一颗苹果 -
当你真正下定决心的那一刻，戒烟是最快的。戒烟不是戒的烟，而是戒的一种心理依赖。
我家中的人几乎不吸烟，唯一的一个烟民，我的外公。在六年前，因为肺部出现了一些问题，果断的将它戒掉了。现在六年过去了，我们家里没人吸烟。
我所说的真正下定决心的那一刻，谁知道有什么重大事情逼迫你必须下决定的那一刻，因为在那一刻你知道，和这件事情比起来，戒烟是一件小事。比如说来自生命的威胁。
我不太清楚烟草这个行业是怎么兴起的，而人又为什么要吸烟。但我清楚地知道，我身边的人几乎都是因为烦恼而抽烟，可能在抽烟的那个时间点，烟雾缭绕在自己的口腔里，能让你短暂的忘记痛苦和烦恼，或者是压抑中内心的躁动。
所以我才把戒烟称之为戒掉一种心理依赖。最好的方法就是去寻找另一个值得自己去做的事情。
像我外公，他在戒烟的过程中，找到的另一个代替的方式就是吃瓜子。其实对于很多人来说，可以采用更加好的方法，比如说去学一门什么东西，转移掉自己的注意力。但是我外公作为一个几十年的烟民地地道道的农民，他只能用最简单的方法来克制住自己的烟瘾。
戒烟最快，是必须你的内心有坚定不移的信念支撑。心理依赖是最难根除的，更何况它伴随了你非常久的时光。努力的去找一个理由，坚定的说服自己，那么戒烟十有八九会成功。
朽月十八 -
对于男人来说戒烟是很难的！如果你下定决心戒烟，那么要从以下几个方面做起！
首先是态度，要有毅力，要持之以恒！戒烟需要时间的考验！要做到一次成功，不能不能半途而废！也不能时抽时戒，这是戒烟的人通常犯下的毛病！
其次经得起诱惑，抽烟可以戒，但是当和别人聚会或者工作中难免会有别人抽烟！这对自己是一个考验！如何拒绝别人给你烟，如何克制住自己！这需要很大的毅力！
再者就是方法，方法不当很难戒烟，尤其是戒烟后带来的后果，比如戒烟后的身体反应！如头疼，咳嗽，不适感等！
戒烟成功的方法有很多，很多人戒烟也很成功！这需要自己总结经验，获得成功！
西柚不是西游 -
任何给人带来快乐、甚至是快感的东西都容易上瘾。比如上网、玩手机、毒品等等！抽烟是常见的一种容易上瘾的行为，那么怎么戒烟呢？有什么方法可以去实践吗？
其实说白了戒掉某种东西就是内心的两大势力的斗争，欲望的心魔和克制的理性思考的斗争！
寻找替代品，减少抽烟频度
一下子戒烟是不现实的，可以采用递减法！如果原来一天10根，半年戒掉，那就逆推一下每个月要减多少，分散在每天里边去实现！实现之后给自己一个小小的奖励，买点自己喜欢的东西或者吃点好吃的，鼓励自己继续坚持下去
从源头上控制抽烟
不去买烟，不带打火机，去禁烟的场所游玩或者吃饭，这样能帮助你克制自己，同时时间一长有助于养成不抽烟的习惯！
改变饮食习惯，减缓对尼古丁的依赖
饭后多喝水，多吃水果蔬菜，同时多一些户外运动，慢慢摆脱饭后一支烟的习惯！尤其是果汁能减缓人们对尼古丁的依赖。
对于尼古丁中毒依赖者来说很有效的方法就是找到尼古丁替代办法
单独采用一种办法很难让人戒烟成功，所以对那些重度尼古丁依赖者来说，寻找替代品很关键。使用含有微量尼古丁的产品比如口香糖、鼻腔喷雾剂、贴在身上的膏药等办法可以协助戒烟者在戒烟过程中的焦虑不安还有失眠等症状！
吸烟有害健康，希望所有要戒烟的朋友都能成功！
我不懂运营 -
单纯靠毅力肯定比较困难，戒断反应很难受，一般人难以克制，其次，很容易复吸，复吸后烟量更大。
吸烟有害健康这是已经不争的事实，但是烟瘾一上来就是没有办法控制，很多吸烟的人都尝试着戒烟，但是总是半途而废，不能成功!戒烟一定要快!狠!准!也就是说戒烟讲究速度，一定要狠得下心并且要选择准确的戒烟方法，否则适得其反!在我们的日常生活中，有很多细节都需要注意，很大疾病或健康隐患都是由这些小细节导致的。一些小习惯一旦养成，长时间下来，将会导致对人的身体健康有很大的伤害。
