳酸饮料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。 看了健康养生饮料做法有哪些的人还看： 1. 美容方法 2. 美容养生的知识大全 3. 养生小知识大全 4. 美容养生知识大全 5. 健康养生知识的文章 6. 美容师的专业知识大全 7. 美容的专业知识大全

苏打水比较好，它是碳酸氢钠的水溶液，苏打水呈弱碱性，可中和胃酸、抗氧化，有助于缓解消化不良和便秘症状。 医学上外用苏打水还可消毒杀菌，具有养胃、美容养颜、促排便的功效。1、养胃：适量饮用苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸，强化肠胃消化、吸收作用，故胃酸分泌过多者可适量饮用。2、美容养颜：苏打水有美容养颜的功效，能帮助缓解皮肤老化，早晚用苏打水洗脸还可软化粗糙的皮肤，加速死皮脱落，能够使肌肤变的清爽、光滑，同时增强皮肤的吸收能力。

很多年轻人在平时上班的时候，会遇到晚上加班的情况，很多人在晚上加班的时候会犯困，这是一种比较正常的生理现象，那么熬夜提神的饮料有哪些呢？熬夜提神喝咖啡熬夜的时候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的过程中,可能会比较烦躁和无聊,那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经,让人进入异常兴奋的状态。熬夜提神喝浓绿茶喝浓的绿茶也能够帮助大家提升抗疲劳,浓的绿茶中还有很多刺激神经的因子,大家在平时熬夜的时候,可以冲一些浓的绿茶来喝,这样可以让自己变得异常的兴奋。熬夜提神喝薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。熬夜提神喝维生素c饮料维生素c本身带有一些酸的味道,大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下,那么在这个时候就可以起到提神的作用了。熬夜提神喝功能性饮料市面上有很多的功能性饮料,明确表面提神、抗疲劳的功效,因为其中含有维生素、牛磺酸以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。但是咖啡因会让人程序出于兴奋状态,容易造成体力透支。

1. 矿泉水：矿泉水是一种纯净、天然的水，可以供人饮用。矿泉水通常含有丰富的矿物质和微量元素，有助于人体健康。2. 茶：茶含有丰富的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基伤害。绿茶、红茶、乌龙茶和花茶都是健康的选择。3. 沙棘果汁：沙棘果汁富含维生素C，维生素E和多种抗氧化物质，能够增强免疫力，预防癌症和心血管疾病等。4. 低糖饮料：低糖饮料通常添加了低热量的甜味剂，能够降低糖分的摄入量，对控制体重和血糖有帮助。但是需要注意，过度饮用低糖饮料可能会导致营养缺乏。需要注意的是，即使是相对健康的饮料，也应该适量饮用，不宜过量。另外，对于特定人群（如儿童、孕妇），需要在医生的建议下选择饮料。

有很多种饮料可以选择，以下是一些比较健康的饮料：1、水：水是身体所需的最基本的饮料，能够滋润身体，保持身体水分平衡。2、纯果汁：不加糖或其他添加剂的纯果汁是非常健康的饮品。果汁富含抗氧化剂、维生素和矿物质，但是要注意果汁中的糖分。3、绿茶：绿茶富含抗氧化剂，能够降低血压和胆固醇。绿茶还含有咖啡因，可以帮助提高注意力和警觉性。4、薄荷茶：薄荷茶能够帮助消化，减轻胃部不适和腹胀感。它还具有镇静作用，可以帮助放松心情。5、无糖花茶：如果喜欢喝带有花香的茶，那么可以选择无糖花茶。花茶能够缓解压力和焦虑，还能够帮助入眠。需要注意的是，每个人的体质和身体状况不同，所以选择的饮料也要因人而异。如果有特殊的健康需求，最好咨询医生或营养师的建议。

