早上吃点小零食今天就不吃别的了，大卡不超过500，应该会消耗吧？会胖吗？？

减肥饮料排行榜为绿茶、番茄汁、苹果醋1、绿茶排名榜首的是绿茶，它富含类黄酮和咖啡因，这有助于加速新陈代谢，结果就是燃烧脂肪。专家认为，要想减肥，每天需喝2-3杯绿茶。2、番茄汁排名第二的是番茄汁，每天只需一杯，您的腰部脂肪要比不喝它的人减少50%。3、苹果醋第三名是苹果醋，借助它可以使新陈代谢更加活跃，并会使用储存的脂肪作为能量来源。要想减肥，每天需要喝2-3勺，喝前加水稀释。扩展资料其他减肥饮料1、荷叶灰功效：减肥降脂。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选，为明代减肥秘方，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好，气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用2、六月雪美颜减肥茶功效：甘草具有一定的清热解毒功效，能帮助消除身体中的毒素，改善代谢物中毒状况。经常饮用六月雪美颜减肥茶，除了能降脂、抗菌解毒之外，还能在一定程度上改善皮肤。参考资料来源：百度百科-减肥饮料

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369524800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！还有，记得选我做满意答案哦！

要减肥： 每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！ 在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。 。。 一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！ 早上吃的有营养点（鸡蛋，经典，牛肉） 中午正常吃就好了（饭，面，汤） 晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦） 水果一定要饭前吃哦！！ 每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦） 早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！ 不吃东西或是只吃一点点是最不好的 恩恩，最后可以试试减肥药，经典减肥胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。 祝你成功！

看着荧幕前的明星们，个个拥有苗条纤细的身材，女生们应该都会很羡慕吧。有不少明星出道前并不是太苗条，但是出道后为了有一个更好的形象，很多人纷纷减肥，并且很快便减肥成功。那他们都使用了哪些减肥产品？瘦身女王郑多燕推荐的瘦身法宝—郑多燕营养晚餐在传授减肥操的过程中，郑多燕发现想要拥有完美身材，只靠运动是很难成功的，因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素，唯有少量多餐，才能“骗”身体去燃烧热量。明星辣妈都狂赞的减肥佳品—左炫秀咔咖啡专业的营养师介绍，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，常见于红色肉类中。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在黑咖啡和左旋肉碱的双重作用下可以快速健康的减肥，瘦身效果看得见。男明星专减肚子的瘦身佳品—臻好大肚子减肥茶大肚子减肥茶主要成分是银杏叶、速溶茶、绞股蓝皂，不仅能有效清除体内的淤脂、毒素，还能改善便秘、加速肠道蠕动、调和脾胃、不再堆积新脂肪，从而使胖子从根源上健康的瘦下来。注：以上产品仅作推荐，并非适合每一个减肥的朋友。明星也是普通人，要减肥也是通过自身的努力瘦下来的，因此，你除了使用一些身体能够接受的减肥产品外，最好的办法还是通过持之以恒的运动与饮食控制。每个人在日常生活中都会摄入或多或少的热量和脂肪，肥胖是在所难免的，但是在变胖之后再瘦下来要费不少功夫。运动减肥是最健康的减肥方法，建议在服用减肥产品时，也要进行适当的运动。

我们都知道，要想减肥主要是靠控制饮食和适量运动，我们也可以依靠减肥产品来辅助我们减肥，是我们减肥的效果更快更好。市场上的减肥产品层出不穷，哪些减肥产品的效果好一些呢？以下为您介绍一些减肥产品和减肥产品排行榜，大家可以看一下。1、减肥产品减肥产品，即能够使女性达到瘦身目的的产品，因其快速的减肥效果深受女性喜爱。减肥产品主要包括三大类：第一类是减肥保健品、药品、木糖醇，第二类是特妆字外用减肥品，第三类是减肥、美体医疗器械。另外较多其他对女性身体有害的减肥产品也充斥着市场，消费者要以正确的心态对待减肥产品。2、减肥产品有哪些现在市面上的减肥产品层出不穷，有减肥茶、减肥霜、减肥装等等，那么到底你了解的又有哪些呢？减肥贴是把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的的减肥产品。另外网上出现了很多减肥贴，各种品牌，众多想减肥的人都因为它的方便、安全跃跃欲试，但很多人用了普遍反映减肥贴效果不好，用了好久还没减下。所以，还是不要想着不运动，通过小小一贴就实现瘦身的目的吧！实际上减肥贴不管你怎样讲，首先要实现的就是把贴的药物通过穴位或者皮肤吸收，即“透皮吸收”，在美国透皮吸收技术称其为“透皮吸收系统”，是尖端技术，就是说它是相当复杂的，关键技术是皮肤组织、药物接触面积、药物离子化技术，只有做到这点，药物才能通过外贴进入人体。其次是药物成分，其中有效成分有抑食作用的、有腹泻作用的，实际上是把肠胃吸收的药物通过外用实现，还有加快消耗脂肪的，，相比较而言，无口服的起效快，但能起到减肥的作用，安全、肠胃损伤小。经比较，发现市场有的减肥贴在贴片结构上有独特之处，能扩大吸收面，延长吸收时间，其药物的主要作用是加快代谢分泌，使用后明显感觉代谢速度加快、口干、消耗脂肪、降的快反弹慢。经科学论证，贴哪瘦哪，是一种伪科学，用药物是无法实现的，但脂肪最易堆积的地方也是最易消耗的地方。3、减肥产品哪个好很多人想要减肥的时候，往往就会盲目地节食或者盲目地服用一些药物，但是要想高效地减肥，应该选对适合自己的产品，才能事半功倍！但是很多人都会纠结究竟减肥产品哪个好？其实，有很多减肥的产品都未必是无伤害的，又有效果的，所以在选择的时候，最好就是选择一些温和的加上自己的运动来达到减肥的效果。在医学界上，一直都让人信赖的就是中药，因为它是属于调理性的，基本没有什么副作用，但是消耗的时间就需要长一些而已。1、中药肚脐贴不用节食、不用吃药、还没有副作用。2、美立来让肥胖患者走上了一条远离肥胖、奔向健康、长寿养生、充满阳光的绿色通道。“美立来”的口碑还是蛮好的，它在短短的时间里，已形成了规范运营的特许经营网络，而且产品位居全国减肥行业十大品牌。3、芬兰艾森效果还是不错的，原装进口的产品应该会好点的，它们都要经过海关严格审核的。有网友评论道，一种叫芬兰艾森的减肥的产品，是原装进口的，效果还不错，我二十天瘦了9斤，还得坚持服用啊。4、陈氏草本瘦身茶是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用。在进行减肥行动时，首先要先了解自己的体质。不同体质选择不同的减肥方法，而且产品的选择也会因人而异，这样效果更快更佳。4、减肥产品排行榜减肥产品琳琅满目，但是哪些才是较好的，哪些才是适合你自己的，就需要做个详细的了解才进行选择了。那么减肥产品的排行榜如下，一起来看看吧！1、美媛春妈咪瘦身必备装这个产品的性状主要是胶囊，针对排毒、燃脂、减脂这几个方面所设的产品，很多用过的妈咪们都觉得这个产品是较好的，评价达到97分。2、左旋肉碱白咖啡减肥瘦身产品它能加速脂肪代谢、控制脂肪摄入，瘦腿、瘦脸、瘦腰、瘦肚子都有一定的功效。很多网友都评价该产品在减肥过程中，没有不舒服的感觉，没有很快地让体重降下去，而是慢慢的，一下子就减下去的很容易就会又弹回来，而这个产品没有出现这种情况。3、亨博士绿茶肉碱胶囊有网友这样评论道，吃了亨博士绿茶肉碱胶囊3天了，感觉有一点控制食欲的作用，另外里面含一点茶多酚会有提神的作用，晚上睡前3小时最好别吃。最好的是，没感觉到任何副作用。而且还要注重方法才能达到减肥的功效，最好是饭前一个小时服用，因为这样可以让左旋肉碱充分的吸收，之后进食能大大的促进脂肪的燃烧。服用期间还要配合适当的运动身体，多吃蔬菜水果效果会更好，当然还是要适当控制油腻和辛辣食品。4、减肥产品的功能效果很多的减肥产品其实都是运用了燃脂、排毒这两种功效去让人们达到减肥的效果的，所以，减肥产品的功能效果如下：1、脂肪酶进入细胞燃烧脂肪，消耗人体热量达到健康减重目的。如加上每天15-20分钟的运动,将加快燃烧脂肪的速度，达到快速减肥健身效果。2、均衡的胆固醇水平，因为不饱和脂肪酸被用于燃烧，因此，我们的胆固醇水平会平衡起来，增加高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白。3、紧实肌肤。当不饱和脂肪酸燃烧脂肪后，人体脂肪减轻，但肌肤不会因此松弛，反而会变得更紧致。健康人员常用的一种减少脂肪，强化肌肉，美体的方法。5、减肥产品的禁忌人群减肥产品有些是药物性的，所以并不是任何人都适合吃，在选则减肥之前，应该以健康为重，切忌盲目减肥而以自己的身体健康作为代价。所以，以下人群最好就是不要乱减肥。1、以哺乳方式的女性2、女性生理期间不宜注射减肥产品3、有血管病症的人4、吸收单胺氧化酶抑制剂治疗的病人5、神经性厌食症6、病理性肥胖：如柯兴氏综合征、甲状腺功能低下等7、血压不能控制和控制不好的高血压病人、冠心病、心衰、心率变态及脑中风的病人8、严重肝肾功能不全的患者；孕妇、哺乳期妇女及预备妊娠的妇女。9、年纪小于16岁的儿童和超过65岁的老年人不推举应用10、对药物过敏者。6、吃那些食物可以瘦一、纤维素无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间，饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。二、多汁食物水分含量高的水果和蔬菜有助于填饱肚子，所以，在一天里摄入少量主食，而辅之以西瓜、生菜、黄瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。三、无脂蛋白蛋白被吸收后可加速新陈代谢，应确保每餐饮食中含有适量的无脂蛋白。无脂蛋白的优质来源为鸡胸肉、听装的清淡金枪鱼、野生鲑、鸡蛋白、蟹肉、虾、火鸡胸肉、豆角、红色瘦肉、低脂乳制品、豆科类植物和扁豆。四、乳制品有些证据表明，乳制品有助于减肥，这里当然指的是低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压。含钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。五、无糖口香糖与许多人所持的观点相反，无糖口香糖并不会刺激人的胃口。咀嚼口香糖是让人淡化胃口、防止过度摄入过量卡路里的一种有效方式，因此，不妨经常咀嚼口香糖。六、热饮料当你出于摆脱无聊而寻求小吃时，抿一口低热量的热饮料是抗御额外摄取卡路里的良方。由于是热饮料，不得不在较长的时间里慢慢地抿入。最好选择诸如绿茶和草药茶、热可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的饮料。七、辛辣食品和辣椒素研究表明，当你食用较多的辛辣食物时，就餐速度自然会放慢并会饮入较多的水，这样很快就会有饱腹感。如果你的味蕾能够经受辛辣食物的刺激，那么，不妨在餐中添加红辣椒。