俗话说“眼不见为净”想要彻底摆脱对香烟的依赖光有坚定的决心可能还不够，还需要采取实际行动才行。既然已经决定了要戒烟那就把香烟、打火机、烟灰缸什么的统统给扔了或者送人也行，反正就是不要让自己看到关于香烟的任何东西，自己也不要主动去买。从身边开始，断绝接触香烟的可能性，对你能否成功戒烟必定是有帮助的。
把戒烟当成一场战争，你的敌人就是烟毒，它会不断诱惑你，这个时候要顶住诱惑，3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死，你就会赢得战争。
防止复吸要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。每个人都想尽力过得好，开心一点，无忧无虑一点，单纯一点。无所谓温柔也无所谓倔强，一个人呆着时，听点音乐打发一下时间，悠扬的旋律缓缓围绕自己，投入整个身心去感受去体会音乐里的世界。静静的感受自己的世界，与朋友聚在一起时，跟着大家伙起哄热闹叫嚣，仿佛生命就在于这样疯狂的折腾，乐此不疲
wpwipi -
抽烟危害多多，这是世界公认的难题，个人认为仅次于戒毒，从各种触目惊心的因抽烟导致的肺部污染来看，戒烟有百害而无一利。但为什么大多数人戒不了呢？就是有瘾状。
烟瘾的持久性强，作用大，加上社会发展中，人们的压力越来越大，用抽烟，喝酒等方式来舒缓自己的压力情绪。所以戒烟难度不小。
对于烟瘾小的人，可以一次性戒掉，用别的方式来转移自己的烟瘾，比如锻炼健身，嚼口香糖，参加一些活动等。
对于烟瘾大的人来说，一次性戒掉可能很难，但可以循序渐进，从减少自己的烟量到辅助转移烟瘾的活动。这两种都需要时间和自己的坚持。所以不管以何种方式，都要有一颗坚持的心态去做，才能有戒烟的动力，去完成它！
余辉 -
作为一个以戒烟的人士，我觉得我在这方面有资格来回答你的问题。首先你要看你的烟龄是多长时间，另外看你的烟瘾有多大，如果是重度，引领烟瘾的人，戒烟的难度就会比较大。但是戒烟无外乎也就那几种比较传统的方式，比如说用食物替代烟草的欲望，或用茶叶用酒用糖。各种的刺激性的物品来替代他对身体的作用。另外可以用一些过渡性的产品，比如说电子烟，但是现在也不建议用电子烟来替代卷烟，这种的戒烟方式。我觉得西安他是一种生活习惯也是一种身体对于某种物质的依赖，所以从这方面来讲的话，我觉得可以用一些物品的运动来替代烟草对人的注意力，比如我在吉林出去的时候就会拿两个握力器，想抽烟的时候就拿物理器在手里不断的去握，这样的话我把注意力集中在如何去增加更多的速速度跟频率上，等到你的大脑把这一个兴奋点过去后，然后你的注意力慢慢就转变成对别的事情上，这样当时想吸烟的这种感觉就从你的脑海中飘过去了，其次的话是多应该去户外呼吸一些新鲜空气，做一些运动，这样的话你可以让自己的身体得到更好的放松，对烟草的依赖性也会减小很多。在吃的方面你尽量吃一些清淡，爽口，蔬菜类的食品。因为我发现如果自己吃的比较油腻或者是比较辛辣和味道重的食品的时候，在饭后总想点一支烟，而如果你吃的比较清淡的话，就不太有想抽烟的欲望。
侠客 -
1，自愿戒烟
戒烟是要发自内心自己要戒烟，知道吸烟有害健康，甚至会伤害身边人，而不是身边人强迫自已戒烟，强迫戒烟的成功率是比较低的。
2，渐渐减少吸烟根数
刚开始戒烟不能一下子完全戒掉的，我们可以做个计划，以每天少抽一根烟为例，今天抽八根，明天抽七根，后天抽六根……逐渐减少吸烟的根数的方法。
3，寻找替代物
渐渐减少抽烟根数的同时，当烟瘾一上来，我们可以寻找替代物来转移注意力。比如说嚼口香糖，喝茶，喝饮料，喝水，嗑瓜子等都是不错的办法。
4，扔掉吸烟工具
家里的烟灰缸，香烟，打火机都可能会“诱惑”你去抽烟，所以应当把这些东西给扔掉。
5，不去吸烟场所活动