哪些饮料比较健康？市售的很多饮料，除了矿泉水、纯净水之类的，添加剂实际上都很多。 我觉得还是自制的一些饮料比较健康，而且可以随着个人的口味的喜好进行调整。1.柠檬水这是一款经典饮品：加少许柠檬的温水。柠檬有助于消化大餐并促进新陈代谢。此外，它还是维生素 C 的良好来源，有助于增强免疫系统并帮助清洁肝脏。在吃或喝任何其他饮料之前，最好用一杯加半个柠檬的冰镇玻璃开始新的一天。2.冰沙 可以由蔬菜和水果组成。它会在几天的缓慢进食后为您提供急需的维生素，是由柑橘类水果（柠檬橙、橘子和葡萄柚）制成的。蔬菜（尤其是绿色蔬菜，如西兰花、菠菜、羽衣甘蓝和芝麻菜）和其他解毒成分，如椰子、奇亚籽和豆瓣菜，可为您提供能量并促进排便。从每个类别中选择一个组件，享受美妙的冰沙开始新的一天！提示：为了让它更甜一点，你可以加入一半的香蕉。3.茶水喝茶也是排毒的好方法。通过喝茶，可以增加体内的脂肪燃烧。还可以清洁肝脏并消除多余的液体。有些特定的茶品种被称为排毒茶。然而实际上，白茶、绿茶和红茶同样有效。4.蓝莓香蕉奶昔 食材：蓝莓干、纯牛奶、香蕉、炼奶。步骤：1.香蕉剥皮，切成小段，放入料理机中，加入适量的炼奶，加入纯牛奶。不喜欢甜的可不加炼奶。2.料理机启动一档，运行20秒左右，香蕉已被完全粉碎，跟纯牛奶融为一体了。把香蕉奶昔倒入杯子中。3.撒适量的冻干蓝莓，搅拌下就可以喝了。4.放入冰箱冷藏后口感更佳。

市面上饮料种类较多，大多数饮料都含有大量的添加剂和糖类物质，不利于身体健康。下面分享三种相对比较健康的饮料：1、鲜榨无添加的果汁：日常生活中，可以适量喝一些鲜榨的无添加糖等物质的果汁，如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等，这些果汁中含有丰富的维生素和膳食纤维，适量饮用可以为人体补充营养元素，对身体健康有好处；2、牛奶制品：可以适量喝一些牛奶、酸奶类饮料，其中所含有的乳酸菌、钙、蛋白质等物质较为丰富，适量饮用有益身体健康，身体正在发育的青少年或钙流失较多的老年人可以适量喝补充营养。注意适量饮用，以免引起肠胃不适，尽量选择低糖或无糖的酸奶，防止过多的糖分摄入引起肥胖；3、茶饮品：大多数茶叶中都会含有茶多酚、氨基酸等物质，有一定的抗氧化作用，因此可以适量喝一些低糖或无糖的绿茶、红茶饮品等，对身体健康也有一定的好处。

哪些饮料比较健康？无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。　　矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。

饮料对人体健康的影响是非常大的，因此选择适合自己的健康饮料是非常重要的。以下是一些相对较健康的饮料：1. 矿泉水：矿泉水是一种纯净、天然的水，可以供人饮用。矿泉水通常含有丰富的矿物质和微量元素，有助于人体健康。2. 茶：茶含有丰富的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基伤害。绿茶、红茶、乌龙茶和花茶都是健康的选择。3. 沙棘果汁：沙棘果汁富含维生素C，维生素E和多种抗氧化物质，能够增强免疫力，预防癌症和心血管疾病等。4. 低糖饮料：低糖饮料通常添加了低热量的甜味剂，能够降低糖分的摄入量，对控制体重和血糖有帮助。但是需要注意，过度饮用低糖饮料可能会导致营养缺乏。需要注意的是，即使是相对健康的饮料，也应该适量饮用，不宜过量。另外，对于特定人群（如儿童、孕妇），需要在医生的建议下选择饮料。

