戒烟的方法

1、槟榔帮助戒烟。槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。 2、减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康，健康生活，远离香烟！ 3、转移留意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的运动，以便转移抽烟的留意力，晚上不要像凡间那样在电视机前渡过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与伴侣通德律风评论股市行情。

1、减少次数，戒烟需要一个过程，在这个过程的开始可以先减少吸烟的次数。可以从一天10-15支变成一天1-2支。 2、告诉身边的朋友，告诉身边的朋友自己要戒烟，这样朋友会督促帮助你戒烟的。起码，他们抽烟的时候不会叫上你一起抽，也不会发烟给你，更不会在你面前抽烟。 3、扔掉吸烟的工具，下定决心戒烟之后，就马上把自己所有的吸烟工具清理干净，打火机、烟灰缸、烟都丢掉，舍不得丢的话也可以转送给朋友。 4、多喝水，当你有想再次吸烟的冲动的时候，可以马上喝一杯水。有事实证明水是戒烟的灵药，可以缓解吸烟的念头。 5、分散注意力，烟瘾再来时，可以做几个深呼吸，找点事情做分散注意力。或着吃点口香糖让嘴巴有点事做这样就不会想着抽烟了。 6、多运动，可以多花时间在运动方面，比如散步、跑步、打球等，不仅有益于身心健康还可以缓解压力。让吸烟的危害远离你，把运动的快乐带给你。 7、找人倾诉，当你真的觉得戒烟很困难，真的忍不住想抽上一根烟的时候，可以找朋友或家人倾诉你心中的苦闷，一起度过这个艰难的时期。这样还不行的话可以找专业医生咨询一下寻求帮助。

到超市或药店

靠药物和工具戒烟的人都是意志力不坚定的！我已经把烟戒了，什么都没用，只用了一句话，就是“我为什么要吸烟”

戒烟有一个方法，戒烟要慢慢戒不要急戒，用一个月时间戒烟，从量大到少戒烟方法，意思是说平时一天吸烟20支那么明天吸18支、后天吸16支，一个月后就可以了，相信你是可以做得到的，要为自己加油哦

　　吸烟，最明显和最直接的伤害就是对肺部。如果你看过吸烟十年的肺，你肯定会恶习自己的吸烟习惯。但想一下子戒烟，却又力不从心。那么，有什么有效戒烟的方法吗? 　　戒烟方法与技巧 　　第一步：分析你的吸烟习惯。 　　把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟，及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上，在什么时候及为什么你需要吸烟，搞清楚这些。 　　第二步：下定决心，永不再回头。 　　把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。 　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。 　　这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。还有，以小题大作的方式向所有的.人公布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情! 　　第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。 　　嚼口香糖、瓜子都有帮助。另外，在这段时间内定期少量服用戒烟药，服用戒烟药已被证实是有效的戒烟方法，可以帮助戒烟者度过戒烟期的痛苦，能够让戒烟者逐步减烟量、断烟瘾、最终戒掉香烟。首先，它会让戒烟者忽然觉得“香烟没有那么香了”并逐步减量，断了烟瘾后，剩下的就是纠正吸烟者自发不自觉的吸烟行为了。 　　第五步：你要享受不吸烟的乐趣! 　　不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。 　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料 ，你的胃口几乎一定会变得好起来的。 　　戒烟的前四周是最困难的约八周后你的戒烟基本成功。 　　如何快速戒烟? 　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 　　2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 　　3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 　　4、餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。 　　5、烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 　　6、果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

吃那些戒烟糖是没用的,最好的方法是收了你的RMB

买零食吃，想抽烟就吃零食

吃，使劲吃。

戒烟,目前,没有什么办法.只有靠自己的毅力.至于槟榔,我不知道,也不好乱说,我只知道,槟榔吃多会得口腔癌,至于如何戒槟榔.你还是看看其他人的回答吧!!!

槟榔的害处比烟还大，吃槟榔每天十块咀嚼，十年可以废掉你的牙齿，十年可以让你的嘴巴张开大小下降30%。十年可以让你舌头短40%，十年可以让你的喉咙什么之类的健康度下降一半。我老家好多年轻人吃槟榔引发的各种疾病死了，还有个邻居吃槟榔治病牙齿治疗口腔花了上十万。吃槟榔还会让你牙龈萎缩，使牙根暴露在空气中，造成容易断掉，而且这种后果是不可逆的，不管你花多少钱也治疗不好的

戒烟有几种好方法，具体如下：1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；4、药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕4、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。5、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。6、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。7、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。8、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

要有动力去戒烟

我劝亲人戒烟，会告诉他们戒烟有以下几种危害。戒烟可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药 物辅助等方法进行。1.强化意志：想要戒烟，最重要的就是要坚定的信念和意志，必须坚持。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能会出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，做好充足的思想准备。2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，那可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶。总之，用自己感兴趣的一件事来使自己忘掉吸烟。4.奖励自我：可以将戒烟省下的钱存起来，或者给自己设定一个目标。目标设定既要有短期目标，也要有长期目标，而且应当合理，不宜太轻松或者过于困难。当目标达成时，可以是大脑的系统可被激活，从而获得快感。

