戒烟后喜甜食。,嗜睡正常吗?

科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。 戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃些碱性食物，使体液偏碱性，可以使其吸烟的欲望逐步减低，最终把烟戒掉，这比其他戒烟方法好。下面我来告诉大家戒烟期间该吃什么。 1、 蜜枣 性味甘、平。能够益气生津，润肺。 平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。 2、 蜂蜜 每天早上起床后，用温水冲蜂蜜吃。 性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦叶举，致成肺燥之症，寒热均非，诸药鲜效，用老蜜日服两许，约月，未有不应者，是燥者润之之义也”。 其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜。 3、 白萝卜 江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法，就是这个道理。平时可以煲小排萝卜汤喝。 《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉，入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。 4、 柚子 性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。 不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。 5、 金橘 性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。 桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。 6、 莲藕 入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。 7、葡萄 能滋养肝肾之阴分，止消渴，润肺精，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果. 以上就是戒烟期间该吃的东西。许多人都喜欢抽烟，但是如果你想要戒烟的话那是非常困难的，那么应该怎么办呢？吸烟有很大的危害，对吸烟者的肺伤害尤其大，对于烟民而言，戒烟更是非常有必要的，所以要坚持与烟瘾做斗争，在戒烟期间配合我为大家介绍的食物，一定可以戒成烟的。

戒烟者在饮食上没什么忌口，什么都能吃，遵守以下几个原则就好。第一、管理好三餐，戒烟初期，最好经常量体重，及时了解体重变化，避免体重增长；第二、增加蔬菜水果的摄入，最好做到顿顿有蔬菜，天天有水果；第三、酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦感，缓解戒断症状。榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝脏等食物富含上述营养素，是戒烟者的好帮手。但要注意坚果脂肪含量较高，每天最好只吃一小把，以免导致体重增加。第四，避免摄入过多糖分，否则不仅影响多巴胺分泌，还容易导致体重增加。扩展资料：吸烟男士必吃的食物1、木耳：黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。2、喝茶：吸烟的男士可以多喝一些乌龙茶、绿茶、红茶等。茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用，同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助使烟中的一些有毒物随尿液排出。3、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。4、葡萄：葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。5、枇杷：枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。参考资料来源：人民网-戒烟者,饮食四点注意参考资料来源：人民网-香烟是强烈致癌物吃什么有助于戒烟

吃糖吧，来点薄荷糖挺好的

欲戒烟，多吃碱性食物。戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃些碱性食物，使体液偏碱性，可以使其吸烟的欲望逐步减低，最终把烟戒掉，这比其他戒烟方法好。碱性食物很多，如番茄、西葫芦、茄子、猕猴桃、香蕉、橙子、枇杷、罗汉果、哈密瓜、西瓜、莴笋、菠菜、蘑菇、生菜、胡萝卜、大头菜、金针菇、山药、洋葱、百合、茼蒿、马铃薯、黑木耳、菜花、芋头等。另外，豆制品和奶制品也是含碱丰富的食物，例如嫩豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐乳、牛奶等，一些坚果如栗子、杏仁、核桃等也含有碱。抽烟的人肺部功能普遍不好，常常是又干、痰又多，而且还不容易吐出。为了保护他们的肺部，多吃些润肺的食品，如梨、柠檬、橙子等食品。另外吸烟者还应多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射物质，而茶碱则有一定的抗辐射作用。抽烟的人会使人体内的维生素元素的活性降低，并使体内近些维生素得到大量的消耗。所抽烟的人就爽吃些含维生素B、E，β-胡萝卜素等比较多的食物，这些食物主要有牛奶、胡萝卜、花生、玉米等。

试试茶？薄荷糖？

没有吃什么就可以戒烟的，只能靠意志，看看我给的方法首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。也可以就去看一些癌症病人的资料，强迫戒烟。还有，尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起，别人不邀请，看不到自然想得就少。总之，戒烟时有百利而无一害，希望能早日成功戒烟。

戒烟后零食戒烟后很多人都会很难熬，嘴里没味是最常见一个问题，总想着要吃点什么，不然就会忍不住抽烟，可是选择零食是一个难题，因为有的零食吃了会让人更想抽烟。下面就给大家介绍一些适合戒烟后吃的小清新食物。1戒烟后吃口香糖戒烟后吃口香糖可以缓解你吸烟的欲望，虽然不是绝对抑制，但也能很大程度减缓，毕竟戒烟是需要有一定的自我克制力，这里建议咀嚼无糖口香糖、木糖醇口香糖或者有专门戒烟用的尼古丁戒烟口香糖。2戒烟后吃葵瓜子戒烟后可以吃葵瓜子，大家都知道嗑瓜子有一种惯性，嗑上了就会停不下来，通过嗑瓜子来过度想抽烟的那一段时间，熬过最想抽烟的那段时间就好了，但是嗑瓜子还是有风险的，瓜子嗑多了容易上火，这时可以配上一杯果汁，如梨、橘、柠檬这些去火又清肺的最好。3戒烟后吃绿豆糕绿豆糕清热解毒，入口松软，无油腻感，戒烟后在想抽烟的时候吃上一块，可以暂缓抽烟的冲动，而且还可以清新口气，改善抽烟后口臭的毛病，吃的时候，多喝水，对于抽烟后嗓子干痒也有一定缓解作用。4戒烟后吃红薯干红薯干，很有嚼劲，如果戒烟后想抽烟了，嚼上一两根，可以缓解口中无味感，加快口腔中的唾液的分泌，口中得到满足，对于抽烟也就没那么大的欲望了。而且红薯含糖不高，不会因为吃多就变得肥胖。5戒烟后吃化梅话梅具有生津开胃、敛肺的作用，味道酸、甜、咸，在想抽烟时含上一粒话梅，可刺激味蕾，转移想抽烟的想法，而且话梅还可缓解抽烟后经常咳嗽的情况，还能预防牙周疾病。不过话梅不可多吃，因为其制作过程加入大量的糖、盐和其他添加剂，多吃怕引起肥胖、灼伤口腔。6戒烟后吃这些会让你更想吸烟槟榔俗话说“槟榔加烟，法力无边。”槟榔也容易上瘾，而且还是致癌物，吃槟榔不会让抽烟的欲望减少，还可能会增加抽烟的冲动。油腻食物进食油腻的食物后，特别是垃圾食品，如炸鸡、辣条等等，人会有一种很强饱腹感，俗话说“饭后一根烟，快活似神仙。”在饭后往往是人最想抽烟的时刻。含酒精饮料喝酒会让人有一种飘飘的感觉，此时人的意志会变得薄软，可能会没有良好的控制力，导致再次吸烟

戒烟期间坚决不吸一只烟，当吸烟的欲望上来时，可以吃些水果或者嚼口香糖来分散自己的注意力；戒烟期间可以多吃蔬菜和水果，贵在坚持。　　蔬菜、水果中含有较多的有机酸和微量元素，它们在人体内最终代谢产物呈碱性，故称这类食品为碱性食品。　　欲戒烟，多吃碱性食物 戒烟科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。由于吸烟者对尼古丁的迅速排泄没有产生强烈的不适感，也就下不了戒烟的决心。 戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃些碱性食物，使体液偏碱性

　　吸烟有害健康这是人人都知道的，抽烟相当于在慢性自杀。吸烟是最容易患上肺癌的，抽烟的人患脑血管疾病、冠心病、高血压病等疾病的几率也比平常人高。所以不管是男性还是女性都不应该抽烟，如果有烟瘾的要及时戒掉。那么戒烟可以吃些什么零食呢? 戒烟吃什么零食好 　　在戒烟的时候为了克制戒烟综合症，通常会吃一些零食来替代戒烟的习惯。 　　哪些小零食对戒烟比较有用呢?比如：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等。这些都是含有色氨酸的零食，可以用来取到想抽烟的习惯。 　　当烟瘾发作的时候，要马上做深呼吸，或者随身备一瓶口香糖，有烟瘾的时候就吃一颗口香糖。口香糖清凉的味道会控制你对香烟的欲望。 戒烟吃什么水果 　　如果在戒烟的时候担心吃过多零食会发胖，那么吃水果就是最好的办法。 　　 苹果 　　苹果含有有助抵抗炎症的化合物，而且苹果的利尿效果能帮助肾脏排除泌体内毒素。 　　 核桃 　　核桃不仅补肾还补脑，是最适合戒烟的男士食用的。 　　 樱桃 　　樱桃是天然药食，能有去除毐素的功效。 　　 枸杞 　　枸杞有护肝补肾的作用，同时还有降低血糖、抗脂肪肝的功效。 　　 猕猴桃 　　猕猴桃有解热、健胃的效果。而且猕猴桃还有抑制癌细胞的作用。所以说猕猴桃对戒烟的人士是十分适合的。 　　 葡萄 　　葡萄里面含有的营养成分有肺部细胞排毒、祛痰的功效，对于长期吸烟的人士来说可以缓解他们因为抽烟引起的发炎和去除肺部毒素的症状。 怎样用食物帮助戒烟 　　食物是我们戒掉烟瘾时候的好帮手，但是每种食物都有不同的成分，所以需要结合自身来挑选适合自己吃的食品，这样才能在戒烟的同时保证自己的身体健康。 　　在饮食上尽量少吃肉食，多吃素食。煎炸食品、重口食物还有辛辣食物都会让人有想抽烟的想法。所以要尽量避免。 　　在饮食上尽量选择碱性食物，减少饮食酸性食物。因为碱性食物能够缓解尼古丁的排泄，从而来减少吸烟的次数。 戒烟后吃什么可以清肺 　　1、吃菠萝。菠萝含有菠萝蛋白酶活性成分，这种成分可以帮助清洁肺部，促进呼吸和氧气吸收。 　　2、吃大蒜。大蒜含有蒜素的其活性成分能溶解香烟积聚在肺中的毒素，杀死细菌，并帮助恢复正常呼吸。 　　3、建议一天一苹果。经常吃苹果有利于促进肺功能，特别是对肺部细胞解毒有不错的功效。苹果包含大量抗坏血酸和镁，也是身体健康需要的营养素。 　　4、每天多喝绿茶。喝茶对每个人的健康都有帮助，还能帮助清除体内有毒的粘液。同时茶叶有抗辐射功效，每天对电脑的男性女性也应该多喝。 　　5、养成饭后散步的习惯。很多人都喜欢饭后抽烟，为了督促自己戒烟，饭后建议去散步一到半小时。 　　6、建议可以多补充一些富含铁的食物，例如肝脏，肉，海带，豆类等等这些。 　　7、把家里的香烟、打火机和烟灰缸都丢掉，而且在戒烟期间尽量不要和经常抽烟的同事朋友相处太紧密，也要减少出入抽烟场所。 戒烟期间食谱推荐 　　 雪耳莲子百合排骨汤 　　材料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 　　做法：把所有材料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。 　　 桑百皮百合排骨汤 　　材料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 　　做法：清洗干净所有的材料，煲内加入适量清水，把材料一并放进煲内，煲一个半小时。 　　 润肺银耳羹 　　材料：银耳5克，冰糖50克。 　　做法：银耳温水浸泡25分钟，等银耳发透后摘去蒂头并洗干净。将银耳撕成片状，放入锅内，加适量水，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。 　　 鸭肉粥 　　材料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。 　　做法：先将鸭肉切丁。糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。 戒烟最难熬的时间 　　最难熬时间就是戒烟的前几天。 　　刚开始戒烟会很不习惯。闲下来的时候就会想抽一支。戒烟的第一天不要和还在吸烟的同事聚一起，不然会被带着一起抽。 　　第一天的饮食要尽量清淡，多吃水果。避免喝咖啡和酒。 　　很多人习惯饭后一支烟，所以为了改掉习惯，要养成饭后散步的习惯。 　　养成早上一杯水的习惯，今天会比第一天难受，因为已经一天没抽烟了。自制力开始下降，如果忍不住要抽烟的时候就马上去洗手间冷水洗脸，使头脑清醒一些。 　　在饮食上同样还是要清淡，不吃油炸、油腻的东西。 　　第三到四天，已经戒烟两天了，这时你会有头痛、焦虑甚至便秘等等不舒服的状况出现。不用担心，这状况是戒烟后综合症，称为“戒断反应”。 　　很多人到这个时候就会想放弃，但是到这里千万要坚持住。打消自己放弃的念头，吃零食水果喝茶等等消磨时间的食物来打发烟瘾。 　　戒烟的道路任重而道远，这必定是个漫长困难的过程。只有经历了这个痛苦的戒烟过程才能彻底摆脱掉对香烟的欲望。戒烟或许不能一下子就戒掉，还需要多点耐心和坚持，同时让身边的朋友家人协助你，这样会使你更有信心去戒烟。

多吃新鲜的蔬菜,水果,多喝水,适当的运动出汗

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。 如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

有清肺功效的食物：吃些梨、荸荠、藕、柚子、蜂蜜等清凉润肺食品 ：梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮都可以。 　　蜜枣：性味甘、平。能够益气生津，润肺。 平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。蜂蜜：性味甘、平，入脾、肺、大肠经。功能补中，润燥，解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜。 　　柚子：性味甘、寒。含柚皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。 不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。 　　金橘：性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘 　　大枣：生吃时，最好不吃枣皮，不利于消化（每天4、5个即可）大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。

口香糖，槟榔

不

相比之下应该是药物戒烟了吧，百度上有科普贴，戒断时间相比传统的干戒烟要快一些，不容易有戒断反应，但是价格不便宜哦，进口的大约是2000左右一个疗程，不过就算是这样药物也是帮助身体不再依赖尼古丁，至于心瘾还是要自己靠毅力戒除，这个是没人帮得上的。

朋友！我戒了

您好，这个主要看您食用的量如何，要是一天10来个小时醒着，您就吃了10来个小时，那肯定是对身体有害无益的！要是像您平时抽烟，过个一段时间吃一下，那问题不大。不过这个前提下是，不能单单吃糖，因为科学证明，一直吃糖的人会造成肝脏细胞不断坏死，这个要在验血的时候才会发现。所以要适量吃，中间最好参杂其他果类食品较为健康！

首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。 最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。 第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸. 第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。 第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。第四日：对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。 第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平和心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。 以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年,没再抽过了,只供采纳，借鉴,不供盗用,抄袭,复制。

戒除酒瘾的关键在于消除患者的心理障碍因素,但是可以辅佐一些药物戒酒硫以克服戒酒初期生理上的需要。偏方1、取白酒一斤浸泡活黄鳝三条，四天后早晚各服用一两连服五天即不想喝酒。 2、活鳗鱼一条泡入250毫升白酒中，一天后取出鳗鱼分数次把酒喝光即可戒酒。 平时除了心理对压力的调适之外,请多作运动,避免摄取令人刺激兴奋的食物(咖啡等)、获取充足睡眠,长时间持续调整生活作息,即可有效地调整心理紧张的状态。

