影后指的是谁

山东九州缘酒业有限公司是1999-05-10在山东省聊城市茌平县注册成立的有限责任公司，注册地址位于茌平县冯屯镇中心街。山东九州缘酒业有限公司的统一社会信用代码/注册号是913715237535426213，企业法人史仰军，目前企业处于开业状态。山东九州缘酒业有限公司的经营范围是：白酒生产、销售(有效期限以许可证为准)。房屋租赁(依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动)。在山东省，相近经营范围的公司总注册资本为8949041万元，主要资本集中在 1000-5000万 和 5000万以上 规模的企业中，共3200家。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。通过百度企业信用查看山东九州缘酒业有限公司更多信息和资讯。

简介：注册号：****所在地：福建省注册资本：100万人民币法定代表：陈惠霞企业类型：有限责任公司（自然人投资或控股）登记状态：存续登记机关：福建省泉州市泉港区工商行政管理局注册地址：福建省泉州市泉港区新民街A幢102号法定代表人：陈惠红成立时间：2014-06-09注册资本：100万人民币工商注册号：350505100039263企业类型：有限责任公司(自然人投资或控股)公司地址：福建省泉州市泉港区新民街A幢102号

电缆井是保障城市电力和通讯系统正常运行的关键设施，防水涂料是保护电缆井不受水侵蚀的关键因素之一。市面上常见的电缆井防水涂料品牌有防水官网、日立、美乐斯、爱克美、克劳斯等。这些品牌的防水涂料具有不同的用途和特点，可根据工程需要和预算进行选择。在使用和施工时，应依据涂料使用说明书和建议，注意防火、通风、使用安全等问题，确保涂料质量和施工效果。

斗鱼饲料概述饲料是指供斗鱼生长、发育和繁殖所需的营养物质。斗鱼的饲料主要分为生饲料和制饲料两种，其中制饲料又分为粉状和颗粒状两种。目前市场上有很多品牌的斗鱼饲料，但是饲料的质量和口感对斗鱼的生长发育和养殖效果至关重要。1、选购饲料的原则首先，要选择大品牌的生产厂家，因为大品牌厂家有质量保证，且可以获得相关的营养健康证书。其次，要看饲料成分是否清晰明确，最好选择透明包装的饲料，能够清晰的看到成分，以防止混杂。最后，根据自己的养殖需求进行选择，比如育种、发育、增肥等等。不同的品牌饲料，价格不一，务必量力而行。2、市场上优质的饲料品牌斗鱼饲料品牌很多，但是市场上比较知名的品牌包括如下：1）海之峰：该品牌是国内斗鱼饲料市场上较早的品牌，拥有自己的实验室和研发团队，质量可靠。2）鱼之乐：该品牌是中国著名的水族饲料品牌之一，生产流程严格，口感好，绝无任何残留。3）九州缘：该品牌的饲料成分清晰，色泽鲜艳，口感好，增肥效果明显。3、饲料的使用方法和注意事项使用斗鱼饲料，最好按照品牌说明和相关养殖经验进行搭配，以免过量或不足影响鱼的生长和养殖效果。饲料的保存也很重要，一般来说，应放置在干燥、阴凉通风处，尽量避免阳光直射和接触水。此外，饲料也需要定期更换，以保证新鲜。总之，无论哪种品牌的斗鱼饲料，都需要我们选择合适的口感和营养成分。在使用过程中，也需要遵循相应的养殖经验，注意饲料的存储和更换。只有做好这些方面，才能让斗鱼得到更好的生长和养育效果。

石13~16需要4阶琉璃石和须弥石、火鸟（爆裂炎）：前两个奥义（心法属性）34级心法点出，火鸟（炎凰之径）50心法点出，耗蓝20，建议：等级低时用前两个奥义，战场用火鸟奥义

王凯，江疏影主演的电视剧《清平乐》可以说是吐槽声一片，虽然网络的播放量还算可以，但并没有取得太多的讨论效应，而上热搜的次数，也更是寥寥无几。不过即便吐槽声一片，但是这个作品并非是毫无水平的拍摄，我们无论是从演员阵容，服装道具，还是制作成本之上，我们都是可以看到制片组对于这组剧的期望有多大，但结果却不尽如人意。而对于这部剧的问题便是出在剧本之上，没有一条清晰的故事主线，而且也没有太多的戏剧冲突，可以说让人感觉在看肥皂剧，没有太多的剧情可言。不过对于这部剧唯一的亮点，便是参演阵容的豪华。在这个看脸的时代，配角的颜值却不输主角。在这部剧之中便有着一个角色可以说比主角的颜值都要更高。这个角色便是徽柔公主的生母苗心禾，而扮演者的真实姓名为许龄月，现实中的许龄月曾获得第61届环球小姐大赛中中国区亚军，有着172高挑的身材，气质也是十分的清新纯净，可以说单纯外貌而言，具有非常优秀的条件。在剧中被她的容颜与演技所吸引，于是便有人去深挖她的影史。不喜欢招摇的她，或许只是单纯的喜欢配角的宁静。明明有着可以当主角的颜值与演技，为何她却甘心只是去当一个配角呢？其实许龄月参演过许多的电视剧，而她在大部分的剧中都扮演着一个配角的角色，她出演过《你是我的眼》，《左耳》，《择天记》，《陪安东尼度过漫长岁月》，《小时代》，还有诸多优秀的影视作品。而她之所以不去当主角便是因为她的心性原因，对于许龄月而言，她所想要的生活是一个低调的生活，而并非高调地去和别人争。也正是因为她在娱乐圈比较低调，所以在娱乐圈的名气并不太大。而她之所以常年选择配角，或许就是因为配角不需要过度的去张扬，只需要享受剧中角色的乐趣对于她而言，便已经满足了。主角与配角，与颜值无关，取决于演技。在一部剧中，主角往往有着更多的出镜，而配角大多都被一扫而过，甚至不被观众所关注。但无论是主角还是配角，真正能够让观众所记住的，并非他们绝世的容颜，也并非他们出镜的时长，而是他们的演技是否能够深入人心，是否能够让观众去记住他的演技。最有名莫过于当初跑龙套的星爷，从十年跑龙套到一代喜剧王，或许他只是戏剧中一个非常不起眼的角色，但他也凭借着自己演技成功让自己成为了一代喜剧之王。是否为主角并不重要，而重要的便是你能够去用心地扮演这个角色，这个角色在你的扮演之下能够散发出他该有的韵味，而做到如此的你，即便身为配角的你依然能够绽放出比主角更加耀眼的光芒。