如果想比较快速而且有效的进行戒烟的话，可以使用一下戒烟产品，比如酒石酸伐尼克兰。这是一种国际上普遍使用的产品，也是国内戒烟指南上推荐的产品，国内名称叫做威立戒。综合戒烟成功率是优于其他戒烟产品的，需要的话可以去京东搜索威立戒。

戒烟很简单，只要喝吉康清肺戒烟茶就能很快戒掉了。

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　　随着越来越多的烟民产生，戒烟渐渐成为一个热门的话题，所以，接下来，我就和大家分享好的戒烟的方法，希望对各位有帮助!　　好的戒烟的方法一 　　1、心理戒烟法 　　坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心，我要戒烟! 　　发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，当你用一下午的时间立下誓言的时候，你心里就有了戒烟的底气。 　　写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下字据，不断给自己心里暗示，“我要戒烟”我是写过保证书的! 　　2、物理戒烟法 　　远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合，不买烟，不让烟，拒绝跟烟建立任何联系。 　　占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。 　　占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。 　　3、化学戒烟法 　　清肺润肺茶清理肺部烟毒。喝点五味清嗓润肺茶，清涮出肺里不好的东西，让肺部更清洁，减少肺部烟毒作乱。 　　喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾，常人不容易控制住，可以借助养生茶饮 连根拔戒烟茶，戒除心瘾，从根源解决吸烟有瘾的问题。 　　4、极端戒烟法 　　大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根，同时放嘴里抽，如果不够?放10根，鼻孔也塞上，连续抽，一口气抽完，2盒、5盒、10盒，抽烟到恶心为止! 　　把香烟撕碎扯断放进水杯里，加入开水，侵泡30分钟，一口气把水喝完，一次不行，加大量继续喝，喝到恶心闻到烟味就恶心为止。 　　好的戒烟的方法二 　　首先，我们要有戒烟的意志，要树立爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在一步步被香烟侵害。意志是特比关键的。 　　其次，在控制自己的意志的情况下还是很想抽，觉得想放弃的时候，那么在你特别想抽烟的时候不妨嚼一颗口香糖吧，嘴在忙着就不至于那么的想抽烟了。 　　再次就是在自己很无聊的情况下，也会很想抽烟，这个时候你可以给自己准备点零食，用吃零食来打发掉抽烟的欲望。实在控制不了就不要在无聊的空间里待着，可以出去走走找点事情做做，不要让自己空虚。不然将会很难控制的。 　　最后就是在自己的心里树立目标，为什么戒烟，为了大家的健康，为了一家的的团团圆圆健健康，为自己，为老人，为孩子，为自己的爱人都是很好的借口，想想在很想抽烟的时候想想这些每个关心你的又需要你关心的人，你还有什么理由让香烟来伤害你。 看了“有什么好的戒烟的方法”的人还看： 1. 有什么好的方法戒烟 2. 什么戒烟方法最好 3. 戒烟最好的方法是什么 4. 最有效果的戒烟方法

我是通过一本书戒烟的，今天已经是第15天了，一点也不痛苦，反而是种享受，请给我发邮件，我把那本书发你，书名《轻松戒烟》作者：阿伦卡尔，你可以现在网上找下该书，如找不到就发邮件给我或在本站发消息给我。tom_huang0622@126.com