总的来说经典减肥胶囊是我用过的最好的减肥产品。首先这是各产品没对我的身体造成任何危害，还成功的减掉了我身上的肥肉，效果不错，一个月减十到十八斤。这个看个人对这个药的敏感程度了另外我的售后客服也很好，给我解决了很多疑难问题，也给与我不少有效的建议他们的发货速度也很快，我两天就收到了。到目前为止没有反弹，不节食减下来的我想不会反弹的

又开始乱打广告，恶心！

我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于女性朋友来说，在生理期的时候，有很多食物是不能吃的，尤其是凉性食品，那如果女性在经期的时候减肥可以吃什么食物呢？估计很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下。1、女性经期减肥吃的食物1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。另外，经期吃什么好?减肥吃什么水果最好?女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2、不痛经的方法第一类方法：饮食得当缓解女人痛经之苦1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。第二类方法：适当运动缓解女人痛经之苦1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。第三类方法：正确按摩解决女人痛经之苦1、请你的好朋友协助你。2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。3、一切准备就绪。4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分--单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。 乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用，尤其是减肥效果更好，据说喝乌龙茶能让一个人的体重在半年内下降36公斤，并且成功地摆脱了“三高”（高血压、高血糖和高血脂）的纠缠。 台湾成功大学医学系教授张智仁最近发表在《肥胖期刊》上的一项研究指出，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比不喝乌龙茶的人低。而且，女人减肥的效果比男人显著。张教授解释，这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还 能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。 乌龙茶怎样喝减肥效果最好？ 喝乌龙茶最好喝热茶，不要加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适可而止。泡茶时，水温要控制在80℃至90℃；泡好的茶要在30至60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会被氧化。 是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。 一般一天的用量是，1升热水对10克茶叶，一次一杯约100克，分10杯喝，这样每天坚持下去。 喝乌龙茶的三大禁忌 一是空腹不能饮，否则就会感到饥肠辘辘，甚至会头晕眼花，翻肚欲吐，即俗称的“茶醉”； 二是睡前不能饮，否则会使人难以入睡； 三是冷茶不能饮，乌龙茶冷后性寒，对胃不利。 这三忌对初饮乌龙茶的人尤为重要，因为乌龙茶所含茶多酚及咖啡碱较其它茶多，品饮不当易伤害身体。 乌龙茶减肥注意事项 不要想立竿见影就随意增加用量。要知道喝得太多、瘦得太厉害，反而会损害身体健康。 为达到减肥效果，最重要的是坚持饮用半年以上。3个月左右其效果都不会太明显。而当体重下降到一定程度时，可停止饮用或减少用量。若继续饮用下去，就有可能瘦得太厉害，甚至无法恢复健美身材。已经瘦下来的人，只要坚持在每日三餐时各饮一杯就可以了。 生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去减肥产品排行榜看看www.197197 cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！减肥产品排行榜2010是最有效减肥药排行榜,并且通过减肥专家和消费者的一致好评,分析出当前是淘宝减肥药排行榜中最有效减肥药!

运动

对于很多热衷于减肥的女人来说，其实经期也是一个减肥的好时机，而且可能效果会更好，所以女性在经期减肥是一件很常见的事情，但是毕竟月经期间女性的生理比较特殊，所以还是要做好保健工作。那么经期吃什么能减肥呢?经期要注意不能吃哪些食物呢?1、经期吃什么有助减肥一、不能有意的去吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果、苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。二、要多吃点高纤维的食物：瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。三、吃一些维生素B杭亮稿的食物：多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。四、三餐一定要定时定量：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。同时可以帮助养成良好的饮食习惯。五、避免食用含咖啡因的饮料：如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。在经期减肥虽然效果更好，但是要注意有些食物是不能吃的哦。下面我们一起去看看经期哪些食物是不能吃的呢?2、经期不能吃的食物1、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。2、茶：茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会延长月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。3、大块的巧克力：适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。4、辛辣：辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。总结：减肥是一件需要长期坚持的事情，特别是女人，千万不要错过每一个减肥的最佳时期哦。希望上文中的内容能给你带来帮助。3、经期减肥最快的方法1、第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。2、第2天正式开始变得苗条的日子饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。4、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。5、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

普洱有降低血脂的功效,可以清毒排脂

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你好纤雅减肥茶效果怎么样?有人用过吗？百度下《蒙蒙减肥日记》，看下别人成功减肥日记，我是用里面蒙蒙说的的方法减肥成功。蒙蒙的企鹅号：279.176.45，希望能采纳为满意答案，谢谢！ulyhzaonis2650673465

肥胖的发生可能是由于你平时的营养过剩，如营养比较好，而又缺乏运动，从而导致过多脂肪在身体局部囤积引起的

减肥是很多女生的人生大事，但是在减肥期间避免不了月经的来临，这时就让减肥的女性有疑问了，到底经期应不应该继续减肥呢？其实，在经期用健康的减肥方式是能起到很好的减肥效果的，那么，女人经期如何减肥最快？经期吃什么有效减肥？1、经期吃什么减肥最快1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。2、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。5、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。6、有大失血情形的女性最有效的减肥方法，经期吃什么减肥最快?应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。经期吃什么减肥最快?应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。温馨小贴士：女性在经期不要只顾着减肥，而忘了自己的身体健康。忽略了自己的身体，会在你年纪慢慢变大的时候出现各种毛病。2、经期应避免的食物1、凉性食物女性朋友要特别的注意，不管是经期之前还是月经期间，对于一些凉性的食物都不能过量食用，否则的话很有可能会因此而导致月经量减少以及经期小腹疼痛等情况的出现。生活中属于寒凉性的食物有很多，最常见的有茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等，除此之外还有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，这些食物都属于寒凉性，对女性而言在经期必须要禁止食用。不仅如此，一些酸涩性的食物在月经期间也应该禁止食用，还有一些辛热食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等，这些食物都应该避免在经期内食用，以免导致出现血液不流畅的情况出现。2、阳气偏热的食物可能是受传统的观念影响，很多女性都认为在月经期间应该多吃些温补型的食物，以此来起到滋阴补肾的作用，同时还可以补充丢失的血液。因此很多人在月经期间经常会大量的食用一些红枣、阿胶等食物，以此来达到补血的功效。但专家指出，在月经期间吃温补食物是非常错误的，尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不能过量的食用。因为女性在月经期间阴血下泄，阳气偏旺，因此这个时候要是过量的食用阳气偏东西，例如红枣、阿胶等食物在月经期间是不能过量食用的，只能适量食用。3、高盐食物大部分女性在月经期间都没有什么不适的现象出现，但有的女性却不仅有痛经等情况的出现，同时还会伴有身体水肿等情况。专家指出，导致这些原因的出现多半是因为过量吃高盐食物所导致，过量的摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮前夕，长期如此不仅会导致水肿的情况出现，同时还有可能会因此而导致出现头痛、激动和易怒等症状。面对经期不能吃的食物有哪些这个问题，以上这些都是日常生活中必须要禁止食用的，同时还应该注意尽量避免食用生食，因为这个时候女性的身体抵抗力非常弱，生食中的细菌很有可能会乘机在女性体内为虎作伥。4、辛辣食物很多女性朋友在月经期间经常会不注意饮食禁忌，想吃什么就吃是什么，这样的后果就是各种不适以及各种疼痛。专家提醒女性朋友，在月经期间必须要禁止食用一些辛辣的食物，以免损害身体健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，这些调味品都属于辛辣刺激类的食物，在月经期间应该过量的食用。