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破阵子　　黄帝陵前秋弦　尧舜千古流传　只看秦皇接汉武　古剑森森楚门天此为华夏先　　雄关漫道如故　金戈铁马烽烟　一曲霓裳化旧怨　儒道兴国墨攻联皆是九州缘

辉煌时刻共分享泉下无家岂是归会须待我同攀陟做弄得栖栖如此

小到广东省大到天安门五彩缤纷乱编的......

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雪儿：荣获中国影视表演艺术金鹰奖最佳女配角，“影后”毫无疑问雪儿在中国影视行业中已经是家喻户晓的一个“明星”角色，但在她演技出色的影片作品中，大多数内容都是副主角的定义，这令粉丝们备受赞叹。小说《缘分的天空》中的主角之一毛旦旦，由她演绎得深入骨髓，使她被以“银耳”美誉，并被评为最佳女配角的最佳演员。她的表演也证明了中国演员的优秀实力，被公认为“影后”。柳岩：颜值和演技兼具，赢得不菲追捧柳岩率先迎来走红，凭借《九州缘》在当时获得极大收视，令她迅速红火起来。此后，她又凭借《失恋33天》担任主角，而这部影片的成功，让她的人气再次上升。在《失恋33天》中，柳岩精湛的演技，让网友们一致赞许，更在此片中被观众冠以“影后”之称，也证明了她兼具颜值和演技的实力。江疏影：饱经沧桑的苦乐，最值得期待江叔影主要凭借《红高粱》和《金陵十三钗》等电视剧而被大家熟知，并深受观众喜爱。作为剧里的反派角色，江叔影用她丰富的表演技巧，尤其是其运用高深的情感表达，炙热的表现力，给人了极大的震撼，令人印象深刻。而尽管此前多为影视配角，但江叔影的演技不逊色于影后，堪称必看的重量级演技大师。拉格丽萨·尤索德：来自俄罗斯的演员，但表演出色拉格丽萨·尤索德是一位俄罗斯演员，但在中国的电视剧中表现出色，获得许多极高的好评。在《罗生门》中，她饰演的少奶奶张婆，既有一股古老气息洋溢，又有一种神秘鬼怪般的气息，使其 character 之外，更能够用演技感染观众，让人产生深深的思想。拉格丽萨·尤索德不仅凭借其擅长的演技，博得了很多好评，同时也让国内观众感受到了俄罗斯影视的魅力。这里介绍的只是四位杰出的女演员，而实际上，中国影视领域还有许许多多的配角女演员，她们的演技不输影后。林志玲、孙俪、赵丽颖等杰出的女演员，他们在电视剧中也给观众们留下了深刻的印象。不仅如此，在电影领域里，贾宝玉、梁家辉、张国荣等影片中的出色女配角，他们的表演也表现得丝毫不输影后。有目共睹，中国影视行业中的女演员，大家的演技都不输给影后，他们凭借这一股技艺被他们演绎出来的角色，给观众们带来精彩的视听饕餮，也让中国的影视文化更加的璀璨夺目。这里介绍的四位女演员，足以看出中国影视领域的精湛实力，也展示出美丽与演技并存

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才5分~。分给多点。

油切大肚子茶。1、相比荷叶茶，油切大肚子茶有降脂排毒、清除肠道垃圾的作用，适用于身体健康的肥胖男性和女性，其主要成分是决明子、荷叶、冬瓜、橘皮等。2、相比荷叶茶，油切大肚子茶当中的决明子可以润肠通便，使体内的毒素和垃圾排出体外，冬瓜可以利水消肿，排出体内湿气，而橘皮可以调理脾胃虚弱，化痰养胃，玫瑰花则有抗衰老、抗氧化、减少皱纹、增加皮肤弹性的作用。

网购

广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。深圳雅娜时光为你解答~

叶大肚茶，这个已经卖了很长时间了，虽然他不一定起到那么好的作用，但是肯定会起一点作用，要不然不能有这么多人买，而且一直坚持到现在

价格和没画是差不多的 只要你不是成品后再改就成 图片这个茶盒成品后的价格大概也才10元左右 通用版一般下来有几万个几十万个 那样大概6-8元的成本

亲，你好。你说的红边是什么意思？是图片上圈圈中指的红边吗？如果是，这个没有办法避免，这是由于天气影响，是风吹造成的，安吉白茶嫩芽很嫩，由于风吹导致嫩芽撞击老叶片，在经过发酵造成红边的，只要采摘风不大，一般没有红边这一现象！！希望对你有帮助白茶阁为你提供

不是。切油大肚茶并不是骗局，它是一种包含有众多瘦身成分在里面的产品，正确使用这种产品可以让使用者的大肚子问题得到改善，但是，有的销售人员在销售时候可能会出现夸大产品作用效果情况，使用者在使用以后达不到理想的使用效果，自然会认为这是骗局，建议大家在购买时候要学会正确判断它的作用效果，不并不是智商税。

