怎样可以快速戒烟戒酒？

答：第1步，先让他少抽，第二步才开始慢慢的戒，在戒烟的过程中，不能让他一个人寂寞，要和他正常聊天，有说有笑，因为一个人寂寞的时候最爱抽烟不能让他和出烟的人在一起不然的话他看到抽，他自然的也想抽，第3步，在他戒烟的时候买一些他喜欢吃的小零食，比如说槟榔口香糖等等我是兰兰分析师，希望我的回答对你有所帮助，

将他的烟全部没收，并且给他配备无糖口香糖，当他想吃烟的时候，让他嚼一嚼来代替烟瘾。

现在情况怎么样了

您好，要想让吸烟者戒烟，首先要让他们认识到吸烟的危害，了解到吸烟会对自身健康和家人的健康造成严重的危害。其次，要让他们明白戒烟的好处，比如改善心肺功能，减少患癌症的风险，提高身体免疫力等等。此外，要想让吸烟者戒烟，最重要的是要给他们正确的戒烟指导，比如戒烟的步骤、戒烟的方法、戒烟的药物等等，这样才能有效地帮助他们戒烟。另外，要想让吸烟者戒烟，还要给予他们必要的支持，比如家人、朋友等等，他们可以在戒烟的过程中给予吸烟者鼓励和支持，帮助他们坚持戒烟，从而达到戒烟的目的。总之，要想让吸烟者戒烟，除了让他们认识到吸烟的危害，了解到戒烟的好处，还要给予他们正确的戒烟指导和必要的支持，这样才能有效地帮助他们戒烟。

家里边不要有任何的香烟，当自己想要抽烟的时候可以出去走一走，可以嚼口香糖，也可以吃戒烟糖。

如果想抽烟时吃块糖、或喝点茶

目录方法1：决定戒烟1、如果想戒烟，先仔细思考。2、判断自己为什么想戒烟。3、做好会出现尼古丁戒断症状的准备。方法2：制定戒烟计划1、选好实施计划的日子。2、选一种方式。3、准备面对复吸的欲望。方法3：实施戒烟计划1、戒烟前夕的准备。2、寻求支持。3、了解吸烟的触发事件。4、坚持不吸烟。方法4：利用辅助1、试试电子烟。2、获得专业帮助。3、服用安非他酮。4、服用畅沛。5、尝试尼古丁替代疗法（NRT）。尼古丁是世界上对身体伤害最大但却随处可得的合法药物之一。尼古丁能使人上瘾，对吸烟者和被动吸烟者来说都有很大危害，对儿童的健康危害尤其大。如果你想戒烟，但不知从哪里入手，你首先应该给自己制定一个有条理的计划。了解自己为什么想戒烟，做好准备，并切实执行制定好的计划，还可以借助其他人或药物治疗的帮助。戒烟很难，但也不是不可能。方法1：决定戒烟1、如果想戒烟，先仔细思考。尼古丁很容易让人上瘾，要戒断必须下定决心。问一下自己，相比起继续吸烟，不吸烟的生活是不是更加吸引你。 如果你的答案是肯定的，那你就有了一个清晰的戒烟的理由。这样做的话，当戒断的过程变得艰难，你也有一个重要的理由支持自己继续戒烟。想想吸烟是怎么影响你的生活的：健康、容貌、生活方式，还有你所爱的人们。 问一下自己，戒烟是不是可以给这些人事物带来好处。2、判断自己为什么想戒烟。写一张戒烟原因的清单。这能帮助你更明确戒烟的决定。如果之后你想复吸，就看看这张清单。比如说，你的清单上可以这么写：我想戒烟，这样我才能跑起来，才可以陪儿子练足球，会更有能量，看着我最小的孙子结婚，或者可以省下很多钱。3、做好会出现尼古丁戒断症状的准备。香烟是一种给身体传递尼古丁的有效形式。 戒烟时，你可能会愈发想吸烟，出现焦虑、失落、头痛、紧张或疲惫、胃口变大、体重增加和注意力不集中等问题。面对现实，你可能需要戒几次才能成功。大约有450万美国人通过不同方式摄取尼古丁，但只有其中的5%能一次性成功戒断。方法2：制定戒烟计划1、选好实施计划的日子。选定一个开始日期能有助增加计划的结构性。比如说，你可以选一个重要日子，生日或者节日，你也可以选一个自己喜欢的日子。日子要在2周内。这样你就有足够时间做好准备，又不会觉得很大压力。压力太大可能会导致复吸。2、选一种方式。决定要使用哪种方式戒断，如完全戒断或放慢使用频率/减少用量。 完全戒断是指不回头地完全不吸烟。减少用量是指逐渐减少吸烟量，直至完全戒断。如果你选择减少用量的方法，要细化到什么时候要减少到什么程度。比如说，很简单的，"我要每两天就少吸一根烟。"不管使用哪种方式，结合医疗咨询和药物治疗能增加成功戒断的几率。3、准备面对复吸的欲望。提前制定计划应对吸烟的欲望。你可以试试"手-嘴"小技巧。将手放到嘴边，模拟吸烟的动作。想吸烟的时候，用替代物代替。试试低卡的零食，比如葡萄干、爆米花或小饼干。你也可以用运动来克服复吸的想法。散步、清洁厨房或是做瑜伽。还可以捏捏压力球或嚼口香糖来抑制吸烟的冲动。方法3：实施戒烟计划1、戒烟前夕的准备。洗好床单和衣服，洗掉烟味。扔掉家里的烟灰缸、香烟和伙计。确保有充足的睡眠，充足的睡眠有助降低压力。要时常记起你的戒烟计划，随身带一份手写版本，或在手机上做好备忘。还可以经常读读戒烟原因清单。2、寻求支持。你的亲友是你的戒烟旅途上的超强支持。告诉他们你的目标，让他们帮助你。你可以要求他们不要在你附近抽烟或给你递烟。烟瘾发作的时候，你也可以寻求他们的鼓励和提醒。记住，戒烟就要戒一整天。戒烟是一个过程，而不是一个事件。3、了解吸烟的触发事件。很多人都发现某些特定情况会引起吸烟的欲望。比如说，你可能会想在喝咖啡或在解决工作问题的时候来一根。分辨出哪些很难不抽烟的地方，想好如果你身处这些地方时应该怎么做。比如说，你应该形成一种自动回复的习惯，别人向你递烟的时候，说"不了，谢谢，我再喝一杯茶就可以了"或者"不了——我正在戒烟。"控制压力。压力是戒烟过程中的一个陷阱。利用深呼吸、锻炼或倒数等小技巧来舒缓压力。4、坚持不吸烟。就算戒烟过程不顺利，也要继续执行你的计划。如果你妥协了，抽了一整天的烟，也要保持温和的心情，原谅自己。这一天可能很难熬，提醒自己，戒烟是一个漫长艰难的过程，第二天不要再吸就好。尽量避免复吸。但即使复吸了，尽快再次戒烟。吸取教训，以后你会处理得更好。方法4：利用辅助1、试试电子烟。近期研究表明戒烟时使用电子烟有助减少吸烟量及戒断。 另外，也有研究提醒，因为尼古丁含量各有不同，电子烟可能会向身体输入和普通香烟同样的化学物质，反而会重新激起吸烟的习惯。2、获得专业帮助。行为治疗结合药物治疗可以提高你成功戒烟的几率。 如果你已经试过靠自己的力量戒烟，然而还是情况反反复复，也许你应该考虑获得专业帮助。你的家庭医生可以向你介绍有关药物治疗的信息。治疗师可以在你整个戒烟过程中给予帮助。认知行为疗法可以改变你对抽烟的想法和态度。治疗师也可以教你一些戒烟的处理技巧或帮你认识戒烟的新观点。3、服用安非他酮。这种药物其实不含尼古丁，但确实可以帮助缓解尼古丁戒断带来的副作用。安非他酮可以将戒烟的成功率提高69%。一般来说，你可以在戒烟前的1到2周开始服用安非他酮。通常医生会建议你每天服用1至2片含150毫克安非他酮的药片。安非他酮的副作用包括：口感、入睡困难、烦躁、易怒、疲倦、消化不良以及头痛等。4、服用畅沛。这种药物会抑制大脑中的尼古丁受体，降低尼古丁带来的愉悦感，也同时缓解戒断症状。应在戒烟前一周开始服用。记得要餐后服用，并连续服用12周。其副作用包括：头痛、恶心、呕吐、入睡困难、多梦、排气增多、饮食口味变化等。 但服用畅沛能让戒烟成功的几率翻倍。你的医生可能会要求你逐渐增加药物用量。比如说，第1~3天，你可能会每天服用一片0.5毫克的药片。然后第4~7天，每天两次。之后会每天服用两次1毫克的药片。5、尝试尼古丁替代疗法（NRT）。NRT包括使用贴剂、口香糖、锭剂、鼻腔喷雾、吸剂或舌下含片等各类含有尼古丁并释放尼古丁的制剂。使用NRT不需要医生证明，能有效降低吸烟欲望并缓解戒断症状。NRT的副作用包括：噩梦、失眠、贴剂引起的皮肤瘙痒、口酸、呼吸困难、打嗝、咀嚼口香糖引起的下颚疼痛、尼古丁吸剂引起的口腔和喉咙瘙痒及咳嗽、尼古丁锭剂引起的喉咙瘙痒和打嗝以及鼻腔喷雾引起的鼻喉瘙痒和流鼻水。小提示培养一个新的爱好，那就可以分散注意力，不会被吸烟诱惑。尝试进行简单的自我暗示：“我不抽烟，我不能抽烟，我不会抽烟。”同时，找点别的事情做。降低咖啡因的摄入。戒烟的过程中，你的身体对咖啡因的处理效率会翻倍，很容易让你晚上睡不着觉。因此最好降低咖啡因的摄入。思考是否有心理成瘾。很多长期吸烟者都有心理成瘾的问题。如果你之前试过戒烟三天，但最后却复吸，那你很可能已经对吸烟形成了心理依赖。参与心理/行为疗法戒烟项目，从源头消灭吸烟的触发器和欲望。避免和其他吸烟者一起，或出现在会让你想到吸烟的场合。如果真的戒烟失败了，不要灰心。让这次戒烟的经验为下一次戒烟的时候能做好更充分的准备。警告服用任何戒烟药物都可能有危险，服用此类药物前一定要寻求医生的专业帮助。If you are considering using a nicotine replacement therapy (NRT) product like nicotine patches, nicotine gum, or nicotine sprays or inhalers, be warned that they are also addictive.如果你打算使用尼古丁替代疗法（NRT）产品，比如尼古丁贴剂、尼古丁口香糖，或尼古丁喷雾或吸剂，要注意，这些产品也有可能让人上瘾。来源与引文↑ West, R. (2013). Theory of Addiction. [electronic resource]. Hoboken, New Jersey?: Wiley-Blackwell 2013.↑ http://smokefree.gov/reasons-to-quit↑ Harvard Medical School (n.d.) Substance addiction. Harvard Health. Retrieved from /addiction/substance-addiction http://www.health.harvard.edu↑ National Institute of Health (2015). Nicotine and tobacco. MedlinePlus. Retrieved from http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000953.htm↑ http://smokefree.gov/steps-to-prepare↑ American Cancer, S. (2010). Kicking Butts?: Quit Smoking and Take Charge of Your Health. Atlanta, Ga: Independent Publishers Group↑ http://smokefree.gov/explore-quit-methods↑ American Cancer, S. (2010). Kicking Butts?: Quit Smoking and Take Charge of Your Health. Atlanta, Ga: Independent Publishers Group↑ American Cancer, S. (2010). Kicking Butts?: Quit Smoking and Take Charge of Your Health. Atlanta, Ga: Independent Publishers Group↑ American Cancer, S. (2010). Kicking Butts?: Quit Smoking and Take Charge of Your Health. Atlanta, Ga: Independent Publishers Group↑ American Cancer, S. (2010). Kicking Butts?: Quit Smoking and Take Charge of Your Health. Atlanta, Ga: Independent Publishers Group↑ http://smokefree.gov/sites/default/files/pdf/foreverfree-booklet4-accessible.pdf↑ Siegel, Michael B., Tanwar, Kerry L., & Wood, Kathleen S. (2011). Electronic cigarettes as a smoking-cessation tool. American Journal of Preventive Medicine. doi: http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797%2810%2900792-0/abstract↑ Simon, Harvey B. (2011). Electronic cigarettes: Help or hazard? Harvard Health.Retrieved from http://www.health.harvard.edu/blog/electronic-cigarettes-help-or-hazard-201109223395↑ West, R., & Shiffman, S. (2007). Smoking Cessation. Abingdon: HEALTH Press.↑ Munsey, Christopher (2008). Help your clients kick the habit. Monitor, 39(10), 38. Retrieved from http://www.apa.org/monitor/2008/11/smokers-quit.aspx↑ Aubin, Henri-Jean, Luquiens, Amandine, & Berline, Ivan (2014). 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您好，百度网友，我国现在现在国内用于戒烟常见的方法基本上就两种：尼古丁替代疗法和戒烟处方药，处方药包括：盐酸安非他酮和酒石酸伐尼克兰（威立戒），尼古丁替代疗法包括：尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等。其中酒石酸伐尼克兰（威立戒）的综合戒断率是优于其他产品的。国产的叫做威立戒，是国药准字号产品，目前京东上有售，需要的可以京东搜索购买，百度答主为您解答。