小班吸烟有害健康活动方案（通用5篇） 　　为了确定活动的圆满进行，通常需要预先制定一份完整的活动方案，活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定计划类文书。活动方案的格式和要求是什么样的呢？下面是我帮大家整理的小班吸烟有害健康活动方案（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 　　小班吸烟有害健康活动方案1 　　【活动目标】 　　1.了解世界无烟日，认识吸烟对身体健康和环境的危害。 　　2.体会吸烟的危害，积极争当一名禁烟宣传员。 　　【活动准备】 　　物质准备：有关“世界无烟日”的宣传视频，禁烟标志、图片和ppt 　　【活动过程】 　　一、看照片引出话题 　　教师引导幼儿自由讨论： 　　教师：这是在哪儿?(医院) 　　教师：这些叔叔在做什么?(吸烟、咳嗽) 　　二、出示图片和香烟，师幼讨论香烟危害 　　1.讨论：图上的人被什么呛得直流眼泪?阿姨肚子里的小宝宝为什么哭? 　　2.加油站为什么发生火灾? 　　(知道吸烟容易造成火灾) 　　教师与幼儿共同小结：吸烟污染环境，使空气变得浑浊;吸烟既危害自己，又危害别人的身体健康;吸烟容易引起火灾，造成财产损失。 　　3.我们该怎么做? 　　教师发动幼儿思考如何宣传戒烟： 　　三、世界无烟日，争当禁烟小小宣传员 　　1.教师出示禁烟标志。 　　教师介绍禁烟标志：一根点燃的香烟，加上一条红色的斜线，表示禁止吸烟。 　　2.世界无烟日介绍 　　教师：你们知道每年的5月31日是什么日子?《世界无烟日》，看看别人是怎样宣传戒烟的? 　　小班吸烟有害健康活动方案2 　　活动背景： 　　5月31日是“世界无烟日，”自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”。 　　活动目标： 　　1、知道5月31日是世界无烟日，让幼儿了解吸烟的危害。 　　2、采用各种形式宣传无烟日，倡导“美好生活，自由呼吸”。 　　3、增强幼儿关心、保护环境的意识，激发幼儿争做环保小卫士，学习关心他人。 　　活动方案： 　　1、托小班以老师、家长收集相关图片开展“吸烟有害健康”的教育活动，初步了解吸烟的危害。 　　2、中大班则在主题为“畅想无烟的世界”谈话活动基础上，引导幼儿制作禁烟标志图，并拿回家劝阻爷爷爸爸等吸烟人群赶快加入禁烟的行列中来，让我们周围的空气越来越新鲜。 　　3、各班交流畅谈一些绿色环保的方式方法，收集采纳有效的，实用的方法，进行实际使用。 　　4、幼儿园利用张贴禁烟标志等宣传标语时刻提醒每一个进入幼儿园的人都能自觉地遵守禁烟规定。 　　环境创设： 　　1、活动室内布置一些关于环境保护的图片，布置一些环保标记图片。 　　2、设计一些环境保护的标记，如：禁烟标记等。 　　3、提供吸管、绿色皱纸，让幼儿制作小树。 　　区域延伸： 　　益智区：观察马路上机动车排放尾气的情况，记录车辆尾气排放统计表。 　　语言区：讨论有关空气污染对人和动、植物危害的问题，及使空气清洁的办法。 　　美工区：不同材质的纸、笔，让幼儿绘画关于空气污染的图片及使空气清洁的办法图片。 　　表演区：创编《小熊的爸爸不抽烟了》，请幼儿大胆模仿，提高语言表达能力，培养幼儿的表演才能。 　　家园共育： 　　1、利用休息日带孩子去公园走走，呼吸大自然的清新空气。 　　2、请幼儿为家长讲述吸烟有害身体健康的小知识。 　　3、吸烟的家长尽量不要在孩子面前吸烟。 　　4、家长和幼儿一起制止周围吸烟的人。 　　如果每人每天少抽一根烟，世界就少了很多烟，让烟远离大家。请岚谷教师利用晨间谈话、图片、故事等方法向孩子们宣传吸烟的危害和“世界无烟日”的意义，希望“世界无烟”的愿望早日实现。 　　小班吸烟有害健康活动方案3 　　一、活动背景 　　为加强对幼儿的控烟工作，切实地做好在校幼儿的控烟健康教育，根据学工文[20xx]7号文件的指示，举行了纪念第xx个世界无烟日的“无烟校区”活动，结合本班实际情况开展“青春无烟更亮丽”的主题班会。 　　二、活动目的 　　1、帮助同学门走出吸烟的误区，认识到吸烟的害处和戒烟的益处，并学会如何戒烟。让学生成为健康的社会主义新人，成为一名身体素质好、综合能力优的当代大学生。 　　2、为更好地做好评估准备工作，把我校打造成环境优美、风气良好、校园文化健康的校区，让师生都可以在一个健康的环境里工作、学习和生活。 　　3、学会珍爱生命，除了自己不要抽烟，也要向身边的人普及抽烟的危害性，让大家都远离烟草。 　　三、设计思路 　　吸烟有害，拒绝吸烟，劝阻吸烟，远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明。 　　四、活动准备 　　1、开班委会：确定主持人、班会程序等。 　　2、所有同学分小组，采用应用研究性学习的思路与方法完成两项任务： 　　⑴搜集：上互联网查询有关劝阻幼儿吸烟的信息与资料(搜索引擎：google、yahoo、百度等); 　　⑵调查：在互联网上发放调查表 　　五、活动过程 　　(一)基本情况 　　班会主题：青春无烟更亮丽 　　举办时间： 　　举办地点：龙泉校区教学楼509教室 　　主持人： 　　邀请嘉宾： 　　参加班级： 　　(二)内容摘要 　　第一部分：宣布开始 　　主持人：“无烟校区”之《青春无烟更亮丽》主题班会现在开始。 　　第二部分：引例子 　　主持人：幼儿吸烟的现状究竟如何，下面请调查小组向大家介绍他们的调查结果。 　　[学生发言]：我们通过上网查询了解到：学生吸烟率为22.5%。具体情况是这样的：北京大学儿童幼儿卫生研究所对天津、山东、重庆、广东4个省市的200所中学的11957名13岁~15岁的中学生进行了幼儿与烟草使用状况的调查，结果是：现在我国中学生初次吸烟的年龄是10.7岁，比六七十年代的调查结果早了2.3岁。中国20%以上的初中生尝试过吸烟，其中32.5%的男生和13%的"女生尝试过吸烟，总吸烟率为22.5%，其中超过一半的学生说他们在1周内至少有1天会吸烟。 　　主持人：到底是什么原因造成幼儿吸烟情况这么严重呢?下面请另一调查小组作介绍。 　　[学生发言]：中山大学教育学院的张建奇副教授认为学生吸烟多为心理因素所致。一方面，当前未成年人接受信息面广，可塑性强，容易受到不良信息影响，电视、电影等音像制品中出现主人公吸烟镜头的频率非常高，模仿心理使他们很容易将看到的影像作为平时行为的标准。另一方面，渴望独立、早日成熟的心态也使得孩子们以吸烟的方式证明自己已长大成人，加之逆反心理的驱动使得在校生吸烟的比率不降反升。 　　[学生发言]：幼儿吸烟的心理剖析 　　1、时髦心理——认为吸烟是一种时髦，不吸烟就会落伍，只有加入吸烟队伍，才能赶上“时代潮流”。 　　2、好奇心理——幼儿好奇心强，许多事都想试一试，体验一下。见别人吞云吐雾，悠游自在样，自己也想体验一下“饭后吸支烟，赛过活神仙”的味道。 　　3、模仿心理——幼儿模仿心理强，见影视剧中正面人物在思考问题、拟定作战计划、制定侦破方案时都在抽烟，自己在模仿抽烟时，心理上使自以为自己也是“英雄人物”。 　　小班吸烟有害健康活动方案4 　　活动背景 　　这是一个情境表演香烟先生的遭遇，乍一看来香烟与即将毕业的大班孩子没有太大的关系，但作为社会小主人的孩子们，在5月31日世界无烟日到来之际，我觉得可以尝试着与幼儿谈一谈香烟的危害。通过平时与我们班幼儿的一些闲聊中，我了解幼儿对吸烟会影响人体的健康这方面了解较多，所以我在活动设计中要求幼儿不仅要从禁烟标志认识起，讲讲吸烟对自己，他人以及社会的危害，并通过让幼儿制作一些戒烟食品、标志，树立初步的环保意识，建立初步的社会责任感。 　　活动目标 　　1、了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。 　　2、通过认识禁烟标志，初步感受禁烟的社会意义。 　　3、通过动手动脑的操作游戏，发挥幼儿的想象，增强幼儿的环保意识。 　　活动准备 　　1、经验准备：幼儿了解吸烟对人体健康的危害，幼儿已有改编歌曲的能力 　　2、材料准备：大型积木，剪刀，各种材料纸，彩色笔等，视频转换仪，禁烟标志 　　3、环境准备：在活动室内布置“电影院”、“超市”、“商场”的场景；幼儿已认识这些汉字，创设宽松的教学环境，以便幼儿能坐在地毯上看电视。 　　活动过程 　　1、情境表演，引导幼儿认识禁烟标志。 　　配班老师扮作香烟先生，自我介绍后走到“电影院”等场景处不敢进，却遛走了，引导幼儿观察禁烟标志的特征，及为什么这些地方会挂上“禁烟标志”。 　　（分析：幼儿由情境表演引到认识禁烟标志，此处把幼儿带到情境中去，引起了幼儿认识禁烟标志的兴趣） 　　师：小朋友你们讲一讲为什么“电影院”这些地方会挂上禁烟标志？ 　　幼：a：吸烟不光危害自己的健康，在这些地方抽香烟的气味在空气中也会影响别人。 　　b：吸烟还会引起火灾。 　　（分析：此处幼儿自然而然把自己已有的知识通过相互讨论讲了出来，就很自然的过渡到下一个环节，为下面的讨论活动做好铺垫） 　　2、幼儿和老师一起讨论“吸烟到底有什么害处师：刚才小朋友讲得很好，所以有了禁烟标志人们就不能在这些地方吸烟，那么吸烟到底有什么害处呢？ 　　幼：a：吸烟危害自己，经常吸烟的人会咳嗽多痰，香烟里的有害物质会使人生病，甚至得癌症。 　　b：吸烟的人吐出的烟会飘散在空气中影响别人，特别是在室内空气不流通危害更大。 　　c：吸烟的人一不小心就会引起火灾，造成很大的损失。 　　教师小结：原来吸烟有这么多的害处，还有一个重要的方面小朋友再想一想，一包香烟多少钱？如果这些钱给我们可以做哪些事呢？ 　　幼儿自由讨论后回答：好的几十块钱，差的也得几块钱，我们可以用这些钱买书，买衣服，买文具用品等等。 　　（分析：此处先让幼儿自由讨论，教师最后归纳再提升到“经济”价值这个上面，培养了幼儿探索意识和自己解决问题的能力，此环节也是此次活动的重点所在） 　　3、教师介绍世界无烟日，并引导幼儿寻找戒烟的方法。 　　师：世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，许多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟，可是那些吸惯了烟的人，总是想吸烟怎么办呢？ 　　幼：a：把他关起来，不让他吸 　　b：这不行，这样他会偷偷地吸 　　c：把生产香烟的厂关悼 　　d：给他吃糖，把烟藏起来 　　e：这也不行，他不喜欢吃糖怎么办？烟藏起来他还可以再去买呀。 　　f：买一些戒烟的药给他吃 　　g：买一些戒烟食品给他吃 　　（分析：此处幼儿讨论激烈，逻辑思维能力得到发展，能想到怎样解决戒烟问题，这个方法是不是最好的方法，从幼儿的回答中引出了此次活动的难点“想想戒烟的方法及如何动手制作”） 　　4、游戏：赶走“坏香烟”升华禁烟意识情境：香烟先生哭着上场说：“小朋友们都知道了禁烟的好处，想了好多戒烟的方法，我只好去流浪了 　　师：香烟会给人们带来这么多害处，我们小朋友喜欢它吗？我们唱首歌赶走它吧。 　　师生共同把歌曲《赶走大狐狸》改编成《赶走坏香烟》进行歌表演 　　（分析：此处利用歌表演把幼儿的情绪推向高潮，使幼儿不但从思想，语言上了解香烟的危害，从行动上也抵御害人又害己的坏香烟） 　　5、游戏“戒烟工厂”的搭建，建立初步的环保意识。 　　师：我们赶走了香烟先生，既然生产香烟的厂一点儿也不好，干脆我们来搭建一个戒烟工厂吧。 　　分组游戏： 　　a 组：用大型积木搭建戒烟工厂 　　b 组：用各种材料剪贴禁烟标志 　　c 组：用各种材料制作各种戒烟食品 　　（分析：将幼儿刚获得的经验及大家讨论的戒烟方法迁移到游戏中来，幼儿体验到成功的喜悦，兴致很高，同时让幼儿自主选择小组活动，充分发挥幼儿的自主性，让每个幼儿在操作活动中自己的特长和想象都得到充分的发挥） 　　6、师生共同在园内把生产的禁烟标志张贴在墙上，把禁烟产品放到娃娃商店里去卖。师生一起出活动室。 　　（分析：结束部分把幼儿制作的成品拿出活动室，师生共同张贴和布置娃娃商店，使幼儿觉得自己的成果有用处，感受游戏活动的快乐。） 　　小班吸烟有害健康活动方案5 　　班会目的： 　　1、使学生认识到吸烟的巨大危害性。 　　2、通过抢答题的形式，使学生对“世界无烟日”有所了解。联系实际，劝周围的人戒烟，不吸烟。 　　3、帮助学生树立远离香烟、杜绝香烟的思想意识，促进学生健康的成长。 　　班会准备： 　　1、学生搜集有关吸烟有害健康的资料。 　　2、观察身边因吸烟影响身体健康的人，准备在班会上表演的节目。 　　班会过程： 　　一、做实验导入 　　主持人宣布三、三班“创建无烟校园”班会活动的开始。 　　女：吸烟已成为当今社会流行的恶习。 　　男：吸烟不仅危害自身的健康，而且污染环境，给周围不吸烟者造成被动吸烟的危害。那么，香烟到底由哪些成分构成，到底有多少危害呢？ 　　请看小实验：《烟的成分及危害》。 　　二、主持人介绍香烟的相关内容。 　　男：可见烟的危害的确很大，我以后一定不能吸烟。 　　女：从1988年4月7日第一个世界无烟日至今，世界各国的人民都在为抵制香烟做出了不懈的努力。 　　男：那么，我们幼儿又应该怎么做呢？ 　　女：首先，我们想考考大家对于历界世界无烟日的了解情况。知道的同学请举手。 　　三、历界世界无烟日主题的抢答活动。（主持人出题） 　　四、各小组展示小组活动成果。 　　（男：为了开展这一次班队会活动，各小组都做了充分的调查和准备。 　　请听第一份调查报告：《全球一亿幼儿烟民》） 　　1、调查报告：《全球一亿幼儿烟民》 　　男：全球竟然有一亿幼儿在吸烟，这个数据令我们震惊，听了下面这个报告，也许你会更加震惊，请听第二份调查报告：《一组与烟与关的数据》。） 　　2、调查报告：《一组与烟与关的数据》。 　　（女：听完这个报告，我相信大家一定为烟的巨大危害性所震撼。可是有的人就是不愿意戒烟，不信，你看，这两位。请欣赏小品《戒烟》。） 　　3、小品《戒烟》。 　　（女：看完精彩的表演，再让我们来听第三份调查报告《吸烟可导致的疾病》，具体了解一下吸烟对身体健康的巨大危害性。） 　　4、调查报告：《吸烟可导致的疾病》。 　　（男：吸烟竟然可导致这么多的疾病，难道还有理由不戒烟吗？于是，就有人借助歌谣的形式来劝告人们戒烟。） 　　女：请听诗朗诵《戒烟歌》。 　　5、诗朗诵二首：《戒烟歌》。 　　（女：我们不仅自己不能吸，还要想尽办法劝阻身边的人也不要吸烟，就像这爷俩！） 　　6、情景剧：《劝爷爷戒烟》。 　　（男：这样的劝告当然不行了，劝告也讲究方法的，要晓之以理，动之以情，请听小故事《劝夫戒烟》。） 　　7、小故事《劝夫戒烟》。 　　（女：这位女性的对联真是精彩，对了你知道什么叫二手烟吗？ 　　男：当然知道了，二手烟就是别人吸烟时冒出的烟雾被你吸入了体内，二手烟既包括吸烟者吐出来的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出来的侧流烟。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。 　　女：二手烟的危害太大了。请听第四份调查报告：《二手烟危害大》。） 　　8、调查报告：《二手烟危害大》。 　　（女：二手烟的危害竟如此之大，我相信同学们也一定感到很吃惊。即使我们自己不抽烟，但如果身边有人抽烟，我们也会深受烟的危害。现在我们想请同学们对身边抽烟的家人几句话。哪位同学先来？） 　　9、想对身边的烟民说的话。 　　（女：这些非常中肯的话语，一定要说给自己的家人听一听。 　　五、主持人最后总结，发出倡议，全班同学庄严地在“创建无烟校园”的倡议书上签名。 　　（男：香烟正严重危害着人类的健康。我们幼儿正值花季，吸烟对我们幼儿的危害更为严重。 　　女：我们应该远离烟草、珍爱生命！ 　　男：当他人吸烟时，我们应尽量劝阻； 　　女：当他人诱导你时，你应该义不容辞的拒绝第一口烟，决不带着好奇去尝试； 　　女：让我们远离香烟，创造一个无烟的校园，一个无烟的社会。 　　男：我们真诚地希望，我们正值花季的幼儿，能拥有一个无烟的花季！为此，我们特向全班同学发出倡议：拒吸第一支烟，不做新烟民。 　　女：最后，请同学们在“创建无烟校园”的倡议书上庄严地签上自己的名字。一旦签上了自己的名字，就表示，你已在全班同学面前宣誓，你将不会使自己成为一个新烟民。）

烟酰胺是一种水溶性维生素B族的一员.口服容易吸收,可以促进生物氧化过程和组织的... 能有效的减轻皱纹,毛孔粗大.在很多化妆品中都含有一定量的烟酰胺.

运动吧，我觉得运动靠谱一些。运动有助戒烟，能提高免疫能力，增加意志力。我带我爸去看的瑞金的戒烟门诊那里的医生也是这么建议的合理的运动健康的饮食，正确的戒烟方式，适合的戒烟药物。条件可以的话就买进口的。

嚼口香糖

茶叶因为烟气中所含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少以及血糖增高等症状，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上的沉积，从而增加胃肠的蠕动以及降低血、尿糖指数等。吸烟者可以经常多喝茶，从而降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶还能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随着尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。油腻食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，使大脑的供血量减少，容易导致脑部萎缩，从而加速大脑的老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的食物，如肥肉等，应该增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、牛奶、豆制品及一些高纤维性食物，如肉桂及水果、辣椒粉、蔬菜等。坚果含有维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。含维生素E丰富的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是榛果和榛子、杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗粮。胡萝卜胡萝卜素对吸烟者更有益处，胡萝卜素丰富的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的好处。富含-胡萝卜素的食物有豌豆苗、苜蓿、胡萝卜、菠菜、辣椒等，吸烟者可以适量多吃哦。5维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素B、A、C、E等的活性大为降低，并且会消耗掉体内的这些维生素。因此，吸烟者应经常多吃一些富含这些维生素的食物，如胡萝卜、花生、牛奶、玉米面、白菜、豆芽、植物油(油食品)等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可以增强人体的自身免疫功能。

吃糖，瓜子，转移注意力而已

首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 水果减肥排行榜 1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。） 6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处! 7 柠檬：柠檬的酸味 是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!

　　对于喜爱抽烟的朋友们来说，在闲暇时分，可以喝一些茶水，因为茶水有防癌抗癌作用，茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。自由基是人体在呼吸代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”。它几乎存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大隐患和“定时炸弹”。　　研究表明，自由基也是造成基因变异、致癌的重要原因。一般情况下人体是处于自由基不断产生和不断消除的动态平衡之中。卷烟中产生的自由基会破坏这种动态平衡，自由基产生过多，人体致癌的可能性也加大了。茶叶中儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应。　　每天吸30支烟的人，他的肺部在1年内得到香烟中放射性物质的辐射量，相当于他的皮肤在胸腔X光机上透视了大约300次。而饮茶能有效地阻止放射性物质侵入骨髓，并可使锶90和钴60迅速排出体外，茶叶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻辐射对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。用茶叶片剂治疗由于放射引起的轻度辐射病的临床试验表明，其总有效率可达90%。　　科学研究发现，吸烟正成为危害眼睛(眼睛食品)健康的大敌，会促发白内障。与那些从不吸烟的人相比，每天吸20支以上香烟的人，患白内障的可能性是不吸烟人的2倍，吸烟量越大，患白内障的可能性也就越大。多饮茶可以防止白内障。他们认为，白内障是由于人体内氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚分解产生的具有抗氧化作用的代谢物，可以阻止人体内产生自由基的氧化反应的发生。　　另外，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量高低及浓度大小关系密切。凡是白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往很低，且发病率比正常人高3～4倍。茶叶中含有比一般蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)都高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅有防止白内障、保护眼睛的作用，同时还有防癌抗癌、抗尼古丁、解烟毒的作用。吸烟者饮茶对保护视力是有好处的。　　茶叶中维生素C的含量较丰富，尤其是绿茶，在正常情况下，茶叶中维生素C的浸出率可以达到80%左右，茶汤中的维生素C，在摄氏90的温度下也很少被破坏。吸烟者饮茶可以摄取到适量的维生素C，特别是坚持饮绿茶，完全可以补充由于吸烟造成的维生素C的不足，以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡，增强人体的抵抗能力。

戒烟期间本身没有食物禁忌，但是一旦服用戒烟药物就必须详细阅读药物说明书及咨询医生，药物会存在相互作用，对身体产生不良影响。戒烟可使人产生饥饿感，食欲增强，如不节制，就导致体重增加；戒烟者在烟瘾发作时喜欢吃些糖块、瓜子等零 食，时间长了，也可导致体重增加，而肥胖者发生糖尿病的危险性是正常人的3倍！提醒戒烟者应建立科学的生活方式，避免体重增加，并定期监测血糖。