建议不要喝哦，即使是要减脂，要运动，大肚子茶适合已婚生子的喝，毕竟小女孩，喝了容易不孕。

浙江很多地方都产白茶的。至于白茶口感就要看当地气候，种植高度，环境了。高山白茶比平地白茶要好喝，你要买的话可以关注下具体的讯息。我比较熟悉的是建德的山地白茶，因为自己买过。牌子也有些，我平常比较多接触归园田居的山地白茶

我平时每天工作特别忙，有点时间就想休息下不想动，这个方法那个方法都试啦，就是没有用，我着急啊，特别是一到夏天，晕，根本穿不了好看的衣服。真心是一肥就不像一个女人。我姐姐也为我着急，都28了，看我还单着，我的身材对于她来说好像比很多事都重要，可能都是女人的原因吧！前几个月我姐死活要拉着我，再试下蒙蒙老师的减胖方法，我本来没有报什么希望的，可是没有想到，两个月我居然掉了10/KG的肥肉肉，可把我姐给乐的，她比我还开心！不过，确实我现在体会到，身材好就不用担心买衣服和外出了 ，真心爽。蒙蒙的V信:shuimianjf , 是这个，楼主可以给自己一次机会，有时改变只需要一次相信。

安吉啊-------

这种茶最好是在饭前喝，因为这种茶的主要目的是减肥。人在吃饭前如果喝了大量的水分，会使胃的空间减小，从而减少食欲，控制进食量。所以应该是在饭前喝“瑧好大肚子茶”见效。友情提示：饭前喝水（含有大量水分的饮品），不利于营养吸收。若想做到减肥的效果，可以在饭前先喝汤，后吃饭。这样相对会更好一些的。感谢回答您的问题，请采纳。

