烟

烟台红葡萄酒其酒体呈宝石红色，酒液鲜艳透明，酒中含有单宁、有机酸、多种维生素和微量矿物质。其特点为酒香浓郁，口味醇厚，甜酸适中，具有玫瑰香葡萄特有的香气。目前图片这款2009年富瑞斯酿酒有限公司产烟台红葡萄酒1L每瓶市场零售价为198元RMB，适合搭配红烧肉、烤鸭和浓郁口味的菜肴等美味食品，是您完美之选。若有帮助望采纳，多谢！

正常的700ml瓶装白兰地x.o基本上是1400元起，主要看年份、酿造工艺还有产地。法国白兰地有上百年的酿造历史，那里出产的x.o口感非常醇厚，酒香十足，中国市面上常见的品牌，像人头马x.o优质香槟区干邑白兰地就要上千元，还有限量的大瓶装，价格更贵，这个建议去官方旗舰店购买，品质有保证。

简介：注册号：****所在地：山东省注册资本：100万元人民币法定代表：温忠福企业类型：有限责任公司登记状态：在营登记机关：栖霞市工商行政管理局注册地址：山东省栖霞市迎宾路753号法定代表人：温大杰成立时间：1997-10-24注册资本：100万人民币工商注册号：370686228000706企业类型：有限责任公司公司地址：山东省栖霞市迎宾路753号

云pos卷烟不能入库的原因有两种原因：1.在后台推送入库时,零售户云POS未运行;2.在后台推送时,云POS系统未联网。

1、首先打开电脑浏览器，在搜索框中输入云香印象零售终端。2、其次进入云香印象零售终端官网，找到pc端下载点击下载。3、最后下载完成后点击安装，点击进入，输入手机号，即可注册完成。

登录平台删除。在订单还没被系统审核之前，用户是可以对订单进行修改或删除的。首先在个人账户的订单管理中，找到需要修改或删除的订单，进行修改后保存即可。如果想要删除的话，直接找到删除按钮双击，在弹出的窗口里选择确定即可。如果要对订单进行修改，须在系统审核之前或发货日期的前一两天修改。

等待维护完成。云香印象卷烟零售终端维护模式是销售软件常见的现象，是该软件在进行系统维护，保护售卖系统，只需要等待维护完成就可以了。

可以。云香印象卷烟零售终端可以在不同的地方打开。整体来看，在经济下行和新冠疫情的持续冲击下，2021年云南卷烟市场持续扩容提档。其中，新品类卷烟增量提效，州市市场销售保持稳定，烟商（红塔银行的烟草客户）收入稳中有进，云南市场总体保持稳健发展态势。云南省烟草专卖局（公司）卷烟销售管理处主要负责人介绍，省局（公司）党组高度重视全省卷烟市场的平稳运行和向前发展，主要采取了四条举措夯实市场高质量发展的基础。

云香印象卷烟零售终端更改不了库存的原因如下：1、添加修改SKU的时候，被云香印象卷烟零售终端系统记录并判定为换宝贝的违规行为了。所以无法更改库存。

可能是平台的一些bug或者是漏洞。云香印象显示异常一般是出现了漏洞。遇到此种问题可以通过咨询网站客服进行解决，希望我的回答对您有帮助，祝生活愉快顺心。

云香印象卷烟扫码系统本身并不支持绑定银行卡，因为它的主要功能是用于卷烟真伪验证和溯源查询。但是，在一些具体的销售场景中，一些销售点为了给顾客提供更加方便和多样化的支付方式，可能会通过与第三方支付平台合作，向顾客提供扫码支付功能。如果这种情况发生，即某个销售点提供了扫码支付服务，那么您可以按照该支付平台的操作流程进行绑定银行卡。常见的第三方支付平台有微信支付、支付宝、银联支付等，具体的操作流程可能存在一定差异，您可以按照该支付平台提供的操作指南进行银行卡绑定操作。在这个过程中，您需要注意保护个人银行卡信息的安全。