每天起床后的第一根烟，延后，延后到时间了，就可以抽，想抽多少抽多少。每天都比前一天延后一些时间。直到，晚上刷牙睡觉前的一根的时候，你就差不多戒了。

戒烟不仅是健康的需要，甚至是一种时尚。每一个人戒烟方式都会不同，因为没有两个吸烟者的吸烟习惯或成瘾度相同。戒烟方法与自己的尼古丁依赖程度和个人的吸烟习惯越接近，越匹配，那么戒烟成功的机率就越大。 我们不仅为了自己，更为了家人的健康，为了环境。我们都需要戒烟，让我们大家一起来看看民间戒烟偏方有哪些，可以帮您安全戒烟。 民间戒烟偏方大全 1、炙紫菀、炙款冬花各15克，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。 2、取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。- 此方也是林则徐戒鸦片方 3、地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐降低，而且会厌恶烟味儿。 4、取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。 5、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6~9剂，此汤品味较重，适宜于10年以上烟龄或烟瘾较大者。 6、取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸烟了。 7、取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。 8、取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。 9、将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。 10、取六神丸一粒，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。 11、取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。 12、藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将其加入锅内煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液呈现浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补齐扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。 13、鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日一剂，分5次饮服，此偏方效果更佳。 14、鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服。每日可少量多次饮用。 15、白萝卜戒烟偏方： 每天早上把白萝卜洗净切丝，放少许白糖、白醋，再放些陈皮，搁陈皮的作用是让它遮点白萝卜的味儿，搅拌后食用。听说白萝卜里面有一种元素可降低人对烟的依赖性，吃过白萝卜再抽烟会感觉味道很淡，慢慢的就不想抽了。另外还可以加点潜意识的帮助，我们可能都有过类似的经验，就是在晚上睡觉前在心里对自己说明天早上几点钟起床，到了第二天的那个时间就会自然的醒来，人的潜意识是很奇妙的，我想如果在每天晚上临睡前对自己的潜意识说不要吸烟了。一段时间后肯定有让人惊奇的效果。 16、中药戒烟汤： a、 取鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克。用水泡好煎服，一天分4－5次服用一剂药。可以消除戒烟产生的各种身体不适、情绪烦躁。 b、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。 日常生活中如何戒烟? 1、随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。 2、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。 3、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。 4、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。 5、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。 6、享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。 以上的方法非常多，笔者认为最主要还是要多转移自己的注意力，让自己忙起来。或者是多喝点茶等，来代替需要吸烟的哪个感觉。 戒烟偏方,有什么戒烟小偏方?十一种小偏方，保证让你把烟戒掉 戒烟小偏方戒烟偏方一、买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。 戒烟偏方二、去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。 戒烟偏方三、白萝卜，白醋，白糖，陈皮．方法是：把白箩卜切成条或是丝，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了．这个是要坚持长期吃的，要不我想可能功效会大减的．这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了 戒烟偏方四、戒烟饮料：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。 戒烟偏方五、糖渍白萝卜丝将白萝卜洗净切丝,挤掉汁液后加适量白糖.每天早上空腹吃1小盘,就会感到抽烟没味道. 戒烟偏方六、口含话梅 每逢想抽烟时,就口含一颗话梅能含半天时间且效力持久,再抽烟时嘴里就觉得不对味儿,不想再抽烟了. 戒烟偏方七、蜜拌西瓜票 取西瓜一个,切成两半,用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀,然后放入烤箱内,用150摄氏度温度烤2分钟,冷却后即可食用(天热时不妨入冰箱冷藏室保存).每早空腹吃一汤勺,连食1周后烟瘾顿减;直食到戒烟为止(此方适合夏秋戒烟). 戒烟偏方八、空腹吃柿饼 每早,在烟瘾发作前1个小时,空腹吃1个柿饼,连续吃30天可戒烟. 戒烟偏方九、常饮普洱茶 法国一家医院经临床试验证实,吸烟者只需用每天饮用3-4杯普洱茶,就会变得不想抽烟.即便一时戒不掉,也能把1日20支的吸烟量,在10天内降到1日5支,直到戒烟为止. 戒烟偏方十、中药方 地龙,鱼腥草各12克,远志15克,加500毫升水煎,早晨空腹1次服下,随即开始戒烟.服药之初,仍有思烟之意,但只要坚持3-5天,烟瘾即可逐渐消除,而且会厌恶烟味儿. 戒烟偏方十一、药酒的配方:每10升白酒,放500克枸杞,50克人参,20克冬虫夏草,20克鹿鞭和20克海狗肾 戒烟偏方,老大爷用偏方戒烟 戒掉40年烟瘾 戒烟偏方,老大爷用偏方戒烟 戒掉40年烟瘾,今年赵大爷在一年前成功地将400多年的烟瘾戒掉了。我这个办法是一个老中医说的，特别管用，一年时间里我没抽一根烟。魏大爷有些神秘地说。 赵大爷以前是电焊工，少年时当过兵，烟瘾就是从那时染上的。他说：开始抽的少，慢慢的才烟瘾越来越大，特别是参加工作后，一天至少两包烟。就这样，一根接一根。赵大爷的烟一抽就是30多年，快60岁的时候，儿女常劝他戒烟，可是这几十年的老烟瘾哪能说戒就能戒的，几次戒烟都没有成功，赵大爷只好求助偏方，一次偶尔的机会，听一名老中医说用烟丝泡水喝可以戒烟，虽然听起来不怎么靠谱，但赵大爷还是打算试试。 老中医给我说，每天取半截烟，将烟丝扒出来泡进开水里当茶喝，泡到再也没有味道了就换新的烟丝。赵大爷说，他按照老中医说的方法泡水，不怎么好喝，但也没那么难喝，感觉味道怪怪的，喝完满嘴的烟丝味。喝了三天后，他闻到烟味就难受。那一次他以为将烟戒掉，接下来的几天他也确实没再抽烟，可是朋友、同事递烟，慢慢的又复吸了。 现在经过家人的规劝，赵大爷一狠心决定将烟彻底戒掉，去年他还是用烟丝泡水的老办法，喝到几乎连烟都不想看才停掉，加上拒绝别人递烟，赵大爷这次戒烟取得了成功，他有点炫耀地说：像我这年纪，一般人就算了，反正也抽了快一辈子烟，没人想到这个岁数把烟戒掉，可是我就戒了，到现在快一年了，一根烟都没抽过。他说，戒烟不仅是对儿女孝心的回应，也是对自己和别人健康的负责。赵大爷希望通过这个办法，越来越多的人能戒掉烟瘾。 生活小妙招_偏方大全 生活小妙招_偏方大全 【生嚼枸杞治白内障】 枸杞中的枸杞黄酮能纠正眼部晶状体代谢紊乱，修复晶状体细胞膜，减轻其浑浊程度，但枸杞黄酮受热易分解，直接嚼食效果最好。每天早上15粒，连吃1个月。 【眼药水有效期不同于使用期】 眼药水的有效期为2年，而使用期往往只有4周。很多人往往忽视眼药水说明书中眼药水开启后，最多只能使用4周的规定。从用药安全角度出发，使用最好不要超过4周。 【缩小眼袋小妙招】 如果你眼下有眼袋（即下眼泡），可以在大约1升热水中放1茶匙的盐，搅匀后用药棉吸盐水敷在眼袋上，待冷了再换热的，反复多次，数天后眼袋可以缩回。 【山药荠汁防迎风流泪】 许多中老年朋友因眼干及泪道阻塞，冬季外出时容易迎风流眼泪，可服用山药荠汁糊来预防。取鲜山药60克、荸荠50克（去皮），同时放人搅拌机中加300毫升温开水打成糊状，文火隔水炖熟后服用。每天1次，连用4周。 【春天养眼喝黑杞排骨汤】 枸杞子20克，黑豆30克，猪排骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒各适量。将枸杞子、黑豆和猪排骨洗净后一同下入锅内，加入适量清水，用大火烧沸后，加黄酒、精盐、姜片、葱段，改用小火炖至黑豆烂熟、汤汁黏稠即可。 【夏季九点紫外线最伤眼】 夏季阳光刺眼，阳光中的紫外线还会伤害角膜，造成视力弱化。日本研究发现，对眼睛影响最大的紫外线13波最强的时候足早上9点和下午23点。此时最需防护。 【摸黑玩手机小心得青光眼】 光线昏暗时，人们需要近距离才能看清楚，精神集中f眨眼次数减少，时间长了容易眼睛疲乏、干涩。长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，使瞳孔扩大和眼内肌收缩，使眼前房角关闭，眼内房水不能排出，导致眼压升高，容易引发青光眼急性发作。 【常拍头延缓老花眼】 上了年纪容易出现眼睛发花，经常拍头顶有助于防治老花眼。 将一手四指并拢，用力拍打头顶正中部位（百会穴），力度以感觉沉重但又不痛为宜，每次拍打5分钟，每日早晚2次。长期坚持拍打不仅可以延缓老花眼，对已经H艮花的老人，也可以起到缓解作用。 【老花眼试试弯曲小指】 先把小手指向手背面扳，再让小手指快速用力蜷曲起来，每天早晚各做15次，就能刺激心经这根经络，改善眼球和视网膜的血液循环。此项运动若从40岁做起，效果更佳。 【摇身法延缓老花眼】 摇身法能延缓老花眼。双脚跨开30厘米左右，身体保持直立，然后左右摇晃，摇晃的程度以相反的那一边脚跟微微浮起为准。坐立摇身，晃动上半身时，视点不要加以固定，视线必须随身体的摇晃而移动。 【白菊花煎服治眼皮跳】 白菊花15克，木贼、白芍各10克，生地30克，茶叶（以茉莉花茶为宜）5克，冰糖适量。水煎服用，或用开水冲泡，加盖焖15-20分钟，代茶频饮。 【茶水洗眼治结膜炎】 绿茶25克水煎，澄清，用以洗眼，对眼睑缘炎（俗称烂眼边）和急性传染性结膜炎（俗称细眼病）等有一定的效果。 【热茶熏治麦粒肿】 麦粒肿俗称针眼，用热茶熏治效果好。其法是：绿茶最好（红茶、花茶也可）泡浓茶，借助茶的热气熏治病眼。在熏时要睁开有病的眼，靠近茶杯，这时病眼即有轻松之感。一般每次熏15分钟，如肿粒大可多熏一会。熏2至4次就可消肿痊愈。 【枸杞菊花茶喝好飞蚊症】 菊花10克、枸杞10克，加入热开水，10分钟后便可饮用。对飞蚊症有一定疗效。 【会伤眼的中草药】 1．如果每天服用50克以上的甘草，就可能会发生毒副作用。 2．银杏提取物和阿司匹林长期混合服用，可出现自发性眼内前房积血。3．菊花常被当作茶来饮用，但菊花可以引起严重过敏性结膜炎。 【眼皮常跳眼镜要更新】 眼皮跳很有可能是视疲劳和神经疲劳造成的，但也有一部分人因慢性结膜炎、角膜炎等眼部疾病，会导致眼皮时不时地感觉到跳动。还有一种可能，如果眼睛屈光不正（包括近视、远视及散光等），而且没有戴眼镜的话，也会引起眼皮不停地跳。通常配一副眼镜就可以解决问题。 【苦瓜木贼草汤治红眼病】 取鲜苦瓜250克切薄片（干苦瓜125克），木贼草15克，切35厘米长短节。两味同时放人瓦锅，注入清水，文火煎至两碗，将药渣滤去服用。早晚各1次，3天1个疗程，可缓解红眼病。 【不要向下擦眼泪】 出现流泪的现象时，很多人往往习惯往眼睛下方擦。殊不知，这样擦眼泪不仅止不住眼泪，反而可能导致眼泪越擦越多。这是因为擦泪不当容易加重下眼皮和下泪小点外翻。泪小点外翻是流泪的常见原因之一。这种情况多见于老年人。所以，擦眼泪应向上并偏向鼻侧擦，最好是用手绢或纸巾轻轻擦拭。 牙周炎、牙痛、口腔溃疡防治牙龈出血吃些油菜油菜所含的维生素C比大白菜要多一倍多，因此对牙龈出血、口腔溃疡有很好的防治作用。挑选油菜，用两指轻轻一掐即断最嫩，做熟的油菜最好不要过夜。 酸倒牙，嚼点茶人在吃过酸的食物后，有时会感到牙酸软无力，不敢嚼东西，民间称这种现象为酸倒牙。出现这种现象时，可嚼点干茶叶、大蒜子或核桃仁。茶叶以粗老叶比细嫩叶效果好。 【擦大蒜防倒牙】 不少中老年人吃了酸、甜、冷、热的食物，甚至在刷牙时牙齿都会感到酸痛，这种情况俗称倒牙，医学上叫牙齿过敏。轻度的可以用脱敏牙膏自我维护，咀嚼大蒜的确也能缓解。方法是将蒜切片放置5分钟，再用其擦过敏牙齿3分钟，每天3次。也可以用棉球蘸大蒜碎末涂在过敏牙齿的牙根处，吹干再涂，如此反复几次，即可脱敏。使用此方法1周以上，过敏情况会得到明显改善。 【空口咬牙给大脑泵血】 叩齿就是空口咬牙，是一个简单易行的牙齿保健方法。每日睡前和醒后各做一次，分3个区域（左后、正前、右后）做，相当于给大脑泵血，可以增加脑血流量。刚开始叩齿时，可轻叩20次左右，逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以30次为佳。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。叩齿保健能够强硬周边的肌肉和韧带，但要持之以恒。 【早餐后喝杯奶可防蛀牙】 一项新的研究显示，吃含糖及淀粉早餐后，喝一杯牛奶能达到预防牙菌斑形成的效果，进而可防蛀牙。 【两冬粥治牙痛】 麦冬50克、天冬50克、大米100克。将麦冬、天冬洗净切碎，同大米加水适量煮粥，每日1次，可治疗牙痛。 【仙人掌贴面治牙痛】 取一块鲜嫩肥大的仙人掌，用水洗净，去掉表面的针刺，再剖成两瓣，把带浆的那面贴在牙痛部位的脸部皮肤上。此法不但对牙痛有特效，而且对牙龈肿痛也有较好疗效。 【大蒜贴手腕缓解牙疼】 如果是左边牙疼，就切一小片蒜放在右手腕上能摸到脉搏处的穴位上，用橡皮膏固定好，使蒜片紧贴穴位；假如右面的牙疼，就将蒜片固定在左手腕能摸到脉搏处的穴位上。可以缓解牙疼症状。 【香蕉盐治龋齿牙痛】 龋齿牙痛型，可用香蕉盐治疗。香蕉3个（去皮），抹盐少许吃之。每日2次。 【常吃酸乳酪防牙周病】 日本九州大学的研究人员在《牙周病学》杂志上刊登报告指出，经常吃酸乳酪及其他乳酸食品有益牙周健康及口腔卫生。酸乳酪之所以能防止牙周疾病，其中乳酸菌的前期效应发生了巨大的作用。 【补牙后别久嚼口香糖】 经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。 【治牙齿松动两方】 中医外敷疗法可以治疗牙齿松动，预防牙齿脱落。1．食盐3克、附子3克，将附子捣烂与食盐混匀，贴敷在两足底涌泉穴（足底前部凹陷处），并用胶布固定，每晚临睡前贴敷，第二天早晨取下，10天为1疗程。2．取荔枝肉1颗，食盐少量，将食盐放在荔枝肉上，贴在松动的牙齿上，每日1次，每次20分钟，连续10天。 【吃南瓜子防牙齿松动】 常吃南瓜子可改变牙槽骨萎缩变短和松动的现象。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷（每100克含磷1159毫克），老人牙槽骨萎缩与磷流失有关。 二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小把约30克。 【松脂固齿】 取双层纱布包裹松脂，入沸水中煮，取浮在上面的松脂，将其置于冷水中，待冷凝结成块状后取出晾干，研成粉末，人白茯苓末调匀。每日以此漱口或刷牙可固齿。 【碳酸饮料致牙齿失光泽】 碳酸饮料中的酸性物质含量很高，而酸性物质接触牙齿后如果没被及时清洗掉，就会腐蚀牙齿表面，很容易造成累积性的酸蚀作用。 【香菇预防儿童龋齿】 香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。 【装假牙后宜多吃水果】 很多老人装上假牙后，在最初的使用时期里，常会觉得口内非常不舒适，并伴有不同程度的牙龈疼痛。要想解决这个问题，补充维生素C是关键。实验表明，成人每天摄人60-70毫克的维C才能保证正常代谢，所以装假牙后常感不适的老人需要多吃水果和蔬菜。 磕断牙别扔，能接尽快把脱出的牙齿清洗干净，泡在生理盐水（如果找不到，泡在清水里）、牛奶或直接含在嘴里到医院就医。6小时内是最佳的治疗时间。 【按摩治牙龈红肿出血】 先将双手洗净，用右手中指按摩左侧的牙龈（用左手中指按摩右侧的牙龈），力度逐渐加大，时间约2分钟。按摩之后，立即用甲硝唑药液漱口，时间为1分钟，早晚各1次。另外，这种按摩方法还能有效地缓解牙龈萎缩。（一片甲硝唑用400毫升左右的凉开水溶解）红茶苏打治牙龈出血取红茶2克左右，沸水冲泡后放置30分钟，然后加入1克小苏打搅匀。饭后漱口，每天3次，连用2周。 【枸杞麦冬治牙周炎】 枸杞15克，麦冬10克，水煎15分钟，取汁加适量白糖频频饮之。主治肝肾阴虚之牙齿摇动。 上牙龈肿痛，与胃有关，可以用生石膏、百合各50克泡水代茶饮；下牙龈肿痛，与肠有关，可以用大黄、黄连各10克泡水饮用，也可以空腹生吃白萝卜。 【菊花乌贼骨治牙周炎】 将菊花、乌贼骨、生甘草各30克同入锅内，加水1000亳升，用文火煎至500毫升，早晚饭前各服250毫升，可治牙周炎。

自己就行

要是戒烟的用食品替代的话可以选择以下几种电子烟或者吸薄荷烟，薄荷口香糖也可以嗑瓜子，喝饮料，一些小零食都有些效果的多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏，海藻及虾类等平时多出去户外运动运动

戒烟要有一定的坚持力加油哦！吃甜是你想转移你的烟隐，发胖是因为你吃甜所以会发胖!

