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许多人吃完饭后，常会感觉有一股气堵住肚子里，不仅容易放屁、打嗝，严重时甚至还会腹胀、腹痛。在《》5914呼叫医师中，有网友提问：「胃胀气该怎么办？」让许多人的尴尬、难受的胀气，该怎么解，让中医师告诉你。
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，肠胃道的气体来源，主要是吃进肚的食物，被肠道内的细菌发酵分解后，产生以二氧化碳、氢气、甲烷为主的气体。在正常情况下，胃肠道内气体的体积，应小于200毫升，当肠胃道的气体量多于可容纳的体积时，就容易形成胃肠胀气。
易胀气注意产气食材勿过量
临床上胀气的原因，大多是饮食习惯与心理因素造成，饮食中常见的产气食物有豆类、洋葱、青椒、地瓜、黄豆、韮菜、香蕉、糯米等。此外，若本身属于于乳糖不耐症体质者，由于肠道的乳糖酶不足，无法消化乳制品的乳糖，食用起司、牛奶等乳制品时，也会出现胀气或腹泻的状况。
喝太多汽水、啤酒 也容易导致胀气
小朋友胀气最常见的原因，大多是喝太多可乐、汽水、啤酒等碳酸饮料，由于碳酸饮料含有二氧化碳等气体，喝进体内容易引发胀气、肠胃不适；而且许多碳酸饮料含糖量高，易 *** 胃酸分泌，也容易加重胃不适。
缓解胀气 薄荷油 *** 舒缓
中医师周宗翰表示，想要避免饮食造成的胀气，提供以下4点建议供民众参考。
建议1／ 养成少量多餐、细嚼慢咽、每餐8分饱等良好的饮食习惯。
建议2／ 饭后起身走一走，或是做点温和的轻缓运动，都有助于帮助消化。
建议3／ 养成每天排便习惯。
建议4／ 正处于腹胀不适状况的民众，建议可使用薄荷油舒缓腹胀感。
做法： 将薄荷油涂抹肚脐周围，并从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向 *** 。
次数： 每次10至20圈，一天2至3次。