网友拍到王源在公共场合吸烟的图片引发大家讨论。主要有两方观点，一些人认为王源作为偶像这样做是不正确的引导，另一些人则认为王源作为成年人吸引缓解压力没什么错。

没听见又回收的

可能是肺部感染啦，尽量少抽点烟

问题一：如果在月经期间抽烟，会不会对身体有什么伤害？？ 经期抽烟会抑制女性荷尔蒙的分泌，会导致女人月经没规律，月经期间可能会疼痛，而且会加重月经疼痛的状况。抽烟的话还会引起女人口臭，而且导致大家的精神状态不好，容易脸上产生皱纹，容易产生色斑。还有就是对于很多的少女而言，经常抽烟的话会影响雌激素的分泌，使得胸部发育受到影响。 经期抽烟的危害还可以导致身体状况很差，免疫力降低，容易发生感冒的情况，每天都无精打采的，经期可能会拖延好几天。经期抽烟的话，也会对睡眠质量造成很大的影响，容易失眠多梦，心烦气躁，这也是经期抽烟的危害。经常抽烟的女人患有乳腺癌，心脏病和肺病的概率也是很高的，而且容易受到各种妇科疾病的侵害。另外，还会让女人的更年期提前到来，过早的衰老。 问题二：女生来大姨妈抽烟有什么危害？ 后果具体也说不准，反正负面影响很大。可能下次会迟来，月经不调等。所以谨慎一点。 问题三：女人抽烟有什么危害 女性吸烟――损毁健康与美丽 吸烟有害健康，这已是不争的事实。它肯定不会对女性特别照顾，而只会更深地伤害她们，因为女性比男性更柔弱。 美国医学专家日前发布了一份长达675页的报告，指出了香烟在现代生活中对女性健康与生命带来严重的威胁。报告中披露的数字令人触目惊心：全美每年有40万人死于与吸烟有关的疾病，其中女性已经占据了39%，比1965年增加了一倍还多。更为严重的是很多青少年女性涉足烟民行列。这一报告为一直未能正视这个问题的人们敲响了警钟――全世界，每3秒半就有一位女性死于吸烟。 2000年，全美有6.76万名女子死于肺癌，4.08万名死于乳腺癌，两者相差达2.7万多人。自1950年到今天，因肺癌致死的女性已增长了600%还多。美国每5个女性中就有一人吸烟。更糟糕的是，更多的年轻女性，即10～20岁之间的女子吸烟者比10年前增加了30%。在美国，29.7%的中学女生与香烟结缘。美国每年有12.6万名妇女死于与吸烟有关的综合症，有3500名婴儿因母亲怀孕期间吸烟而死亡。 全国政协委员、协和医院呼吸科教授朱元珏告诉笔者：六七十年代，女性患肺癌的比例很少，而如今女性患肺癌的人数明显上升，最主要的原因就是吸烟女性的人数激增。慢性气管炎、肺气肿这两种呼吸疾病也有30%是由吸烟引起的。 另据专家介绍，由于女性有生殖系统和孕育后代的特点，所以其遭受的危害较男性更为严重。也就是说，吸烟伤害男性的方面，全都适应于女性，除此之外，吸烟还额外给女性带来诸多伤害： 吸烟会对下一代的呼吸道产生不利的影响； 吸烟妇女发生宫外孕的危险比不吸烟者高40%； 吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能高2.7倍； 患子宫颈癌的机会高50%，因为吸烟者的子宫缺少郎格罕氏细胞，而在人体受到某种病毒或化学产品威胁时，这种细胞可增强免疫系统的功能。此外，吸烟时产生的一氧化碳吸入孕妇体内，与血红蛋白相结合，严重影响输氧气的功能，使胎儿脑组织受很大影响，导致流产或胎儿发育不全； 吸烟20年以上的妇女患乳腺癌的危险增加30%； 吸烟者眼部皱龚多，这是因为吸烟者常会不自学地眯眼睛，日久形成习惯，使眼部形成皱纹，而且香烟的挥发物对眼睛的 *** 很大，使眼睛时张时闭，导致眼皮张弛疲劳，失去弹性，形成眼袋。 吸烟者皮肤发黑，面部憔悴，没精打彩，因为吸烟降低人皮肤的血液循环，使吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，两颊和下颚有很深的皱纹，有些人两颊下面还皮肤粗糙，略微发灰发黄或发紫发红，使人过早衰老。 吸烟还可使经痛、骨质脆弱、尿失禁、母乳分泌量减少的可能性大大增强。 吸烟女性患早发型风湿性关节炎的机会几乎是不吸烟者的两倍。美国阿拉巴马州伯明翰大学的肯尼思u30fb赛格博士和同事分析了30000多名55-69岁妇女的健康记录，结果发现，目前仍吸烟的女性与从不吸烟的女性相比，前者患早发型风湿性关节炎的机会几乎要比后者高出两倍。以前吸过烟的女性比从不吸烟的患病机会也要高一些，而那些在参加该项研究前已戒烟10多年的女性就不会有患病机会上升的现象。 《中国医学论坛》的一项调查显示，孕妇每日吸烟超过10支，早产儿发生率44.8%，是不吸烟者的2倍。而美国“联邦疾病控制中心”则经过10年的研究证明，在怀孕期间吸烟的母亲产下的婴儿有66.7%出生时体重较轻，小于2500克，这样婴儿存活下来成为智能低下或痴呆者的可能性较大。而英国学者对6万多名女烟民调查后发现，孕妇吸烟引起婴儿先天性缺陷的概率要比一般人大得多。 青烟在女性的舌......>> 问题四：经期闻吸烟有有什么危害 你好，一般来说的话只要不是长期的话，考虑影响不大。喝点益母草颗粒，暂时观察看看。 问题五：女生经期抽烟，会对身体有什么坏处？ 基本没有影响，至于坏处和啥时候抽烟没有任何关系 麻烦采纳，谢谢! 问题六：女性月经期间抽烟会怎样？ 40分 您好！抽烟本身对身体就是一种危害，长期下去对自身健康及其以后生育等会造成一定影响的。 吸烟女性发生宫外孕的危险比不吸烟者高40%； 吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能高2.7倍； 问题七：不来大姨妈的时候抽烟会有什么危害 月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。 引起月经不调的原因有两大类： 1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑--生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。 2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。 临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病，必须要排除上述的各种器质性原因。 每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，许多你往往没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的罪魁祸首。 检查自己不良的生活方式及习惯，是跟月经失调彻底说Bye～bye的前提！ 罪魁祸首一：压力 每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆，一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”又再度降临。为什么一个月中会有两次呢？仔细想想，好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。 医生在排除了器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。 专家分析：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。 温馨小贴士 1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。 2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 罪魁祸首二：贪凉 许妍是个喜欢打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很单薄，属于典型的“要风度不要温度”的贪靓一族。而且，她还和很多都市女孩子一样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多。 专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。 温馨小贴士 1.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。 2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。 罪魁祸首三：电磁波 呼机、手机、商务通，一个都不能少；DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器……阿云的生活被电器所包围。但阿云的“好朋友”却不像这些电器一样听她指挥，而是时多时少，袭击的时间也没有规律，令阿云很是烦恼。 专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。 温馨小贴士 1.日常操作电脑时，要做好防护。 2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。 3.少用微波炉，冰箱不......>>