十二星座戒烟的方法分别有哪些 　　吸烟有害健康是众所周知的事情，烟民买烟这件事在我看来就相当于是分期付款买毒药。那么，十二星座戒烟的方法分别有哪些？以下我为大家整理了十二星座戒烟的方法的详细内容，希望对大家有所帮助！ 　　 白羊座的戒烟法 　　白羊座：不被烟控制，才能做自己的主人！最讲求男子气慨的白羊座，除了个性非常阿莎力外，也很喜欢帮助别人。尤其是任何可以表现出英雄气魄的机会，白羊都不会轻易放过，因此容易受到攀岩、溯溪、泛舟、赛车或牛仔等，表现力与美的烟品广告及促销的误导，以为吸烟代表很有一套，会想象自己是电影中的男主角，再叼根烟谈关于男人的事，以为这样就可以装的很英雄啦！其实，全身充满活力且热于助人的白羊座，绝对是帮助他人、鼓励他人戒烟的最佳朋友，而且爱行侠仗义的白羊，遇到有人在禁烟场所违法吸烟，一定粉受不了，是会直接跳出来制止的。 　　白羊座的戒烟小秘方：过动儿的白羊，最适合的戒烟法就是多多运动！刚戒烟时，常会觉得体力似乎粉旺盛，那是因为血液中的含氧量比以前多的缘故，这时你应该趁机多运动，不但可以使你身体更棒，还可以戒除烟瘾、消耗体力，如果场所限制，不妨原地用力伸展四肢，做做伏地挺身保证你立刻提神，渡过烟瘾。 　　给白羊座的贴心小叮咛：好做英雄的你是否曾观察过电影中英雄人物的个性？你将会发现他们除了具有好胆识外，都有个共通的特质，那就是十分有主见。而且吸烟容易戒烟难，真正的英雄应该做对自己最有益的事，不被任何人所影响、不被烟所控制，才能做自己的主人！ 　　 金牛座的戒烟法 　　金牛座的拒烟绝招：踏实节俭，吸烟花钱又伤身，所以拒绝吸烟！踏实的金牛座其实非常不容易受别人影响。金牛座十分喜欢思考事情，拥有哲学家求知的好态度，对于花钱又伤身的事，金牛座是不会贸然行事的！但金牛座一旦加入吸烟的行列，想事情时就得吸根烟，自然就成了金牛的招牌借口与动作。 　　但是他们有绝对的恒心可以戒掉，只要软硬兼施，多多鼓励他、帮助他，戒的干干净净一点也不拖泥带水，就是金牛啦！ 　　金牛座的戒烟小秘方：其实对金牛来说，吸烟是一种心理上的习惯。但医药学家也告诉我们，烟草所含的尼古丁会刺激中枢神经，使我们上瘾。建议金牛以笔代烟，记录下你思路的点点滴滴，用更好、更有气质的习惯来取代吸烟，再计算一下吸烟所花费的金钱及时间，就不会再不知不觉中伤害了宝贵的身体。 　　给金牛座的贴心小叮咛：金牛的你总喜欢把各种情绪压抑在心中，下次当你心中烦闷时，善用你细腻的思考，记录心事在本子中，压力大时换个绿色的环境，到附近公园走一走，深呼吸一下新鲜的空气，都可以纾解你郁闷的心。 　　金牛座的拒烟绝招：踏实节俭，吸烟花钱又伤身，所以拒绝吸烟！ 　　 双子座的戒烟法 　　双子座的拒烟绝招：追求时尚，顺应世界反烟潮流，所以拒绝吸烟！鬼灵精怪点子一箩筐的双子座，哪里有好玩的东西他就哪里去，连喜欢的偶像也是变来变去，对事物的忠诚度实在很低喔！因为这好奇宝宝的个性，所以任何事在他眼中都可以多多尝试，故富有创意的双子座，比任何人更需要了解吸烟害人害己的事实，才不会为了好奇、好玩而去吸烟。 　　双子座戒烟小秘方：双子座做事超级没恒心，三分钟热度是常有的事。任何事都会忘记，何况是要他改掉一个习惯！建议双子座在房间和环境四周贴上明显的标语，甚至可放焦黑又恶心的吸烟肺部的图片，做为前车之鉴，提醒自己啦！吸烟的双子还需要多找一个可以常常耳提面命提醒你的朋友，有盯才有做的双子，需要严厉的鞭子督促才行喔！ 　　给双子座的贴心小叮咛：追求时尚的你不知道有没有发现，台湾可以吸烟的地方越来越少、吸烟的人口也逐渐降低中。事实上在先进国家中，吸烟早已落伍、退流行了，唯有做一个现代拒烟族，才能追上世界趋势的潮流呢！ 　　 巨蟹座的戒烟法 　　巨蟹座爱家又顾家，关心自己也关心别人，所以拒绝吸烟！巨蟹座的人脾气通常都很好，是大家心中好相处的好朋友。但关心自己也关心别人的巨蟹心中常常忧虑很多事，而且不喜欢找人求助，遇到心情郁卒时，就闷起头来吸烟，是巨蟹的致命伤。而不多话的巨蟹，会自得其乐地享受一人吸烟的感觉，天啊！于是心情越郁闷、吸的越多，烟毒也随着心事在你身体内蔓延成长。所以学习找人发发牢骚不要自己一个人“闷骚”，是巨蟹座的拒烟绝招喔！ 　　巨蟹座戒烟小秘方：对巨蟹来说，家人的支持是最重要的`。朋友的话不一定听，家人和亲爱的阿娜答说的一定有用。想戒烟的巨蟹一定要寻求家人的温情支持，或让你的可爱女友在旁激励你，而如果你的他是巨蟹，就快快发挥你爱的神奇魔力吧！ 　　给巨蟹座的贴心小叮咛：顾家又爱家的你或许还不知道，吸烟者只吸进25﹪的有害物质，其它的75﹪则成为二手烟，无形中伤害你最亲近的家人。还有些不吸烟的人，却是因为吸了大量的二手烟而生病甚至致癌，爱家的你是不会做出为了自己一时欲望，而赔上全家人的健康和幸福的傻事！ 　　 狮子座的戒烟法 　　狮子座的拒烟绝招：具领袖特质，为健康和环保挺身而出，所以拒绝吸烟！