有没有平价一点的抗氧精华推荐?

很多热衷于户外运动的人都对红景天胶囊非常熟悉，尤其是喜欢去高原地区旅游的人，更会常备红景天胶囊，因为它能有效提升人的血液血氧量，这样就可以有效预防高原反应，也让人有充沛的体力完成旅游和探险的活动。生产红景天胶囊的品牌还是比较多的，比如国内知名的制药企业修正药业，就有这款效果非常不错的红景天胶囊，每盒的价格是148元。另外还有麦力若牌红景天胶囊，除了还有经过提纯后的红景天，同时还额外加入了牛磺酸成分，能够同时达到抗疲劳的效果，这款产品的价格是177元。关于红景天胶囊价格，以上为大家介绍了不同品牌的产品。由于这款产品的价格主要取决于原料，所以不同的品牌在售价上也都相差不大，基本上在100多元到300元的价位。如果是需要长时间在高原停留，则建议一次多买一些，以备不时之需。

其实大家平时购买的保健产品价格相对来说还是属于比较平价的，营养价值高的产品相对来说，价格也是非常的高的，而营养价值相对低一些的话，在定价上也会更低一些。红景天维生素软胶囊一般一瓶的价格大概需要七十元的样子，虽然说这个价格不是固定的，但是，却会随着时间的变化有所调整，只不过，调整的区间并不是很大，在前去购买的时候大家完全不用担心价格的问题。这也是很多人会选择购买红景天维生素软件的原因，毕竟产品的价格合适，营养价值又比较高的产品，还是不好选择的。相信大家现在都知道红景天维生素软胶囊多少钱了，之后，想要前去购买的话也就不用担心价格的问题了。

红景天钙片的价格合理，一盒价格一百元左右，相比其他的保健品来说，这个介个也是比较合理的，红景天钙片是圣莲红景天系列产品中最有特色的一款产品，这款产品的成分也更加天然，主要由珍珠粉、珍珠母粉、红景天提取物、维生素D合成。这一款产品的作用也不能忽视，也可以达到平衡补钙，脱敏镇静等很多方面的作用，也能使人体内钙的含量重新分配，自行调节。经常服用这样的一款产品，也具有脱敏，解痉止痛，接骨生肌，促进创面愈合，增加骨密度等作用。如果大家可以长期服用，对于治疗一些因为缺钙而引起的疾病也有一定的作用了。现在知道红景天钙片价格的人也不少，可见这样的一种产品在市场上面确实是大家都比较喜欢的产品了。

目前红景天胶囊在其中所蕴含的黄芪，红景天等草本植物成分，能够在降低血糖，降低血脂的功效上，发挥出最佳的水平。除此之外在保护心脏以及延缓衰老这方面，也达到了理想化的效果表现作为基础，是很多人所关注的重点。为了能够有效的预防多种疾病问题的出现，考虑于此进行使用，在提高人体免疫力，有效的维护身体的平衡，做出了重要的贡献，是不少朋友备受认可的关键所在。市场上销售红景天胶囊价格定位是八十九元一瓶，在该款胶囊的帮助下，为身心保健带来了更好的保护。

关于贝兴牌红景天的价格小编了解了一下发现，哪怕同样为一盒60粒包装，每粒重量为1克的类别，它所对应的价格也不一样，比如说来自于海王星辰大药房旗舰店，它的销售价格为88元一盒，来自于欣舟大药房旗舰店它单瓶所对应的价格为85元，而大多数药店品牌内的贝兴牌红景天销售价格都在80元左右，相对于它的功效性来说还是比较便宜的，性价比还是很不错的。通过分析大家也都明白了其实贝兴牌红景天软胶囊价格并不贵。更重要的是，如果你没有提前吃的话，到高原旅游10个人可能有8个都会出现心脏不适，到时候再到医院去内部去治疗，可能要花费更多的钱而且还很遭罪，何不提前摄入，这样能很好预防。

贝兴牌红景天胶囊价格在几十到几百元不等。贝兴牌红景天胶囊含有的成分有红景天提取物，还含有蜂蜡，甘油，明胶等成分。贝兴牌红景天胶囊每100g含有红景天苷有580mg。贝兴牌红景天胶囊对人体的功效有可以改善辐射对人体的危害，有防辐射的好处。贝兴牌红景天胶囊适宜的人群有长时间接触辐射的人。现代社会大部分人每天都会接触一些带有辐射的产品，比如电脑，手机，还有一些带有辐射的家用电器等，辐射对人体危害大，因此，我们平时要尽量减少跟辐射接触的机会，贝兴牌红景天胶囊中的提取物很好的改善辐射对人体带来的危害。对于贝兴牌红景天胶囊不适宜人群有少年，儿童，还有孕产期妇女以及乳母。以上就是贝兴牌红景天胶囊价格的介绍。贝兴牌红景天软胶囊按说明书服用就可以了，每天服用2次，每次服用2粒，可以温开水服用，贝兴牌红景天软胶囊不能代替药物服用。

关于红景天松茸软胶囊价格，总的来说，这款药品并不便宜，根据官网售价，一瓶10粒左右的红景天鹿茸软胶囊价格在100多块钱。由此可知，单价一粒10多块钱，这个价格可以说说是不便宜的。具体而已，红景天鹿茸软胶囊贵的原因，跟其原料有关，鹿茸是非常珍贵的，价格也很高，以鹿茸为主要原料的产品，价格自然不会低。虽然说红景天鹿茸软胶囊的价格不低，但是其价值还是对得起这个价格的。以上就是红景天松茸软胶囊价格怎么样这个问题的相关内容了，总的来说红景天鹿茸软胶囊虽然不便宜，但是还是非常值得购买的，价值决定价格这句话在红景天鹿茸软胶囊上的体现是非常明显的。

其实红景天口服液的价格真的不算高，一般情况下，一盒红景天口服液价格只需要几十元，最多只需要六十元，完全是在大众可以接受的范围之内的，毕竟一盒红景天口服液可以服用很长一段时间。平时身体比较容易疲劳的人其实非常适合前去购买红景天口服液，因为它能够有效的抗疲劳，让大家的精神恢复到正常的状态。而且红景天口服液还具有一个非常重要的作用，就是延缓衰老，在衰老这件事情上很多人都是非常的介意的，大家想要让自己更加的年轻的话，就可以前去购买红景天口服液。和红景天口服液的效果相比红景天口服液价格还是比较的平价的，大家前去购买的时候也是完全能够接受的。

1-1.5万元左右。种植红景天，每亩可产3000公斤左右，需要的成本大概2-3万元左右，按照市场的价格来说，红景天的价格在10-15元每公斤左右，一年每亩的效益可在1-1.5万元左右。

贝兴红景天胶囊，其中是通过独特的技术，将红景天中的活性物质提取出来的，可以说，还是能带来很好的功效，最重要的是，还能进一步的提高人们的耐缺氧能力，像是一些人们要去高原地区的话，可以提前服用，增强自己的身体抗缺氧的能力。而且贝兴红景天胶囊还可以用来治疗心脑血管疾病，可以进一步的降低身体内的血脂含量，降低胆固醇，加上其中含有的微量元素和氨基酸等物质，还可以进一步的延缓衰老，能增强身体的记忆力，抵抗身体疲劳，对身体虚弱的人们来说，还能增强自己的身体抵抗力。只要是购买的时候，会发现，这一保健品的价格，在一百六十八元左右。贝兴红景天胶囊价格，是消费者会关注到的，同时，这样的保健品还会带来不错的效果，尤其是能针对人们的身体进行保健。

贝兴红景天胶囊，其中是通过独特的技术，将红景天中的活性物质提取出来的，可以说，还是能带来很好的功效，最重要的是，还能进一步的提高人们的耐缺氧能力，像是一些人们要去高原地区的话，可以提前服用，增强自己的身体抗缺氧的能力。而且贝兴红景天胶囊还可以用来治疗心脑血管疾病，可以进一步的降低身体内的血脂含量，降低胆固醇，加上其中含有的微量元素和氨基酸等物质，还可以进一步的延缓衰老，能增强身体的记忆力，抵抗身体疲劳，对身体虚弱的人们来说，还能增强自己的身体抵抗力。只要是购买的时候，会发现，这一保健品的价格，在一百六十八元左右。贝兴红景天胶囊价格，是消费者会关注到的，同时，这样的保健品还会带来不错的效果，尤其是能针对人们的身体进行保健。

红景天的生长环境要求非常高，既要是高海拔的酷寒还要是无污染的地方。其生命力非常顽强，还有超强的适应力。服用红景天可以增加人体对缺氧的耐受性，降低耗氧量，加大动脉的氧压差，提高氧的利用率，在低氧的环境中保护身体内的肝脏不受到损害。有高原反应的人可以拿它来治疗缺氧的问题。在某些方面。红景天的作用跟人参是差不多的，可以降低因为缺氧导致的血乳酸值，加快消除疲劳，恢复体力，可以提高人们的工作效率。不仅可以健脾益气，还能益气养血。部分女生的脸色暗黄，唇色发白，红景天的活血化瘀能防止缺氧使血流变的情况发生，血流变的“粘、浓、聚”很容易形成血栓，在治疗女性白带、红崩、月经不调上还有显著地效果。红景天中也能消除自由基。自由基无处不在，损害人体的自由基往往跟获得氧气的物质接触较多，我们要想防止衰老就得使用抗氧化的东西。红景天能阻止过氧化反应，抑制色素的形成和沉淀，提高细胞活力，延缓细胞衰老。红景天有大小花之分，两者价格都不相同。小花红景天的价格要低于大花红景天，因为小红花景天的药用价值低，所以价格一般在一斤20~40元左右，大花红景天的价格则是一斤80元左右，我们一般指的红景天也是指大花红景天。不同地区的价格也各不相同。

红景天种植1亩成本是2.5万元。红景天是有名的中药材,由于它的药用性很高,是我国主栽的作物之一,一般情况下每亩可产3000公斤左右,需要的成本大概2～3万元左右,按照市场的价格来说,红景天的价格在10～15元每公斤左右,一年每亩的收益可在1～1.5万元左右。

向当地物价局进行查询局查询备案价格

胜友泰红景天口服液价格是10ml*10支一盒45元，10ml*6支一盒35元一盒

价格供参考：亳州药市：小花22～23元/公斤，大花26～28元/公斤。　　安国药市：大花统货27～28元/公斤。　　西安药市：红景天价格在22～22.5元/公斤上下。　　郑州药市：统货价格稳定在12元/公斤左右。　　西藏药市：红景天统货售价8元/公斤左右，大花货售价9～9.5元/公斤，小花货10元/公斤左右。　　成都药市：红景天一般统货交易价13元/公斤左右。　　重庆药市：红景天现市价12元/公斤左右。　　兰州药市：红景天市场价格16元/公斤。　　清平药市：售价在18～20元/公斤。　　西宁药市：西藏产红景天价格为13元/公斤红景天全世界有一百多种，我国目前发现的有九十三种，其中真正有药效的只有三五种，由于生长环境的特殊性，主要分布在我国东北的长白山、西藏，以及湖北的神农架等地区，其他地区也有只是几乎没有药用价值。他的生长环境非常恶劣，一般在海拔1500米到3500米，在西藏一般都在海拔3500米以上的地方，且在阴阳坡以及人际罕至的悬崖峭壁附近，每年的生长期只有六七八三个月，一般三到五年采收，鉴于它特殊的生活习性，所以在我国的野生产量相当的低。　　中药材的价格看涨近几年来已经成为一种很普遍的现象，随着人们对于中医，中药的信任度不断的提升，市场需求量连年上升，很多中草药都呈现出价格狂涨的势头。下面小编为大家介绍一些红景天的价格，其在不同的药市价格有所差异，而且在购买时要注意辨别，以免被不法药商的“伪药”蒙骗，治病不成反伤身。

你好！我这边问到是232元，不包邮！是透过海外代购，所以一次不能买多盒，顶多2盒。韩国官方价格是27500韩元，大约是人民币161元，依照2017年8月10日汇率计算。

西藏央科生物科技有限公司 央科藏域红景天胶囊,24粒/盒,12元/盒;物美价廉

3%红景天苷提取物价格为180元/kg。

是一味中药吧，有美白功效

在草原上有一个美丽的村落，这个村落就是各日马村，可以媲美色达的景区，在这里你可以看见美丽的景色还可以拍出美丽的照片，最佳游玩时间是在6-9月呢，要去看看吗？ 各日马村很多来四川或者进藏的小伙伴，都会来看一看色达。但是很多人都不知道，在去稻城亚丁的路上还藏着一个“小色达”。不仅比色达离德阳更近，还坐落在一片广袤无垠的草原之上，远处还有高高耸立的雅拉雪山，十分壮观漂亮。因为实在太冷门了，知道这个地方的人少之又少，就连旅行团都不会把这里当做景点特地前往。不输色达的美景虽说山坡上的红色藏寨不如色达的密集宏伟，但来到这里还是被惊艳到了。分散在山腰处的小红房子，看起来别有一番风味，就像是被遗忘的秘境，在这片草原上寂静的生长着。草坪上有着汹涌的绿意，背后是错落有致的红色房屋，再加上蓝天白云和远处的雪山，不得不说，这是在色达都看不到的美景。夏天有让人心旷神怡的绿色，秋天更有一番寂寥韵味。草甸变成了金黄色，日落时分，阳光懒懒的散在这片土地上，从山顶望去，整个就是一副美丽的画卷~感受纯朴地道的藏族生活村子里居住了数千户的觉姆和藏民，以及这片土地上的信徒拥护者们。走进村子，你能听到广播在放着佛经，还能看到路上转经的虔诚村民，一切显得那么宁静又美好~在这里，什么也不用做，坐在石阶上听听广播里的佛经，看看远处的美景，感受当地人的生活百态，就这样慢慢被治愈，一点点的安抚你内心的烦躁。360°拍照无死角，超出片不得不说，这里真的是出大片的绝佳地!红房子，寺庙，喇嘛，随便走进一个巷子，拍照都是大片既视感，朋友圈晒照说一句色达打卡，怕也没有人会怀疑的远观也别有一番美景，站在村子前面远处的草地上，背后就是错落有致的红色藏寨，头顶蓝天白云，咔咔咔九宫格轻轻松松get!还可以抓拍远处偶然经过的喇嘛，身着长袍，手持转经筒，拍下来超级有感觉!出行指南四川省甘孜藏族自治州康定市二一五省道导航各日马村或者木雅大寺都会看到，只能自驾或者包车，目前还没有公共交通哈。木雅大寺 就在各日马村的山顶上，有一座隐秘而神圣的寺庙——木雅大寺。这是一个由觉母庙、喇嘛寺和佛学院组成的寺庙群，属宁玛派(红教)。靠近寺庙，除了天上小鸟的叫声和寺内忽高忽低的经文声，可谓是万籁俱寂，仿佛这才是虔诚修行该有的模样。如果运气不错的话，还能遇到当地的活佛，受到灌顶的祝福，被邀前往寺庙听取讲经。还有巨大的玛尼堆，彩色的六字箴言石板，看起来十分的震撼!能直接看到远处的雅拉雪山主峰，背后就是一片草原，蓝天白云，再有些许微风轻轻拂过脸庞，可以让人完全放松下来。等到日落时分，雪山、光影、寺庙、草地，构成了一幅美丽的画。木雅圣地木雅圣地是翻越折多山垭口的第一座风景区，这里不仅有连绵的雪山，广袤的草原花海，还有轻易可见的日照佛光，更是全国第一个以体现藏族木雅文化为主题的专题旅游区。因为环境好，这里是木雅人放牧牛羊的绝佳之地，据说最多的时候，这条沟内牛羊遍地，牧歌震天，热闹非凡。7-9月份也正是木雅圣地最美的时候，可以看到遥远的雪山，在花海中漫步，在古寨道上骑马，在草原上放风筝，在日照金鱼和云海中呼吸新鲜的空气，好不惬意~草地、野花、溪流...色彩这么丰富的地方当然也十分出片!随手一拍就有种瑞士小清新的赶脚!而且木雅圣地目前正在开发中，全是原生态的美景，趁着现在还不打挤，冲鸭!PS：如果小伙伴们对木雅圣地很感兴趣，评论区扣1下次给大家出一份完整版木雅圣地玩耍攻略!雪山草原花海藏寨一条线 第一天早上出发，途径康定，可以吃一顿当地的特色美食当做午餐，下午来到木雅圣地景区。体验花海漫步、斜坡滑草、草原射箭、策马奔腾的快感。晚上夜宿新都桥，运气好的话还能拍下满天繁星和银河，这是在城市看不到的夜空~第二天一早可以先去打卡薰衣草花谷，虽然已经过了薰衣草盛开最好的时候，但还是能拍出不少美照哒~或者再等几天，等叶子慢慢变黄，就到了新都桥一年一度最美丽的时候了。稍作停留就可以前往墨石公园方向了。这一路可以看到八月超漂亮的塔公草原，打卡被当地人称为“小色达”的各日马村，最后get抖音同款墨石公园大片，探秘“异域星球”。出行指南线路推荐：DAY1：德阳→康定→折多山→木雅圣地→新都桥(宿)DAY2：新都桥→塔公草原→各日马村→康定→德阳费用：木雅圣地景区门票+观光车票成人票138元/人成人票58元/人注意事项：1.川西的紫外线很强，不想变黑的话一定要做好防晒!2.早晚温差大，可带一些秋天和冬天的外套以防感冒。3.最后带一个帽子，防风防晒还能头部保暖。4.提前服用红景天，出行时也要记得带好高原反应药、晕车药、感冒药、肠胃药、降火药、驱蚊药等。

挑选适合40岁左右的平价护肤品，一般重点放在保湿、抗皱方面比较多。而且，这些护肤品也是我经常关注的。今天就整理出了5套平价好用的护肤品，它们在品牌、产品搭配和综合实力表现方面都不错，也是我经常回购的，推荐给姐妹们~1、Coco Brownie可莱尼虾青素元气面霜主打：提亮肤色、修护舒缓、抗初老这款面霜是被我的同事推荐的，一款小众但是很好用的熬夜面霜，特别适合长期需要熬夜的中年打工人。熬夜后涂它，第二天起来脸色也不会暗沉没起色，皮肤状态会好很多，肌肤水润有光泽。2、佰草集小茶罐面霜主打：抗氧化、紧致皮肤、改善皮肤松弛一直很喜欢这个牌子，因为这个牌子很喜欢植物提取物，不但更加放心也更安全，这款红茶面霜就是主打紧致细腻肌肤，性价比和使用感都意外的不错。小茶罐面霜核心成分就是5%红茶a醇pro，可以有效抗氧化和紧致肌肤，百元左右的价格可以说是妥妥的良心，值得拥有~3、相宜本草红景天焕亮修护面霜主打：抗氧化、抗蓝光、镇静护肤面霜里面添加了川藏高原的红景天，可以有效的抵御高海拔的缺氧和强光照，抗氧化、抗蓝光的效果很不错，温和安全又有效。闻起来有一股草本味道，很自然的味道，虽然滋润但是肤感不厚重，吸收后水润不乏油光，保湿的效果很好。4、珀莱雅红宝石面霜主打：抗氧化抗老、精致肌肤、淡化细纹这款面霜在平价面霜里着实是有点降维打击了，非常适合成熟皮肤。它主打得多重胜肽组合，不但可以让肌肤元气满满，还能淡化细纹，而山金车花提取物则是很优秀的紧致肌肤的成分，添加的辅助成分麦角硫因 +馨肤怡+九肽-1更是抗氧化舒缓保湿的豪华组合，所以说性价比真的高。5、春娟黄芪面霜主打：去黄、保湿、提亮这款面霜里面添加了30%的黄芪原液成分，在添加量这边还是很良心的，最大的卖点在于添加了30%的黄芪原液，添加量很良心，功效也很好。黄芪原液作为一种抗氧化剂的成分，可以很好改善皮肤暗沉的情况，提亮肤色，减少皱纹，为皮肤补充养分~小贴士不管是选择哪一款护肤品，年龄多大，都要参考肤质来进行选择。针对皮肤的情况来进行选择合适的护肤品，就可以事半功倍。