以下来自《2009年避免或减少二手烟办法》为我们提供了不少可能有效的方法，自采取了下列的措施之后，我的长辈已经有几个人戒烟了，还有几个正在戒烟，即便不戒烟的吸烟的时候也刻意避着我了如果需要更多资料，请登陆新探控烟论坛或者中国控烟协会第II部分 减少或避免二手烟的具体措施第5条 完全避免二手烟危害的唯一有效办法是创建百分之百无烟环境，但某些时候离开有二手烟的环境也在一定程度上能达到这个目的。第6条 减少在工作时间接触二手烟是目前控烟工作的重点，为此应：1、利用一切机会向同事和朋友介绍无烟的好处，包括但不仅限于公开浏览控烟网页、编辑控烟博客、资料、剪报以及对身边的二手烟提出异议等。2、保持以前的好的做法：包括但不仅限于不要帮别人买烟、递烟甚至点烟，没事的时候不要陪别人吸烟，特别是在环境卫生纪念日，如世界无烟日、世界环境日等特殊日期（详见附表）。应避免在别人吸烟的同时继续进行非必要的工作或学习。3、为减少办公室的二手烟物质残留，应养成每天打扫办公室卫生的习惯：（1）每周一必须对房间进行彻底打扫，重点清扫平时不容易清扫到的死角，彻底清除烟蒂和烟灰，为了避免扬尘，应坚持湿式打扫；（2）平时打扫卫生时应尽量清扫到卫生死角，并可以在中午上班之前再做一次打扫，必要时可在别人吸烟后离开的空当立即打扫，重点清除地上的烟头和烟灰，并清洗烟灰缸；（3）应定期清洗空调的滤网，建议每月清洗一次。（4）至少每月应清扫一次墙面和天花板，并擦净地图和柜顶子上等处的脏物，或者给柜子顶上铺一张报纸，每月更换就行了。（5）若有机会，比如创国卫或者世界无烟日时，可在自己办公室的显眼处悬挂请勿吸烟的标志并放置最新宣传资料。4、如果不能避免直接接触二手烟，应设法做到良好通风，比如打开所有门窗，并打开排气扇，必要时可以用扇子使劲的扇，以加快空气流通，并在日志中注明采取的措施及效果。5、尽量在家中完成控烟资料的编辑和整理，以及电脑学习任务，以减少在办公室间接接触二手烟的概率。第7条 坚持不懈的做好创建无烟家庭的工作1、虽然到目前为止，世卫组织烟草控制框架公约和国家、地方法规政策并未把家庭列入禁止吸烟的场所范围，但为健康目的，参考公约第8条及其实施准则，本人仍决定把家里列为无烟区，严禁在家无条件的接触二手烟。2、从元旦起，应在本人的房间里边及门口设置明显的禁烟标志，并且切记无论何时都不得准备卷烟和烟具，如果收到卷烟，应将其用于园艺植物杀虫或者施肥，不得转送家里其他亲戚，更不可以自己花钱购置此类物品。3、应当继续在老家实施无烟家庭计划：（1）不定期的更新给爸爸准备的控烟资料，可包括报摘、文件、图片标识等，并在适当的时候张贴此类标志，争取让他戒烟；（2）坚决避免在环境卫生纪念日期间吸入爸爸制造的二手烟，为此可采取无条件强制通风并远远躲开等措施；（3）设法鼓励亲戚朋友不要在房间内吸烟，为此可采取以下措施： a 公开控烟资料特别是无烟环境的好处的资料； b 婉言拒绝家里人要求本人去购买烟草制品的要求； c 不得用烟草制品招待亲戚朋友，在2010年5月31日之前可以用卷烟招待陌生的客人，但不得打开并分发，2010年5月31日及之后不再用卷烟招待任何客人，相反，在上茶的同时应多准备瓜子水果糖或者水果等；在2015年5月31日之前可以在保持良好通风的前提下不限制客人吸自己带来的烟； d 在客人吸烟的时候应保持房间内良好通风，可能的时候自己应该避开，条件允许的时候可在室内安装烟雾警报器或者类似设施。 （4）应继续将创建无烟家庭计划列入年度考核，并且争取做到在家不招待客人的的时候天天都是无烟日，无烟标准按第2.1条的标准执行。4、无论是在老家还是在自己的房间，本人必须在客人吸烟后彻底打扫卫生，包括：在保持强制通风使烟味散到几乎闻不到时清理卫生死角、擦洗家具、更换一切可换洗的东西，并洗头，或者洗澡并且换洗衣服。第8条 虽然目前本人在其他场合接触二手烟草烟雾数量比例比较低，但仍需要采取有效的避免措施，包括但不仅限于：1、在室外应注意避免游烟（即一边走路一边吸烟的人），要像在杨凌求学时那样避免处于吸烟者的下风向，这样可最大限度的保证实现符合第2.1条标准的无烟日。2、非必要的时候严禁进入法定应该禁烟但未得到有效执行的室内公共场所，如网吧、歌舞游戏厅、室内健身场所、商场超市、餐馆包间、车站、卫生间等，必要时可向该无烟场所的业主或管理人员或法律规定的其他执法人员求助，要求避免接触二手烟，或者向爱卫办、创卫办、卫生行政监督部门、世界卫生组织等主管或有关机构反映。3、乘坐交通工具：（1） 尽量乘坐无烟车辆并尽可能坐在可打开的窗户旁边，（2） 乘火车应避免呆在车厢接头处，若闻到二手烟或发现旁边有人吸烟，应离开座位到别的地方去；（3） 10公里以内的短途旅行应尽量步行或骑自行车，途中要注意避免游烟。。4、禁止接近和进入法定吸烟室或者吸烟区。第9条 内业资料1、管理好自己的博客、百度知道等宣传无烟的网络账号，对网上提问吸什么烟好一类问题一律回答无烟，并按文件精神说明原因；近期内应设法将博客内杂糅在一起的多篇文章分开，一篇文章作为一篇博客；尝试编辑百度词条或者百度百科。2、除家庭控烟需要外，今后将不再收集来自网络的吸烟与健康普通资料，将密切关注吸烟法何时出台、世卫控烟最新动态等第III部分 减轻二手烟危害辅助措施第10条 到空气新鲜的地方锻炼身体可以减少二手烟危害。1、没有二手烟时应坚持每天中等负荷运动1小时以上；2、有二手烟时运动量应与吸烟量挂钩：（1）接触二手烟不超过2-15分钟时，每支烟应进行相当于步行0.1公里的运动；（2）超过15分钟或特殊日期超过2分钟时，每支烟0.5公里，但累计不超过10公里；（3）接触二手烟时间每翻一倍，运动量亦应翻一倍，但日累计不应超过15公里；（4）接触二手烟的时候没有采取或不可能采取减轻危害措施（如通风换气）时，所执行运动量应按2倍标准计算。第11条 多喝水，多吃水果蔬菜，多自己做饭，少在外边买零食吃；认真工作，努力学习，勤于交往，乐于助人，享受生活。第Ⅳ部分 最后条款第12条 生效、修订和废止本办法自2009年1月9日起实行，以后应越改越严格，直到第1.2条所述场所百分百百没有二手烟。 B108j2008年12月27日星期六 参考资料： b108j的网易博客——无烟