天生拥有领袖特质的狮子座，具有超级的影响力，不吸烟的你最适合带着大伙登高一呼“Just Say No”，但是狮子座也是最容易在死党的“刺激”下选择吸烟！一副什么都不怕的狮子座容易在朋友中，不小心就扮演带头吸烟的角色，而讲究派头的狮子座，如果是吸烟也是会讲究行头的！而为了表现自己什么都不怕、什么都敢做，喜欢主导的你，常认为每个人都不该来影响你的行为，因为你要自己做决定，那么人家吸烟你就吸烟，和没主见的人云亦云者又有什么两样呢？ 　　狮子座戒烟小秘方：最喜欢烟酒一起来的狮子座，除了戒烟外酒也别再沾，酒不但会减弱你的判断力，还会让你戒烟决心降低。俗话说烟酒不分家，尽量远离酒肉朋友，并避开具有诱惑力的场合，以免在众多朋友煽动下，功亏一篑喔！ 　　给狮子座的贴心小叮咛：具有领导力的你，最喜欢当头头的感觉。其实一个好的领导人物绝不会被别人所指使，建议你善用你天生的领导才能，鼓励你的朋友一起向烟说不。要了解你的影响力有多大吗？很简单！发挥你擅长的说服力马上就知道啰！ 　　 处女座的戒烟法 　　处女座的拒烟绝招：心思细腻，爱干净难忍烟臭，所以拒绝吸烟！处女座的你做事谨慎，可是很多大企业老板心中最中意的模范员工喔。你的个性比较谨慎，不容易轻信他人，爱干净的个性加上高度环保意识，是拒绝制造二手烟的坚持者。最能保密的你是朋友们倾诉的对象，而喜欢了解各式各样知识的你，可以试着多了解一些吸烟的坏处，因为是同学间百科全书的你，将可以提供周围的人更多拒烟绝招，让我们的生活环境更洁净、更清新。 　　处女座戒烟小秘方：处女座的人是12星座中最爱护自己身体的星座。而且十分懂得衡量利弊得失。所以只要你试着去了解烟对身体的害处，做一张表格分析一下，一边写烟的好一边写烟带来的坏，你很快就会明白吸烟是很划不来的事，它会害你失去很多宝贵的资源喔！总之，最明白事理的你一旦了解事实，相信你绝对是有决心且马上行动的人。 　　给处女座的贴心小叮咛：最有环保观念的你可曾想过，二手烟就是对这环境最大的污染？它不但污染了身体，也会使沾到的物品留下污渍及烟臭。特别提醒爱干净的你，因吸烟而留在嘴巴、头发、衣服甚至全身上下的烟臭味可是很难去除的喔！一旦吸烟，清爽干净的日子就将离你远去啰！ 　　 天秤座的戒烟法 　　天秤座的拒烟绝招：追求和谐，不愿成为二手烟制造者，所以拒绝吸烟！总是高唱和平主义的你是12个星座中人缘最好的星座。不管你在任何场合，或和任何朋友在一起，你总是有办法和大家轻松快乐的打成一片，你总是能轻易的交到很多朋友，到哪里都粉受欢迎，呼朋引伴拒绝吸烟是天秤座的天赋。不过由于你内心十分渴望受到大家的喜爱，所以当朋友邀你吸烟时，不善于拒绝的你可能会莫名其妙的加入了吸烟行列。其实对你来说，吸不吸烟根本不重要，重要的是能否得到别人的认同，以免遭到排斥！现在到处都不能吸烟，如果你叼着一根烟，只会惹来大家的讨厌而人缘变差、朋友变少喔！ 　　天秤座戒烟小秘方：容易受朋友影响的你，最好从现在开始远离吸烟的朋友。相反的还要找一些不吸烟的朋友，请他们在旁边共同协助你，对你来说，藉由朋友的力量是最最有效的方法，你也可以上网和一些正在戒烟的朋友互相讨论心得兼聊聊八卦，最后不但烟戒掉了，包你还可以交到很多好朋友呢！你知道吗？能和你共同克服困难的朋友，将会是你最知心也会最长久的益友喔！ 　　给天秤座的贴心小叮咛：天秤座的守护星是代表了爱与美的金星，也因此你天生就散发着一股动人又优雅的气质，也比其它的星座更爱漂亮，但是你可曾想过，吸烟不但会使身上有烟臭味，连头发也会有味道，而且时间久了皮肤会变的没有光泽，擦再多保养品都没有用，牙齿和手指也都会变得黄黄的，爱漂亮的你，千万不要辜负了天秤座天生的美丽，变成粉丑的香烟脸！ 　　 天蝎座的戒烟法 　　天蝎座的拒烟绝招：特立独行，为自己的健康负责，所以拒绝吸烟！对自己不但要求很严格也会为自己的行为负责，基于烟害可能让自己未来成为家人负担的考量，所以拒绝吸烟！世界上不是每一样事情都是完美的，天蝎的你也无法事事都百分百尽人意！所以在自我要求的强大压力下，容易将吸烟行为塑造成一种逃避的方法，其实个性一向镇定的你，内心非常明白吸烟根本不可能对事情有任何帮助，不需要藉吸烟来拥有冷静且条理分明的心，是天蝎座的最佳资产。 　　天蝎座戒烟小秘方：一旦决定就全力以赴的你，最适合做详细的戒烟咨询或收集完整的戒烟信息，然后拟订戒烟计画，一步步戒烟！平常如果你压力大的难受时，不妨去看一场好电影，或看看喜欢的小说、书籍，或约三五好友去享受一下美食，只要不吃太多，还可以增进朋友间的友谊呢！ 　　给天蝎座的贴心小叮咛：善于精打细算的你虽然并不过份节俭，但花每一分钱都希望要花在刀口上。你咧知道吗？如果你每天省下一包烟的钱，一年就可以省下15000元的吸烟费，若吸烟十年，加上复利计算，天啊！数十万就这样不翼而飞啦！这些钱拿来投资自己或存起来，不是一种更聪明的选择吗？何必傻傻的把钱贡献给伤害你的烟呢？ 　　 射手座的戒烟法 　　射手座的拒烟绝招：热爱自由，不愿被香烟控制，所以拒绝吸烟！