怎样可以健康减肥？

纤纤玫瑰减肥瘦身汤可以降脂，清理肠胃，排毒养颜，滋肝润肺。。经常饮用可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等。纤纤玫瑰减肥瘦身汤主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，被肥胖所困扰的女性，以及因到中年而考虑预防成人病的人们，不妨多饮用一些纤纤玫瑰减肥瘦身汤。它是一种食品，而非药类，因此具有无毒、安全的优点。男女老少皆宜。其他功效：收紧塑形 美容养颜，减肥的同时可以起到美容养颜的功效，长期服用可使面色红润有光泽，保持秀美动人的身材！

从医学上讲：纤纤玫瑰减肥汤是利用传统的中医药疗法，从内部调理开始改善都市人由于不良习惯积聚下来的废物，由内而外对身体进行调理，转化体内多余堆积脂肪，从而达到健康减肥瘦身的效果。是一种健康有效的减肥方式！

您好，您说的减肥汤也是因人而异，有的人有些效果，有的人没作用！不过总的来说您说的这种减肥瘦身汤要长期坚持来喝才会有些效果，但不是非常显著，建议您还要结合适量的运动及食量的稍减来达到减肥效果！

不知道你女朋友有多胖，我用了纤纤玫瑰减肥瘦身汤后瘦了很多呢，而且值得骄傲的是，减肥期间，我也没怎么减食，也没有出现拉肚子等状况，呵呵，很满意，我正在推荐给我的同事在服用呢，她用了一个疗程了，感觉也非常良好，你可以去淘宝上看看咯，祝你女朋友顺利减肥

单纯性肥胖者、遗传性肥胖、营养性肥胖、产后肥胖、青春期肥胖、中年性肥胖、顽固性肥胖、反复失败、体重超标及对体形不满意者.不适宜人群：孕妇、正在哺乳期妇女、心脏病、 肾功能不全者、。产品配方：宁夏上好熟决明子，平阴玫瑰，黄山贡菊、山下湖优质荷叶、优质山楂等纯天然上等中药材经过科学配方而成.

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你好，关于纤纤玫瑰减肥瘦身汤跟你说下，最主要的就是运动和控制饮食很多人减肥,包括减腹部,都是半途而废,只要坚持肯定成功的，仰卧起座是最简单有效的,贵在坚持！以上是关于纤纤玫瑰减肥瘦身汤的回答。祝早日康复

吃饭吃的清淡些，不要吃太油腻，太咸的东西。面食也要少吃。多吃些鱼类、豆类、蛋类、蔬菜水果等。如果出去吃饭或者有什么好吃的。也不要一下子吃很多。就和平常吃饭一样。平常吃多少就吃多少。不要引因为很好吃就放不下筷子。另外，饮食要有规律。不要贪吃，也不要不吃哦。另外最重要的是坚持，不要急于求成。

千万不要用节食的方法，伤害身体，而且一吃马上反弹，个人减肥经验很多，目前还是比较看重健康减肥，就是小运动配上产品一起。我是去年才用过了2个月的减肥产品，是表姐告诉我用的，减下来的，是果然瘦官方旗舰店买的，有条件可以试下

荷叶茶……可以让你便便通通……鱼腥草茶……很刮油的……经常喝绿茶……应该也可以……好像普洱也可以减肥……但要天天喝哦……

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，我用过一个产品不错，你去淘宝搜索纤纤玫瑰减肥瘦身汤，蛮有用的。

每次只戒吃一种食品如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。嘻嘻，最近好几个闺蜜在减肥，效果明显，她们都很欣喜，因为漂亮了，您可以试试，嘉：88594384 他会帮助你的 我朋友就是在他的帮助下成功的

汤类：紫菜汤！…水果类：柠檬水、汁 苹果

坚持跑步，做仰卧起坐

减肥汤的话，去淘宝看看纤纤玫瑰瘦身汤不错的!!用了几回!效果蛮明显的。。。。你去看看吧。。。呵呵。。很有效的

运动，记着要饭前半小时先喝一大杯水，然后吃饭的时候要先喝汤，要慢慢吃，每次吃饭最少要吃二十分钟。运动要适量，不要一下子狠运动，明天又不运动了，做一些你不感觉太费的运动，感觉累了就停止，主要是要持续，每天都要做，等感觉不太费劲的时候可以适当的增加，有空可以多看看漂亮的衣服，刺激想要减肥的念头不会淡。这些方法不会太快，但是会有效果的，只要坚持努力。

减肥最好的办法是运动和饮食调整，但是这需要长时间的坚持，如果没有耐心，那我告诉你一个比较简单，也很实际的办法，去淘宝搜索纤纤玫瑰减肥瘦身汤，店主的淘宝名叫cdwangzh！

减肥的话,运动减肥是最佳的,但是这种办法必需要坚持,还有就是奏效慢,假如想快点减肥，不晓得你想在多长时刻内瘦身呢，我晓得你很焦急，但是先要看你的身体能否吃的消。我以前就用了一种减肥办法，去淘宝搜索纤纤玫瑰减肥瘦身汤，不晓得对你而言适不合适？

告诉大家拥有好身材的秘密武器哦，不绝食不运动，绿色减肥，保证有效。 曾经我也是减肥大军中的一员，用过各种各样的减肥方法，什么21天法、喝玫瑰苦瓜茶、黄瓜鸡蛋、按摩膏保鲜膜……种种方法把自己折磨的不仅没瘦下来，而且喝苦瓜茶喝得体寒更厉害了，营养不良也导致皮肤粗糙。 下面我就用自己的亲身体验、血泪教训来给你最诚恳的指导—— 1、饥饿法： 宁当胖死鬼，不当饿死鬼。饿的前胸贴后背的感觉，真的是太痛苦了。半夜经常饿醒。万一控制不住，就完了。反弹，反弹！！ 2、运动法：就是懒啊，很难坚持啊，怎么办！ 3、瑜伽普拉提之类的又不像运动又能瘦身的时尚方法：一年几千几万的砸吧。 本来我也对减肥茶没什么兴趣的，我在痛苦节食的时候，看同事轻轻松松瘦下来了，问她怎么做到的，她说是在淘宝网买的纤纤玫瑰减肥瘦身汤， 我当时心里还想“小心副作用”。我实在减不下来，痛苦绝望的时候，同事依旧脸色红润，健健康康的。我按捺不住了，也买来试了试，茶很好喝，喝了也不腹泻，也不厌食，心想瘦不下来就当喝茶了。喝了三个星期，哎，奇怪了，莫名其妙的就瘦了，脸色也好看了，没当初饿的那饥黄的感觉，红润得很。我就又大胆了喝了一个月，一共瘦了7斤。我于是停了不喝，看看反弹不，挺了两个星期，一点也没反弹，我现在又继续喝啦，哈哈，好身材还是要巩固巩固的啦。 我已经向很多姐妹推荐纤纤玫瑰减肥瘦身汤，有些姐妹们为了感谢我，还特地的请我吃饭，哈哈，不过吃再多我不怕啦。因为我有纤纤玫瑰减肥瘦身汤！

少点饭 多运动

减肥是很多女性的大事，今天小编给大家推荐几种老中医瘦身汤，一起来看下吧。老中医瘦身汤，现在对于想要减肥的人来说，这已经不是一件难事了，各种各样的减肥方法任你挑选。如果觉得运动的减肥做不到，那可以试试中药减肥法，不仅可以瘦身，对调理我们的身体也很有帮助，今天小编向大家推荐几款中药减肥汤，让你简单瘦下来。1、老中医瘦身汤1、荷术汤荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。且有降脂、降压疗效。2、平陈汤摈榔75克，厚朴15克，酒军7.5克，青皮15克，苍术15克，半夏15克，云苓15克，壳15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1剂，早晚各服1次，疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。3、三花减肥汤玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80—100摄氏度水冲泡，每日2—3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。4、防己黄芪汤防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。5、还童汤槐角30克。开水冲服，每次1—3克，每日3—4次。主治年老体弱肥胖症。6、消痰健脾汤枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。日服1剂，早晚服1次，疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。7、实消痞丸枳实15克，厚朴10克，党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，莱菔子15克，泽泻10克，山楂30克，首乌30克，大黄15克。头痛头晕者，加川芎10克，菊花10克，大便干燥难解者，加芒硝15克冲服。每日1剂，每次煎200—300毫升，分2—3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。8、轻身一号黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显着。中医瘦身汤的减肥效果还算明显，除了瘦身汤外，还有很多中药也有很明显的减肥效果，下面一起来看下中药减肥配方。2、中药减肥配方肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。上面给大家推荐的这8款中医瘦身汤都有很不错的减肥效果，对于想要减肥又不想运动的妹子，可以尝试下哦。