　　红景天的服用方法有哪些呢?红景天价格昂贵，药用价值高，是滋补的佳品。那么下面我就来说说红景天的服用方法吧! 　　 红景天介绍 　　红景天，别名：蔷薇红景天，扫罗玛布尔(藏名)等;为多年生草本植物，高10-20厘米。根粗壮，圆锥形，肉质，褐黄色，根颈部具多数须根，根茎短，粗状，圆柱形，被多数覆瓦状排列的鳞片状的叶。生长在海拔1800—2500米高寒无污染地带，其生长环境恶劣，因而具有很强的生命力和特殊的适应性。可作药用，能够补气清肺，益智养心，是一味作用广泛的中药。亦有很大的美容效果，可作护肤品，也可食用。 　 　红景天服用方法 　　一：泡水喝 　　直接买取原材料磨成粉末状，或者直接购买红景天粉，一次性取8克左右，然后注入180毫升的沸水，盖上杯盖静等15分钟后，再加入10克左右的蜂蜜即可饮用，早晚各一次，对于年轻白领可以抗疲劳、抗辐射、有益于睡眠的功效。 　　二：煮粥 　　取红景天原材料5克左右，粳米50克，全部准备好后。先把红景天煎水去渣，然后加上米煮粥，粥可加适量的白糖调味。中老年朋友，如果长期服用，具有提高免疫力，改善体质，养生保健等功效。 　　三：沸水煮茶 　　主要以红景天为引子。需准备红景天13克左右、杞子10克、大枣2～3粒放入沸水中。每天1-2次，这个方法对于高血压患者降压，使低血压者血压升至正常水平是很有效果的。 　　四：煲汤 　　红景天原料：20～30克、北芪15克、枸杞子15克、大枣5～7粒、雪莲花3朵，褒鸡、排骨或瘦肉，每周2～3次。 　　五：泡酒 　　取红景天原料5克(切记不可水洗，需要晒干的原料)，放入200毫升白酒里面，浸泡两周后，即可直接饮用，但一次最好不要超过50ml。这对男性朋友身体非常好。 　　 红景天的用量 　　红景天泡水喝3-6克，不过这样红景天中的有效成分不能够充分的溶解到水中。相比之下，煎煮会好些，一般先将红景天浸泡3到4个小时，然后用小火煎煮40分钟，让红景天中的有效成分能够溶解出来。 　　 红景天服用禁忌 　　1、红景天有活血作用，对孕妇是要慎用的，另外对儿童也要慎用。 　　2、红景天泡茶适合单泡，不能搭配其他茶。 　　3、红景天服用剂量(按红景天提取物计算)超过每天800毫克，可能导致过敏、失眠、心悸等副作用。 　　4、有医生反映，个别患者服药后出现口干、胃部不适迹象。

平台不同所以价格不同。每个平台的进货渠道以及营销模式成本都不同，只要确定买的是正品就好啦。里面的成分采取天然植物精粹（红景天），不含有激素，肌肤是不会产生依赖性。

实际的价格应该以售价为准的。一帮像是这种就是物品编码中心不进行显示价格成产品，都是以实际的售卖价格为准的。你可以看下上面是否有商品标价签之类的，上面应该会显示的有价格的。但是条形码的话，只要是备案的时候没有让显示价格，你是扫码不出来价格信息的。

灵芝孢子粉胶囊灵芝孢子粉对降低血压有明显功效，高血压患者除血液中血脂含量偏高外，还伴有神疲、乏力、头晕目眩、气短、胸闷气憋、食欲不良、腰酸腿软等症状。

和顺侨乡 保山 40 元 瑞丽淘宝谷 保山 50 元 独树成林 保山 5 元 莫里热带雨林 保山 15 元 五云寺 保山 2 元 树包塔 保山 5 元 勐巴娜西珍奇园 保山 15 元 东巴万神园 丽江 20 元 太保公园 保山 10 元 市博物馆 保山 4 元 热海 保山 21 元 火山公园 保山 20 元 北海湿地 保山 21 元 国殇墓园 保山 10 元 叠水河 保山 10 元 市博物馆 大理 5 元 董家院民居 大理 2 元 喜州白族民居 大理 5 元 宾川鸡足山 大理 90 元 严家大院 大理 4 元 文献楼 大理 2 元 洱海游船 大理 80 元 洱海公园 大理 10 元 苍山索道 大理 60 元 苍山索道 大理 60 元 蝴蝶泉 大理 30 元 崇圣寺三塔 大理 50 元 东巴万神园 丽江 20 元 泸沽湖门票 丽江 35 元 摩梭家访 丽江 15 元 摩梭歌舞 丽江 20 元 游湖（1个岛） 丽江 25 元 游湖（2个岛） 丽江 45 元 玉水寨 丽江 15 元 虎跳峡 丽江 30 元 长江第一湾 丽江 5 元 东巴古月 丽江 45 元 木府 丽江 30 元 古城维护费 丽江 40 元 玉龙雪山大索道 丽江 160 元 牦牛坪索道 丽江 65 元 云衫坪索道 丽江 42 元 松赞林寺 香格里拉 10 元 碧塔海 香格里拉 30 元 纳帕海 香格里拉 30 元 属都湖 香格里拉 15 元 白水台 香格里拉 30 元 藏民家访 香格里拉 45 元 东竹林寺 香格里拉 10 元 飞来寺 香格里拉 20 元 明永冰川骑马 香格里拉 80 元 明永冰川 香格里拉 60 元 香格里拉大峡谷 香格里拉 20 元 天生桥温泉 香格里拉 15 元 纳帕海骑马 香格里拉 50 元 碧塔海骑马 香格里拉 60 元 勐仑植物园 西双版纳 35 元 原始森林公园 西双版纳 20 元 泼水 西双版纳 5 元 出境签证费 西双版纳 128 元 野象谷 西双版纳 25 元 野象谷索道 西双版纳 60 元 傣族园 西双版纳 25 元 花卉园 西双版纳 10 元 景真八角亭 西双版纳 3 元 风味餐 西双版纳 25 元 民族风情园 西双版纳 20 元 独树成林 西双版纳 3 元 出境书药费 西双版纳 22 元 人妖表演 西双版纳 元 原始森林 德宏 15 元 独木成林 德宏 3 元 民族文化宫 德宏 5 元 王云寺 德宏 3 元 树包塔 德宏 1 元 出境签证费 德宏 160 元 风味餐 德宏 25 元 姐勒金塔 德宏 15 元 蛮坎寺院 德宏 10 元 扎朵瀑布 德宏 20 元 周恩来纪念亭 德宏 2 元 人妖表演 德宏 元 和顺侨乡 保山 40 元 瑞丽淘宝谷 保山 50 元 独树成林 保山 5 元 莫里热带雨林 保山 15 元 五云寺 保山 2 元 树包塔 保山 5 元 勐巴娜西珍奇园 保山 15 元 太保公园 保山 10 元 市博物馆 保山 4 元 热海 保山 21 元 火山公园 保山 20 元 北海湿地 保山 21 元 国殇墓园 保山 10 元 叠水河 保山 10 元 来凤山森林公园 保山 10 元 和顺侨乡 保山 40 元 瑞丽淘宝谷 保山 50 元 独树成林 保山 5 元 莫里热带雨林 保山 15 元 五云寺 保山 2 元 树包塔 保山 5 元 勐巴娜西珍奇园 保山 15 元 东巴万神园 丽江 20 元 太保公园 保山 10 元 市博物馆 保山 4 元 热海 保山 21 元 火山公园 保山 20 元 北海湿地 保山 21 元 国殇墓园 保山 10 元 叠水河 保山 10 元 横断山脉的伟大杰作——三江并流 造山之初，横断山脉主体在云南滇西把怒江、碧罗雪山、澜沧江、云岭、金沙江这些巨大的山脉和河流挤压成南北并列走向，历经岁月的亿万年洗礼，最终形成了三江并流的瑰丽奇观！ 曾是一片鲜为人知的秘境异域的三江并流在2004年已申报成为世界自然遗产，逐渐受到越来越多人的关注，现在已成为云南境内一个新的探险、旅游、科考的圣地！2005年，也是我们户外探险者该认识她神秘美丽的面目的时候了！ 整个“三江并流”最能充分领略区域精髓的线路莫过于从丽江金沙江边的黎明乡开始，黎明是一个让你对这次穿越还心存一丝浪漫的地方，但穿越云岭老君山的时候就开始一步步考验你了，云岭雪盘山是这条线路翻越的第二座大山，相信也难不倒你，跨过澜沧江，碧罗雪山对你的毅力绝对是一个挑战，不过艰辛换来的景色是不言而喻的，爬上碧罗雪山，雄伟险峻的怒江大峡谷就在你的脚下，3000米的落差足够你的脚受的，最后下到怒江福贡县，那么你就已经把三江并流的三座大山和三条大江用自己的足迹连接起来了！ “三江并流”这条线路的确无比精彩绝伦，他是我走过的最美丽的徒步线路之一，我个人觉得它是“柔情+诗意+摧残+难对付+原始蛮荒+秀美+受罪+享受”这些名词的代言。 推荐指数（最高五星） 山水指数**** 文化指数* 民俗指数*** 孤独指数*** 饕餮指数*** 探险指数*** 强度指数*** 在黎明乡每年农历冬至前后早上短短时间可看到三座奇特的山峰形成的三次“日出”“日落”，是黎明独有的神奇景观。 位于黎明乡东南的“肯渣罗”沟，发育有最完整的红色砂岩形成的丹霞地貌，“肯渣罗”沟可随意徒步深入探访，距黎明乡4公里路程。黎明乡西侧的千龟山有“佛陀峰”和“千龟竟渡”两大丹霞地貌奇观，非常值得一看。 从黎明往南将要正式开始我们的徒步行程 D1、一直顺金庄河谷逆流而上，沿一条林区公路行走，一路秀美的丹霞地貌，经过几个古朴的普米族、彝族村寨，晚上至一个叫“代布启”的村寨宿营（全天行程15公里，缓上坡，体力消耗不大，起始点海拔各为2220米、2850米） D2、这段徒步行程要穿越河谷中茫茫的原始森林，成片的杜鹃林，然后上到“大羊场”，这是几个海拔3000多米美丽的高山牧场，溪流蜿蜒曲折，牛羊满山坡悠闲地吃草，一派世外桃源的景象，晚上至最南侧的牧场宿营，老君山主峰，海拔4513米的金丝场峰（山上有三个迷人的高山湖泊，要穿越原始森林，一天来回）就在牧场以西（全天行程14公里，缓上坡，体力消耗不大，起始点海拔各为2850米、3280米） D3、离开牧场2公里就要翻越一个海拔3510米的丫口，顺森林下到三岔河谷，沿一条林区公路行5公里到“德胜村”（往东沿林区公路行5公里可到丹霞地貌独特，奇峰异石不绝“罗古箐”景区）往西沿小路经“羊山”“大羊”两村下到公路上，前行6公里就到今晚的目的地——河西乡（全天行程26公里，几乎全是下坡，体力消耗中等，起始点海拔各为3280米、2100米） D4、河西乡往西就开始翻越雪盘山，顺一条山谷而上，可看到流溪、飞瀑、花艳鸟鸣的森林美景，当你爬上海拔3300米的雪盘山顶，西方澜沧江大峡谷的雄姿和如一条银龙横贯天际的碧罗雪山就会一览无余，下山经“李子坪”村下到中排乡（全天行程27公里，体力消耗中上，起始点海拔各为2100米、1750米） D5、中排乡至位打桥过澜沧江就开始翻越碧罗雪山，首先上到“德庆”村，顺德庆河谷山腰曲折的小路而行，经“双马登”“吉打罗”两村，晚上至一个非常原始古朴的叫“老挝”的僳僳村寨宿营（全天行程19公里，缓上坡，体力消耗中等，起始点海拔各为1750米、2440米） D6、老挝村再往上就变得人迹罕至、沟谷幽深，蜿蜒的小路延伸于蛮荒的丛林之中，到海拔3300米处有一片风景迷人的湿草地，晚上至“念波依比”神湖上方路边宿营（全天行程9公里，一直上坡，体力消耗中等，起始点海拔各为2440、3700米） D7、老窝山是碧罗雪山最大的一片高山湖泊群的所在地，“念波依比”湖被当地僳僳族视为神湖，幽深莫测，但无路下到湖边。再往上就爬到碧罗雪山主峰——海拔4435米的“老窝山”海拔4000米的山脊上，有兴趣的户外探险者可沿西南山脊登顶，难度不大，如登临绝顶，西看怒江大峡谷、高黎贡山雄姿，南北是一泻千里的碧罗雪山峥嵘群峰，东观澜沧江大峡谷、雪盘山、老君山，顶峰东侧下还可看到七个高山湖相连的奇景，三江并流的壮美景色在此得以尽览！顺山脊翻过海拔4120米的佬乌山口，直下到碧罗雪山西坡的 “干地依比”湖宿营（全天行程6公里，如登顶往返行程5公里，体力消耗不大，起始点海拔各为3700米、3460米） D8、“干地依比”湖往前顺一条秀幽的沟谷而下，一路不时可以看到临空而下的众多流泉飞瀑，到海拔2800米处又上切至一条山脊而下，怒江大峡谷在这里看去雄伟险峻、气势非凡，经“鲁米底”“达郁”两村，就可下至怒江边的公路上了，公路往南3公里就到终点福贡县了（全天行程16公里，全是下山路，体力消耗中等，起始点海拔各为3460米、1150米） 户外提示 1、丽江至黎明乡127公里，每天早上有中巴车直达。福贡县每天都有回昆明的卧铺客车。河西乡和中排乡都有中巴车到县城。2、进黎明乡要收取80元的丹霞地貌景区门票，不过景区尚未完全开发，黎明乡、兰坪县河西乡、中排乡都有旅馆、饭店，是补充补给和休整的地方，翻越碧罗雪山要备足足够的食品，燃料。 3、一路（除了老挝村——福贡县这一段）都有马帮，100元左右/每天/每匹，最好请一个向导（价格面议）带领，以免走冤枉路，因路途漫长，马帮和向导最好分（黎明乡——河西乡）（河西乡——中排乡）（中排乡——福贡县）三段雇请。 4、可以给当地山民带些小礼物：糖果、文具、饰品、香烟等，以示友好。 5、沿途民风纯朴，安全问题可以不去考虑，不过碧罗雪山偶尔有黑熊，一般也不会主动攻击人。 6、最重要的一点是千万要注重环保，垃圾请带下山处理。 7、沿途属于高山峡谷气候，一山分四季，十里不同天，防水衣裤、防雪套必备，还有身份证（怒江州有时要办理边境通行证），即使是夏天，山上气温都很低，需带足保暖衣物。药品除常用的还应带高原反应药（红景天、肌苷、ATP片、螺旋藻片）、蚊虫叮咬药、蛇药。 8、福贡县公安局电话0886——3811240 懒犀牛的背包旅行方案 不愿长途跋涉的户外爱好者可坐车到黎明乡丹霞地貌景区“千龟山” 和“肯渣罗”沟看看，或分段挑选徒步。也可在黎明乡包吉普车沿林区路到大羊场，到三岔河谷包搭车辆绕到河西乡，不想翻越雪盘山可在河西乡坐中巴车绕到中排乡，中排乡到德庆村可包车抵达。 徒步距离 全程132公里 最佳时间 前往最佳月份是每年5月初—10月底（5月中旬最佳，是杜鹃花盛开的季节），其他月份慎行，碧罗雪山有大雪封山可能。 海拔高差 路线最高点碧罗雪山佬乌山口，海拔4120米，最低点福贡县怒江边，海拔1150米。 老窝山主峰鸡夺鲁没有固定的线路,因长年大雪,线路不明显.如果不下雪,天气较好的话,可能会有向导领你翻山,但翻过去后是福贡,比老窝村这一面的道线陡、丛林深密、潮湿易迷失方向感。海拔5000米以上山峰为山系中所有显著山峰、海拔5000米以下山峰为山系中主峰 所属山脉 山峰名称 海拔（米） 所在地区 备注 梅里雪山 “卡格博”峰 6740 德钦县 云南最高峰，处女峰，有冰川 梅里雪山 “芒框”峰 6430 德钦县 处女峰，有冰川 梅里雪山 “来日顶卡”峰 6379 德钦县 处女峰，有冰川 梅里雪山 “玛兵扎拉旺堆”峰 6365 德钦县 处女峰，有冰川 梅里雪山 梅里雪山 6100 德钦县 处女峰，有冰川 梅里雪山 “面茨姆”峰 6054 德钦县 处女峰，有冰川 梅里雪山 “布迥松阶吾学”峰 6000 德钦县 处女峰，有冰川 梅里雪山 “茨双腊卡”峰 5993 德钦县 处女峰，有冰川 梅里雪山 “披子穆”峰 5832 德钦县 处女峰，有冰川 玉龙雪山 “扇子陡“峰 5596 丽江县 处女峰，有冰川 格宗雪山 “巴拉更宗”雪山 5545 香格里拉县 处女峰，有冰川 云岭 察里雪山 5534 德钦县 处女峰，有冰川 玉龙雪山 玉龙雪山二峰 5501 丽江县 处女峰，有冰川 云岭 察里雪山 5491 德钦县 处女峰 梅里雪山 “吉娃仁安”峰 5470 德钦县 处女峰，有冰川 云岭白茫雪山 “扎拉雀尼”峰 5460 德钦县 处女峰，有冰川 云岭 5450 德钦县 处女峰 云岭 白茫雪山 5450 德钦县 处女峰，有冰川 云岭 白茫雪山 5445 德钦县 处女峰，有冰川 云岭 甲午雪山 5404 德钦县 处女峰，有冰川 哈巴雪山 “万年雪宝鼎“峰 5396 香格里拉县 1995年由“金飞彪”等四人首登，有冰川 玉龙雪山 5391 丽江县 处女峰，有冰川 哈巴雪山 哈巴二峰 5388 香格里拉县 处女峰，有冰川 玉龙雪山 5387 丽江县 处女峰，有冰川 云岭润子雪山 “布仰牙查”峰 5384 德钦县 处女峰 玉龙雪山 玉龙东北峰 5321 丽江县 2002年由“王辉”等五人首登 格宗雪山 5306 香格里拉县 处女峰 云岭 “尼层拉古”峰 5263 德钦县 处女峰 云岭 人支雪山 5254 德钦县 处女峰 玉龙雪山 5208 丽江县 处女峰，有冰川 玉龙雪山 5173 丽江县 处女峰，有冰川 怒山 “包丁”峰 5157 德钦县 处女峰，有冰川 高黎贡山 “嘎瓦嘎普”峰 5128 贡山县 处女峰，有冰川 中甸大雪山 大雪山 5090 香格里拉县 处女峰 中甸大雪山 牙岗雪山 5055 香格里拉县 处女峰 中甸大雪山 迪隆雪山 5004 香格里拉县 1999年由“王辉”等两人首登 碧罗雪山 “察布朵嘎”峰 4800 维西县 处女峰 中甸大雪山 天宝雪山 4750 香格里拉县 处女峰 中甸大雪山 白莲果峰 4706 香格里拉县 处女峰 老君山 金丝场 4513 丽江县 处女峰 绵绵山 白岩子峰 4510 宁蒗县 处女峰 碧罗雪山 老窝山 4435 兰坪县 1998年由“王辉”等六人首登 拱王山 雪岭火峰 4344 东川区 1991年由“金飞彪”等六人首登 清水郎山 雪邦山 4295 兰坪县 处女峰 拱王山 马鬃岭 4247 禄劝县 1991年由“金飞彪”等六人首登 老君山 望龙峰 4247 剑川县 1997年由“黄华星”等六人首登 拱王山 轿子山 4223 禄劝县 1989年由昆明登山探险协会首登 高黎贡山 丫扁山 4161 泸水县 处女峰 点苍山 马龙峰 4122 大理市 1990年由昆明登山探险协会首登 药山 轿顶山 4041 巧家县 1997年由“王辉”等三人首登 乌蒙山 大牯牛寨 4017 东川区 1990年由昆明登山探险协会首登 云南多山，交通一向是昆明的困难。但是随着城市的发展与进步，交通已经不再成为不可逾越的高峰。 昆明巫家坝国际机场已经开通了48条航线，包括了至香港和澳门的2条地区航线以及大理、丽江等8条省内航线。每天都会有多次航班开往全国的大、中城市。航空交通非常便利。从昆明火车站能够达到石林、玉溪、大理等地；昆明的公路系统便利、快捷，非常实用。昆明的铁路尚不是非常发达，铁路运输只是辅助公路的一种方式，并没有担负起昆明的主要客运运输。 航空 昆明巫家坝国际机场位于昆明市区南边，距离市中心仅5公里，是目前为止全国大中型城市中，离市区最近的一个机场。机场目前已经开通了48条航线，包括了至香港和澳门的2条地区航线以及大理、丽江等8条省内航线。每天都会有多次航班开往全国的大、中城市。 昆明到北京、上海、广州每天都有航班往来；昆明至大理每天2-4个航班，机票340元。从昆明机场到市区有民航班车往返，约需20分钟，价格为15－20元；还有3条公交线路通达机场，分别为：52路、67路、103路，无人售票，票价1元。由于机场距离城区较近，乘坐出租车也很省时省力，到达市区价格约为15元，出租汽车在机场的停车费2元，也由乘客负担。 昆明机场电话查询：0871-7116114 昆明机场航班查询：0871-96566 昆明机场售票处：0871-7112191 昆明机场候机楼服务台：0871-7114300 昆明机场总服务台订票电话：0871-7114277、7114278 铁路 昆明铁路有贵昆、成昆、南昆、昆河四条路线，通往全国各地及跨越边界达河内。省内铁路已开通昆明至石林、玉溪、大理等路线，昆明火车站每天到发列车近20对次。 昆明火车站位于环南路附近，离市中心不过二公里。市区乘坐68路、80路、23路均可到达。乘坐出租车前往也不过15分钟，价格约在10元左右。 昆明至大理每天两趟旅游空调列车，发车时间为22:10和12：42，卧铺票价90元。 昆明火车站问询电话：0871-3511534、0871-3511309 昆明火车北站问询电话：0871-5153506 昆明火车站售票处（南江宾馆后面的昆石路19号）电话：0871-3162321，工作时间为8：00－17：30，不午休。 公路 昆明市内拥有7家长途客运站，分别为昆明汽车客运站、东站客运中心、双龙客运中心、潘家湾客运中心、昆明公交近郊客运中心、北站客运中心以及省旅游汽车公司旅游专线车站。昆明汽车客运站位于昆明市北京路南段、火车站旁，主要发往全省各地及四川、贵州、广西的跨省班车； 东站客运中心位于昆明东站菊花村，长途客运以发往滇东北方向为主； 昆明西站汽车客运站以发往滇西方向的客运车为主； 双龙客运中心位于昆明市双龙桥旁，以发往曲靖、东川方向的长途客车为主； 潘家湾客运中心位于昆明市人民西路，主要是发往雄、滇西方向的长途客车； 省旅游汽车公司旅游专线车站位于省体育馆附近，各类长途客运均有。 昆明西站和南站以及火车站广场每天都有多班客车发往大理，行程时间约为5到6个小时，豪华大巴的价格为90元，小巴的价格为65元，卧铺车的价格为82元； 昆明西站或者南站每天有多班长途客车驶往丽江豪华大巴的价格为152元，行程时间约为10小时，卧铺车的价格为105元； 除此之外，昆明市黄土坡站每天15：00－19：00有多班发往中甸的卧铺车，票价为116元。 昆明南窑汽车客运站（北京路）电话：0871-3510739 昆明西站汽车客运站（西站）电话：0871-5334254、0871-5326258、0871-5327326 东菊汽车客运站（东郊路）电话：0871-3310928 黄土坡汽车客运站（黄土坡）电话：0871-8198724 云南旅游汽车客运站（永平路）电话：0871-3549097 西苑汽车客运站（西苑）电话：0871-8100619 昆明火车站汽车客运站（南窑火车站）电话：0871-3543325 三公里汽车客运站（东站三公里）电话：0871-3381653 中北汽车客运站（南窑站前路）电话：0871-3547187 昆明市长途客车订票中心（云南省昆明市鼓楼路106号）电话：0871-5157600，0871-5136050 昆明长途客运南站问询电话：0871-3510617 公交车 昆明市内有公交车线路40多条，各主要街道、景区景点和近郊都可通达、车上大多实行无人售票，票价为1元，双层公共汽车也为1元。 出租车 昆明出租车在市区内起步价5元，近郊某些县城内起步3元。一般桑塔纳、捷达、红旗等在车型，3公里起步价8元，每公里加价1.2元（晚上10点以后起步价9.6元，2.7元/公里）。夏利车等，3公里以内7元，随后1.6元/公里（晚上10点以后起步价9.6元，2.4元/公里）。 昆明出租车投诉电话：0871-3312533 租车 若要环城游览，可以选择租车。普通夏利车300元/天，180元/半天，押金1万元，没有里程限制；租一辆桑塔纳，需350元/天，里程限制在200公里以内。 自行车 昆明市内出租自行车地点不少。一般2元/小时，10元/天。