不宜吃的食物有： ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。 ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。 ⅲ。不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。 ② 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。 ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。 ⅱ。粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素b和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

不要说戒烟糖就是戒烟药和电子烟都无法戒掉吸烟者的烟，因为想依赖这些方法戒烟的人根本没决心戒烟，也舍不得戒烟，我曾经买了戒烟药但就是不敢闻怕闻了就不能抽烟了，但最终我是靠毅力把烟戒掉了。

可以，兄弟戒烟期间,苦瓜是最佳食品1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡热量，比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！2.降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。3.增强免疫力、美容养颜。 丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！4.降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。 5.抵抗癌症、肿瘤。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

　　幼儿园世界无烟日活动设计中要求幼儿不仅要从禁烟标志认识起，讲讲吸烟对自己，他人以及社会的危害，并通过让幼儿制作一些戒烟食品、标志，树立初步的环保意识，建立初步的社会责任感。下面是由我为大家整理的“2022年幼儿园世界无烟日主题活动方案”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。 　　2022年幼儿园世界无烟日主题活动方案（一） 　　活动背景： 　　5月31日是“世界无烟日（WorldNo-TobaccoDay），”自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，于1989年改为每年5月31日并开始执行。 　　 活动目标： 　　1、知道5月31日是世界无烟日，让幼儿了解吸烟的危害。 　　2、采用各种形式宣传无烟日，倡导“美好生活，自由呼吸”。 　　3、增强幼儿关心、保护环境的意识，激发幼儿争做环保小卫士，学习关心他人。 　 　活动方案： 　　1、托小班以老师、家长收集相关图片开展“吸烟有害健康”的教育活动，初步了解吸烟的危害。 　　2、中大班则在主题为“畅想无烟的世界”谈话活动基础上，引导幼儿制作禁烟标志图，并拿回家劝阻爷爷爸爸等吸烟人群赶快加入禁烟的行列中来，让我们周围的空气越来越新鲜。 　　3、各班交流畅谈一些绿色环保的方式方法，收集采纳有效的，实用的方法，进行实际使用。 　　4、幼儿园利用张贴禁烟标志等宣传标语时刻提醒每一个进入幼儿园的人都能自觉地遵守禁烟规定。 　　课程参考： 　　健康：禁烟小卫士。 　 　目标： 　　1、知道新鲜空气对人们的重要性，了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。 　　2、增强幼儿关心、保护环境的意识，激发幼儿争做环保小卫士。 　　科学：我们需要新鲜的空气 　　 目标： 　　1、了解目前空气污染的现象。 　　2、知道使空气不被污染的方法，树立环保意识。 　　 环境创设： 　　1、活动室内布置一些关于环境保护的图片，布置一些环保标记图片。 　　2、设计一些环境保护的标记，如：禁烟标记等。 　　3、提供吸管、绿色皱纸，让幼儿制作小树。 　 　区域延伸： 　　益智区：观察马路上机动车排放尾气的情况，记录车辆尾气排放统计表。 　　语言区：讨论有关空气污染对人和动、植物危害的问题，及使空气清洁的办法。 　　美工区：不同材质的纸、笔，让幼儿绘画关于空气污染的图片及使空气清洁的办法图片。 　　表演区：创编《小熊的爸爸不抽烟了》，请幼儿大胆模仿，提高语言表达能力，培养幼儿的表演才能。 　　 家园共育： 　　1、利用休息日带孩子去公园走走，呼吸大自然的清新空气。 　　2、请幼儿为家长讲述吸烟有害身体健康的小知识。 　　3、吸烟的家长尽量不要在孩子面前吸烟。 　　4、家长和幼儿一起制止周围吸烟的人。 　　如果每人每天少抽一根烟，世界就少了很多烟，让烟远离大家。请岚谷教师利用晨间谈话、图片、故事等方法向孩子们宣传吸烟的危害和“世界无烟日”的意义，希望“世界无烟”的愿望早日实现。 　　2022年幼儿园世界无烟日主题活动方案（二） 　 　一、活动目标 　　20xx年5月31日是第xx个世界无烟日，为进一步做好幼儿园控烟工作，深化幼儿、家长、社区人员对吸烟危害的认识，保护幼儿健康成长，根据教育局有关通知，决定在园内开展世界无烟日活动。 　 　二、活动主题 　　活动主题：制止烟草制品非法贸易。 　 　三、活动时间 　　20xx年5月x日（星期x）。 　　四、活动安排 　　1、幼儿园电子显示屏，以标语形式向广大家长宣传世界无烟日主题。（负责：xxx） 　　2、在离园活动时，教师在门口向家长发放禁烟、控烟倡议书。（负责：xxx、xxx） 　　3、设立兼职巡视员，耐心劝阻丢烟头。及时掌握职工、家长吸烟动态，发现吸烟者即赏钱耐心劝阻，确保园内无烟环境。（负责人：xxx） 　 　五、活动报道、摄影 　　活动摄影：xxx。 　　活动小结（报道）：xxx。 　　2022年幼儿园世界无烟日主题活动方案（三） 　 　【活动目标】 　　1.了解世界无烟日，认识吸烟对身体健康和环境的危害。 　　2.体会吸烟的危害，积极争当一名禁烟宣传员。 　　 【活动准备】 　　物质准备：有关“世界无烟日”的宣传视频，禁烟标志、图片和ppt 　 　【活动过程】 　　一、看照片引出话题 　　教师引导幼儿自由讨论： 　　教师：这是在哪儿？（医院） 　　教师：这些叔叔在做什么？（吸烟、咳嗽） 　 　二、出示图片和香烟，师幼讨论香烟危害 　　1.讨论：图上的人被什么呛得直流眼泪？阿姨肚子里的小宝宝为什么哭？ 　　2.加油站为什么发生火灾？ 　　（知道吸烟容易造成火灾） 　　教师与幼儿共同小结：吸烟污染环境，使空气变得浑浊；吸烟既危害自己，又危害别人的身体健康；吸烟容易引起火灾，造成财产损失。 　　3.我们该怎么做？ 　　教师发动幼儿思考如何宣传戒烟： 　 　三、世界无烟日，争当禁烟小小宣传员 　　1.教师出示禁烟标志。 　　教师介绍禁烟标志：一根点燃的香烟，加上一条红色的斜线，表示禁止吸烟。 　　2.世界无烟日介绍。 　　教师：你们知道每年的5月31日是什么日子？《世界无烟日》，看看别人是怎样宣传戒烟的？ 　　2022年幼儿园世界无烟日主题活动方案（四） 　　活动背景及目的： 　　20xx年5月31日是世界卫生组织（WHO）发起的第xx个世界无烟日，口号是烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命。活动目的让孩子们了解吸烟有害自己及家人的健康，吸烟更会污染环境，懂得保护环境就是从身边的点滴做起。 　　 活动时间： 　　20xx年5月x日。 　　 参加人员： 　　中班组全体师生。 　 　活动地点： 　　幼儿园内。 　 　活动内容： 　　1、认识禁烟标志。 　　2、了解吸烟对身体和环境的危害。 　　（1）通过故事、图片教育幼儿吸烟对人体的危害 　　图片上的人长得怎样？他为什么会咳嗽、生病？幼儿将自己调查的资料与大家共享，（有吸烟的人牙、衣服、手指怎样？） 　　图上的人被什么呛得直流眼泪？阿姨肚子里的小宝宝为什么哭？ 　　居油站为什么发生火灾？知道吸烟容易造成火灾。 　　刻师与幼儿共同小酷：吸烟污染环境，使空气变得浑浊；吸烟既危害自己，又危害别人的身体健康；吸烟容易引起火灾，造成财产损失。理解词语：污染 　　3、宣传戒烟： 　　发放宣传单，通过大手牵小手的活动，向家长普及吸烟有害健康的知识。 　　4、绘画禁止吸烟标志 　　指导幼儿每人制作1个禁止吸烟的标志带回家里，鼓励幼儿人人争做禁止吸烟的小宣传员。 　 　【附件】 　　控烟知识纳入教学内容 　　①健康教育课；②生物课；③生化课；④语文课；⑤数学课；⑥美术课；⑦其它。 　　 学生参与控烟教育的形式 　　①主题班会；②同伴教育；③科普教育；④参与社区的控烟宣传活动；⑤其它。 　 　组织拒吸第一支烟的签名活动情况 　　①近年来连续开展签名活动；②组织过二次；③从未组织过。 　　开展致亲人戒烟一封信活动的情况。 　 　组织情况 　　1、近三年来组织的情况。 　　①一次；②二次；③三次；④三次以上；⑤从未开展（调查结束）。 　　2、在三年开展活动中学生与家长的参与情况。 　　①参加活动的班级数； 　　②参加活动的学生数； 　　③家长参与活动的反馈数。 　　2022年幼儿园世界无烟日主题活动方案（五） 　　活动背景 　　这是一个情境表演香烟先生的遭遇，乍一看来香烟与即将毕业的大班孩子没有太大的关系，但作为社会小主人的孩子们，在5月31日世界无烟日到来之际，我觉得可以尝试着与幼儿谈一谈香烟的危害。通过平时与我们班幼儿的一些闲聊中，我了解幼儿对吸烟会影响人体的健康这方面了解较多，所以我在活动设计中要求幼儿不仅要从禁烟标志认识起，讲讲吸烟对自己，他人以及社会的危害，并通过让幼儿制作一些戒烟食品、标志，树立初步的环保意识，建立初步的社会责任感。 　　 活动目标 　　1、了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。 　　2、通过认识禁烟标志，初步感受禁烟的社会意义。 　　3、通过动手动脑的操作游戏，发挥幼儿的想象，增强幼儿的环保意识。 　 　活动准备 　　1、经验准备：幼儿了解吸烟对人体健康的危害，幼儿已有改编歌曲的能力。 　　2、材料准备：大型积木，剪刀，各种材料纸，彩色笔等，视频转换仪，禁烟标志。 　　3、环境准备：在活动室内布置“电影院”、“超市”、“商场”的场景；幼儿已认识这些汉字，创设宽松的教学环境，以便幼儿能坐在地毯上看电视。 　　 活动过程 　　1、情境表演，引导幼儿认识禁烟标志。 　　配班老师扮作香烟先生，自我介绍后走到“电影院”等场景处不敢进，却遛走了，引导幼儿观察禁烟标志的特征，及为什么这些地方会挂上“禁烟标志”。 　　（分析：幼儿由情境表演引到认识禁烟标志，此处把幼儿带到情境中去，引起了幼儿认识禁烟标志的兴趣） 　　师：小朋友你们讲一讲为什么“电影院”这些地方会挂上禁烟标志？ 　　幼： 　　a：吸烟不光危害自己的健康，在这些地方抽香烟的气味在空气中也会影响别人。 　　b：吸烟还会引起火灾。 　　（分析：此处幼儿自然而然把自己已有的知识通过相互讨论讲了出来，就很自然的过渡到下一个环节，为下面的讨论活动做好铺垫） 　　2、幼儿和老师一起讨论“吸烟到底有什么害处师：刚才小朋友讲得很好，所以有了禁烟标志人们就不能在这些地方吸烟，那么吸烟到底有什么害处呢？ 　　幼： 　　a：吸烟危害自己，经常吸烟的人会咳嗽多痰，香烟里的有害物质会使人生病，甚至得癌症。 　　b：吸烟的人吐出的烟会飘散在空气中影响别人，特别是在室内空气不流通危害更大。 　　c：吸烟的.人一不小心就会引起火灾，造成很大的损失。 　　教师小结：原来吸烟有这么多的害处，还有一个重要的方面小朋友再想一想，一包香烟多少钱？如果这些钱给我们可以做哪些事呢？ 　　幼儿自由讨论后回答：好的几十块钱，差的也得几块钱，我们可以用这些钱买书，买衣服，买文具用品等等。 　　（分析：此处先让幼儿自由讨论，教师最后归纳再提升到“经济”价值这个上面，培养了幼儿探索意识和自己解决问题的能力，此环节也是此次活动的重点所在） 　　3、教师介绍世界无烟日，并引导幼儿寻找戒烟的方法。 　　师：世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，许多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟，可是那些吸惯了烟的人，总是想吸烟怎么办呢？ 　　幼： 　　a：把他关起来，不让他吸 　　b：这不行，这样他会偷偷地吸 　　c：把生产香烟的厂关悼 　　d：给他吃糖，把烟藏起来 　　e：这也不行，他不喜欢吃糖怎么办？烟藏起来他还可以再去买呀。 　　f：买一些戒烟的药给他吃 　　g：买一些戒烟食品给他吃 　　（分析：此处幼儿讨论激烈，逻辑思维能力得到发展，能想到怎样解决戒烟问题，这个方法是不是最好的方法，从幼儿的回答中引出了此次活动的难点“想想戒烟的方法及如何动手制作”） 　　4、游戏：赶走“坏香烟”升华禁烟意识情境：香烟先生哭着上场说：“小朋友们都知道了禁烟的好处，想了好多戒烟的方法，我只好去流浪了 　　师：香烟会给人们带来这么多害处，我们小朋友喜欢它吗？我们唱首歌赶走它吧。 　　师生共同把歌曲《赶走大狐狸》改编成《赶走坏香烟》进行歌表演 　　（分析：此处利用歌表演把幼儿的情绪推向高潮，使幼儿不但从思想，语言上了解香烟的危害，从行动上也抵御害人又害己的坏香烟） 　　5、游戏“戒烟工厂”的搭建，建立初步的环保意识。 　　师：我们赶走了香烟先生，既然生产香烟的厂一点儿也不好，干脆我们来搭建一个戒烟工厂吧。 　　分组游戏： 　　a组：用大型积木搭建戒烟工厂 　　b组：用各种材料剪贴禁烟标志 　　c组：用各种材料制作各种戒烟食品 　　（分析：将幼儿刚获得的经验及大家讨论的戒烟方法迁移到游戏中来，幼儿体验到成功的喜悦，兴致很高，同时让幼儿自主选择小组活动，充分发挥幼儿的自主性，让每个幼儿在操作活动中自己的特长和想象都得到充分的发挥） 　　6、师生共同在园内把生产的禁烟标志张贴在墙上，把禁烟产品放到娃娃商店里去卖。师生一起出活动室。