瘦身减肥是很多女生想要实现的梦想，臃肿的体型不仅让自己没有自信，对自己的健康也有很大的危害。市面上有一些名义上的“瘦身汤”，很多减肥人士盲目追求减肥就会相信这些产品，其实这些瘦身汤不仅达不到效果，还对健康有害，想要瘦身可以喝一些生活中健康的瘦身汤，那么，要瘦身喝什么汤？哪些瘦身汤效果好？1、瘦身汤推荐(1)宓妃洛神瘦身汤宓妃洛神瘦身汤是时下流行的瘦身品牌，是按传统中医秘方秘制而成的，是我国传统中医瘦身之精粹，流传至今。一方面，选料上都采用天然的中药材，另一方面，制作工艺也是非常独特，需经过多道工序，选材、泡药、凉晒、烘干。七种秘制中药泡制的洛神花、宁夏上好熟决明子、平阴玫瑰、黄山贡菊、山下湖优质荷叶、优质山楂等纯天然上等中药材经过科学配方而成。(2)蔬菜瘦身汤1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。2、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。3、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。4、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!5、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。以上就是今天为大家整理出来的两个种类效果不错的瘦身汤，如果说你想要通过瘦身汤来为自己减肥的话，那么，不妨尝试一下看上面是否有适合自己的，如果有，那么，可以利用空余时间来做做这些种类的瘦身汤来喝。2、能减肥的蔬菜1、冬瓜100克冬瓜的可食部分热量为11大卡，虽然冬瓜中微量营养素含量一般，但是因为冬瓜热量低，又可消除水肿，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，所以减肥期间食用时非常不错的，有助于减肥健美。2、芹菜每100克芹菜可食部分含热量12千卡，芹菜富含粗纤维，矿物质等，夏季炎热，很多人易缺水上火，大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动，宽肠通便。3、魔芋每100克魔芋的可食部分为13大卡，魔芋是女生们减肥食物的好选择，魔芋不仅热量低，而且还含有可以增加饱腹感的葡苷聚糖，可以有效的控制体重，减肥健美。4、黄瓜每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡，黄瓜中维生素C，维生素B族含量丰富，水分也很多，清脆可口，夏季我们常吃凉拌黄瓜，做凉拌黄瓜时不要去皮去籽，黄瓜皮和黄瓜籽中的维C含量最丰富。5、大白菜每100克大白菜可食部分热量有17大卡，大白菜中维生素A含量丰富，在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保护眼睛。6、绿豆芽每100克绿豆芽可食部分的热量为18大卡，绿豆芽有清除血管壁中胆固醇的作用，夏季常食绿豆芽可以清热解暑，利尿除湿。7、西葫芦每100克西葫芦的可食部分热量大约为18大卡，西葫芦中碳水化合物少水分多，有润肤补水的效果；夏天吃西葫芦可以清热利尿，除烦止渴。8、竹笋每100克竹笋可食部分热量有19大卡，低热量，低脂肪的竹笋是肥胖者不错的选择，而且竹笋不单能帮助肠胃消化，还有预防大肠癌的功效。9、西红柿每100克西红柿可食部分热量为19卡，西红柿中的维生素A可以保护视力，对晒后修复也有帮助，夏季人们喜欢吃糖拌西红柿，虽说西红柿热量低，但是加糖后的西红柿，肥胖者和糖尿病人都不宜食用。

1、古方一、防己黄芪汤防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。主治肌肉结实型肥胖症。2、古方二、荷术汤荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。3、古方三、黄芪泽泻汤黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。3、古方四、三花减肥汤玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包。主治单纯型肥胖症。扩展资料减肥中医药膳1、辣味小黄瓜材料：小黄瓜2根、洋葱半个、黑木耳50克、蒜泥1大匙、小茴香粉半小匙、肉桂粉少许、红辣椒粉1小匙、植物油少量、盐酌量、黑胡椒适量。做法：先把小黄瓜洗净后切成薄片状，然后把洋葱切成粗丝，黑木耳洗净切成丝备用；在锅里放入植物油，加热后放入洋葱、蒜泥炒至香软，再放入小黄瓜、黑木耳、小茴香粉、肉桂粉、红辣椒粉、盐、黑胡椒及少量的水，大炒约两分钟即可。功效：辣味小黄瓜含有小黄瓜，可以增加饱腹感；小茴香、肉桂能够温脾胃、暖胞宫（亦即子宫）、除冷积，以及增加饱腹感。2、女贞子海带材料：女贞子、海带300克、生姜2片、青葱2根、盐适量。做法：先把女贞子、海带泡水洗净后备用；生姜洗净切成片、青葱洗净切成段备用；把女贞子、海带、姜片、葱段一起放到炖锅里面，加入适量清水，用大火煮滚后撇净浮沫，再转成小火炖至海带熟烂，最后加盐即成。功效：女贞子海带含有女贞子，能够滋阴清热；海带有助于降低脂肪、胆固醇。参考资料来源：人民网——4款中医古方减肥中药 瘦身又暖身

我看你不喜欢运动 可别想绝食 为了健康最好是继续运动

运动，把多吃的给耗掉

中药瘦身汤一：防己黄芪汤防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。中药瘦身汤二：荷术汤荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。案例：医院报导，观察21例，体重减轻最少者为0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。中药瘦身汤三：三花减肥汤玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。医院报导，经50例肥胖病人服用后，明显减肥32人，占64%，体重减轻不显著者4人，占8%，总有效率为72%;无效(体重减轻不足2公斤)14人，占28%;有效病例中体重减轻15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均减轻4.94公斤。中药瘦身汤四：平陈汤摈榔75克，厚朴15克，酒军7.5克，青皮15克，苍术15克，半夏15克，云苓15克，壳15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1剂，早晚各服1次，疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。医院报导，治疗肥胖者吕某，女，成人。体重86公斤，苔白腻，脉弦细无力，诊为脾虚痰盛，服平陈汤加减方1个月，体重减为80公斤，3个月后体重降为7l公斤。中药瘦身汤五：消痰健脾汤枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。日服1剂，早晚服1次，疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。举例：叶某，女，22岁，未婚。一年来体重增加17公斤。苔薄白，脉软滑。诊为湿阻气滞，脾运失常。服此方37剂，体重减少12公斤。