去西藏的最佳旅游时间：7-9月是西藏气候最好、最温暖的时间，但日照足，紫外线强，要注意防晒。PS：女孩子的话，去西藏那种咱们南方一般的防晒根本就不行，得去淘宝买那种专门高原防晒霜。此外，4-5月可以去林芝赏桃花，10-12月可以去拉萨晒太阳。穿衣指南：夏天的西藏温度较高，不用穿太多，但日照足，紫外线强，要注意防晒。但去纳木错、珠穆朗玛峰等地，并在那过夜，还要准备好抓绒衣和冲锋衣，甚至羽绒服。藏语常用语：吉祥如意：扎西德勒 谢谢：吐吉其再见：拉仰杰对不起：供达辛苦了：嘎咧卡松你好吗：宫康桑叫什么名字：让名噶热噻买：泥哦我买了：扭格因钱：葛荣木 汽车站：郎扣帕错 旅馆：中康加油站：藏语没有加油站一词，用说汉语加油站，藏民都能明白 银行：窝尔康 吾尔康 寺庙：供吧医院：面康胃痛：拙过拿瓦头痛：过拿瓦发烧：擦瓦加我不舒服：阿代莫敏度帮我找个医生：阿尔喇面吧才热囊可以在你这里借宿吗：阿叠捏仓呀拿永古度外银行拉萨的银行网点最为密集，有中国银行、中国工商银行、中国建设银行、中国农业银行、中国邮政储蓄等，其他大一点的城镇如林芝八一镇、山南泽当镇、日喀则市、阿里狮泉河镇、会有银行或中国邮政储蓄，可以取钱。在路上一般不会有取钱的地方，所以去西藏旅行要备好足够的现金。另外，如果选择在西藏进行长时间且深度的旅行，那么办理一张中国邮政储蓄卡是非常有必要的，因为在很多交通不便的小县城里只有中国邮政储蓄。邮局在西藏的大部分地区，邮局的意义甚至大于银行，因为很多交通不便的小县城里都没有银行，有的便是中国邮政储蓄。所以在西藏旅行，想找到邮局是很一件很容易的事情，几乎每一个县城里都会有中国邮政，一般来说中国邮政业务和中国邮政储蓄业务是挨在一起的。最受游客青睐的就是位于拉萨布达拉宫附近的拉萨市邮局了，每天都有人在这里寄出几十张甚至上百张明信片。在这里寄明信片，可以盖上拉萨旅游的纪念戳，有很多种选择，排队的人络绎不绝。对于游客来说，亲手盖上一个“扎西德勒”的纪念戳，填上亲朋好友的地址，让明信片带去遥远的问候和祝福，绝对是来到拉萨非常有意义的一个纪念。电话匪警：110火警：119急救中心：120交通事故：122公安短信报警：12110天气预报：12121红十字会急救台：999拉萨旅游局：0891-6342884林芝地区旅游局：0894-5822469山南地区旅游局：0893-7833189日喀则地区旅游局：0892-8822216阿里地区旅游局：0897-2821486 网络拉萨网络信号覆盖还算可以，无论是移动、联通还是电信都有信号。拉萨市的一些室内场所会有无线网络提供，大多偏远地方则没有，不过基本上每个城镇都能找到网吧。医院西藏地广物博，较大城市里的医疗水平相对来说较好一些，乡镇都有诊所和藏医院。药房在大城市相对好找一些，较为偏远的地方只能求助当地藏医院或诊所问一些基本的药物。如果在高原感冒或发烧不退，很容易转成肺气肿，建议立即下到海拔较低的地区。证件身份证：对中国公民来说，身份证当然是不可缺的；边境通行证：预备去边境地区的还需先期办理边境通行证；护照：有护照最好，如想改变行程再去尼泊尔，也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证；学生证：许多景点学生半价，学生请备好，能省很多钱。 西藏需要边防证的地区：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县TIPS：边防证可以在户口所在地办理，也可以到了西藏办理，在拉萨找旅行社代办，价格在100元左右，一天时间可取。另外，日喀则等地也可以办理。建议出发前在户口所在地办理，不需任何费用，且时间也快。旅行安全1、预防高原反应初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。2、防晒因高原日光紫外线强、天气变化快，需注意防晒，请自备防晒霜、太阳镜、太阳帽、防紫外线雨伞等。即使冬季，高原中午的太阳还是很厉害，要带上墨镜，湖面的雪和冰非常刺眼。3、保暖为防感冒请自备防寒衣物，在出行前一定要注意预防感冒，可吃一些感冒药预防。冬季去西藏需要带上厚实的衣服，尤其过夜非常冷。4、建议随身准备高热量干粮如巧克力、糖果以及足够饮用水，在西藏旅行，塌方、坏车等问题时有发生，有充分的粮食准备可以预防万一。进藏前的准备工作 1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议；2、提前7天服用红景天，一般当地的大药房都有销售。有的地方药名叫诺迪康，成分也是红景天；3、身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动；4、准备一些普通药物，包括胃舒平、感冒药、头晕药等。切记，严重感冒患者不要进藏；5、西藏当地的银行只有国有四家银行，中行、建行、农行、工行。取款的ATM机在拉萨市内有，其他地区很少；6、进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。进藏后的注意事项 1、最好不要吸烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品； 2、保持良好的心理素质和乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重； 3、初到高原，不要剧烈运动，不能大声喊叫，上下车要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应； 4、多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；多喝开水，但每一次不能喝多； 5、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得已，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染； 6、高原气候多变，尤其早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤； 7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；8、藏族人对狗很爱护，绝对不能暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范。防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。花费方面：去西藏的话玩一周的花费大概在2000元左右。高原反应去西藏，让人最担心的问题就是高原反应了。每个人体质不一样，适应海拔高度的能力也不同。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等，部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。还有些人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。缓解高原反应的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。小贴士：1、初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。2、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。3、若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转成肺气肿。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。4、最好先去海拔稍低的地方适应几天再挑战高海拔，西藏的林芝地区平均海拔2900米，可以作为适应高原的先行行程。5、高反更多的出现在心理作用上，不要过于担心，放松身心，调整好心情，不紧张、不焦虑，保持一个良好的心态很重要。红景天红景天是生长在高原的一种草药，生活在高原的人们用它来煎水或泡酒，以消除劳累或抵抗山区寒冷。医学上来说，红景天有一种“适应原样”作用，能加强肌体的适应性，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。服用红景天预防高原反应需要提前1-2周服用，在药店可以买到散装红景天，泡水或遵医嘱服用。 高原安高原安有胶囊、颗粒，主要成分是西洋参、红景天、人参果、党参、茯苓、车前草、薏苡仁、黄芪、柏子仁，要注意高原安的生产厂家只有一家：西藏高原安生物科技开发有限公司。高原安为进入高原前1天开始服用，连续服用3-5天。高原康高原康是一种专用药，由于未通过国家医药管理局审批，其安全性及临床效果尚有待观察，因此不能上市销售，只限于西藏军区总医院内部使用。 氧气拉萨的药店有氧气出售，价格约18元/罐，如果去珠峰，进入日喀则地区后氧气会涨到约80元/罐，如果买建议提前买好。葡萄糖一般药店都能买到，拉萨药店里的葡萄糖粉约6元/包，能冲很多次。可以带个保温杯，一路上坚持泡水喝，抗高反补充体力。风俗禁忌1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；2、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续3次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第4次添满时，必须一饮而尽；3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响； 4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；5、禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；6、遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；7、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！” 8、在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；9、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；10、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；11、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；12、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童； 13、请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。摄影贴士1、带备用电池：因为西藏的低温会减少电池的使用寿命；对摄像机，主要问题是充电，在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但是若徒步或探险到了小镇或村庄，情况就很难说了。 2、携带数码照相机者，记得带上大些的内存或是数码伴侣，除了拉萨、日喀则等相对大些的城市，其他地区上网不是很方便。 3、近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要先征得对方的同意，避免不必要的麻烦。也可以备上一些小礼物给被拍摄者。另外西藏地区常能见到长枪短炮对着藏民狂拍的，这是对他们极大的不尊重；许多寺庙在外面可以拍照，但是进入里面后，是不能拍照的，偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。 以上是我从某网站上贴下来的，虽然不是自己写的，但是不喜勿喷，毕竟粘的也很辛苦。。。。我有朋友去过西藏，最大的感触就是昼夜温差特别大，晚上出门一定要注意保暖，希望我的西藏梦也很快就实现！