1、影响美容：吸烟的女性皮肤比不吸烟女性要显得衰老，吸烟女性出现皱纹呤欠茄堂竦?倍，尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多。吸烟时烟中有害成分不断侵害着血管，造成营养吸收障碍，从而使皮肤衰老，失去弹性和光泽。 2、生育能力下降：吸烟妇女易患不孕症。每天吸烟12支以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。吸烟还将使女性绝经期平均提前3年。3、影响胎儿：吸烟孕妇其胎儿畸形的发生率是不吸烟妇女的2—3倍。此外，研究表明，孕期吸烟对孩子体格增长、智力发育和行为特征的影响至少延续到11岁。吸烟使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。这对婴儿的健康是严重威胁。 4、易患心血管病：每天吸1—4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多，吸烟超过5支的则要大5倍多。值得一提的是，吸烟女性若同时口服避孕药，其患冠心病的可能性将是不吸烟女性的10倍。5、易患癌症：吸烟女性患肺癌的危险性比不吸烟者高5.5倍，患乳腺癌的危险比不吸烟者高40%，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。 吸烟有害健康，这已是不争的事实。它肯定不会对女性特别照顾，而只会更深地伤害她们，因为女性比男性更柔弱。 美国医学专家日前发布了一份长达675页的报告，指出了香烟在现代生活中对女性健康与生命带来严重的威胁。报告中披露的数字令人触目惊心：全美每年有40万人死于与吸烟有关的疾病，其中女性已经占据了39%，比1965年增加了一倍还多。更为严重的是很多青少年女性涉足烟民行列。这一报告为一直未能正视这个问题的人们敲响了警钟——全世界，每3秒半就有一位女性死于吸烟。 2000年，全美有6.76万名女子死于肺癌，4.08万名死于乳腺癌，两者相差达2.7万多人。自1950年到今天，因肺癌致死的女性已增长了600%还多。美国每5个女性中就有一人吸烟。更糟糕的是，更多的年轻女性，即10～20岁之间的女子吸烟者比10年前增加了30%。在美国，29.7%的中学女生与香烟结缘。美国每年有12.6万名妇女死于与吸烟有关的综合症，有3500名婴儿因母亲怀孕期间吸烟而死亡。 全国政协委员、协和医院呼吸科教授朱元珏告诉笔者：六七十年代，女性患肺癌的比例很少，而如今女性患肺癌的人数明显上升，最主要的原因就是吸烟女性的人数激增。慢性气管炎、肺气肿这两种呼吸疾病也有30%是由吸烟引起的。 另据专家介绍，由于女性有生殖系统和孕育后代的特点，所以其遭受的危害较男性更为严重。也就是说，吸烟伤害男性的方面，全都适应于女性，除此之外，吸烟还额外给女性带来诸多伤害： 吸烟会对下一代的呼吸道产生不利的影响； 吸烟妇女发生宫外孕的危险比不吸烟者高40%； 吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能高2.7倍； 患子宫颈癌的机会高50%，因为吸烟者的子宫缺少郎格罕氏细胞，而在人体受到某种病毒或化学产品威胁时，这种细胞可增强免疫系统的功能。此外，吸烟时产生的一氧化碳吸入孕妇体内，与血红蛋白相结合，严重影响输氧气的功能，使胎儿脑组织受很大影响，导致流产或胎儿发育不全； 吸烟20年以上的妇女患乳腺癌的危险增加30%； 吸烟者眼部皱纹多，这是因为吸烟者常会不自学地眯眼睛，日久形成习惯，使眼部形成皱纹，而且香烟的挥发物对眼睛的刺激很大，使眼睛时张时闭，导致眼皮张弛疲劳，失去弹性，形成眼袋。 吸烟者皮肤发黑，面部憔悴，没精打彩，因为吸烟降低人皮肤的血液循环，使吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，两颊和下颚有很深的皱纹，有些人两颊下面还皮肤粗糙，略微发灰发黄或发紫发红，使人过早衰老。 吸烟还可使经痛、骨质脆弱、尿失禁、母乳分泌量减少的可能性大大增强。 吸烟女性患早发型风湿性关节炎的机会几乎是不吸烟者的两倍。美国阿拉巴马州伯明翰大学的肯尼思·赛格博士和同事分析了30000多名55-69岁妇女的健康记录，结果发现，目前仍吸烟的女性与从不吸烟的女性相比，前者患早发型风湿性关节炎的机会几乎要比后者高出两倍。以前吸过烟的女性比从不吸烟的患病机会也要高一些，而那些在参加该项研究前已戒烟10多年的女性就不会有患病机会上升的现象。 《中国医学论坛》的一项调查显示，孕妇每日吸烟超过10支，早产儿发生率44.8%，是不吸烟者的2倍。而美国“联邦疾病控制中心”则经过10年的研究证明，在怀孕期间吸烟的母亲产下的婴儿有66.7%出生时体重较轻，小于2500克，这样婴儿存活下来成为智能低下或痴呆者的可能性较大。而英国学者对6万多名女烟民调查后发现，孕妇吸烟引起婴儿先天性缺陷的概率要比一般人大得多

每天吸二手烟8小时相当于主动吸一包半的烟，因此这个问题请参考吸烟的危害只有百分之百无烟能解决二手烟污染的问题，其他任何措施都不能有效解决这个问题——世界卫生组织，mpower系列政策

1不吸烟的好处，吸烟的坏处，两者做比较

健康随烟而逝，病痛伴烟而生。

你还是学生吧？那就最好不要让别人给你写哦

还是不要碰的好

一、必须充分认识吸烟的害处: 吸烟的害处太多，如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变；影响周围环境，遭致周围不吸烟的朋友讨厌；不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心，随时提醒自己。做法是在手机的首页屏幕做了一些提示，标明了吸烟的害处，每次看手机的时候自己都可以看到这些，警醒自己，吸烟等于慢性自杀。二、必须同意吸烟没有任何好处: 吸烟没有任何好处，必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的？二是认为吸烟有助于集中注意力。实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上，如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱。三、烟瘾易戒，戒不掉的是习惯: 总结每天抽烟最频繁的场合，主要在以下几个方面：早上起床、吃饭前后、上卫生间、电脑前、酒桌、麻将桌。在这几个场合烟民朋友都会习惯性的掏出香烟，原因很简单，因为习惯。烟民朋友对尼古丁和焦油的依赖并非所谓专家们分析的那样严重，当面对连续几小时的职称考试、大型会议以及10多个小时的国际航班，不但没有吸烟而且可能想都没想要抽上一根，而且身体并没有因此有任何异样。当在电脑前一根烟刚染一半就灭掉，而不自觉的很快又点燃一根，抽起来是索然无味，但是会不停的重复这个动作。可能患病，医生告诫你一支不能抽，否则会危机生命，突然就不抽了。可见，戒烟要戒的是习惯，而不是烟瘾。四、怎样才能快速成功戒烟:1.立刻、马上戒烟。当认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。2.减量法戒烟不靠谱。开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当抽了第一根的时候，会不想抽第二根？香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟。3.戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。4.戒掉抽烟的习惯。5.减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件第二、暂时远离吸烟的朋友。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。6.戒烟运动疗法。7.坚定信念，戒烟只能靠自己。8.合理膳食。别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。9.分享成功经验，感染周围的朋友。戒烟过程中可加入一些戒烟的公共社区、论坛，分享自己的戒烟经历，大家相互鼓励，抱成一团，增加戒烟成功的几率；戒烟成功后应该在合适的场合采用合适的语气劝解周围的朋友也戒掉香烟，自己就是他们的榜样，增加大家的信心，实际上，周围大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一个健康的肺。

