戒烟的好办法

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

看你的严重情况了，一般的话采取食疗，转移注意力等方法就能戒烟了，情况严重，并且没什么耐力的话，建议使用下产品辅助戒烟了。可以试下电子烟，如真味如烟，同时配合下其他食疗戒烟，。，我7年的烟瘾啊，不到一个月就戒掉了，现在时隔3个月，还没再犯的，再观望3个月，希望能彻底摆脱的。现在想想，其实戒烟也并不难，最主要的是个人毅力呢，祝你好运了。戒烟产品不是可以随便买的，你最好去一些正规的专卖店，或网上商城，如实惠商城了解下，正规的地方产品才有保障。

喝牛奶。。嘴巴里会很难过，抽烟会让你吐出来的。所以就想不到抽烟了。。

我刚戒掉两个月

首先自己要有恒心 不要相信什么戒烟产品

最大问题是周围的朋友不要在你面前吸烟，要么就带在家里别出去

上半 回家 1个月别出去玩

我就用这个办法 现在朋友勾引我抽 都不抽了 什么时候你问到香烟的味道觉得难闻的 就说明成功了

抽烟只是一种习惯性的行为,每当想抽的时候就另一种行为代替(想抽的时候吃糖，喝茶，或者是做其他的分散注意力)，一下子要戒下来是不可能的，只能是慢慢的减量 `

还有就是不要买烟，实在忍不了就问人家要根吧 ：）

吃零食，亲身实践出来的。

让自己忙的脚打屁股蛋的时候你就没心思和时间抽烟了～

只要你有决心就能戒！不然怎么戒都没用！除非你自己下决心

天天攒电脑

自己克制，其他没有。

不吸烟，所以不知道怎么戒，听说很难戒。 加油！

戒不掉