对于很多人来说，饮料是日常生活中必不可少的一部分。然而，许多常见的饮料含有大量糖分，高能量含量以及其他不健康的成分，这可能会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。因此，在选择饮料时，应该选择那些低糖、低脂、低卡路里和营养均衡的饮料。 以下是一些相对较为健康的饮料：1. 纯净水：纯净水是最安全、最便宜和最健康的饮料之一。它不含添加剂、色素和糖分，可以帮助身体保持水分平衡和正常代谢。 2. 纯果汁：新鲜的水果汁通常含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，但要注意饮用量控制，因为它们仍然含有天然糖分。3. 纯茶：茶中含有多种抗氧化剂和其他有益的物质，例如儿茶素、茶多酚等等。绿茶、红茶和白茶都有不同的健康益处，可以是一种良好的饮料选择。4. 燕麦奶：燕麦奶是植物性饮品之一，它含有维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。燕麦奶还有助于降低胆固醇、保护心脏健康。5. 椰子水：椰子水中含有丰富的微量元素、维生素和矿物质，且不含任何添加剂或糖分。可以作为一种清爽健康的饮料选择。需要注意的是，即使是更为健康的饮料，也要适量饮用。因为任何饮料都可能含有多余的糖分或卡路里，如果过量摄入会对身体健康产生负面影响。此外，在购买饮料时，也要注意查看成分表和营养标签，以确保选择了低糖、低脂和低浓度的饮品。

东方树叶，三得利乌龙茶

我认为日常生活中我们经常会喝饮料，但是不同的饮料对于我们身体健康的影响是各不相同的，因此我们需要选择健康饮料，避免喝对身体健康不利的饮料。……具体来说，适合我们喝的健康饮料包括无糖低热量的饮料、营养丰富的果汁饮料，以及各种茶饮料这三种。1，无糖低热量的饮料是非常适合我们日常喝的健康饮料。含糖量高、热量丰富的饮料虽然喝起来很美味，但是对我们的身体健康却非常不利。因此日常我们应该避免喝这类饮料。……那些无糖低热量的饮料才是健康的饮料，是适合最大多数人饮用的饮料。日常我们喝饮料的时候应该尽量选择这类饮料。2，营养丰富的果汁饮料非常健康。适合我们日常饮用。水果营养丰富，对身体健康非常有利。用水果的果汁制作的饮料含有水果的绝大部分营养，因此对于我们的身体健康极为有利。这类饮料就是非常适合我们饮用的饮料。……但是有些果汁饮料的含糖量比较高，饮用的时候需要留意一些，避免热量摄入过多导致发胖。3，各种茶饮料含有对人体有益的成分，是非常健康的饮料。茶饮料是非常健康的饮料，其中不但含有对人体有益的营养物质，而且口感良好、热量不高，对健康有益，适合绝大多数人饮用。因此在日常生活中很多人喝茶饮料。……在喝茶饮料的时候有一点需要注意，那就是在不同的季节适合喝不同的茶饮料。比如夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶。自己在具体选择茶饮料的时候要多加注意，精心选择，以获得最佳饮用效果。