爱面子也重朋友的射手座，不管朋友有任何困难，一定都会鼎力相助，拥有不可多得的义气，也难怪你的人缘那么好了！喜欢冒险运动的射手，需要充沛的体能及健康的身心做后盾，拒绝吸烟是你生活的不二法门。不过你十分受不了朋友的煽动，觉得不跟着做就是扫兴的表现。加上射手的身体是12星座中最强健的，所以往往在朋友的怂恿下，未经太多思考及坚持就掉入吸烟的陷阱。 　　射手座的戒烟小秘方：无法忍受无聊的射手座，戒烟最大的困难就是觉得嘴跟手空空的没事做，粉无聊！建议你多吃一些营养的东西，多喝水、也多上厕所，可以降低你想吸烟的欲望。如果觉得无聊，就吃吃无糖的口香糖，或嚼一嚼红萝卜条、小黄瓜，或做做运动流流汗也可以，来安抚你想动又不安分的嘴巴和手。 　　给射手座的贴心小叮咛：偷偷告诉你一个秘密，长期吸烟除了对身体粉伤外，如果你是男生，提早丧失男性性能力及不易受孕的机会将大增；如果你是女生，将会导致更年期早日来临、变得更容易苍老。这样可怕的代价可能是你当初没想到的，一切都还来得及，只要你愿意，战斗力很强的你一定可以战胜烟瘾，彻底打败它，将烟赶出你的生命！ 　　 魔羯座的戒烟法 　　魔羯座的拒烟绝招：典型实践家，吸烟影响未来发展，所以拒绝吸烟！做任何事都很有主见的魔羯座，平常看起来有点闷闷的，不是讥讥聒聒爱讲话的类型，但其实他可是很有统治欲的喔！而且魔羯座的人对自己的未来都充满了计画，会一步步去完成他的目标。樱桃小丸子里面的丸尾班长就是典型的魔羯人，从小就会立志当一个优秀的人才呢！所以不易受他人影响的魔羯，不会在别人的逼迫或诱惑下选择吸烟，但要已经吸烟的魔羯座戒烟，那绝对是一件困难的超级任务喔！ 　　魔羯座戒烟小秘方：固执的像一块石头的魔羯，除非痛定思痛不然谁也阻止不了你。不过一旦决心要戒烟，你的毅力绝对是一流，因此首要目标是要下定决心，建议你打电话做戒烟咨询、参加医院的戒烟班或戒烟门诊，让专业人士针对你的状况，提供最好的方法，这最适合有恒心毅力的你，不达目的、绝不放弃！ 　　给魔羯座的贴心小叮咛：世界卫生组织证实，30%的癌症和吸烟有关。除此之外它还会导致心脏血管疾病、引起中风，还可能得到肺癌、肺气肿、慢性支气管炎等疾病。有计划、有理想的魔羯人，常提醒自己“肺那是黑暗，人生就是黑暗；肺那是彩色，人生就是彩色”，是最好的拒烟术。 　　 水瓶座的戒烟法 　　水瓶座的拒烟绝招：思考敏锐，最能了解烟害，所以拒绝吸烟！对水瓶来说，做一个和别人与众不同的人真是太容易了，你的脑筋很轮转喔！常常转着许多新奇古怪的想法，对于人生的种种事物，你也有属于自己的独特逻辑，是最适合当科学家的金头脑喔！而擅用金头脑分析吸烟百害而无一利的功力，“叫你第一名”实不为过！但是水瓶座的人却容易掉入吸烟酷酷的陷阱中，因此大多数的水瓶座吸烟者，并不一定真的喜欢吸烟，多半是莫名其妙沾上香烟的，但是金头脑的水瓶，到最后还是会千方百计地设法脱离烟海喔！ 　　水瓶座戒烟小秘方：要水瓶的你特地戒掉一种习惯是很困难的，因为你并不会很刻意去执着任何事，当然也不会刻意订一套戒烟计画，所以一些市售的戒烟产品如戒烟贴片或戒烟口嚼锭等最适合吸烟的水瓶座。如果再配合一趟开开心心的旅行，享受大自然并多喝冷开水降低吸烟欲望，用比较轻松自然的方式改变原有吸烟习惯，对您最适合啦！ 　　给水瓶座的贴心小叮咛：其实水瓶的你一定明白，对于自由你是多么的渴望，尤其思考敏锐的你对于未来的自主权更是十分在意的；试着想想吸烟对你的影响，不难发现选择拒烟对你不但一点损失也没有，而且可以让你随时保持清醒的金头脑，活的更自由自在。要做自己生命的主人，就从决定一个好的生活方式开始，你说是吗？ 　　 双鱼座的戒烟法 　　双鱼座的拒烟绝招：唯美浪漫，吸烟破坏美的形象，所以拒绝吸烟！天生浪漫而且心思细密的双鱼，做任何事都讲求一种感觉，所以不屑躲在厕所内偷偷吸烟，更受不了关在乌烟瘴气的吸烟室内吸烟。对双鱼来说，很难抗拒专门针对女性促销并塑造罗曼蒂克手法的烟品，所以一旦双鱼座吸烟他会选择香烟的牌子，甚至连吸烟的姿势也都要刻意装的美美的。其实双鱼的身体并不是很强壮那种，本来就很容易感冒，再来个吸烟，当然是更伤啰！追求浪漫优雅的双鱼座，不妨多去格调高雅的美术馆、复合式书店或全面禁烟的餐厅，是双鱼的最佳拒烟术。 　　双鱼座戒烟小秘方：爱美的双鱼十分重视自己在别人面前呈现的形象，如果你是双鱼美人儿，建议你在想吸烟时喝500CC新鲜的柠檬汁或白开水，可以降低吸烟的欲望。另外平常也多吃一些新鲜水果或果汁，可以让你避开吸烟又可以养颜美容，使你外型更出色。 　　给双鱼座的贴心小叮咛：重视气氛的你，其实常常都是将烟摆在桌上，让它燃烧而自己吸的不多，但是为了朦胧的干冰效果而制造二手烟害，真是损人不利己，代价也未免太大了吧！何不把烟改成时髦的水果美容，在很多国家模特儿都不是叼根烟，而是叼根红萝卜或小黄瓜条或喝天然果汁或手拿矿泉水，因为这才是最具时尚流行美的举动喔！