像KTV，酒吧这些场所尽量不要去，因为这些场所有吸烟氛围，这会让你想要抽烟的冲动，要拒绝香烟的诱惑。
6，丰富生活
两点一线的生活是很多人的生活模式，由于生活压力，很多人回家就喜欢抽烟释放一下自己的压力。其实可以参加一些体育活动，或者是逛逛街，听听音乐都是不错的选择，避免将心思花在吸烟上。
7，饮食方面
要戒烟的朋友可以多喝茶，补充维生素，多吃坚果和粗粮，硒丰富的食物，这些都是对戒烟有帮助的。
8，辅助戒烟产品
现如今市面上出现了许多辅助戒烟的产品，像电子烟，戒烟糖，戒烟牙膏，戒烟茶，要明白这些辅助戒烟产品只是辅助戒烟的作用，不能够代替烟。1，自愿戒烟
戒烟是要发自内心自己要戒烟，知道吸烟有害健康，甚至会伤害身边人，而不是身边人强迫自已戒烟，强迫戒烟的成功率是比较低的。
2，渐渐减少吸烟根数
刚开始戒烟不能一下子完全戒掉的，我们可以做个计划，以每天少抽一根烟为例，今天抽八根，明天抽七根，后天抽六根……逐渐减少吸烟的根数的方法。
3，寻找替代物
渐渐减少抽烟根数的同时，当烟瘾一上来，我们可以寻找替代物来转移注意力。比如说嚼口香糖，喝茶，喝饮料，喝水，嗑瓜子等都是不错的办法。
4，扔掉吸烟工具
家里的烟灰缸，香烟，打火机都可能会“诱惑”你去抽烟，所以应当把这些东西给扔掉。
5，不去吸烟场所活动
像KTV，酒吧这些场所尽量不要去，因为这些场所有吸烟氛围，这会让你想要抽烟的冲动，要拒绝香烟的诱惑。
6，丰富生活
两点一线的生活是很多人的生活模式，由于生活压力，很多人回家就喜欢抽烟释放一下自己的压力。其实可以参加一些体育活动，或者是逛逛街，听听音乐都是不错的选择，避免将心思花在吸烟上。
7，饮食方面
要戒烟的朋友可以多喝茶，补充维生素，多吃坚果和粗粮，硒丰富的食物，这些都是对戒烟有帮助的。
8，辅助戒烟产品
现如今市面上出现了许多辅助戒烟的产品，像电子烟，戒烟糖，戒烟牙膏，戒烟茶，要明白这些辅助戒烟产品只是辅助戒烟的作用，不能够代替烟。
苏州马小云 -
1 决定今后不再吸烟
2 不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴
要想知道这个简单易行的方法，为什么会有效？
就需要了解一下形成烟瘾的原因是什么：
烟中含有尼古丁，尼古丁可以促进多巴胺的生成，而多巴胺可以让人感到兴奋和满足，但是多巴胺的作用会随时间减弱，所以大脑想通过吸烟获取更多的多巴胺。
大脑会通过会欺骗自己来完成吸烟的动作，比如说会告诉自己，吸烟可以提神，吸烟可以集中精力。
如果没有及时的吸烟，大脑会通过触发焦虑，愤怒等情绪，来促进吸烟动作的完成。
但是科学研究表明，戒烟后人们的精力集中和创造力水平明显要高于戒烟前。
快乐戒烟法就是通过情感替代和多巴胺提供源替代的方法，打破原有吸烟系统的系统平衡。
1 想吸烟时，暂停一下，告诉自己，不吸烟没有什么损失，并且身心会更加的快乐，用快乐的情感替代焦虑和担心的情感。
2 在常见的吸烟触发场景之前，暂停一下，加入一个新的动作，比如原来饭后要吸烟，现在饭后想吸烟之前先去跑步10分钟。用散步带来的多巴胺代替尼古丁。
如果看到别人在吸烟怎么办呢？
以怜悯和同情的心态看待他们，这些人真可怜，被短暂的快乐所挟持。
如果自己偶尔吸了一次烟怎么办呢？
不要自责，以同情的心态看待自己，"不小心，又上错了列车, 耽误了时间，还好及时发现，现在下车还来得及"。
然后静下心来，观察一下，刚刚自己被大脑所触发的哪种情绪所挟持了，做个标记比如给它命名, 然后把它轻轻放下。
天涯 -