汤是我们平时生活经常会喝的一种食物，汤食有很多种做法，味道和功效都不一样，汤类食物不仅味道非常好，对身体和皮肤都有好处。 瘦身汤哪个效果好 1、排骨冬瓜汤 材料：排骨、冬瓜、姜。做法：排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可(尽量不放油)。功效：冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。而排骨含有蛋白、脂肪、维生素，还有丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是补充钙质的最佳食物。排骨冬瓜汤不仅仅能够帮助利尿减肥，而且还有很高的营养价值，夏季要多喝哦。 2、红白萝卜汤 材料：红白萝卜、姜块。做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可(不要加油)。功效：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。注意不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。 3、高纤维蔬菜汤 材料：番茄2-3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许。做法：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(约30分钟)。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的蔬菜瘦身汤就完成了。功效：这是一款很不错的减肥汤。其中的食材全部都是会产气的蔬菜，吃后肚子会发胀，再加上这些蔬菜又是高纤维食物，汤品本身含有大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。简单好喝的家常汤 丝瓜似乎在不同的地方有不同的称呼，有的叫菜瓜，有的叫胜瓜。在中国南边北各地都普遍栽培。但是云南南部有一些是野生的，果实较较短小。主要作为夏季蔬菜，成熟时候，有些农村人会把它作成洗刷灶具的工具;还可一作为药，有清热、利尿、活血、通经、解毒，还有减肥的功效。丝瓜的做法有两种，有做成汤的，也有直接炒着吃的，不管你是哪种做法做出来的，做出来的都是非常美味可口的，不仅可以下饭还可以解毒，爱美的女人也是有福了，吃了它还可以美容养颜，缓解斑块，下面我教大家一个丝瓜汤的做法： 1、准备好葱、姜、丝瓜、瘦肉，将丝瓜去皮切块，生姜切片，葱切碎，瘦肉切片。 2、放入适当的油倒入锅中，将葱白，姜片，和瘦肉翻炒5分钟。 3、在将丝瓜放进去，翻炒两分钟。 4、待丝瓜炒软之后加入亲水，大火煮沸后，然后转入下火稍微焖制一下。 5、加入适量的盐和胡椒粉去调味，最后就可以成品了。其实丝瓜汤是夏季里最好做的汤，也是夏季里有营养的汤，下班回家后可以赶紧去尝试下，上手快又好喝，不过在烹饪的时候，我给你一个小贴士： 1、丝瓜一定要去皮，不然味道是青涩的，去皮后味道去炒或者去煮，做出来的菜都是甜甜的。 2、一般蔬菜汤里放菜油可能会更好吃些，实在没有也可以放猪油，或者是色拉油。 3、在出锅前，放入适当地胡椒粉会让汤变得更加鲜美可口。 夏季晚饭前来碗丝瓜汤，你的味蕾会全部打开，而且还可以用汤拌饭吃，超级甜!想必你一定会爱上它，还会喝上瘾，最重要的是它还能减肥，让你越喝越瘦，美味的根本停不下来。女人夏季喝什么汤最好 1、女人夏季喝山楂赤豆汤最好 赤豆250克,山楂15克。赤豆洗净,用清水泡好,山楂洗净,切薄片,将赤豆、山楂一起放到锅里,加水适量,用大火煮沸,再用小火煮至豆熟。山楂消食健胃,可以调理消化不良,产后瘀血等等问题;赤豆健脾利水,夏季适量吃些既有利于补血,又能消除水肿。 2、女人夏季喝冬瓜海带汤最好 海带、冬瓜不去皮、去皮后的西瓜内皮、紫菜各适量。材料分别洗净,烧一锅水,煮沸后放海带,西瓜内皮,冬瓜,最后再放紫菜,开了以后再加盐调味。冬瓜清热利水,消肿解毒,生津除烦,含较多的维生素C与钾盐,可以消肿而不伤正气;海带利尿消肿,保护心脏血管,又有很好的排毒效果,可促进体内的放射性物质排出;西瓜清暑除烦,解渴利尿;紫菜清热,利尿,化痰,软坚散结。此汤排毒除肿,败火祛暑。 3、女人夏季喝银耳明目汤最好 夏季是红眼病流行的季节,如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用。取鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵,料酒、姜汁、盐、味精各适量,将鸡肝切片,银耳泡发,与枸杞加水烧沸,放入料酒、姜汁、盐和味精,待鸡肝熟后,即可撒入茉莉花装碗食用。 4、女人夏季喝七样止渴汤最好 取金银花、白菊花、玫瑰花各10克,麦冬、五味子、整玉竹各9克,酸梅50克,先用酸梅加水煮烂再将上药和入加水煮沸调入适量冰糖,凉后饮用,饮后感觉清凉无比,有开胃生津止渴的作用。夏季喝这3款汤清火排毒又瘦身 一、苦瓜排骨汤 苦瓜性寒，夏天成熟，在夏季食用能够清热去火、止渴消暑。在夏季用苦瓜来做汤，降火的效果那是杠杠的。同时，苦瓜中维生素C的含量较高，不仅滋补身体还能补充能量、提高身体机能，更不用说还可以让肌肤变得白暂嫩滑，水水灵灵。除此之外，经常吃苦瓜还有降血糖以及调节内分泌的作用，所以在平时适量的吃苦瓜对于滋补身体、减肥瘦身有非常好的帮助。 【食材】排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。 【做法】 1、首先把排骨清洗干净，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。 2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。 3、在汤中加入切好的玉米煮开。 4、把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。 5、在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。二、冬瓜淮山蹄髈汤 夏天吃冬瓜清热祛暑、润肺生津，有助于夏季降火。而且冬瓜富含丰富的维生素C、钾元素，钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。冬瓜中还含有丙醇二酸，能够有效的抑制糖类转化成脂肪，而冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。 【食材】蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。 【做法】 1、把蹄髈进行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此来去除蹄髈的油腻。 2、把淮山、冬瓜、生姜洗干净，放置一边。 3、把焯过水的蹄髈放入锅中，用大火进行熬煮一个小时。 4、加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。三、百合莲藕梨汤 莲藕无论冬夏都是很好的滋补汤品，藕粉还可以消食止泻、开胃清热，对身体虚弱者有着很好的滋补作用。一般来说，莲藕属于老幼妇孺都可以食用的食物，特别是对于高热病患者、高血压患者、贫血患者来说，更是可以适当的多吃一点。这款汤是小朋友们的最爱，润肺止咳、清心安神，对于天热时引起的燥郁有很好的缓解功效，还能够有效的活血散瘀，对于清烦解渴、滋阴养胃也有一定的功效。 【食材】百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞、蜂蜜。 【做法】 1、将百合、莲藕、梨洗干净，切成块状，放置在盘子中。 2、把枸杞洗干净，放在一边。 3、把切成块状的莲藕，放在锅中煮5分钟。 4、察觉到莲藕发软之后，再加入百合、梨子，再次进行熬煮，时间控制在10分钟。 5、水沸腾了，加入洗干净的枸杞，小火煨煮5分钟。 6、把汤水放置在外面，温度冷却在80度，加入少量的蜂蜜，即可食用。

【材料】宁夏上好熟决明子，平阴玫瑰，等纯天然中药材等纯中药配制！决明子：炒熟的决明子香喷喷的，略微有点苦味，跟咖啡有些相似哦。决明子有清热明目，润肠通便的功效。玫瑰：精选08新产的上好平阴玫瑰，玫瑰中的极品，药用价值相当高。清香醇厚。作为爱与美的化身，玫瑰再次以“美容养颜”的实用功效走进人们的生活。科学研究表明，经科学方法加工而成的玫瑰花干，具有颜色鲜艳、味香等特点，具有清热消火、美容养颜的奇特功效。为保持玫瑰花色的观赏性，玫瑰和贡菊没有进行粉碎处理。贡菊：被“中国药典”誉为“菊中之冠”的黄山贡菊，有清净五脏、排毒健身、延寿美容的作用。当年宫廷方可品饮到饮品，如今已进入寻常百姓家。还有几味神奇的中药材，这是赵飞燕草本瘦身汤的点睛之笔！或许它们也有灵魂，在杯中再次绽放生机，在你身上产生奇迹！【适宜人群】单纯性肥胖者、遗传性肥胖、营养性肥胖、产后肥胖、青春期肥胖、中年性肥胖、顽固性肥胖、反复失败、体重超标及对体形不满意者。【不适宜人群】儿童、孕妇.

我们都知道，减肥是在女性朋友圈中永远的话题，每个人都想拥有更加完美的自己，从身材到皮肤再到五官到衣服，头发等等。可是由于自身先天的条件加上后期生活习惯等因素会导致有些女生变胖，减肥的人总是很多。今天，让我们一起来看看有哪些可以刮油减肥的中医饮品。1、中药减肥茶饮1、山楂荷叶饮材料：山楂30G、荷叶12G、水500ML。方法：用文火煎煮20分钟，取汁当茶饮用。疗效：山楂、荷叶都有扩张血管、降低血压、血脂的功效，同时也能减肥，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤其有好处。2、海藻轻身汤材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。疗效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。3、莲子瘦身汤材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。方法：猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即可。疗效：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。4、三花减肥汤材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。方法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。疗效：单纯型肥胖症人群。一般应用中草药减肥参照的辨证分型大致有以下五种：(1)脾虚湿阻：体肥壅肿、倦卧少动、胸闷气短、纳差腹满、舌淡胖苔白腻、脉濡缓。治法：健脾益气，化痰除湿。方药：香砂六君子汤、平胃散合胃苓汤加减。(2)脾肾两虚：形体肥胖、疲倦乏力、腰背酸痛、头晕气短、畏寒肢冷、阳痿阴冷、下肢浮肿、舌淡体胖、脉沉细。治法：益气健脾，温阳益肾。方药：四君子汤合肾气丸加减。(3)肝郁气滞：形体肥胖、胸胁苦满、胃脘痞满、时有呃逆、月经不调或闭经、失眠多梦、舌质暗红、苔白、脉弦细。治法：行气解郁，活血化瘀。方药：越鞠丸合桃红四物汤加减。(4)阴虚内热：体质肥胖、头痛眩晕、目胀耳鸣、面色如醉、血压升高、肢体麻木、五心烦热、舌尖红少苔或薄、脉弦细。治法：化痰降浊，滋阴清热。方药：半夏白术天麻汤合二陈汤。(5)胃热湿阻：形肥体健、多食易饥、胃脘滞闷、口舌干燥、口渴喜饮、大便秘结、舌红苔黄、脉滑数。治法：泻热通腑，利湿化浊。方药：凉膈散合三仁汤加减。2、减肥小建议1、运动半小时后，再练腹肌：要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。2.运动前两小时不要吃东西：运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。3、适当喝咖啡：喝咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2杯。4、别让温度太舒适：我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。5、常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。

