真可云 -
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。
侠客 -
如何做可以“科学+快速”戒烟（靠谱戒烟四步法）：
必须要有“主动戒烟”的意愿：戒烟成功的必备条件是“戒烟者自己要有戒烟的意愿”，如果戒烟不是源于自己内心，那这项“事业”很难进行。
做好戒烟的“相关准备”：将自己的“戒烟原因”在心中默念，在戒烟的不同时期帮助自己强化戒烟的意愿，也帮助自己做好“克服戒断反应”的心理准备。既然已准备好要戒烟，那就不要给自己“留后路”。在你的戒烟初期，请向你身边所有的家人和朋友宣布：我已经开始戒烟了，请你们支持、帮助、监督我。多学习“戒烟成功者”的经验和方法，学习那些对自己有用的方法，给自己制定一套“符合自己需求的戒烟方法”。多和那些“不吸烟的朋友”在一起，避免出现“别人在你面前吸烟”的状态。给自己制定“阶段性戒烟计划”，在每个阶段成功之时给自己“足够力度的奖励”，例如买自己很喜欢且很贵的那块手表等。从戒烟之日开始，扔掉关于“吸烟”的所有烟草和吸烟用具，不给自己留“复吸”的机会。闲暇时间，多去那些“禁止吸烟的无烟公共场所”，例如图书馆、剧院等地方，远离各类吸烟者。让自己充分忙碌起来，不能留给自己太多“清闲的时间”，休闲时间也要找事情做。如果戒烟属实困难，可以在医生的指导下选择“药物戒烟”：如果通过生活中的“基础戒烟方法”并不能帮助你自己戒烟，那建议您找医生诊疗，通过外界方法帮助自己戒烟。
给自己规定“戒烟的完成时间”：每个人对于烟草的依赖程度不同，加上生活环境、生活习惯以及个人的意志不同，戒烟所需要的期限也不一致；给自己制定一个“完成的时间”，一般戒烟的关键时长为3—6个月。
科学戒烟，应做到“心理+行为干预+药物辅助干预”，全面下手方可成功。希望您的身边无烟，社会无烟，全民健康。
我不懂运营 -
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予强烈的戒烟建议，激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
在充分认识到吸烟对健康的危害及戒烟的健康获益后，许多吸烟者都会产生戒烟的意愿。戒烟是一个循序渐进的长期过程，并没有所谓的“最快”或“最有效”的方法。目前研究证明，可有效提高长期戒烟率的方法包括：戒烟劝诫、戒烟咨询以及戒烟药物治疗。临床常采用的一线戒烟药物包括尼古丁替代制剂、安非他酮和伐尼克兰。戒烟门诊是对烟草依赖者进行强化治疗的有效方式。除此之外，医务人员应将戒烟干预整合到日常临床工作中，使每位吸烟者都能够在就诊时获得有效的戒烟帮助。
苏萦 -
戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。
豆豆staR -
1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。
2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。
3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
大鱼炖火锅 -
戒烟的最好的办法就是用意念来控制。
1.不接受任何人的赠烟行为。
2.不带打火机。
3不购买任何一种香烟。
4.不用电子烟来替代香烟。
5.保持身体营养均衡。
6.在七天之中会有不断想抽的欲望，这是正常的戒断反应，挺过七天后人自然会减少吸烟的欲望了！
cl -
1戒烟从现在开始，彻底戒掉或逐步减少吸烟的方法，一般34个月就能成功。把所有的烟，打火机，火柴和烟灰缸都扔掉。3避免参加通常有吸烟习惯的场所和活动。四.饭后喝水，吃水果，或者散散步，不要再抽烟了。五烟瘾来了，要立即做深呼吸运动，或者嚼无糖口香糖，不要用零食代替烟，否则会导致血糖升高，身体发胖。六坚决拒绝吸烟的诱惑，时常提醒自己，多吸一支烟就足以使戒烟计划前功尽弃。
天涯 -
想要快速戒烟主要的办法就是以下方面：1、要提高意识，尤其是提高戒烟的主动性。这时一定要认识到吸烟有很大的危害，比如引起呼吸系统疾病，引起过敏哮喘，甚至严重时会出现肺癌的问题。同时不仅对自己的身体有很大危害，也很容易给别人造成危害。比如给自己的周围人尤其是自己的家人带来很大的伤害，如果自己的家人对吸烟特别反感，还会造成家庭矛盾，所以这是最关键的，一定要认识到吸烟有很大的危害，积极主动的配合戒烟问题。2、一定要通过某些方法戒烟，比如当自己已经决定戒烟时，可以使用嚼口香糖，或者转移注意力的方法缓解吸烟带来的快感，或者戒烟带来的焦虑烦躁感，可以打球、游泳、逛街之类的。3、也可以做自己的监督员，比如自己监督自己，当自己不抽烟时可以给予鼓励，自己抽烟时给自己适当的惩罚，也可以让自己的家人做自己的监督员。