减肥效果好的花茶排行榜1、野菊花茶——具有清热解毒，明目健脑，清热消炎等作用。提高机体的抗氧化能力和免疫力，对于长期面对电脑的上班族来说特别实用。2、普洱茶——是广东很常见的一种茶，具有消脂的功能，所以在平时饭后可以喝几杯普洱茶，是可以帮助消化的，不过不可多饮。3、荷叶茶——具有从消脂的功效，食用过多也会让人的身体内的血脂下降，所以是不适宜过多饮用，只要每天一两杯就可以了。4、桂花茶——润肺效果好，同时还能提高肠胃功能。蜂蜜和绿茶可以排毒消脂，经常喝有利于身体排出毒素，大道清肠的效果。5、杜仲茶——含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗。每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。6、苦瓜茶——能清热解毒，在消脂的同时，还能润肠通便，清除肠道里的垃圾。但是因为苦瓜性寒，体虚的女性要多多留意。7、黑茶——对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。8、决明子绿茶——具有清热明目、润肠通便的作用，还能降低血脂，和绿茶一起冲泡，能够起到排毒消脂的作用。9、蜜柚绿茶——富含维生素和纤维素，而蜂蜜可以润肠通便，常喝减肥茶排毒效果明显，养颜美容效果也不容小觑。10、金银花茶——可以清热解毒，抗炎消炎，金银花在女性美容养颜、减肥养生方面也发挥着重要作用。对于消除脸上的痘痘有惊人效果。11、乌龙茶——是可以帮助消除身体内多余的脂肪的，所以在帮助减肥瘦身的同时，也不用担心血脂会被降得过低，反而有助于高血脂的治疗。12、花果茶——食材有：白果、白菊花、雪梨、牛奶和蜂蜜。花果茶的主要作用是防止黑色素沉淀，达到祛斑美白效果。

现在市面上的减肥产品有很多，每一个减肥产品都各有春秋。为了避免减肥产品会危害健康，我们就应该选择那些好的减肥产品，下面我就为大家讲一讲，十大减肥产品排行榜怎么样。经验步骤：减肥不一定要用药，食物也能减肥。早晨起床时和白开水或酸奶，早餐吃一个鸡蛋。中午吃一些清淡的菜和少量的米饭。晚上吃一个大柚子。坚持几天之后一定会有效果的。赵飞燕人人瘦减肥茶是一种非常好的减肥产品，既不用运动，也不用节食，只要每天坚持喝这种减肥茶，就能起到减肥的效果。欧泉琳完美纤体脂膜晶是一种不错的减肥产品，用了它，减肥很容易成功，而且没有副作用，不反弹，减肥效果很好，适合大多数人群食用。注意事项：选择减肥产品的时候，一定要注意选择那些没有副作用的产品和不会反弹的产品，否则用了之后就会后悔。更多关于十大减肥产品排行榜怎么样，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/872aa81615826494.html?zd查看更多内容

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现在的减肥方法，减肥产品五花八门，最方便的减肥方法就是吃减肥药了，但是必须得长期使用，不然是没有效果的，减肥产品要选一些比较健康，没有什么副作用的，这样才不会对你的身体造成伤害，那么可以减肥的产品有哪些？减肥产品哪个比较好？一起来看看吧！1.减肥产品有哪些1、减肥贴减肥贴是把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的的减肥产品。另外网上出现了很多减肥贴，各种品牌，众多想减肥的人都因为它的方便、安全跃跃欲试，但很多人用了普遍反映减肥贴效果不好，用了好久还没减下。所以，还是不要想着不运动，通过小小一贴就实现瘦身的目的吧！实际上减肥贴不管你怎样讲，首先要实现的就是把贴的药物通过穴位或者皮肤吸收，即“透皮吸收”，在美国透皮吸收技术称其为“透皮吸收系统”，是尖端技术，就是说它是相当复杂的，关键技术是皮肤组织、药物接触面积、药物离子化技术，只有做到这点，药物才能通过外贴进入人体。其次是药物成分，其中有效成分有抑食作用的、有腹泻作用的，实际上是把肠胃吸收的药物通过外用实现，还有加快消耗脂肪的，，相比较而言，无口服的起效快，但能起到减肥的作用，安全、肠胃损伤小。经比较，发现市场有的减肥贴在贴片结构上有独特之处，能扩大吸收面，延长吸收时间，其药物的主要作用是加快代谢分泌，使用后明显感觉代谢速度加快、口干、消耗脂肪、降的快反弹慢。经科学论证，贴哪瘦哪，是一种伪科学，用药物是无法实现的，但脂肪最易堆积的地方也是最易消耗的地方。2.减肥产品哪个好1、中药肚脐贴不用节食、不用吃药、还没有副作用。2、美立来让肥胖患者走上了一条远离肥胖、奔向健康、长寿养生、充满阳光的绿色通道。“美立来”的口碑还是蛮好的，它在短短的时间里，已形成了规范运营的特许经营网络，而且产品位居全国减肥行业十大品牌。3、芬兰艾森效果还是不错的，原装进口的产品应该会好点的，它们都要经过海关严格审核的。有网友评论道，一种叫芬兰艾森的减肥的产品，是原装进口的，效果还不错。4、陈氏草本瘦身茶是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用。在进行减肥行动时，首先要先了解自己的体质。不同体质选择不同的减肥方法，而且产品的选择也会因人而异，这样效果更快更佳。3.减肥产品排行榜1、美媛春妈咪瘦身必备装这个产品的性状主要是胶囊，针对排毒、燃脂、减脂这几个方面所设的产品，很多用过的妈咪们都觉得这个产品是较好的，评价达到97分。2、左旋肉碱白咖啡减肥瘦身产品它能加速脂肪代谢、控制脂肪摄入，瘦腿、瘦脸、瘦腰、瘦肚子都有一定的功效。很多网友都评价该产品在减肥过程中，没有不舒服的感觉，没有很快地让体重降下去，而是慢慢的，一下子就减下去的很容易就会又弹回来，而这个产品没有出现这种情况。3、亨博士绿茶肉碱胶囊有网友这样评论道，吃了亨博士绿茶肉碱胶囊3天了，感觉有一点控制食欲的作用，另外里面含一点茶多酚会有提神的作用，晚上睡前3小时最好别吃。最好的是，没感觉到任何副作用。而且还要注重方法才能达到减肥的功效，最好是饭前一个小时服用，因为这样可以让左旋肉碱充分的吸收，之后进食能大大的促进脂肪的燃烧。服用期间还要配合适当的运动身体，多吃蔬菜水果效果会更好，当然还是要适当控制油腻和辛辣食品。4.减肥产品功能效果1、脂肪酶进入细胞燃烧脂肪，消耗人体热量达到健康减重目的。如加上每天15-20分钟的运动,将加快燃烧脂肪的速度，达到快速减肥健身效果。2、均衡的胆固醇水平，因为不饱和脂肪酸被用于燃烧，因此，我们的胆固醇水平会平衡起来，增加高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白。3、紧实肌肤。当不饱和脂肪酸燃烧脂肪后，人体脂肪减轻，但肌肤不会因此松弛，反而会变得更紧致。健康人员常用的一种减少脂肪，强化肌肉，美体的方法。5.减肥产品禁忌人群1、以哺乳方式的女性2、女性生理期间不宜注射减肥产品3、有血管病症的人4、吸收单胺氧化酶抑制剂治疗的病人5、神经性厌食症6、病理性肥胖：如柯兴氏综合征、甲状腺功能低下等7、血压不能控制和控制不好的高血压病人、冠心病、心衰、心率变态及脑中风的病人8、严重肝肾功能不全的患者；孕妇、哺乳期妇女及预备妊娠的妇女。9、年纪小于16岁的儿童和超过65岁的老年人不推举应用10、对药物过敏者。6.拔罐减肥的好处1.促进全身血液循环通过排气造成罐内负压，罐缘得以紧紧附着于皮肤表面，牵拉了神经、肌肉、血管以及皮下的腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。2.排除体内毒素拔罐负压的强大吸拔力可使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物得以加速排出。3.温热作用中医认为火罐可以疏通经络，调整气血、平衡阴阳。经络有行气血，营阴阳，儒筋骨，利关节的生理功能，如经络不通则经气不畅，经血滞行，可出现体弱多病、体形臃肿、脸上起斑、痘、皱、干燥等多种症状及皮肤问题。通过火罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身美体、祛病疗疾的目的。4.快速瘦身火罐内压对局部部位的吸拔，能调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，即可减去体表脂肪，又可减去体内深层脂肪，从而达到安全快速减肥的目的。