　　来看看我们为大家推荐的简单减肥食谱,好吃又营养,最最重要的是不会增加身体的重量噢!的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让我来为你讲解下都有哪些吧! 　　：猪肝炒韭菜 　　效果：韭菜中含有的纤维能够将体内废物一并带出体外，排毒减肥;而且猪肝具有丰富营养，被誉为补血佳品，非常适合大家在减肥期间食用，既瘦身又补血，人的气色和精神都会很好。 　　材料： 猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、溼淀粉。 　　：韭菜炒三丝 　　效果：韭菜炒三丝的减肥功能很明显，韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物，和肉丝搭配食用，美味可口。 　　材料： 韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝。 　　：回春瘦身汤 　　效果：能补脾化生气血，促进血液回圈，令面色红润。龙眼肉有补气益血的功效，莲子亦能养心健脾，薏米具有美白及消肿的功效。 　　材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。 　　：红枣玫瑰山楂茶 　　效果：该茶可以帮助消化，消除脂肪的积聚，开胃健脾，补气血。在这过程中，你还能不需要节食就能有瘦身效果。 　　材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3～4朵***最好是买一些打碎的，比较能冲煮出味道***、山楂10克***大约8-10片***、枸杞子15-20颗、荷叶粉25克，大约三大搓***如果不是粉的可以用整张荷叶***、柠檬半个：确实没有用四分之一个桔皮***10克***代替、白菊花一小撮***4-6朵，一小撮是指的三个手指头捏的量*** 　　：薰衣草薄荷茶 　　效果：荷叶自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以我特意推荐薰衣草薄荷茶，因为它不单好喝，也很美。 　　薰衣草在水中荡漾的时候，很漂亮。 材料：薰衣草、薄荷叶各3克，蜂蜜适量。 　　：木瓜沙拉 　　效果：木瓜能够帮助排便，有较好的减肥功效，并能丰胸，这款沙拉能让你的身材变得更加的玲珑有致。 　　材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。 　　：黄瓜番茄沙拉 　　效果：黄瓜是清凉瓜果，非常清脆爽口，而且具有减肥瘦身的功效，和番茄搭配做成的水果沙拉，口味很是独特。 　　材料：黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱。 　　所以，想吃零食的时候，可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果之理食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理，有效减轻身体的负担 　　：苹果炖芦荟 　　效果：芦荟含有丰富矿物质及维他命，对于减肥最大的优点在于和其他的食物相比，热量是低到没话说的。 　　材料：苹果500克，芦荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。

　　第1天——第3天　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。　　a水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）　　b大番茄2个加一条小黄瓜　　c水果番茄15粒加三条小黄瓜　　d其它蔬菜类一碗　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。　　a瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）　　b瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。　　下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。　　a瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）　　b瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。　　第4天——第7天　　早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。　　a瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）　　b瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）　　第8天——第10天　　早餐：请遵循第一天至第三天的餐单　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：　　a瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）　　b瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）　　午餐后请补充符合维他命。　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。　　a清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；　　b去皮鸡腿一支；　　c清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；　　d瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；　　e豆腐2块　　这个蔬果减肥食谱是以10天为一个周期的，对于想减肥10公斤之内的美眉帅哥们来说，如果坚持使用可以达到理想体重。要是想减重10公斤以上的话，不妨先根据自己的情况咨询一下专业减肥医生。　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。　　a清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；　　b去皮鸡腿一支；　　c清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；　　d瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；　　e豆腐2块　　这个蔬果减肥食谱是以10天为一个周期的，对于想减肥10公斤之内的美眉帅哥们来说，如果坚持使用可以达到理想体重。要是想减重10公斤以上的话，不妨先根据自己的情况咨询一下专业减肥医生。　　在使用这个食谱的过程中有几点需要注意哦　　首先要说的是这个食谱提供的热量不超过1000大卡，不能长期使用或者容易造成营养不良，因此如果你觉得身体不适的话，一定要停止使用，无论怎么减肥但都要以健康为前提，这一点请大家一定要注意。　　其次就是请美眉们完全按照食谱的要求去做，不要根据自己的喜好替换、增加或是减少食物。　　再次就是可以经常泡澡，两三天泡澡或足浴一次，因为经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，增加减肥功效。　　最后，要告诉爱美的你注意的是，可以选择一些护肤品或者按摩膏每天按摩皮肤，因为减肥可能会导致皮肤松弛产生细纹，而及时按摩可以让我们的皮肤远离细纹，年轻细嫩。

可以。nox

石榴粉瘦脸。绿茶粉，雷公跟，普洱，坚持喝都有效果得

减肥是一直以来女性离不开的话题，关于减肥的方式也有很多种，有些方法虽然减肥快，可是比较极端，并不是每个人都适合，其实生活中，在饮食方面，注意控制热量，就有一定的减肥效果，那么低热量减肥食物有哪些？哪些食物热量低有利于减肥？1、低热量减肥食物(1)全麦面包热量为65cal/一片。全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。(2)燕麦片热量为132cal/一杯。外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。(3)椰菜热量为40cal/一杯。椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。(4)芦笋热量为66cal/一磅。芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。(5)茄子热量为19cal/半碗。有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。(6)土豆热量为145cal/一个大薯。食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片，当然免问！(7)橙热量为50cal/一个。提到减肥不能吃什么，很多女性首先想到的就是拒绝甜食，可是有时候对于糖分的渴望又是无法控制的，那就不妨吃点橙子吧。橙子不仅含有天然的糖分，能够代替蛋糕等甜品，而且不会给我们的身体带来很大的热量。另外，其中富含的纤维对于减肥瘦身也很有帮助。(8)海鲜热量为水浸吞拿鱼135cal/1/4杯，三文鱼70cal/一安士。一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。(9)扁豆热量为232cal/一杯。若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2、减肥茶推荐1、玲珑消脂茶材料：柠檬马鞭草3克，柠檬香茅1克，甜菊叶5片，老姜适量。做法：将柠檬马鞭草，柠檬香茅，甜菊叶洗净，柠檬香茅切成小段，老姜切片，一起放入茶壶中，沸水冲泡5分钟后即可饮用。功效：能迅速分解体内脂肪，起到消脂塑身的效果。2、决明双花茶材料：决明子10克，金银花，玫瑰花各3克。做法：将决明子稍微冲洗一下沥干，和金银花，玫瑰花一起放入茶壶中，冲入500毫升沸水，加盖浸泡5分钟后即可饮用。功效：减肥降脂，畅中润肠。3、芦荟椰果茶材料：食用芦荟两根，椰果10克，红茶包一个，冰糖适量。做法：将芦荟洗净，去皮取肉切成小丁，用清水洗净，将红茶包放入茶壶中，加入400毫升沸水，冲泡5分钟，加入芦荟丁，椰果拌匀，依据个人口味加冰糖调味即可。功效：芦荟有排毒功效，此款茶饮可促进人体排出毒素，祛痘消脂。4、塑身美腿茶材料：马鞭草，迷迭香，柠檬草，薄荷叶各3克。做法：将马鞭草揉碎，和迷迭香，柠檬叶一起缝入纱布袋中做成茶包，放入茶壶中，冲入500毫升沸水，闷泡三到五分钟，直到散发出香味，茶包可反复冲泡至茶味变淡。功效：夏天常喝此款茶饮有助于减少体内多余的水分，净化肠胃，促进消化，分解脂肪，轻松瘦身。5、玫瑰蜂蜜茶材料：红茶包一个，干玫瑰花5朵，蜂蜜，柠檬汁适量。做法：将干玫瑰花放入水杯中，锅中加水，放入红茶包煮沸，取出茶包，用红茶水冲泡玫瑰花，稍微放凉后加入蜂蜜，柠檬汁调味。功效：玫瑰蜂蜜茶性温，有降火，促进血液循环，养颜美容，促进新陈代谢，减肥消脂的功效。

我也做过用米粒放在耳朵里的穴位，说是减肥。。。没什么效果的~你说的好象也不大可能的~减肥要全方位啊

健康减肥，办法问我！ 百度：陈卫宜 有人深入藏寺亲历修缮，有人接受邀请采访官员，有人伦敦出差抓小精灵，有人前路难行举步维艰用诗歌美化我的生活用诗歌描绘点点滴滴用诗歌诠释我的心情每当想起祢，想起祢会帮助我如今的夜晚，月的风穿过窗子，经过我的床头与客厅窗口潜入的风相逢掬一捧雨露撒进月光，清风