人生终要有一场触及灵魂的旅行！ 厌倦了城市里 汽车 的轰鸣声，厌倦了办公室里嘈杂的吵闹声，厌倦了城市里的纷扰繁杂，那就给自己放一个长假，去那幽静闲适的乡村寻一份静谧，寻找那“采菊东篱下，悠然见南山”式的田园生活，放松自己疲惫的身心，放飞自己被污染的灵魂，给自己来一场触及灵魂的旅行。 想要去安静的地方旅行，我推荐你去古徽州，个人建议你去卢村，木梨硔，唐模，婺源岭脚村或者婺源查平坦。相对于宏村，西递等大名鼎鼎的古村来说，这几个古村的商业化气息没有那么浓厚，可以说几乎没有商业化，是寻幽觅静的好地方，不过这些地方都比较偏远，都在群山环抱之中，但这也符合安静的要求。 你可以选择一个自己喜欢的古村落，再选择一家自己钟意的客栈，在村中小住几日，每天漫步在幽静的小村中，一边漫步一边欣赏粉墙黛瓦的徽派建筑，美丽的你仿佛在画中游，你也可以在客栈的门前坐下来，就呆呆地在那里坐着，晒着暖洋洋的太阳，在这一刻，时光静好。 再过几天，徽州的油菜花竞相开放，正是春游的好时节，成片的金黄色的油菜花在风中摇曳，粉墙黛瓦的徽派建筑和金黄色的油菜花，冷色调与暖色调的色彩搭配，给你视觉上的冲击，空气中弥漫着泥土的芬芳，在徽州，你会享受到视觉与嗅觉的双重享受，徽州就是你想要的诗与远方。 让我们诗酒趁年华，不负韶华好时光，把青春洒在祖国的每一片土地上，用脚步丈量祖国的大好河山！ 昨日，我从漓江边走过 苍茫的山 回归的雁 晚霞在编织存粹的梦 天空蓝的一无所有 那时我们一定二十出头 你说要带着蹩脚的英语去阳朔 于河上 于风中 于夜晚 看星斗 我们游西街 喝着酒 唱着歌 去到每扇窗户做客 暮色逃离 出逃的光线 在叶隙里踌躇 小船摇摆依旧 侵湿了十二刻度 又过了几度春秋 我可以继续佯装不知 也可以继续 顺水漂流 相遇是该珍重 重逢更是难得 多年以后 我自远方来 来看看你 让你也顺便看看我 2018年4月23日 于阳朔 去阳朔吧，去年去过，感觉很好！1.西藏林芝 每年3-4月，都是去西藏林芝最美季节，这里总面积超过500亩，十分壮观。 林芝的桃花绵延百里，而且全部为野生，他们开得肆意又狂野。在密密匝匝的桃林间闻花香，听花语，拍花近，晒花照。 别忘了去最负盛名的桃花沟，从波密县城前往，沿河是五彩缤纷的经幡在春风里飞舞，构成了美丽的画卷。 地址：西藏自治区林芝地区波密县倾多镇2.浙江小箬村 这里堪称上天打翻的调色盘，就是一个充满童趣的海边马卡龙色小村庄。 老旧的石屋与七彩的颜色，活泼而充满生活气息，瓶瓶罐罐、桌椅板凳，目之所及，皆为鲜活色彩。 一走进这里，拍照模式就准备要开启。蓝天白云下，穿梭在小巷子里，每一次转角都有新惊喜。 特别推荐海边屋顶的橘红圆顶墙壁，透过这里看看蔚蓝的大海，海风扬起飘逸的裙摆。 还有必打卡的台阶，被细心装饰一番，像是走在彩虹之上，小石头的搭配相得益彰，走在这里心情真是超级无敌棒！ 地址：浙江温岭市石塘镇小箬村（直接导航“石塘小箬村”）3.香港长洲岛 别看长洲岛小，它可是被誉为“港岛马尔代夫”，是262个离岛中的人气王。 如果看过《麦兜的故事》，应该就知道，麦太当时骗麦兜说这里是马尔代夫，也是奥运冠军珊珊的家乡。周末花一天的时间来逛一逛，吃一吃，逛累了看看海，消化一下继续吃~ 来这里，要坐半个钟轮渡才能到，虽然比较远，却是香港262个离岛中最热闹的小岛，也被很多人叫“吃货岛”，长洲糯米糍、乒乓球鱼蛋、红豆车轮饼…… 傍晚来海岸边吹吹海风，很惬意。在这个时候脑子里回响的是那句歌词：“夕阳无限好wo~wo~o~只是近黄昏~” 带一双休闲鞋，一个觅食清单，两个胃，绝对让你满足而归~特色的兵乓球鱼蛋、水果糯米糍、鸡屎茶果……走起走起~ 交通方式：于中环5号码头乘渡轮直达长洲，需时约30至55分钟，渡轮分普通船和快速船4.四川色达 一直对藏区有着一颗敬畏之心，很想去感受一下这个在电影上被描述成人间净土的地方是怎么样的。果然，只要你来一次四川色达，你就能看到，这片能够洗涤心灵的土地。 色达有个很著名的地方，就是色达县喇荣寺五明佛学院，是由晋美彭措法王在1980年的时候创办的，满满的成为世界上最大的藏传佛学院。这里的最大特色是，群山围绕，有着密密麻麻的红房子，是僧侣们的住所（出家男子称扎巴，出家女子称觉姆）。 该佛学院的律戒很严格，男女的僧舍泾渭分明。如果要住在红色房子的话也是可以的，不过只有一个地铺，想体验生活的话可以尝试哦！感受一下也是可以的~ 在这里拍照，怎么拍都是大片，非常的好看！不过要注意的是，不能拍天葬台，也不能拍僧人！色达的海拔比较高，4000米海拔，所以前往 旅游 的小伙伴记得提前吃红景天，以防有高反~ 来色达建议自驾，可以来一次川藏线自驾游，肯定是一段很棒的体验！亲眼看看这个神秘又纯净的土地，感受它独有的魅力。 景点名称：色达县喇荣寺五明佛学院 景点地址：四川省甘孜藏族自治州色达县境内，距离县城东南方向约20公里 交通方式：建议自驾哦，景点的地方交通不太便利～ 喜欢国内自驾 旅游 的伙伴们，也可以了解一下境外自驾哦，非常棒的体验，具体可以在租租车官网了解哦~5.甘肃张掖丹霞山 一座座连绵起伏的丘陵，如同流云一般，又如同海浪一般朝着一个方向倒过去，七彩斑斓的所有颜色都碰撞在一起，宛如一道掉落人间的彩虹，非常震撼！ 这里大概就是传说中“上帝打翻的调色盘”吧，几种色彩交织在一起，在落日夕阳下，随着阳变幻而流光溢彩，漂亮让人只想狂按快门！ 两部很有名的电影都曾在这里取景，姜文的《太阳照常升起》，张艺谋的《三枪拍案惊奇》，只有身临其境，才能感受到这种强烈的视觉冲击力！ 山表面的新土鲜鲜的软嫩的，踩踏留下的痕迹，要60年后才能恢复，所以不能破坏。 tips：每年6~9月，是彩虹山全年的最佳 旅游 季节，特别是雨后，经过雨水的湿润，色彩更加绚丽明亮。 景点地址：甘肃省张掖市肃南县南台村 交通方式： 1、外部交通 张掖市区—七彩丹霞景区：在张掖 汽车 西站前往七彩丹霞的大巴车，票价约10元； 七彩丹霞景区—冰沟丹霞景区：七彩丹霞景区路口乘坐（向西）肃南方向大巴车，票价6元； 2、内部交通 七彩丹霞景区和冰沟丹霞景区内，观光车车费均为20元/人 开放时间：夏季7:00-18:00，冬季7:30-17:00 门票价格：80元，门票（60元）加观光车（20元）6.云南白水台 雪白的棉花堡如名字一般梦幻，蓝天白云映衬下，层层的温泉阶梯美得过分。 现在不用打飞地上远飞土耳其，也能欣赏到了！云南就有一处这样的秘境，还原度99.9%，标志性的奶白色梯田和湛蓝天空，一点也不输棉花堡。 “云波雪浪三千垄，玉埂银丘数万塍”就是这里最真实的写照~这些白色阶梯，其实是以碳酸钙为主要成分的“钙化”。含碳酸氢钙的泉水慢慢下流，碳酸盐长年累月的沉淀形成台幔。 白水台可太适合拍照了，碧蓝透净的水，被雪白的如棉花般没有棱角的石头围绕着，不禁感叹大自然的鬼斧神工！穿一袭红裙站在碧蓝或者雪白的泉水旁，随便咔嚓都是写真级的大片！ 地址：云南香格里拉县白地村 交通：白水台位于香格里拉县三坝乡，距离香格里拉县城约100公里。最快和省时的方式当然是自驾啦，不受时间限制，想玩多久随心所欲。 tips：看似雪白柔软的棉花堡，踩上去质感却非常坚硬（其实是石灰岩），踩的位置不对容易不稳或者划伤，要注意安全。 园区门票只需要30块哦，徒步行走20分钟左右就能到达，沿途上山的风景同样十分迷人！美女作家说过：“真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。”所以这个话题我认为是一个主观题。我有两个回答，一个正经的回答，一个认真的回答，大家先听哪一个？正经的回答是，安静的地方不在远方，安静的开关永远在自己身上。第一，眼睛，非礼勿视。眼睛常常被称为心灵的窗户，这两扇窗户如果蒙尘，或者是对外长期打开，美景倒是尽收眼底，蚊虫鼠蚁，狂蜂浪蝶也会进来哟，搞得人眼花缭乱，无法清静。聪明的人用纱窗，窗帘，玻璃时时勤拂拭，让自己心情保持清爽明静，同时，暗中观察嘈杂的外界，沉着冷静，对变化了然于心。第二，耳朵，非礼勿听。古人云：鸟鸣山更幽。并非提倡现代人都要躲到深山老林，名山古刹，才能够得片刻安静以修行。悬疑片里面的鸦雀无声，反而令人毛骨悚然，君不见国人周末邀约家人三朋四友到深山，麻将一摆，嘈杂依旧，垃圾遍野。而真正心静的人，善于倾听山川河流，云蒸霞蔚，风雨雷电等自然的声音，喵星人汪星人调皮玩耍的声音，孩子牙牙学语的小奶音，吃 美食 馋死人的声音，见到恋人极速心跳砰砰砰的声音……总之，聪明的耳朵会辨识，会过滤，会屏蔽。风声雨声读书声，声声入耳，堪比丝竹音韵。第三，嘴巴，祸从口出。会说话的人，说得比唱的都好听，让人不觉得聒噪，反而是一种享受。还没掌握说话之道的人，何不用心倾听，同时沉默是金? 这样即便是在嘈杂的闹市人群中间，自己也可以独享清静。对于越来越多 养生 达人来说，每天适当独处清静，已经成为日常，一群人放浪不羁在狂欢，而自己可以任性滴孤单。静谧如同天籁，有天分的人儿才会欣赏得来。第四，家园，带发修行。关好家门和心门以后，意味着无论是远亲还是近邻，都不得贸然擅入。买菜时可以给路遇熟人友善打招呼，但不宜倾诉；朋友圈可以晒花草宠物 美食 ，但隐秘的精神内核，其实别人并不关心，既然无法找到知音，不如平静。与之相反的是，自家房门洞开，人人可以长驱直入，窥探你的隐私，打击你最脆弱的软肋。亲友四邻关系越走越近，近到没有私隐令人窒息，你今天给别人吐槽，明天人家自然当你是情绪的垃圾桶，倾倒你不爱听的噪音。所以个人建议，即便是家人至亲，也完全可以同桌吃饭，各自修行。好，谢谢亲们耐心倾听，我再来一个认真版。作为一个四川人，我长期生活工作 旅游 的地方，自然是自己的家乡：天府之国。乐山大佛，峨眉山，青城山，九寨沟，海螺沟，丹巴藏寨……风景名胜数不胜数，最难忘是大雪纷飞中的海螺沟，温度高低不一的温泉池依山而建，冒着袅袅的诱人雾气，而大雪纷纷扬扬，无声飘于原野，洒在肩头，我真正发挥了吃货的特点，带了30个兔头到海螺沟，自己的凡胎肉身在温泉池里惬意泡着，一边喝着酒一边啃兔头，一边欣赏着白茫茫的世界，身体和思绪像雪花一样轻盈……彩云之南与天府之国语言基本相通，饮食文化很接近。我多次坐火车乘大巴去穷游，但很难清静，尤其是7月8月，熊孩子此起彼伏的吵嚷哭闹声令人头大，晚上卧铺万一遭遇呼噜怪咖或忽然鸣笛，更是让人噩梦连连。如不赶时间，自驾游其实非常宁静致远。尤其不走高速而走乡道的时候，会发现一些别样的乡镇美景。如云南的沙溪是个非常小的地方，我们白天赶上了当地的赶集，便宜而新鲜的蔬果摆满了小街两边，赏心悦目；傍晚时分，夕阳下的小桥美好得令人想哭；当晚我们把车开到僻静的树下，就睡在柯兰多里面，尽管早晨起来因为受寒脖子失枕，两人只得跑去体验了一把当地的卫生院……但我始终难忘当夜在细雨中难得的酣睡。后来，我的旅行目的地越发遥远，双飞十几国高强度快节奏的境外 旅游 工作，反而令人失去了 旅游 原本的快乐。受够了国外的“ 美食 ”，考察了国外的景点和 旅游 方式之后，今年我们决定买一辆房车。国外两夫妻或者是一家人，房车出游非常普遍，营地建设也相当成熟，在中国，房车总体来说还属于新鲜事物。中国地大物博，有着丰富的 旅游 资源；但人口众多，每逢假期景点人满为患，去哪儿都闹心。从各网络渠道显示出来的拥堵，嘈杂，让喜静之人必须绞尽脑汁，另辟蹊径。时间上避开喧嚣人潮，错峰出行；同时，若想功能上如同在家一样自在，做饭冲凉读书冥想静卧，身心舒适，目前只能靠房车。广东夏天热得心慌，可谓艰苦而漫长，在家也必须躲空调房。遥想一下，哈哈，身在我们冷气十足的房车，满目山河空念远，移步换景，心情何其惬意明朗。我和老公还计划亲自动手丰衣足食，卖冰爽雪糕和冰茶，心静自然凉，传递正能量。

敏感肌补水喷雾 敏感肌补水喷雾，每个人的肤质不同，所以使用的护肤品也不同，每种护肤品有其各自的功效，有的人是干性肌肤，就要使用保湿的产品，下面一起来看看敏感肌补水喷雾。 敏感肌补水喷雾1 欧缇丽葡萄籽保湿喷雾 法国原装进口，品质好让人安心。采用天然的有机葡萄籽成分，能起到舒缓和抗氧化的作用，保湿性也很好。 雅漾活泉水保湿喷雾 低矿物活泉水作原料，具有舒缓肌肤的作用，适合敏感肌人群。采用无菌罐装，保证了安全性，用着更安心。 依云舒缓喷雾 含有小分子矿物质，能平衡水油，舒缓敏感肌。喷雾十分细腻，上脸服帖，无论补水还是定妆都可以用。 理肤泉保湿喷雾 法国专为敏感肌打造的品牌，口碑值得人信任。温泉水含有矿物质，能提高皮肤的耐受性，是敏感肌的好选择。 自然堂冰川水喷雾 采用喜马拉雅冰川水，包含天然矿物质，具有舒缓敏感肌的作用。加入高山雪域植萃，能提升皮肤的保湿能力。 百雀羚草本保湿喷雾 忍冬花、红景天等草本精华加入，天然无刺激，敏感肌用没问题。真空灌装包装，保证了封闭性和卫生性。 千纤草舒缓保湿喷雾 用的是洋甘菊和北美金缕梅等成分，起到舒缓修护的作用，对敏感肌很友好。弱酸性配方很温和，让皮肤状态更稳定。 相宜本草保湿喷雾 萃取莲心精华，能促进水油平衡，天然草本又适合敏感肌用。细长的瓶身设计搭配方便的喷头，适合随身携带。 百雀羚三生花喷雾 马齿苋和母菊花成分结合，舒缓保湿，对敏感肌无刺激。采用微雾喷头，喷雾很细腻， 上脸更易吸收。 依泉舒缓保湿喷雾 原料是阿尔卑斯山的温泉水，含有的矿物质具有舒缓镇定的作用。法国知名大品牌，质量有保障。 敏感肌补水喷雾2 推荐一：悦诗风吟绿茶精萃矿物质喷雾 产品价格：40元 推荐理由：悦诗风吟的这款保湿喷雾采用新榨的绿茶水来帮助肌肤补充水分，使的其中含有的氨基酸和矿物质进入到干燥的肌肤底层，让肌肤能够由内到外的变得水润。另外这种植物补充保湿水分更加的温和一些，使的肌肤接触之后更加容易结合和不被蒸发，进而能够起到保湿补水的护肤功效。 用户评价：打开之后淡淡的香味不刺鼻，喷在脸上比较自然并吸收的也算可以，关键价格很符合我内心的要求。 推荐二：依云天然矿泉水喷雾 产品价格：65元 推荐理由：这款矿泉水喷雾利用的冰川水更加符合人体肌肤的弱碱性，所以在渗透性、吸收性和亲肤性都要高于一般的纯净水，所以在这个价格来说就不单单是纯净水的价格了。另外这种真空的罐装能够使的其中的纯净水雾化，进而喷到脸上能够足够满足补水保湿的功效，所以亲们是不用担心产品使用之后的效果会不好。 用户评价：比较舒缓且价格超级的划算，我是用过之后才来评价这款喷雾的，感觉效果超级的棒且不刺激肌肤。 推荐三：忆丽贝萝活泉保湿舒缓喷雾 产品价格：39元 推荐理由：这款喷雾是这五款便宜又好用的保湿喷雾中具有收缩毛孔效果的产品，通过以水养肤的理念来缓解肌肤的干燥，而过程中毛孔的收缩使的水分被蒸发的可能性就会短一点，也就能够达到一个更加长久的保湿效果。另外独特的`按压泵头，能够更好的喷洒整个脸部而更加舒缓，让肌肤能够全方位的被呵护且使用起来方便。 用户评价：很舒服的喷雾且柑橘肌肤用后比较的清凉，总体来说保湿效果还是可以的并很喜欢这种感觉，准备再买一个放在办公室备用。 敏感肌补水喷雾3 产品名称：雅漾舒护活泉水喷雾 专柜价：175元 适用范围：舒缓作用：皮肤发红，红斑，晒斑，酒渣鼻，痤疮的联合治疗，褪除毛发后，尿布疹，剃面引起的损伤，湿疹，疤痕瘙痒，皮肤外科手术(激光手术，整平手术，痣切除术，整容外科手术，换肤手术…)。(注：手术中使用可清洁伤口，术后有抗炎作用和促进伤口愈合。)有助于卸妆和固妆。 夏季旅游或运动后使用，有补充水份作用。舒缓应各种外界物质作用而形成的刺激。适用于日常保养如面部补水、身体晒伤舒缓、术后治疗期间、剃须后、皮肤红肿、脸部潮红、夏季炎热、婴儿尿布疹、运动后解暑清凉、干燥炎热(办公室或机舱)、清洁完善、定妆。 成分：低矿物含量(266mg/L)，不刺激皮肤，无海水效应，给皮肤舒适感。富含二氧化硅：形成透气保护膜。Ca2+/Mg2+=2:1促进细胞内外的物质交换。 产品功效： 雅漾活泉水，年复一年地保持活性不变，每滴活泉水均在山中流淌40年后形成。低矿物含量，但富含天然二氧化硅，在皮肤上形成一层可透气的保护膜。二氧化硅、碳酸氢盐与微量元素等使皮肤柔滑。纯净无菌。临床用于治疗异位性皮炎、牛皮癣、烧伤等，医疗费用可以由法国社会医疗保障体系支付。 唯一的在无菌条件下运输及罐装的活泉水，完好无损地保存了雅漾活泉水的特性。加强皮肤的天然保护作用。快速有效、作用持久。使用方便，利于环保。 使用方法：距离15-20公分直接喷洒脸部肌肤，停留约1-2分钟后，再轻轻拍干。切记不可摇晃，处于静止状态，否则压力会失去，无法使用。 适合人群： 适用年龄：任何年龄 适用肤质：敏感性、高度敏感性和过敏性皮肤 适用对象：适合于需要补水等人群使用 舒缓特护系列介绍： 法国雅漾重磅推出的无菌舱(专利D.E.F.I)技术，是由法国雅漾历经8年专业研发，在全球医学护肤界提出的革命性首创!无菌舱(专利D.E.F.I)能够让我们在使用管装无菌护肤产品时，无需加入任何防腐剂，且使护肤产品在整个使用期间保持无菌状态，以避免其受到细菌污染。2011年在中国市场全面推出的雅漾舒缓特护系列，为雅漾首个运用无菌舱(专利D.E.F.I)技术的产品 它基于E.T.S.的概念(ExtremeToleranceSystem,高度耐受系统)，适用于对安全性最为苛求的肌肤，且不含任何表面活性剂，成分十分精简：雅漾舒缓特护洁面乳仅含6种成分，而面霜中也仅含9种成分。 网友使用评价： 喜欢敷面膜的时候喷上去这个，很舒服，但是不知道跟其他矿泉水有啥区别呢?夏天喷了很爽，很凉快。习惯用这个了，推荐敷面膜的时候喷，保湿效果好。 雅漾舒护活泉水喷雾适用各个年龄段的人群，并且适合敏感肌肤的人群以及缺水型肌肤使用，以上详细介绍的雅漾舒护活泉水喷雾的功效以及使用方法，以便大家购买作参考。