现在的减肥方法，减肥产品五花八门，最方便的减肥方法就是吃减肥药了，但是必须得长期使用，不然是没有效果的，减肥产品要选一些比较健康，没有什么副作用的，这样才不会对你的身体造成伤害，那么可以减肥的产品有哪些？减肥产品哪个比较好？一起来看看吧！1.减肥产品有哪些1、减肥贴减肥贴是把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的的减肥产品。另外网上出现了很多减肥贴，各种品牌，众多想减肥的人都因为它的方便、安全跃跃欲试，但很多人用了普遍反映减肥贴效果不好，用了好久还没减下。所以，还是不要想着不运动，通过小小一贴就实现瘦身的目的吧！实际上减肥贴不管你怎样讲，首先要实现的就是把贴的药物通过穴位或者皮肤吸收，即“透皮吸收”，在美国透皮吸收技术称其为“透皮吸收系统”，是尖端技术，就是说它是相当复杂的，关键技术是皮肤组织、药物接触面积、药物离子化技术，只有做到这点，药物才能通过外贴进入人体。其次是药物成分，其中有效成分有抑食作用的、有腹泻作用的，实际上是把肠胃吸收的药物通过外用实现，还有加快消耗脂肪的，，相比较而言，无口服的起效快，但能起到减肥的作用，安全、肠胃损伤小。经比较，发现市场有的减肥贴在贴片结构上有独特之处，能扩大吸收面，延长吸收时间，其药物的主要作用是加快代谢分泌，使用后明显感觉代谢速度加快、口干、消耗脂肪、降的快反弹慢。经科学论证，贴哪瘦哪，是一种伪科学，用药物是无法实现的，但脂肪最易堆积的地方也是最易消耗的地方。2.减肥产品哪个好1、中药肚脐贴不用节食、不用吃药、还没有副作用。2、美立来让肥胖患者走上了一条远离肥胖、奔向健康、长寿养生、充满阳光的绿色通道。“美立来”的口碑还是蛮好的，它在短短的时间里，已形成了规范运营的特许经营网络，而且产品位居全国减肥行业十大品牌。3、芬兰艾森效果还是不错的，原装进口的产品应该会好点的，它们都要经过海关严格审核的。有网友评论道，一种叫芬兰艾森的减肥的产品，是原装进口的，效果还不错。4、陈氏草本瘦身茶是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用。在进行减肥行动时，首先要先了解自己的体质。不同体质选择不同的减肥方法，而且产品的选择也会因人而异，这样效果更快更佳。3.减肥产品排行榜1、美媛春妈咪瘦身必备装这个产品的性状主要是胶囊，针对排毒、燃脂、减脂这几个方面所设的产品，很多用过的妈咪们都觉得这个产品是较好的，评价达到97分。2、左旋肉碱白咖啡减肥瘦身产品它能加速脂肪代谢、控制脂肪摄入，瘦腿、瘦脸、瘦腰、瘦肚子都有一定的功效。很多网友都评价该产品在减肥过程中，没有不舒服的感觉，没有很快地让体重降下去，而是慢慢的，一下子就减下去的很容易就会又弹回来，而这个产品没有出现这种情况。3、亨博士绿茶肉碱胶囊有网友这样评论道，吃了亨博士绿茶肉碱胶囊3天了，感觉有一点控制食欲的作用，另外里面含一点茶多酚会有提神的作用，晚上睡前3小时最好别吃。最好的是，没感觉到任何副作用。而且还要注重方法才能达到减肥的功效，最好是饭前一个小时服用，因为这样可以让左旋肉碱充分的吸收，之后进食能大大的促进脂肪的燃烧。服用期间还要配合适当的运动身体，多吃蔬菜水果效果会更好，当然还是要适当控制油腻和辛辣食品。4.减肥产品功能效果1、脂肪酶进入细胞燃烧脂肪，消耗人体热量达到健康减重目的。如加上每天15-20分钟的运动,将加快燃烧脂肪的速度，达到快速减肥健身效果。2、均衡的胆固醇水平，因为不饱和脂肪酸被用于燃烧，因此，我们的胆固醇水平会平衡起来，增加高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白。3、紧实肌肤。当不饱和脂肪酸燃烧脂肪后，人体脂肪减轻，但肌肤不会因此松弛，反而会变得更紧致。健康人员常用的一种减少脂肪，强化肌肉，美体的方法。5.减肥产品禁忌人群1、以哺乳方式的女性2、女性生理期间不宜注射减肥产品3、有血管病症的人4、吸收单胺氧化酶抑制剂治疗的病人5、神经性厌食症6、病理性肥胖：如柯兴氏综合征、甲状腺功能低下等7、血压不能控制和控制不好的高血压病人、冠心病、心衰、心率变态及脑中风的病人8、严重肝肾功能不全的患者；孕妇、哺乳期妇女及预备妊娠的妇女。9、年纪小于16岁的儿童和超过65岁的老年人不推举应用10、对药物过敏者。6.拔罐减肥的好处1.促进全身血液循环通过排气造成罐内负压，罐缘得以紧紧附着于皮肤表面，牵拉了神经、肌肉、血管以及皮下的腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。2.排除体内毒素拔罐负压的强大吸拔力可使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物得以加速排出。3.温热作用中医认为火罐可以疏通经络，调整气血、平衡阴阳。经络有行气血，营阴阳，儒筋骨，利关节的生理功能，如经络不通则经气不畅，经血滞行，可出现体弱多病、体形臃肿、脸上起斑、痘、皱、干燥等多种症状及皮肤问题。通过火罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身美体、祛病疗疾的目的。4.快速瘦身火罐内压对局部部位的吸拔，能调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，即可减去体表脂肪，又可减去体内深层脂肪，从而达到安全快速减肥的目的。

我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于女性朋友来说，在生理期的时候，有很多食物是不能吃的，尤其是凉性食品，那如果女性在经期的时候减肥可以吃什么食物呢？估计很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下。1、女性经期减肥吃的食物1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。另外，经期吃什么好?减肥吃什么水果最好?女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2、不痛经的方法第一类方法：饮食得当缓解女人痛经之苦1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。第二类方法：适当运动缓解女人痛经之苦1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。第三类方法：正确按摩解决女人痛经之苦1、请你的好朋友协助你。2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。3、一切准备就绪。4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

在生活中，很多人都在减肥，减肥方法可不仅仅只有“管住嘴迈开腿”。下面是wed114结婚整理分享给大家的减肥方法排行榜前10名，一起来看看都有哪些方法吧。第一名：运动减肥特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳第二名：针炙减肥特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%～ 89%左右。注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。第三名：中药减肥特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反第四名：喝茶减肥特点：最方便，最简单的减肥方法理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶第五名：西药减肥特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。第六名：节食减肥特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。第七名：量身减肥特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。第八名：营养减肥特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。第九名：外用减肥特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。第十名：束身衣减肥特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

对于很多热衷于减肥的女人来说，其实经期也是一个减肥的好时机，而且可能效果会更好，所以女性在经期减肥是一件很常见的事情，但是毕竟月经期间女性的生理比较特殊，所以还是要做好保健工作。那么经期吃什么能减肥呢?经期要注意不能吃哪些食物呢?1、经期吃什么有助减肥一、不能有意的去吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果、苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。二、要多吃点高纤维的食物：瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。三、吃一些维生素B杭亮稿的食物：多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。四、三餐一定要定时定量：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。同时可以帮助养成良好的饮食习惯。五、避免食用含咖啡因的饮料：如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。在经期减肥虽然效果更好，但是要注意有些食物是不能吃的哦。下面我们一起去看看经期哪些食物是不能吃的呢?2、经期不能吃的食物1、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。2、茶：茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会延长月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。3、大块的巧克力：适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。4、辛辣：辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。总结：减肥是一件需要长期坚持的事情，特别是女人，千万不要错过每一个减肥的最佳时期哦。希望上文中的内容能给你带来帮助。3、经期减肥最快的方法1、第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。2、第2天正式开始变得苗条的日子饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。4、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。5、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

近年来酵素果冻开始受到减肥人群的广泛欢迎，酵素果冻不仅热量低，饱腹感强，而且还具有润肠通便的功效，那么酵素果冻哪些品牌最好呢?今天小编为大家盘点了酵素果冻品牌排行榜前十名，一起来看看吧!酵素果冻品牌排行榜前十名1、多燕瘦绿瘦是创立于2007年的国内知名植物瘦身产品品牌，致力于提供各种能够科学维持健康体重的植物瘦身产品，包括酵素、酵素果冻等，在行业内有着很高的知名度。3、优洽优洽是上海明大商贸有限公司旗下知名的健康零食品牌，公司成立于2011年，主要提供减肥茶、酵素粉、酵素梅和酵素果冻等产品，产品成分天然健康，是消费者放心的品牌。4、ZAKSIMLABZAKSIMLAB是源自韩国的酵素果冻品牌，其提供的酵素果冻添加了魔芋成分和人体所需的膳食纤维，不仅热量低而且还能促进新陈代谢，对肠胃健康也有好处。5、姿美堂姿美堂是创立于2010年的健康产品品牌，也是胶原蛋白十大品牌之一，隶属于姿美堂集团，集团主要经营口服美容、体重管理等营养和健康品，产品深受广大爱美女性的欢迎。6、Tarami排行榜，品牌排行榜Tarami是源自日本的酵素果冻品牌，其生产的酵素果冻是以魔芋粉为主要原料制作的，低脂、低糖、低热量，口感很好，饱腹感强，一直非常畅销。7、景颜堂景颜堂的酵素果冻是一个比较久的牌子了，它们的的酵素果冻口感非常好，味道酸酸甜甜，还能够润肠通便，改善便秘，价格也非常实惠。8、苏晴子苏晴子的酵素果冻是坚持以优质的原料和科学的配比制作的，非常安全健康，里面还含有浓缩果蔬酵素精华，对果蔬摄入不足的人群非常友好。9、ORIHIROORIHIRO也是一个日本的酵素果冻品牌，其生产的酵素果冻中加入了天然植物魔芋，既营养又健康，还能够帮助调料肠胃，口味也非常多样，有香橙、葡萄、桃子等。10、DR.LivDR.Liv是韩国非常火的酵素果冻品牌，其生产的酵素果冻使用赤藓糖醇代替了白糖制作，热量低，营养健康，还不会导致血糖上升，饱腹感也很强。

　　干荷叶干冬瓜皮泡水喝不能减肥。　　干荷叶的功效：　　1、经过炮制后的干荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用。　　2、干荷叶能固精，用于男子遗精或夜尿证；对治疗便秘，帮助消化，开胃消食很有作用。而且，它还能在炎热的夏天帮助人体止渴，对口干、心肺燥、烦闷等有缓解作用。　　3、干荷叶其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的干荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用。　　干冬瓜皮的功效：　　1、干冬瓜皮，味甘，性微寒；入脾胃，大小肠经。用于水肿胀满、小便不利。亦用于暑热所致的口渴，小便短赤。　　2、《本草纲目》：冬瓜皮（折伤，烧研、酒服）治血滞腰酸痛。　　3、《本草再新》：走皮肤，去湿追风，补脾泻火。