问题一：我想戒烟可是总控制不住怎么办呢？ 根据本人经验，戒烟用意志力来戒最彻底。我曾经抽过十多年的烟，后来发现早晨起床后吐痰又浓又难，而且满身的烟臭味很讨人嫌，于是下决心戒烟。说戒就戒，心里发誓：今生不再抽烟！从此便不沾烟，谁给的烟都不抽。至今已经三十多年不沾烟。 问题二：很想戒烟，怎么办 抽烟是一种习惯，你已经完全习惯了，当一切习已为常也就觉得理所当然了。 就好象人每天都要喝水，难道水真的很好喝吗？只是渴了本能反应就要喝水而已。 当你习惯某一事物的时候，就会产生依赖。 吸烟的好坏我不想说，人人都知道抽烟有害健康，可人人都在抽，这有互么好说的呢。 至于戒烟嘛 - -。。。任何一种依赖性的习惯，如果没有绝对性的理由，一般也不会屈服的。所以，如果你找不着真正让你戒烟的理由，你无论如何也不会戒掉的。在这里，个人引用周边几个戒烟的例子，大部分都是因为“家庭”（妻儿）而戒烟。 问题三：戒烟的时候想抽烟 烟瘾犯了怎么办~~`？？？ 如何度过戒烟最难熬的前5天？ （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。 （5）不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2―3周戒除想抽烟的习惯。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的 问题四：想戒烟，却怎么也戒不掉，怎么办？ 说明你还没有恒心，哥哥我也正在戒烟，已经半个月没抽啦。一想抽烟就对自己说一定要戒。就不抽那只烟。。 问题五：我想戒烟.怎么办 主要还是靠毅力！辅助的东西只能一时解决！ 认识到烟对身体的伤害，戒烟一天容易，两天还行、三天算是有恒心、四天比别人强、五天别会开始劝你不要憋了、六天算是成功了一半、七天想想看都一个星期都没吸烟了还在乎多一天不吸吗、八天都八天了再吸得花就太不划算吧之前的七天，那样还不如不戒烟！ 坚持的时间越长越会不想吸烟！好像盖楼，盖了几层又给扒掉。。。盖的越高你越会珍惜！ （我能戒烟一是为身体、二是为孩子、三是为省钱、） 持之以恒就可以见到效果 （我如果说我戒烟以后啪啪啪比之前强好多你相信吗？哈哈哈） 问题六：我想戒烟，应该怎么办呢 我以前给很多的网友回答过这种有关戒烟的问题，看来戒烟应该是全民行动 开始可以先慢慢的少抽，从3包到2包，再到1包，慢慢的减少 戒烟是要有决心的，毕竟抽烟是一种习惯，也不是一天养成的，戒烟有困难可以慢慢的克服 不带买烟的钱，兜里不装烟，遇到烟民递烟不接，这段时间最好少接触烟民 经常吃点零食，尤其是想抽烟的时候吃点零食 要充实生活，尽量不让自己闲下来，要没有时间想抽烟 最有效的是找个自己害怕的人严管自己，一抽烟这个人会严厉训斥你，你一害怕就不敢抽了 我现在给你提供这几个办法，你可以试试，也可以再想想别的方式戒烟 祝你戒烟成功 问题七：我想戒烟怎么办才好? 可以去APP里下载一些辅助软件,看一些吸烟有害的图片,吓唬自已,毅力不够鉴定就买套金巧泰戒烟1+1, 问题八：我想戒烟怎么办呢？ 烟瘾其实就是心瘾，有毅力是可以戒掉的 ，你也可以使用电子烟，来配合戒烟，祝你成功！ 问题九：我想戒烟怎么办？ 戒烟是一件不能操之过急的事。烟瘾越大戒烟就越困难，所以你必须要有强大的意志和持之以恒的耐心。 建议你一步一步来，先从数量上开始控制。给自己订一个计划。今天抽十五根，明天就是三根，慢慢的戒，就这样坚持下去，相信不用多久，你就能成功戒掉了。要注意的是，特别是在饭后一小时内不要抽烟，这样对你的烟瘾有了极大的压制。只要你坚持这样做，用不了一个月就能戒掉了。但愿可以帮到你！祝你好运，生活愉快！ 问题十：有些人为什么想戒烟 很多青少年，不觉得吸烟是害处，反而觉得吸烟是成熟和帅，你说吸烟害人害己，他说吸烟利国利民；你说吸烟导致癌症、肺气肿、冠心病三大害处，他说吸烟健脑、安神，有利人际交往，夏天防蚊，省装纱门。 一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害者占95%，但愿意戒烟者则为50%。而戒烟成功者仅为5%。其落差之大说明了当今戒烟的难度。1984年我国50万人吸烟调查报告显示我国戒烟率仅为3.85%，其结果与上述调查相近。 为什么那么多人会戒烟失败，更重要的原因是许多人不相信吸烟有这么大的危害。他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已，在思想上不予理会，等到发现肺癌、冠心病时，后悔已晚。 曾见过一位肺癌病人临死前求救的眼光、求生的渴望给了我刻骨铭心的记忆。这是一位干部，24岁开始吸烟，已有37年烟龄，越吸越多，一天两包。突然间，他一分钟之内就把37年的烟瘾给戒了，什么原因呢？一张CT片上显示他已经是晚期肺癌转移了。眼前多美好的世界，但流水落花春去也！在以后3个月的日子里，他惋惜、后悔、痛苦、自责、恐惧，但一切都无用了，死神一天天走近，噩梦一天天增多。有一天他用很真诚的眼光、很虔诚的口气对我说：“大夫，求求你，救救我吧，救救我吧！我还想活，我不想死。昨天夜里，我梦见一个很可怕的魔鬼，两眼凶光像刀子一样，伸出尖爪直掏我的心脏，我吓醒后一身冷汗，你救救我吧！”手术化疗都没能救他，我的心也像刀扎一样剧痛，我想，任何人只要看一看他的眼睛，接触一下他临走前求救的眼神，任何一个人，只要是有理性，爱自己也爱家人的人，就再也不会吸烟了。 同样是一分钟就戒烟的人还有，那就是列宁。列宁青年时也是吸烟者，一天他妈对他说：家里这么穷，我辛辛苦苦好不容易给别人洗衣换来的钱都被你抽烟抽掉了。列宁听后，二话不说，当即把吸剩下的烟扔到地上，一脚踩灭说：“妈，我不吸烟了。”从此列宁终身不吸烟。 每个人要找到自己戒烟的理由，或许别人的戒烟理由并不能让你产生动力，只有自己找出戒烟的动力。只要找到动力，那么一切困难都是可以克服的。 或者对你有帮助， 望采纳。