嘿，小伙伴们，夏天来了，你们的皮肤还好吗？对于干性皮肤的我们来说，夏天可是个大考验。烈日炎炎，空气湿度低，皮肤容易干燥脱皮，痒痒难受。所以，我们必须要做好皮肤保湿工作，让皮肤水润饱满。那么，干性皮肤夏季适合用什么化妆水呢？化妆水要分量多次涂抹吗？今天，我们就来聊聊这个话题。对于干性皮肤来说，化妆水的选择非常重要。夏季气温高，皮肤更容易流失水分，因此，我们需要选择具有保湿功效的化妆水。同时，化妆水的成分也很重要，不宜含有酒精等刺激性成分，否则会加重皮肤干燥的情况。建议选择温和保湿的化妆水，能够有效地补充皮肤水分，提高皮肤含水量。那么，化妆水要分量多次涂抹吗？答案是肯定的。对于干性皮肤来说，一次涂抹化妆水并不能满足皮肤的需求。建议将化妆水分量分成两三次，均匀涂抹在脸部，让皮肤充分吸收水分。注意，涂抹化妆水的手法也很重要，要用手掌轻拍按摩，帮助皮肤吸收。说到保湿化妆水，我必须要向大家介绍一款非常好用的产品——温漾精华水。这是一款来自法国的化妆品品牌，专为干性敏感皮肤设计。温漾精华水采用天然植物成分，温和不刺激，能够快速渗透皮肤，补充水分和养分，使皮肤水润柔软，同时还能够舒缓敏感肌肤。这款化妆水在三甲医院中也备受推荐，非常受到消费者的喜爱。我自己也用过这款化妆水，感觉非常好，皮肤变得水嫩有弹性，一整天都不会干燥。最后，还有一些小贴士想要和大家分享。夏季皮肤容易被紫外线伤害，所以一定要做好防晒工作。此外，多喝水、多吃水果蔬菜也是保持皮肤水润的好方法。希望这篇文章能够帮助到大家，让我们一起拥有水润美丽的肌肤吧！

这个还真不少，其中比较好的一个就是默默美肌嘭嘭水初心我现在也在用，感觉特好用，补水、滋润效果也很满意。

认为人体欲得劳动，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也

粒粒挺是采取的是百分百美国原产进口的养生天然红景天，枸杞，鹿茸等成分，它适合那些腰酸腿软，头晕耳鸣的人士，一般来说都是每日一次，每次服用不要超过二粒。粒粒挺胶囊价格在百元一瓶左右，虽然说价格有点小贵，但是产品却是有着很高的品质，其药物成分均是取自于天然药物，能够滋阴补气，对于改善五脏烦热，口干舌燥有着很好的疗效，同时它还能够提升丹田之气的药效，取材于了十余种珍贵的中草药，在入药之前也经过了细细的挑选，而且都是坚持使用纯天然的野生药物，保证了其品质，在研磨的过程中不含任何的人工添加剂来提味。粒粒挺值得信赖，它并不是滥竽充数的药物，从采药开始就非常的尽心尽责，为了保障消费者的身体健康，所有的过程都是尽臻完美。

　　很多人最近在用相宜本草的产品，适合秋冬季节滋养肌肤。下面是我分享的相宜本草的系列推荐，一起来看看吧。 　　相宜本草的系列推荐 　　【红景天系列】说起相宜本草什么系列好的话题，不得不提相宜本草红景天幼白系列。红景天蕴含“抗氧化焕白活性因子”，相宜本草红景天幼白系列产品配合积雪草、白芍药美白精萃，在“导入元”作用下，直接深入底层提升肌肤美白力，调养粗糙黯黄肤质。用后，肌肤如新生般幼嫩白皙。适合18~35岁的人使用。 　　【红石榴系列】相宜本草红石榴系列是相宜本草研发出来的一系列以红石榴为主题的产品，其在商城的热门度最高，也是最热销的产品之一。相宜本草红石榴鲜活亮白系列可以持久注入并储存充盈水分，软化角质，增加肌肤弹性和透明质感。同时还拥有双重天然亮白修护因子，密集导入，改善暗沉、黄气，让肌肤倍显晶莹剔透，明亮幼滑。这个系列适合各种肤质人群使用，尤其是肌肤暗黄粗糙，有倦容，气色不佳的人群效果甚佳。适合25岁以上的人使用。 　　【百合高保湿系列】具有与肌表水脂膜相当的弱酸性，可温和溶解面部多余油脂、污垢和残妆，并极易冲洗干净。蕴涵百合、玉竹等本草精华，洁净同时保持天然水脂膜水润平衡，洗后肌肤柔软舒适。其从百合叶瓣蕴涵的粘液质和多糖中，萃取出丰富的“胶质元”，配伍玉竹等多种本草精华，深入滋养，充分补充肌肤所需的水分，即使干燥失养的肌肤，也能重现润泽;同时有效修护肌肤水脂膜损伤，稳固肌肤的保湿屏障，令肌肤水润充盈，还复细滑柔韧。建议20~40岁使用。 　　【八白雪肤系列】桑白皮、当归、白茯苓三味本草为君，从源头美白肌肤;白蒺藜单味本草为臣，轻柔去除老废角质;白术、白芨、白芍、白苏四味本草为佐，改善黯沉气色;白蔹单味本草为使，有助肌肤新生，引导美白效果发挥极致。效果比四倍蚕丝和红景天明显一点。 　　相宜本草哪个系列补水 　　【四倍蚕丝系列】主要含丝素、珍珠、人参，高浓度亲肤蚕丝精华具有保湿亮肤功能,在“导入元”作用下，直接深入底层提升含水量和亮泽度并创造恒湿环境，帮助吸收更多后续美白成份，肌肤丝缎般细腻柔滑,盈亮透白。主要功效是保湿美白和抗皱。这系列价格不贵，但各个都性价比高，美白主要体现在面膜面霜上并且不会很明显，适合需要滋润补水并不太偏向美白的人。适合干涩粗糙的干皮混合皮。适合18~45岁的人使用。 　　【芯净自然系列】芯净自然净肤保湿水，净化肌底、平衡补水，含天然莲芯成分，深入渗透至肌底，降低内在燥热，舒缓皮肤紧张，二次清洁，肌肤自然呈现明亮白净。软酸性亲肤配方，平衡肌肤酸碱值，还能大大提升皮肤含水量，光亮度，柔软度。同时，帮助后续滋润品更好吸收。质地清爽不黏腻。适合18~35岁的人使用。 　　【水玉凝肌系列】茯苓单味本草为君，含茯苓多糖，补水利湿，润养肌肤;丁香单味本草为臣，在肌肤表层形成天然储水网膜，储锁水分不流失;楮实子单味本草为臣为佐，含天然皂甙，保持肌肤柔软有弹性。 　　【花酿肌能系列】桃花为君，蕴含山奈酚，维生素A、B、C等，美白肌肤，改善气色;莲花为臣，蕴含17种氨基酸和矿物质，深润补水，持久滋养保湿;芙蓉花为佐，蕴含天然维生素C，促进胶原生成，增强弹性，紧致肌肤 　　相宜本草适合年龄 　　相宜本草红景天幼白系列:适合18~35岁的女士使用。这个系列添加了红景天、积雪草和白芍药等中药成份，可以提高肌肤的抵抗力，改善粗糙肤质，帮助对抗氧化，减少黑色素生成，改善肌肤暗沉泛黄，提亮肤色，温和美白。适合粗糙或暗沉泛黄的肤质。 　　相宜本草睡莲保湿系列:适合18~30岁的女士使用。这个系列添加了多种植物精油，主要有睡莲提取物，含黄酮类和植物多酚，能够修护干燥、粗糙、干纹，让肌肤水嫩通透有光泽，还能帮助肌肤抵御外界伤害的能力，有效防止肌肤水分流失，持久保湿锁水。 　　相宜本草百合高保湿系列:适合20~40岁的女士使用。蕴含百合、玉竹等本草滋养精华，滋润、软化粗糙角质，供给肌肤丰沛水分和养分，促进后续保养品吸收。充分润泽，令肌肤时刻保持水嫩清透状态。适合皮肤干以及敏感肌肤，很温和，保湿补水效果很好。 　　相宜本草红石榴亮白系列:适合25岁以上的女士使用。这个系列适合带暗沉的肤质，它添加了红石榴、葡萄籽的提取物，可以帮助肌肤排出肌肤浊质，提高肌肤抗氧化能力，提亮肤色，改善暗沉肤质。有效抑制黑色素生成，令肌肤通透白皙。

一个人去拉萨旅游攻略 　　一个人去拉萨旅游攻略，一个人旅行，是最好的修行 而拉萨是人们心之向往的修行地 一个人偶尔会孤单，但也更随心所欲 看风景吃美食，累了就停下来 一切全由自己做主下面了解一个人去拉萨旅游攻略及相关资料。 　　一个人去拉萨旅游攻略1 　　 DAY1： 布达拉宫(3小时) → 宗角禄康公园(1小时) → 大昭寺(1.5小时) → 八廓街(2小时) 　　 DAY2： 哲蚌寺(2小时) → 娘热民俗风情园(2小时) → 色拉寺(2小时) 　　 DAY3： 念青唐古拉山(30分钟) → 那根拉(30分钟) → 纳木错(2小时) 　　 DAY4： 思金拉措湖(4小时) → 松赞干布出生地(半小时) 　　 拉萨四日游攻略 　　 第一天： 行程的第一天上午肯定要去圣洁的布达拉宫，去看看西藏的名片，大概参观需要2-3个小时左右，参观完成后前往布宫后方的宗角禄康公园游览，这里是拍布宫倒影的最佳地点。下午前往八廓街，随着藏民游客的人流一起走向有着“西藏的眼睛”之称的大昭寺，参观完成后，可以继续在八廓街上游览购物或者在大昭寺广场上坐下感受藏民的虔诚。 　　交通：今天的景点相对隔得也不远，基本上步行就可以了，如果实在懒得走路市区可以打出租车，出租车起步价十块，一般市内都可到达，需要注意的是如果车没坐满，司机是会顺路再接其他乘客的。 　　门票：布达拉宫门票旺季200元/人，淡季100元/人，建议网上预约，凭身份证进入即可。大昭寺门票85元/人，需提前一天预约，拍照需要另付费用。宗角禄康公园和八廓街无需门票。 　　餐饮：拉萨市区不大，主要以藏餐和川菜为主，也有一些尼泊尔和印度餐馆。中午可以在布宫附近用餐也可以前往八廓街享受一顿纯正的藏餐。 　　住宿：住宿建议选择在大昭寺-八廓街区域，这里旅游设施完善，特色餐吧、酒吧多集中在此。而且交通便利，出行方便，尤其方便拼车出行、寻找旅伴、交流信息。北京东路和丹杰林路一带有很多受自助游、背包客欢迎的青旅。 　　 第二天： 第二天就去哲蚌寺逛逛，面积非常大，可以带些干粮，需要注意的是下午大部分寺庙都不开放，所以尽量9点开放就到，中午前往娘热民俗风情园游玩并品尝藏族美食，下午一定要在三点前赶到色拉寺观赏极具藏式风格的辩经活动(周日和特殊节日不举行辩经13)，然后再游览色拉寺。 　　交通：哲蚌寺位于拉萨市区西北部，乘公交24、25路公交车到哲蚌寺站下，然后沿当巴路徒步上山，需半小时;有时候山下有拖拉机载客上山，1元/人，否则要步行上山;娘热民俗风情园距哲蚌寺有十几公里，公交25路可达，不过时间较长，建议打车前往;色拉寺距娘热民俗风情园3公里左右，可乘坐23，6，22路公交前往，也可打车前往。 　　门票：哲蚌寺门票50元/人;娘热民俗风情园门票70元/人，如果在园内用餐则不收门票;色拉寺门票50元/人，全部在现场购票即可。 　　餐饮：可以在娘热民俗风情园中享用午餐，这里有土质烧烤、乡村酒吧、传统藏餐和当地多种传统小吃可以品尝。 　　 第三天： 今天的行程是游西藏最大的湖泊，也是藏族传教的圣湖——纳木错，从拉萨到纳木错单程大概4.5小时，路上会经过念青唐古拉山和那根拉山口，可停车游玩。 　　交通：前往纳木错建议包/拼车或者跟团游，包/拼车价格稍贵，不过路上可以随时停车游玩，非常自由。 　　门票：纳木错门票旺季(5.1-10.31)120元/人，淡季(11.1-4.30)100元/人，直接在门口购买即可。 　　 第四天： 最后一天的行程相对来说比较轻松，去思金拉措湖，海拔4500米，藏语意为具有威力的神湖，建议多备些美食，可以在湖边野餐，回程路上可以在墨竹工卡参观松赞干布出生地13。 　　交通：前往思金拉措需要2小时15分钟车程，最好选择包车，一天往返即可，路上也很自由，可以自主安排休息和游玩时间。 　　门票：今天午餐可以选择自备食物，在湖边野餐休息，晚上回拉萨市区用餐即可。 　　一个人去拉萨旅游攻略2 　　 旅行前准备 　　进藏之前我在网上查看了一些西藏旅游攻略，做了比较充分的准备，但可能还是会有一些不足之处，希望大家可以谅解。 　　1、我是在进藏前10天就开始服用高原红景天了，因为红景天是预防高反的，必须提前服用，可以直接用红景天泡水喝，也可以直接购买红景天胶囊，但网上都说红景天根部泡水的效果比较好。 　　2、我是比较爱惜自己皮肤的，携带了很多护肤品：洗面奶、高保湿的水乳霜、补水面膜、防晒霜、晒后修复面膜、遮阳帽、太阳伞、披肩（遮脖子手臂和脸）、润唇膏、凡士林（每天睡觉前嘴唇上必涂），化妆品我只带了一支滋润度比较高的口红，为了拍照好看些，毕竟不想美颜相机过度。对女生来说，一件红裙子是必备的，在圣湖边拍照特别好看。 　　3、衣服需要根据自己的进藏时间携带，但由于我这次的行程需要去到高海拔的珠峰大本营和纳木错，即便是夏天我也带上了最厚的衣服。西藏旅游一定要多带几套换洗内衣裤，我带的是一次性棉质内裤。 　　因为在西藏换洗衣物很不方便，特别是除了拉萨之外的地区，还有就是洗衣没法晒干。长袖打底衫、厚牛仔外套，毛线衣冲锋衣去珠峰和纳木错的时候需要穿上，运动鞋（走路很舒适），纯棉袜子。 　　 行程概况 　　7月13日-7月15日 广州到拉萨硬卧中铺（892 元） 　　7月16日 拉萨市区一日游（布达拉宫门票200元，大昭寺门票85元） 　　7月17日-7月19日 林芝三日游（跟团1000元） 　　7月20日-7月23日 日喀则珠峰四日游 （跟团1300元） 　　7月24日 纳木错一日游（4人拼车，500元/人） 　　7月25日 拉萨到长沙飞机（900元左右，去找长沙的老朋友玩了，没有直接回广州） 　　 住宿安排 　　7月15-16日住平措康桑国际青年旅舍四人间70元/床 　　7月17日-7月18日住林芝三星级酒店（旅行社安排），19日回到拉萨也是旅行社安排的三星级酒店 　　7月20日住旅行社安排在日喀则的三星级酒店，21日住在珠峰大本营帐篷）、22日住在20日同一家酒店，23日回到平措康桑青旅入住 　　7月24日离开西藏的前一天“斥巨资”给自己升级了一家四星级酒店（五星级实在住不起呀），用了500多。 　　含往返交通时间13天，交通、住宿、吃饭、景点参观，再加上各类吃喝玩乐，全程用了6500的样子，我没有记账单，记不太清楚了，反正暑假旺季去西藏旅游记得多准备一些钱，感觉西藏的消费和广州差不多。 　　 旅行中 　　 day1-day3 广州到拉萨 　　从高中时就有去西藏的念头，直到大学毕业两年之后才付诸行动。开始是打算飞机进藏的，但受着小时候听到的《坐上火车去拉萨》的影响，我勇敢的选择了50多个小时的火车。广州到西宁段经过了许多大大小小的城市。 　　看了许多不同的风景。不过真正的高原风景还是在西宁换乘有氧列车之后，青藏铁路基本与青藏公路基本相伴而行，沿途经过许多著名的风景，比如可可西里大草原、青海湖、还有海拔5231米部分游客会发生高反的唐古拉山口..... 　　最后经西藏的那曲、当雄、羊八井等，进入拉萨市。因为急着去市区的青旅休息，我直接在火车站打了的士，司机没有打表，收了我50块钱。我是被坑了，你们去的时候一定要小心了，其实如果打表的话好像30块钱就差不多了，不急的`话也可以坐公交去市区（例如89路），一两块钱就可以解决。 　　当晚拉萨好像9点多才天黑，在到达青年旅馆放好行李之后，我就跑去布达拉宫外面转悠了，几十个小时火车加上刚到拉萨就出去浪，让晚上的我有了一点高原反应，好在不严重，躺下休息睡一觉就好了。切记进藏第一天不要随便出去浪，很容易高反的，也不要洗头洗澡，和我同一间房的一个妹子就是因为刚到拉萨就洗了头，然后高反比我还严重，吃了药才缓解。 　　 day4 拉萨市区一日游 　　布达拉宫门票每天限量2300张，而且绝大部分门票都被西藏旅行社拿走了，留给散客的就只有六七百张，旺季进藏一定记得提前一周进官网预约布达拉宫散客票，官网 http://www.potalapalace.cn/home.html （散客票每天限量预约） 　　我算是手速最快的那种，自己抢到了布宫门票，同房间的妹子没有预约到门票，找的黄牛用了400块钱。一般旺季游玩布达拉宫都需要找旅行社报团，如果我开始没有预约到布宫门票的话，就会直接连大昭寺一起找旅行社报团了。布达拉宫的讲解我是蹭的别家旅行团，大昭寺我单独请讲解用了30块钱，没有讲解的话真的会什么都看不懂。 　　我伴随大众脚步去药王山观景台拍了布达拉宫与50元人民币的合照，50元人民币还是问路人借的哈哈哈~大昭寺门前以及大昭寺外的八廓街上有着许多虔诚的朝拜者，他们对信仰的虔诚之心让我敬服。 　　参观之余，我还去了特色的藏餐厅和甜茶馆坐了坐，品尝了一些特色的藏餐。听说拉萨最出名的藏餐厅就是玛吉阿米，不过旺季人太多了我没去，只在楼下拍了一张照片当作纪念。（下面这张图是网上“偷”的，因为自己拍的不是很好看） 　　 day5－day7 林芝三日游 　　林芝三天和日喀则四天的旅行团是我在进藏前就找西藏青年国际旅行社的喜橙预约好的，所以这几天的西藏行程几乎都不需要我自己操心。早上7点钟司机就来接我了（西藏旅行社的团基本都是散客拼团，团上人数较少，一般司机兼职导游）。 　　之后车子从拉萨出发，翻过米拉山口之后就到了林芝，沿着尼洋河东行，下午参观了红教圣湖巴松措。第二天游玩了鲁朗林海、色季拉山以及雅鲁藏布大峡谷，比较遗憾的是7月是西藏的雨季。 　　云雾太多了，没有看到南迦巴瓦峰的真实容颜，南迦巴瓦峰是中国最美的山峰，即便没有看到峰顶都是非常美的。林芝第三天的行程比较宽松，从林芝出发参观了落差近200米嘎定沟天佛瀑布（卡定沟），之后沿着尼洋河美丽风光返回了拉萨市区。 　　 day8-day11 日喀则珠峰四日游 　　其实严格来说，此行的最终目的地只有一个，那就是世界第一高峰——珠穆朗玛峰。拉萨市区到珠峰大本营往返约1200公里，全程需要四天时间，沿途可以参观到其他美丽的西藏景点。第一天9点左右从拉萨市区出发，到达山南的羊卓雍错参观。 　　之后乘车经浪卡子参观了卡若拉冰川，冰川壮阔美丽，但冰川上有一个三角形缺口，听开车的藏族师傅说，那个缺口是电影《红河谷》为了制造出真实的雪崩的情境用炸药炸出来的，而且这个缺口是无法修补的，我默默的叹了一口气。(喜橙带你游西藏，微信号：xbtour) 　　第二天从日喀则市区出发，沿途经过许多荒山，山路崎岖，各种拐弯，我是很佩服司机师傅的驾驶技术的，一般的人到西藏估计都不敢自己开车吧，反正给我十个胆子我也不敢在这样的路上开车。 　　从日喀则出发，经过拉孜、嘉措拉雪山，抵达珠峰自然保护区，在绒布寺向南眺望看到了雄伟的珠穆朗玛峰，然后乘环保车前往海拔5200米的珠峰大本营，具体也忘记坐了多久的车，晚上差不多8点才到达珠峰大本营。 　　好在是夏天，天空还是很明亮的。偷拍了一位大叔与珠穆朗玛峰以及珠峰大本营海拔纪念碑的合照，感觉放到网上来不太好，就打上了马赛克。我算是比较幸运的吗？在雨季还能拍到这么清楚的珠峰。 　　日落的时候看到了珠峰金顶，那一瞬间感觉世界都是美好的，甚至连大本营的寒冷气息都感觉不到了。晚上11点我就在大本营帐篷睡觉了，和帐篷内的其他游客商定好定了凌晨1点钟的闹钟，准备看珠峰的星空。 　　珠峰的星空离地面很近很近，似乎伸出手就能触摸到，那一刻我似乎感觉到所有星星都落到我的头上。我合起了手掌，许了愿望：家人朋友身体健康、我自己暴富暴瘦以及......嘘~这是个秘密。 　　第三天为了看珠峰的日出很早就起床了，没有热水洗脸刷牙，我用随身带的洗脸巾混上爽肤水擦了脸，然后补上水乳霜以及在西藏绝对不能忽视的防晒霜。吃过早饭之后出发回到日喀则，参观了日喀则最大的寺庙扎什伦布寺。 　　第四天从日喀则出发，沿着318国道返回了拉萨市区。沿途风景基本与去程是重复的，而且加上三四天的行程确实比较累了，我几乎都在车上睡觉，团上有两位年龄比较大的阿姨精力倒是很不错，全程都在开心的拍照。 　　提示：去珠峰需要办理边防证，要么在出发地公安局办理，要么在西藏找旅行社代办，如果是跟团游玩的话就不需要担心这个问题。 　　 day12 纳木错一日游 　　在游玩林芝的时候认识了另外四个小伙伴，我们五个人一起约定包一辆7座车从拉萨去纳木错游玩，但有一位小伙伴在去珠峰的时候发生严重的高反直接回家了，我们就变成了四个人一起包车游玩。 　　（其实我开始是没有把纳木错放在此次西藏行程之内的，因为准备等下次穿越 阿里大北线 的时候再游玩纳木错，但由于他们四个人的热情邀请，以及恰好我为自己留了一天的空闲时间，我就答应和他们一起游玩纳木错了） 　　纳木错离拉萨市区是比较远的，往返将近500公里，而且全程限速，行车时间就需要10小时左右。为了能在纳木错玩得久一些，我们前一晚早早就睡下了，第二天6点半就从拉萨出发了。 　　中午12点到达了纳木错湖边。纳木错的湖面和蓝天是融为一体的，景区还有各类珍稀鸟禽、野生牦牛，湖里的水草养活了成千上万的鱼群......纳木错的盛世美景让我想起了天才文学家王勃的一句著名诗句“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。 　　我们在纳木错湖边待了差不多两个小时，拍了许许多多的美照，带着对纳木错的不舍坐上了返回拉萨的车，晚上舒舒服服的在四星级酒店住了一晚。 　　 day13 拉萨-长沙 　　我直接从拉萨坐飞机到了湖南长沙，和朋友一起吃了长沙的臭豆腐，糖油粑粑，还喝了只有长沙才有的茶颜悦色，带着满满的幸福感返回了广州。 　　 必去景点 　　按照我个人想法推荐几个必看的景点：布达拉宫是拉萨乃至整个西藏的地标性建筑，是必须要去的；如果对西藏的寺庙不怎么感兴趣的话，建议去参观比较具有代表性的大昭寺就可以了。 　　个人对林芝不太感兴趣（除了没有看到真面目的南迦巴瓦峰之外），因此前文对林芝行程的描述也是比较简单的，不过喜欢自然风景的还是可以去林芝看看鲁朗林海和雅鲁藏布大峡谷。 　　珠穆朗玛峰和纳木错是最推荐去的，一个是世界最高峰，一个是世界上海拔最高的大型湖泊，主要是风景十分壮美，不说什么洗涤心灵，单纯去滋润眼睛也是非常不错的。 　　 注意事项 　　仅根据我个人在西藏的所见所闻为各位提供一些注意事项参考，当然是不太全面的，望各位谅解。 　　关于高原反应，相信我在进藏之前服用红景天只有好处；进藏当天不要乱跑，也不要洗头洗澡，这是我以及同房间室友的亲身体验；去珠峰和纳木错的时候一定记得携带抗高反的药物或者是氧气瓶（找旅行社报团的话会有赠送） 　　关于防寒防晒，夏天的拉萨是不冷不热的，晚上还需要添加外套；白天不要穿短袖，容易晒伤；去珠峰和纳木错的时候最好穿上冲锋衣，冲锋衣的抗风效果比羽绒服好很多。 　　一个人去拉萨旅游攻略3 　　 【住宿】 　　 平措康桑青年旅舍 　　一个人旅行最好的状态便是既可以五湖四海的朋友，又可以体验一个人的轻松与自由，那么青旅便是最佳选择。 　　平措康桑是拉萨的老牌青旅，地理位置优越，距离布达拉宫500米，大昭寺300米，闹中取静，旁边就是神力时代广场，购物也是非常方便的。青旅相对酒店来说，条件会差一些，但这里有很多陌生人的故事，也是旅行人信息互换的最佳场地。 　　 【美食】 　　 小吃：措姆凉粉 　　位于生态园路，位置很好找，在一个不算繁华的小街上。食客主要是以当地人为主，价格比较亲民，基本上都是5元/份，分量不多，特别适合尝试性的朋友。 　　比较推荐炸土豆、酸奶、凉粉和凉粉饼子，这边的酸奶都比较酸，一定要多放糖，凉粉饼子可以要尝试一下，很奇特的口感，凉粉软软的配上饼子的嚼劲，确实很棒。 　　 田村·酸汤牦牛肉 　　强烈推荐这家田村酸汤·牦牛肉，位于城关区宇拓路14号吉彩美食街1楼（吉彩大酒店楼下）靠近大昭寺，店隐藏在巷子里，人少且服务周到，店里配有甜茶和爆米花可以免费吃。 　　店里的牦牛肉非常地道，招牌酸汤锅底很绝，酸酸辣辣的特别开胃。店员很热情，上菜的速度也比较快，团购2-3人餐一般来说两个人是吃不完的，分量比较多。 　　 【游玩】 　　布达拉宫、大昭寺、八廓街是人尽皆知的旅游景点了，这篇攻略写一点不一样的玩法吧。 　　扎基寺—西藏唯一用酒供养的财神庙 　　扎基寺位于拉萨市区，交通非常方便，打车就能到寺庙门口，这里没有门票，寺庙不大但是香火鼎盛，每日清晨扎基寺巨大的桑炉中会升起白色的桑烟，传说可以将自己的愿望传达给神灵。 　　这是西藏唯一用酒供养的财神庙，周三人最多哦，需要排队。 　　 拉萨河—在快乐河追赶黄昏中的夕阳 　　拉萨市民特别热爱这条河，每到周末或节假日，成群结对的拉萨人来到河的沿岸过林卡。 　　这里的日落也是一绝，夕阳像一个红色的气球在晚霞中悬浮着，落日下的黄昏倒影在湖面，远处的山峦一点点沉溺于黑暗之中，鸭蛋黄般浑圆的太阳最后化为几抹残阳跌落昭昭星野。 　　 南山公园—拍摄布达拉宫最好的角度之一 　　位于布达拉宫的正南方，是拉萨近期新建的公园，在市区内能看到一座“祖国万岁”的山便是了。 　　南山公园不需要门票，公园内有一个恰到好处的水池，能将远处的布宫倒映在水中且过滤掉杂乱的楼房建筑，将公园周围的树林和布宫后方的群山融入进画面，此时的布宫仙气飘飘～ 　　特别是雪后，在此拍摄布宫简直绝美，吸引了一大波摄影爱好者前往。 　　 【特色小店】 　　 古修那书店： 　　这是在拉萨很有意思的一家书店，巴掌大的店面，店内书架上摆满了藏地书籍，有很多是独版书籍，随意拿起一本都是宝贝，老板人也特别好。 　　 天堂时光旅行书店： 　　书店在拉萨有很多家分店，可我独爱文成公主店，这里没有人来人往游客的嘈杂，这里有咖啡、有书、有钢琴。坐在二楼可以远眺布达拉宫，发发呆，晒晒太阳，看看书，写一张明信片。时间就这么轻飘飘的从手上溜走，惬意又舒适。 　　 慈渡咖啡馆： 　　慈渡紧邻八廓街，位于慈渡酒店的6楼，这是拥有布达拉宫景致的露台咖啡厅，可以远眺群山与布达拉宫，装修主要以白墙绿植为主调，满满的ins风格。在日光城，最惬意的事情莫过于看着远处的风景晒太阳了，把烦躁的工作抛诸脑后，度过一个愉快的午后。