很高兴为您解答有五种。如下：1 湖南黑茶湖南黑茶原产于安化，最早产于资江边上的苞芷圆，后转达至资江沿岸的雅省坪、黄省坪、硒州、江南、小淹等地，以江南为集中地，品质则以高家溪和马家为最著名。过去湖南黑茶集中在安化生产，现在产区已扩大到桃江、沅江、汉寿、宁乡、益阳和临湘等地。黑志茶分为4个级，高档茶较细嫩，低档茶较粗老。一级茶条索紧卷、圆直，叶质较嫩，色泽黑润。二级茶条索尚紧，色泽黑褐尚润。三级茶条索欠紧，呈泥鳅秋，色泽纯净呈竹叶青带紫油色或柳青色。四级茶吉张宽大粗老，条松扁皱折，色黄褐，湖南黑毛茶内质要求香，无粗涩味，花砖茶、茯砖茶和湘尖等，主销新疆、青海、甘肃、宁夏等省区。2 老青茶老青茶主产湖北省咸宁地区的蒲折、咸宁、通山、崇阳、通城等县，湖南省临湘县也青产老青茶。用以压制青砖茶的老青茶分面茶与里茶两种，面茶较精细，晨茶较粗放。老青茶一般分为三个级别，鲜叶采割标准通常按茎梗皮色划分。一级茶（酒面茶）发青梗为主，基部稍带红梗。二级茶（二面茶）以红梗为主，顶部稍带青梗。三级茶（里茶）为当年生红梗，不带麻梗。老青茶的品质的要求，一级别茶（洒面）叶子成条，红梗为主，叶色乌绿微黄。三级茶（里茶）叶面卷皱，红梗，叶色乌绿带花，茶梗以当年新梢为度。3 六堡散茶堡散茶因原乡产于广西苍梧县大堡乡面临是名，已有200多年的生产历史。现在六堡散茶产区相对扩大，分布在浔江、郁江、贺江、柳江和红水河两崖，有苍梧、贺县、横县，恭城、钟山、富川、贵县、三江、河池、柳城等20~30个县生产六堡散茶。主产区是梧州地区。六堡用茶的品质特点是，条索长整尚紧，色泽黑褐光润，汤色红浓。香气醇陈，滋味甘醇爽口，叶底呈桐褐色，并带有松烟味和槟榔味。六堡散条除内销广东、广西外，还远销香港、澳门、新加坡、马来西亚、日本等地。4 普洱茶普洱茶原状产云南省，古今中外负有盛名。现在，云南西双版纳，思茅等地仍盛产普洱茶。普洱茶外形条索粗壮乳大，色泽乌润或褐红（俗称猪肝色），滋味醇厚回甘，并具有独特的陈香。普洱茶，历来被认为是一种具有保健功效的饮料。现经国内外有关专家的临订试验证明，普洱茶具有降低血脂，减肥、抑菌、助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等我种功效。因引，普限于茶在日本、法国、德国、意大利、香港、澳门等国家和工区有"美容茶"、"减肥茶"、益寿茶"和"窈窕茶"之美称。除云南省外，广东省地生产少量普洱茶。5 四川边茶四川边茶生产历史悠久。清朝乾隆时代，规定雅安，天全、荣经等地所产的边茶专销康藏，稍南路边茶。而灌县、崇庆、大邑等地所产边茶专销川西北松潘、理县等地，称"西路边茶"。南路边茶是割当季或当年成熟新梢枝叶，南路边茶是压制"康砖"和"金尖"的原料。西路边茶的鲜叶原料比南路边茶更粗老，采割当年或1~2年生茶树枝叶，杀青后晒雪干即可。西路边茶毛茶色泽枯黄，是压制"茯戊"和"方包茶"的原料。

经常听人说，女人经期是最好的减肥时期，但是经期那几天女人身体本身比较虚弱，可能还有痛经的情况，所以过分伤害身体的法子千万不要尝试，事实上不管什么时期的减肥，都应该选择纤道瘦身的纯饮食减肥，因为一日三餐都可以吃，不需要节食，不运动也可以，但是记住饮食结构要调整，尽可能少的摄入碳水化合物，比如米饭馒头面食等，日常吃蔬菜和肉，养成这种饮食习惯后，你会发现边吃变瘦真的能做到。

药物减肥产品就不要试了,如果是运动减肥产品还可以尝试,所以给你的答案是：运动减肥产品.~~

想减肥，最好别用减肥药，最好在饮食上调整，建议你多喝普洱茶就可以了，每天都喝

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身巩固）　，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从一定败导航网的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的，地址:ydbai点com,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！

在我国有很多的情侣或者是夫妻，因为在性生活中为了更加方便，就会选择让女性吃避孕药，但是有的女性在吃了避孕药后，就会出现身体不舒服的现象，还有的女性在吃了避孕药后，就会导致自己的月经出现一些问题，那么吃着避孕药会来月经吗?下面由小编为你解答。吃着避孕药会来月经吗这个问题一直引起重视，因为避孕药用于不同人身上反应都是有少许区别的，故吃了避孕药后多久来月经也是因人而异。而且不同类型的避孕药其影响也是不同的。服用紧急避孕药后容易造成月经周期紊乱，那么吃完紧急避孕药多久来月经?其实吃了紧急避孕药多久来月经，好大程度上取决于你是在月经周期的前半个月服用还是后半个月服用。如果是前半个月服用，月经就有可能提前报到，因为在月经周期前半个月服用会对月经干扰比较大，一般服用后一个星期会有出血情况，这时由于紧急避孕药造成的一次性血液中激素水平暂时升高，然后下降就发生撤退性出血。实际上这不是月经，只是有时出血量与平时月经量差不多，就将其当作为一次月经处理。过后月经周期就会重新建立。如果只是有少量出血情况，这可以不必理会。如果是在月经周期后半个月用服，对月经干扰不大，一般都不会影响到你平时的周期。来月经晚上吃什么减肥最快不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。只要遵循真阳的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，再这个黄监视器，快速瘦身吧。