中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血瘀、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂。临床应抓住重点，审证求因，精心遣药，方能取得满意疗效。以下介绍中医减肥的七种方法。 化湿法： 用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。症见满、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防已黄芪汤等。 祛痰法： 用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。 利水法： 有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。 通腑法： 以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。 消导法： 用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。 疏肝利胆法： 用于胖肥兼肝郁气滞或血瘀者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。 健脾法： 肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参术白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。 减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶如果随便买来喝的话，容易使消化、吸收功能受损害，身体也越吃越虚。所以最近越来越流行根据自己的身体状况，找中医专家对症下药配置中草药瘦身茶。中医依成因、体质等开立减肥处方，分四大类，各有不同的减肥方式。这四大类包括：胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。 清热型 对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热。 使用药材： 决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。 绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。 健脾型 对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来。 使用药材： 薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食物食用。 黄耆，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。 茯苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。 理气型 对象：疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。 使用药材： 陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。 玫瑰花，也可以理气，副作用不大，须搭配其他减肥药材。 滋阴型 对象：老年人易肥胖，中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，中医认为是阴血不足，这类病人除了要补血外还要活血。 使用药材： 何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。 丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。 赤小豆山楂粥 唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效。 适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。 制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。 注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。 玉米胡萝卜粥 玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。 适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。 制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。 荷叶粥 《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。 适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。 制法：先将荷叶一张洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。 美颜瘦身粥 黄豆含蛋白质35％、脂肪20％，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，外服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老的传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮，亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十余年，甚少壮，日行三百里。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落 更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的，具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽及降血脂、血糖，延年益寿等 功效作用。 制法：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉，调味即可。 生姜粥 中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”（BASALMETABOLISM）是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如适当地进食阳性食物，定能事半功倍。 适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。 制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两段）、米100克加高汤共同煮粥，适量加盐、麻油调味。宜忌：热症忌服。 大蒜粥 大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能治肥胖。现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服，但不少人怕其味道。现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于口中。二、用少许茶叶放在口中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜口臭的比较有效的方法。 适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。 制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。 宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过量食大蒜。 银耳粥 原料：银耳25克，白米50克，糖少许。 制法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。 中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减重方式。 胃热痰瘀型 ◎特色：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。 ◎减重成功指数：＊＊＊＊ ◎减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。 针对千人的肥胖研究显示，36～38％的人属于这型，且以男性居多。 “大概占门诊病人的二分之一，”中医减重门诊医师余淑美表示，这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。 手里拿着一罐矿泉水，穿著T恤短裤，一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是减重门诊中少见的西方脸孔。 试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在台湾妈妈的推荐下，首度尝试中医减重。 针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的命。“I can eat ice all day.（我可以吃冰块吃一整天）”曾经是足球队员，睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮。 中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水最适合他。 临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。 此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。 针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。 肝郁气滞型 ◎特色：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。 ◎重成功指数：＊＊＊ ◎瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。 “有点类似自律神经失调，”刘桂兰心疼地说，门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。 根据和平医院的研究发现，约有18～20％的人属这型。 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。 平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪，刘桂兰建议。 余淑美喜欢用新鲜百合（中药房可买到干百合）入菜，一样可以缓解紧绷情绪。 身材娇小，皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉，因为可以兼顾瘦身、美容。 针对这类型的减肥方式，临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主。 针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。 产后脾虚湿阻型 ◎特色：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。 ◎减重成功指数：＊＊ ◎瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。 和平医院统计发现，这类型人约占减重门诊的27～30％，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等，余淑美表示。 平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。 针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。 更年期或老年的肝肾两虚型 ◎特色：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。 ◎成功减重指数：＊ ◎瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等 这类型约占22％，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。 这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出，一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。 此外，肝主筋、肾主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛，可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。 黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。 补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心，余淑美建议。 针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。 所有爱美的女人都渴望拥有一副苗条秀美、充满青春动感的迷人身材，为了实现这个理想，她们想尽一切办法去减肥，可最终效果并不佳，其实，在实施减肥计划时，如果先看清自己的星座再去采取行动，必定会使你事半功倍。 减肥食物大盘点 谷类 燕麦：含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化，具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且因热量低，既有利于减肥，又更适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 玉米：含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含卵磷脂和纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 全麦：全麦包是面包中最低热量，全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。建议你早餐或者加餐吃个全麦包填填肚子！ 山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 番薯：有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 土豆：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。为了减肥，就应以土豆当饭，如煮土豆、土豆条或煎土豆饼，每日一餐，坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。 蔬菜类： 冬瓜：“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。 芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含有维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。且热量很低，吃多了不怕胖。 芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。 香菇：香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中人体必需的八种氨基酸，就含了七种。所含核酸烦物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。它还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤。我们在烹煮香菇前，都会先将它浸泡於水，它所含的很多营养成分都会溶於水中，所以千万不要将水倒掉。有些人将菌柄丢掉，实在太可惜了，菌柄含大量纤维，素食者可将它当内丝炒菜。近几年科学家发现香菇所含香菇多 ，有抗癌作用，并可改善B型肝炎患者的肝机能。建议癌症患者每日服食十五克香菇。并且推荐其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等等，都不具有热量，是减肥者很好的食品。 海带：脂肪含量甚少，热量也不太高。最重要的是海带富含碘达每克24毫克，而碘是一种重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用，而后者能控制人的能量代谢。碘缺乏会致基础代谢低下，此时即使你没有多吃，也很容易使人肥胖。海带还含有很高的钙、铁及多种维生素，对人体十分有利，是价廉物美又易获得的减肥佳品。 豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。 建议你在家里将黄豆、绿豆、苜蓿等种子浸水，在暗处让其发芽，一个星期左右就可以收成。因为市面上买的豆芽，浸於水中过久，维他命B、维他命C含量已大为减少。另外有些会含漂白剂或植物荷尔蒙等药剂，反而对身体有害，所以希望你们先用热水烫一下，除去漂白剂臭，再炒来吃。 洋葱：洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。 红萝卜：红萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素九叁％，炒菜保存了八十％，生吃只吸收十％胡萝卜素。另外，也请不要与其他果菜，合打果菜汁，因为它含有多量抗坏血酸氧化 ，可破坏维他命C。很多人都犯了这些错误，所以我特地提出来。 醋：醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处，所以我建议欲减肥者常「吃醋」。比方用来凉拌黄瓜、醋拌海哲皮……等等。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋。 茄子：碱性食品，几乎都是水分和纤维，但其含维他命P，可预防血管硬化，皂草可降低胆固醇，所以适用来减肥。 黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 萝卜："冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康",中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。 椰菜：热量：40卡／杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 芦笋：热量：66卡／磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，辣椒中含有丰富的辣椒素及纤维素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。 蕨菜：蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用。中医认为，蕨菜健脾，祛痰湿，是属于减肥野味菜类。 生菜：由于含水份及大量纤维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。 魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。参考资料：http://www.shiliao.com.cn中国食疗网

No.

不要只吃肉，荤素要搭配好，关于这个方面，你可以问一下营养专家，因为这个我也不大清楚。至于绿茶，你是可以喝的，因为那是比较天然的东西，没那么多化学物质，另外，我还建议你喝天地一号，不含糖，对减肥中的人士有很大的帮助，而且有能起到美容的效果。如果你不想吃油煎的东东，你选豆腐脑也可以，另外我推荐中国传统食物：粥。加多个煮鸡蛋也不错。中午也不要吃这么少东西，减肥不要伤了自己的身体，至少要吃一碗半，因为你是大人。荐吃泰国米，容易散热。而且要1个素菜，一个肉菜来搭配，而且肉要是精瘦肉，没那么多脂肪。还有，晚上睡觉前西瓜是最好的果选，因为它比较多水，胃消化一下就好了，不容易得胃癌。