1.浙江长兴水口顾渚农家乐水库边上农家乐庐山乡是浙江省湖州市长兴县下辖的一个乡镇。地处长江三角洲杭嘉湖平原，浙江省西北部，长兴县东南部，距长兴县城9公里，与湖州市接壤。全乡总面积38.5平方公里，9个行政村，217个承包组，5587户，总人口2.12万(2005年)。耕地26373亩，塘面6883亩，桑园4318亩。被称为鱼米之乡。长湖山(长兴-湖州-上海)水路穿境而过，104国道、318国道、宣杭铁路穿境而过，水陆交通十分便利。全乡有一座35000伏无人值班变电站，配有6000部程控电话转移机。乡工业经济以轻纺、建材、特种线、针织服装为主，初步建成了淡水鱼、蚕桑、湖羊、雪莲、蔬菜养殖基地。这是众所周知的水产之乡，蚕桑之乡和建材之乡，并连续第二次被评为县级文明城镇。庐山历史悠久，文化积淀深厚。相传，春秋时期，吴国的伍子胥努力修筑仓库。三国时，将军梦露带头防守，留下了梦露，因此得名。县内有三座古桥为文物保护点，民间有花灯舞、舞狮、龙舟等多种文化艺术形式。长兴县位于浙江省湖州市最北部，太湖西岸。是浙江省湖州市下辖的三县之一，也是湖州综合实力最强的县。长兴县历史悠久，文化底蕴深厚，自然资源和条件丰富。全县分为长兴经济技术开发区、南太湖产业集聚区、龙山新区、太湖图英旅游度假区、太湖新城五个园区；交通优越，生态环境优越，经济社会快速发展，犹如太湖的一颗璀璨明珠。长兴美国的旅游景点分布在市中心周围的城镇。北面是水口乡，有古竹茶文化景区和各种农家乐。东面虹桥镇靠近太湖，有一个生态湿地文化园，有图有影。南边是和平镇，有成山沟景区，还有独特的农家乐。西南面是斯安镇，拥有中华鳄鱼村、仙山湖国家湿地公园、二界岭现代农业观光园。西北经小铺镇至槐坎乡，这里有古银杏公园等景点，槐坎乡是金钉子古世界和新四军江浙军区旧址群所在地。2.浙江长兴县水口乡顾渚村农家乐西湖龙井茶园，位于杭州西湖区龙井村梅家坞。全村主要生产西湖龙井茶，休闲度假。安吉万亩安吉白茶园，位于安吉县西龙乡黄渡村，主要生产安吉白茶，休闲观光。公园里还有杭嘉湖地区最大的帐篷酒店。长兴贡茶园，位于长兴水口古竹村，主要生产紫笋茶等。3.浙江长兴水口镇农家乐上海行车方案1)从起点向西南方向出发，沿人民大道行驶410米，左转进入黄陂北路2)沿黄陂北路行驶190米，过右侧公交友谊大厦约90米后，右转进入燕安东路3)沿着燕安东路400米，过燕安东路，朝江苏路/瑞金路1号直走。4)直行20米。一直走到燕沿着延安路走一段中间的路。中间一条路220米，左转进入燕中间道路。6)沿燕一中路330米，往江苏路/茂名南(北)路，直行进入燕中间道路。7)沿燕中间一条路行驶340米，经过左边的半岛商务中心，直行前往燕高架道路/虹桥机场。8)行驶360米。2在入口处，进入燕高架道路。2.沿着燕一条高架路10.0公里，往湖州/虹桥枢纽(南)/虹桥机场2号航站楼/G50，稍微左转进入G50。3.沿G50行驶146.1公里，朝杭/宁/长兴/G25行驶，稍微右转进入李家祥枢纽。4.沿着李家祥中心行驶560米，经过李家祥中心。右转进入李家祥5号交叉口。长兴县境内行驶计划1)沿李家祥路口行驶440米，入口处进入G252)沿G25行驶1.8公里，在长兴/G104/G318出口处进入长兴立交3)沿长兴立交行驶2.3公里，右转前行进入环岛4)沿环岛行驶30米，在第一个出口处右转前行进入G1045)沿G104行驶840米，左转6)行驶4.2公里右转进入环岛7)沿环岛行驶230米，在第三个出口处右转进入龙山大道8)沿龙山大道行驶300米，右转进入兴国路9)沿兴国路行驶360米，左转进入广场路10)沿广场路行驶270米，右转进入兴昌路。11)沿兴昌路行驶190米至长水路(道路右侧)。12)沿长水路行驶18公里，左转至水口街路口，行驶5公里至古竹村。沿着边界有农舍。如果你少于10个人，你可以去Peoples广场，那里有专门的快车乘客去古竹。10人以上的话，可以坐车。4.湖州长兴水口农家乐一览表1、绿色酒店农家乐(崇明长兴岛店)2.鑫鑫果蔬枇杷园3.未来公社4.云水居种植园5.长岛庄园6.康泰农家休闲观光中心(长兴岛店)7.河边农舍8.先锋农庄农家乐(长兴岛店)9.橘子镇10.长兴别墅庄园11.乐活户外大本营拓展基地(长兴岛聚源店)12.长兴岛上海桔园开发基地5.长兴水口顾渚农家乐联系电话长兴玉莲山农家乐还不错。大灶做的菜很好吃，房间干净整洁，附近风景也还可以。它只有三分钟从水库走。去古竹水库散步，拍照，爬山。大唐贡茶书院原价70一张。拿着老板娘给的名片去买票，还可以喝当地有名的紫笋茶。不是风景很棒吧？老板很热情，农庄环境也不错。最重要的是干净卫生，食物更适合我们的口味。:6.长兴顾渚水库农家乐图片1.建议你去长兴水口的古竹陶家山农家乐。无论设施，住宿条件，农家菜的味道都挺好的，老板娘夫妇对别人也很热情。2.窑头山农家乐集农家乐、餐饮、住宿、休闲于一体。群山环绕，绿树成荫，湖水清澈，空气清新，竹林深处的人们，一桌当地特色的农家菜，让你身心放松。这是一个远离城市喧嚣的天堂。3.长兴山沟沟农家乐位于水口乡古竹山景区，临近老鸦窝和大唐贡茶书院。客房干净明亮，设施齐全，服务热情，适合休闲、保健、疗养。7.浙江长兴水口顾渚农家乐价格00这个0情况应该是0显卡驱动0问了0个问题。你可以0转到下面的0链接下载0最新版本的0视频卡cataly8.浙江长兴顾渚山风景区农家乐长兴玉莲山农家乐还不错。大灶做的菜很好吃，房间干净整洁，附近风景也还可以。它只有三分钟从水库走。去古竹水库散步，拍照，爬山。大唐贡茶书院原价70一张。拿着老板娘给的名片去买票，还可以喝当地有名的紫笋茶。不是风景很棒吧？老板很热情，农庄环境也不错。最重要的是干净卫生，食物更适合我们的口味。9.浙江长兴水口兴农家乐三日游湖州著名景点有：1.南浔镇5A景区。江南四大古镇之一，著名景点包括私人图书馆嘉业堂图书馆和张世明的故居，中西结合的建筑。德清莫干山避暑山庄以其丰富的人文景观和巨大的名人效应，成为江浙沪地区的避暑胜地。3安吉苍龙瀑布景区，电影外景《_虎藏龙》，深山峡谷，朱茂森林修复。两个瀑布落差达60米，十分壮观。以绝色电站和幽静幽谷、竹海浩瀚为特色的安吉天荒坪景区被列为省级风景名胜区。5德清裸心谷Bb是中国第一家获得LEED的高级度假酒店美国最高荣誉白金认证，国际绿色建筑奖。6安吉塞尚草原游乐场，集山地观光、滑雪、索道、极限运动、童心体验于一体的生态旅游综合度假区，距离杭州仅50公里，在沪自驾约3.5小时。7.长兴太湖龙之梦乐园。总投资251亿元，是集星级酒店、太湖古镇、国际马戏城、动物世界、海洋世界、欢乐世界、购物中心、湿地公园、大型酒吧街为一体的大型旅游目的地。10.长兴农家乐顾渚水库旁边长兴县位于浙江省湖州市最北部，太湖西岸，与江苏、安徽两省接壤。长兴县是浙江省湖州市下辖的三县之一，也是湖州综合实力最强的县。长兴县历史悠久，文化底蕴深厚，交通区位优越，自然资源条件丰富，生态环境优越，经济社会发展迅速。它是太湖的一颗明珠。如今，长兴正迅速崛起为一座拥有山水园林的现代化新兴城市。长兴山区森林覆盖率达46%，有山地森林96.41万亩，其中竹林26.79万亩。三面环山，一臂拦湖(太湖)，湖岸线长31公里。境内有环太湖、碧岩山、香山、古珠山等风景名胜区，需要开发利用。长兴有哪些好玩的地方？长兴哪里好玩？长兴农家乐农家乐位于长兴县水口乡古竹山景区古竹山水库旁，是集旅游、住宿、餐饮、娱乐、农事活动于一体的农家乐。在这里，你可以体验到乡村的优雅与宁静，沉醉于美丽的田园风光，感受到主人的热情好客，还可以品尝到地道的纯天然、无污染的农家饭菜，如野菜、花椒芽、散养鸡蛋、烤饼、蔬菜水饺、锅盔、小米粥等。门票：无开放时间：08:00~17:00长兴仙山浙北佛教山，位于长兴县仙山乡，有10多座寺庙。胡仙风景区位于斯长兴县安镇，面积约20km2，包括先圣寺和仙山湖。景区西临湿地，水陆相依，绿树环绕，南与万亩古阿古阿基地接壤。整体生态环境优良。仙女山外观独特，孤山环绕，四周宽阔平坦，酷似日本富士山。仙圣寺，位于仙山南坡，是一座历史悠久，久负盛名的寺庙。它创建于唐朝天宝年间。胡仙湖位于仙山西侧的山脚下，有一个7平方公里的开阔水面湖州市长兴县小浦镇古银杏公园是一个开发型公园，以一棵1300年的老树为中心，周围是许多百年银杏树。它实际上是一个叫做方毅村的村庄。几乎每家门前都有银杏树。在古树间，有一个农家院，与景观绝配。很多村民在树下卖银杏、笋干、挂瓜子等等。这里自然生态良好，风景优美，空气清新，物产丰富，人文自然景观众多。其间，星罗棋布的农家旅馆正在迎接来自世界各地的客人。在门口悄悄和你打招呼的农妇的笑脸上，依然有着山民与生俱来的淳朴和善良。陈武帝皇宫陈武帝故宫博物院位于浙江长兴县下箬石乡。陈霸先是陈朝的开国皇帝，他的历史名字是陈武帝。陈武帝故宫原为故居，据记载：因陈故宫兴盛，南朝陈光达元年(567)称庙；宋志平二年(1065)，改为广惠交司；吴明二十四年(1391)，建为丛林，俗称下左寺。下左寺原为武进大院，占地36亩，四面环水，气势雄伟。在寺庙的中间，它从山门进入。天王殿、大雄宝殿、观音殿、小西天、如来观音、三紫佛，都是佛中圣物，塑像雄伟。因此，历代皇帝都称它们为皇帝的土地的家乡，他们收到了圣旨从三代皇帝。下左寺有许多学者和作家的题字。白居易、杜牧、朱、苏东坡、吴澄恩，归有光等。都停在下左寺。唐朝高僧道宣出生在下左寺。著名的葡萄酒你夏纯是这里生产的。陈武帝紫禁城里有一口古井。据史料记载，陈霸先出生时，井泉沸腾，家人洗澡。后人把这口井称为圣井，也称为陈嗯。圣井，石墙，深约15米，直径1.5米。水面平坦到地面，井水清澈，终年取之不尽。1993年新建圣井亭，有圣井碑保护。1994年8月15日，县政府批准重建陈霸先故宫博物院。在陈武帝皇宫的匾上，陈武帝故宫是台湾地区前国民党官员陈立夫的书法。宫殿的中央有一座陈霸先的雕像。西边是一幅陈霸先的生活经历。在雕像的背面，写着陈朝第一个皇帝陈霸先的个人生活。整个宫殿都是砖砌发髻，盘龙牛角，宫殿顶上两条龙戏珠，门上龙凤飞舞，古老的砖楼，气势恢宏，庄严肃穆。胡仙胡仙风景区位于长兴县最西端，江浙沪皖高速公路、杭长高速公路、宣杭铁路均在此汇集。交通条件相当便利。胡仙风景区由仙山和胡仙组成。仙女山山不高是以一个仙女的名字命名的。它高162米，形状像日本的富士山，距方圆10英里。山虽不高，却能俯仰三省。山虽不宽，但满眼绿色，充满灵气。关于仙女山的故事既古老又神秘。尤其是初唐新罗宫廷政变后，新罗太子在此出家，成为菩萨祖居。扬子鳄自然保护区走进扬子鳄自然保护区扬子鳄自然保护区位于长兴县官埭乡尹家边村。由鳄鱼自然繁殖母子湖、鳄鱼系列水池、垂钓馆、鳄鱼乐园、鳄鱼标本陈列室、鳄鱼度假村组成。门票：10元长城山goudy古迪成山谷风景区位于长兴县，是著名的佛国，皇帝东有200多亩的桃花湖，西有梁青寺