1. 饮食常识 饮食常识 1.日常生活小常识大全 1、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。 2、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。 3、在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍。 4、毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。 5.牛仔裤洗时易褪色，洗前先将其放在冷的浓盐水中浸泡约2小时，再用肥皂洗涤就不易褪色。6.有些衣料在阳光的作用下也易褪色，晾衣服时，可把衣服反过来，衣里朝阳，衣表背阴。 7.厨房拖地先放醋 厨房的地板很容易屯积油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能让油污逃之夭夭！ 8.用锡箔纸烧烤勿加柠檬 若用锡箔纸包裹鱼、肉烧烤，切勿再将酸性水果如柠檬等，包裹在一起烤！因为锡箔纸属于金属类，当金属与酸性物质混合在一起烤时，会起化学变化，易产生对人有害的致癌物质！ 9.吃烧烤加柠檬解毒 烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用！ 10.柠檬浴让皮肤更白皙 柠檬正值生产期，价格不贵，不彷常选购，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用！挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢！ 11.牙膏除膜葡萄更干净 吃葡萄时，先拿剪刀减到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透，吃起来更安心！ 12.幼儿饮糖水防便秘 家中得幼儿，容易有挑嘴偏食的坏习惯，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖，混合一百西西的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时钟方向像肚腹处，轻轻 *** ，不久，孩童便可以顺利排便！ 13.红糖可清经期恶露 当月经来潮时，将结束前两日，可用半斤红糖（即黑糖）泡开水（冷热皆宜）当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！ 14.吹风机轻松去标签 买礼盒送人时，价钱卷标很难撕掉，用手抠会抠的黑黑脏脏的反而更难看，如果用吹风机吹热一下再撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹！ 15.清水加白醋为花朵延寿 炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！ 16.茶叶泡水除脚臭 许多人有脚臭的困扰，在这里有几个方法，不彷试一试：要穿鞋时拿少许茶叶直接放在鞋里！脸盆里放温水，将少许的茶叶放入，然后在把脚放入浸泡一会儿，这样就没异味了。 2.健康知识大全 (1).谈谈卫生与健康 其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。 饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。 说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。 在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。 卫生与健康是紧密相连的。 不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。 为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。 比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。 （ 2）.食品卫生 吃火锅应注意的卫生天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯：（1）食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。 （2）火锅内不宜放过多的食物，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养。（3）食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生虫卵或细菌。 9、暴饮暴食伤身体在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至饱嗝连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，容易产生消化不良；其次是长期大量摄入高蛋白食物时，会使血氨大增，而超过肝、肾处理氨的能力。 产生氨中毒；更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴食后猝死。科学的饮食是早餐食好，中午食饱，晚餐食少，切忌暴食贪杯。 10、当心冰箱贮藏食物中毒冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备，给人们日常生活带来不少万便，但冰箱并非保险箱。一般来说，冰箱冷冻室的温度是零下15~18℃，常温室则只有2~8℃，低温对大部分致病菌有抑制作用，但对嗜冷与耐冷菌作用就不大。 有的细菌在零度以下还能生长繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的细菌，冰箱贮存食物也能腐败变质。 11、生、熟食品及刀板要分开生、熟食品分开指制作、盛装和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。 生、熟食品不分开，熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病，危害健康。12、营养平衡指什么指饮食合理，食物要多样清淡，粗粮细粮要搭配，少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。 13、及时洗锅保健康有些人在烹调食物时，为了图方便省事，炒菜后不及时清洗炒菜锅，又接着炒下一道菜，或者错误地认为，炒菜锅天天使用，无需清洗，其实这样做对健康是十分有害的，特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时，会形成含有致癌物质的锅垢，经常食入微量的致癌物质，会在体内蓄积留下隐患。因此，炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅，千万不能怕麻烦而埋下祸根。 此外，经常多次使用的熟油，高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类等剧烈致癌物质，所以，经过多次高温加热的食用油就应弃之。14、为什么强调每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可为身体提供大量维生素c，而维生素c又不能在体内储藏。 3.食品安全常识有哪些 养生饮食搭配推荐 一、饮食安全常识有哪些 （1）养成良好的饮食习惯。 吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。 （2）养成吃东西以前洗手的习惯。 人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。 吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。 （3）生吃瓜果要洗净。 瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。 （4）不随便吃野菜、野果。 野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。 （5）不吃腐烂变质的食物。 食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。 （6）不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。 这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。 （7）在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。 不食、饮过期食品饮料。 （8）不喝生水。 水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。三、春季饮食养生豆类食品巧搭配 1、葱+豆腐、菠菜+豆腐 影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。 2、西红柿+黄瓜 若二者同食，不利于对维生素C的吸收 3、菠菜+黄瓜 会破坏人体对维生素C的吸收。 4、黄瓜+花生 易引起腹泻。 5、辣会影响人体对维生素C的吸收。 南瓜中含有丰富的维生素C分解酶，与辣椒同食，也会破坏辣椒中的维生素C。 四、夏季养生饮食搭配攻略 一、夏季降火茶 1、金银花搭配菊花和胖大海 2、金银花搭配山楂 二、夏季祛湿汤 1、薏米搭配赤小豆 2、土茯苓搭配黄芪和猪骨 三、夏季养颜羹 1、芝麻搭配银耳 2、银耳搭配雪蛤和桂花 先将桂花洗净去杂质，银耳用温水发2小时，去蒂头和杂质，然后撕成瓣，雪蛤用温水发透，洗净并剁碎，冰糖打碎成屑；然后将桂花、雪蛤、冰糖、银耳一起放炖锅内，加入适量的水，用水煮沸后，再用文火炖煮35分钟左右即可。 银耳滋阴润肺，雪蛤具有抗衰驻颜的功效，此款搭配可谓是养颜补品。 4.生活常识大全 在春天的时候，因为季节的变化，和天气的影响，很多人都容易上火。如果你不想在春天上火的话，你就看看这篇文章吧。 多喝水。 水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。 ◆ 常运动。 每周至少进行1~2次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。 ◆ 多吃蔬菜水果。 体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。 一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。 春季上市的菠菜有较强的排毒功效，《本草求真》里说，“它能解热毒、酒毒”，食用可润肠通便、排毒。需要指出的是，蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素。 ◆ 定期排便。 粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，如不及时排除体外，毒素就会被身体重吸收，有损健康。大便秘结者，可用番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。 由于各种农药的大量使用，人体内往往聚集不少的有毒物质，一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，我们如果在日常饮食中注意食用一些解毒食物，就能保证身体的健康。. 5.健康知识大全 冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病. 养生十法将帮大家安全过冬，有益身心健康。 1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合 *** 耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。 2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。 3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。 4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。 5.午间 *** 头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30~40分钟为宜，然后用手指 *** 百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头 *** 头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。 6.午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。 7.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。 8.傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可 *** 腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。 9.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。 6.怎样吃才算营养 早餐营养设计 早餐的设计尤为重要。一个健康的大学生需要6150-9200千焦的热量。早餐应给足2500-3280千焦，才会令身体各器官在一天中完全运转起来，也才会有充沛的精力去学习。 我们说早餐和午餐、晚餐一样是一个整体的概念，这顿餐里边应包括主食，包括副食。副食里有什么呢？一般有牛奶，或者是果汁或者是加上鸡蛋，有的还用一点小菜，或者一些豆制品，这都是可以的。如果说早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以，早餐的时候，必须要有一两个主食。 1.一碗八宝饭，加上一个馒头，一个煎鸡蛋，一杯牛奶，少许佐菜。 2.一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤面，加上一个馒头，一杯牛奶。 3.一碗热豆浆，加上三四只肉菜包子，一个鸡蛋。 4.一大杯热牛奶，加上几片奶油面包，一个煎鸡蛋，一勺果酱，一把葡萄干。 5.一大碗馄饨，加上两个肉馅菜饼，一杯牛奶。 6.一大碗豆腐脑，加上两个鸡蛋煎饼，一个番茄 7.一碗小米粥，加上半盘煎饺子，一盘凉拌小菜，一杯牛奶。 8.一个汉堡包，一盘蔬菜色拉，一杯牛奶。 9.一杯水，一碗米饭，几块豆腐干，几片酱牛肉，一碟小菜。 10.一碗牛奶泡燕麦片，两片面包夹火腿，一杯柑 7.健康的饮食是什么样的 第一餐：早餐 由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。 复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。如燕麦、馒头、面包等。 当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。可以服用乳清蛋白营养素或增重型营养知识素半份或一份，混合牛奶或豆浆等流质食物。 第二餐：上午的加餐 早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流，可以适量补充一些蛋白质。 乳清蛋白营养素（或氨基酸营养素）、肌酸营养知识素和谷氨酰胺营养知识素。还可以服用水果。 水果也是纤维素、维生素和矿物质的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。 第三餐：午餐 午餐的重点是蛋白质和蔬菜。 蛋白质食物如鸡肉、牛肉、鱼类之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量（脂肪）。如果是摄入了过多的脂肪，可在饭后服用吸油型营养知识素。 至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。 第四餐：训练前加餐 同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。 它应该在训练前半小时左右摄入肌酸营养知识素和谷氨酰胺营养知识素。 第五餐：训练后及晚餐 这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的乳清蛋白营养素（或氨基酸营养素）和支链氨基酸营养知识素。 不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。 既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。增重型营养知识素是最佳的选择。 第二部分是在小吃后一小时的晚餐。主要由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物（如米饭、土豆）及优质蛋白质（如牛排）、还要吃大量的蔬菜； 第六餐：深夜小吃 这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡眠时给身体提供氨基酸。 主要为氨基酸营养知识素或谷氨酰胺营养知识素。多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。 请采纳！！。 8.有关生活常识的 /这个网站全是 生活首页 生活常识 健康常识 保健常识 护肤常识 饮食常识 理财常识 育儿常识 减肥常识 瘦腿的最快方法 六个瘦腿小技 腿粗怎样瘦腿？生活常识网本文将给您介绍瘦腿的最快方法 ——六个瘦腿小技巧，让你从此远离大象腿，拥有小鸟腿，我想这个减肥方法…… 6招脸部减肥 *** 技巧 日常生活最有效减肥方法排行榜 7种最有效的健康减肥方法 女人性生活时的十大原则 孕早期为何要禁止性生活 怀孕各阶段该如何过性生活 年终奖缴税计算方法 年终总结，年终总结范文 肉皮冻的做法 肉毒杆菌，肉毒杆菌是什么？ 瓜子脸适合的发型 牛奶和鸡蛋可以一起吃吗？ 生活常识 橄榄油的功效： 橄榄油可以从多方面保 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近期是减肥，丰胸最有效的时间，不过减肥的话要注意用动量，身体第一！

减肥是很多女生的人生大事，但是在减肥期间避免不了月经的来临，这时就让减肥的女性有疑问了，到底经期应不应该继续减肥呢？其实，在经期用健康的减肥方式是能起到很好的减肥效果的，那么，女人经期如何减肥最快？经期吃什么有效减肥？1、经期吃什么减肥最快1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。2、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。5、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。6、有大失血情形的女性最有效的减肥方法，经期吃什么减肥最快?应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。经期吃什么减肥最快?应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。温馨小贴士：女性在经期不要只顾着减肥，而忘了自己的身体健康。忽略了自己的身体，会在你年纪慢慢变大的时候出现各种毛病。2、经期应避免的食物1、凉性食物女性朋友要特别的注意，不管是经期之前还是月经期间，对于一些凉性的食物都不能过量食用，否则的话很有可能会因此而导致月经量减少以及经期小腹疼痛等情况的出现。生活中属于寒凉性的食物有很多，最常见的有茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等，除此之外还有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，这些食物都属于寒凉性，对女性而言在经期必须要禁止食用。不仅如此，一些酸涩性的食物在月经期间也应该禁止食用，还有一些辛热食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等，这些食物都应该避免在经期内食用，以免导致出现血液不流畅的情况出现。2、阳气偏热的食物可能是受传统的观念影响，很多女性都认为在月经期间应该多吃些温补型的食物，以此来起到滋阴补肾的作用，同时还可以补充丢失的血液。因此很多人在月经期间经常会大量的食用一些红枣、阿胶等食物，以此来达到补血的功效。但专家指出，在月经期间吃温补食物是非常错误的，尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不能过量的食用。因为女性在月经期间阴血下泄，阳气偏旺，因此这个时候要是过量的食用阳气偏东西，例如红枣、阿胶等食物在月经期间是不能过量食用的，只能适量食用。3、高盐食物大部分女性在月经期间都没有什么不适的现象出现，但有的女性却不仅有痛经等情况的出现，同时还会伴有身体水肿等情况。专家指出，导致这些原因的出现多半是因为过量吃高盐食物所导致，过量的摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮前夕，长期如此不仅会导致水肿的情况出现，同时还有可能会因此而导致出现头痛、激动和易怒等症状。面对经期不能吃的食物有哪些这个问题，以上这些都是日常生活中必须要禁止食用的，同时还应该注意尽量避免食用生食，因为这个时候女性的身体抵抗力非常弱，生食中的细菌很有可能会乘机在女性体内为虎作伥。4、辛辣食物很多女性朋友在月经期间经常会不注意饮食禁忌，想吃什么就吃是什么，这样的后果就是各种不适以及各种疼痛。专家提醒女性朋友，在月经期间必须要禁止食用一些辛辣的食物，以免损害身体健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，这些调味品都属于辛辣刺激类的食物，在月经期间应该过量的食用。

专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。　　1其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。　　2、多吃高纤维食物。如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。　　4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。　　5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。　　6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。　　7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。　　8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。　　9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。　　另外，女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。　　因此，月经期间一定不要过度节食，那样毕竟伤身体，其实，只要吃的东西只要选对了，你不仅可以在经期继续减肥，而且可以调理经期体质，改善身体状况，舒舒服服的度过生理期。