荤素饭菜分开吃，只选一种。

减肥是一直以来女性离不开的话题，关于减肥的方式也有很多种，有些方法虽然减肥快，可是比较极端，并不是每个人都适合，其实生活中，在饮食方面，注意控制热量，就有一定的减肥效果，那么低热量减肥食物有哪些？哪些食物热量低有利于减肥？1、低热量减肥食物(1)全麦面包热量为65cal/一片。全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。(2)燕麦片热量为132cal/一杯。外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。(3)椰菜热量为40cal/一杯。椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。(4)芦笋热量为66cal/一磅。芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。(5)茄子热量为19cal/半碗。有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。(6)土豆热量为145cal/一个大薯。食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片，当然免问！(7)橙热量为50cal/一个。提到减肥不能吃什么，很多女性首先想到的就是拒绝甜食，可是有时候对于糖分的渴望又是无法控制的，那就不妨吃点橙子吧。橙子不仅含有天然的糖分，能够代替蛋糕等甜品，而且不会给我们的身体带来很大的热量。另外，其中富含的纤维对于减肥瘦身也很有帮助。(8)海鲜热量为水浸吞拿鱼135cal/1/4杯，三文鱼70cal/一安士。一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。(9)扁豆热量为232cal/一杯。若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2、减肥茶推荐1、玲珑消脂茶材料：柠檬马鞭草3克，柠檬香茅1克，甜菊叶5片，老姜适量。做法：将柠檬马鞭草，柠檬香茅，甜菊叶洗净，柠檬香茅切成小段，老姜切片，一起放入茶壶中，沸水冲泡5分钟后即可饮用。功效：能迅速分解体内脂肪，起到消脂塑身的效果。2、决明双花茶材料：决明子10克，金银花，玫瑰花各3克。做法：将决明子稍微冲洗一下沥干，和金银花，玫瑰花一起放入茶壶中，冲入500毫升沸水，加盖浸泡5分钟后即可饮用。功效：减肥降脂，畅中润肠。3、芦荟椰果茶材料：食用芦荟两根，椰果10克，红茶包一个，冰糖适量。做法：将芦荟洗净，去皮取肉切成小丁，用清水洗净，将红茶包放入茶壶中，加入400毫升沸水，冲泡5分钟，加入芦荟丁，椰果拌匀，依据个人口味加冰糖调味即可。功效：芦荟有排毒功效，此款茶饮可促进人体排出毒素，祛痘消脂。4、塑身美腿茶材料：马鞭草，迷迭香，柠檬草，薄荷叶各3克。做法：将马鞭草揉碎，和迷迭香，柠檬叶一起缝入纱布袋中做成茶包，放入茶壶中，冲入500毫升沸水，闷泡三到五分钟，直到散发出香味，茶包可反复冲泡至茶味变淡。功效：夏天常喝此款茶饮有助于减少体内多余的水分，净化肠胃，促进消化，分解脂肪，轻松瘦身。5、玫瑰蜂蜜茶材料：红茶包一个，干玫瑰花5朵，蜂蜜，柠檬汁适量。做法：将干玫瑰花放入水杯中，锅中加水，放入红茶包煮沸，取出茶包，用红茶水冲泡玫瑰花，稍微放凉后加入蜂蜜，柠檬汁调味。功效：玫瑰蜂蜜茶性温，有降火，促进血液循环，养颜美容，促进新陈代谢，减肥消脂的功效。

怎么快速降下来. 不能太快了!仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑 减肥:要按摸 多泡脚 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 那每天走5000步吧! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 节食减肥不好,伤身体的! 减肥靠自己 要循序渐进的进行 养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃 要有信心 开始吧! 祝你好运!

“双下巴”是什么意思？ 减肥偏方1：鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥吃法： 就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。 减肥偏方2：西瓜减肥法 西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤! 西瓜减肥吃法： 取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。 减肥偏方3：苦瓜减肥法 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 苦瓜减肥吃法： 假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。 减肥偏方4：酸奶减肥法 买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。 酸奶减肥吃法： 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 减肥偏方5：豆浆减肥法 每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆亥含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。 豆浆减肥吃法： 餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 减肥偏方6：魔芋减肥法 魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。 魔芋减肥吃法： 魔芋粉食谱 冲水引用 1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次! 2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次! 3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次! 减肥偏方7：七日瘦身汤减肥法 在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，......>> 双下巴是什么意思 就是下巴有多余肉，正面还好侧面看起来很是不美观，显得脖子粗大短小 平时多仰头泊 碧雅揉捏下巴脖子 让下巴处的皮肤紧致些 双下巴是什么样子？ 它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。 女人有双下巴好吗 无所谓啊，双下巴也很可爱啊。我的同学超瘦可还是双下巴，我们都觉得蛮可爱的，相书有言：「丰颔重颐，旺夫兴家」。意即下巴丰满且有双下巴的女人，属帮夫运面相中的相。下巴长得圆满的女子，容易相处，善解人意。 下巴圆润有肉者属享受型面相，有领导才能，受人拥戴，对丈夫事业非常有利。此外，腮骨最好有点显露，但非突出那种，要有肉包住才好。以这种女子为妻，丈夫会非常幸福，因为她们是标准的贤内助，相当体贴，开朗大方，温和敦厚，是可以信赖相守的终身伴侣。 “颐生重颔者，贤富”：“颐生重颔者”其实就是指有双下巴的女人，在相学中，下巴又称为“地阁”主管田地、房产等不动产业，所以有双下巴的女生首先多数属于贤惠大方的女子，其次在财运方面十分旺盛，容易有自己的不动产，属于富贵命的女子。 与双下巴对立的则是尖下巴的女性。关于尖下巴和双下巴，有着一个流言，民间一些世家，他们招下人时，你可以发现很少人是尖下巴瓜子脸的女性，这是因为古代对尖下巴的评价是狐狸精的代言人，而双下巴的女性看过去憨厚老实，家里的女主人才放心招为下人。 望采纳 十二生肖中有双下巴的是什么 猪 双下巴是什么原因引起的 一般来说双下巴是肥胖引起的。楼主这么瘦，可能因为睡觉姿势或者先天性引起的 女人有双下巴代表什么，女人双下巴面相 很好啊！话说很多人都不喜欢双下巴，有些人想减掉双下巴，虽说这样虽然变美丽了，但从面相学的角度来说，财运就差了！有双下巴的人，财运多数都是很好的，而且一般晚年运也都会很好，会有晚辈贵人，晚年会比较有福气。有双下巴面相的男女 男生对女生说双下巴是什么意思 胖的意思 哈哈 双下巴就是胖了 什么原因容易让脸部出现双下巴 双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。 双下巴形成原因 形成双下巴的原因通常是下巴处脂肪堆积引起的，同时多伴有颈部皮下脂肪增多，皮肤老化，造成下巴臃肿，从而形成双下巴。 由脂肪过多导致的双下巴多见40岁以上者，其主要作用机制是因重力作用而引起，尤以中老年以后因其皮肤的老化、皮下组织逐渐萎缩减少、皮肤过于松弛，又由于重力作用，而出现下垂的表现。并在皮下组织、颈阔肌及深层形成纤维组织带，呈现出类似于蹼的形状。这种情况在吞咽以及抬头时更为明显，形态上酷似&quot水牛颈".当然在青年和40岁以下的人形成双下巴的原因多是肥胖或家族遗传。一般肉嘟嘟的圆形脸，最容易出现双下巴。 三套方案快速击退恼人双下巴 面膜篇：DIY面膜消除双下巴 下巴是个特别容易积累脂肪的地方，告诉大家一个自制面膜，能帮大家快速消除双下巴哦! 材料：一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤勺牛奶、少量薄荷精油、适量的蜂蜜和柠檬汁。 做法：将所有材料混合后，加以搅拌，然后将涂敷在下巴区域即可。 Tips：蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，如果再加上针对性的 *** ，双下巴一定会消失得无影无踪! *** 篇：双下巴一去不复返 有面膜做底，现在再加上能拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升 *** 动作，瘦瘦下巴就离你不远啦! 排毒引流 *** 给你清瘦下颌 脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉往往与缺乏运动有关，想显出漂亮的下巴和颈部曲线，不妨来试试这套有排毒作用的穴位 *** 法吧。 动作1：双手大拇指、食指分别夹住下颌多余脂肪，从中间向两侧每隔1M捏提一次。 动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。 动作3：接着，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以帮助下巴恢复紧实。 动作4：双手食指沿着下颌轮廓从耳根向中间拉抹。 Tips： 这套 *** 可以让平时很难运动到的下颌脂肪得到充分 *** ，以达到收敛提升的作用。建议每隔5小时进行一次，一个月后肯定会有惊喜。 *** 时最好使用有排毒养颜、舒压活络、紧致轮廓作用的香熏精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、柠檬草等，都能起到收紧下颌的效果。 想要快速得到优美的长颈曲线，可以在睡前多下点功夫，涂上有紧致滋养的 *** 霜，再做伸展运动，效果更佳。 小动作柔化下巴边缘线条 日常篇：小动作柔化下巴边缘线条 伸伸舌头，可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头慢慢后仰，让双手抓到双脚，身体尽可能弯成弓形，保持20秒钟。一定不要张嘴，否则效果就不明显了。 洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手扶额头，脖子后仰，另一手蘸上浴液，在颈部和下巴处由下向上做环形揉摩，能有效改善下巴肌肉的松弛和皱纹现象。 可以尝试着大声提音练唱，不但能预防双下巴，还能使脸部皮肤紧缩。 Tips： 如果MM不想有烦人的双下巴，饮食方面也要特别注意。 少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性。 用餐时，确保下巴有足够的运动量。...>>