首先，你要下定决心戒烟。这里指的戒烟决心，并不是心血来潮的说要戒烟，而是戒烟者本人要明确的知道：自己为什么要戒烟；自己要为了戒烟而做出哪些努力；如果戒烟过程中遇到阻碍又应当如何应对等等。然后再将自己身边与烟有关的东西都扔掉，不要给自己留有任何念想。之后再告诉父母、爱人、朋友等，获得他们的支持和帮助，这一点对于戒烟者来说非常关键。然后戒烟者要改变一下自己的习惯，远离吸烟场所，如果必须要去，要尽量减少自己在吸烟场所停留的时间。另外，当戒烟者无聊或者无所事事的时候会产生吸烟欲望。所以为了提升戒烟成功几率，一定要让自己忙起来，给自己找一些轻松、但是又能集中注意力的事情。最后，在戒烟的过程中，还需要注意远离烟友，如果有人给你递烟，一定要坚决果断的说一句“谢谢，我已经戒烟了！”。
其次，要学会克服烟瘾。烟瘾发作起来的滋味并不好受。根据戒烟成功人士的推荐，以下几种方法克服烟瘾的效果非常好。第一，喝水、吃零食、嚼口香糖等，只要能让自己的手和嘴不闲着，什么事情都可以做。第二，找一些自己感兴趣的事情，或者培养自己新的兴趣爱好，通过做一些有意义的事情来分散自己的注意力，让自己忘记烟瘾的发作，忘记吸烟这件事。第三，延迟吸烟，如果烟瘾发作，内心的吸烟想法非常强烈，那么你可以告诉自己，十分钟后再吸烟。当你已经拿起烟想要点燃的时候，一定要坚定的提醒自己，再等十分钟。其实每一次烟瘾发作，也就只有这么几分钟，十分钟后的吸烟欲望就没有那么强烈了。第四，烟瘾发作的时候，也可以通过深呼吸来缓解烟瘾。第五，如果以上方法都不管用，那你要寻求戒烟医生的帮助，让医生推荐适合自己的戒烟药物。需要注意的是，戒烟药物一定要在医生的指导下服用，只有选择正确的戒烟药物，在正确的时间，服用正确的剂量，才能充分发挥药效，实现无痛苦戒烟。
最后，不要忽视心瘾的影响。生理上的烟瘾在坚持三个月后，基本上都会消失。但是这仅仅是戒烟成功的一半，如果不继续戒除心瘾，迟早都会复吸。而且有一些人在戒除生理上的烟瘾之后，偶尔还会出现下意思的吸烟行为惯性。要想彻底的与香烟告别，一定要将这些吸烟行为惯性也要克服。例如可以在指尖夹一支笔来代替那根香烟，可以在嘴里嚼一块口香糖，来代替那根香烟。如果出现产生吸烟的想法，可以洗洗脸、做个深呼吸，换一个环境，冷静一下。时时刻刻都要谨记：戒烟后，永远不能吸第一根烟。
左迁 -
当你真正下定决心的那一刻，戒烟是最快的。戒烟不是戒的烟，而是戒的一种心理依赖。
我家中的人几乎不吸烟，唯一的一个烟民，我的外公。在六年前，因为肺部出现了一些问题，果断的将它戒掉了。现在六年过去了，我们家里没人吸烟。
我所说的真正下定决心的那一刻，谁知道有什么重大事情逼迫你必须下决定的那一刻，因为在那一刻你知道，和这件事情比起来，戒烟是一件小事。比如说来自生命的威胁。
我不太清楚烟草这个行业是怎么兴起的，而人又为什么要吸烟。但我清楚地知道，我身边的人几乎都是因为烦恼而抽烟，可能在抽烟的那个时间点，烟雾缭绕在自己的口腔里，能让你短暂的忘记痛苦和烦恼，或者是压抑中内心的躁动。
所以我才把戒烟称之为戒掉一种心理依赖。最好的方法就是去寻找另一个值得自己去做的事情。
像我外公，他在戒烟的过程中，找到的另一个代替的方式就是吃瓜子。其实对于很多人来说，可以采用更加好的方法，比如说去学一门什么东西，转移掉自己的注意力。但是我外公作为一个几十年的烟民地地道道的农民，他只能用最简单的方法来克制住自己的烟瘾。
戒烟最快，是必须你的内心有坚定不移的信念支撑。心理依赖是最难根除的，更何况它伴随了你非常久的时光。努力的去找一个理由，坚定的说服自己，那么戒烟十有八九会成功。00:43
鸿茅药酒官方商城进店
常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。所以为了减少吸烟对自己和家人的危害，请尽量少抽烟或者去戒烟。
方法/步骤
1/12 分步阅读
戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.