吃水果

问题一：经期怎么减肥最快最有效 经期不用减肥的，因为身体已经在消耗气血了 经期过后的两三天是减肥的黄金时期，那时候减肥可以达到事半功倍的效果 我是除了经期以外的时间里每天跑15圈，一个月瘦了20j 也没吃什么药，关键还是要多运动运动 问题二：生理期前后如何减肥最有效 相信大多数的姑娘对于我们的生理期这位特别的“好朋友”每月的来访都会多少有些不开心。不过这个特别的时间段却是减肥的大好时机，了解了这一点之后，可能女孩子们还会喜欢上这位特别的“好朋友”呢！ 哪个想要减肥的女孩子不希望体重可以呈现直线下降的状态，而最让我们苦恼的就是无论怎样节食和运动，体重都是一直在原地波动甚至还有一些反弹的情况，遇到这样的状况要如何才能让体重有所突破呢？其实，女性的生理周期是可以被好好利用起来的，这段时间并不一定是麻烦和痛苦的，也可以是高兴和欣慰的。 生理周期前后，我们体内的荷尔蒙分泌会更加的旺盛，这时是就是减肥的大好时机，不需要做过多的运动和辛苦的节食，脂肪很容易就被消耗掉。按照28天为一个生理周期来计算，我们可以把它分成四个阶段。 第一阶段就是“好朋友”造访的第一天到她离开的那一天为止。这段期间身体容易流失很多的铁质，所以最重要的是为身体补充足够的营养，尤其是吃含铁的食物，像是海带、菠菜、和葡萄都非常适合。生理期的第一阶段可以暂且的放慢减肥的速度，而搭配正确的饮食。体重也照样会下降。第二阶段是指“好朋友”走后的第七天到第十三天这一周。这个时候我们的身体和心理都已经恢复到最佳的状态，新陈代谢也十分的良好，同样是减肥的最佳时期。这段时间多做有氧运动可以消耗更多的脂肪，你还会发现这段时间体重下降的是最快的。第三阶段“好朋友”离开后的第十四天到第二十天。这段时间仍然是有利于减肥的时间，可以继续加强运动并且为身体补充营养好为好朋友下一次的到来做准备，特别增强铁质的摄入，多吃一些含有纤维和蛋白的食物，既有饱腹感又不会摄入过多的热量。第四阶段“好朋友“离开后的第二十一天到第二十八天。这时候体内的激素分泌开始出现上升的状态，可以适当的减少一些运动量或者做一些比较柔和的瑜伽动作，像是矫正骨盆的动作还能减小痛经的症状。这时的饮食应该以清淡、营养为主，而且还要多吃新鲜的果蔬还有多喝水，让排泄更加的畅通。 问题三：如何在经期减肥最有效 月经期间减肥勿节食 对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。 经期补充温性水果 有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。 经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。 经期少吃 *** 性和偏凉性的食物 一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 推荐经期减肥食谱 早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。 晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束 在月经来临期间，激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是最好的运动选择。 问题四：为什么很多人都说经期来完减肥效果最好呢 什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快。 生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。 女性想减重者众多，女性的月经期，对减重是一个大考验，因为月经来临前后，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，来达到增加减重的效果。 肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。 肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。 洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍，瘦素多则会使人或老鼠变瘦。专家提醒想瘦的女性朋友，了解月经周期，配合适当的饮食与运动，相信可以轻松减重。若无法克制食欲，或自我节食成效不彰，必要时可寻求医师帮忙。 “经期瘦身方法” 一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。 月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO! 经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。 然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！ 月经期间可以运动吗？Yes! 女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。 头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题，就不要太过勉强。 还有，建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。 有不宜做的运动吗？Yes! 在经期间建议保持骨盆位置低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。 另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！ 子宫嘉年华之有点累“生理期” 一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。 饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。 此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期” 月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！ 冒痘、便秘......>> 问题五：来大姨妈期间最有效减肥方法 30分 应该是例假期间最有效了。 第一阶段：经期开始后第1~7天 不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3~5个小时/周。 健康瘦身食谱： 1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。忌食生冷及寒性的食物，以免血液循环不畅导致下肢水肿。 2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物 3、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。 第二阶段：经期后第7~14天 运动频率保持在每天或隔天2小时，每周保持7小时以上的运动量，对于想要减轻体重的人来说跑步、游泳、骑自行车运动是最佳选择。 健康瘦身食谱： 1、这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。 2、制定一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。 第三阶段：经期后第14~21天 现在可是瘦身的有利时期，建议一周的运动时间保持在6个小时以上。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显，最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。 健康瘦身食谱： 1、为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。 2、在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。 第四步：经期后第21~28天 可以进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。每天进行30分钟的瑜伽练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。 健康瘦身食谱： 1、MC来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 2、多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。 3、忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。 这个“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，只要姐妹能坚持下来的话一定可以看到效果。 问题六：经期可以减肥吗，怎么减好呢 20分 女性经期减肥时，不能吃最快最有效的减肥药，因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质，在女性经期时服入是不对的！那么女性经期减肥吃什么好呢？下面跟着我一起来探讨一下吧！ 女性月经周期的长短，因人而异，平均为28天，但在20―40天范围内均属正常。如果月经不调，请不要进行女性经期减肥，停止最有效的减肥食谱以及其他。 由于经期子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等症状。这些不适也会或多或少地影响女性的机能状态，对体育活动情绪受到一定的影响，这时，女性也应坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动。参加打排球，做徒手操，徒步，轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性。同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降。 女性经期减肥吃什么减肥最快？经期应该多吃哪些食物？专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。那么女性经期减肥吃什么好呢？ 女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温"的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的 *** ，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等耽也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况 女性经期减肥吃什么好？遵循以下几个方法，让经期安然度过。 1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。 5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。 7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好？减肥吃什么水果最好？女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 减肥最佳期 时间特征：经期后的一周 这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。......>> 问题七：经期前后怎么减肥最有效？ 早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 合理膳食，搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 晚上8点过后尽量减少进食。 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 通过快走运动来消耗热量。 散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。同时你也可以配合纤扬丽线酵 素。 问题八：月经期间怎样减肥最快最有效 在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。 在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白。 意见建议：不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物。 问题九：月经过后几天减肥效果最好 经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。 当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。 1. 建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。 2. 调整主食的第二天做体操 因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。 在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹 3.相隔一周再调整你的主食 当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。 但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。 望采纳~~ 问题十：月经第几天减肥最好 阶段A：减肥缓冲期 时间特征：女性例假期(平均4-6天) 这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。 你需要： 1，注意保暖； 2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量； 3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类； 4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟； 5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。 阶段B：减肥最佳期 时间特征：经期后的一周 这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 你需要： 1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物； 2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐； 3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法； 4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。 阶段C：减肥维持期 时间特征：经期后的第7-14天， 这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。 你需要： 1， 少食多餐的方法来控制食欲； 2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感； 3， 增加一点运动量。 阶段D：减肥停滞期 时间特征：经期前一周 没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在1-2斤)，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。 你需要： 1， 多喝水，吃东西要清淡； 2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿； 3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗； 4， 配合运动做腿部 *** ；...>>

让他做瑜伽把 对身体好 且减肥效果好

经期是最虚弱的时候，就不要折腾了

减肥是当下最热门的话题，减肥的方法也是五花八门。水果减肥是很健康无副作用的一种方法，相比抽脂、减肥茶要健康得多，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，特别是高纤水果。那吃什么水果减肥最快？下面小编来为大家介绍十大减肥水果。第一名：苹果在美国，苹果是瘦身必备食品，热量低容易有饱足感，钾质多，可以防止水肿。当地有一句很流行的话就是“Anappleadaykeepsthedoctoraway”，一天一个苹果可以赶走医生。多吃苹果对身体有好处。第二名：杏杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。第三名：香蕉香蕉含钾元素很高，对心脏和肌肉功能有好处，而且卡路里很低，含有大量膳食纤维。第四名：黑莓同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，大家都知道，减肥的人应该多吃纤维食品，这有助于消化。因此，黑莓对于有便秘的人很适用。第五名：蓝莓蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，含有非常丰富的纤维素，容易饱腹，自然吃的东西就少了。第六名：木瓜木瓜丰胸大家应该都知道，木瓜含有的木瓜酶对丰胸很有帮助。第七名：樱桃可以保护心脏健康。第八名：橙子橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果，糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。第九名：葡萄柚味苦，维生素高，能量低。虽然水果减肥健康，但是体重容易反弹。而且水果减肥是只吃水果，不吃主食，长期吃水果很容易低血糖，还会营养不良，水果固然是对身体好，但只能做为辅助，水果只是补充维生素，人体对于维生素需求不高，但也不能缺少维生素，维生素不能取代蛋白质，所以三餐只吃水果就很容易体力不支，这也是不健康的。