呵呵 我来回答你的问题吧 我说的都是以自己的经验为准 绝对不是网上胡乱复制过来的东西 说下我的减肥方法 从五月到现在 减了大概5、6公斤 而且不算很地狱 因为我是个很懂得对自己好的人 呵呵 减肥也没什么捷径 就是控制饮食加运动 可能有点老套了 但越是老套的东西越有道理啊 先说下我的食谱：我对于早饭是很重视的 碰到早上有课的时候 就去食堂 喝一碗白粥（不可以喝甜粥哦）吃一个菜包 有时候很饿的话加一个蛋 没有课的话早饭可以在寝室里解决 我的最爱是全麦面包和燕麦片 好吃又健康！燕麦片一定要是无糖的哦~ 觉得很没味道不习惯的话 可以在麦片里加一点蜂蜜 好吃而且还帮助排便！中午就吃一两饭 蔬菜两份 碰到炒鸡蛋的话也要吃 补充蛋白质~不过现在因为胃缩小了（胃其实很容易缩的 我前段时间很累 一连睡了2天没怎么吃东西 胃就小了）1两饭也吃不了多少 晚上继续中午的饮食 不过减少油腻是肯定的 最好把菜稍微涮一下 当然我这是在学校 学校菜太油了没办法 要是在家里 吃的比较健康清淡的话 就没必要了 毕竟还是要适量摄入脂肪的 不然会便秘哦~ 平时忌零食、油炸食品 酸奶什么的可以喝 不过我还是选择低脂的~ 至于肉嘛 其实我很爱肉 不过学校里的肉都不怎么好吃 有时还不新鲜 所以我选择少吃 即使吃也是吃脂肪含量低的鸡肉 偶尔吃吃牛肉 坚决不理猪肉~~还有就是做运动 说实话我很讨厌跑步的 因为觉得毫无乐趣可言 游泳也不是很喜欢 不过我很喜欢打羽毛球~有乐趣而且效果不错 你可以尝试一下 另外篮球也不错 不过一定要坚持一定的时间 不能半途而废~坚持个一个礼拜 就会有效果 到时候会很有自豪感和成就感！也就更有信心减下去咯~减肥以后我觉得自己皮肤和睡眠都变好了 呵呵 现在离理想体重还是很远 不过已经把减肥当作乐趣咯 你也加油 我们一起变美女！！呵呵 P。S：忘了一点 饭后不要马上坐着 先站半小时到一小时~看书啊或者上网都可以站着的 慢慢站成习惯就好了 习惯后还可以适当延长时间~~

你可以看下我的博客里有资料的,我已经从233斤减到了170斤了,三个多月的时间.

吃苹果减肥很好，还有助美容养颜。你可以去空间369524800和达人姐姐学下，她减了20多斤已经1年半了。

用是可以用，不过最好是不要用市面上那些，效果不好而且会有副作用又很容易反弹。可以自己去药店或超市买一些荷叶粉，决明子，山楂，菊花，玫瑰什么的，自己泡着喝很健康也挺有用的。也许喝的时间得长一些，但是比买来的那些药好千百倍

饿

是药三分毒，所以这些减肥药，西药型的就不说了，连那些中药型的都会有一定的副作用 为了身体健康，最好不要吃药减肥哈，不然即使将来瘦下来了，身体这儿不舒服那儿不舒服，会后悔的哟！ 减肥，我们要争取做到不吃药不节食不反弹的健康状态哈o(∩_∩)o... ★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★ 人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！ 快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好 减肥的关键在于【吃】和【运动】 【吃】： →绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了 →除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的 【运动】 每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显 使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！