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。 如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

随着现代社会的压力越来越大，抽烟的人群大幅度增加，但是吸烟一时爽，吸烟造成的后果是不堪设想的，因为吸烟患上肺癌的人不在少数，吸烟的时候很爽，戒烟的时候很难，那么到底怎么才能戒烟呢？

想戒烟就是好事情，只要坚定信心，肯定能够戒掉的先用自己毅力戒烟，如果毅力不够，再用替代品缓解烟瘾，辅助戒烟我比较推荐KSMOKER 这个电子烟来替代，烟瘾来了，就抽几口，绝对管用的，我用了一周，就没有再抽一支香烟

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答：戒烟难的确是因为自律差，对此，我认为戒烟是一个漫长的过程。

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。 　　(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 　　(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 　　(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 　　(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 　　(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 　　(6)、不整条买烟。 　　(7)、不随身带烟、火柴或打火机。 　　(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。　　(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 　　(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 　　(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 　　(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。预祝您戒烟成功。

这样的话我推荐你吃一些清肺的食物，把吸烟的危害降到最低。

戒烟是需要强大的意志力，还有自律性，以及做好这些戒烟的准备，减少这些烟草的诱惑才能够更好的一次性戒烟成功。感觉很多人都无法做到，如果一次性做到都是很棒的。

应该从健康的角 度来介绍，告知吸烟 者吸烟和二 手 烟对身体的伤 害。对身边的老人、妇女、孩子来说，可以说，为了他们的身体健康，不要让他们继续抽烟，这种警 示，会让他们有一种责 任 感，从对别人的关 怀上，也会发现自己抽烟的次数会少一些。间 接吸烟危 害着家 人和同 事的健康。成人吸二 手 烟可导致肺 癌。孕 妇吸入二 手 烟可引起早 产、婴儿神 经系统异 常、猝 死等。被 动吸烟是儿童的主要危 险因 素，它会导 致哮 喘、肺 功 能下 降、中 耳 炎等。在他们要抽烟的时候，要多跟他们说抽烟对自己和家 庭的伤 害，这样才能在最短的时间内采取行动。该怎么建议他们不吸烟呢？特别是对亲 友的劝 告，不仅要对自己，而且要对吸烟的人也要有。因此，当你想要阻 止你的时候，你可以用柔 和的口气，但是一定要坚 决；可以用委 婉的语言，但是要表达清楚。在家庭吸烟问题上，我们不能只靠嘴上说说，而要把它付 诸实 践，如对他们进行特 定的戒 烟方式和技术的培 训，给他们买些帮助戒 烟的产品。另外，还要注意他们的戒 烟进 程。可以适 当地加入“处 罚”，以此来迫 使或诱 惑他们，以促 使其自 愿地接受戒 烟。比如：默 默的“偷”一些香烟，让他们在不知不觉中减 少了自己的烟 量；吸烟时，家人会合力将其驱 逐出房间；一有什么事要办，就一口回 绝；夫妻可以分开 睡，互相威 胁。吸烟者一般都是“烟 民”，有很多年的烟 龄，他们抽烟就是烟 瘾来 劲了。因此，当有人劝他抽烟时，他说他真的受不了了，这时候应该给他一个理解和微笑，让他按照正确的方式戒 烟。所以劝一个人戒 烟并不是一件容易的事情，但要做到这一点，就必须要有足 够的耐 心和毅 力。我们要对吸烟者进行长期的耐 心的心理教育，让他们了解抽烟的危 害，同时也要让他们了解戒 烟的益 处。在戒 烟的过程中，家人的关心和支 持很重要。家人可以帮他制 订一个戒 烟计划，和他一起探讨他可能会碰到的问 题和解决办法。例如，三个月的戒 烟能够显 著提高肺部的机 能，一年的戒 烟会降低50%的冠 状动脉疾 病的风 险。吸烟 者在第一个月内有可能再 次抽烟， 家 庭成 员不能因为他们不愿意抽 烟而责 备他们，他们应当表示理 解。可以与其交谈、锻炼、观看影片，使其远 离吸烟人 群，并适时地对其进行表 扬和奖 励。每次戒 烟后，戒 烟的人都会从家 庭中获得正面的回 馈和感 谢，从而使他们更加有动力和自 信地戒 烟。