玄米茶可以减肥吗? 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 8、可以买一盒经典减肥胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！ 喝玄米茶可以减肥吗？ 我去年上班得时候有喝 很香 味道不错 主要是觉得味道还不错吧 就是越喝越渴 总往厕所跑 但不是拉肚子哈~~ 每天该吃得吃 该喝得喝 （我属于嘴里不闲著型） 一天泡一小包 反复冲一天也没事 两个月叮了3包瘦了8斤 不过这东西因人而异 好多人喝就没用 你可以买来试试啊 也不贵 就当喝茶啦~~~ 玄米茶对减肥有效吗？什么时候喝最合适？ 刚刚和男朋友吵完架，心里很难受，平时我们两还挺好的，但是一遇上他们家 的是事情我们就超的厉害，我们一起谈了4年了，在一起也住了4年了，以前每次提起结婚，他们家就说没钱，那我就 不指望他们了，再说我本来就不是那种想靠家里的人，今年以来他妈的不停的说赶紧结婚什么的，但是就是没钱给我们，不知道她催我们结婚是什么意思，我男朋友老说他妈多好的，想叫我们早点结婚，我就很不高兴，他们家人嘴上说的光好听，实际行动没什么表示还要我落他们的好怎么可能？她妈妈整天在我们面前说他哥怎么不好。可是却大笔大笔的钱给他哥，给我们就没有，我最生气的就是明明他们家人对我没什么好的，我朋友还不准我说，更气的是还要供说好，我真的受不了了，今天就是因为我无意说他哥干什么他妈都给钱他就不高兴了，冲我吼的厉害的，我特别伤心，真不想这样下去了，我应该分手吗？趁现在还没有结婚 玄米茶有什么作用？长期喝会不会伤身体？ 玄米茶健康功能：1、有抗氧化，抗菌，防动脉硬化等功能； 2、美白润肤，营养丰富，调理机体循环； 3、能抑制兴奋，有利于缓解精神压力，所以能治疗失眠，改善精神症状； 4、有降脂降压作用，并能促进新陈代谢，帮助消化，排毒养颜。　　营养功能： 1、玄米有抑制绿茶单宁酸的功能，而且玄米茶的咖啡因含量极低，即使在睡前饮用也不易失眠。 2、玄米含有丰富的蛋白质、糖类、纤维以及维生素B族、E等多种营养，比胚芽米、白米更健康营养，能够促进血液、大小便畅通，也是高血压、高血脂的人的理想食品。 3、具有独特的暖胃功能，即使肠胃不好的人也可以放心饮用。再加上绿茶中大量的茶多酚及多种维生素使得玄米茶比单纯绿茶更为健康。 长期喝浓茶对身体是有害的，所以建议喝茶要适量，也要根据个人体质来喝适合自己的茶。 日本玄米茶是否真的有强烈瘦身功效？？拜托各位了 3Q 加油哦！越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是我精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起著一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可 玄米茶是否有减肥的功效？ 效果这种东西是因人而异的~而且女刊上刊登的成功案例~我们不知道她的体重基数是多少~比如她如果是150斤~一个月减16斤~那120斤的人或许一个月只能减不到8斤~ 玄米茶蛮适合平日口味过重~又有点水肿的女生的~配合清淡的饮食效果不错~ 不过它毕竟不是减肥茶~只是那种类型的肥胖喝会有一定减肥效果而已~所以不要期望它减得多快~当成饮品喝~过段时间你会发现有点变瘦了的~ 玄米茶怎样喝最减肥? 玄米茶：在蒸青绿茶中加入了玄米，不仅含叶绿素、丹宁及氨基酸、而且玄米含丰富的维他命B. 常饮不但有助降血压及减低胆固醇，更可脾、消脂及滋润皮肤，起到美容减肥的功效。玄米茶是在日 本蒸青茶中加入了玄米，使茶汤更香浓，而且不伤肠胃。 目前在味千拉面、仙踪林、日本料理店中广泛使用。风行日本的抹茶入玄米茶是在玄米茶中加入了抹茶，使汤色更绿，茶味更可口！深受年轻时尚人士的欢迎。 玄米茶以大米为原料，经浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成的添香保健茶。外观匀整，黄绿相间，汤明亮，既保持有茶叶的自然香气，又增添了炒米的芳香，滋味鲜醇、适口，使茶叶中的苦涩大大降低.玄米茶是在色黄绿蒸青茶中加入了玄米，使茶汤更香浓. 苦荞茶和玄米茶哪个减肥 分为普通苦荞和黑苦荞。普通苦荞外壳为黄白色；黑苦荞即珍珠黑苦荞，有“黑珍珠”之称，外壳呈深. 喝抹香玄米茶真的可以减肥吗？ 关于玄米茶减肥 简单玄米减肥茶 玄米茶在日本很是风靡，每日饮用可迅速减肥，当然，我们国家的每个城市都有，在各大超市都有的卖。将直接购买的玄米茶，放在杯子中，用沸腾的水，或者冷开水泡15分钟，随时饮用。一天保持至少8杯，可反复冲泡。2至3周后，你就会在玄米茶的香氛中慢慢瘦下来。 1、可以瓦解深层脂肪，对减内脏肥胖也很有效。玄米茶是由炒至足火香的小麦与这烘青茶坯拼和而成，吃起来既有炒麦粒的焦糖香又有绿茶特殊清香，两者交织在一起，确是别有风味。在日本和韩国，爱喝玄米茶的人很多。日本玄米茶选用富含天然维生素的日本绿茶，配合经独特工艺处理，营养丰富的上等日本玄米精制而成,其口味独特,饮用时既有玄米稻香，又有绿茶的天然清香，是养生益寿的理想选择． 2、玄米茶与精米相比，维生素B1、维生素E含量在5倍以上，食物纤维含量在6倍以上，富含钾、钙、镁、铁、锌等微量元素。玄米中大量的食物纤维100％助你节食，消食。由于玄米中富含维他命E和胶原蛋白，使您的肌肤更富弹性。绿茶中的咖啡碱，肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，对蛋白质和脂肪具有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。玄米茶含有的镁及锌等矿物质的作用，能够辅助人体内酵素作用。酵素的作用活泼化，具有促进新陈代谢的效果。镁是构成牙齿和骨骼的成分，并且参与糖类的代谢，与钠、钾、钙含有共同维持心脏、肌肉及神经等正常功能。一提起对骨骼有益的成分，大家都会想到钙质，但是只摄取钙质而镁不足的话，反而可能有疏松的问题，因此，钙质与镁摄取量必需保持平衡。所以，玄米茶是爱美女士的理想选择。注：冲泡后的玄米热量很低，仅约0．3卡，请放心饮用． 3、玄米茶，具有清香，汤绿等特点，茶汤香浓，而且不伤肠胃。目前在味千拉面，仙踪林及一些日本料理店中广泛使用。客人上座时，服务员会泡上一杯浓香四溢的玄米茶，茶汤入口一般淡淡的清香沁人心脾。目前，在我国的北京、上海等城市玄米茶也逐渐流行起来了，玄米茶在日本、韩国多年来一直高居办公茶排行榜第一位。当你觉得疲劳、倦怠时，玄米茶是能够帮助身心彻底放松、 【主要成分】：是玄米、蒸青绿茶。将炒过的玄米混入抹茶和绿茶中，冲入热水就散发出独特的香味，玄米茶的香气具有缓和情绪的功效，它还含有大量维生素B及维生素E，绿茶具有良好的抗氧化和镇静作用，可减轻疲劳，它含有儿茶素、叶绿素、茶皁素，氨基酸，纤维素、咖啡碱、维生素C、E、B1、B2、PP、B6、肌醇、叶酸、黄酮类化合物、胡萝卜素及微量元素钾、钙、镁、铁、氟等，其中的类黄酮更能增强维生素C的抗氧化问题作用。 坚持不懈的喝玄米茶一个月能瘦多少？ 答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起著一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皁疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、......

对于减肥我可是减肥过来人ue785ue785知道其中辛苦ue785ue785减肥并不是什么很高深的学问ue785ue785来吧我说说ue785ue785肚子上的肉多得多啊ue785ue785整体也胖ue785ue785不过是以前的样子了ue785ue785哈感谢"易,瘦,减肥茶"www.ysjfc.net为我带来了好身材ue785ue785最终解决了减肥问题ue785ue785自己找下资料了解多点ue785ue785千万不要学别人节食方法ue785ue785知道么减肥如果没有找对适合自己的办法ue785ue785是挺困难的ue785ue785一个人肥胖一定有原因ue785ue785要查案ue785ue785找出原因

会很伤身体的，不建议这样减肥

我也是从胖的时候一步一步走过来的，那种滋味想想都难受。冬天不敢穿太多怕臃肿，可是不穿多又冷啊！夏天又太热，不动都浑身是汗，而且腋下，大腿根都是热痱子唉～还是不说了。。。。我节食减肥的时候晕倒头都嗑破了，那时老妈抱着我直哭，你能想象我当时的心情吗？？？？说真的我真的感谢“庐山茶草堂”的减肥茶,三个月让我减了42斤,要不是它就没有我的今天，真的。好了多了我也就不说了！希望我能帮上你

其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身巩固）　，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从淘必buy的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的，地址:taobibuy点cn（把“点”改成“.”访问）,你也去看看吧，^_^希望可以采纳我哦~

我165cm原来130斤，但是觉得腹部不好决定减肥，我同学给我买了一个疗程的YILISO花朵减肥片，三个月的量，吃了以后不拉肚肚！我一周就减到了125斤，现在身材没的说啦！！！而且胸胸也没有小哦！！哈哈！嘻嘻……现在还在狂喜中！很有效，而且没有副作用哦！！强烈推荐哦！！男女都可以用的哦！！赶紧去一粒瘦网yiliso点C0M了解一下产品具体的情况

先恭喜美女了哦~，要做最美丽的新娘子啦~~其实如果胖得很均匀的话，那没什么必要减肥的。如果自己的体质是比较容易长肉的话，美女还是管管自己的嘴巴比较好哦~~~~坚持要减肥的话。。。。。可以吃零食，但是要改改，专门挑选自己比较喜爱但是卡路里和脂肪含量比较低的，然后每天晚上过了8点坚决不能进食哦，适当的运动也可以消耗热量、瘦得就比较快，运动的话就是注意要多喝温开水补充水分做什么事都要坚持才有效果的~~~，美女如果只是三天热度的话，我觉得自然就最好啦~~