P1 三日苹果餐；蜂蜜减肥；苹果牛奶；炒米茶；12天减去身上12%的办法； 计算标准体重的两种方法；红豆法P2 几种典型的减肥事物；生姜红茶减肥法；黑米法 ；最佳饮水时机P3 小腿的练习；一天酸奶清肠；一周鸡蛋减肥法 P4 食物搭配注意事项；瘦腿茶；瘦上腹；瘦下腹；瘦腰两侧； 两组坐椅腹部练习操P5 办公室减腿法；瑜伽里有一个仰卧起坐的动作；自制酸奶；减腰； 危险的减肥方法；瘦身操P6 预防“运动感冒”；瘦整个大腿的方法；减腿运动；让你身材走样的食物； 减腿又减肚子的方法；减肥菜谱；P7 倒着走路的瘦身方法；手指瘦身法 ；豆奶瘦身方法 ； 台湾的三日断食疗法；酸奶减肥法 P8 瘦身，修炼自己的过程 ；减腿；8大秘诀让你放心吃甜点；大腿减； 办公室咖啡瘦身的最佳时间； P10 南滩减肥；让PP翘翘的方法P11~P13 05年流行的减肥法P13 芦笋、茴香和西葫芦减肥功效；瘦小腿和脚踝P14 呼吸保持身材；要减肥，更要养成好的饮食习惯 ；P15 牛奶；清咖啡P16 自制营养爽口凉菜；美味圆白菜卷；营养早餐——香甜玉米饼； 山田式呼吸法P17 水果减肥法小贴士；川贝冰糖梨 P18 去斑养颜汤 ；轻松减轻经期痛苦；瘦小腿；法国千叶玫瑰P19 韩国减肥方法；帮助睡眠和驱除黑眼圈的小窍门；自制减肥茶； 煮燕麦粥的7种方法；5分钟瘦脸按摩 ； P20 冬瓜玉米汤的制作方法；润颜茶；自制瘦身汤；春季护肤三步曲；P21 自制纯天然眼影；90秒的体操P22 做个会计算卡路里的女人；做个会计算卡路里的女人；治感冒的豆腐汤； 运动每10分钟所消耗的热量 P23 护肤保湿小贴士；P24 去脂养颜之白菜猪肉绿豆汤；P25 薏仁美容瘦身汤；P26 洋葱红酒；爽口小菜——青苹之恋；祛脂养颜生血乌发汤；瑜珈减肥P28 治咳小偏方；去火润肺汤；P29 体重公式；护肤诀窍P31 运动瘦身的原理；下午3:40据研究表明是减肥者意志最薄弱的环节 P32 醋和蜂蜜的美容减肥功效；瘦小腿；运动量的定义和选择P34 醋蛋的美容作用；运动形式的选择；运动瘦身法；慢跑瘦身法；跳绳瘦身法 自制滋润膜；润发膜P35 毛孔收缩小窍门；防感冒4饮；左右护法；护手护甲的小窍门；狮子滚球； 摇风摆柳 P37 神奇的瘦脸操；蛋黄燕麦唇膜；颈部的保养；保鲜水果的窍门； 银耳眼霜的制作方法；雪花汤的制作方法P38 巧做罗宋汤；一天减肥食谱举例；豆腐保湿面膜的做法P39 瘦小腹的方法P40 秋季呵护你的柔唇P41 失眠食疗法；护手妙法 P42 张弛有致的有氧运动；骑车时单腿用力；拆分运动时间；注重姿势； 绿茶美白法；自制美白汁；猪蹄的两种美容吃法 P43 自制“四皮饮”；巧做保健粥；红豆粥的简易煮法；蔬菜卷；清蒸鲈鱼； 红枣银耳莲子羹；通BB和丰胸的方法；美肤香醋茶；洗脸窍门； “过午不食”素食减肥法P44 长寿山药；消除肘部干燥的偏方；可以减肥的花草茶；减肥蔬菜；豆浆减肥法； 上身有点肥,胃这里肉肉好多,脸色有点黄怎么办呢？P45 三天白粥消脂餐；戒糖戒淀粉瘦身法；三日减肥餐食谱；P46 计算标准体重；乳酪香蕉瘦身餐；P47 魔芋减肥；黑豆和黑醋减肥法；南瓜减肥；P48 吃肉减肥法；简单又营养充足的早餐；萝卜丝饼；酸碱平衡餐；苹果苜蓿芽手卷；P49 5种减肥药受质疑；秀发乌亮美人粥；经期调理食疗八帖； 控制下半身发胖的食物 ；减肥一族最爱的食品；关于减肥药品问题； 多吃豆腐，预防臀部下垂；牛奶减肥法；女人每天八件事 P50 在床上瘦身；喝奶喝出苗条身材；自己动手泡制减肥茶；瘦下半身的减肥食谱； 各种粥的做法；女性瘦身饮食“一至七原则”P51 香芋咸粥；九道素食刮刮“油水”；绿茶粉+酸奶；适合大学女生的瘦身营养餐； 什锦粥；八大秘诀让你放心吃甜点；快速去皱面膜；脚部保养P52 几种营养美容粥做法；娇俏美臀的6组动作；不要每日少吃一餐；重量训练 运动后吃的东西；低度激烈的运动；中度激烈的运动；布丁减肥法P53 黄瓜敷腿；健身操；舍宾；9种食物有降脂清肠功效；复合型VBP54 轻松的减肥方法；中药减肥药方；南瓜减肥；P55 快速制作豆腐脑的方法；巧做凉菜；家庭练习P56 减肚子的方法；减肥时候该吃什么样的肉；健康饮食搭配；不利减肥的运动； DIY 简单自制香蕉蛋奶饼；10分钟给你一个小蛮腰；蔬菜为何可以瘦身；塑身操；P57 腹部减肥；最“in”美食减肥大盘点 ；减肥酒酿－减肥偏方；90／10减肥法； 蜜汁杏仁豆腐；巧治便秘的窍门；柠檬炒面；P58 美丽肌肤酷爱的食物；微波炉嫩蛋羹；奇异果滋润面膜；苦瓜银耳 猕猴桃冰沙制作法；酸辣瓜条；DNA减肥法； P59 三日蜂蜜水(平台期使用极佳)；血型减肥法；“基督”减肥法；少吃多餐法 意念减肥法；豆腐 P60 瘦身小百科；减肥类保健食品；茶；醋不能减肥；肥胖的原因与减肥的基本方法；P61 为自己泡制一道居家减肥茶；绿茶相关的减肥方法；两道美女瘦身减肥茶； 运动消耗热量表；常见食品热量表；P62 青香蕉减肥法；7 日 餐 单 前 ；喝黑茶最宜减腹部脂肪；中草药瘦身茶配方 节食瘦身的10个神话；减肥茶的配制方法；巫婆瘦身汤；柔韧性训练很重要 颈部拉伸P63 颈部周围的肌肉增强柔韧性；上背肌拉伸；下背肌拉伸；三头肌拉伸； 腰肌拉伸；国绳肌拉伸；股四头肌拉伸；股内侧肌拉伸P64 减肥不能急功近利；体重每天需要摄入多少热量；瘦子好处多多；老少减肥更重要P65 臀部减肥操；什么是基础代谢率(BMR)；了解脂肪维护健康；腹部去脂三部曲 人肥胖的主要原因；减脂最好别这样；怎样合理地吃零食？ 蛋白质摄入不能过量；蛋白质的选择P66 腹部锻炼；乳房过大或平坦采用的方法；如何用蜂蜜减肥P67 豆制品；瘦手臂；一些花草茶的搭配；P68 制痘痘得方法；酸碱度表；B12 ；花草茶—小腿粗和BM；抬腿练习； 瘦小腿和脚踝；一些平时喝的汤水的TIPS；减手臂P69 腰部减肥；很全的苹果减肥法；帮你一周1斤或更多的方法；P70 睡眠减肥法；一些水果的热量；P71 减脂与减肌肉；每天饮食营养均衡；禁食夜宵与美酒！P72 尽量选择全身性的运动；西式快餐的含油量高；运动减肥必须持之以恒P73 适合胖人吃的肉类；减腿；力量训练；MC减肥注意事项；意识进食法；减肚； 减肥注意的问题；减肥操P74 减肥心得；玫瑰蜜枣茶；P75 真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收；便秘的造成原因及危害； 判断是否停滞期的方法；瘦腿操P76 打造纤秀的臂膀P77 肥胖运动处方指南；裴勇俊减肥法；五色菜；对健康有不良影响的减肥花招P78 肥时候该吃什么样的肉；P80 减肥的误区；减肥者的营养补充；巧用牛奶食疗的十个方法P81 7个最实用美容技巧P82 如何利用生理周期的四个不同阶段来增加减肥效率；五种瘦手臂妙方 胖脸的四大因素；突破停滞期的招术介绍；锻炼你的胸；三餐的建议 P86 一种力量型有氧运动；减肥建议；瘦身操；西式快餐的含油量高； 危险减肥法不可拭；给胖人的建议；瘦身操P87 一月赶走8斤rr的方法；做瑜伽注意事项；运动后的注意事项； 炼就“水蛇腰”宝典；瘦腿操P88 减肥中常见的认识误区；饮食调节；美胸；专家提供的瘦身秘诀 玉米减肥；Office Lady瘦身；建立良好的饮食习惯P89 关于吃的一些建议；锻炼的注意事项；生姜红茶减肥法； 怎样衡量女性的“三围”是否标准P90 早餐的重要性；大腿前侧得动作P91 针对臀部滴减肥操；减肥心得；P93 几种运动方法P94 针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法； 药澡瘦身美丽又洁净；给40几岁妈妈们滴一点建议 P95 治疗月经不调得方法；去死皮的方法；说说男性减肥滴问题；中草药瘦身茶配方P96 丰胸瘦身一起来；消除臀部橘皮的按摩方法；瘦小腿有几个姿势； 使腰变细的毛巾操；六大营养素；眼镜蛇式；生活动作的热量消耗量；P97 食物的热量表；卵磷脂的生理功能；针对肚肚和胃的好方法；瘦身粥； 张曼玉美体的3大原则；水果排毒；抽脂减肥的注意事项P98 清凉菊花眼膜；茶；牛奶鸡蛋羹；要 瘦脸的MM注意啊！P99 关于红豆的知识；微波炉烹制菊花粥；教你做不长肉的点心；常见的卡数； 常食『红豆』好养生；DIY牛奶嫩肤清洁露；各种减肥餐；DIY蜂蜜保湿水P100 DIY橄榄绿茶抗氧面霜；DIY奶蜜面膜；DIY奶酸蜜眼膜；DIY蛋奶蜜体膜； 看看你最容易缺乏哪种维生素？P101 有多少赘肉必须抛弃；学会做一个苗条女人；怎样让你的腿越来越瘦； 美腿需要的减肥元素；女性快步走有益健康；怎样拥有平坦小腹； 家里也能做的健身操P102 入夏：“极速瘦身”不可取；你在办公室里也可以美丽；瘦腿茶介绍； LOW CARB法；清咖减肥法P103 突破平台期得运动建议；节食过度带来的负面影响；P104 内修；一生里与爱人要做完这50件事；和好女人有关的16个词汇；P105 治疗痛经的好方法；减重秘方大公开；选择手霜的原则； 给整天面对电脑的MM的护肤建议P106 控油护肤品全接触；如何平安度过口欲高峰期；午饭后能做哪些运动； 练瑜伽怎样不“愚加”；保持身材注意生活小节 P107 热量表图；这十种食物吃来要小心P108 正确的对待肥胖；划出美丽的背后风景；三日减肥餐食谱；瘦身建议； 晨起四抻 健美塑身P109 防暴的3咯秘诀；纤美瘦身茶；保持身材注意生活小节； 看看你最容易缺乏哪种维生素；怎样练习男性快速减肥操； 给产后妈妈的建议；赶走因节日而长rr的食谱； 减肥后保持体重不反弹更不易；用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫 P110 瑜伽；修习小贴士；三种肌肤类型的保湿美白方法P111 推荐几款丰胸汤；一组拉伸动作P113 毛孔个个击破；严防北斗成人痘；摧毁肌肤加油站；将过季保养品打入冷宫 减肥建议；寒凉水果解燥热；控油秘招集锦；舍宾P114 给肌肤做个温暖的“活力操”；瑜伽练习；如何成为一个魅力女人； 5组瘦身操；洁面的步骤；去健身房的建议；减肥食品建议； 柚子减肥法；减肥控制反弹遵守5个关键；部分食品卡路里P115 轻松塑造完美的瑜伽脊柱；低卡食物；早餐与减肥的关系字号； 15天减去冬日小肥腰字号；八项运动热量消耗统计P116 减小肚腩；食品饮料热量表；芦荟的作用；喝水瘦身一个月减10磅； 维生素E的作用；不吃早饭的危害P117 脂肪聪明摄取法则；减肥小建议；成功减肥的25个小窍门；八个关键词 ； 减肥者为什么屡减屡肥；性运动伤害应该怎样处理； 运动的时候如何补充各种营养素；性感上半身塑造方案 P118 健身十戒成就健康时尚；8大健身新概念；P121 女性最理想的腰臀比例；洋甘菊(CAMOMILE)；通BB,养颜茶；花草茶大全； 治疗BM滴小偏方；柠檬能消除色斑 P122 治疗BM的方法；青木瓜；减肥降脂；给妈妈们的建议；P126 办公室运动 做窈窕自己；减肥从秋天开始；修长美颈 魅力加分； 去除你心上的那块肥肉；餐桌上成功减肥的秘密；P127 塑造扁平的小腹；入秋“养身”莫伤身；温柔的减肥操；雪蛤膏的妙用； 4招练就诱人美臀；时尚健身要警惕四大误区；女性肥胖运动处方指南； 9种动作还你完美的曲线；每天养成好习惯，苗条美丽伴随你；