市面上饮料种类较多，大多数饮料都含有大量的添加剂和糖类物质，不利于身体健康。如果想要喝一些饮料，建议可以喝鲜榨无添加的果汁或者牛奶制品，还可以喝茶饮品，适量饮用对身体健康有一定好处。生活中我们经常会喝饮料，但是不同的饮料对于我们身体健康的影响是各不相同的，因此我们需要选择健康饮料，避免喝对身体健康不利的饮料。……具体来说，适合我们喝的健康饮料包括无糖低热量的饮料、营养丰富的果汁饮料，以及各种茶饮料这三种。1，无糖低热量的饮料是非常适合我们日常喝的健康饮料。含糖量高、热量丰富的饮料虽然喝起来很美味，但是对我们的身体健康却非常不利。因此日常我们应该避免喝这类饮料。……那些无糖低热量的饮料才是健康的饮料，是适合最大多数人饮用的饮料。日常我们喝饮料的时候应该尽量选择这类饮料。2，营养丰富的果汁饮料非常健康。适合我们日常饮用。水果营养丰富，对身体健康非常有利。用水果的果汁制作的饮料含有水果的绝大部分营养，因此对于我们的身体健康极为有利。这类饮料就是非常适合我们饮用的饮料。……但是有些果汁饮料的含糖量比较高，饮用的时候需要留意一些，避免热量摄入过多导致发胖。3，各种茶饮料含有对人体有益的成分，是非常健康的饮料。茶饮料是非常健康的饮料，其中不但含有对人体有益的营养物质，而且口感良好、热量不高，对健康有益，适合绝大多数人饮用。因此在日常生活中很多人喝茶饮料。……在喝茶饮料的时候有一点需要注意，那就是在不同的季节适合喝不同的茶饮料。比如夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶。自己在具体选择茶饮料的时候要多加注意，精心选择，以获得最佳饮用效果。

我认为日常生活中我们经常会喝饮料，但是不同的饮料对于我们身体健康的影响是各不相同的，因此我们需要选择健康饮料，避免喝对身体健康不利的饮料。……具体来说，适合我们喝的健康饮料包括无糖低热量的饮料、营养丰富的果汁饮料，以及各种茶饮料这三种。1，无糖低热量的饮料是非常适合我们日常喝的健康饮料。含糖量高、热量丰富的饮料虽然喝起来很美味，但是对我们的身体健康却非常不利。因此日常我们应该避免喝这类饮料。……那些无糖低热量的饮料才是健康的饮料，是适合最大多数人饮用的饮料。日常我们喝饮料的时候应该尽量选择这类饮料。2，营养丰富的果汁饮料非常健康。适合我们日常饮用。水果营养丰富，对身体健康非常有利。用水果的果汁制作的饮料含有水果的绝大部分营养，因此对于我们的身体健康极为有利。这类饮料就是非常适合我们饮用的饮料。……但是有些果汁饮料的含糖量比较高，饮用的时候需要留意一些，避免热量摄入过多导致发胖。3，各种茶饮料含有对人体有益的成分，是非常健康的饮料。茶饮料是非常健康的饮料，其中不但含有对人体有益的营养物质，而且口感良好、热量不高，对健康有益，适合绝大多数人饮用。因此在日常生活中很多人喝茶饮料。……在喝茶饮料的时候有一点需要注意，那就是在不同的季节适合喝不同的茶饮料。比如夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶。自己在具体选择茶饮料的时候要多加注意，精心选择，以获得最佳饮用效果。

我觉得，健康饮料首先推荐矿泉水，此外还推荐自制的饮品，像柠檬水、西柚汁、猕猴桃果汁、冰糖雪梨、西瓜汁等自制新鲜果蔬汁，但是这些也不要过量饮用。市面上的普通饮料通常由水、食品添加剂、甜味剂、防腐剂等，长期饮用对身体健康有害。其实最好的饮品是凉白开水，不过存放凉白开水的时间不能超过三天。国际会议定出6种保健品：第一绿茶、 第二红葡萄酒、第三豆浆、 第四酸奶、 第五骨头汤、 第六蘑菇汤。一、绿茶。绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚具有一定的抗癌作用。绿茶里含氟，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。绿茶含茶单宁，可提高血管韧性的，使血管不容易破裂。二、豆浆。豆浆里含寡糖，100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶还多。豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。三、酸奶。酸奶能维持肠道菌群平衡，促进有益菌生长，把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。四、红葡萄。酒红葡萄的皮上有种白藜芦醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。还能防止心脏的突然停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。五、骨头汤。骨头中有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，骨头汤中露有的胶原蛋黑能增能人体造造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以疗养，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼发展。六、蘑菇汤。蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，能提高免疫功能。总结一下:对人体比较健康的饮料，一般都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆等等。