需要您的强大意志力，别人帮不上忙。平时多吃绿叶蔬菜，补充维生素c。

65岁以上吸烟者戒烟有哪些益处？说句实在话，蜥蜴小哥认为如果一个吸烟者的年龄已经65岁以上了而且烟龄又长，那他戒不戒烟已经没有什么必要了。 试想一下，65岁的吸烟者肯定具备以下几个特征： 其一、烟龄长。65岁的吸烟者，一般烟龄也得在30年左右或者更长些。 按人的生理状况来说，65岁的人无论是精神状态还是身体机能都在走下坡路，即使戒烟也无法提高身体机能，更何况漫长的吸烟过程早已使身体机能和器官处于平衡状态，如果突然戒烟反而会使身体和器官发生其它变化。 其二、烟瘾大。65岁的吸烟者蜥蜴小哥也见过几个，整天地烟不离口。 即使在运动的间歇时候也得马上点上一根烟大吸几口。可以这么说，绝大部分年龄较大吸烟者，吸烟都比较勤和烟瘾都比较大。如果盲目的戒烟反而会打乱身体平衡，弄不好还会出现一些问题。 这要根据吸烟者的实际情况而定。从医学和科学的角度来说，年龄大的吸烟者也鼓励戒烟。 因为，戒烟的效果很明显。一天不吸烟呼吸系统有通畅、咽喉干净的感觉，心脏能感觉到跳动清晰和有力，大脑有清爽的愉快的感觉。 总之，戒烟无论对年轻人和年老人都有恢复 健康 的作用。 1、65岁以上的吸烟者，如果身体 健康 ，吸烟不咳嗽和没有急慢性支气管炎，能吸就吸吧，但要少吸，不要强求戒烟。 2、65岁以上的吸烟者，如果心脏 健康 而且还能适当锻炼，就偏爱吸这口烟，那就告诉他少吸，不戒就不戒吧！ 3、65岁以上吸烟者，如果吸烟咳嗽或者有心脏病，那就告诉或者诱导他逐步戒烟，不要强求立即戒烟。 但是，戒烟能防癌和降低患癌症的说道最好就不要对年老者吸烟者说教了。 因为，即使立马戒烟也无法避免癌症对年老吸烟者的侵袭 。就拿年老吸烟者的肺部来说，日积月累吸入的烟的焦油和烟碱，早已使吸烟者肺部发生变异和失去了正常免疫功能。能不能发生癌变或者其它的病变，谁也说不清楚，你让他戒烟，去恢复一个正常人的肺部这有可能吗？ 即使一个年轻吸烟者戒烟后，想恢复一个人的肺部正常功能也得至少十年八年的。 那么，让年老者通过戒烟来降低患癌几率这有什么用呢！因为老年人的身体恢复能力更慢。 媒体上，有不少人都在重复着一个故事，都在说有的老年人不戒烟活得好好的，为什么一戒烟没几个月得癌了，或者没两年得癌死掉了。其实，这种现象很好解释，那就是有的老人没戒烟之前就已经出在癌症的初期阶段了，只不过是没发现罢了。 总而言之，65岁以上吸烟者该不该戒烟和戒了烟有什么好处，蜥蜴小哥根据自己对吸烟和戒烟的利弊以及参考一些医学知识，做出的理解和解答，对与不对请各位朋友批评指正。 在戒烟的问题上，我更钟情于‘"适者生存‘"这句话。因为，同样吸烟、同样的年龄，为什么有的人没有事，而有人却患癌而逝呢？这是由身体基因决定的。对吗？ 65岁以上吸烟者戒烟有哪些益处？ 看了这个提问，就此我来谈一点体会！我今年65岁了，戒烟已经有30多年了！73年上中学的时候，看见同班同学吸烟，出于好奇，开始偷偷学会了吸烟，87年因带领青年征兵体检，医生也帮助我做了胸透，建议我戒烟，听了医生的忠告，开始戒烟！ 戒烟是一件非常不容易的事情，要靠毅力与决心，对于长时间吸烟者来说，就更不容易轻而易举的戒掉！吸烟有害 健康 是人人皆知的道理！吸烟对任何一个人，不论男女，老少均无益处。长期吸烟者，容易引起肺癌发病率，不吸烟者发生肺癌的机率低于吸烟者！百害无一益的东西，没有必要坚持，早一天戒烟就早一天受益！ 戒烟前，容易出现，咳嗽，吐痰，身体不适，影响家人 健康 ，脏，哪里都是烟灰，衣服上到处都是“洞”，烟雾缭绕，污染环境。戒烟后，身体轻松，饮食规律，不咳嗽不喘，心脏血压正常，这些与吸烟有着密不可分的联系！百利而无害！ 当然了，长期吸烟者，突然戒烟，会出现身体不适的症状，因为烟中的所含物质“尼古丁”已经侵蚀了身体的某些器官，产生了肌体的依赖性，这样一来，就容易因戒烟带来引起其他疾病的发生，由此看来，戒烟就不是一件容易的事情了！ 总而言之，早戒烟，早受益这是不可否认的事实，不要让烟困扰着自己，有的人可能不同意我的观点，他会说：“某某人一辈子即吸烟又喝酒，照样长寿！”这种说法是对不愿意戒烟的一种开脱罢了！ 今天，重新谈戒烟的问题，我谈了自己的体会，没有别的意思，只想让想戒烟的人，从中可以看到戒烟与吸烟两者之间的利与弊，至于想不想戒烟，要看自己的想法！ 以上，是我的一点体会，存在不当之处，敬请各位评述，谢谢！ 戒烟何时都不算晚，65岁以上也一样。 戒烟的好处数不清，对于65岁以上老人来说，戒烟的主要益处有以下几点： 50岁以上的吸烟者常常出现疲劳、气短、持续咳嗽等情况，最终会发展成慢阻肺。 慢阻肺是一个长期发展过程，戒烟可以延缓甚至逆转这个过程，老年人戒烟在疲劳和气短等症状上会有立竿见影的效果。 60岁以上的吸烟者心脏病发作的风险很高，患各种心血管疾病的风险也很高，患病后死亡的风险同样很高，吸烟的老年人患脑卒中后死亡的比例几乎是不吸烟的老年人的一倍。 老年人戒烟，就可以大大地降低患心血管疾病的风险，也大大地降低死亡的风险，是一种延年益寿的选择。 吸烟会导致肺癌和其他癌症，癌症的发生是一个慢性的过程，往往到了老年，65岁以上的吸烟者患癌的风险很高，此时戒烟几乎到了临门一脚踩刹车的地步，不是应该不应该戒，而是没有其他选择，否则患癌的结局很难避免。65岁以后开始戒烟，即便不能彻底避免患肺癌等癌症的风险，也能够在一定程度上推迟和减缓癌症的出现。 戒烟肯定是有益的，因为吸烟有百害而无一利，戒烟主要是能提高身体抵抗力，能降低患病的危险性，这从戒烟后身体发生的一些变化可以体现出来。那么， 在医学上，停止吸烟后，会有哪些改变呢？ 体内的一氧化碳水平降低，变得正常。一氧化碳是个什么东西？就是让人煤气中毒的物质。 体内的血氧水平趋向正常。吸烟者为什么呼吸道问题多，就是因为身体氧气含量低。 手和脚的血液循环得到改善。其实你血液中的氧气多了，循环当然就好，肢体末端也就温暖了。 嗅觉、味觉能力明显改善。为什么有种说法戒烟了后养得好一些，就是因为被烟草麻木的味蕾敏感些了，吃东西有滋味啊。 呼吸变得轻松，肺活量开始增加。 肺功能改善30%。肺功能是什么？是呼吸科的一项常规检查，主要用于检测呼吸道的通畅程度、肺容量的大小，以便早期检出肺、气道病变，评估疾病的病情严重程度及预后。 咳嗽、呼吸困难减少。肺内纤毛重生，清理肺部的能力增强，减少感染机会。吸烟的人总是给人一种咳咳吐吐的印象，戒烟后就能改变形象啦。气一顺畅，人的体能也就跟着上来了。 由于烟草含有多种致癌物，所以戒烟后患癌机率大大降低，甚至一些癌前细胞被替代。 这都是从医学上可以监测到的戒烟后的益处，具体到老人，益处更不用说了，因为本来老年人抵抗力就低，呼吸功能下降，如果吸烟的话，不只容易发生呼吸道感染，而且感染后不易恢复，因为咳嗽排痰都无力了。 心跳呼吸生命两大指标，呼吸功能出问题，身体缺氧，心肺出毛病，随之全身各器官都有问题了，这还能 健康 长寿吗？ 至于其他问题， 社会 问题、家人的担心、个人卫生问题、二手烟问题，更是不用说啦。所以，不管多大年龄，戒烟都是好的，有百利而无一害！ 我是医心雕龙，我来回答！65岁以上吸烟者戒烟有哪些益处？ 说到戒烟，首先要恭喜你，毕竟离开了一个 健康 的重大杀手，其实在众多的不良嗜好当中，我觉得烟草的危害最大，因为燃烧的烟雾中仅致癌物就有70多种，如果再加上那些对身体有刺激的物质那就更多了； 吸烟对人体的危害是多方位的，除了可以导致肺癌以外，还可以增加罹患食道、膀胱、胰腺、肠胃等部位癌变的风险，有一项研究表明，吸烟者死于癌症的风险是不吸烟者的2倍，如果是重度的吸烟人群，其死亡率可升至4倍，可以说，吸烟有害 健康 并不是一句空话。 虽然烟草对人体的危害很大，但因为人体具有很强的复原能力，只要及时戒除，后期随着身体机能的恢复，身体发病的风险会逐渐降低，不过这个过程不会立马显现，而是在后天的生活中慢慢发生。 比如烟草中最毒的物质是尼古丁，成人吸烟后，其血液中的尼古丁含量可以升至很高，但如果下决心戒烟，几个小时后血液中的尼古丁含量会降至原来的一半，十个小时以后，体内的尼古丁含量会趋近于零；戒烟三天后，吸烟者的肺部受损的黏膜及纤毛开始修复，同时降低的肺功能也会逐渐提升；戒烟一周之后，吸烟者的呼吸会变得顺畅，精神状态也比之前改善；戒烟三个月后，身体的呼吸、循环系统会比之前更加 健康 ；到十年之后，身体患癌的风险会降至和正常人一样。 总之，吸烟百害而无一利，戒烟之后益处多多，不仅是肺部的功能得到恢复，其它脏器的 健康 水平也会得到明显提升。 吸烟有害 健康 ，这是公认的事实。吸烟的危害涉及全身各个系统，如呼吸系统、心血管系统、消化系统等等，与众多疾病的发生息息相关，其中就包括癌症、心血管疾病等危急重症，可以说是名副其实的“万病之源”。 烟瘾好比毒瘾一样，人一旦开始吸烟，可能就很难戒掉了。从一天一支烟到一包烟，可能只需要几个月甚至是几天的时间。即便是老烟民都知道吸烟的危害，但是想要戒掉真的很难。那么，戒烟后的好处到底有什么呢？ 在老烟民看来，自己已经吸烟那么长时间了，即便是再行戒烟，也已经为时已晚了。65岁的年纪，已经步入老年，身体机能退化，机体代谢减慢，容易患各种疾病，比如高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，以及癌症、心梗等危急重症。可以说，人一旦过了65岁，已然进入生命高危期，随时面临死亡的威胁。但是，65岁仍旧吸烟的老年人，极有可能是吸烟几十年的老烟民了，而对于长时间吸烟者而言，想要戒掉就更加困难了。因此，这些老烟民总以各种理由为借口拒绝戒烟，一是觉得此时戒烟已经没有意义了，二是觉得有些人吸烟一辈子也能很长寿，吸烟与寿命无关。 事实上，这些想法绝对是错误的。戒烟永远都不晚，这是毋庸置疑的事实。 有研究称，戒烟20min，身体就会获益。