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可以。油切大肚茶可以清理肠胃，加速肠胃排泄，能够帮助清除体内多余脂肪，起到减肥的作用。此外大肚子人群多是引起长期饮食暴饮暴食或酗酒引起，每天喝点油切大肚茶可以促进消食，里面还加入了苦荞麦、橘皮、栀子等，可以补充身体大量蛋白质，同时还能降低血糖，尤其是糖尿病引起的肥胖也有一定的改善效果。

白茶的叶子和铁观音、岩茶都不一样，具体什么样子可自行百度图片；白茶不像龙井，最好采摘时间是秋天，因此不分明前明后；老叶、细芽是由于采摘时间不同，叶子的形状不同导致的，喜欢喝哪种就买哪种；细芽不一定比较贵，主要还是看产地和时间了；喝茶当然是新的好，普洱例外，但普洱也不是越老越好，也是要在一定的时间内品质最佳；白茶就是白茶类，和绿、红、青、黑、黄都是并行的，近两年安吉白茶好多人喝，但都以为安吉白茶是白茶，实则不然，安吉白茶的加工工艺是按照绿茶来的，茶的分类也是按加工工艺来区分的，主要是看茶的发酵程度，比如绿茶不发酵，黑茶发酵100%。全部手打，希望采纳，谢谢！我对龙井有研究，有兴趣可以交流一下。