具体来说 肯定是药材好一些 你可以随水携带一些 泡服高纯的药物提炼价格较高 吸收也不好 而且去高原 主要看自身体质 如果体质不好 吃红景天也没用 如果你对身体不放心可以去医院咨询下适不适合去高原缺氧地区 红景天也只能起到辅助作用 并没有那么神奇

取适量啫喱轻轻按摩整个脸部，注意避开眼周，温水洗净，再搭配佰草集系列护肤品做基础护理即可。 佰草集脸部去角质磨砂啫哩怎么用 step1：先用洗面奶清洁全脸 用洗面奶清洁脸部，T区额头部分从下往上打圈，T区鼻翼两侧手法也是从鼻翼最底部往鼻尖方向揉搓打圈，两颊手法是大面积从下往上打圈。 step2：首先从最易出油的鼻头开始 将去角质啫喱在指尖微微揉匀，利用手指的温度让去角质啫喱更易溶解出鼻头的角栓。鼻翼两侧用角质啫喱揉搓打圈，鼻梁处以双手指腹上下交错按摩2-3分钟即可，时间不宜过长。 step3：接着是容易堆积角质的下巴 下巴两侧的淋巴需要配合去角质啫喱经常打圈按摩，此外，用手指的关节处按压脸颊旁的两块骨骼，不仅让暗沉走光光，小V脸也跑出来啦。 step4：额头也是重灾区，需要仔细地清洁 清洁不当让毛孔阻塞，额头容易发痘痘。去角质时要从眼角向额头，再由额头回到眼角，以这样的轮廓来回三次打圈按摩。 step5：最后是最容易敏感受伤的两颊 双颊位置容易过敏，伴随有红血丝，因此去角质时轻轻带过即可。要注意避免过度用力去角质及使用磨砂微粒较为粗糙的去角质啫喱。 step6：用化妆棉擦去，拍上收缩水和乳液 全脸去完角质后，用化妆棉均匀的拍打脸颊，弹去多余的角质啫喱，力度以肌肤感到柔软舒适为最佳。随后使用具有收敛功效的化妆水与乳液为肌肤加盖。佰草集脸部去角质磨砂啫哩产品介绍 品名：佰草集脸部去角质磨砂啫哩 规格：100ml 价格：80元 主要成分：红景天、土茯苓等。 适合肤质：中性以及混合肌肤。 功效：使肌肤光洁柔润，细腻柔滑。 用法：洁面后，取用适量产品轻轻按摩脸部，再用温水清洗，每周1-2次使用。佰草集脸部去角质磨砂啫哩使用心得 如何判断脸上是否堆积过多老旧角质呢？皮肤自己会用两个最显着的信号来提醒你：该去角质了！ one:皮肤看起来感觉有些暗沉，同时摸起来的触感也有点粗糙不平滑； two:在使用精华液和面霜之后，感觉很长一段时间之内，护肤品都“浮”在皮肤表面而不能迅速被肌肤吸收。 遇到以上情况，就该定期去角质。不能频繁，建议一周1～2次。有红血丝易泛红和过敏的就不太建议用。因为这类肌肤的人角质层是比较薄的。佰草集的这款去角质磨砂啫喱，果冻啫喱的质地，用起来还是比较润的感觉。它的成分是聚集益母草、枸杞、土茯苓等中草药成分，长期使用，可以使用可以让肌肤变得娇嫩光滑。草本就是比较养肤～去角质注意事项 1、怎么去角质？在去角质之前一定要先洗脸，将脸彻底清洗干净后，然后才把去角质膏涂抹在脸上。 2、要注意去角质时按摩的时间不要过长，一般2-3分钟角质层就会脱落。 3、注意去角质的频率不要太高，干性皮肤大概一周1次左右，油性皮肤约一周2次左右，而敏感皮肤两周1次左右。 4、在去完角质之后，一定要擦上一点爽肤水，以此来收敛毛孔。

【交通上的选择：飞机、火车、自驾、拼车】去西藏，最大的一笔开支就是在交通上，如果选择坐【飞机】前往，国内大多数城市飞往拉萨的航班机票都不会便宜，一般情况下往返至少在4000左右，单程最便宜的时候也有1500，但通常都在2000左右。如果往返交通以飞机为准的话，至少要准备4000块钱的机票钱。因此选择飞机过去，路费先准备4000！到拉萨后一定要注意高反，我上次去，朋友还推荐了高原有氧行微信平台，下单即送，氧气制氧机都有，一个小时就送来了，服务感觉特专业如果是【自驾】的话，一般为川藏线进青藏线出。这里的自驾分两种情况，一是开自己的车，二是租车。如果是自己开车前往，那么一般情况下是从自己所在城市出发。出发之前对车辆的检查和保养需要一笔费用，估计2000左右。当你再西藏之旅结束之后返回城市，车辆需要再一次大的保养和检查，就以3000为准。那么在保养上准备5000千块钱。再是油费。成都出发去拉萨，大概2000公里左右，然后再计算从自己城市出发去拉萨（一般都要经过成都）多少公里，以现在油费价格，一公里多少钱，再计算往返整个油费，大概6000左右，那么在交通上你要准备11000给车的保养和油费。接着是一路吃住费用，吃以最低标准算，早餐10块钱，午餐15，晚餐15，以快餐为主。再是住宿，就以便宜的价格一晚100的旅店宾馆为主，一路开车过去准备2000在吃住上。再是一路上景点门票的费用，这个根据自己的实际情况而定。一般时候川藏线风光都在路上，但也有不少景点需要门票。就暂且准备1000块钱的门票费用。那么在抵达拉萨之前，你需要准备11000+2000+1000=14000还有一种情况就是【租车】。从成都出发租车前往。从自己城市到成都，可以选择火车或飞机，租车比自己开车要省心划算。而且现在租车普遍不会太贵。但现在具体租车到拉萨究竟多少钱难以计算，因为要考虑到你具体要租多少天。如果租车，一定要选择正规租车公司。再是【火车】，坐火车去西藏相对而言比较轻松，但也熬人。硬座一般是400左右，硬卧一般在700左右。如果往返都是火车旅行，就以去是硬座，返是硬卧，交通上先准备1500，包括泡面零食干粮钱。火车往返交通费加吃喝：1500！

首先我要告诉你，三天的行程会影响旅行体验。建议4-5天最好！直播:龙镇只是一个小镇，但是有很多酒店。1.日月山庄，位于昌平谷入口处，距离汽车站约800米。去旺季需要提前预约。酒店夫妻是藏族，男主人是长平村村长，名叫亮(日月山庄酒店因此得名)(夫妻待人热情)。店主周晓也是藏族人，他非常热情。和他说话总能给你一种“找到亲人”的错觉。提前和周晓商量，早餐可以免费喝酥油茶。日月山庄有标准间和大床间。旺季价格在150元-160元/间左右。30元/床左右。商店可以免费帮助预订返程票。2004年秋，登山专家马益华等8人来此攀登四姑娘山时，曾入住这家店。(强烈建议在这里住一两天，感受一下收藏者的热情)。2.金色明珠酒店(日隆镇)，3星级，旺季280元/标间，豪华标间380元/间(可预订9折)。3.昌平山庄(日隆镇)，四姑娘山，酒店，旺季30元/床。吃:龙镇街上有很多卖小吃的摊位，烤羊肉25元/斤，炒青菜5-8元/份。烤牦牛肉串1元/串(必尝)。蓝剑啤酒2-3元/瓶(推荐)。游览:如果看人是一种景观，那么你来对地方了。在日隆镇，晚上路上的行人和游客比白天多。穿着五颜六色户外夹克的毛驴，穿着藏族服饰的游客和当地人，从他们的眼睛里可以看到的马匹熙熙攘攘，好不热闹。购买:由于日隆镇地处藏区，自然会有很多藏族饰品和手工艺品。这里的藏族工艺品不仅风格独特，而且色泽好，物美价廉。以藏银手机链为例。朋友购物时以20元的价格买了7件款式相似的藏族首饰。我还有幸得到了一个独一无二的钻石杵(建议多送几批给朋友)。应客人要求，路边工匠还可以现场加工银饰品，可谓服务周到。娱乐:在旅游旺季，晚上七点以后，街道两旁的各大酒店都推出了大小不一的篝火晚会和烤全羊歌舞活动。一般是免费看，不吃。烤全羊320-350元左右/只。小贴士:1.旺季时，成都茶叶店有售票员混在人群中卖票。一般会加20-30元/票。一般没有假票。2.卧龙的土特产是土豆。推荐试试当地的土豆炒菜，味道认真又好吃。3.一般游客刚到日隆镇时会有一些高山反应(该镇海拔3200米)，但这绝不是日隆镇海拔高造成的，而是在去日隆镇之前经过巴郎山时的延迟高山反应。休息一会儿就好。日隆镇的街上有一家药店，有高山反应的游客可以从那里得到帮助。4.5、6月份(或者10月份)日隆镇昼夜温差大(白天太阳晒PP，晚上可能会下雪)，有点夸张(具体数据找不到)。总之，这个时候去，一定要有短袖，长袖，棉袄，裤子(不信你就惨了)！5.日隆全镇能提供住宿的旅馆、私人旅馆、驴友之家等约20家。而且80%都集中在镇中心，非常好找。即使去旺季也不用担心住宿问题。(大部分游客其实是留在镇上的，而且远远少于留在山沟里的)6.日隆镇的特产有金刺粉、天麻、红景天、雪莲、藏红花、冬虫夏草、藏银饰、高原菌类。金刺粉价格3-15元/袋(推荐绿色包装，4元/袋可买赠)。冬虫夏草在镇上是10元/根起买，从景区(海子沟)的马夫那里是6元/根起买(一般马夫会以5-8元/根的价格卖给收药人)你能和马夫讨价还价多少就看你本事了。7.在藏区旅游，如果不去拜访一位藏家，就不会真正领略到那里的文化，整个旅行也就不完整了。近年来，日隆镇还借鉴其他旅游区设立了“农家乐农家乐富民”项目。众所周知，能去藏区的旅行者，一定不是想看到和外面世俗世界一样的“旅游经济招数”(用粗制滥造的假招数强迫游客购买当地特产是不现实的)，而是想体验藏民的真善美。不幸的是，当地的旅游经理没有意识到这一点。不过我个人还是推荐驴友们去看看散落在路边和山上的真正的村民家。他们会热情的接待你，把你当成贵宾，离开的时候会送你一些当地的特产。这时候你最好别提钱的事，不然主人会不高兴的。