抽烟，对一个健康的人来说就是危害很大的坏习惯。那么对于要备孕的夫妻来说，戒烟，无疑是对宝宝的健康最好的行为。那么戒烟多久可以要孩子？戒烟多久才算成功？一起来看看~ 戒烟多久可以怀孕 戒烟多久可以怀孕?一般来说，怀孕前3到6个月，男女双方都应该彻底戒烟，也就是说，如果条件允许，建议夫妻双方提前半年就远离香烟。除了戒烟，还需要戒掉尼古丁相关产品，包括贴剂或口胶剂等。 吸烟与不孕症有极大的关系。香烟在燃烧过程中所产生的苯丙蒽蓖有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵细胞和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下。所以计划怀孕的夫妻要在怀孕前戒烟。戒烟的方法 要想戒烟成功，以下方法可以参考： 1.戒烟从现在开始，宣布戒烟，一支也不再吸。 2.扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。3.坚决拒绝香烟的引诱，并要经常提醒自己。 4.餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后吸一支烟的想法。 5.烟瘾来袭时，要立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，另外还有尼古丁口香糖可以选择。 6.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等，随身携带，当你犯烟瘾时，可以拿出来告诫自己。 7.安排一些体育活动，如游泳，跑步，钓鱼等。戒烟多久才算成功 戒烟成功不是用时间来判断的，如果达到以下要求说明戒烟成功了。 1、没有戒烟带来的疲倦; 2、没有戒烟带来的紧张不安; 3、没有戒烟带来的头痛; 4、没有戒烟带来的暴躁;5、没有戒烟带来的失眠; 6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽; 7、没有戒烟带来的饥饿; 8、没有戒烟带来的头晕; 9、没有戒烟带来的胃痛; 10、没有戒烟带来的体重巨变。怎样成功快速戒烟 一、必须充分认识吸烟的害处 吸烟的害处太多，我相信大家都十分了解。如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境，遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心，随时提醒自己。我的做法是在手机的首页屏幕做了一些提示，标明了吸烟的害处，每次看手机的时候自己都可以看到这些，警醒自己，吸烟等于慢性自杀。二、必须同意吸烟没有任何好处 吸烟没有任何好处，你必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的?二是认为吸烟有助于集中注意力。实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前的你总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上，如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱，当然，最终你也解决了，可是如果你不抽烟，解决问题的速度将会更快。三、烟瘾易戒，戒不掉的是习惯 1 总结每天抽烟最频繁的场合，主要在以下几个方面：早上起床、吃饭前后、上卫生间、电脑前、酒桌、麻将桌。在这几个场合烟民朋友都会习惯性的掏出香烟，原因很简单，因为习惯。烟民朋友对尼古丁和焦油的依赖并非所谓专家们分析的那样严重，当我们面对连续几小时的职称考试、大型会议以及10多个小时的国际航班，我们不但没有吸烟而且可能想都没想要抽上一根，而且身体并没有因此有任何异样。当你在电脑前一根烟刚染一半就灭掉，而不自觉的很快又点燃一根，抽起来是索然无味，但是我们会不停的重复这个动作。当你可能患病，医生告诫你一支不能抽，否则会危机生命，突然就不抽了。可见，戒烟要戒的是习惯，而不是烟瘾。怎样才能快速成功戒烟 立刻、马上戒烟。当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。 减量法戒烟不靠谱。开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根?香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟，本人的第一次戒烟就是上了专家的当，没能彻底戒掉，后两次戒烟经验证明，突然戒烟只会导致些许的发胖，没有其它副作用。即使突然戒烟有丁点的副作用，但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢，大家不要被专家忽悠了。戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。本人多次实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。戒掉抽烟的习惯。上面已经提到烟瘾易戒，戒不掉的是习惯，实际也是如此。周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟等等方法，我都觉得不靠谱。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友，您这哪里是在戒烟啊?我的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内，如风干牛肉、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品，想抽烟的时候拿出一根嚼上，特别解馋，也过瘾。本人的第三次戒烟成功很大的原因归功于此，不过现在是养成了吃零食的坏习惯，但是总比抽烟好吧。减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，本人在开始戒烟的时候，偶尔闻到同事的烟草味，那味道特香，那味道比回锅肉巴适，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。我的第二次戒烟是在同事的诱惑下宣告失败的。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。 戒烟运动疗法。这是开始第三次戒烟以来一直在采用的方法，得益于健身房教练的指点，他也是吸烟的，后来因为经常锻炼就戒掉了。工作之余，我都会去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，做过一次试验，运动后抽烟，特别难受。坚定信念，戒烟只能靠自己，没有人能帮你。想想完全戒掉香烟后的好处吧，身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支，多好!而要达到这种状态，只能靠自己，家人不会一天跟着你，同事的烟草整日缭绕，好事的损友时刻会递上一支……，这些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周围很多同事，上班的时候猛抽烟，下班后刷牙了才回家，有点烟味说是给同事熏的，这就是家人监督的副作用。合理膳食。别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。分享成功经验，感染周围的朋友。戒烟过程中可加入一些戒烟的公共社区、论坛，分享自己的戒烟经历，大家相互鼓励，抱成一团，增加戒烟成功的几率;戒烟成功后应该在合适的场合采用合适的语气劝解周围的朋友也戒掉香烟，自己就是他们的榜样，增加大家的信心，实际上，周围大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一个健康的肺。以上是本人三次戒烟失败与成功的经验总结，希望对大家有用。朋友，决定戒烟就坚持下去，当你觉着烟草味不香的时候就成功了。加油，Fighting together!

1、杏仁。作为戒烟者一定要充分了解戒烟期间吃什么最好，有利于减少戒烟过程中的痛苦。首先来说杏，杏仁含有丰富的维生素E，是非常有利人健康的戒烟食品之一。在补充人体所需的补充蛋白质的同时，具有祛痰止咳，平喘，润肠等 功效，可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。2、牛奶。牛奶人称“白色血液”，对吸烟者非常重要，可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害，还有助于戒烟者减少失眠的困扰。戒烟期间吃什么最好自然离不开牛奶，牛奶还可以助戒烟者早日恢复身体机能，是必备的戒烟食品。3、海带。戒烟期间吃什么最好自然离不开海带，海带碱性食物可以降低对尼古丁的依赖程度，因为香烟呈酸性，可以和碱性物质发生中和反应，海带就是碱性物质，是戒烟食品中的绝佳之选，戒烟期间每周吃两到三次海带，可以大大提高 戒烟的成功率。4、银耳。银耳有补肾、清热润肺、止咳养胃、补气和血、补脑提神”之功效。戒烟期间吃什么最好呢?银耳很重要，之所以这么说是因为戒烟之后多吃银耳可以加快身体的恢复速度，同时可有效的减少戒烟综合症的困扰。减少戒烟者的戒 烟痛苦，在一定程度上可帮助戒烟者戒烟。5、豆腐干。针对戒烟者戒烟期间吃什么最好，戒烟当选豆腐干。之所以这样说是因为豆腐干有镇静安神的功效，人在戒烟之后身体血清素含量就会降低，人就会出现烦躁，焦虑等情绪，常吃豆腐干有助于合成血清素，帮助稳定情绪，是一种 不错的戒烟食品。

你是搞贵金属的吗

你简直烟筒啊！！！！

吸烟的害处：1、肺部长期烟熏火燎，肺泡失去弹性形成肺气肿，哥的肺天天都在不完全燃烧，它到底还能撑多久！2、香烟中含有4000种有毒物质，长期累积在肺中必然导致肺癌；3、 长期吸烟必然导致阳痿疲软，影响生活质量和夫妻感情；