根据文献数据表明，戒烟后20min，心率就会逐渐恢复正常，血压开始下降；12小时后，血液中的一氧化碳浓度开始恢复正常；1-2天后，体内尼古丁几乎完全清除，嗅觉、味觉得以恢复；2-3周后，肺功能明显增加，肺循环得以改善；1个月后，皮肤开始变得红润，皱纹变浅；3-9个月后，咳嗽消失，肺纤毛的清除功能得以恢复；1年后，冠心病的发生概率比持续吸烟者降低50%；2-5年后，脑卒中发生率与不吸烟者接近；5年后，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的发生风险降低50%；10年后，肺癌发生率仅为持续吸烟者的50%，胰腺癌发病率降低；15年后，冠心病发病率与不吸烟者等同。 所以说，无论任何年龄段人群，戒烟后，身体就会马上受益。对于65岁以上的老年人群来说，戒烟的好处更是明确的。戒烟可减少多种疾病的发生风险，如冠心病、脑中风、癌症等等，提高生活质量，延缓衰老，延长寿命。老年人必须意识到吸烟的危害，尽早戒烟， 健康 生活，才能长寿。 ●首先当您戒烟以后， 血液循环 在2~12周以后会得到非常好的改善，你会发现自己的 体力有明显的增加； 而且改善血液循环以后可以增加我们血液内的氧气水平，可以降低炎症，您会发现您的 免疫系统也会有明显的增强 ，感冒变少了！在运动以后出现气喘的情况会变得越来越少。由于吸烟对鼻子和口腔的黏膜损害是比较大的，当您戒烟以后，你会发现您的 味觉和嗅觉变得敏感 了。 当年的抽烟会使我们的牙齿变黄，而且会导致口臭，尤其是在晨起的时候味道特别大，当您戒烟一个星期以后，您会发现您的 口腔里特别清爽 ； 戒烟也会降低癌症的风险 ，比如肺癌、食道癌和膀胱癌的风险都会有明显的下降。 ● 戒烟后还有一个简单的好处时间轴： 戒烟 20分钟 以后，心率、血压就会有下降；在戒烟 8~12小时 以后，血液中的一氧化碳水平就会明显的下降，大家知道煤气中毒吗？那就是一氧化碳中毒；戒烟 48小时 以后，人们的嗅觉和味觉就会有明显的提高；戒烟 两周到三个月 以后患心脏病的风险就会明显的下降；戒烟 1~9个月 以后，咳嗽会明显的减少，肺功能会有明显的恢复，而且人会变得精力充沛；戒烟 一年 之后，患心脏病的风险将减半；戒烟 5年以后， 中风的风险和未吸烟的人士是一样的；戒烟10年以后，患肺癌的风险和不吸烟的人几率是一样的；戒烟 15年 以后，患心脏病的风险与未吸烟的人是一样的；就是一个比较数据化的，戒烟以后的风险。 ●但是戒烟产生一些戒断症状，这也是很多人很难戒烟的原因。有的朋友戒烟以后会出现明显的 头痛，恶心 ，这是由于尼古丁浓度下降导致的；对于戒烟以后，血液循环开始改善，手和脚肢体远端的毛细血管获得的血液将会有增加，很多朋友戒烟以后会出现 手脚的刺痛 。外有一些朋友会感觉 咳嗽加重 ，这是由于气道的纤毛开始恢复作用，开始排出粘液，开始排出身体内一些异物导致的；另外戒烟以后也会有 强烈的吸烟的渴望 ，而且因为戒断以后会出现情绪上的变化，尼古丁会使人产生欣快的感觉，戒断以后会产生比如 易怒、沮丧和愤怒 的 情感 ；有一部分朋友会出现焦虑、失眠以及便秘。 这些症状请不要担心，通常在戒烟以后3-30天之内慢慢就会消失，然而令很多戒烟人士困扰的是 戒烟以后体重的增加 ，有些朋友戒烟以后，用食物去替代香烟，烟草当中的物质会抑制人们的食欲，当不吸烟以后食欲会变得旺盛，很多因素都会增加戒烟人士的体重。2009年的一项研究显示，在 戒烟一年以后，男性的平均体重会增长6.8%，而女性会增长8.4%，这确实是令很多老烟枪困扰的事情。 所以建议戒烟的朋友们最好开始运动，用运动去替代吸烟产生的欣快感，而且还可以控制体重！ 其实经常看谢医生科普的人知道，谢医生以前也是个老烟枪，但是戒烟只是一天就彻底戒掉了，因为要开始运动了，只要一跑步就会出现明显的咳嗽，所以没有停止运动，停止了戒烟，可以说戒烟对我来说很简单；但有些朋友戒烟却势必登天，戒几天就会恢复如初，所以才有了那句笑话， 戒烟并不是件难事，我已经戒过100多次了 。 这主要是由于吸烟已经变成了人们根深蒂固的一种习惯，看书的时候、回家的时候或者是与同事聊天的时候都会想要吸一根，而且烟草当中的尼古丁会让人有欣快的感觉，会使人上瘾。所以对某些朋友来说，无论是从心理上，还是从生理上对烟草的依赖都是非常大的，戒烟会很难！ ●所以建议戒烟的朋友好要在 戒烟之前做好心理上的准备 ，对可能产生的戒断症状要有心理预估，否则很难去真正的戒烟。 ●建议戒烟的朋友不要过快的戒烟，这样可能心理生理上都难以接受，可以慢慢的减少吸烟的量，逐步的达到戒烟的目的。 ●一般吸烟这种渴望持续的时间不会特别久，通常也就是5~10分钟左右的时间，所以当您如果想要吸烟的时候，可以做以下这些事情： 分散注意力： 您可以尝试去做做家务，或者是打开电视，看会儿电视之后，或者是去洗个澡，或者是给朋友打个电话。 给自己提个醒，为什么要戒烟 ：如果您是因为身体不适开始戒烟，那么如果您想抽烟的时候，就好好提醒一下自己为什么要戒烟！ 有些场合一定要尽量避免 ：戒烟的初期建议您尽量太容易吸烟的场所，比如很多吸烟人士聚会的地方，比如有一些吸烟的人参加的酒局子，很容易递给您一根烟就前功尽弃了。 习惯饭后一根烟 ：很多朋友都习惯在吸烟之后抽根烟，如果您决定戒烟，最好在饭桌边上放一些干果或者是甜点，或者是一片口香糖。 ● 建议戒烟的朋友尽量让自己忙碌起来，可以给自己下下任务 ，比如戒烟的初期，2~3天读完一本书。 ● 一定要学会奖励自己 ，比如一个小时不抽烟，一天不抽烟，10天不抽烟，早期根据戒烟时间长短省下吸烟的费用给自己确定相应的奖励。比如10天不抽烟，省下的烟钱是300元的话，那么可以给家中买一台烤面包机或者是您喜欢的任何以前想买却没买的东西，这样既奖励了自己，也提高了家里的生活质量。 以上就是对于题主问题的解答，无论从多大年龄开始戒烟，只要有行动就是对身体有好处的。最近答了一些关于戒烟的问题，有一些朋友在问答下面回复说，现在的空气污染特别严重， 这么严重的污染那就不会导致肺部疾病或者是癌症高发吗？ 这其实就是在给不戒烟找借口，道理很简单，不能每个人都是长时间的在污染的空气中呆着，如果空气质量不好，我们会待在室内或者是戴口罩，尽量规避污染带来的风险 ，我相信没有任何一个人会大口呼吸着，污染的空气说爽快！ 然而吸烟呢，吸烟是长时间的，持久的在向肺内输入致癌的物质，注入损害肺部功能的物质，而且吸烟的人士还开心的说舒服！这两种情况有可比性吗？明眼人会懂得！ 另外还有人拿一些常年吸烟的人也长寿的情况来举例子反驳戒烟的好处，其实谢医生的爷爷也一辈子没戒烟，高寿走的。但是作为医生，谢医生知道 这些情况是在广大人群当中的特例 ，到现在谢医生也特别佩服我爷爷的身体素质和强大的基因，但是作为现在正在抽烟的您，不一定有这些特例人群所具有的抵抗损害的能力，很多高寿的老年人不仅仅是基因强大，他们的饮食往往比较 健康 ，他们往往身体比较健壮，而且还有很多这样的老年人都坚持劳动和运动，很多人家所具有的优点您没有。 其实戒烟这个事儿，想戒就戒，不想戒就抽，作为医生来讲，只是把戒烟的好处和吸烟的坏处来告知您，如何选择在您自己！ 我是一名呼吸科的小医生，见过很多吸烟导致肺部疾病的人，确实，任何时候戒烟都不晚，但是相对65岁的一些资深老烟民戒烟比较困难，不过也有毅力惊人的长辈也不少哦。 吸烟对全身各个系统都有损害，与肺部恶性肿瘤密切相关。 对于戒烟的好处，最明显的是呼吸气味，即烟味会减小。发黄的指甲，牙齿有可能恢复，外在形象改变，对自己的社交肯定是有好处的。 食欲会增加，咳嗽会下降，肺功能因为吸烟持续下降的风险会终止，甚至肺功能会较以前恢复。慢阻肺病人，吸烟的人每年肺功能可能会下降70-80mL，但是戒烟之后，每年肺功能下降就只有40-50mL了。如果戒烟10年以上，每年的肺功能下降就能跟正常一样，可能下降到30mL，对于慢阻肺的治疗有好处。另外，哮喘也是常见的与吸烟相关的疾病。对于哮喘病人，如果吸烟，哮喘病一般特别难治，用药剂量也会加大，而且减药特别费劲，但是戒烟之后，用药很容易往下减到小的剂量，然后达到完全控制，治疗也有所好转。 戒烟5年以后，可能得脑卒中或者冠心病的几率会比吸烟的人有所下降。戒烟10年以上，得肺癌的风险也会下降到吸烟人群的一半以上。 吸烟是慢性损害身体的过程，如果已经造成器官破坏，比如已经造成肺气肿或者肺大泡，戒烟以后肺大泡也会一直存在，只是可能不再增大而已。 65岁以上吸烟者戒烟的好处非常多，这些好处65岁以下也受用。 1、避免寿命变短： 其实抽烟人群要比不抽烟人群的寿命要短很多，而那些已经戒烟几年的人的寿命时间会和不抽烟的人寿命时间差不多。 2、减少患癌的风险： 在戒烟五年以后，患上肺癌的死亡率要比不抽烟的人患上的风险高一点，但是在戒烟十年以后，患上肺癌的死亡率将会和正常人一样。 3、冠心病的死亡率变低： 在戒烟以后的几年时间，冠心病的患者死亡率会变低很多。如果在以后一直不抽烟了，那么他们患上冠心病的死亡率会和正常人的一样，而且抽烟是导致心肌梗塞复发的一个重要因素，所以如果能够戒烟，那么就可能减少心肌梗塞的复发率。 4、避免肺功能异常： 抽烟最先损害的就是我们的肺，不吸烟的人群当中，其实大多数肺功能都是正常的。但是如果对经常抽烟的人进行小气道功能的检查，那么就可以发现小气道功能出现异常的情况，而且抽烟的时间越久，对小气道就会造成越大的不可逆的损害。 5、利于优生： 如果孕妇抽烟，就会影响胎儿的发育，甚至可能会导致流产、早产、胎儿死亡等情况，如果能够在怀孕前就戒烟，那么这些不好的情况是可以最大化避免的。 6、溃疡病会容易治愈： 在抽烟的人群当中，胃、十二指肠溃疡是很难治愈的，但是如果戒烟一段时间以后，就可以发现溃疡会有好转的情况，所以最好戒烟。 患癌风险减少