特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右）,使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.
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想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）.
3/12
将戒烟的原因写在纸上,经常阅读；如能可能,尽量补充新内容.
4/12
将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.
5/12
同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.
6/12
不整条买烟.
7/12
不随身带烟,火柴或打火机.
8/12
每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.
9/12
经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.
10/12
观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.
11/12
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.
12/12
u200b问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.
ardim -
下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。
一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。
二、沐浴
这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。
三、生活有规律
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。
四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。
酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！
牛云 -
远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合，不买烟，不让烟，拒绝跟烟建立任何联系。
2/3
占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。
3/3
占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。
3、化学戒烟法
1/2
清肺润肺茶清理肺部烟毒。喝点五味清嗓润肺茶，清涮出肺里不好的东西，让肺部更清洁，减少肺部烟毒作乱。
2/2
喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾，常人不容易控制住，可以借助养生茶饮 连根拔戒烟茶，戒除心瘾，从根源解决吸烟有瘾的问题。
4、极端戒烟法
1/2
大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根，同时放嘴里抽，如果不够？放10根，鼻孔也塞上，连续抽，一口气抽完，2盒、5盒、10盒，抽烟到恶心为止！
2/2
把香烟撕碎扯断放进水杯里，加入开水，侵泡30分钟，一口气把水喝完，一次不行，加大量继续喝，喝到恶心闻到烟味就恶心为止。