我觉得 吉康清肺戒烟茶 绝对可以作为戒烟的好助手吗，我和朋友戒烟都是用这个，多亏它了。

分步走，把戒烟阶段分成几步，一开始最难受，到时间短就几天，后期时间长但戒断反应小，几乎没有。最后是心态和环境吧，要保持平静的心态和适合的戒烟环境

其实你找一下 戒烟1号网 教你戒烟法，可供吸烟者一试。 (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 (2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 (3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。有几万人在 戒烟1号网 成功了，找一下吧，你也一样能戒烟的!!

戒啥呀，人生有点嗜好不容易

选好一个戒烟方法：现在有很多绿色的戒烟方法，戒烟贴，戒烟牙膏等等其中戒烟牙膏用用不错，安全绿色并且可以全家适用抽烟的戒烟受二手烟危害的可以解烟起到保健的作用这个牙膏叫圣满肺常爽解烟修复牙膏 祝你早日戒烟成功把

目前的戒烟方法：意志戒烟法、逐次减量戒烟法、饮食戒烟法、针灸戒烟法、中药戒烟法、器械戒烟法、激光戒烟法、催眠戒烟法、劝告戒烟法等五花八门，由于这些方法对解决尼古丁成瘾（即戒烟综合症：烟草戒断后会出现情绪烦躁、坐力不安、焦虑、头痛、注意力不集中等症状）无能为力，在强大的烟瘾面前束手无策。瑞美戒烟贴是国内目前唯一运用尼古丁替代疗法的戒烟专利产品，使吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖，有效地解决了“戒烟综合症”特大难题，它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇，畅销海内外.

听说戒烟能长胖吗

其实戒烟是非常困难的第1种方法，就是可以通过其他的一些东西来代替烟，然后不让自己焦虑，第2点可以通过精神转移的方法去戒烟，效果还是非常理想的，第3点就是应该有很强的这种意志力，才能把这个烟戒掉。

当然有的，可以去试一下戒烟口香糖，是美国哈欧斯的在百度上就可以找到的跟现在的口香糖没什么两样。戒烟者在咀嚼过程中，使口香糖中的左旋尼古丁通过舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地缓解烟瘾和戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适，并减轻大脑神经系统对香烟的依赖，使血液中尼古丁的饱和度降低，直至消除，从而能快速、安全、有效的戒除烟瘾。祝你早日戒掉烟瘾！