因为几十年的抽烟习惯，导致对烟产生了强大的依赖性，彻底戒烟的可能性比较低，除非有强大的意志力，戒烟可以先找一些替代物，如果想抽烟的时候，可以嚼一嚼口香糖。

我年长两岁，37了，去年六一开始戒烟的，本人烟龄18年，每天两包烟，起床前抽两根，吃早点前已经抽了五六根了。抽烟时的我，深知抽烟人最没出息，没有烟的时候能捡烟屁，从来不敢带闺女去图书馆等禁烟的地方，就连坐飞机也要考虑好几个小时不能抽烟。不是我们不想戒烟，也不是留恋香烟，因为大家都想离开香烟，只是抽烟人恐惧香烟。因为偶然没有香烟自己就很难受，所以不敢想象离开香烟的这段日子会怎么样，急躁，烦，无聊，茶余饭后，厕所时，这都是烟鬼们抽烟的节点，这个习惯如果根除，至少一年（其实半年后，基本就忘了这些习惯，也可以说条件反射）。抽烟并不能给我们带来什么，相反，抽烟和吸毒其实区别不大，只是抽烟便宜一些罢了，死亡期长一些罢了。推荐一本书（这本书能戒烟）我是一边抽烟一边看这本书，看了几遍后慢慢的戒了，其实过程并不痛苦，我现在戒烟九个月了，偶尔和朋友喝酒会抽几根，平时一根不抽。祝你成功，请不要恐惧离开香烟，相反我们要学会享受离开香烟的的过程。另外多喝水，每天至少两三根香蕉，因为戒烟容易上火，有的人表面看不出来，想抽烟的时候基本就是渴了，饿了，困了，作对其中一件事，就能解决当时的烟瘾，有需要留言，一位曾经的老烟鬼愿意帮助你 我是开电子烟实体店的，在开店前6年，接触上电子烟，当时自己是上班族，每天赶时间跑去打卡爬几层楼梯，都喘的不行，然后就抽上电子烟了，那时的电子烟非常坑，但坚持用，还是戒掉了香烟，当然也花了非常多钱，后续电子烟也慢慢提升了，我就开了实体店，毕竟市面上绝大多数电子烟我都买过了。现在想戒烟而戒不掉的人，可以去实体店尝试一下，大多数电子烟实体店都有试用，别上网买，因为很多时候电子烟描述的口味和你实际尝出来是不一样的，也别叫人推荐什么什么品牌的电子烟，没用，每个品牌实际好用的电子烟也就一两款，而且有很多类型的电子烟，不尝试你永远不知道哪一个是最合适你的。也就是很多人买了电子烟，觉得没用，就是没有选到合适自己的电子烟。看完觉得有帮助，请去任何一家电子烟实体店使用吧。 这个问题我可是很有发言权，我来说说我是怎么成功戒烟的。我今年33岁16岁开始抽烟到2017年成功戒烟可以说也有10几年的烟龄，平均每天一包烟左右，年轻那会在网吧打 游戏 一包烟都不够，烟瘾应该说也很大了。为什么后来能成功戒掉其实没什么秘诀只有毅力二字，真的是要靠毅力，不然全是白搭，今天戒明天抽的人多了去了，人到30我觉得应该要戒烟了，因为这个时候的你是上有老下有小自己的身体一定要硬朗 健康 不然你怎么照顾这一家老小，戒烟头两礼拜可以说是最难熬的，当你熬过前期过了一个月就要好一点了，这个时候也是复吸最危险的时候，我那时候晚上做梦都在抽烟。到半年后还是会想吸但这个时候基本已经可以很好的控制自己，到一年后你还是会闻到烟味还是会觉得很香，在坚持下来像我现在这样就是闻到烟味就难受，恭喜你已经成功戒烟 我正在戒烟中，也来谈谈感受，老汉今年59，有40多年的烟史，79年戒过半个月，当然也是出于无奈，当时中越战争爆发，我的任务又比较特殊，都是单独执行的多，所接触的都是带长的，不好意思问别人要烟，强忍着戒了半个月，回国后大把好烟好酒，不在话下。 抽了几十年的烟，没感觉有什么好处，一直想戒都不知道如何下手，直到今年二月底，相约40个老战友一起去边境为牺牲的战友扫墓，由于路途遥远，车马劳顿，还在友谊关就感染上肺炎了，回来后就住进了医院，医院自然是不给吸烟了，于是就试着戒烟吧，没想到在医院12天，对烟没有兴趣，今天是戒烟的第42天，没有吸过一口，和朋友在一起，他们抽烟，我喝茶，大家互不影响，会闻到烟味很臭，倒是一个人在家的时候，偶尔会想起吸烟，都是能忍住的，希望我能戒烟成功！ 戒烟，要从学会拒绝别人的香烟开始！ 去年秋天的时候，某天晚上感觉脚趾的大门脚趾头疼，刚开始是一阵一阵的，没去管它到半夜后直接疼的流汗，钻心的疼。就这样第2天直接不能下路了，在床上躺了一天。在手机上查询了一下，上面说是痛风。下午的时候就赶紧去医院做了一个检查，医生看了查验结果之后确定是痛风，医生就说一定要把烟酒，特别是啤酒，海鲜全部戒掉。当时也是每天一包烟吧，偶尔也喝点酒，从那天开始烟就没有再抽过，一直到现在，酒的话没怎么戒过，反正啤酒是不喝了。刚开始戒烟的时候也没有什么特别的感觉，就感觉手里空空的，然后停下来的时候有点不知所措。别人让烟的时候呢，就说不吸烟不会。就这样慢慢过来，不往那方面想也不去，不管是开心的时候还是不开心的时候，都不要去想烟这个东西。坐在一起的时候，朋友也说过这样也很好呀，但是一定要记住既然戒了一定不要反复，要不然以后的烟瘾会更大。刚开始闻到烟味的时候反而还有点那个反感，这可能是刚开始戒烟的反应吧。以后就慢慢习惯了，从自身做起，从拒绝别人的递烟开始。 和你一样的年龄！我也有十多年的烟龄了！戒烟需要动力！如果你有强大的动力，戒烟很轻松。如果没有，则需要你的毅力！！我属于前者，当时身上还有烟没抽完，告诉自己最后一包烟抽完就戒，就这样抽完就戒了！前半个月有戒断反应，最深刻的就是脾气大，容易发火，断断续续有想抽烟的冲动，这时候一定要忍住，差不多一个月的时候，基本上就好多了，再坚持下去就戒掉了，平时兄弟朋友发烟，你就说已经戒了，慢慢的大家以后也不会给你发烟了，现在我办公室的同事每天都对着我抽，我也没反应了。戒烟差不多半年了，明显感觉呼吸好多了，痰也少了，现在进健身房健身，以前跑几百米都跑不了，现在可以一口气跑五公里！快把烟戒了吧，我的动力来源于孩子，希望以后能多陪她几年，也希望自己在年老的时候给她们少麻烦！希望对你有所帮助！ 戒烟是一个长期控制戒断的过程，它绝对不是戒断了一段时间就可以一劳永逸解决问题的。 本人吸烟史32年，每天一包多。曾经看着身边的人这个那个的嚷嚷着戒烟……有的真戒了但是还是复吸的居多。最打击人信心的例子是一个同事戒了17年又复吸了！所以才有文章开始的观点。我曾经无比的喜欢吸烟，喜欢那份惬意那份享受。说到底就是生理和心里的双重依赖。但是我真的戒了一年多了，刚开始无比的难受即便是现在有时还有吸烟的欲望但一阵儿就过去了，这真是一个和自己作斗争的一个长期过程。所以说先做好充足的心里辅导和心里准备工作否则心血来潮戒烟只能是越戒越难。 我以前也有过几年的吸烟史，那时候基本一天一包，一个月单独烟钱都需要花四五百，后面因为没有钱借掉了。 戒烟还是需要坚持，不要借个几天又去吸，这样会导致烟瘾更大。戒烟期间可以转身上带点瓜子，口香糖之类的，无聊的时候吃一下，这样尽量避免想起吸烟。 最后坚持个小半年应该就可以借掉了，借掉后千万别在吸烟了。也祝愿大家早日戒烟成功，身体 健康 。 有这想法就是好的。跟你分享一下我的经历，希望能帮到你。 我今年32岁，正式吸烟估计是14年前的事。不过量一直都不大，也可能是身体原因，一天也抽不了多少烟。最多也就是十几支的样子吧。在多就会恶心。 直到三个月前的一个晚上。我跟几个朋友一起打 游戏 ，中途抽了好几支，我不会在房子里抽，因为不想家人特别是孩子闻到烟味，大冬天我就跑外面抽烟去。很麻烦。睡觉之前，抽了最后半支烟。我就在想，这玩意如果不抽了又能怎样呢，从那开始我就没抽过烟了。 戒烟的过程真的很难，犯烟瘾和戒断反应什么的都可以熬过去，最难的就是题主提到的不舍得。那种失落感，那种从今以后再也不能吸烟的不舍得。这段时间要调整好心态，你要相信，戒了烟不仅什么也没有放弃，而且还获得了 健康 。熬过3个星期左右，基本上也就没事了，当然，戒烟是一个长久的过程，不能因为戒了多久就能放松警惕，我看过好多复吸的例子，都是不经意的吸了烟一下就找回了吸烟的感觉。 最后，祝你戒烟成功。 我抽烟12年，中途戒过一段时间但最后没能坚持住，反而后来烟瘾更大，一天至少一盒，打牌上网的时候抽得特别厉害，就是在备孕期间都没戒掉只是适当的控制了些烟量，直到小孩两岁多的时候经常告诉我不要抽烟，开始我都躲远点抽，也许是老婆教的吧，只要在家里随便藏在哪儿都会被小屁孩找到让我不要抽烟，有次感冒喉咙发炎不太想抽烟，从那天开始我下定决心必须趁此机会把烟戒掉，但是我没有有些人那么厉害说不抽就可以不抽，先从以前的一盒减到半盒，半个月后从半盒减到5只，再后来吸两口就灭掉，两个月后就一只口没抽了，现在4年过去感觉人精神多了，也没以前那么容易感冒了，特别是喉咙不再时常觉得有痰了。我觉得戒烟主要在于坚持，在控制不住的时候找点事做让自己忘掉想抽烟的事情，也许你们也发现过当你特别认真做什么事情的时候两三个小时没有烟瘾吧？