国际认定的四大健康饮料：豆浆、红酒、绿茶、酸奶： 1、豆浆鲜豆浆起源于中国，常饮豆浆，对身体大有裨益。豆浆是一种营养价值极高的日常营养饮品，其营养价值完全可以和牛奶相媲美，而养生保健价值更胜一筹。豆浆中的大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等特殊的保健因子价值很高。鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量含量高达2.56％，比牛奶还要高，已超过奶的标准（2％），并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白；豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的二十五倍；另外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。 2、红酒在红酒酿造中，葡萄的果肉中含超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，可令肌肤恢复美白光泽。主要的原因是红酒提炼的SOD活性特别高，其抗氧化功能比由葡萄直接提炼要高得多。葡萄子富含的营养物质“多酚”，其抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍，而红酒中低浓度的果酸还有抗皱洁肤的作用。而女性最大的敌人莫过于斑点、皱纹、肌肤松驰、肥胖等，然而这些都与新陈代谢延缓有关，这个现象与活性氧脱不了关系 3、酸奶经杀菌消毒、接种乳酸杆菌后发酵而制成的酸奶集营养、保健、美容作用于一身。酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。酸奶中含有大量活性乳酸菌，可补充肠道中的菌群，使其获得平衡。 4、绿茶美容可是前不久英国最流行的美容方法。它含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能，又天然又便宜。绿茶还有奇妙的肌肤焕彩作用——它有丰富的维生素C、咖啡因、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子，所以什么黑斑、皱纹、雀斑啊，遇到绿茶精精灵，统统见光死。

自制饮料，糖量可控，无添加剂，如柠檬红茶1.将500ML水烧开后，加入20G红茶，煮4分钟，时间少红茶味太淡，如果泡的久了，红茶就有一股苦味，将煮好的红茶过滤倒入容器冷却至温热2.柠檬皮用盐搓，用水清洗干净3.切成厚约3-4毫米的柠檬片，可以根据自己喜好增加柠檬的用量4.接着杯中加入4片柠檬，挤压出汁5.然后加一勺蜂蜜，没有蜂蜜可以在一开始的茶叶水里多加一粒方糖，也可以不加，甜度低一些6.倒入晾温的红茶，最后搅拌均匀，加入冰块就可以饮用了。

一是，无糖低热量的饮料是非常适合我们日常喝的健康饮料。含糖量高、热量丰富的饮料虽然喝起来很美味，但是对我们的身体健康却非常不利。因此日常我们应该避免喝这类饮料。那些无糖低热量的饮料才是健康的饮料，是适合最大多数人饮用的饮料。日常我们喝饮料的时候应该尽量选择这类饮料。二是，营养丰富的果汁饮料非常健康。适合我们日常饮用。水果营养丰富，对身体健康非常有利。用水果的果汁制作的饮料含有水果的绝大部分营养，因此对于我们的身体健康极为有利。这类饮料就是非常适合我们饮用的饮料。但是有些果汁饮料的含糖量比较高，饮用的时候需要留意一些，避免热量摄入过多导致发胖。三是，各种茶饮料含有对人体有益的成分，是非常健康的饮料。茶饮料是非常健康的饮料，其中不但含有对人体有益的营养物质，而且口感良好、热量不高，对健康有益，适合绝大多数人饮用。因此在日常生活中很多人喝茶饮料。概括来说，在喝茶饮料的时候有一点需要注意，那就是在不同的季节适合喝不同的茶饮料。比如夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶。自己在具体选择茶饮料的时候要多加注意，精心选择，以获得最佳饮用效果，保证最适合我的口感。