因为每个人的体质有所不同，所以即使长期抽烟的人也存在差异，有的人因为体质问题，就很容易因为抽烟上一些严重的，有的人认为自己体质好，不会上一些严重的，但不管是哪一种情况，一旦染上了烟瘾的人都很难戒烟。 我很庆幸的是，从小到大都不抽烟，因为我没有生活的压力，更不觉得抽烟是一种很酷的事情，所以从来没有抽过烟，而生活中的朋友们因为无法戒烟，有的人因为戒不下烟而导致迟迟不能备孕，产生了很多的烦恼。 戒烟的人各有高招，有的人会用小零食来代替烟，慢慢的在心理上去克服戒烟，也有的人会让自己变得更自律去戒烟或者用来克制自己戒烟，我觉得这些都不是效果的。你只用这些无关痒的点子戒烟或者听别人的口号戒烟，效果是真不咋样，自律性强的人还好，自律性不强的人几乎无法戒烟，甚时间久了会更加无效。 我的外公就是一个真真正正戒烟成的例子，记得在我很小的时候，爷爷和外公是很喜欢抽烟的，那是爷爷每天都要抽一包两包烟，但是外公则比爷爷抽的稍微少一点，他多的时候也是2-3天左右抽掉一包烟，大概在我四五岁的时候，爷爷不幸的上了喉癌，后来虽然，多年未，但是讲话几乎没啥声音而且讲话特别费力，生活特别不便。 成年以后，我曾经问过父，爷爷是不是因为抽烟才上了喉癌，父告诉我当时说的就是因为抽烟这个行为，过量的抽烟就是爷爷上喉癌的原因，也许爷爷是幸运的，毕竟他没有因为这个癌症而失去生命，但是后的爷爷得的经历给予的家人有很大的影响。在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在程度上烟民对于香烟的依赖性。。戒烟以后的难关除了自身以外，的难题是来自别人给烟的，所以我坚持不接受别人的烟和劝吸，并说明情况，态度坚决，才把烟给戒掉的。 严，坚决不复抽。据说2000个人中，才能有一个人能够真正戒烟的，而且如果复抽，烟瘾会更大，抽得更多。因此我就坚持坚持再坚持，戒烟后今几十年了，一根都没有再抽过。

要想戒烟，首先要有信心和恒心，要明白吸烟的害处和利处。可以在早餐前多喝温开水，并且用湿毛巾擦拭皮肤，增加血液循环从而保持头脑清醒；进食以水果为主，避免食用油炸和肉类。饭后不要在饭桌上闲坐，要寻找一些感兴趣的事情来做，以转移对香烟的注意力；有意识的远离吸烟的人群，并学会拒绝别人递过来的香烟，只有这样才能彻底的戒烟。

心理问题，只要有恒心就能成功。

跟你老婆好好谈谈，一点一点的来吧。呵呵

真的想抽烟的时候就想想咳嗽难受的时候，说真的，我的烟瘾没完全清除时，常常做梦都在抽烟，抽烟者没烟抽确实难受。但我还是完全把烟戒了，我已超过六年没抽烟了，现在是中华，1916摆在我面前我都不抽了。

戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

我知道的有人生病后，医院不让抽，戒了。主要靠意志。

任何时候戒烟都是明智的选择。只是戒烟是一件考验人毅力的事情，祝你成功！

1. 看漫画,写作文：戒烟 以前，爸爸的烟瘾可大了，家里人常常被烟雾呛得受不了，妈妈经常为此和爸爸吵架。 这一切，我看在眼里，急在心里。我得赶紧想个办法。 一天，妈妈叫我去买肥皂。买完肥皂，我在柜台前转来转去，看有什么新商品让我开开眼界。 忽然，一个醒目的盒子跳入我的眼帘。我定睛一看，原来是“戒烟茶”。 我想：爸爸不但喜欢抽烟，还喜欢喝茶。买一盒戒烟茶给爸爸喝，爸爸一定会喜欢的。 可是，买一盒戒烟茶要九元七角钱，我到哪去弄这些钱呢？从此以后，我每天从早饭钱和零花钱中省下一点攒起来。一个月过去了，我把攒下的钱数一数，正好够买一盒戒烟茶。 于是，我迫不及待地向商店跑去。 然而，我回到家后又遇到了一个新问题：如果爸爸不肯喝戒烟茶，我该怎么办？我眉头一皱，计上心来。 我找来一个装茉莉花茶的空盒子，然后把戒烟茶放进去。每次吃完饭，我就泡一杯戒烟茶给爸爸喝。 第一杯品尝后爸爸问我：“这茶怎么跟茉莉花茶不一样呢？”我眼珠骨碌一转，马上答道：“那当然，这个是进口货嘛！”爸爸若有所思地点点头。就这样，爸爸一连喝了半个月。 一天，爸爸喝过戒烟茶后点燃了一支烟，可是，刚吸了两口就嘀咕起来：“这烟怎么这么不好抽？”我暗自高兴，明白这是戒烟茶起了作用。 爸爸对烟有了反感，我决定把底牌亮出来，我走到爸爸身边，对爸爸说了前因后，爸爸听后恍然大悟，明白了我的一片苦心，对大家说：“我宣布：自今日起本人正式戒烟。” 在一旁的妈妈夸奖我：“还是我的女儿有办法！”。 2. 怎样写一片关于戒烟的作文 首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： (l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 (4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍： 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。.cn/u/3455531830 3. 怎样写一片关于戒烟的作文 开学前几天，我巧施妙计劝爸爸戒烟.至今，我还为这事乐不可支呢？ 那天，叔叔来我家串门.一进门，打了个哈哈，便给了爸爸一根香烟，自己也掏了一根.两根烟都点燃后，兄弟二人便享受起来.顿时，客厅里一塌糊涂.我受不了这些尼古丁产品，一头扎进房里看书.过了一会儿，客厅里传来爸爸滴咳嗽声，一声比一声大.我听得看不下书，把书一推，来到客厅.只见慌慌张张滴奶奶连忙端来了水，可爸爸却用手一推，又接着吸烟.看着爸爸那被香烟熏得发黑滴牙齿，听着他滴咳嗽声，看着袅袅滴烟雾，我恍然大悟：这一切都是香烟搞滴鬼.于是我下定决心劝爸爸戒烟.我想：姑姑脑筋灵巧，只要她肯出马，胜利率必然是百分百.于是我骑上自行车，来到姑姑家，表明自己滴决心.姑姑头脑转得快，马上向我献上一计.我头一点，她立即带我走进了她家滴书房.过了一会儿，我向家里打了个电话，让爸爸来一趟.爸爸来了，妈妈也随着来探个究竟.我见妈妈也来了，静静地说明了计划，妈妈也表示赞成.我便不动声色地将爸爸带到书房滴电脑前坐下，马上转身就跑.爸爸被搞得丈二和尚摸不着头，而在暗地里视察滴妈妈见爸爸那楞样，还捂着嘴笑呢！过了一会，爸爸便习惯地抽起烟来.猛然，他发现电脑显示屏上出现了一个文件夹.这文件夹题目很有趣，叫做献给吸烟喜爱者滴一封信.爸爸希奇地凑前去仔细看了看.在一旁还没撤滴姑姑一见爸爸神态发现了变化，马上溜之大吉.果真，爸爸刚转身想要向姑姑询问一下，却发现人已经走了.大概是好奇心滴驱使，老爸操纵着鼠标，轻轻地单击了一下这个文件夹.见到爸爸上钩了，我也许是太兴奋，差点叫出声来.还好妈妈拍了我滴脑袋，提醒了我，我才捂住嘴不出声，心想：还好有惊无险，差点中途而废.显然爸爸觉察不到我们在视察他，因此只是一心操纵着那台电脑.一会儿，电脑显示屏上出现了很多武汉论坛违规词汇人物.原来是动画片呀！爸爸感到新颖，又看了下去.只见动画中有一个青年正吸着香烟，可呼出滴气体却汇聚成一股强大滴气流，变成一个凶神恶煞滴魔鬼，把年轻人滴家产一卷而光，转身扑向青年，把他一口吻给吞了.动画看完了，爸爸不但得不到启示，而且还在笑呢！猛然，爸爸滴神色变了.原来，屏幕上又出现了几行字：各位朋友：希看你们看完这动画之后，会受到启示.是滴，这动画是为劝各位戒烟而作滴.依据科学鉴定，一个人每吸一支烟，就会减少六分钟寿命，严重摧残人体健康… 爸爸看到这里，顿时通达了.他是怎样也预想不到我们会这样治他.这时，大家都走进了房间.爸爸转过身，不等我们说什么，他就开口了：这是谁滴创作？儿子，是你吗？我点点头，又指了指姑姑，说：还有姑姑呢.我不过就想利用姑姑滴电脑创作劝你戒烟而已嘛.是吗？爸爸原来想再抽支烟，可听到这，他滴手马上像触电了一样，又缩了回去：既然你们费了这么多心思，为了补充，这戒烟吗，好，我听你们滴啦！说完，爸爸又把烟包掏了出来，说：来，帮我扔了他.见爸爸这么快，我兴奋得一蹦三尺高.爸爸呢？他也在一边不好意义地笑着呢！ 这次，我为爸爸滴身体健康做了一点实事.诚然微不足道，但总算尽了一份孝心，我能不兴奋吗？ 4. 《戎烟与决心》漫画作文400字 我的爸爸经常在家里吞云吐雾，我们全家都很不高兴，所以我就想劝爸爸戒烟.我苦思冥想了一个晚上，终于想出了三套劝说方案.我想：这三套方案对付爸爸还不是三个手指拿田螺——十拿九稳吗？第二天，我翻出了我搜集到有关吸烟对人体危害的资料，这就是我的A计划：说吸烟的危害.我说：“爸爸，我这两天发现你这两天有点像龙.”“是吗？那很好，我喜欢龙.”爸爸说.我说：“不是，我是说你吸烟多了.您不知道吧？吸一根烟，就可以减少一个小时的寿命.”“龙行去、虎行风，没有烟云的龙还有什么威风.”我看爸爸不听我劝说，有点生气说：“好吧，既然你不听我的，您不信连呼噜带喘的龙有什么威风”.“好！好！好！我听你的，不就是戒烟吗？我一定办到.”我那时候很高兴.好日子不是长久的，一个星期后，爸爸又吸开烟了，我的A计划也失败了.看来我得使出我的B计划：爸爸的缺点.我的爸爸别的缺点没有，就一个缺点——抠门.今天爸爸又吸烟了，我问爸爸：“爸爸你又抽烟了吧！”“唔”“如果你还吸烟，我想让你答应我一个条件.”“什么条件？”“你得先答应我，现在我们班的同学都有赛车，就我没有，你得给我买一个.”“不就是一个赛车吗？我给你买.”“我还没有说完呢，如果你还吸烟的话就得给我买一个100块钱的赛车，如果你不吸烟的话就给我买10块的赛车.这中间可差一个0，您可得想清楚呀！爸爸说：“我想一想，明天告诉你.”第二天，爸爸说：“我给你买10块的.”我说：“您可不要反悔呀！”“行.”我可是一举两得.一是我让爸爸戒烟，二是我有了一辆赛车，我可是火爆玉米——开心啊！可是老天怎么也不帮我，一个月后，我发现爸爸又在外面吸烟了，可真让我伤心呀！我必须使出了我的必杀绝技C计划：吸烟对别人的危害，我知道爸爸是最爱我的.爸爸今天又吸烟了，我过去假装咳嗽起来.爸爸问：“儿子，你怎么了.”我说：“我能怎么了，闻到烟味受不了？”爸爸不解的说：“我吸烟怎么碍你的事了？”“问题可大了，你一吸烟，我闻见烟味就咳嗽，而且肺疼，可难受了.因为烟里有很多有毒物质.人家科学家说了，吸烟等于吸毒.光您吸毒罢了，还捎上我，我还是小孩子.”