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字体你就在楼上。上海南站有去余姚的大巴，班次很多(前几天我们坐了78元/座)。早上的车次应该很多，票价也比较便宜(50块钱的话，建议提前一天买票，保证有座位)。在余姚火车站下车后，可以直接打车到兰江广场(最多十个街区)。周末(一般只有早上)有很多车去兰江广场的四明山，票价很便宜。余姚市区好像没什么好玩的，27号大概也没多少杨梅。我建议你去四明山。四明山方向景点很多：四明湖水库度假村近，丹山赤水、森林公园、北溪、四川岩远。森林最远，一般需要过夜。建议去北溪或者四川岩漂流。现在天气很适宜，而且它it"很有趣。注：在兰江广场坐车的话，凭票在部分景点好像可以优惠10元。还有世界上的玉花园和河姆渡遗址可以去。1.上海到四明山三日游上海到广州要经过浙江、江西、福建三省，直线距离约1200公里。中途经过浙江普陀山、天目山、雁荡山，江西井冈山、庐山，上饶市三清山，鹰潭市龙虎山，新余市仙女山，九江市石钟山，宜春市明月山，福建武夷山、太姥山，四明山。字体你就在楼上。上海南站有去余姚的大巴，班次很多(前几天我们坐了78元/座)。早上的车次应该很多，票价也比较便宜(50块钱的话，建议提前一天买票，保证有座位)。在余姚火车站下车后，可以直接打车到兰江广场(最多十个街区)。周末(一般只有早上)有很多车去兰江广场的四明山，票价很便宜。余姚市区好像没什么好玩的，27号大概也没多少杨梅。我建议你去四明山。四明山方向景点很多：四明湖水库度假村近，丹山赤水、森林公园、北溪、四川岩远。森林最远，一般需要过夜。建议去北溪或者四川岩漂流。现在天气很适宜，而且它it"很有趣。注：在兰江广场坐车的话，凭票在部分景点好像可以优惠10元。还有世界上的玉花园和河姆渡遗址可以去。2.上海到四明山自驾从上海坐车到宁波汽车南站，汽车南站会有直达四明山的车。从宁波到唐田有班车，早上8:45发车。唐田是四明山镇的一个村庄。3.上海到四明山旅游攻略上海应该没有山。最多也只能算小山.但是相邻的浙江和江苏都有山。让let"我们不谈比较有名的。7月，我去了安吉的水井，不到三个小时开车。4.上海四明山一日游挑一个喜欢的出发！毕竟在对的时间去对的地方是一次难忘的旅行！1林安之南村这时候可能是江南最美的村落了。村子巧妙地依山而建，高大的枫树挺立，明黄色的银杏叶，火红如火的红枫叶，巨大的香榧树.秋天，用最华丽的彩笔把村庄描绘成一幅色彩斑斓的油画。一切都是那么安静美好，我们要做的就是拿出相机，静静的记录下最美的瞬间~坐标：临永芝线附近浙江省杭州市安市2湖州长兴如果你想收获一部大片，那么它it"来长兴是对的。在胡仙风景区，任何时候都有野鸭和鸟儿，水面上有一丛丛黄色的芦苇。当船靠近时，几只白鹭吓了一跳。这时候果断举起相机去捕捉最自然最狂野的画面，绝对是有收获的。十棵银杏树在秋天似乎互相嫉妒，五颜六色的银杏叶散落在街上。沿着它，我们会被带到一棵古老的银杏树前长兴似乎把秋天的颜色都带走了，但只能乘船进入的湿地公园却散发着强大的生命力。碧波荡漾的湖面上鱼儿在水中游来游去，人们很乐意在船上随意钓几条鱼，久久不散。远处，芦苇丛中还游过野鸭.坐标：浙江省湖州市长兴县3上海崇明岛看湿地里的芦苇，上海附近的小岛崇明岛，那里有树林，有螃蟹，有山羊，有湖泊，等着大家去领略它无可争辩的美丽。静静等待夕阳在西沙湿地和一片沙滩林地，阳光斜照，放眼望去，芦苇茫茫，像一片绿色的海浪，映衬着夕阳，一切都是那么美好。东海的日出是崇明岛的自然风景区，东滩湿地是崇明岛最美的地方。所以很多人选择日出观鸟，看东滩湿地最美的瞬间。当然，时不时会有一大群候鸟飞过天空，在向北迁徙的必经之路上，在这里停下来补充能量，非常壮观！坐标：上海崇明县4苏州三山岛看夕阳，吃农家乐，乘船在十万亩的太湖上扬帆远航，向着夕阳的方向向三山岛进发。夕阳的余晖洒在太湖上，人们岛上的白色房屋衬着全岛的绿意，美不胜收。在岛上的世外桃源呆上两天，摆脱园林和古镇，厌倦精致的打卡旅游。你要的是粗采的感觉，自己摸索，在野外！一切都是自然的，眼睛是绿色的，你需要静下心来慢慢品味！船票不是一个景点，而是一种生活。这里的鸡鸭鹅都是散养的，不怕丢。晚上没有娱乐，没有宵夜，只有满山的虫蛙呱呱，甚至满天闪烁的星星。在这里，我们带着孩子一起，遇见了熟悉却久违的生活态度。坐标：江苏省苏州市吴中区5舟山秀山岛顾名思义，秀山是个美丽的地方。一年中的9、10月份，秀山岛的海水最清澈、最蓝，视野辽阔、美丽。这青山绿水，多石的地形绝对值得你去一趟。而且这一带潮流平缓，礁石多。成群的虎头鱼和叽叽喳喳的鱼来海边产卵，我们可以自己去抓，自己去烧烤，好好吃一顿。一方水土养一方人，随渔船出海打鱼，看看能收获多少种鱼虾，体验一把城市能t体验！在滑泥主题公园里，大派对正在表演泥战个性秀，泥地拔河，陷入低谷。和泥妆让让我们一劳永逸地接近泥浆。坐标：浙江省舟山市普陀区岱山岛附近的舟山岛新昌玻璃栈道6号体验鸟在天上飞，人在空中走的刺激。想象一下，站在200米的高空，俯视脚下的风景，那种感觉超级爽。据说这种透明玻璃专门治疗恐高症，胆小的人可以他们走上去就爬不了一圈，这治好了他们多年的恐高症。走完玻璃桥，当然要透过岩石欣赏十九峰的险峻美景。十九座山峰彼此相连。山上的树是绿色的，山脚下的小溪清澈见底，东西相通，让你感觉自己你独自走着。坐标：浙江萧山新昌7嘉兴南北湖赏湖景，吃羊肉，喝黄酒，摘橘子。10月，南北湖迎来了最热闹的季节，简直就是吃货的天堂。吃羊肉，摘橘子，赏湖景，绝对是最值得一去的。的特色羊肉。甘普羊肉节是在土炉里用文火烹制的。羊肉香，酥而不烂，油而不腻。吃一块热羊肉，啜饮醇香的老酒，是多么惬意的事情啊！满山的橘子树是绿色的，有时是金色的，摘橘子的人是这幅画中的点缀。专用设备当了几天岛主，莲花岛位于江苏阳澄湖中心。它的形状像一朵盛开的莲花嵌在湖中，因此得名莲花岛。岛上只有人在行走，没有汽车、摩托车等交通工具。每家每户都有几艘船。为了保护阳澄湖的水源，莲花岛外用来养螃蟹的围网已经全部拆除，只剩下阳澄湖莲花岛上的土著在养螃蟹，延续着阳澄湖大闸蟹的传说。莲花岛的大闸蟹也是阳澄湖的极品。游客上岛的主要目的基本都是吃大闸蟹。这里的大闸蟹真的很好吃，新鲜又好吃！秋风起，蟹脚痒，蟹黄润泽丰满，蟹黄的颜色如咸鸭蛋黄一般诱人。人可以我忍不住吃了一个，然后回来。它吃大闸蟹最好配黄酒，以缓解感冒。孩子可以不要贪心。5.上海到四明山自驾游攻略余姚四明湖云山雅苑中式别墅太棒了！停车位：716个征地时间年礼品地下室：1-2层地下停车位：2-3个，交通便利，8分钟到高速入口，15分钟到万达广场，25分钟到余姚北高铁站！交通优势：25分钟到宁波，50分钟到杭州，90分钟到上海。已经开工的城际铁路(宁波、上海——)建成后，到上海市区只需51分钟。有两个国际机场：杭州萧山和宁波栎社。当前位置你开车还是坐公共汽车？