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喝出纤瘦好身材
和美丽的容颜一样，苗条而健康的身材是女性一生的追求。而伴随着快节奏的生活与日日渐重的压力，肥胖问题渐渐成为现代女性的困扰。中医认为，肥胖多为本虚标实，是阴阳失衡、脏腑气机失和导致的，因此需要分析症状再实施减肥，才能真正拥有健康的身体、苗条的身材。
降脂消肿，全身瘦下来
中医对肥胖早有记载，并将导致肥胖的原因归结为「湿、痰、虚」。中医认为肥胖症的病因可分为先天禀赋异常、过食肥腻、膏粱厚味，长期精神抑郁、久坐久卧、缺少劳动等几种。不同类型的肥胖需要摄取不同的食物，才能针对性地减肥。
平衡代谢，铲除产后小腹
凸显的小腹是产后妈妈苦恼的事情之一，怀孕期间小腹不知不觉长出肉，产后如何努力都收效甚微。其实凸显的小腹属典型的腹型肥胖，是代谢不畅的标志，透过调节饮食促进代谢，加上合理的饮食控制，就能让产后妈妈恢复以往苗条身材。
升清降浊，抛开腰间游泳圈
如果说微凸的小腹还算有点可爱的话，那么腰两侧的赘肉则是真正令人难以忍受。中医认为，腰腹部脂肪堆积是体内水湿积留而产生的。因此，想减掉「游泳圈」，升清降浊是关键，宜多吃健脾利湿的食物，如胡萝卜、番茄、红豆、薏仁、糯米、山楂、燕麦、丝瓜、苦瓜、莲藕等。
薏仁燕麦红豆粥
吃薏仁、燕麦等粗粮时，宜多喝水，粗粮的消化需要更多的水。
材料： 白米50克、红豆20克、薏仁30克、燕麦30克、冰糖适量。
作法：
1.薏仁、燕麦、红豆、白米分别淘洗干净；薏仁、红豆分别浸泡4小时，白米浸泡30分钟。
2.锅置火上，加适量水烧沸，放入薏仁、燕麦、红豆，用大火煮20分钟，再加入白米熬煮，煮熟后加入冰糖调味即可。
调理作用： 利水消肿、祛湿减肥。
适宜季节： 四季皆宜。
适宜体质： 湿热体质。
女中医这样说 薏仁与红豆搭配有很好的利水减肥效果，可以让身体变得更加轻盈；燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能 *** 肠胃蠕动，吸收人体内的胆固醇并排出体外，可消脂减肥。
食用宜忌： 孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。
小叮咛： 将红豆洗净后，放入冰箱冷冻室冷冻1 小时，取出放入锅中煮，更容易煮熟。
山楂陈皮降脂茶
鲜橘皮中含有大量挥发油，不能代替陈皮使用。
材料： 山楂30克、陈皮15克、红糖适量
作法：
1.山楂去蒂及核，洗净，切碎；陈皮洗净，切碎。
2.将上述材料放入纱布袋中封住开口，放入砂锅中，加足量水，小火煎煮40分钟，取出纱布袋，调入红糖饮用即可。
调理作用： 健脾开胃、降脂减肥。
适宜季节： 四季皆宜。
适宜体质： 痰湿、血瘀体质。
女中医这样说： 山楂可健脾开胃、活血化瘀；陈皮可理气健脾、化痰。山楂、陈皮搭配煮茶，能理气健脾，脾健内湿不生，痰浊不停，有助于减肥。
三花减肥茶
饭后1 小时饮用三花减肥茶最有效果。
材料： 玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶各5克。
作法：
1.玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶分别洗净。
2.将上述食材一起放入杯中，用沸水冲泡，闷15分钟，即可饮用。
调理作用： 减肥降脂、化痰除湿。
适宜季节： 夏季。
适宜体质： 痰湿、气郁体质。
女中医这样说： 玫瑰花可保护肝脏、促进新陈代谢、去除肠道内的油脂；代代花能促进血液循环，还可舒肝、和胃、理气；荷叶可以清洗肠胃、减脂排瘀。玫瑰花、茉莉花、代代花与川芎、荷叶搭配泡茶饮用，适合因脾胃失调、痰湿内蕴而肥胖的女性。炎炎夏季，喝一杯有着淡淡香气的三花茶，不仅能消暑安神，还可利水消肿减肥。
食用宜忌： 阴虚火旺者不宜食用。
本文出自高宝书版《女中医最爱体质调理汤、粥、茶：调经、好眠、抗老、美肌、减肥，滋补调理，每日一碗给你幸福好气色》一书