一: 身体健康　　1: 让吸烟者知道你关心他的健康。数据表明：戒烟五年后，心肌梗塞的风险下降了一半左右。患癌症的风险，则每年都会减小。　　二: 提供帮助　　1: 告诉吸烟者，你可以尽量帮助他。我们都知道戒烟是很难的，需要理解什么是戒断症状，其中可能包括焦虑、烦躁、愤怒等不舒服的感觉。戒断症状可以持续几天到几周。　　三: 节省时间　　1: 需要指出的是，你的不吸烟会有更多朋友或亲人不抽烟，大家都不喜欢周围烟雾缭绕。由于戒烟，人们也发现他们有更多的时间来使用他们的手，可以享受与他人一起的活动。算起来，吸烟会占用大量的时间。　　四: 节省资金　　1: 需要注意的是戒烟节省了资金，一年可省下几千元。这些钱完全可以花在更有趣的东西上。　　五: 树立榜样　　1: 你可以解释说，为孩子戒烟是一个很好的例子。这个效果特别好，如果你的朋友或亲人有小孩或身边经常有孩子。　　六: 不抱怨　　1: 听取和鼓励吸烟者戒烟，但从来不会大声抱怨烟雾如何困扰你和其他人。　　七: 参加活动　　1: 让吸烟者振作起来，让她知道你会加入她喜欢的活动，看电影或其它户外的新活动。　　八: 戒烟Party　　1: 继续鼓励吸烟者直到最后完全戒掉。开一个戒烟Party，并与其他朋友或家人给戒烟这一次无烟的庆典。

吃糖

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

分类: 生活 问题描述: 有人说：常年吸烟的人，体内已经有了适应尼古丁等成分的环境，突然戒烟可能导致更坏的影响．这种说法对么？怎样戒烟是最佳方法？ 解析: 两种观点你自己判断吧： 1、虽然戒烟有利于身体健康，但对于烟依赖较大、烟龄较长的人来说，突然戒烟也会对身体产生不利影响。 由于长期吸烟者的呼吸道已适应了吸烟的环境，突然彻底戒烟不但会使吸烟者产生无所适从等不舒服的感觉，而且还会引起呼吸道细胞增生等病变，影响身体健康。所以对于烟瘾较大、烟龄较长的人来说，戒烟最好是循序渐进，由多到少，从少到无，慢慢戒掉。m21/HOTSPOT/jiaodian_00710.HTM2、11月17日是世界慢性阻塞性肺疾病日。为了让成都市民对肺气肿等疾病有更加清醒的认识，记者特意采访了川大华西医院呼吸内科冯玉麟教授。冯教授特别指出，有人认为我国的中老年吸烟者如果突然戒烟弊大于利，甚至会加速死亡。其实，这是一个认识上的误区。 冯教授说，根据西安一项对老年人的研究结果显示：在调整了年龄、血压、血脂、体重等重要的死亡危险因素后，成功戒烟两年及以上者的老人总死亡危险下降56%，冠心病的死亡率下降93%。冯教授强调，如果要想得老年幸福安康，就请不要吸烟。 据悉，在冯玉麟教授的呼吸科重症监护室里，80张床位长期爆满。每年到了冬季，经常还要增加至90多个床位。最近，一位有着50年烟龄的王大爷就死于肺气肿。 王大爷是个三八式老干部，年轻时就开始吸烟，到了70多岁，肺部已经没有一点弹性。王大爷的脸就像个乌茄子，走起路来只能一点一点移动，生怕接不上气来。去年冬天王大爷到华西医院看病时突然停止呼吸，要不是医生手脚快，大爷当时就没气了。由于老人气管里的浓痰太多，医生只好将王大爷的气管切开，用插管帮助呼吸。尽管老人很坚强，可是还是死在了香烟的手里。 冯玉麟教授解释，吸烟对人的危害是持续性的，并且不可逆转。一般来说，慢性阻塞性肺病每发作一次，对人体肺部就是一次不可逆转的摧毁。如果到了慢性阻塞性肺病阶段，医学上就没有什么特殊办法了。 那么，应该如何防治肺气肿等疾病的发生呢？冯教授说，对于慢性阻塞性肺病，唯一的预防办法就是戒烟。根据调查发现，人群中约有3.5%的人感染慢性阻塞性肺病，而四川省更是高发区，接近4%。在患有慢性阻塞性肺病的人群中，八成患者来自烟民，并且这个数字还在不断攀升。而发展成肺气肿的人群中，80%的人都吸烟。因此，只有彻底戒烟才是根本的解决之道。tobaccochina/culture/data/200411/c091845

1，经常“漱口”，更利于戒烟。“烟瘾”是一种让人难受的感觉，通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾，如果你觉得白开水漱口没有感觉，建议你可以用柠檬水漱口，“加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器”，接下来就会向大脑发出信号，提高身体的注意力，从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力，有利于戒烟的顺利实现。2，用健康零食来消除烦恼，消磨时间。在你烟瘾来临之时，建议可以用花生，开心果等坚果，或者酸奶，天然晾晒的果干，水果，能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴巴。实在不行，也可以嚼点香糖让自己的嘴忙起来。3，用积极的事情转移注意力。用各种事情将你的生活变得足够紧凑，在你很想吸烟的生活，可以用积极向上的事情转移注意力。从实处出发，平时和家人聊天，打球，游泳，看电影，用这些来代替吸烟，让自己足够开心。4，延迟吸烟，更利于戒烟。当你想要吸烟的时候，请给自己足够的心理暗示，稍等一下，再等十分钟，再等二十分钟，以此来缓解戒烟时出现的压力。5，拒绝饮酒与喝浓咖啡。人在做某些事情的时候，会增强想要吸烟的冲动。比如饮酒，“烟酒不分家”的理论早已深入人心，喝酒时的你总想伴以香烟，既然如此，戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒，不给自己的戒烟之路制造麻烦。还有喝咖啡，咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐，这样就会给戒烟带来负面效果。6，戒烟的过程中多喝水。白开水是一种健康之物，当你很想吸烟的时候，建议你可以饮用100-200毫升白开水，占嘴的同时还可以促进代谢。同时也利于提高代谢，促进微循环的畅通和利于身体健康。

我曾经有过一次戒烟成功的经验 因为当时手骨折了，医生说必须戒烟，不然对恢复不好 但是想了很多办法都不行，特别吃完饭的时候 于是我就准备了好多的零食，由于自己比较喜欢上网，一玩游戏的时候就特别想抽烟，然后就使劲吃零食，吧注意力转移到吃上面，发现很有效，于是就这样进行了一个月左右，成功戒烟！ 但是由于后来和朋友们住一起，大家都抽，就又捡起来了 呵呵，总之，你平时抽烟都有一个习惯的时间，在这个时间找点你有兴 趣的，或者吃口香糖，反正不能让嘴现着就可以了 希望对你有帮助！！

不好，经常吸烟会导致自己的身体变差，人体内部的肺部细胞受到影响就会产生各类的疾病。

不会的，多大烟瘾突然要戒烟对身体也有好处绝对不会更伤身体。

1、烟龄只有半年，时间短应该容易戒掉。　　2、主要还是靠意志，坚定的意志是成功的关键。　　3、祝你戒烟成功！

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。如得心脏病的机率会急速下降。经5年不吸烟后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但想停止吸烟的4人当中，却只有1个能设法停止吸烟.不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或灸也许能够使这些症状得到缓解。如你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商下。他可能会给你提出一些戒烟的方法.事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。 下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间，登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖 服食抗烟丸，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！将原本用来买烟的钱省下来购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。当你觉得紧张及不安时 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失. 如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵

这个时候就应该分散一下注意力，吃点糖块，或者嗑瓜子，走动走动，对于戒烟一般你能挺过七天就不想了，真的需要毅力，坚持坚持，祝你成功！！！

我的秘方嘿嘿肯定行的：干南瓜藤一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟

抽烟不好，既伤自己的身体，又让周围的人感觉不舒服

戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。 1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。 3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡排毒食品： 海带、蜂蜜、 白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、豆绿、茶叶等。特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。 以下给你介绍几则成功“戒烟”简单实用的食疗秘方： 1. 取干南瓜藤50克，煎汤1碗，加适量红糖1次服，每日2次，7日后永不想抽烟。 2. 用白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖拌和。每日早晨食用萝卜丝1盘，即感抽烟无味。 3. 取远志15克，地龙1、鱼腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。7日后不想抽烟。 4. 用生豆腐200克。戳数孔，加入红糖，一起蒸熟，每当思烟时，就吃上几匙， 以后闻到烟味就不想吸了。