自驾的话走跨海大桥-甬绕城高速-金庸高速，奉化溪口高速下车，开车30小时左右到四明山。坐车的话，从上海坐车到宁波汽车南站，汽车南站会有直达四明山的车。从宁波到唐田有班车，早上8:45发车。唐田是四明山镇的一个村庄。代价取决于你走哪条路，但它赢了反正也不会高。如果自己开车，山路注意安全驾驶，不要不要拿别人多带些衣服。它山里很冷。6.上海四明山2日游四明山自驾游住宿介绍。自驾攻略：杭州出发去余姚梁弄。杭州到余姚梁弄镇走机场高速和杭州湾绕城高速。全程约110公里，耗时约1小时40分钟。从余姚梁弄出发，沿着S33省道一路走，你我将在盘山公路上。从上海到余姚梁龙镇大约需要3个小时。小贴士：四明山盘山公路上有很多发夹弯，对体力和心态都是很大的考验。建议行程不要定的太快，最好花2天时间慢慢玩。住宿：胡明开元度假别墅——岛上开放的度假别墅酒店在四明湖畔，风景宜人。江南庭院式建筑端庄典雅，婀娜多姿的园林静谧有趣。72间客房依山傍水，山水尽收眼底。还可以在山庄吃海鲜自助餐，宁波的小海鲜会让你花里胡哨。地址：余姚梁弄镇狮子山，近四明湖。7.上海到四明山三日游路线刘(1578-1645)，浙江绍兴(今浙江绍兴)福山，字念泰，因在邙山讲学，被学者称为邙山先生。万历二十九年(1601年)中进士，天启元年(1621年)任礼部尚书。四年后，他成为一名右派官员，并参加了林东党的活动。因尚书令弹劾魏忠贤被停职半年，为民削籍。崇祯元年(1628年)任顺天知府兼工部侍郎，十四年(1641年)升任左都御史，因尚书与朝廷意见不合被革职。明代弘光复职，但因与马士英、阮大铖意见不合而辞职回国。清兵攻陷杭州的消息传到绍兴，正在吃饭的刘把饭一推，绝食抗议。在此期间，黄宗羲(1610.9.24-1695.8.12)，汉族，浙江绍兴府余姚县人，本名太重，本名德兵，别号南雷，蠡州老人，蠡州山人，渔父，玉城洞主人，瀑院长，古储室米切尔等。学者们称他为利州的老师。明末清初，学者、历史学家、思想家、地理学家、天文学家和教育家。黄遵素的长子林东七君子。他一生写了50多种，300多卷，其中最重要的有《刘子全书》《刘子全书遗编》《明儒学案》《宋元学案》《明夷待访录》《孟子师说》《葬制或问》《破邪论》《思旧录》《易学象数论》《明文海》00黄宗羲、顾严武、王夫之被称为明末清初三大思想家、顾、方以智、王夫之和被称为明末清初五大思想家，和直隶的李志、孙奇峰并称海中三杰，它们也被称为中国思想启蒙之父。康熙三十四年(1695年8月12日)七月三日，黄宗羲久病后去世。享年85岁。8.上海到四明山三日游攻略两日游。如果是自驾，建议单程不要超过300公里。就是尽量不要超过江苏的南京，浙江的宁波或者桐庐。否则单程大概要开3~4个小时，留给休息和游玩的时间有限。(从千岛湖到上海直线距离300多，但实际上高速公路开车时间4个多小时，往返差不多9个小时。两天绝对不够好玩。同理仙居及其以南方向，以及以北的高邮、洪泽湖、盐城)。让s推荐几个不远，但是可以玩两天的地方。1.去余姚！它不到3个小时驱离大魔王！最著名的当然是四明湖水库和四明山区了！这里的自然风光都不错。特别适合自驾。然而，人们余姚的s旅馆相当分散。大致看，余姚有几片糊水库，可以找到几个民宿集中的区域。你想住哪家民宿？你可以在网上找找。比如有一个连锁酒店品牌叫班玛家族，而且余姚还有两家酒店。它一切都很好。其中一个叫四明山李越。看起来不错。还有和余姚树蛙部落超难订的线上名人级民宿。但是什么在里面？酱先生已经给大家检查过了。在过去的两个月里，房间是满的.2.宁波九龙湖风景区住在九龙湖的新世纪度假村。这是当地著名的度假村，属于大品牌开元集团。它it"它离宁波市中心大约10公里。从魔都开车大约需要3个小时。(没办法，隔着一个杭州湾)是的，它这是另一个承包了整个湖的度假村。至关重要的是，这家酒店的特点之一的对外宣传是亲子宠物友好型酒店。这里有一个大花园，靠近湖边。还有几个草场，带着你的狗跑吧~~这里有一个超大的室外游泳池。每年6月至9月开放。我在这里住了两次，就能看到很多家长带着孩子在水里玩。有很多房间。如果选择湖景房，价格略高，但是视野很好。太好了~~也就是说，如果你选择了这里，你就会来找一个有山有水的安静休闲的地方放松自己。适合带宝宝和狗狗。有一个村庄7或8分钟开车去附近，有很多小餐馆，有农家乐，很好吃。或者可以开车30分钟，进宁波找吃的。叶儿刷酱的时候，先去宁波市区吃午饭，下午再去度假村彻底放空自己。3、安吉小杭坑盐水湾农场好玩又便宜！这个地方在朋友们的口耳相传中变得越来越有名。现在我可以我在携程网上查的时候找不到这个农场。它我第一次去那里已经是2013年了。它这就是我的好朋友带我走的路。地图上标记的数字2是延水湾农场的位置。离安吉县城20多公里，从县城开车40分钟左右。中间在山里转一圈要10分钟。这个地方再往西是安徽省的边界。所以从魔都到这里有两条路。一种是走高速到安吉，然后一路开车。二是走高速去安徽广德，沿着山中小路走。不管怎样，跟着导航走，你就赢了不要迷路。这个地方有什么特点？(我当时拍了照片，但是我不会我找不到他们。以下图片均来自农场主人的朋友圈。唐视觉中国2333别来找我~~~)这个农场的前面是一个湖。这个湖与安吉县浮石水库相连。夏天可以无辜游泳，但是不擅长游泳的朋友要小心了。天气合适的时候，你可以在湖边的草地上露营，举办篝火晚会。早起，可以爬山看日出什么的。这里冬天会下雪，偶尔山会被雪封。但是风景一个个都很美。老板一直在不断改善和扩大这个农场的设施。前两次去的时候，还是住传统的农家房。现在，通过我的老板的朋友圈，发现了几个新的小木屋。除了野笋，这里随时可以吃到的散养牛和鸡。现在你还可以在这里划船、骑马、采摘安吉白茶。嗯，我赢了别说别的了。以免被认为是广告。此外，安吉还有HelloKitty城堡酒店和天堂。带宝宝旅行的朋友，可以考虑住这家酒店，隔壁是一个游乐园。公园里的设计很适合小孩子，尤其是粉色的款式，小女孩不管要不要都会被迷住。4、无锡可以去，解锁新玩法！无锡的融创文旅城今年6月底刚刚开业。它包括一个大型商业建筑、三个五星级酒店、一个超大型室外游乐场、一个全年开放的室内水上游乐园、一个全年开放的室内滑雪场和一个将于9月开放的海洋水族馆。看预算。就是可以选择住吕雯市区的五星级酒店(档次不太一样，有价格相对适中的万达嘉华和皇冠假日，也有六星级的万达文华)，也可以住离这里不远的酒店，价格会便宜一些。那没错，那这是对的。你你没有错。它一旦你进入操场，它就会变成这样。我差点以为我走错门了。江南建筑文化的融入，乍一看其实和游乐园有点硬。肯定地，而且肯定地，仍然有一些事情必须做。它就是融创天堂的4D《行朝录》项目。其实对于喜欢滑雪的人来说，室内滑雪场最多只是一个初级赛道，它很难享受。但是对于第一次滑雪的人来说，这个地方已经足够体验了。还有一个入门级的赛道，孩子可以滑，还有专门的人可以教。我是第二个刷酱。可以加入我的粉丝群，分享值得刷两遍的美食美景好物！