这个样子不过用来戒烟的话，不建议。因为槟榔本身就容易上瘾，并且槟榔也是有危害的，特别是对口腔的伤害不小。

1、身上不放烟、打火机； 2、身上最好也不要放钱，没钱就不可以买烟了； 3、远离吸烟场所。 4、当他人递烟给你时，千万不要说“我已戒烟”，应该说“不会”。

吸烟不仅是危害自身的健康，而且还会影响到周围的人的健康，很多人意识到吸烟是不好的，也想要戒烟，但是有时候却就是戒不掉，没有采取一些正确的方法戒烟，戒烟的效果不是很明显，那么如何有效戒烟呢？有效戒烟的方法有哪些？1、递减法想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者的身心都有充分的接受适应时间。2、家人监督家人的监督在有效戒烟成功中也扮演着重要的角色。特别是妻子对于丈夫的劝阻成功有效戒烟的结果是比父母亲的力量要大得多。作为家人，不仅仅是要规劝加重吸烟的亲人戒烟，更要为他们创造一个良好的环境。比如在说服家人戒烟之后，可以监督还可以帮助他将家中与烟有关的一切物品都收起来或者是扔掉。3、替代疗法想要成功戒烟的烟民不妨试试寻找系那个樱桃的替代品，比如想抽烟的时候可以你可以嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来。还可以咨询医生寻找尼古丁的替代治疗产品，但是使用药物的前提一定是向医生详细咨询后进行。4、针灸疗法想要有效戒烟的方法中有一种现在很流行的针灸疗法。进行针灸戒烟可以取身上的合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等等穴位进行。针灸中以为人经络的复杂性以及每个穴位对应不同的功效性，为了能够有效达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。5、饮茶疗法中国药膳中有一种戒烟茶，想要成功有效戒烟的人不妨试试。由于此方相传时间较长，为确保其健康有效，试用之前可以咨询中医医生，也可以直接去药店买清肺戒烟茶回奶泡服。配方：太子参15克，薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4克，茶叶、红糖适量。做法：将前六位药焙干研为细末，再放入锅中隔水蒸，最后与茶叶、红糖一起开水冲服。用法：一日2次代茶饮，每次2克。6、精神享受想要有效戒烟应该学会去充分享受戒烟带来的精神满足。所以，最好的办法就是能够做到每天泡2~3次时间能达到十五分钟左右的热水澡。特别是在烟瘾发作的时候，可以立即淋热水浴，这样来遏制自己涌上来的烟瘾。7、大量饮水想要有效戒烟还可以大量的饮水，比如在两顿饭之间的时间喝上6杯水。这样身体中灌入的大量的水能够帮助体内的尼古丁洗出体外，但是要注意喝水最好选用白开水，酒精饮料类更是一口都不喝。8、戒烟的好处1、心率恢复正常戒烟的健康益处立即就会显现出来。距离你吸完最后一支香烟20分钟，你的心率就渐渐开始向正常水平恢复。2、外周循环得到改善距离吸最后一支香烟2小时后，你的心率和血压会继续向正常水平恢复。你的外周循环系统也会有改善。你的手指和脚趾尖会渐渐变得温暖。3、血氧水平上升戒烟后12小时，你血液中的一氧化碳水平开始下降，血氧水平开始上升。4、嗅觉和味觉得到改善虽然不致命，但是吸烟会损耗我们的味觉和嗅觉，而且非常明显。然而幸运的是，戒烟2天后，你神经末梢就会再生，而你的味觉和嗅觉也会有所改善。5、肺部功能好转你的循环变得更好，你的肺功能也有了明显的提升。两三周的无烟生活让你感到肺部变得洁净，呼吸也开始容易起来。大多数戒烟者的戒断症状会在戒烟2周时消失。6、烟瘾减少戒烟1个月后，你的肺部将有所修复。肺部中的纤毛会清扫黏液，此时，受损的纤毛开始康复，并重新开始清理肺部。黏液的减少会降低你肺部感染的几率。从而，你的咳嗽和气短会得到进一步显著改善。另外，即使是烟瘾很重的人，戒断症状也会在这时完全消失。7、心脏更加健康戒烟1年是一个重要的时期。此时，你患心脏病的几率会比你吸烟时低50%。要知道，如果你还继续吸烟的话，患各种心脏疾病的几率是戒烟后的2倍。8、患癌症风险降低吸烟会增加患肺癌等癌症的几率。90%死于肺癌的人都是烟民。如果戒烟10年，那你死于肺癌的几率就将降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的几率也将降低。9、身体与常人无异15年以后，你患心脏病的几率将与从没吸烟的人一样低。你并不会比一般人更容易因为曾经吸烟而患上冠心病、心律不齐、心绞痛和心脏感染。

多吃瓜子

1、零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。 2、喝水戒烟法，如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不想抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。 3、冥想戒烟法，当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。 4、睡眠戒烟法，既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包橘子皮，有安眠的作用。 5、浓茶戒烟法，喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好效果的。 6、模拟戒烟法，当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。 7、运动戒烟法，当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。 8、瑜珈戒烟法，现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。 9、转移戒烟法，转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。 10、意志戒烟法，这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放弃抽烟的。

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。

我劝亲人戒烟，会告诉他们戒烟有以下几种危害。戒烟可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药 物辅助等方法进行。1.强化意志：想要戒烟，最重要的就是要坚定的信念和意志，必须坚持。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能会出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，做好充足的思想准备。2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，那可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶。总之，用自己感兴趣的一件事来使自己忘掉吸烟。4.奖励自我：可以将戒烟省下的钱存起来，或者给自己设定一个目标。目标设定既要有短期目标，也要有长期目标，而且应当合理，不宜太轻松或者过于困难。当目标达成时，可以是大脑的系统可被激活，从而获得快感。