这个价格不太贵，200多块钱儿呃，基本上就能满足你所需要的东西。

去丽江游玩要选择一个最佳的游玩时间，毕竟丽江的景点要用心的去观赏，还有关于丽江的一些游玩的时候会用到的攻略，你在丽江吃什么、住哪里、怎么去等问题，都可以给你解决。最佳游玩时间旅游是有季节性的，淡季低旺季贵，亘古不变。尽管丽江的季节性不是很明显。因为丽江的冬天相对较冷，所以丽江的旺季通常是4月份到12月份、春节、十一黄金周为最高峰，暑期次之。7-8月是整个滇西北的雨季，且正值暑期，游客众多，个人不推荐。其他季节皆适宜游览，不同时节会有不同的美景。2月-3月可到农田看油菜花，或前往玉龙雪山，最高/最低气温大概在15°C/5°C，建议穿毛衣、风衣。4月是丽江古城和大理最美的时候，也正是换季之时，最高/最低气温大概在20°C/10°C，防晒霜和雨具、夏天和秋天的衣服都要备好。5月-6月是整个滇西北的盛季，从香格里拉到丽江，从泸沽湖到大理，都是好风光，不过要注意防晒。最高/最低气温大概在25°C/15°C。9-10月的秋景也是极好的，丰富的色彩极其适合摄影。最高/最低气温大概在20°C/10°C。住宿丽江住宿可以分为新城、丽江古城、束河古镇三个范围新城指的是丽江古城以外的地方，多半以连锁酒店、商务酒店、星级酒店为主。新城住宿的出行比较方便，价格也实惠很多的。丽江古城丽江古城内住宿条件较为成熟，选择较多，有40-50元的青旅、有200-300元的民宿客栈、也有上千元的高档客栈和酒店。普通客栈淡季价格通常都是100多，旺季和节假日的时候平时100多的房间也可能涨价到300--600元。客栈是丽江住宿的一大特色，也是大多数游客的住宿首选。古城住宿不方便的一点就是古城是不通车，如果行李多带着老人小孩来旅游的话，出行是很不方便的。而且丽江古城有时候需要购买80元古城维护费。束河古镇相对来说比较安静一点点，束河古城距离丽江市区车程20分钟，束河唯一的缺点是出行不方便，没有公交车直达市区，只有在束河门口搭乘蓝色的面包车，价格是20到40不等。Tips：1.丽江客栈基本是木质结构，特别是老房子，很容易能听到隔壁声音。带孩子对睡眠质量要求高的话，订房时最好问清楚两个房间之间是否为砖墙隔音或有隔音处理过的。2.大家住古城尽量靠近古城边上，要是住在古城中心，没行李还好，要是有行李就会很累，因为古城里面是不通车的。3.无论是淡季还是旺季，提前预先订房很有必要，尽量远离四方街、酒吧街等人多喧闹的地方，才能保证有个安静舒适的住宿环境。4.古城里面大大小小几千家客栈，市场相对成熟，只要选评论多而且评级高的客栈就不会有太大的问题。美食到丽江旅游，吃的东西也琳琅满目，各式各样，不过味道正不正宗，各人有个人的评价。要吃当地特色的东西，在不熟悉的情况下，还是推荐到新城去吃，比如说七星街的火腿鸡，罗非鱼，象山市场的腊排骨，花马街的红景天干锅，沱江鱼府的三文鱼，都是比较有名气的。丽江古城的小吃就集中在大石桥附近，四方街，还有忠义市场，如果是懒人，也比较摩登的话，可以在古城口大水车那里来份KFC。四方街是丽江古城内有名的小吃一条街，短短窄窄的街道两侧有数十家小餐馆。忠义市场是靠近丽江古城的一个大型农贸市场，有着最地道的丽江生活情态;在这里可以买到最新鲜的食材。餐馆方面，丽江古城里面集中在七一街，樱花美食广场地段。丽江的餐饮费用小吃和火锅是丽江最出名的美食，鸡豆凉粉、纳西烤鱼、粑粑、东巴烤肉是最受欢迎的小吃，火锅则以腊排骨火锅、洋芋鸡火锅、黑山羊火锅、菌类火锅、牦牛肉火锅为代表。吃小吃价格不贵，一碗鸡豆凉粉8元左右，一碗米线10元左右，距古城中心远一点的地方更便宜。丽江餐厅较多，有三文鱼(虹鳟鱼)餐厅、洋芋鸡火锅、罗非鱼火锅、野生菌火锅、腊排骨火锅等，人均消费约60-100元。要说性价比高的，当然就是古城外的餐馆了，那里当地人去的多，随便找一家排很长队的就是口碑好的饭馆。象山市场、花马街、金凯广场这三个地方是餐馆集中地。交通丽江交通便利，到达丽江主要有三种交通方式：飞机、火车和汽车。对于时间紧张，但又不差钱的朋友来说，则推荐直飞丽江;对于腰包略瘦的朋友来说呢，先到昆明，再坐晚上的火车去丽江，睡一觉就到了，省路费不说，还节约一晚的住宿费。(一般情况下，其他城市直飞昆明都会比直飞丽江要便宜)1.飞机丽江开通了直达国内大多数城市的航班，直飞丽江还是非常方便的，如果没有直飞也可以选择从昆明转机。从机场到古城1.机场大巴：丽江三义机场距离城区路程约30公里，有民航专线车往返于机场和市区之间，终点站在蓝天宾馆，车程约40分钟，票价20元。一般情况下，只要有航班到达就有前往市区的机场大巴等待。市区到机场的大巴运营时间为6:30-22:00，约每半小时一班。蓝天宾馆离大研古城还有一点距离，打的约7元。也可以选择坐公交车去往丽江大研古城，出去到马路上坐公交车，1路或者11路，2个站，票价1元，10分钟左右，到古城口下车，就到古城北门口(地标古城大水车)附近了。2.打车滴滴或的士，价格约80-100元(过路费自付)不打表;3.蓝色小面包车：参考价格80元/车一般可以乘坐6-7个人;2火车昆明-丽江火车一天共有8个班次;有6班是夕发朝至，昆明乘火车睡一夜到丽江将成现实!晚上昆明站发车，第二天早晨到丽江，硬卧票价最低141.5元。丽江火车站位于玉龙县城南口片区上吉村，距丽江城区约10余公里。火车站-丽江古城1、公交车：从火车站可以乘坐4路、16路、18路公交直达丽江市区。乘坐4路公交车在丽江古城口北门下车，但比较难等。18路公交车到达古城南门白龙广场，要去大水车，可转乘11路。16路公交车到福慧市场(丽客隆超市对面)再换乘11路公交车到达古城口北门或束河古镇,但也不好等车.2、打车：有滴滴车和出租车选择，30-50元，一般40元是比较公道的，不打表，提前讲价;3、拼车：一出火车站就会有喊客的，约10元一人到古城。但要注意不要相信他们中途推销的客栈和旅游路线，一般他们都有固定合作的客栈，把你送过去推销旅游路线各种再和客栈分成。4.包车：40元/辆面包车可以乘坐6人。丽江古城-火车站公交1、可从丽江古城口(水平广场)乘坐4路公交车直达火车站2、从古城南门白龙广场坐18路公交车直达火车站3)从古城口坐11路公交车到福慧市场(丽客隆超市对面)坐16路公交车直达火车站，16路车在运师大文理学院站下车，步行1000米左右打车：30-50元，一般40元是比较公道的，不打表，提前讲价;提示：1、不是所有的4路公交车都达火车站的，只有在车前右下角有一个注明“到达火车站”的标志的才到火车站，大概30分钟-1个小时一班，所以，很需要耐心!2、如果你是在古城口(水车)，要到火车站，那比较推荐你，乘坐2路、3路、4路公交车到达白龙广场，再走到对面乘坐18路比较靠谱些，毕竟18路公交车班次很多，不需要等那么久。乘坐18路公交车，切记它来回走的线路是不一样的，回去的时候是不经过白龙广场和忠义市场的，所以，一定要走到忠义市场那边(也就是从火车站来的那边)乘坐，否则，你怎么等也不会等到!3.汽车丽江地处滇、川、藏三省交汇处，公路交通方便。丽江现在有4个客运站，丽江高快客运站和丽江市客运中心是当地客流比较大的客运站，客运站发车时间依据季节天气不同，时常会有调整丽江市客运中心发车方向：当地人通常称其为新客站，有前往泸沽湖、桥头镇(虎跳峡)、中甸、德钦、昆明的班车。地址：大研古城西南角长水路上，云杉旅游开发总公司旁边交通：古城坐1路、11路车直达丽江市高快客运站发车方向：现只有发往昆明的班车，车辆较好，都是进口的大轿车。地址：丽江新城香格里拉大道上。交通：从古城坐8路、4路、28路车直达丽江省旅高快主要发往昆明，下关班车地址：丽江市长水路329号到达交通：1路、1路外环、5路、14路环线，到金凯广场下车丽江玉河客运站主要发往下关，大具，永胜，中甸，宁蒗等班车地址：丽江古城区到达交通：2路、13路公交到玉缘桥站下车昆明—丽江：从昆明市长途汽车客运站、潘家湾长途客运站、东西南站、南窑客运站、关上广场站均有客车发往丽江，每天有数十班，行车时间约7-8个小时，旅游车票价150-200元左右。如果到了旅游旺季，买不到前往丽江的车票，可以先从昆明前往大理，再从大理至丽江。大理下关至丽江每天也有多班中巴往返，行车3小时，票价60元。丽江—昆明：丽江市客运站或高快客运站出发，8:00-18:00间有10个班次，票价180-230元，行程约8个小时，抵达昆明西部客运站;19:00-20:30的班车有卧铺、高级卧铺和高快卧铺前往昆明西部客运站，票价165-190元，行程约9个小时。大理—丽江：大理下关至丽江每天有多班中巴往返，乘车地点在下关苍山饭店(大理下关苍山路118号)，最晚19:00，车程约3-4个小时，票价40-60元。大理开往丽江的班车大多是白天发车。注意事项1.由于云南的海拔比较高，所以紫外线特别强!强!强!(重要的事情说三遍)，要特别注意防晒!!!为了避免晒伤，一定要带上墨镜、防晒霜(最好50倍的)、防晒衣、遮阳帽、保湿霜、补水面膜、润唇膏、雨伞等防晒用品。在丽江的时候，一开始，我并没有很注重防晒，结果过两天皮肤就开始很干，晒过的皮肤甚至会有些发红，为了可以美美哒，一!定!要!做!好!防!晒!!!2.云南每天早晚温差较大(5—18摄氏度)，到云南旅游应注意着装，可以穿半袖T恤打底，多带方便穿脱的外套。如果在登雪山的时候不打算租借当地的棉服，可以自己带一件比较厚的冲锋衣。3.拍照穿搭。丽江民族风味浓厚，一套颜色鲜艳的民族风大长裙在古城中行走特别抢眼。丽江还特别适合走文艺风，白衬衫加A字长裙，特别文艺范。文海属于适合拍小清新照片的地方，一袭简单的白裙就能突显仙气。准备几条颜色靓丽的围巾或民族风披肩拍美照的时候特别能用的上。4.不要高跟鞋。古城很多是以石板铺路，穿高跟鞋长时间行走易导致脚部肿胀疼痛，应该准备一双舒适的平底鞋。美女们可以带双高跟鞋，拍照、或者去酒吧泡吧的时候可以穿，但是绝对不能穿出去参加旅游线路，否则就是坑自己。5.备好自拍杆，人多的地方我们可以用自拍杆举高来拍摄。大水车建议白天去拍摄，景色和人物都能拍出来。四方街的夜景比白天漂亮。万古楼需要门票，建议白天去，晚上拍摄不出效果。防坑攻略1、丽江古城内如果看到穿民族服装的不要随意拍照，都是要收费的。2、丽江古城酒托特别多，你要真的把这里当作艳遇之城就错了。微信摇的，临时认识的、只要带你去酒吧，99%都是酒托了，果盘贵不说，红酒可以要你的命!不要对自己的相貌盲目自信，颜值高到吴彦祖、钟汉良。这样的毕竟是极少的。3、有时候会在进古城的入口检查维护费。有时候也会在古城3星酒店以及3星以上的酒店内查古维费。古城维护费有效期一周，工作人员上班时间是9：00-17：00，下班后去四方街是不用收费的，如果行程中要去雪山，可以提前买着，上雪山是必须要古城维护费收据，另古城里面车辆是不能入内的。4、不要轻信客栈老板给你推荐的各类鲜花饼啊、银器啊、玛卡什么的，他们几乎都是要拿回扣的，还有满大街的手工披肩实际上都是义乌货，不过十几二十块买来拍拍照也可以。5、出门在外无论去哪儿都一定要小心扒手，保护好自己的随身物品;丽江古城有段时间混进来很多扒手。6、不要被要价奇低的“一日游”或面包车诱惑，当心到了景点强买强卖，宁愿花贵一点的价格也要找正规的旅行社出游。7、在景点拉客的很多，一定要注意，别理会，也别破口大骂，这都是团伙，出门在外很危险。很礼貌的说声谢谢不用了就好。7.丽江古城有小巷、小溪、小桥、青石板路，稍不留神就要迷路(建议买一份地图)。如果没有明确的游览目的地，最理想的路线就是从北门大水车开始，沿着小溪顺水进城、逆水出城就行。推荐给大家一个安排路线很好用的方法，就是用地图把要去的地方都打上坐标，这样就知道哪几个地方比较近可以一起去。像黑龙潭、木府、四方街、万古楼这些都在古城里面，这里必须要说的就是，如果你想把古城的这些点都走走，那一定要买古城维护费，80元一张，一周内都有效的。因为现在查的严格很难逃票了，当地也有从小路带你进去的，但是一般都是20元一次，进进出出几次就不止80元了。而且像狮子山、木府这些都是要出示古城门票再另外买票的。游玩天数：建议3-5天由于丽江地区各景区比较分散，大多数游客会选择花上3-5天时间，遍览丽江千古情、丽江古城、束河古镇、拉市海、玉龙雪山等景点，如果选择去泸沽湖，则需呆上5天左右。

去西藏需要准备的，和注意事项1、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用奥默蓝养片、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景。

还好，他们家一款洗面奶，还有两款面膜都比较经典。

很多人来西藏之前都很害怕，我以前也是这样，提前20天吃了一大堆红景天、高原安和什么氧啊氧的这些乱七八糟的东西，一点用也没有。去年再来西藏，正好碰上高反灵上市，就抱着试试看的心里买了一瓶，效果的确神奇！推荐给几个朋友，都非常管用，赞不绝口！高反灵399元一瓶，看起来有点贵，其实一点都不贵，货真价实。没有用的产品多花1分钱也是浪费。高反灵确实很好！