阿啵呲嘚 -
戒烟是一件非常困难的事情，以下建议可以帮助你有效戒烟。
1、学会缓解压力
现如今生活节奏加快，每个人都背着沉重的压力前行，但是很多人选择了错误的解压方式，那就是吸烟。有数据显示，压力是造成吸烟习惯的最重要的原因。只有学会缓解压力，才能降低吸烟的欲望。在工作学习之余，培养几个小爱好，比如旅游、运动等。压力降低了，有了更好的生活目标，自然可以很容易的把烟戒掉。
2、学会移情
吸烟是一种不好的生活习惯，他深入到生活的方方面面，因此很难戒掉。在想抽烟的时候，可以通过转移注意力的方式，使自己降低抽烟的欲望。特别想抽烟的时候，可以让自己的手头忙起来，比方说完成计划中需要一定时间才能完成的任务，任务完成了也就不想吸烟了。移情最重要的一点，就是在想抽烟的时候转而做其他的事，分散注意力，事情做完了吸烟欲望也就过去了。
3、给自己创造困难的吸烟环境
我们可以通过创造困难的吸烟环境，来降低自己吸烟的次数，从而达到戒烟的目的。我们可以通过不带打火机的方式。也可去禁止吸烟的公共场所，看自己能坚持多久不吸烟。尽量少参加聚会，因为聚会上吸烟的诱惑太多，在刚开始戒烟时自制力很差，稍有诱惑就会忍不住再次吸烟。
4、自己一个缓冲的时间
要知道重压之下必有反弹，越是想一次性的戒烟，越是容易功亏一篑。我们如果在最开始的时候就把难度提高，后期往往很难坚持。我们不妨给自己一个缓冲的时间，比方说，如果我们开始的时候一天抽十根，过一段时间一天抽五根，再过一段时间一天抽一根，这样循序渐进，慢慢的即使一天一根也不抽，也不会有什么感觉了，这样就达到了戒烟的目的。
5、借助戒烟工具
市面上有很多种类型的电子烟，可以作为一个缓冲期的替代品来使用。在一开始很难戒掉烟瘾的时候可以通过吸电子烟来缓解，当然用电子烟的最终目的还是戒烟，不能对电子烟产生依赖性，从而导致戒烟的失败。
6、参加戒烟打卡行动
现如今打卡之风悄然升起，很多人通过打卡这种方式来改变自身的坏习惯。我们不妨可以参加戒烟的打卡，类似于一种赌局，如果戒烟失败，将会损失财产或者其他有价值的东西。在钱财的推动下，达到戒烟的目的。
吸烟有害身体健康，为了家人不吸二手烟，为了有健康的身体为梦想而奋斗，一定要努力把烟戒掉，拥有健康快乐的生活。
可品 -
戒烟的方法有1、彻底戒除：从你决定戒烟的那一刻开始，一根烟都不要吸了，这种方法有一定的难度，不过世上无难事，只怕有心人，坚持三个月，你肯定能戒掉烟。2、循序渐进：制定一个戒烟计划，比如说今天吸一盒，明天18根，依次减少。严格按照计划实施，抵制住诱惑，要不了几个月你也能成功的戒掉烟瘾。3、用吃东西代替吸烟：身边常备瓜子、干果、水果等一些自己爱吃的小零食，在想抽烟的时候拿出来吃。4、丢三落四、顾此失彼：吸烟需要有烟、打火机、烟缸、烟嘴。出门的时候要么“忘了”带烟，要么“忘了”带打火机，要么带上一个空烟盒，这样就减少了吸烟的可能性。5、多喝水：戒烟的人往往爱口渴，在口渴的时候或者实在想吸烟的时候多喝水，倒一杯开水，哪一张报纸，边看边喝，几分钟后就会忘了吸烟。6、培养其他兴趣爱好：想吸烟的时候下下象棋、去游泳、打打牌、种花、钓鱼、溜冰、溜公园，这样就没有太多的心思想着吸烟了，吸烟就会在你的脑海里慢慢淡忘。7、持之以恒，贵在坚持：为了自己的健康、为了他人的健康，告诉自己：“我一定要戒烟。”制定计划以后在坚持，不可轻言放弃。8、告诉周围的人你在戒烟：当你在戒烟的时候突然同事递给你了一根烟，要抵制住诱惑告诉他你在戒烟。说戒就戒，一定要付诸于行动。9、寻求专业人士帮忙：以上这些方法帮助你戒不了烟，建议向医生求助。
贝勒 -
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。