2020年幼儿园大班禁烟教案1 　　活动目标： 　　1.了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。 　　2.通过认识禁烟标志，初步感受禁烟的社会意义。 　　3.通过动手动脑的操作游戏，发挥幼儿的想象，增强幼儿的环保意识。 　　活动准备： 　　1.经验准备：幼儿了解吸烟对人体健康的危害，幼儿已有改编歌曲的能力 　　2.材料准备：大型积木，剪刀，各种材料纸，彩色笔等，视频转换仪，禁烟标志 　　3.环境准备：在活动室内布置“电影院”、“超市”、“商场”的场景;幼儿已认识这些汉字，创设宽松的教学环境，以便幼儿能坐在地毯上看电视。 　　活动过程： 　　1.情境表演，引导幼儿认识禁烟标志。 　　配班老师扮作香烟先生，自我介绍后走到“电影院”等场景处不敢进，却遛走了，引导幼儿观察禁烟标志的特征，及为什么这些地方会挂上“禁烟标志”。 　　(分析：幼儿由情境表演引到认识禁烟标志，此处把幼儿带到情境中去，引起了幼儿认识禁烟标志的兴趣) 　　师：小朋友你们讲一讲为什么“电影院”这些地方会挂上禁烟标志? 　　幼：a：吸烟不光危害自己的健康，在这些地方抽香烟的气味在空气中也会影响别人。 　　b：吸烟还会引起火灾。 　　(分析：此处幼儿自然而然把自己已有的知识通过相互讨论讲了出来，就很自然的过渡到下一个环节，为下面的讨论活动做好铺垫) 　　2.幼儿和老师一起讨论“吸烟到底有什么害处 　　师：刚才小朋友讲得很好，所以有了禁烟标志人们就不能在这些地方吸烟，那么吸烟到底有什么害处呢? 　　幼：a：吸烟危害自己，经常吸烟的人会咳嗽多痰，香烟里的有害物质会使人生病，甚至得癌症。 　　b：吸烟的人吐出的烟会飘散在空气中影响别人，特别是在室内空气不流通危害更大。 　　c：吸烟的人一不小心就会引起火灾，造成很大的损失。 　　教师小结：原来吸烟有这么多的害处，还有一个重要的方面小朋友再想一想，一包香烟多少钱?如果这些钱给我们可以做哪些事呢? 　　幼儿自由讨论后回答：好的几十块钱，差的也得几块钱，我们可以用这些钱买书，买衣服，买文具用品等等。 　　(分析：此处先让幼儿自由讨论，教师最后归纳再提升到“经济”价值这个上面，培养了幼儿探索意识和自己解决问题的能力，此环节也是此次活动的重点所在) 　　3.教师介绍世界无烟日，并引导幼儿寻找戒烟的方法。 　　师：世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，许多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟，可是那些吸惯了烟的人，总是想吸烟怎么办呢? 　　幼：a：把他关起来，不让他吸 　　b：这不行，这样他会偷偷地吸 　　c：把生产香烟的厂关悼 　　d：给他吃糖，把烟藏起来 　　e：这也不行，他不喜欢吃糖怎么办?烟藏起来他还可以再去买呀。 　　f：买一些戒烟的药给他吃 　　g：买一些戒烟食品给他吃(分析：此处幼儿讨论激烈，逻辑思维能力得到发展，能想到怎样解决戒烟问题，这个方法是不是的方法，从幼儿的回答中引出了此次活动的难点“想想戒烟的方法及如何动手制作”) 　　4.游戏：赶走“坏香烟”升华禁烟意识情境：香烟先生哭着上场说：“小朋友们都知道了禁烟的好处，想了好多戒烟的方法，我只好去流浪了 　　师：香烟会给人们带来这么多害处，我们小朋友喜欢它吗?我们唱首歌赶走它吧。 　　师生共同把歌曲《赶走大狐狸》改编成《赶走坏香烟》进行歌表演(分析：此处利用歌表演把幼儿的情绪推向高潮，使幼儿不但从思想，语言上了解香烟的危害，从行动上也抵御害人又害己的坏香烟) 　　5.游戏“戒烟工厂”的搭建，建立初步的环保意识。 　　师：我们赶走了香烟先生，既然生产香烟的厂一点儿也不好，干脆我们来搭建一个戒烟工厂吧。 　　分组游戏： 　　a组：用大型积木搭建戒烟工厂 　　b组：用各种材料剪贴禁烟标志 　　c组：用各种材料制作各种戒烟食品(分析：将幼儿刚获得的经验及大家讨论的戒烟方法迁移到游戏中来，幼儿体验到成功的喜悦，兴致很高，同时让幼儿自主选择小组活动，充分发挥幼儿的自主性，让每个幼儿在操作活动中自己的特长和想象都得到充分的发挥) 　　6.师生共同在园内把生产的禁烟标志张贴在墙上，把禁烟产品放到娃娃商店里去卖。师生一起出活动室。 　　(分析：结束部分把幼儿制作的成品拿出活动室，师生共同张贴和布置娃娃商店，使幼儿觉得自己的成果有用处，感受游戏活动的快乐。) 2020年幼儿园大班禁烟教案2 　　活动目标： 　　1、通过活动使幼儿理解吸烟对人体健康的危害。 　　2、认识禁烟标志，懂得其含义。 　　3、培养幼儿的环保意识。 　　4、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识 　　5、领会故事蕴含的寓意和哲理。 　　活动准备： 　　1、根据故事制作投影片或图片。 　　2、禁烟标志，图、纸、水彩笔若干。 　　3、棉花、试管、香烟等试验用品。 　　活动过程： 　　1、观看或讲故事《烟斗爷爷》。 　　教师提问：三只小狗闻到了什么味道?为什么小狗说：”又辣又呛，好臭好臭”?味道是从哪里来的?如果你闻到了会有什么感觉?吸烟有什么害处? 　　2、教师做实验，使幼儿理解吸烟对人体健康的危害。(用香烟熏一团白色的棉花，发现棉花变色。) 　　3、教师出示禁烟标志图，让幼儿仔细观察。引导幼儿认识禁烟标志。 　　提问：上面画的是什么?表示什么意思?你在什么地方见过这个标志? 　　4、师生共同讨论：怎样才能让狗熊爷爷知道这个地方不能抽烟? 　　5、制作禁烟标志图。张贴禁烟标志图，说明为什么要贴在那些地方。 　　延伸提示： 　　请幼儿观察吸烟人的牙齿、手指和不吸烟人的区别，将观察结果告诉老师，并向成人宣传戒烟的好处。 　　故事：烟斗爷爷 　　小黄狗、小花狗和小黑狗，是鼻子最灵的三个好朋友。这时一股味道飘过来，小黄狗一闻，说：”糖炒栗子，真香真香!”又一股味道飘过来，小花狗一闻，说：”美味炸鱼，真香真香!”轮到小黑狗了，它四下里一闻，说：”哈，我闻到了红烧排骨的味道，想流口水。”这时一股浓浓的黑烟飘过来了，三只小狗一齐皱眉头，齐声说：”又辣又呛，好臭好臭!”狗熊爷爷叼着烟斗，看到小朋友们捂鼻子，狗熊爷爷害羞了，要把烟斗扔进小河。小松鼠说：”别扔别扔。”它盖房子正好缺烟筒，肯定好用!森林里空气又洁净了。 2020年幼儿园大班禁烟教案3 　　活动目标 　　1、通过看看讲讲，让幼儿了解自己在妈妈肚子里的生长过程。 　　2、在游戏中体会妈妈怀胎十月的辛苦，从而激发幼儿爱妈妈的情感。 　　活动准备 　　1、ppt课件：胎儿的发育过程 　　2、音乐《我的好妈妈》 　　活动过程 　　一、讲述，我从哪里来。 　　1、以谈话形式引出话题。 　　教师：“小朋友，你知道你是从哪里来的吗?” 　　(让幼儿互相说说自己的猜测) 　　教师：让我们来看一看吧，爸爸、妈妈怎样才能有一个孩子。 　　2、播放课件，进行演示。 　　(1)让幼儿观看图片，初步知道精子和卵子。 　　(2)哦!原来我们就是那个小圆球慢慢长成的小宝宝呀! 　　小宝宝躺在什么地方?(解释“子宫” ) 　　(3)宝宝在妈妈肚子里的名字叫什么?(胎儿) 　　(4)胎儿在肚子里呆了多长时间才出来呀? 　　师：在这十个月里，小胎儿又是怎样慢慢长大的呢? 　　二、观察图片，互相讨论图片内容。 　　1、引导幼儿自由提问。 　　(教师依据幼儿的问题随机做好直接回答或把问题抛给幼儿进行讨论)。 　　2、老师也有几个问题要问大家。 　　(1)胎儿在妈妈肚子里会吃东西吗? 　　脐带是母体孕育婴儿时母体和婴儿交流物资的通道， 　　婴儿在出生之前所需要的所有营养都是通过脐带来运送的。 　　(2)“胎儿在妈妈肚子里会怎么动呢?” 　　(3)小宝宝马上就要和妈妈见面了。咦!宝宝怎么出来呢? 　　(幼儿猜测) 　　小结：其实，每个妈妈的“子宫”都有一扇通向外面的门和走廊， 　　当宝宝把妈妈的肚子撑得很疼的时候，在医生的帮助下， 　　宝宝就沿着走廊出来啦!哇!哇!哭着叫妈妈啦! 　　三、游戏：体验母恩。 　　教师：小朋友，你们想不想体验一下妈妈大肚子时候的生活? 　　请小朋友在自己的衣服里塞上一个皮球，跟着老师表演 　　教师按照慢慢起床 　　小心走路 　　弯腰打扫卫生 　　扶着肚子散步 　　弯腰捡东西 　　轻轻坐下 　　生下宝宝) 　　四、激发幼儿爱妈妈的情感。 　　1、宝宝出生了，妈妈还要做哪些事情呢? 　　2、妈妈生了我们，养育了我们，她是最值得我们爱的人， 　　我们一定要非常地爱妈妈，听妈妈的话，帮妈妈做些事情…… 　　3、《我的好妈妈》的音乐响起，自然结束活动。 2020年幼儿园大班禁烟教案4 　　【活动目标】 　　1.了解世界无烟日，认识吸烟对身体健康和环境的危害。 　　2.体会吸烟的危害，积极争当一名禁烟宣传员。 　　【活动准备】 　　物质准备：有关“世界无烟日”的宣传视频，禁烟标志、图片和PPT 　　【活动过程】 　　一、看照片引出话题 　　教师引导幼儿自由讨论： 　　教师：这是在哪儿?(医院) 　　教师：这些叔叔在做什么?(吸烟、咳嗽) 　　二、出示图片和香烟，师幼讨论香烟危害 　　1.讨论：图上的人被什么呛得直流眼泪?阿姨肚子里的小宝宝为什么哭? 　　2.加油站为什么发生火灾? 　　(知道吸烟容易造成火灾) 　　教师与幼儿共同小结：吸烟污染环境，使空气变得浑浊;吸烟既危害自己，又危害别人的身体健康;吸烟容易引起火灾，造成财产损失。 　　3.我们该怎么做? 　　教师发动幼儿思考如何宣传戒烟。 　　三、世界无烟日，争当禁烟小小宣传员 　　1.教师出示禁烟标志。 　　教师介绍禁烟标志：一根点燃的香烟，加上一条红色的斜线，表示禁止吸烟。 　　2.世界无烟日介绍 　　教师：你们知道每年的5月31日是什么日子?《世界无烟日》，看看别人是怎样宣传戒烟的? 　　【教学观察与反思】 　　在这个活动前，幼儿常在自由时间聊了有些“烟”的话题，说爸爸抽烟嘴巴臭，爸爸抽烟晚上睡觉会咳嗽??幼儿对烟的危害已经有些经验积累。本次活动的重点在于让幼儿能够体会烟实实在在的危害之外，参与宣传禁烟需要从小有这样的意识甚至做一些自己力所能及的行动。 2020年幼儿园大班禁烟教案5 　　活动目标： 　　1、通过活动，帮助幼儿了解垃圾与人类的关系，知道我们可以变废为宝。 　　2、学习如何进行垃圾分类，懂得垃圾分类的`常识 　　3、激发幼儿保护环境的意识。 　　4、愿意与同伴、老师互动，喜欢表达自己的想法。 　　5、培养幼儿与同伴之间的相互配合。 　　活动准备： 　　电脑课件、不同色的塑料桶或唐瓷桶四个(红、绿、蓝、白)、分类标签(金属、玻璃、塑料，有机物)、一袋准备扔掉的垃圾(纸盒、玻璃瓶、塑料袋、果皮果壳、易拉罐等物)。图书、照片等。 　　活动过程： 　　1、出示垃圾筒，引导幼儿讨论。 　　这是什么?什么是垃圾?垃圾有没有用?如果我们的周围都是垃圾，生活会变得怎么样?那我们该怎么办?垃圾分类很重要，可以把有用的垃圾回收，还可以减轻垃圾场工作人员的劳动量，真是一举两得的好事情。今天我们也来学一学垃圾分类吧。 　　2.出示一袋垃圾，通过提问引导幼儿分类。 　　(1)请小朋友按自己的想法把这袋垃圾里的物品进行分类，说说分类的理由。教师根据其分类情况给予肯定或建议。引导孩子们发现其中哪些是易燃的?(纸、果、壳、塑料)哪些是不易燃的?(玻璃瓶、易拉罐)易燃物中哪些是对土地无危害的?(纸、果壳)哪些是有危害的?(塑料)，最后分出四种情况：有机物、金属、玻璃、塑料。 　　(2)请幼儿把这些垃圾和分类标签对位。 　　(3)请幼儿议论哪些颜色的桶适合放哪类东西?教师引导幼儿发现下面的对应关系：绿色――有机物;白色――塑料;蓝色――玻璃;红色――金属。然后将分类签贴于桶上。 　　3.检查幼儿对分类知识的掌握。 　　教师提供若干物品，请幼儿说出应扔到哪里。大家做判断。 　　4.把垃圾分类桶放置固定角，提示幼儿这样去做。 　　延伸活动: 　　在生活中尝试进行垃圾分类。 　　活动反思： 　　“垃圾”是环保教育中首选的教育资源，帮助幼儿体验垃圾对环境的影响，对培养幼儿初步的环保意思起到了积极的作用。由此可见，周围生活中的资源，我们加以巧妙利用都能成为幼儿园的教育资源，生活处处是教育。 2020年幼儿园大班禁烟教案6 　　 【活动目标】 　　1、知道新鲜空气对人们的重要性，了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。 　　2、增强幼儿关心、保护环境的意识，激发幼儿争做环保小卫士。 　　3、了解生病给身体带来的不适，学会预防生病的方法。 　　4、能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。 　　 【活动准备】 　　1、经验准备：幼儿解吸烟对人体健康的危害。 　　2、材料准备： 　　教师：棉花、香烟、瓶子； 　　幼儿：大型积木，剪刀，纸，食品包装，记号笔，禁烟标志等。 　　 【活动过程】 　　一、通过做实验，感受空气的重要性。 　　1、捏紧鼻子，闭紧嘴巴，说一说有什么感觉？（不能呼吸感到非常的难受。） 　　2、深呼吸一次，现在感到怎么样？（感受空气对人的重要性。） 　　二、感知香烟对人类的危害。 　　1、出示香烟这是什么？你们家有人抽烟吗？ 　　2、如果把让烟污染的空气吸进后，我们的身体会变成怎么样？ 　　3、做实验： 　　先在瓶子里放一团雪白的棉花代表肺，然后把一支点燃的香烟放进瓶子。 　　4、在等待实验结果的过程中，请幼儿讨论吸烟的危害。 　　三、教师介绍世界无烟日，并引导幼儿寻找戒烟的方法。 　　1、世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，在许多地方出现了这样的一个标志（出示戒烟标志）你们知道这是什么意思吗？ 　　2、很多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟，可是那些吸惯了烟的人，总是想吸烟怎么办呢？ 　　3、引导幼儿讨论怎样帮助吸烟的人戒烟。 　　四、游戏： 　　禁烟小卫士，建立初步的环保意识。 　　（1）既然生产香烟的厂一点儿也不好，干脆我们来搭建一个戒烟工厂，这个工厂里专门生产戒烟食品和禁烟标志。 　　（2）分组游戏： 　　A组：用大型积木搭建戒烟工厂。 　　B组：绘画禁烟标志。 　　C组：用各种材料制作各种戒烟食品。 　　（3）游戏禁烟小卫士 　　（4）抽烟的危害这么大，如果周围有人吸烟，我们要怎么办呢？ 　　（5）师生共同在园内把生产的禁烟标志张贴在墙上，把禁烟产品放到娃娃商店里去卖。师生一起出活动室。

　　作为一位杰出的教职工，很有必要精心设计一份教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。我们该怎么去写教案呢？以下是我帮大家整理的小班世界无烟日幼儿园教案（精选5篇），希望能够帮助到大家。 　　小班世界无烟日幼儿园教案1 　　活动目标 　　1、知道新鲜空气对人们的重要性，了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。 　　2、增强幼儿关心、保护环境的`意识，激发幼儿争做环保小卫士。 　　经验准备： 　　幼儿解吸烟对人体健康的危害。 　　材料准备： 　　教师：棉花、香烟、瓶子。 　　幼儿：大型积木，剪刀，纸，食品包装，记号笔，禁烟标志等。 　　活动过程： 　　一、通过做实验，感受空气的重要性。 　　1、捏紧鼻子，闭紧嘴巴，说一说有什么感觉？（不能呼吸感到非常的难受。） 　　2、深呼吸一次，现在感到怎么样？（感受空气对人的重要性。） 　　二、感知香烟对人类的危害。 　　1、出示香烟——“这是什么？”“你们家有人抽烟吗？” 　　2、如果把让烟污染的空气吸进后，我们的身体会变成怎么样？ 　　3、做实验：先在瓶子里放一团雪白的棉花代表肺，然后把一支点燃的香烟放进瓶子。 　　4、在等待实验结果的过程中，请幼儿讨论吸烟的危害。 　　三、教师介绍世界无烟日，并引导幼儿寻找戒烟的方法。 　　1、世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，在许多地方出现了这样的一个标志（出示戒烟标志）你们知道这是什么意思吗？ 　　2、很多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟，可是那些吸惯了烟的人，总是想吸烟怎么办呢？ 　　3、引导幼儿讨论怎样帮助吸烟的人戒烟。 　　四、游戏“禁烟小卫士”，建立初步的环保意识。 　　（1）既然生产香烟的厂一点儿也不好，干脆我们来搭建一个戒烟工厂，这个工厂里专门生产戒烟食品和禁烟标志。 　　（2）分组游戏： 　　a组：用大型积木搭建戒烟工厂。 　　b组：绘画禁烟标志。 　　c组：用各种材料制作各种戒烟食品。 　　（3）游戏“禁烟小卫士”。 　　（4）抽烟的危害这么大，如果周围有人吸烟，我们要怎么办呢？ 　　（5）师生共同在园内把生产的禁烟标志张贴在墙上，把禁烟产品放到娃娃商店里去卖。师生一起出活动室。 　　小班世界无烟日幼儿园教案2 　　活动目标 　　1、知道吸烟对身体对周围环境的危害，知道向家人宣传戒烟好处多。 　　2、有关心环境卫生和人们健康的意识。 　　3、发展幼儿的观察力和语言表达能力。 　　活动准备 　　1、禁烟标志及禁烟标语。活动前做关于吸烟有害健康的资料调查。 　　2、纸、笔、剪刀每人一份。 　　3、相关的`课件。 　　活动指导 　　1、认识禁烟标志 　　（1）出示课件观看flash并提问，教育学生长大后不吸烟。出示z标志与学生一起讨论“这是什么标志？你在什么地方看到过？”教师一边出示图片引导学生回忆。 　　（2）出示“公共场所禁止吸烟”标语，念给学生听，组织学生讨论什么是公共场所？为什么要在公共场所禁烟？吸烟对身体有什么害处？对环境有什么害处？请学生结合自己生活经验讲述。 　　2、了解吸烟对身体和环境的危害出示图片《吸烟有害健康》提出问题：图上画的是什么？这些画讲一些什么？ 　　（1）图片上的人长得怎样？他为什么会咳嗽、生病？学生将自己调查的资料与大家共享。 　　（2）图上的人被什么呛得直流眼泪？阿姨肚子里的小宝宝为什么哭？ 　　（3）学生吸烟的`害处： 　　其一，如果吸烟，成绩会下降，因为一旦吸烟上了瘾，朝思暮想的都是烟，学习成绩如何拔尖？ 　　其二，香烟内的尼古丁害处多，对青少年身体健康有极大影响——能引起肺癌等诸多病症； 　　其三，中学生无经济来源，买烟之钱从何而得？家庭情况好者，尚有零花钱；家庭困窘者，怎么办？若不肯戒掉，为了吸烟，只能另寻出路 　　（4）吸烟对青少年的危害有哪些？ 　　肠吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。 　　烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。 　　中小学生吸烟有什么害处？ 　　吸烟只是一种习惯，对人体有害无益。研究表明，吸烟时烟雾中有许多有害成分，对人体的呼吸道、心血管、神经系统、消化系统等都有不同程度的伤害。对中小学生来说，吸烟的危害更大。 　　加油站为什么发生火灾？知道吸烟容易造成火灾。 　　教师与学生共同小结：吸烟污染环境，使空气变得浑浊；吸烟既危害自己，又危害别人的身体健康；吸烟容易引起火灾，造成财产损失。理解词语：污染。 　　3、宣传戒烟 　　（1）教师：你们家人吸烟吗？请学生讲自己统计的数字告诉大家，教师将数字统计出，让学生感受目前吸烟的人还是比较多，为了他和家人健康，应该怎么办？（提醒他不要吸烟）还有什么方法能尽快戒烟？可以发明什么？（戒烟产品）请学生自己想想可以发明什么戒烟产品？ 　　（2）你知道每年的5月31日是什么日子？《世界无烟日》，看看别人是怎样宣传戒烟的？学生看课件。 　　（3）指导学生每人制作1个“禁止吸烟”的标志带回家里，鼓励学生人人争做禁止吸烟的小宣传员。组织学生画戒烟宣传画。 　　4、教师小结 　　小班世界无烟日幼儿园教案3 　　活动时间 　　20xx年5月15日 　　活动名称 　　争当禁烟宣传员。 　　活动目标 　　1、了解世界无烟日，认识吸烟对身体健康和环境的危害。 　　2、体会吸烟的危害，积极争当一名禁烟宣传员。 　　活动准备 　　有关“世界无烟日”的宣传视频，禁烟标志、图片和PPT。 　　活动过程 　　一、看照片引出话题 　　教师引导幼儿自由讨论： 　　教师：这是在哪儿？（医院） 　　教师：这些叔叔在做什么？（吸烟、咳嗽） 　　二、出示图片和香烟，师幼讨论香烟危害 　　1、讨论：图上的人被什么呛得直流眼泪？阿姨肚子里的小宝宝为什么哭？ 　　2、加油站为什么发生火灾？ 　　（知道吸烟容易造成火灾） 　　教师与幼儿共同小结：吸烟污染环境，使空气变得浑浊；吸烟既危害自己，又危害别人的身体健康；吸烟容易引起火灾，造成财产损失。 　　3、我们该怎么做？ 　　教师发动幼儿思考如何宣传戒烟： 　　三、世界无烟日，争当禁烟小小宣传员 　　1、教师出示禁烟标志。 　　教师介绍禁烟标志：一根点燃的香烟，加上一条红色的斜线，表示禁止吸烟。 　　2、世界无烟日介绍 　　教师：你们知道每年的5月31日是什么日子？《世界无烟日》，看看别人是怎样宣传戒烟的？ 　　教学观察与反思 　　在这个活动前，幼儿常在自由时间聊了有些“烟”的话题，说爸爸抽烟嘴巴臭，爸爸抽烟晚上睡觉会咳嗽？幼儿对烟的危害已经有些经验积累。本次活动的重点在于让幼儿能够体会烟实实在在的危害之外，参与宣传禁烟需要从小有这样的意识甚至做一些自己力所能及的行动。 　　小班世界无烟日幼儿园教案4 　　活动背景： 　　5月31日是“世界无烟日，”自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。 　　活动目标： 　　1、知道5月31日是世界无烟日，让幼儿了解吸烟的危害。 　　2、采用各种形式宣传无烟日，倡导“美好生活，自由呼吸”。 　　3、增强幼儿关心、保护环境的意识，激发幼儿争做环保小卫士，学习关心他人。 　　活动方案： 　　1、托小班以老师、家长收集相关图片开展“吸烟有害健康”的教育活动，初步了解吸烟的危害。 　　2、主题为“畅想无烟的世界”谈话活动基础上，引导幼儿制作禁烟标志图，并拿回家劝阻爷爷爸爸等吸烟人群赶快加入禁烟的行列中来，让我们周围的空气越来越新鲜。 　　3、各班交流畅谈一些绿色环保的方式方法，收集采纳有效的，实用的方法，进行实际使用。 　　4、幼儿园利用张贴禁烟标志等宣传标语时刻提醒每一个进入幼儿园的人都能自觉地遵守禁烟规定。 　　环境创设： 　　1、活动室内布置一些关于环境保护的图片，布置一些环保标记图片。 　　2、设计一些环境保护的标记，如：禁烟标记等。 　　3、提供吸管、绿色皱纸，让幼儿制作小树。 　　区域延伸： 　　益智区：观察马路上机动车排放尾气的情况，记录车辆尾气排放统计表。 　　语言区：讨论有关空气污染对人和动、植物危害的问题，及使空气清洁的办法。 　　美工区：不同材质的纸、笔，让幼儿绘画关于空气污染的图片及使空气清洁的办法图片。 　　表演区：创编《小熊的爸爸不抽烟了》，请幼儿大胆模仿，提高语言表达能力，培养幼儿的表演才能。 　　家园共育： 　　1、利用休息日带孩子去公园走走，呼吸大自然的清新空气。 　　2、请幼儿为家长讲述吸烟有害身体健康的小知识。 　　3、吸烟的家长尽量不要在孩子面前吸烟。 　　4、家长和幼儿一起制止周围吸烟的人。 　　如果每人每天少抽一根烟，世界就少了很多烟，让烟远离大家。请岚谷教师利用晨间谈话、图片、故事等方法向孩子们宣传吸烟的危害和“世界无烟日”的意义，希望“世界无烟”的愿望早日实现。 　　小班世界无烟日幼儿园教案5 　　活动目标 　　1、了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。 　　2、通过认识禁烟标志，初步感受禁烟的社会意义。 　　3、通过动手动脑的操作游戏，发挥幼儿的想象，增强幼儿的环保意识。 　　活动准备 　　1、经验准备：幼儿了解吸烟对人体健康的危害，幼儿已有改编歌曲的能力 　　2、材料准备：大型积木，剪刀，各种材料纸，彩色笔等，视频转换仪，禁烟标志 　　3、环境准备：在活动室内布置“电影院”、“超市”、“商场”的场景；幼儿已认识这些汉字，创设宽松的教学环境，以便幼儿能坐在地毯上看电视。 　　活动过程 　　1、情境表演，引导幼儿认识禁烟标志。 　　配班老师扮作香烟先生，自我介绍后走到“电影院”等场景处不敢进，却遛走了，引导幼儿观察禁烟标志的特征，及为什么这些地方会挂上“禁烟标志”。 　　（分析：幼儿由情境表演引到认识禁烟标志，此处把幼儿带到情境中去，引起了幼儿认识禁烟标志的兴趣） 　　师：小朋友你们讲一讲为什么“电影院”这些地方会挂上禁烟标志？ 　　幼：a：吸烟不光危害自己的健康，在这些地方抽香烟的气味在空气中也会影响别人。 　　b：吸烟还会引起火灾。 　　（分析：此处幼儿自然而然把自己已有的知识通过相互讨论讲了出来，就很自然的过渡到下一个环节，为下面的讨论活动做好铺垫） 　　2、幼儿和老师一起讨论“吸烟到底有什么害处师：刚才小朋友讲得很好，所以有了禁烟标志人们就不能在这些地方吸烟，那么吸烟到底有什么害处呢？ 　　幼：a：吸烟危害自己，经常吸烟的人会咳嗽多痰，香烟里的有害物质会使人生病，甚至得癌症。 　　b：吸烟的人吐出的烟会飘散在空气中影响别人，特别是在室内空气不流通危害更大。 　　c：吸烟的人一不小心就会引起火灾，造成很大的损失。 　　教师小结：原来吸烟有这么多的害处，还有一个重要的方面小朋友再想一想，一包香烟多少钱？如果这些钱给我们可以做哪些事呢？ 　　幼儿自由讨论后回答：好的几十块钱，差的也得几块钱，我们可以用这些钱买书，买衣服，买文具用品等等。 　　（分析：此处先让幼儿自由讨论，教师最后归纳再提升到“经济”价值这个上面，培养了幼儿探索意识和自己解决问题的能力，此环节也是此次活动的重点所在） 　　3、教师介绍世界无烟日，并引导幼儿寻找戒烟的方法。 　　师：世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，许多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟，可是那些吸惯了烟的人，总是想吸烟怎么办呢？ 　　幼：a：把他关起来，不让他吸 　　b：这不行，这样他会偷偷地吸 　　c：把生产香烟的厂关悼 　　d：给他吃糖，把烟藏起来 　　e：这也不行，他不喜欢吃糖怎么办？烟藏起来他还可以再去买呀。 　　f：买一些戒烟的药给他吃 　　g：买一些戒烟食品给他吃 　　（分析：此处幼儿讨论激烈，逻辑思维能力得到发展，能想到怎样解决戒烟问题，这个方法是不是最好的方法，从幼儿的回答中引出了此次活动的难点“想想戒烟的方法及如何动手制作”） 　　4、游戏：赶走“坏香烟”升华禁烟意识情境：香烟先生哭着上场说：“小朋友们都知道了禁烟的好处，想了好多戒烟的方法，我只好去流浪了 　　师：香烟会给人们带来这么多害处，我们小朋友喜欢它吗？我们唱首歌赶走它吧。 　　师生共同把歌曲《赶走大狐狸》改编成《赶走坏香烟》进行歌表演 　　（分析：此处利用歌表演把幼儿的情绪推向高潮，使幼儿不但从思想，语言上了解香烟的危害，从行动上也抵御害人又害己的坏香烟） 　　5、游戏“戒烟工厂”的搭建，建立初步的环保意识。 　　师：我们赶走了香烟先生，既然生产香烟的厂一点儿也不好，干脆我们来搭建一个戒烟工厂吧。 　　分组游戏： 　　a 组：用大型积木搭建戒烟工厂 　　b 组：用各种材料剪贴禁烟标志 　　c 组：用各种材料制作各种戒烟食品 　　（分析：将幼儿刚获得的经验及大家讨论的戒烟方法迁移到游戏中来，幼儿体验到成功的喜悦，兴致很高，同时让幼儿自主选择小组活动，充分发挥幼儿的自主性，让每个幼儿在操作活动中自己的特长和想象都得到充分的发挥） 　　6、师生共同在园内把生产的禁烟标志张贴在墙上，把禁烟产品放到娃娃商店里去卖。师生一起出活动室。 　　（分析：结束部分把幼儿制作的成品拿出活动室，师生共同张贴和布置娃娃商店，使幼儿觉得自己的成果有用处，感受游戏活动的快乐。）