1、戒烟领域获得国家发明专利的产品，专利局可查。2、植物配方，古法鼻疗。几千年的鼻吸疗法，36种植物提取出的浓缩精华，目前戒烟产品中有理论基础，配方多样的疗法。轻松一闻，烟瘾消失。3、有效果不复吸。大部分人使用三天到七天左右就可以见到效果。老烟民坚持使用还能一定程度去除体内尼古丁和黑肺隐患。经回访成功戒烟后无一例复吸。4、专业机构临床认证。戒烟产品没有全面纳入国家标准，极少产品通过测试。委托医院做过测试，有效率达到98%以上！5、严格质量检控。很多人担心产品是否健康？是否有依赖性？不用担心！天然植物提取，严格的质量检控，小巧便携，无毒清香。使用方法：每次在想吸烟时闻5分钟左右，一天数次。将戒烟香靠近鼻孔约3MM左右，用深呼吸方法闻，缓一下从嘴巴呼出，如有些人在闻过后，还有吸烟欲望，这时也一定不要去吸烟，再继续闻戒烟香。根据烟龄长短烟瘾大小3-7日基本可以戒烟。适用人群：1、靠毅力戒烟困难者。2、久戒不成者。3、计划生个健康宝宝的夫妇。4、吸烟引起的咳嗽等肺部疾病。5、注重养生的中老年人。

戒烟是一个很难的事情，但是主要是有没有决心，有的人会为了自己很在乎的人去戒烟，而且会戒成功的

想真正的戒除烟瘾光靠毅力是不行的，第一是时间周期长，第二容易反复，第三对身体造成一系列影响,根据你的情况我给你推荐一位老师，她的方法简单不痛苦。不少人就是用这个方法戒掉的，

首先按照国家的相关规定，在现有公布的相关场所里禁止吸烟。第一个月将每天吸烟数去掉1/3，一包烟20根，从今天开始每天吸15根，你会发现每天少抽5根对自己压根就没有影响。第二到三个月每天只吸半包烟，对于一下子少掉一半可能影响比较大，

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。 　吸烟者还可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。 　

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 祝你成功! 满意答案 不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。 如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。求采纳

曾经听过一句话，说孩子的理性是不断成长的，不要喂养他们，而是要引导他们。因此如果想培养一个优秀的孩子，就需要学习修炼做一个越来越好的父母。因为我们就是孩子的镜子，孩子的一言一行，反应的是我们的所思所想。1.让孩子参与进来，循序渐进学习独立蒙台梭利说，在教育孩子的过程当中，任何有效的行为必须能够帮助孩子在独立的道路上前进。这说的就是独立教育的重要性，然而独立并不是在孩子18岁的时候突然一瞬间的事情，而是一个从出生到老去，我们所经历的每一个里程碑所集合而来的过程。比方说孩子呱呱坠地，他断了和妈妈连接在一起的脐带，学习用自己的呼吸和消化系统去独立呼吸、开始学习独立的爬行、走路、奔跑，学习自己吃饭、学习自己穿衣脱裤、学习自己去上厕所、学习自己去上幼儿园、学习自己思考、学习自己去做一个决定、学习跟他人交流、学习用自己的方式解决问题等等，这是一个个里程碑里独立的过程。在这个过程当中，如果我们能够支持孩子独立地去做，那么就能培养孩子的自信心，让他感觉自己是一个有能力的人。面对人生未来的每一个挑战和下一个里程碑，他都愿意用挑战的心去积极面对。独立不是一蹴而就，需要我们耐心的陪伴和协助。很多时候我们也想让孩子独立做事，但是你会发现，孩子生理上准备好了，心理上却还没有准备好。独立，是一个过程。比如说，在我的孩子两岁半学习如厕的时候，其实他会自己穿裤子，但是他每次上完厕所后，就嘟囔着要我们给他穿。刚开始的时候，我和先生就很郁闷：宝宝，你自己都会穿了呀，你之前也做得挺好的呢！自己的事情需要自己做，你自己把裤子拉上就好了。但是孩子不愿意，如果你坚持不帮孩子穿，他可以在洗手间在马桶上面坐上半个小时。我们陷入了一个“父母不停地要求孩子自己做，孩子不停地说不要”的死循环里。然后我就意识到，这样的拉锯，变成父母和孩子之间的一种权力和立场的争斗，其实它并不能帮助孩子学习独立。后来我就开始调整方式，我选择循序渐进地邀请他共同完成。我说：让我们把裤子穿起来吧！我提着裤子，问：你想先穿左边的裤腿，还是穿右边的裤腿？（给予一个选择）嗯，你现在把左边的腿穿进去了，接下来是右边的裤腿。（描述客观的动作，让孩子关注过程）如果孩子眼神飘了，手上去玩其他的东西，我会和孩子说：你看到你的腿了吗？它穿过你裤子上的洞洞了没有？（引导孩子的心智和动作一起参与）让我们把裤子提起来。你要拉前面的裤头还是后面？这时孩子说，你来做！（给予选择不管用了，小屁孩）嗯嗯，我想你站起来的话提裤子会更快更方便。来，数到三我们一起向上提。1、2、3、提～（虽然孩子手没有放在裤子上，但是我还是让他一起参与了心理上的一个预备和提示）这就是一个循序渐进帮助孩子学习独立穿裤子的过程。过了一段时间，孩子自自然然就自己提裤子了。通过这样的方式，我发现当我们能够帮助孩子专注地看到自己正在做的事情，我们其实也在有效帮助孩子学习独立这件事。在这个过程中，让孩子参与进来，会是一个非常好的习惯。2.友好的对待错误，孩子有自我修正错误的能力每个人都会犯错误，无论是孩子，还是成人都一样，这是人生中最常见的事情了。就比如说做父母这件事情吧，我们也不是生下来就会做父母，而是通过不断地吸取经验教训的过程中不断调整自己，做更好的父母。在这个过程中，对待错误的态度会潜移默化的影响孩子。当我们自己可以承认每个人都会犯错误这件事，我们的认识也就会前进了一大步，这也是给孩子一个示范。因为通过这样的一个过程，我们可以尝试友好的去看待错误，把它当作我们人生当中不可分离的伙伴。如果我们自己在育儿的过程当中，也有这样一种态度和习惯的话，你会发现孩子会自我修正错误。就像一个小孩在学步期的时候，走路摇摇晃晃总是容易摔倒，但是他到最后和所有的成年人一样，成为一个能够正常走路的人。孩子犯的错误，就是随着自己不断地跌倒、不断地吸取经验的过程中自我纠正了，他在这个过程当中学会了自我成长。很多时候我们总希望事情再完美一点，当孩子能做好的时候我们很快乐满足，但更多的时候孩子做的不够好的时候，我们可能忍不住想帮上孩子一把，有些父母甚至可能会讥讽孩子。当我们我们批评孩子的时候，孩子不断地退却，这些批评会让孩子变得羞愧缺乏自信心，甚至会产生许许多多的恐惧，孩子会认为：我肯定做不好，那么还是你来做吧。比如，当孩子叠被子，并没有叠地很好。如果我们马上指出孩子的错误，孩子可能下次都不会想再做。如果我们可以接纳，在下一次的时候找适当的机会向孩子示范正确的方式，那么这样就可以真正的帮助孩子们学习，同时又不会伤害他们的自信心。

个人还是比较推荐药物戒烟，条件允许的话可以买进口的，百度和知乎上有不少技术贴推荐，平时可以多运动，多摄入水果蔬菜，因为药物对戒烟起到的也是辅助作用，让身体逐步不再依赖尼古丁，但是心瘾却还是要靠自己戒除。

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。采纳哦

抽的不是烟、是烦恼、烦恼消掉了、自然烟就戒掉了、先把自己的心调理好、再去慢慢戒烟

我是一名戒烟一年半的非吸烟者，我的感受是你的感觉非常正常也非常好，就如同垂死者刚过病危期一般，但是要有心里准备：康复期会很漫长！根据自己的经历和已经成功戒烟者的交流：烟瘾其实和毒瘾原理一样，生理脱瘾21天即可，心理脱瘾可能要5年，至今我仍有晚上做梦自己禁不住诱惑吸烟事后懊恼到吓醒的噩梦，醒后才有南柯一梦，如释重负的轻松感。烟的危害有多大多难，在戒烟过程中的体会是最直接的。另外，戒烟过程一定要有自豪感，不一定要逢人就说，但是自己要经常为自己的努力叫好鼓励，因为对别人不值一提，但对你可能是下半辈子做的最有意义的事。最后，建议戒烟期间加强体育锻炼，我是打羽毛球和健身，可以很好地解决肥胖和犯瘾问题，不仅戒烟还成为一名健康的肌肉男，总之，非吸烟者的幸福感要远胜于吸烟者，所以，努力加油，你值得拥有。祝你成功！！！！

【答案】：E对于愿意戒烟的吸烟者采用SA法进行治疗，即"询问(ask)、建议(advice)、评估(as-sess)、帮助(assist)和安排随访(arrange)"。

书友你好，交你个方法，让你暂时戒两年烟。拿一根烟，翻译成两半，有一半放在杯子里，然后倒上开水。一分钟后把水喝掉，每天三次，坚持一星期，保证你见到烟就想见了鬼U0001f47b似的，永远不想再抽了。如果我的回答对你有帮助，就给我一个采纳哦

可以呀，减少吸烟量，在吃点东西有帮助，我就是这样帮助自己戒烟的，吸烟都是每次做什么事情的时候就要抽烟，形成习惯了 换成东西就吧习惯换成吃东西