广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。深圳雅娜时光为你解答~

嘉木是一种茶叶。是一种普洱茶，百度知道嘉木遵生速溶茶多少钱嘉木尊生固体速溶茶有什么作用嘉木尊生固体速溶茶有什么作用嘉木尊生固态速荣茶有什么作用和坏处我来答共1条回答热心网友2019-06-03你所说的三种材料应该是市面上“大肚子茶”成分。首先，银杏叶具有溶解胆固醇，扩张血管的作用，对改善脑功能障碍、动脉硬化、高血压、眩晕、耳鸣、头痛、老年痴呆、记忆力减退等有明显效果其次，绞股蓝皂甙具有降血压,降血脂,治便秘和安神养性提高免疫力等功效再而，速溶茶是一种能迅速溶解于水的固体饮料茶，大部分含氟量较高（若您有有骨科方面疾病应慎用），不适宜长期饮用。

是茶叶变质了，不能再喝了。。。。。。

大肚茶也是一种减肥茶，对人体有一定的副作用。大多数减肥产品都含有大量泻药的成分，很多人在用完后会出现拉肚子的情况，大肚子茶是减肥茶，对人体有一定的副作用

与市面上的减肥茶不同，用茶叶或者花草等泡成的茶不仅具有排毒减肥功效同时对身体健康也有益处，当然也需要合理饮用。不过日常生活中茶的种类很多，不同茶的瘦身功效不一。那么喝什么茶能够消除肚子脂肪？减肚子的茶饮有哪些？1、什么茶能减肚子要说能减大肚子的茶，首当黑茶了。黑茶在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。其次是吉姆奈玛茶、荷叶茶、杜仲茶、乌龙茶。1、黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。2、吉姆奈玛茶有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。3、荷叶茶古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。4、杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。5、乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。2、瘦身瑜伽姿势第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。第二式：船式做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。第三式：上伸腿式做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。第四式：倒置式做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

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