1.有没有禁烟的小知识啊 第一条 为了保证人民群众身体健康，减少吸烟造成的各种危害，根据《陕西省爱国卫生条例》的有关规定，结合本市实际，特制定本规定。 第二条 公共场所禁止吸烟实行"限定场所、单位负责、社会监督、依法管理"的原则。 第三条 各级爱国卫生运动委员会（简称爱卫会）负责本行政区域内的公共场所禁止吸烟工作的监督管理；爱卫会办公室负责日常工作。 第四条 下列公共场所禁止吸烟；（一）托儿所、幼儿园及青少年活动基地； （二）医疗机构的候诊区、诊治疗区和病房； （三）各类学校的教室、实验室、图书阅览室以及师生集中活动的场所； （四）会议厅（室）； （五）影剧院、歌舞娱乐厅、录像放映厅、游艺厅（室）； （六）室内体育集体训练、比赛、经营场所； （七）图书馆阅览室、档案馆查阅室、博物馆、美术馆、展览馆、科技馆的展示厅； （八）邮电、金融机构、大中型商店（场）、书店的营业场所； （九）公共汽车、铁路、长途客运的售票厅、候车室； （十）禁止吸烟的其它公共场所。 本条中第（五）一（九）项中所列公共场所可设置有明显标志的吸烟室（区）。 第五条 禁止利用广播、电影、电视、报张、期刊发布烟草广告。 第六条 全社会都应支持公共场所禁止吸烟工作。 第七条 禁止吸烟的公共场所的所在单位应履行下列职责： （一）制定本单位禁止吸烟的具体措施并认真执行； （二）做好公共场所禁止吸烟的宣传教育工作； （三）在本单位禁止吸烟场所设置统一、醒目的"禁止吸烟"标志； （四）在本单位禁止吸烟场所内，不得摆放附有烟草广告的标志或物品； （五）对在本单位禁止吸烟场所内的吸烟者，采取劝阻措施。 第八条 公民有权要求在禁止吸烟的公共场所内的吸烟者停止吸烟。 公民有权要求禁止吸烟的公共场所的所在单位履行本规定第七条规定的职责。 公民有权向公共场所禁止吸烟的监督管理部门举报违反本规定的行为。 第九条 各级爱卫会对在公共场所禁止吸烟工作中作出显著成绩的单位和工作人员，给予表彰和奖励。 第十条 在禁烟场所吸烟的，依据《陕西省爱国卫生条例》第二十九条第五款之规定，由市、县区城市市容管理部门责令改正，并根据情节轻重给予警告，并处十元以下罚款。 第十一条 禁止吸烟场所所在单位对吸烟管理不力的，依据《陕西省爱国卫生条例》第三十一条之规定，由市、县区卫生行政主管部门对管理单位处以一百元以上一千元以下罚款。 2.有没有禁烟的小知识啊 第一条 为了保证人民群众身体健康，减少吸烟造成的各种危害，根据《陕西省爱国卫生条例》的有关规定，结合本市实际，特制定本规定。 第二条 公共场所禁止吸烟实行"限定场所、单位负责、社会监督、依法管理"的原则。第三条 各级爱国卫生运动委员会（简称爱卫会）负责本行政区域内的公共场所禁止吸烟工作的监督管理；爱卫会办公室负责日常工作。 第四条 下列公共场所禁止吸烟；（一）托儿所、幼儿园及青少年活动基地；（二）医疗机构的候诊区、诊治疗区和病房；（三）各类学校的教室、实验室、图书阅览室以及师生集中活动的场所；（四）会议厅（室）；（五）影剧院、歌舞娱乐厅、录像放映厅、游艺厅（室）；（六）室内体育集体训练、比赛、经营场所；（七）图书馆阅览室、档案馆查阅室、博物馆、美术馆、展览馆、科技馆的展示厅；（八）邮电、金融机构、大中型商店（场）、书店的营业场所；（九）公共汽车、铁路、长途客运的售票厅、候车室；（十）禁止吸烟的其它公共场所。本条中第（五）一（九）项中所列公共场所可设置有明显标志的吸烟室（区）。 第五条 禁止利用广播、电影、电视、报张、期刊发布烟草广告。第六条 全社会都应支持公共场所禁止吸烟工作。 第七条 禁止吸烟的公共场所的所在单位应履行下列职责：（一）制定本单位禁止吸烟的具体措施并认真执行；（二）做好公共场所禁止吸烟的宣传教育工作；（三）在本单位禁止吸烟场所设置统一、醒目的"禁止吸烟"标志；（四）在本单位禁止吸烟场所内，不得摆放附有烟草广告的标志或物品；（五）对在本单位禁止吸烟场所内的吸烟者，采取劝阻措施。第八条 公民有权要求在禁止吸烟的公共场所内的吸烟者停止吸烟。 公民有权要求禁止吸烟的公共场所的所在单位履行本规定第七条规定的职责。公民有权向公共场所禁止吸烟的监督管理部门举报违反本规定的行为。 第九条 各级爱卫会对在公共场所禁止吸烟工作中作出显著成绩的单位和工作人员，给予表彰和奖励。第十条 在禁烟场所吸烟的，依据《陕西省爱国卫生条例》第二十九条第五款之规定，由市、县区城市市容管理部门责令改正，并根据情节轻重给予警告，并处十元以下罚款。 第十一条 禁止吸烟场所所在单位对吸烟管理不力的，依据《陕西省爱国卫生条例》第三十一条之规定，由市、县区卫生行政主管部门对管理单位处以一百元以上一千元以下罚款。 3.禁烟小知识 1、什么是被动吸烟？ 被动吸烟，又称吸二手烟或环境性吸烟。被动吸烟者吸入卷烟燃端飘岀的“侧流烟”，还有吸烟者呼岀的“主流烟”，成为被动吸烟者。 2、被动吸烟吸入的烟雾中含有哪些有害物质？ 卷烟点燃时会产生极高温度（900℃），这时产生的烟草烟雾中含有4000多种化学物质，包含许多有毒有害物质，其中有60多种物质具有致癌性。室内85%的烟草烟雾来自卷烟燃烧端释放的侧流烟，这是非吸烟者最常吸入的烟雾，由侧流烟释放出来的毒素含量比吸烟者直接吸入的还要高。 3、接触二手烟人多吗？ 接触二手烟人多，我国人群中遭受被动吸烟危害的人数可高达5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿。在被动吸烟人群中，82%在家庭、67%在公共场所、35%在工作场所接触二手烟。 4、呼吸“二手烟”，可以引起哪些问题？ 鼻、咽喉和胸部的 *** 以及呼吸困难等；咳嗽；打喷嚏；红眼和流泪；鼻涕；头疼；头晕；恶心和注意力不集中。 4.有戒烟的小常识么 五日戒烟法 ■第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。 ■第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。 ■第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。 ■第四日：对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的 *** ，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。 ■第五日：防止复吸 这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等 5.关于幼儿园戒烟三句半台词 我们四人台上站，表演节目三句半，不知演得好不好，试试看！ 在家我是小皇帝，爬上爬下真淘气，要是有人敢不依，就躺地！ 爷爷给我当马骑，奶奶是我小伙计，如果让我不满意，哭鼻子！ 爸爸妈妈把我惯，穿衣吃饭围我转，这样下去不变坏，那才怪！ 自从上了幼儿园，老师教我懂道理，从此再也不娇气，好样的！ 会讲故事玩游戏，会叠被子会穿衣，还会自己管自己，了不起！ 我帮爷爷奶奶捶捶背，我让爸爸妈妈别太累，现在什么我都会，好宝贝！ 爸爸妈妈听仔细，我要改掉坏习气，从此不当小皇帝，有出息！ 三句半二：幼儿园六一三句半台词 为庆六一台上站，表演节目三句半，不知演的好不好，试试看。 小朋友们等啊等，小伙伴们盼啊盼，终于盼到这一天，真不易。 歌舞节目真好看，笑声掌声不间断，你乐我乐他也乐，都乐。 记得刚上幼儿园，又哭又闹泪涟涟，妈妈哄来老师劝，难办。 玩具经常仍满地，时常做些恶作剧，还要发发小脾气，淘气。 老师教我懂道理，从此再也不娇气，所有事情都学会，好样的。 玩具学具放整齐，手绢袜子自己洗，还会自己管自己，了不起。 文明语言学得好，团结互助记得牢，尊老爱幼是表率真不赖。 亲爱的老师和阿姨，教我们知识和道理，我们从心里感激您，谢谢。 我们相聚在这里，载歌载舞庆六一，心里高兴无法比，真欢喜。 六一节目真好看，金色童年多灿烂，收起锣鼓齐步走，再见。 三句半三：幼儿园六一三句半台词 敲锣打鼓走上台，我们个个乐开怀，高高兴兴庆六一，精彩！ 各位观众大家好，欢迎大家来指导，不管说得好不好，鼓掌！ 记得刚上幼儿园，又哭又闹不情愿，离开亲人离开家，哭妈！ 不会穿衣和叠被，不会英语和绘画，不愿交流和玩耍，真傻！ 老师待我像妈妈，学习生活不落下，我的变化可真大，夸夸！ 衣服被子叠整齐，英语绘画了不起，伙伴高兴在一起，欢喜！ 学会唱来学会跳，儿歌古诗念得棒，表演故事玩游戏，太妙！ 老师老师我爱你，就像老鼠爱大米，长大娶你当新娘，妄想！ 幼儿园像我的家，我们现在顶呱呱，人人见了人人夸，献花！ 6.小学生的禁毒、禁烟的知识 吸烟只是一种习惯，对人体有害无益。研究表明，吸烟时烟雾中有许多有害成分，对人体的呼吸道、心血管、神经系统、消化系统等都有不同程度的伤害。对中小学生来说，吸烟的危害更大。 1、烟草在燃烧时会产生烟焦油，含有致癌物质，能诱发各种癌症。 2、烟草中的尼古丁是一种剧毒物质，对人的中枢神经有麻痹作用。长期吸烟，会引起心血管疾病。 3、吸烟不仅害己，还会污染环境，给他人带来更严重的危害。 4、吸烟者的死亡率比不吸烟者高70%，寿命也明显缩短。 吸毒严重摧残青少年的身心健康。目前吸食的毒品绝大多数是海洛因，它使人体神经系统产生高度的毒性和生理破坏。吸毒上瘾后，不仅心理变态，人格解体，不知廉耻，而且传染和导致各种疾病，甚至死亡。据云南省一些毒品重灾区调查，因静脉注射海洛因造成的艾滋病感染率高达68%。32岁的郭某将家中20余万元存款吸光，毒瘾发作，剖腹自杀未成，腹部缝合18针。河南郑州赵某毒瘾发作，用牙刷 *** 鼻孔自杀。广西一吸毒女青年毒瘾发作时跳楼自杀。据联合国禁毒署统计，全世界每年因吸食毒品而死亡的人数高达10万人，因此而丧失劳动能力的每年约1000万人。从思想上真正认识毒品的危害，形成全社会、全校、全体同学坚决反对毒品危害的氛围，让大家共诛之，共讨之，使贩毒分子和吸毒者不能接近我们。树立正确的人生观。中小学生应该明白，你们是国家的主人，责任重大，要集中一切精力，搞好学习，要 *** 毒害等一切腐朽的东西，并立志要在你们手里消灭这些丑恶的东西。克服不良的兴趣爱好。兴趣爱好一定要有益于身心健康发育，有益于自己形成高尚的人格，有益于自己学习成才，有益于社会。要与好人交友。好的朋友有助于搞好学习，积极争取进步，但如果与坏人交朋友，就很容易被诱惑而参与偷、抢、吸毒等违法活动。所以，交朋友，一定要慎重！ 7.吸烟有害健康的知识题 法制宣传_吸烟与健康知识竞赛题 1.烟草燃烧时，烟雾中一般不含有以下哪种有害物质： ①尼古丁②烟焦油③福尔马林 2.下列哪组疾病均与吸烟关系密切？ ①冠心病、肺癌②感冒、病毒性肝炎③肺癌、艾滋病 3.烟雾中含有的化学物质约有多少种？ ①2500②4700③6800 4.目前全球每年因吸烟引起的疾病所致死亡人数达 ①100万②98·9万③490万 5.出售烟草带来的经济效益与其引起的社会疾病负担相比： ①经济效益大于疾病负担②经济效益等于疾病负担③经济效益小于疾病负担 6.吸烟与脑血管病的关系如何？ ①关系密切②没有关系③不知道 7.世界卫生组织提倡的健康生活方式中有下列哪一条？ ①戒烟限酒；②戒酒限烟；③少烟多酒 8.目前我国的烟草消费在全世界列第几位？ ①第一位②第二位③第三位 9.最常见的肿瘤是 ①肺癌②胃癌③肝癌 10.根据有关规定，烟盒上必须标有以下哪种警示？ ①“禁止吸烟”②“请勿吸烟”③“吸烟有害健康” 11.我国 *** 何时签署了《烟草控制框架公约》？ ①2001年②2002年③2003年 12.《烟草控制框架公约》具备下列哪一项性质？ ①具有法律约束力的公共卫生多边条约 ②具有法律约束力的国内法律 ③国务院颁布的重要法规 13.我国目前的吸烟人群约有 ①3·5亿人②3亿人③2·5亿人 14.按照《未成年人保护法》第27条的规定，在中小学、幼儿园、托儿所的教室、寝室、活动室和其他未成年人集中活动的室内 ①可以吸烟②可少量吸烟③不得吸烟 15.世界无烟日是每年的哪一天？ ①5月28日②5月31日③6月3日 16.今年第17个世界无烟日的主题是 ①控制吸烟，减少贫困②无烟草影视及时尚行动③无烟体育—清洁的比赛 17.下列哪一项法律与控制吸烟有关？ ①传染病防治法②广告法③献血法 18.我国目前是否允许利用广播、电视、报刊发布烟草广告？ ①允许②不允许③不清楚 19.被动吸烟对健康有无危害？ ①没有危害②危害不大③危害比主动吸烟更严重 20.下面关于控烟的说法哪一项是错误的？ ①控烟工作是全社会的责任，是每个公民的义务 ②吸烟与不吸烟是个人的事，谁也管不着 ③开展控烟活动有利于中华民族健康水平和整体素质的提高。 吸烟与健康知识竞赛题 1.烟草燃烧时，烟雾中一般不含有以下哪种有害物质： ①尼古丁②烟焦油③福尔马林 2.下列哪组疾病均与吸烟关系密切？ ①冠心病、肺癌②感冒、病毒性肝炎③肺癌、艾滋病 3.烟雾中含有的化学物质约有多少种？ ①2500②4700③6800 4.目前全球每年因吸烟引起的疾病所致死亡人数达 ①100万②98·9万③490万 5.出售烟草带来的经济效益与其引起的社会疾病负担相比： ①经济效益大于疾病负担②经济效益等于疾病负担③经济效益小于疾病负担 6.吸烟与脑血管病的关系如何？ ①关系密切②没有关系③不知道 7.世界卫生组织提倡的健康生活方式中有下列哪一条？ ①戒烟限酒；②戒酒限烟；③少烟多酒 8.目前我国的烟草消费在全世界列第几位？ ①第一位②第二位③第三位 9.最常见的肿瘤是 ①肺癌②胃癌③肝癌 10.根据有关规定，烟盒上必须标有以下哪种警示？ ①“禁止吸烟”②“请勿吸烟”③“吸烟有害健康” 11.我国 *** 何时签署了《烟草控制框架公约》？ ①2001年②2002年③2003年 12.《烟草控制框架公约》具备下列哪一项性质？ ①具有法律约束力的公共卫生多边条约 ②具有法律约束力的国内法律 ③国务院颁布的重要法规 13.我国目前的吸烟人群约有 ①3·5亿人②3亿人③2·5亿人 14.按照《未成年人保护法》第27条的规定，在中小学、幼儿园、托儿所的教室、寝室、活动室和其他未成年人集中活动的室内 ①可以吸烟②可少量吸烟③不得吸烟 15.世界无烟日是每年的哪一天？ ①5月28日②5月31日③6月3日 16.今年第17个世界无烟日的主题是 ①控制吸烟，减少贫困②无烟草影视及时尚行动③无烟体育—清洁的比赛 17.下列哪一项法律与控制吸烟有关？ ①传染病防治法②广告法③献血法 18.我国目前是否允许利用广播、电视、报刊发布烟草广告？。 8.幼儿园大班社会怎么办教案及反思 活动背景： 这是一个情境表演香烟先生的遭遇，乍一看来香烟与即将毕业的大班孩子没有太大的关系，但作为社会小主人的孩子们，在5月31日世界无烟日到来之际，我觉得可以尝试着与幼儿谈一谈香烟的危害。 通过平时与我们班幼儿的一些闲聊中，我了解幼儿对吸烟会影响人体的健康这方面了解较多，所以我在活动设计中要求幼儿不仅要从禁烟标志认识起，讲讲吸烟对自己，他人以及社会的危害，并通过让幼儿制作一些戒烟食品、标志，树立初步的环保意识，建立初步的社会责任感。 活动目标： 1.了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。 2.通过认识禁烟标志，初步感受禁烟的社会意义。 3.通过动手动脑的操作游戏，发挥幼儿的想象，增强幼儿的环保意识。 活动准备： 1.经验准备：幼儿了解吸烟对人体健康的危害，幼儿已有改编歌曲的能力 2.材料准备：大型积木，剪刀，各种材料纸，彩色笔等，视频转换仪，禁烟标志 3.环境准备：在活动室内布置“电影院”、“超市”、“商场”的场景；幼儿已认识这些汉字，创设宽松的教学环境，以便幼儿能坐在地毯上看电视。 活动过程： 1.情境表演，引导幼儿认识禁烟标志。 配班老师扮作香烟先生，自我介绍后走到“电影院”等场景处不敢进，却遛走了，引导幼儿观察禁烟标志的特征，及为什么这些地方会挂上“禁烟标志”。 （分析：幼儿由情境表演引到认识禁烟标志，此处把幼儿带到情境中去，引起了幼儿认识禁烟标志的兴趣） 师：小朋友你们讲一讲为什么“电影院”这些地方会挂上禁烟标志？ 幼：a：吸烟不光危害自己的健康，在这些地方抽香烟的气味在空气中也会影响别人。 b：吸烟还会引起火灾。 （分析：此处幼儿自然而然把自己已有的知识通过相互讨论讲了出来，就很自然的过渡到下一个环节，为下面的讨论活动做好铺垫） 2.幼儿和老师一起讨论“吸烟到底有什么害处师：刚才小朋友讲得很好，所以有了禁烟标志人们就不能在这些地方吸烟，那么吸烟到底有什么害处呢？ 幼：a：吸烟危害自己，经常吸烟的人会咳嗽多痰，香烟里的有害物质会使人生病，甚至得癌症。 b：吸烟的人吐出的烟会飘散在空气中影响别人，特别是在室内空气不流通危害更大。 c：吸烟的人一不小心就会引起火灾，造成很大的损失。 教师小结：原来吸烟有这么多的害处，还有一个重要的方面小朋友再想一想，一包香烟多少钱？如果这些钱给我们可以做哪些事呢？ 幼儿自由讨论后回答：好的几十块钱，差的也得几块钱，我们可以用这些钱买书，买衣服，买文具用品等等。 （分析：此处先让幼儿自由讨论，教师最后归纳再提升到“经济”价值这个上面，培养了幼儿探索意识和自己解决问题的能力，此环节也是此次活动的重点所在） 3.教师介绍世界无烟日，并引导幼儿寻找戒烟的方法。 师：世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，许多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟，可是那些吸惯了烟的人，总是想吸烟怎么办呢？ 幼：a：把他关起来，不让他吸 b：这不行，这样他会偷偷地吸 c：把生产香烟的厂关悼 d：给他吃糖，把烟藏起来 e：这也不行，他不喜欢吃糖怎么办？烟藏起来他还可以再去买呀。 f：买一些戒烟的药给他吃 g：买一些戒烟食品给他吃（分析：此处幼儿讨论激烈，逻辑思维能力得到发展，能想到怎样解决戒烟问题，这个方法是不是最好的方法，从幼儿的回答中引出了此次活动的难点“想想戒烟的方法及如何动手制作”） 4.游戏：赶走“坏香烟”升华禁烟意识情境：香烟先生哭着上场说：“小朋友们都知道了禁烟的好处，想了好多戒烟的方法，我只好去流浪了 师：香烟会给人们带来这么多害处，我们小朋友喜欢它吗？我们唱首歌赶走它吧。 师生共同把歌曲《赶走大狐狸》改编成《赶走坏香烟》进行歌表演（分析：此处利用歌表演把幼儿的情绪推向 *** ，使幼儿不但从思想，语言上了解香烟的危害，从行动上也抵御害人又害己的坏香烟） 5.游戏“戒烟工厂”的搭建，建立初步的环保意识。 师：我们赶走了香烟先生，既然生产香烟的厂一点儿也不好，干脆我们来搭建一个戒烟工厂吧。 分组游戏： a 组：用大型积木搭建戒烟工厂 b 组：用各种材料剪贴禁烟标志 c 组：用各种材料制作各种戒烟食品（分析：将幼儿刚获得的经验及大家讨论的戒烟方法迁移到游戏中来，幼儿体验到成功的喜悦，兴致很高，同时让幼儿自主选择小组活动，充分发挥幼儿的自主性，让每个幼儿在操作活动中自己的特长和想象都得到充分的发挥） 6.师生共同在园内把生产的禁烟标志张贴在墙上，把禁烟产品放到娃娃商店里去卖。师生一起出活动室。 （分析：结束部分把幼儿制作的成品拿出活动室，师生共同张贴和布置娃娃商店，使幼儿觉得自己的成果有用处，感受游戏活动的快乐。） 活动反思： 通过整个活动的设计和实施后，我发现选择一个让幼儿愿意谈，喜欢谈，有内容谈的话题十分重要，并且也要了解幼儿在这方面有初步知识、经验后再开展，这样幼儿才会有话可说，有感而发。 吸烟在幼儿的身边，亲属当中不乏有许多人，活动前我又让他们和父母交流吸烟是好是坏，所以孩子们感兴趣，觉得“我了解了吸烟。 9.关于幼儿园戒烟三句半台词 我们四人台上站，表演节目三句半，不知演得好不好，试试看！在家我是小皇帝，爬上爬下真淘气，要是有人敢不依，就躺地！爷爷给我当马骑，奶奶是我小伙计，如果让我不满意，哭鼻子！爸爸妈妈把我惯，穿衣吃饭围我转，这样下去不变坏，那才怪！自从上了幼儿园，老师教我懂道理，从此再也不娇气，好样的！会讲故事玩游戏，会叠被子会穿衣，还会自己管自己，了不起！我帮爷爷奶奶捶捶背，我让爸爸妈妈别太累，现在什么我都会，好宝贝！爸爸妈妈听仔细，我要改掉坏习气，从此不当小皇帝，有出息！三句半二：幼儿园六一三句半台词为庆六一台上站，表演节目三句半，不知演的好不好，试试看。 小朋友们等啊等，小伙伴们盼啊盼，终于盼到这一天，真不易。歌舞节目真好看，笑声掌声不间断，你乐我乐他也乐，都乐。 记得刚上幼儿园，又哭又闹泪涟涟，妈妈哄来老师劝，难办。玩具经常仍满地，时常做些恶作剧，还要发发小脾气，淘气。 老师教我懂道理，从此再也不娇气，所有事情都学会，好样的。玩具学具放整齐，手绢袜子自己洗，还会自己管自己，了不起。 文明语言学得好，团结互助记得牢，尊老爱幼是表率真不赖。亲爱的老师和阿姨，教我们知识和道理，我们从心里感激您，谢谢。 我们相聚在这里，载歌载舞庆六一，心里高兴无法比，真欢喜。六一节目真好看，金色童年多灿烂，收起锣鼓齐步走，再见。 三句半三：幼儿园六一三句半台词敲锣打鼓走上台，我们个个乐开怀，高高兴兴庆六一，精彩！各位观众大家好，欢迎大家来指导，不管说得好不好，鼓掌！记得刚上幼儿园，又哭又闹不情愿，离开亲人离开家，哭妈！不会穿衣和叠被，不会英语和绘画，不愿交流和玩耍，真傻！老师待我像妈妈，学习生活不落下，我的变化可真大，夸夸！衣服被子叠整齐，英语绘画了不起，伙伴高兴在一起，欢喜！学会唱来学会跳，儿歌古诗念得棒，表演故事玩游戏，太妙！老师老师我爱你，就像老鼠爱大米，长大娶你当新娘，妄想！幼儿园像我的家，我们现在顶呱呱，人人见了人人夸，献花。