如今饮料的款式各种各样，比如市面上比较火爆的碳酸饮料、功能饮料以及乳制品饮料等等，琳琅满目，让大家挑花了双眼，虽然饮料的款式这么多，但是哪一种对我们的身体有益呢?下面一起来看一下喝什么饮料比较健康?一、 白开水或者矿泉水早晨起来就喝一杯温开水，润润肠，让昨夜睡眠流失掉的身体水分及时得到滋养，亦可加快肠道蠕动，有便意促进排便，排便就是能及时把肠道里的垃圾清理出去。白开水是最经济实惠的，又很容易获得，有条件的还可以喝天然矿泉水，注意是天然矿泉水，不是矿物质水。如果是矿物质水，那是人工添加进去的一些矿物质，数量也是很有限的。因此购买时候记得看清楚。二、 喝牛奶、豆浆、核桃乳大家都知道牛奶、豆浆富含丰富的优质蛋白质，是孩子们在成长发育过程中最需要的一类营养素，不仅提供能量更能让提高免疫力。二者也是高钙食物，每个家长都喜欢孩子长得高，这离不开钙这个元素，每天喝一杯牛奶或酸奶，吃2两豆腐或者一大杯豆浆。一般在早餐或者放学回家路上可以买来喝，很方便的有健康，营养价值比一般碳酸饮料要好得多。三、 绿豆汤，酸梅汤绿豆解毒解暑，是孩子夏季的健康饮品。酸梅汤，口感酸酸甜甜，解油腻，促进消化，是孩子健脾开胃的健康饮品。尤其它的口感特别适合女孩子，酸酸甜甜的，喝起来感觉很快乐

饮料做为一种生活必须品，已经广泛的存在我们的生活当中。然而，饮料的好坏，直接关系到我们的健康，所以要慎重选择。饮料种类较多，大多数饮料都含有大量的添加剂和糖类物质，不利于身体健康。如果想要喝一些饮料，建议可以喝鲜榨无添加的果汁或者牛奶制品，还可以喝茶饮品，适量饮用对身体健康有一定好处。生活中我们经常会喝饮料，但是不同的饮料对于我们身体健康的影响是各不相同的，因此我们需要选择健康饮料，避免喝对身体健康不利的饮料。具体来说，适合我们喝的健康饮料包括无糖低热量的饮料、营养丰富的果汁饮料，以及各种茶饮。一是无糖低热量的饮料是非常适合我们日常喝的健康饮料。含糖量高、热量丰富的饮料虽然喝起来很美味，但是对我们的身体健康却非常不利。因此日常我们应该避免喝这类饮料。那些无糖低热量的饮料才是健康的饮料，是适合最大多数人饮用的饮料。日常我们喝饮料的时候应该尽量选择这类饮料。二是营养丰富的果汁饮料非常健康。适合我们日常饮用。水果营养丰富，对身体健康非常有利。用水果的果汁制作的饮料含有水果的绝大部分营养，因此对于我们的身体健康极为的有利。这类饮料就是非常适合我们饮用的饮料。但是有些果汁饮料的含糖量比较高，饮用的时候需要留意一些，避免热量摄入过多而导致发胖。三是各种茶饮料含有对人体有益的成分，是非常健康的饮料。茶饮料是非常健康的饮料，其中不但含有对人体有益的营养物质，而且口感良好、热量不高，对健康有益，适合绝大多数人饮用。因此在日常生活中很多人喝茶饮料。在喝茶饮料的时候有一点需要注意，那就是在不同的季节适合喝不同的茶饮料。比如夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶。自己在具体选择茶饮料的时候要多加注意，精心选择，以获得最佳饮用效果。而我，家乡的地下水很好，这是最喜欢也是最常喝的饮料，现在我的身体健健康康。如果你的家乡地下水优质，也不妨饮用！

呵呵，你没有听一位很有名的科学家说吗。最好的饮料是白开水

按照GB/T 10789-2015《饮料通则》中分类，饮料可分为包装饮用水、果蔬汁类及其饮料、蛋白饮料、碳酸饮料、特殊用途饮料、风味饮料、茶（类）饮料、咖啡（类）饮料、植物饮料、固体饮料、其他类饮料共11大类。