如果不考虑长途的路费，5000块钱就够两个人在稻城亚丁游玩十天了。

你的问题很难答你。

云南旅游心得通用5篇 云南旅游心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的云南旅游心得样本能让你事半功倍，下面分享【云南旅游心得通用5篇】，供你选择借鉴。 云南旅游心得篇1 写完云南旅游各地方旅游的经历，有朋友不满意说：“读了你的游记，我依然不知道去云南什么地方旅游最划算。”其实云南是个旅游大省。云南有中国56个民族中的52个。不同民族有不同聚集地，不同民族有不同语言和习俗。对于男和女的称呼，不同民族明显不同。在彝族成男性为阿黑，女性为阿诗玛;在白族称男性为阿鹏，女性为金花;在纳西族称男性为胖金哥，女性为胖金妹;藏族称男性为扎西，女性为卓玛;在傣族成帅哥为“猫得你”，靓女为“骚得你”，对于年轻和年老的还可以简称小猫和老猫或者小骚和老骚。不同的民族有不同的婚姻习俗。譬如摩梭人的走婚习俗;傣族嫁男习俗，也就是男性在结婚前需要到女方家干3年苦力，并且结婚后需要带嫁妆到女方生活;白族以胖为美;彝族以黑胖为美，皮肤白皙的清瘦的男性被认为是游手好闲、不务正业的懒虫，是招人鄙弃的对象;藏族的父母包办婚姻习俗。一方水土养一方人，少数民族的人多热情、好客，并且他们待客真诚，性格豪爽，言语直爽。但是他们并不傻，他们中间也有很聪明，行为狡猾的人。相对来说藏民可能由于生活的环境恶劣，他们身上带有更多彪悍气质，因此稍难打交道，其他民族相对宽容和和蔼，易于打交道。 我的云南之行在我的印象中首先被变成了一个购物游。 这个购物游不是我所愿意的，因为我选择了报团云南游的那刻起，我就必须执行这套行程。云南地处热带地区，有大片热带雨林，有很多独特的动植物，物产丰富，大自然的馈赠丰富，民族众多，旅游资源丰富。因此有很多独特的旅游产品可以购买。 由于接近缅甸，缅甸产翡翠原石，云南翡翠加工发达，在云南购买翡翠价格相对便宜，可以购买到高品质的翡翠饰品。踏入云南这块土地，你会发现遍地可见翡翠珠宝店。相对来说较大的珠宝店质量有保证，但是价格偏高，小的翡翠专卖店可以淘到好的翡翠，但是前提条件是你会认识翡翠，并且你需要和店主讨价还价。在西双版纳的一家号称缅甸人开的店铺里，开价1800元的翡翠还价到500元就可以卖;一个开价8000元的翡翠挂件还价到2000元可以卖，这个挂件的成色和品质可以媲美于大卖场的4000元翡翠饰品。一般来说，西双版纳的翡翠价格较其他地区翡翠便宜，但是总体品质没有丽江高。因此卖便宜翡翠建议在版纳的景洪市购买，要买高品质、高价位的翡翠，建议在丽江购买。其他地方也可以淘到价格合理的翡翠饰品，那需要你拿出自己的慧眼。不过如果你走的是我这样的旅游路线，相信你也会成为半个翡翠鉴赏专家。 云南少数民族多戴银饰，不同民族银饰不同。但是有个共同地方就是银饰作坊发达，手工银饰品种多。手工银饰品价格一般按照每克计算，不同店铺间价格差异很大，从每克9.8元到39.9元 ，价格差异在4倍以上。在我们散客团中有一个游客花1500元在大理购买了银珠手串，在丽江见到同样的手串不到400元就可以买到。香格里拉的银饰店的银饰品相对便宜，但是那都不是纯银打制，是藏银打制的，听导游说藏银是含60-80%的银合金。 到云南旅游，导游必定推荐你买普洱茶。普洱茶分为生茶和熟茶，生茶为暗黑色，熟茶呈褐红色 。生茶和熟茶都可以长期存放，但是生茶存放后有逐年增值的趋势，熟茶这种趋势不明显。生茶味道有苦涩感，熟茶有发酵味，但是入口绵柔，有甜味，无苦涩味。不同的普洱茶的价钱差异很大。普洱茶一般按照品质分为13级，从形状上可以大致区分。一般来说，有一散二饼三坨四方之说，也就是散茶最好，方形茶砖最差，一般用来制作酥油茶。单纯牙尖制成的普洱茶，多是散茶形式出售，是最好的茶种。以一牙一叶的形式采摘后加工的茶叶以饼型压制，一般来说一个饼茶重357克，价钱从68-260元不等，以普洱地区为佳，其次为版纳地区(多带有勐X县)，再次为其他地区。荞麦茶也很有名。云南有很多苦荞麦茶卖，喝起来也不觉得苦，干嘛加上苦字，我想了很久也没有个合理解释。另外沉海的螺旋藻很有名，一个1000克装的螺旋藻要260元钱。听版纳导游说在澜沧江边每年4-5月也有很多螺旋藻，傣族村民把它们捞上来，晒干，当蔬菜吃，不值什么钱。螺旋藻被买那么贵，完全是炒作的结果。 云南地形从海拔数百米逐渐上升到六千米以上，加之处于亚热带和热点交界处，是动物和植物的王国，同时又是有色金属的王国。因此生产众多的名贵药材。香格里拉地处药材的出产地的中心地带，但是在香格里拉购买各种药材一点也不便宜，而且较其他地区贵一倍以上，药材品质也不一定比其他地区购买的高。而且向藏族同胞购买时，不能还价，一旦出现纠纷，处理起来也麻烦，因此建议不要再香格里拉购买药材。云南药材有冬虫夏草、天麻、藏红花、草红花、雪莲、玛珈、松茸、红景天、美登木、滇重楼、石斛、金银花、当归、萝芙木、五味子、杜仲皮、车前草、山楂等名贵药材，多是以克为单位计算，希望在购买时问清楚。云南还生产各种菌类食品，有松露、松茸、牛肝菇、竹荪、香菇、杏鲍菇、蘑菇、金针菇等等美味蘑菇。价钱不见得比其他省份便宜，但是松露和松茸，其他省份不一定有。 云南是旅游大省，盛产热带水果，价钱便宜。很多水果在其他省份见不到，而且云南的水果价钱便宜，可以多购买和品尝。一般来说，大理是全省水果的集散地，水果品种多，品质好。版纳的水果以热带水果为主，尤其是山竹、释迦、椰子、香蕉、芭蕉、帝王蕉、木瓜、火龙果、菠萝、菠萝蜜等水果味最佳。不过导游说椰子汁没有海南的好喝。云南临近东南亚，因此东南亚的水果进入云南方便，譬如榴莲就较其他省份便宜。 云南也是购物天堂。各个少数民族都有自己的独特服饰，因此制作技术也不同。因此在云南旅游可以购买各种民族服饰。在街头和巷尾都可以见到卖各种披肩和围巾的小商贩。各种材质的手串也可以见到。朋友在微信上发了各种菩提子的鉴赏图文，我在一个小摊上惊奇地发现文中各种菩提子在这个摊上都有，连文章中说稀有和罕见的菩提子，老板也给我找出来了，而且价钱不高，让我惊诧不已。 云南的小吃有过桥米线、烧豆腐、汽锅鸡、烤马铃薯、荞麦面、乳饼、傣族荷叶香草烤肉、菠萝饭、铁板烤鱼等等小吃。在云南还可以吃到正宗牦牛肉、红烧黑山羊等地方特色的食品。你可以购买各种鲜花饼，采用各种鲜花为馅做成的饼，不过这些饼好看、名称好听，比较新奇，多数不好吃。你还可以购买各种椰子制品，云南的椰子椰肉厚实，椰汁偏少，也不甜。椰肉可以制成各种饼，味道很好。云南生产香蕉，各种香蕉制品，如香蕉干、香蕉片什么的值得购买。 最后我谈谈云南的旅游。去云南，你可以体会各个民族风情。 不同的民族服饰不同，各自有各自的韵味。由于旅游和经济的发展，各民族的融合的速度也加快。在街头，你很难通过服饰区分谁是那个民族，因为大家穿戴的几乎相同，只有在各个特色卖场或者旅游目的地的导游穿着特色的民族服饰，你可以一眼看出他们的民族。 总的来说云南旅游景点很多，不同的人带着不同的心境去看待风景，同样一个风景区，有人说不好玩，有人认为是世间美景。譬如说普达措国家公园，有人认为只不过是穷山恶水，但是有人认为是青山绿水。一个农民到香格里拉旅游，肯定不会认为那里的风光无限美的，肯定会喜欢丽江的繁华和喧闹的场景的。一个厌倦了城市喧嚣的人到了香格里拉，会马上喜欢上那里的安谧和宁静的。一个画家或者摄影爱好者会对普达措国家公园的美景大加赞赏和推崇的。如果你生在荒漠的边缘或者草原地区，你会对西双版纳发出内心的喜欢。你看管了低矮的树木和看惯了秋冬季节光秃秃的树木的场景，你会喜欢西双版纳的。 从我走过的地方，我最喜欢香格里拉和西双版纳，我觉得那是我去过最美的地方，安谧和宁静，可以荡涤胸怀，净化灵魂，远离铜臭的生活，升华在简单和朴实中。这两个地方也是可以天天见到蓝天白云的地方，也是天气变化无常的地方，前一小时艳阳高照，后一小时乌云密布，小雨随后而至。这两个地方的风景漂亮，人们性格却截然不同，香格里拉的藏民剽悍和粗俗，西双版纳处于母系社会，男人是要嫁到女方生活的。因而在版纳男人阴柔和和气，女人强势和漂亮。香格里拉的藏民的热情和西双版纳的热情是不同的，香格里拉的热情是一种大碗喝酒和大口喝茶的豪爽和野蛮似的热情，就像是水浒中英雄好汉间的粗犷的友谊;而在版纳人们的热情似女性温柔的关心，是那种贴心的关怀和关心，你怕你冷和怕你热的细微的关心和体贴。 我也喜欢丽江的美，这种经过多次改造的美。当然中国现在不缺这种美了。本来好好地一座宁静的城市，有他自然的特色，在很多游客到来后，商业化也就必然了。商业一参与，必然改变以前格局，打破原来的生活方式，而且居住的人口结构也会变迁，原有的习俗也会变，最后和其他地区同化，变成仿古建筑一条街，商业一条街。 我虽然在丽江的时间不长，但是我质疑现在的丽江和凤凰、周庄、都江堰这些古城区似乎没有不同了。我也喜欢大理，那里有各种水果，而且价钱便宜。每次回味大理，我就想起大理的水果。 我还会去到其他地方，我希望每到一个地方能尽可能地用文字把我的亲身感受和体会记下来。 就此文来纪念我的云南旅游吧。 云南旅游心得篇2 去云南旅游的第一天让我体会最深的就是这里的太阳怎么这么热呢，照在人的皮肤上有点火辣辣的感觉。心里也在庆幸，临来之前我准备了防晒霜和大大的太阳帽和太阳镜终于可以派上用处了。另外一个体会就是人们不都说云南是四季如春的吗，我怎么感觉在云南这一天之内就如同变换了好几个季节一样呢，有点早穿棉袄午穿纱的感觉呢。还好本人的适应性挺强的，这些原因丝毫没有影响我去看美景的行程。 我们这次云南之行的第一站是云南的石林。云南境内的这个石林风景区是中国的八大地质公园中的一个，而且这个风景区还可以分为大石林和小石林两部分呢。各地的游人们都喜欢用天下第一奇观来形容这里的美景。记得曾经听朋友们说过，云南石林风景区的地貌在全世界范围内都是十分少见的。我首先走进的是大石林景区，进入景区之后那里面的景色让我觉得很震憾，因为许许多多的我从来没有见到过的奇峰怪石，千姿百态的站在那里和地上的绿树红花，组成了一幅幅醉人的美景，让我们沉醉于其中不想离去。 直到有人说别被眼前的美景吸引住呀，远处的好地方多着呢，我才随着别人的脚步继续前行。随着我们往景区的深入，各样的石峰越来越多了，让人有种眼花缭乱的感觉。最后我们来到石林景区的标志性景观那合影留念。这个标志性的景观就是一块巨大的石头上雕刻着红色的“石林”二字，非常的有气势。和大石林的磅礴气势相比较小石林的风景就显得秀丽了许多，但是在小石林景区里那惟妙惟肖的阿诗玛的化身石却给我留下了很深的印象，让人一直在心里想着大自然怎么会有这么神奇的功力呢，能把一块石头自然雕刻成人的样子，还这样的逼真，真让人感到不可思议呀。 当然到了云南除了这美景之外购物也是必不可少的了，因为这里的民族气息太浓了，带有着各个少数民族特色的工艺品都让我爱不释手。在云南购物的首选之地当然就是那风景点的七彩云南了，因为要七彩云南你想买什么样的云南特产都能买得到，这里的光是各种特产的种类就有七万多种呢。 在七彩云南光是特色的经营场馆就有七八个呢像云南翡翠珠宝馆、民族银饰馆、土特产馆、云南名药馆、植物精油馆等这些都是里面购物非常火爆的地方。另外在七彩云南还有各种民族风情的建筑景观，让来到这里的游人们可以在购物的同时，也欣赏到特有的景色。我在云南旅游时的纪念品多数都是在七彩云南购买的。 云南旅游心得篇3 今年暑假，我和爸爸妈妈去了云南丽江旅游。 我们第一天去登玉龙雪山，那里海拔4500多米高，气温很低，至今无人爬到山顶。高山上没有任何植物，空气也很稀薄。 第二天，我们去了茶马古道，在那里骑了两个小时的马，感受到了马帮的辛苦，马帮们每天都要骑马运茶叶和盐到很远的地方，山路崎岖不平，翻山越岭非常危险。我还在拉市海划了船，拉市海可真大，湖里有很多小鱼，所以水中央有一艘小船，专门卖烤鱼和烤泥鳅。那里的菜大多是很辣的。即使不放辣椒，做出来的菜也是辣的`，因为菜锅煮了太多辣的菜，本身就是辣的。我还在那里品了茶。那里有三种茶。第一种是可以治肺炎的茶，喝起来有一丝丝的甜味，很像菊花茶的味道，很解渴;第二种茶是美容养颜茶，它的味道比第一种茶更甜一些;第三种茶是有助于睡眠的茶，喝起来微微有些苦味。 最后一天，我们还去了观音峡，那里风景很美，有三个我最喜欢的地方。第一个是那里的瀑布，飞流直下三千尺，疑是银河落九天!第二个是在那里划船，你可以乘小木筏过河，也可以坐电动船过河;第三个我喜欢的地方是快速滑道，那里的滑道可真长，从起点到终点足足用了五分钟。去了这三个地方后，我还玩了一个气枪打气球的游戏。我打中了七发子弹，赢得了一个小风铃，正好给妹妹作礼物。 这就是我的云南丽江之旅，真是太好玩了! 云南旅游心得篇4 今年暑假我和姨爸爸去云南旅游。 我们在8月24日下午1：00乘飞机到云南的省会——昆明市，在飞机上我看见了蓝蓝的天空飘着洁白的云，这些云彩各有各的姿态，有的象只鸡，有的象小狗，有的象小鹿。飞机穿过云层在蔚兰的天空飞翔，一个多小时后来到了旅游点——云南。 第二天，经过4个小时的乘车，我们到了地一个旅游景点：石林。石林中有各种各样大石、小石，千姿百态，有阿诗玛和阿黑哥的化石，姨爸爸说：“这是一对青年男女，传说一对男女与封建势力抗婚、斗争，天地成全他们，使他们成为在石林长相思。我望着这对青年男女的化身，感到很神气。在石林中各种各样的石头，有高的，有矮的，有的似乎排列着整齐的士兵整装待发，有的像顽皮的幼童，有的像鸟……我觉得很有趣，我觉得这里的石林只有云南才有，也许是这里的地理、自然环境所造成的。 第三天，我们到了第三个景点，云南古城大理，这里的风景最美最美的是蝴蝶泉，导游说：这里泉水清澈明亮，喝一口泉水能长命百岁。蝴蝶泉边有一个古老的树，树上有许许多多漂亮的蝴蝶，五颜六色，真漂亮! 我们成车来到第四个景点——丽江古城，它的特点有四方街，美不胜收，有各种各样的装饰品、玉器，不少老人穿着盛装围着圆圈，在那里跳舞，她们好像对我们说：我们晚年很幸福。 云南自然风景许多许多。难忘的石林、难忘的古城大理、难忘的丽江，叫人流连忘返。 啊!再见了云南。 云南旅游心得篇5 很久以前就听说素有“彩云之南”的云南四季如春、气候宜人，景色秀丽，犹如人间仙境。我怀着无限的激动之情度度过了云南之旅，此行我对那里的一切有了切身的体会，实在是印象深刻，云南到处是山青水秀，那里没有受到现代工业的污染，很多地方还保留着很古老古朴的生活方式.所以那片红土地，那片蓝天，那山、那水、那景是让我百看不厌、流连忘返。 我们一行本是2011年4月24日上午十一点左右乘飞机抵达昆明的，但由于飞机延误到下午七点才乘机，可我早已按奈不住自己的兴奋心情，心思早已飞到了美丽的云南。 4月25日上午，终于开始了我们的云南之旅。 第一站丽江旅游——这座有着悠长历史的丽江古城，游览这里 著名的玉龙雪山下的黑龙潭。 玉龙雪山海拔有五千多米，山上空气稀薄，氧气少，容易出现高原反应，对登山者的身体素质是个不小的考验。而且山上温度低，天气也变化无常，令人捉摸不透。 走进大门，首先吸引我的是水泥大道两旁的松柏，以及大片的草坪。树不高，但十分苍翠;草很绿，显得生机勃勃。沿着大道一直往前走，三塔高大雄伟的形象毅然出现在我的面前。听导游介绍，三塔中的主塔名叫千寻塔塔高69.13米，为十六级方形密檐式空心砖塔。两座小塔分列南北，均高42.19米，为十级八角形密檐式空心砖塔。算起来，三塔离今天已有几百年历史了，如今仍能屹立不倒，实属罕见。 我们拾级而上，来到了三塔背后，这里有一块石头，名叫蛙鸣石，石上有两个小洞，只要用石头向小洞用力凿三下，就会听到呱呱的蛙叫声。我将信将疑地试了一下，远处果然传来一阵蛙叫声。后来听导游解释才知道这是由于三塔的回音造成的。哦!看来这三塔也有许多奥妙呀! 我们离开了三塔，又游览了崇圣寺。一天的行程令我疲惫不堪，回到宾馆，躺在床上，我想明天又会是怎么样的呢?一定会是十分有趣的，我期待着。 第二站 早上天刚亮，我们便起床，乘车前往第二站——大理古城。经过两个小时的车程，我们抵达了大理。首先我们要去大理古城、洋人街，感受那南昭古国的韵味。紧接着，我们观看了白族歌舞表演，品尝了独特的三道茶。白族小伙子和姑娘们节奏鲜明，极具特色的歌舞表演真叫人赞不绝口，特别是那白族人用来迎宾接客的三道茶，一苦，二甜，三回味，更令人过嘴难忘!随后，我们又登上南诏风情岛，了解当地的风俗习惯。下午，我们还游览了蝴蝶泉。一天的时间转眼就过去了，我期待着新一天的来临。 第三站 坐了一个多小时的汽车，我们终于到了这次旅游的第三站——昆明旅游的石林。 用完早餐，我们来到了石林风景区。这儿是中国八大地质公园之一，又分大、小石林，历来素有“天下第一奇观”的美称。这儿的地貌属于典型的喀斯特地貌，在全世界是非常罕见的。我们首先游览大石林。一进入景区，眼前的美景马上把我们吸引住了。奇峰怪石，纵横交错;绿树红花，相互映衬，构成了一道如诗如画的风景线，沉醉其中，途中的疲惫全一扫而光。好戏还在后头呢!我们跟着导游，一步步深入“密林”。 沿着羊肠小道步行，我们来到了整个石林的标志性景观。一块巨石耸立在平地上，巨石中央篆刻着两个红色大字——石林，这二字苍劲有力，气势磅礴，正好与石林的景致风格遥相呼应，真是妙极了!我们驻足拍照，休息片刻后继续游览。 越往里走，石峰便越密集，小路又岔成了另外许多小道，更令人觉得这石林阴深神秘。其实并不是这样这儿处处有景，且景中有景，令人不得不叹服于大自然的鬼斧神工。瞧!这儿叫做“刀山火海”。下面的石头有如燃烧的熊熊烈火，上面的石头有如锋利无比的刀剑，“刀山火海”因此得名。在一池绿水中间，一块仿佛利剑的石头突兀而起，但尖利的剑刃被震断，掉入池中只露出一角，这就是有名的剑锋池……奇异的大自然景观数不胜数，令我们目不暇接。最后，我们来到一座亭子上。从这里环视四周整个大石林尽收眼底。看着高低起伏，气势恢弘的石峰，真有“一览众山小”之感。 随后，我们游览了秀丽的小石林，阿诗玛的化身石也给我留下了深刻的印象。虽然在石林只逗留了半天，但这儿的神奇和美丽已经在我的脑海中留下了一个深刻的烙印。 下午，我们还游览了昆明七彩云南，购买了一些土特产，然后回到了宾馆。 第四站 这次云南之旅的最后一天，我们返回了昆明，游途中也参观了不少的景点，最后我们一同浏览了美丽的鲜花市场，那里的鲜花绚丽多彩、五彩缤纷，真让人应接不暇啊。 云南的风光是我终生难忘，就像别人所说的“去了不想回，回了还想去”。这次云南之旅，带给我的不仅仅是开阔眼界，更令我了解了不少当地的风俗习惯，使我受益匪浅。彩云之南真不愧以美丽、丰饶、神奇而著称于世啊。 云南的美是不能用语言来描述的，它已深藏在我生命里的一个角落，我一定还会再到云南旅游，因为我永远也忘不了在云南撒下的那一路心情。我会再去云南，去寻找我在那里迷失的梦......

其实头8天关键几个景点的都去了

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