导语：虽然我国正在大力推展各项禁烟措施，但吸烟人数并有因此而减少。虽然公共场所控烟有所成效，但效果有限，控烟之路还是任重道远。 相信不少抽烟的人都听过一句话“槟榔加烟法力无边”，但槟榔和烟都有害 健康 ，又抽烟又喜欢吃槟榔，长期以往我们的身体会出现很多问题。抽烟时不能吃槟榔？ 在嚼槟榔的过程中，会使口腔黏膜出现纤维化，吸烟更会促进口腔内肿瘤的形成。不仅仅是口腔癌，还有食道癌等其他病症，这些都是嚼槟榔的过程中吸烟可能会导致的。此外，会对牙齿造成腐蚀，出现牙齿过早老化等现象。槟榔和烟对人体的危害还有很多，因此建议戒烟，不要经常吃槟榔，更不建议又抽烟又吃槟榔。 经常抽烟的人，这3种食物建议少吃 1、油腻食物 长期抽烟的人，会削弱消化功能，若经常吃一些油腻厚味的食物，会加重消化负担，身体不能吸收和补充的营养物质，从而让免疫力下降。因此经常抽烟的人，不宜吃蟹黄、动物内脏、鱼肝油等厚味油腻的食品。 2、辛辣食物 我们都知道肺部喜润恶燥，长期抽烟的人，本来就容易出现咽喉干痒喉咙不适的情况，此时再吃火锅、辣椒、串串等辛辣刺激的食物，简直就是”火上浇油“。容易化热伤津，让肺气受损，损耗气血，损伤呼吸道、口腔粘膜，加剧呼吸道的不适感。 3、寒冷食物 夏天到了雪糕、冰淇淋、冰西瓜，是不少人消暑降温的神器，但对于经常抽烟的人而言还是少吃为好。首先肺肺主要是输送气体，这类寒冷食物会增加身体水分，而肺部里水分变多，会影响氧气的输送。其次，抽烟的人本就容易出现咳嗽痰多的情况，寒冷食物会增加身体痰湿，咳嗽痰多的症状会加重，不利于痰液的排出，容易引起肺部感染。 戒不掉烟的人，建议大家常吃这几种食物，或可减轻尼古丁对身体的伤害 1、润肺茶饮 对于经常抽烟的人而言，多喝水可以缓解喉咙干痒、咳嗽不适的情况，而如果喝水时加入用丁香、玉竹、金银花、桔梗、甘草等润肺食材组成的茶饮，每天喝上几杯，可以清咽利喉，清除尼古丁等肺部有害物质，减轻肺部负担，增强肺部 健康 。 2、白色食物 白色入肺，这是大家都知道的，所以经常抽烟的人，我们可以适当的吃一些像白萝卜、马蹄、百合、银耳等润肺的食物，可以起到润肺、养肺、止咳、化痰的作用。 3、维生素丰富的食物 像柠檬、猕猴桃、葡萄、芹菜、菠菜等，富含大量的维生素物质，抽烟的人经常吃对肺有一定的保护作用。因为长期抽烟会造成体内大量的维生素的消耗，很容易出现口腔溃疡等症状，而通过这些食物可以弥补抽烟引起的消耗，还有益于肺泡膜的代谢，从而起到保护肺部的作用。 结语：当然对于抽烟的人而言，最好的养肺方法就是尽早戒烟，而对于不抽烟的人，则要远离抽烟的人群，否则吸食二手烟对于肺部的伤害是更大的。此外，在平时生活中一定要多开窗通风换气，这样可以呼吸到更多的新鲜空气，对肺部也是有好处的。有条件的情况下可以经常去户外空气质量好的地方。