晓月 -
此糖具有戒烟、提神益气扶正解毒、祛痰作用，不仅有助于戒烟，而且可改善因吸烟引起的咳嗽、痰、口干、舌燥等症状。随着电子香烟的兴起，这种传统的香烟转移方式似乎过时了，但它仍然是戒烟最有效的方法之一。即使你没有注意到贴片中的尼古丁16小时，这是非常有效的预防睡眠障碍和成瘾。因为近90%的吸烟者，他们晚上不吸烟，所以在尼古丁时不需要睡觉。
步骤/方法：
1 人们经常拖延，戒烟会花费更多的时间，因为吸烟有害健康。停止间建议吸烟者识别一个特定的日期。如果你选择和朋友在8月出差，几乎不可能戒烟。但如果在九月底之后的夏天，是戒烟的好时机。
2 戒烟和锻炼类似，如果有志同道合的人会更容易，因为很少有人是独自开始吸烟的第一支烟，但问题是，一些人设法避免上瘾的陷阱，和其他人。团结也许是关键的人谁正在努力戒烟的道路上。
3 很多人可能不在乎，但吸烟是一种严重的肺损伤。法国国家禁烟委员会解释说吸烟会导致呼吸困难，并能改变声音。虽然肺部是吸烟的最大受害者，但不要忘记烟草、口腔、舌头、嘴唇、咽喉癌、咽喉癌的风险。
注意事项
尼古丁贴剂很容易使用，贴片在洗涤前附在皮肤上，使尼古丁通过皮肤屏障进入血液循环系统。药店有其他种类的替代品，如片剂或明胶。一旦戒烟一天，就要果断戒烟，放弃所有的打火机在房间里，并告诉自己，戒烟。
王木生 -
戒烟对于每一个有吸烟者的家庭来说是非常重要的事情。有任何一个家庭成员吸烟都是对这整个家庭的伤害。一人吸烟，全家人都在吸二手烟。想要维护家人的健康就一定要让吸烟者快速的戒掉烟。要快速戒烟是要讲究方法的。那么，如何快速有效的戒烟呢？
家里不再买烟，不见则不想念。
如何快速有效的戒烟？吸烟的人看到香烟就会有吸烟的想法，这个想法会让他们不自觉的去进行吸烟。所以，想要吸烟者戒烟首先一点就是在他视线范围内不要放香烟，任何有关香烟的东西都不要看。看不到这些东西，就能够慢慢淡忘他们，自然也就能够戒烟成功了。戒烟的时候尽量不要一个人待着，多去人多的地方活动转移注意力。
多关心戒烟者，让他坚定戒烟信念。
如何快速有效的戒烟？虽然吸烟对家人的危害很大，但是吸烟者本身也不是因为爱香烟而吸烟，很多时候是因为心烦，因为压力大。所以吸烟者不该是家庭的罪人，吸烟者戒烟家人要给予支持和鼓励，这样才能够让吸烟者坚定戒烟的信念，坚持将戒烟进行到底，最终成功的戒掉烟。
如何快速有效的戒烟？吸烟成瘾是很多人都有的问题，要想解决好这个问题，就一定要搞清楚吸烟的问题根源。然后掌握戒烟的多种方法，并不是所有的方法都适合每一个人，但是只要你想戒烟，总是有适合你的办法能够帮你成功戒烟的。戒烟的过程并不是一天两天，所以坚持才能胜利。
再也不做站长了 -
第一天，你要想的是不是立马戒烟，就告诉自己，少抽一点，可以今天上午一根，下午一根，晚上睡觉不要抽，饭前饭后厕所不要抽。
第二天，当你按照第一天这么做会后，你会发现，你抽烟会感觉到呛了，尤其是第二天你要抽第一根时候，那么这时候你要用毅力告诉自己，不要再抽了，上午抽了，那么下午就不要抽，或者只坚持，一天两根，上午一根，下午一根。
第三天，这时候其实你抽不抽都行了，就得用毅力告诉自己，一根都不吸烟，用毅力控制自己，这样坚持一周
一周后，你会先怀念，但是这时候很关键，一根一口不要抽，并且思想不要去想，最后坚持半个月一个月，恭喜你成功一小步。
然后你再坚持3个月，三个月后不要再去想烟这个事情就好了，只要你不想，你的生活必需品里面有烟，那么你就成功了。
北境漫步 -
临床上戒烟最快、最有效的治疗方法是药物治疗，特别是尼古丁替代疗法、安非他酮系统治疗。1、尼古丁替代疗法，因为烟雾中含有尼古丁是烟瘾形成的重要原因，所以戒烟以后，断绝了体内尼古丁的来源，就会出现戒断症状，应用尼古丁替代疗法，包括使用贴剂、口服剂、喷鼻剂、吸入剂或舌下含片等，可以帮助患者度过戒断反应，对戒烟非常有意义。2、安非他酮在临床治疗中也是非常重要的一种戒烟类药物，其短期规范的系统治疗，可以取得良好的治疗效果。
小菜G的建站之路 -
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法
一颗苹果 -
快速戒烟法最有效的有一个五日戒烟法
第一日学会记录吸烟的日记，深呼吸
第二日，学会替代疗法行为疗法
第三日克服心理和生理成瘾性的技能经验交流
第四日学会膳食运动技能经验交流，嗯
第五日克服复习的技巧
还要旺仔 -
1.戒烟从现在开始
戒烟不能一蹴而就。不能想着只要自己下定决心，说戒就能戒的。只有采取循序渐进，而且选择这种循序渐进的方法进行戒烟，过程没有那么痛苦，也更有疗效。
2.远离有关烟的物品
戒烟要远离关于烟的所有物品。比如与烟有关的打火机、烟灰缸等等，它们只会勾起你心中的欲望。