最狠最快的戒烟方法 最狠最快的戒烟方法。有些人抽烟是为了解决寂寞，有些人抽烟为了装酷，然而你们知道吗，吸烟是有害于健康的，甚至会造成你身旁的人吸二手烟。下面说说最狠最快的戒烟方法，希望对大家有帮助。 最狠最快的戒烟方法1 零食戒烟法 准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。 喝水戒烟法 如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。 冥想戒烟法 当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。 睡眠戒烟法 既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。 浓茶戒烟法 喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的"。 最狠最快的戒烟方法2 模拟戒烟法 当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。 运动戒烟法 当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。 瑜珈戒烟法 现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。 转移戒烟法 转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。 意志戒烟法 这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

劝阻戒烟的方法和技巧 劝阻戒烟的方法和技巧，吸烟不仅会伤害身体，而且还会影响到他人，但是还是有不少人做不到真正戒烟，作为旁人应该要怎么劝阻他人戒烟呢？下面为大家准备的内容是劝阻戒烟的方法和技巧。 劝阻戒烟的方法和技巧 劝阻戒烟的方法 1、必须要让抽烟者知道抽烟的危害性。 烟里面有三大有害物质：烟碱、焦油、一氧化碳。也许你们对烟碱和焦油不熟悉，但一氧化碳肯定知道，就是煤气。那有人就会质疑我了，煤气就是煤气怎么会是一氧化碳呢!就是为了人们的安全，所以在一氧化碳里添加了刺激性味道，就变成了煤气。都是煤气的危害性有多大，轻则头晕休克，重则危及生命，但抽烟的人每天都在吸煤气，却依然执着于它。 2、烟碱，焦油很容易造成呼吸道癌和肺癌。要知道除了指甲和头发外，都很可能发生癌变。 3、多吃排毒的东西。水果蔬菜和茶都是常人必备的。 劝阻戒烟的技巧 方法一：标识提醒 在禁烟区设置一定的标识，通过标识提醒吸烟者不要禁烟区吸烟，工作人员发现无烟区吸烟的首先就是要提醒这禁止吸烟，让他停止吸烟，并到吸烟区去吸。 方法二：耐心说明，恭维对方。 耐心向吸烟者说明这是单位的制度和相关法规的规定，请吸烟者理解。 方法三：引导对禁烟区吸烟的正确认识 主要是通过讲解吸烟有害健康的知识和二手烟的危害，让吸烟者认识到他行为对别人造成不良的影响，认识吸烟对自己的危害。 戒烟的好方法 1、随 身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。 2、睡眠要充分 在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。 3、多增强锻炼 有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。 4、忌刺激饮料 尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。 5、多补充VB 经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。 6、喝水吃粗粮 在戒烟的时候会产生口渴的"症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。 7、勤喝茶戒烟 经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。 大家在生活当中尽量少抽烟或者不抽烟，因为吸烟不仅会影响到呼吸系统、肝脏，甚至还容易诱发癌症，所以大家要尽量戒烟，而以上这几个有效的戒烟方法在大家戒烟的过程当中一定会有所帮助的。

快速戒烟的方法与技巧 　　快速戒烟的方法与技巧，很多人都知道，抽烟对身体不好，会危害我们的身体健康，甚至二手烟还会危害我们身边家人的身体健康，那么有什么快速戒烟的方法与技巧呢？一起阅读本文，来学习一下吧。 　　快速戒烟的方法与技巧1 　　 首先是寻找替代方法 　　有烟瘾的人想要戒烟的话是比较困难的，非常的考验意志力，意志力稍微有点不坚定的话就会戒烟失败。在戒烟的时候出现烟瘾发作的时候，可以寻找一些替代的方法，比如在日常做一些技巧性的游戏，将自己的双手都动起来。也可以在想抽烟的.时候，刷个牙来缓解烟瘾。在戒烟的过程中要在生活中备一些小零食，有烟瘾的时候也可以吃吃零食缓解。 　　 其次是远离抽烟的环境 　　当你在戒烟期间的时候，一定要避开一些有抽烟的环境，让自己避开吸烟者的诱惑。当你看到别人抽烟的时候，你自己却不能抽的时候，是非常难受的，在日常要特别注意这一点。 　　 要树立坚强的意志 　　方法用得好，配合上坚强的意志才会更加事半功倍。因为戒烟的过程中，吸烟者会遇到各种各样的不适，如果没有坚强的意志，一旦在戒烟的途中复吸一口，都会全功尽弃。 　　 戒烟技巧 　　加强戒烟意识，能够戒烟成功往往是需要很强的意志力的，在整个艰苦的戒烟过程之中一定要下定决心，这样过几天就会好起来的；游泳、踢球或者洗蒸汽浴，经常运动可以提高自己的情绪，从而压制住自己的烟瘾，而且经常体育运动还能让自己的精神不那么紧张。 　　快速戒烟的方法与技巧2 　　1、不再购买或处理掉所剩香烟，下定决心，不要随意动摇。 　　2、转移注意力。当想吸烟的时候，可以选择嗑瓜子、吃水果等分散注意力，也能满足嘴巴的感觉。 　　3、寻求家人和医生的帮助。戒烟时，需要家人的安慰和鼓励，必要时及时就医。 　　4、培养其他兴趣爱好，如养鱼、种植花草等，使生活充实起来。 　　5、也可被求助于医生应用戒烟药物辅助治疗。 　　6、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。 　　7、戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。 　　8、香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。