戒烟小偏方戒烟偏方一、买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。 戒烟偏方二、去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。 戒烟偏方三、白萝卜，白醋，白糖，陈皮．方法是：把白箩卜切成条或是丝，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了．这个是要坚持长期吃的，要不我想可能功效会大减的．这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了 戒烟偏方四、戒烟饮料：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。 戒烟偏方五、糖渍白萝卜丝将白萝卜洗净切丝,挤掉汁液后加适量白糖.每天早上空腹吃1小盘,就会感到抽烟没味道. 戒烟偏方六、口含话梅 每逢想抽烟时,就口含一颗话梅能含半天时间且效力持久,再抽烟时嘴里就觉得不对味儿,不想再抽烟了. 戒烟偏方七、蜜拌西瓜票 取西瓜一个,切成两半,用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀,然后放入烤箱内,用150摄氏度温度烤2分钟,冷却后即可食用(天热时不妨入冰箱冷藏室保存).每早空腹吃一汤勺,连食1周后烟瘾顿减;直食到戒烟为止(此方适合夏秋戒烟). 戒烟偏方八、空腹吃柿饼 每早,在烟瘾发作前1个小时,空腹吃1个柿饼,连续吃30天可戒烟. 戒烟偏方九、常饮普洱茶 法国一家医院经临床试验证实,吸烟者只需用每天饮用3-4杯普洱茶,就会变得不想抽烟.即便一时戒不掉,也能把1日20支的吸烟量,在10天内降到1日5支,直到戒烟为止. 戒烟偏方十、中药方 地龙,鱼腥草各12克,远志15克,加500毫升水煎,早晨空腹1次服下,随即开始戒烟.服药之初,仍有思烟之意,但只要坚持3-5天,烟瘾即可逐渐消除,而且会厌恶烟味儿. 戒烟偏方十一、药酒的配方:每10升白酒,放500克枸杞,50克人参,20克冬虫夏草,20克鹿鞭和20克海狗肾 戒烟偏方,老大爷用偏方戒烟 戒掉40年烟瘾 戒烟偏方,老大爷用偏方戒烟 戒掉40年烟瘾,今年赵大爷在一年前成功地将400多年的烟瘾戒掉了。我这个办法是一个老中医说的，特别管用，一年时间里我没抽一根烟。魏大爷有些神秘地说。 赵大爷以前是电焊工，少年时当过兵，烟瘾就是从那时染上的。他说：开始抽的少，慢慢的才烟瘾越来越大，特别是参加工作后，一天至少两包烟。就这样，一根接一根。赵大爷的烟一抽就是30多年，快60岁的时候，儿女常劝他戒烟，可是这几十年的老烟瘾哪能说戒就能戒的，几次戒烟都没有成功，赵大爷只好求助偏方，一次偶尔的机会，听一名老中医说用烟丝泡水喝可以戒烟，虽然听起来不怎么靠谱，但赵大爷还是打算试试。 老中医给我说，每天取半截烟，将烟丝扒出来泡进开水里当茶喝，泡到再也没有味道了就换新的烟丝。赵大爷说，他按照老中医说的方法泡水，不怎么好喝，但也没那么难喝，感觉味道怪怪的，喝完满嘴的烟丝味。喝了三天后，他闻到烟味就难受。那一次他以为将烟戒掉，接下来的几天他也确实没再抽烟，可是朋友、同事递烟，慢慢的又复吸了。 现在经过家人的规劝，赵大爷一狠心决定将烟彻底戒掉，去年他还是用烟丝泡水的老办法，喝到几乎连烟都不想看才停掉，加上拒绝别人递烟，赵大爷这次戒烟取得了成功，他有点炫耀地说：像我这年纪，一般人就算了，反正也抽了快一辈子烟，没人想到这个岁数把烟戒掉，可是我就戒了，到现在快一年了，一根烟都没抽过。他说，戒烟不仅是对儿女孝心的回应，也是对自己和别人健康的负责。赵大爷希望通过这个办法，越来越多的人能戒掉烟瘾。 怎样戒烟,戒烟偏方,如何用中药戒烟，5种秘方快速有效 戒烟药茶： 1.取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。 2.取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。 3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。 戒烟药贴： 1.将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴（即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点）、甜味穴（翘起手拇指,在近腕部的拇指尽头、二筋之间,有一凹陷深窝便是该穴），外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。 2.取六神丸一粒，用胶布（约一厘米见方）粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。 戒烟膏： 取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。 戒烟糖： 取藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将上药放入锅内煮3次，每次20分钟（即第一次煮好后把药液倒出来，然后再加水煮第二次，之后把两次药液混合一起继续煮），待熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。 该戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅能辅助戒烟，而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。 戒烟药粉： 取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。 偏方秘方大全_偏方大全 偏方秘方大全_偏方大全 【中药缓解老人打鼾】 取青果、乌梅、山楂各6克，水煎含服。每晚睡前30分钟用药。 【治打呼噜验方二则】 1．取葱白三个，切成9厘米长的段，每晚睡觉前口嚼咽下，连服7天。2．取炒枣仁15克（中药店有售），于每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼枣仁80-100粒，连服9天。 【杏仁蜂蜜改善打鼾】 白天，准备一些新鲜的杏仁，用蜂蜜调好，倒人开水冲泡代替茶水，每天至少喝3杯；晚上，用小米适量，大枣5枚熬粥喝。坚持一段时间，能有效改善睡觉打鼾的情况。 【舌头多动减缓打鼾症】 每天做30分钟的舌头和脸部运动，可以减少中度阻塞性睡眠呼吸中止。这些活动包括用牙刷刷舌头，将舌尖放在软腭处等。 【偏方巧治声音嘶哑】 鸡蛋1只打入碗内，加醋1勺，搅匀蒸熟食用，旧1剂，连吃23天，这期间忌辣。 【秋食葡萄巧治病】 声音嘶哑取葡萄汁、甘蔗汁各半杯，温开水冲调，加蜂蜜代茶饮，对声音嘶哑、心烦口渴、大便干燥有奇效，且有一定的解酒作用。 痰中带血取葡萄干一把，百合20克，大米50克，煮粥服用，对肺虚咳嗽、痰中带血、食欲不振等有疗效。 【打哈欠可护嗓】 打哈欠可以帮助喉肌放松。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充，有护嗓的效果。 【按照海穴治嗓子疼】 按照海穴可治嗓子疼。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，按压时，不可用蛮力、猛力。中医推拿讲究得气，按压中感到酸、麻、胀就已经达到得气的效果了，不是按得越疼越紫越好。按压的时间也不易太长，510分钟即可。 【嗓痒热水熏熏】 如出现嗓子刺痒、干疼、有烧灼感或需要不停清嗓等情况，不妨试试热熏气疗法。在水杯中倒上大半杯热水，水温别超过50℃，对着杯子大口吸气。水温别太高，以防释放的热气伤害口腔黏膜。此外，有痰咳不出，也可以试着吸一吸水蒸气。 【雾霾季节自制润喉茶】 原料为：石斛、百合、麦冬各3克，大枣2枚、冰糖2粒。用法：加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2-3次。此茶能在缓解咽喉不适的同时，减少空气污染对肺部的危害。 【打嗝不妨试试吞糖法】 专家推荐，打嗝时，可吞下一两勺白糖，能有效缓解症状。这是因为糖颗粒能舒缓紧张神经，缓解膈肌痉挛。 常打嗝，八角煮水喝具体做法是，将约2两生八角洗净、捣碎，放入锅中，加2碗水煎煮，水煎得剩下一半时，即可服用。八角的主要成分是茴香油，有健胃、行气的功效，有助于缓解胃痉挛、止呃逆，减轻疼痛。 【扁桃体何时该切除】 下列状况下，扁桃体可切除：1．扁桃体炎反复急性发作，近一年中发作次数超过7次或近两年中平均每年5次或近三年中平均每年3次。每次发作均伴有高烧、颌下淋巴结肿大等表现。 2．有扁桃体周围脓肿史者。 3．病灶性扁桃体炎。即由于慢性扁桃体炎而引起了风湿热、风湿性心脏病、心内膜炎、心肌炎、肾炎、关节炎等。若因扁桃体反复发炎引起顽固的化脓性中耳炎、鼻窦炎等。 4．扁桃体过度肥大，妨碍吞咽、呼吸、说话者。 【妇科疾病防治】 【芦荟可治乳腺炎】 用芦荟可治疗乳腺炎，消除疼痛。方法：把3厘米左右宽的鲜芦荟贴于患处，用胶布固定，每天更换一次，坚持一段时间后就可见效。 【巧用牛奶治乳腺炎】 将100克小茴香籽倒入500毫升的牛奶中煮开后，再浸泡2小时，去渣取液，将其分成3份，每日1份，饭前半小时服下，每日3次，3周为1个疗程。1个疗程结束后，停1周再进行下1个疗程。 【养乳腺吃橘核】 用橘核泡水喝，每次放15-20粒，可以缓解乳腺增生。如果想多发挥作用，先把橘核放在平锅里，用小火炒，直到颜色变成焦黄，然后用擀面杖碾碎成粉。饭后吃，一次吃一小勺，早晚各一次，如果吃了一个月以后，乳房疼痛有所缓解，结块有所消散的话，可以停10天，然后再吃。 【木梳梳胸防治乳腺病】 梳理乳房能促进乳房血液循环加快，对产后缺乳、积乳、乳痛、急性乳腺火以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。每次梳10至15分钟，在梳乳的同时，再轻轻的揪乳头数次，以扩张乳头部乳腺管，使乳汁分泌通畅。 【夏枯草治乳腺增生】 每日取夏枯草3050克，开水冲泡当茶饮，对肝火亢盛及肝气郁结型乳腺增生疗效极佳，对阴寒内盛者疗效不佳。 【乳腺增生多吃丝瓜】 防治乳腺增生，除了药物治疗以外，平时可多吃些具有行气通络、化瘀散结功效的食物，如丝瓜、南瓜、茄子等。 现代研究发现，丝瓜中含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，因此具有很好的抗癌作用。 【海带鳖甲汤治乳腺增生】 海带（洗净，切块）、鳖甲（打碎）、瘦肉各65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分2次温服，并吃海带。 【鹿角治乳腺炎】 1．用碎瓷片的边缘从鹿角上刮下细屑。2．细屑的量以捏实有黄豆粒大小即可。3．取一小碗糯米制的酒酿，将鹿角细屑放到酒酿中，上锅蒸5分钟。4．就热吃下加有鹿角细屑的这小碗酒酿。 5．盖上被子捂出汗后，乳房中的肿块即慢慢化开。6．无需服第2次。 【二仙汤防治子宫肌瘤】 二鲜汤：鲜藕120克切片、鲜茅根120克切碎，用水煮汁当茶饮。 银耳藕粉汤：银耳25克、藕粉10克、冰糖适量，将银耳泡发后加适量冰糖炖烂，人藕粉冲服。 海带排骨汤：排骨250克，海带150克，加黄酒、葱、姜、水后放人砂锅中炖煮60分钟，再放入适量精盐后即可食用。 【经期水肿别吃大枣】 许多人认为常吃大枣，对于经血过多而引起贫血的女性，就可起到补血的作用。但一些女性在月经期间，会出现眼肿或脚肿的现象，这是湿重的表现，这类人群就不适合服食大枣。因为大枣味甜，多吃容易生痰、生湿，导致水湿积于体内而加重水肿症状。 【常吃山楂防痛经】 取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3-5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。此方可帮助调节痛经，在那几天不再痛苦。 【痛经不妨多吃藕】 女性之所以发生痛经，根本病理机制是气血不通。故痛经的女性不妨多吃点藕来缓解不适，因为藕节不但能收敛止血，还兼有活血化瘀的药用功效，多吃藕，可让受瘀的气血通畅，通则不痛。 【生姜大葱治疗痛经】 生姜120克，大葱60克，粗盐500克。制法：生姜、大葱洗净切碎，加入粗盐，共炒热，用布包好敷于小腹部，冷后炒热再敷。每日3次。 【经期少吃酸味果】 一些口感酸涩的水果，如石榴、青梅、杨桃、李子、柠檬等，有收敛作用，易导致血管收缩、血液不通畅、不利于经血的畅行和排出，在经期最好不要吃。 【月季花煮鲫鱼活血调经】 月季花10克，鲫鱼1条（约500克），砂仁1克，葱花、生姜米、精盐、味精各适量。将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净备用。月季花择洗净、阴干，花瓣研成粉末与砂仁等调料拌匀，一同放入鱼腹中，入锅加清水适量，煮熟后即可食用。功用：健脾利水，活血调经。 【黑木耳红糖治崩漏】 黑木耳洗净、晾干、炒焦，用红糖水冲服，治绝经前后经量过多效果好。黑木耳具有润肺补脑、活血止血之功效，炒焦后，止血作用增强，红糖的好处在于温而补之，可达到温经止痛、活血化瘀的功效。 【孕妇远离西瓜霜制剂】 西瓜霜制剂中含有芒硝和冰片。这两种药物都对孕妇有危害，特别是有流产史、孕早期的女性不要使用。 【产后便秘喝麻子粥】 火麻仁20克，紫苑10克，大米60克。首先，将火麻仁和紫苑加水研磨后，取汁。然后再与大米煮粥，服食，每日一次可治疗产后便秘。 【产妇缺乳可煎服蒲公英】 蒲公英（干品）15克，水煎服，每日l剂，分2次服。可起疏通经络、促进乳分泌的作用。对肝气郁滞类缺乳（有乳房胀痛而硬者）效果更佳，气血亏虚者慎用。 【用山楂治疗产后腹痛】 取山楂30-50克，加水煎煮后调入适量的红糖即可饮服。每天用1剂，分早晚两次服下。此方适合治疗由产后瘀阻引起的实证腹痛。 【孕妇不能用氯霉素眼药水】 氯霉素眼药水普遍用于防治沙眼、结膜炎等眼疾，还可通过胎盘危害胎儿，导致早产。国内外医药学专家早已开始关注氯霉素滴眼液及滴耳剂等对健康的影响，并主张有血液病史的个人或家族禁用氯霉素制剂。 【孕妇常晒太阳可令子女身材高大】 研究发现享受大量夏日阳光的怀孕母亲，生下的孩子比起在春冬出生的婴儿较高大，骨骼较强壮。这是因为多晒太阳会增加体内维生素D水平，它会与钙质合力增进骨骼生长。 【孕妇和婴幼儿不宜食用芦荟】 卫生部、国家食品药品监督管理局等六部门发文指出，芦荟产品中仅有来源于库拉索芦荟叶片的可食用部位凝胶肉可用于食品生产加工，每日食用量应不大于30克。但是，孕妇、婴幼儿不宜食用，孕妇食用可能导致流血，甚至是流产。 【甘草大枣小麦汤的功效】 甘草10克，大枣10枚（去核），小麦50克。共放人砂锅内，加水煮至小麦开花，去大枣即可食用。具有益气养血、清心安神的功效，是治疗女性更年期综合征的良方。 【失眠防治】 【中药泡脚治失眠】 用吴茱萸40克，米醋（白醋）适量煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。 将夜交藤500克煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。 【床头放柑橘有助催眠】 橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。 芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。 【中医教你拍打治失眠】 直擦背部脊柱两侧。脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。 拍击足底。足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。 【糯米葡萄羹防燥又助眠】 新鲜葡萄500克、藕粉10克、糯米50克、白砂糖100克。将糯米洗净，加水蒸熟，冷却待用；鲜葡萄洗净，去皮籽，挤出葡萄汁，加入藕粉、白砂糖，煮成稠汁；将葡萄稠汁倒在蒸好的糯米团上即可食用。 【桂圆早吃补脾晚吃安神】 每天早上用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃可补脾养心、生血益气。每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。 【丹参治失眠】 丹参250克，全部磨成细末，平均分成12份，每天晚上睡前用开白水冲服一份（约20克左右），可治失眠。 【五味枸杞水防失眠】 五味子10克，枸杞子15克。将枸杞子洗净、切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净，共放人保温杯中，冲人开水，待稍凉后饮用。具有养心健脑的功效，坚持饮用，失眠症状可大大改善。 木耳红枣汤：红枣20粒，黑木耳10克，冰糖适量，共置于高压锅内煮烂，于每晚临睡前服用1次即可。具有补脑强身的作用。 【睡前捶背可助眠】 被失眠困扰的老人不妨试试睡前捶背，可助睡眠。捶背通常有拍法和击法两种，站着和坐着均可。掌心悬空，用虚掌沿脊柱两侧轻轻拍打背部。若用击法则要虚握拳头轻轻击打，动作协调、节奏均匀。着力要有弹性，自上而下或自下而上轻拍轻击，速度以每分钟6080下为宜，以背部不痛为度。每晚睡前，捶背20分钟即可。 【百合牛肉安神助眠】 百合具有养阴润肺、清心安神等功效，牛肉补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风，含有丰富的蛋白质，色氨酸含量较多，适用于气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩的人食用。百合与牛肉合用，养心安神的功效更为显著。 【莲心甘草茶治失眠】 服用莲心甘草茶可降心火、治失眠。取莲心2克、生甘草3克，加适量开水冲泡，代茶饮，每日数次。需要注意的是，病去后即停服，长期饮用易伤脾胃。 【吉祥睡是最佳睡姿】 《希夷安睡诀》中细致地描述了吉祥睡的睡姿，即右侧卧时屈右足，屈右臂，伸左足，以左手置左股间这种睡姿的优点是腹背不受压力，心脏压力减小，有利于气血运行顺畅，右侧卧时，身体的脊柱向前弯曲，好像一张弓，四肢放置的位置比较舒适，有利于全身肌肉放松。 【睡前洗热水澡影响睡眠】 炎炎夏日，很多人喜欢睡前洗个热水澡。夏天温度本来就高，再加上洗澡用热水，人体温度迅速升高，会延缓大脑释放睡眠激素的时间，洗完澡立刻睡觉，往往感觉睡不着。而睡前两个小时洗澡，不仅让你尽快入睡，还有利健康。 【生菜改善睡眠】 生菜中含有一种催眠成分，睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜拌沙拉吃，或用适量的生菜叶炒食、或做汤。对于睡眠严重不良者，午餐时也可食用。 【甜玉米助睡眠】 食用甜玉米可以让你睡得更香。美国科学家发现，仅0.1毫克的松果体素就是以诱发睡眠。而每百克甜玉米含松果体素l-37微克，每日食用80克左右的甜玉米即可达到改善睡眠的作用。 【晒手心促睡眠】 在和煦的阳光下，把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。 【睡前喝醋改善睡眠】 多摄入食醋可稳定情绪，改善睡眠。喝醋每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，以免腐蚀牙齿，喝完后也别忘记漱口。 患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不宜采用这种方法。 【失眠喝牛奶阿胶粥】 取牛奶200毫升，阿胶10克，大米50克，白糖20克。将大米淘净放人锅内，加水80毫升，置武火上煮沸后改用文火煮40分钟，加入煮沸的牛奶、烊化的阿胶（用清水30毫升和阿胶共放入碗内蒸化）、白糖搅匀即成。每日1次，一般连喝1周就能明显缓解失眠症状。 【平躺腿贴墙可助眠】 坐在健身垫上，臀部一侧靠墙。平躺，双膝弯曲，在双手帮助下，转身将双腿抬高靠墙。然后慢慢移动臀部，尽量靠墙，以感觉舒适为宜。双臂举过头顶或左右平放在地板上，掌心向上。放松身心，均匀深呼吸510分钟。如果双腿感觉不舒服，可以弯曲双膝，或双脚顺墙滑下，双膝打开。此法可有助于睡眠。 【每晚练睡功助长寿】 每天入睡前，仰卧，消除杂念，慢慢将气吸人丹田，然后，再慢慢呼出，一吸一呼，如此往复至入睡。开始，会感到气不够用，慢慢地，就觉得舒畅自然，而且睡眠也得到改善。

和我一样，我是用每天记录下自己戒烟后身体的变化，我戒烟的前两天会比较难受，尤其是晚上。没当自己想抽了就想点别的，要是再忍不住了，就趴地上做俯卧撑！嚼薄荷味的口香糖(木糖醇)！挺过前两天我觉得基本就考意志了，生理上对尼古丁也就没多少依赖了，只是自己的习惯还不太适应！我戒烟第二次了，所以以前的经验告诉我，既然要戒就戒彻底，无论什么情况，都不要给自己再抽烟的理由和借口，坚持下去！相信你会成功！

戒烟没有什么不能吃的多喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了。国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求： 一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。 二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。 四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。

　　戒烟者往往担心体重增加。但遵循健康饮食不仅能避免发胖，还可以让戒烟过程变得更容易。均衡饮食有助于保持正常血糖水平，避免情绪激动和易怒，并对减少对香烟的渴望有益处。此外，吸烟本身会剥夺体内许多必需维生素和矿物质，因此在戒烟后转变饮食习惯能让你的健康状况得到明显改善。　　1、避免早上喝咖啡或至少逐渐减少数量。根据国外健康网站的报告，咖啡因有诱发对香烟渴望的作用，并且容易让戒烟者变得易怒和焦躁不安。其它类似刺激物还包括肉食和酒精等。　　2、跳过早餐很容易引起低血糖状态，并诱导对尼古丁的渴望。因此早餐至少应该吃些谷物或燕麦，这样可以让复合碳水化合物缓慢释放葡萄糖。　　3、随身携带一些低热量小吃，如杏仁，生胡萝卜，苹果，梨，以及核桃，芝麻或南瓜籽等，它们不仅有助于保持血糖水平，还可以让嘴巴忙于咀嚼，减少对香烟的依赖感。　　4、吃富含维生素C，E，A，B12和B6的食品以弥补吸烟导致的维他命和营养素缺乏。　　5、吃富含色氨酸的豆类，鸡肉，火鸡，花生和沙丁鱼可以避免血清素水平下降。色氨酸是一种人体分泌血清素很重要的氨基酸，血清素还被誉为脑快乐荷尔蒙。　　6、吃富含蛋白质的午餐避免午后打盹。这类食品有助于你保持警觉并减少对吸烟的需要。鸡蛋，家禽，鱼和蔬菜都是不错的选择。　　7。戒烟者如果发现失眠，可以尝试睡前喝上一杯牛奶。此外，甘菊茶也有促进睡眠作用。

翔

听说吃槟榔可以！

有专门的戒烟茶，很有效果

吃生萝卜片，或加工下，吃凉拌的。

喝茶能不能戒烟，我认为茶能帮助戒烟，起到补助作用，戒烟还需要自己的决心和毅力。半年前戒烟时，最初的十几天焦虑、疲惫、易怒、嗜睡等，为缓解这些现象，当时我喝了大量的绿茶，虽然听说戒烟过程不易。个人体会，戒烟期间喝茶，对戒烟也会有很大的帮助，绿茶恰巧也是我喜欢的口味。还有，茶叶的品质也是要注意的，品质好的茶叶才有益处的。根据个人口味选择，红茶，绿茶，黑茶都可以帮助戒烟。此外，前天是茶质要好。戒烟的朋友，需要适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带，豆类。少吃油腻，辛辣食品，都吃水果，有利于戒烟。