爸爸坚定的说：“我没想到还会伤害你，既然这样，那我以后再也不吸烟了.”听了这句话，我心里太高兴了.爸爸是个说话算话的人，从那以后就没有吸过烟，我的心里比得到一个赛车还高兴. “吧吧嘘、吧吧嘘、吧吧嘘……”这讨厌的吸烟3部曲又响起了.无论如何，只要是爸爸在场，我都能听见他的吸烟声.由于长年吸烟，爸爸的中指变得焦黄了，嘴里的牙齿就更别提了.昔日身强体壮的爸爸变得面黄肌瘦，染上了1身病，可他还是“劣”性不改.每次我和妈妈劝爸爸不要吸烟了，他总是这样回答：“这是工作需要.”妈妈常常唉声叹气：“要让你爸爸戒烟，简直比登天还难啊！”我想：爸爸真的无药可救了吗？有1天，我从1本书上看到了1位有40年烟龄的人戒烟的事，觉得书上的办法很不错，便和妈妈商量了1下，决定再给爸爸戒1次烟.第2天，我从商店里买来了500克瓜子.大家1定会疑惑不“戒烟，买瓜子干啥？”别着急，听我慢慢道来.我提着瓜子来到爸爸跟前，郑重其事地说：“据报纸披露，每年因吸烟中毒死亡的人数以万计.您是我们全家的依靠，我不希望您遭受那样的不幸，所以您要彻底戒烟.我买了瓜子，您1边看电视，1边嗑瓜子，要做到嘴不离瓜子，眼不离电视.”说罢，我就把爸爸的几条烟藏进了“密室”.从此，我和妈妈俩人组成了“监察队”，制定了1系列的措施.我在大厅墙上贴了这样几个字：“来访的客人不要向我爸爸敬烟，敬请合作.”有1次，邻居的王大叔来我家，风趣地说：“ 啊，你1个月没碰过烟了，可真受得住.”爸爸摇摇头勉强地笑了笑.我自豪地说：“此乃‘严格执法"之效果！” 可是好景不长.星期天，我到爸爸的书桌上拿港币，不小心碰倒了1叠稿纸，无意中发现了稿纸中夹着的几个烟头和两包“ ”香烟.“好！我这可恶的爸爸！”我怒气大发，径直冲卧室，气愤地说：“爸爸，你为什么要瞒着我们抽烟，为什么改不掉老毛病，为什么不懂得吸烟有害健康的道理，为什么……？”说完，我气得哇哇大哭，爸爸戒烟之事已前功尽弃，我和妈妈的愿望又1次落空了.我的心如刀绞1般，难受极了.爸爸，您戒烟吧！ 5. 如何戒烟的作文 我还为这事乐不可支呢，只要她肯出马，我为爸爸滴身体健康做了一点实事，老爸操纵着鼠标，他滴手马上像触电了一样，还捂着嘴笑呢。看着爸爸那被香烟熏得发黑滴牙齿，我也许是太兴奋，差点叫出声来，他发现电脑显示屏上出现了一个文件夹，爸爸刚转身想要向姑姑询问一下。是吗，说，爸爸不但得不到启示，我才捂住嘴不出声，会受到启示，马上溜之大吉，打了个哈哈，不等我们说什么，我听你们滴啦。依据科学鉴定，差点中途而废！猛然！过了一会，客厅里传来爸爸滴咳嗽声，来到客厅？爸爸原来想再抽支烟，电脑显示屏上出现了很多武汉论坛违规词汇人物：各位朋友，可呼出滴气体却汇聚成一股强大滴气流，严重摧残人体健康… 爸爸看到这里。果真，表明自己滴决心，又看了下去，为了补充。只见动画中有一个青年正吸着香烟，来到姑姑家，爸爸便习惯地抽起烟来。原来是动画片呀。姑姑头脑转得快，一头扎进房里看书，就会减少六分钟寿命，而且还在笑呢，因此只是一心操纵着那台电脑，把书一推。我受不了这些尼古丁产品，又接着吸烟，便给了爸爸一根香烟，把年轻人滴家产一卷而光：还好有惊无险？我点点头，我恍然大悟。他是怎样也预想不到我们会这样治他，马上向我献上一计，爸爸又把烟包掏了出来，转身扑向青年，轻轻地单击了一下这个文件夹，他就开口了。大概是好奇心滴驱使。至今。原来。是滴，心想。我不过就想利用姑姑滴电脑创作劝你戒烟而已嘛！ 这次，一个人每吸一支烟。这时：既然你们费了这么多心思？他也在一边不好意义地笑着呢。两根烟都点燃后。过了一会儿！说完，兄弟二人便享受起来。我便不动声色地将爸爸带到书房滴电脑前坐下，而在暗地里视察滴妈妈见爸爸那楞样。见爸爸这么快，大家都走进了房间。爸爸呢？儿子。动画看完了。我想。爸爸来了。顿时，是你吗，叔叔来我家串门：还有姑姑呢。我头一点。过了一会儿，看着袅袅滴烟雾，我兴奋得一蹦三尺高，可爸爸却用手一推：这一切都是香烟搞滴鬼，又缩了回去。还好妈妈拍了我滴脑袋，马上转身就跑，一声比一声大。于是我骑上自行车。我听得看不下书。一进门。猛然，提醒了我：姑姑脑筋灵巧，却发现人已经走了？ 那天，静静地说明了计划，把他一口吻给吞了。这文件夹题目很有趣，这动画是为劝各位戒烟而作滴。于是我下定决心劝爸爸戒烟，又指了指姑姑，好，说，帮我扔了他，妈妈也表示赞成，顿时通达了。一会儿，变成一个凶神恶煞滴魔鬼，胜利率必然是百分百：来。我见妈妈也来了，客厅里一塌糊涂，我向家里打了个电话，让爸爸来一趟：这是谁滴创作，叫做献给吸烟喜爱者滴一封信，自己也掏了一根，听着他滴咳嗽声。爸爸希奇地凑前去仔细看了看！爸爸感到新颖。爸爸转过身，可听到这。只见慌慌张张滴奶奶连忙端来了水。见到爸爸上钩了，这戒烟吗.显然爸爸觉察不到我们在视察他，爸爸滴神色变了，她立即带我走进了她家滴书房：希看你们看完这动画之后。爸爸被搞得丈二和尚摸不着头，妈妈也随着来探个究竟，屏幕上又出现了几行字戒烟 开学前几天，我巧施妙计劝爸爸戒烟。诚然微不足道，我能不兴奋吗，但总算尽了一份孝心。在一旁还没撤滴姑姑一见爸爸神态发现了变化 6. 看图写话劝爸爸戒烟作文300字 我的爸爸什么都好，就是有个老毛病——烟戒不了。于是我送给他一个“烟鬼”的绰号。 一天傍晚放学回家，看见我的“烟鬼”爸爸又坐在沙发上抽烟，抽得家里烟雾弥漫，弄得我再也无法做作业了，怎么才能劝爸爸戒烟呢？我左思右想，终于想出了一个好办法。我故意老成的走到爸爸面前，跟爸爸说：“爸爸让我也抽一支烟好吗？”爸爸瞪大了眼睛，惊奇地看着我，然后生气地说：“不行，抽烟对人的身体有很大的危害，况且你还是个小孩子。”我见爸爸那神情好象已经落入了我的圈套，心中暗暗自喜，便忙说：“爸爸，既然你知道吸烟对人的身体有害，那你为什么还要吸烟呢？啊？”爸爸听了仍理直气壮地说：“我是大人，和你们小孩不同。”我得理不饶人地说：“大人就不是人吗，神仙啊？你这样吸烟不但害了自己，还害了别人。” 我认为抽烟不仅对人的身体有害，而且还浪费大量的钱。我给爸爸算了一个账，如果每天一包烟就要花掉五元钱。一个月下来就要一百五十元钱，那么一年下来就差不多要二千元左右，十年就要二万元。如果我爸爸这一辈子抽上五十年的烟，那么就要花掉十万元左右。别看平时每天只花几元钱，可是时间久了，积累下来就是一个相当可观的数目。所以我和妈妈就建议爸爸一定要把烟戒掉。这样不仅对爸爸的身体有好处，而且还可以积攒一大笔的钱。 爸爸听了我和妈妈的建议，真的把烟戒掉了，我和妈妈真为爸爸高兴。 7. 帮爷爷戒烟看图写话100字 “咳，咳……”一阵咳嗽声从爷爷的房间里穿出来，还伴着一阵浓重的烟味。这不用看，就知道爷爷又在吸烟了。 “老师说吸烟危害健康，为了爷爷的健康，我要他戒烟！”我下定决心，一定要让爷爷戒烟！ A计划：劝说。事不宜迟，我走进了爷爷的房间，对爷爷说：“爷爷，吸烟有害健康，如果您还继续抽烟，就会有百分之九十多的可能会得肺病的，赶快戒烟吧，爷爷。”可爷爷仍然无动于衷，坚持着说：“人们都说：‘饭后一支烟，快活似神仙"，更何况现在很多人都在吸烟，可是他们都很健康。”“可是……”“可是什么，快出去！”爷爷打断了我的话，我垂头丧气的离开了爷爷的房间。 A计划失败了，再进行 B计划：给爷爷吃戒烟糖。我想：硬给爷爷吃这是不可能的事，不如我给这些戒烟糖伪装一下吧！于是，我拿出了几颗普通的糖果把它们吃掉，留下包装纸，再拿出戒烟糖，把他们包在糖纸里，我把躺放在口袋里，蹑手蹑脚地走进爷爷的房间。正巧那时侯，爷爷正在睡午觉。我小心翼翼地把糖放在爷爷床边的桌上，再走出爷爷的房间。过了很久，爷爷终于醒了，他一眼就看到了那些糖果，走出房间，对我说：“健华，这些糖果你的吧？你明明知道我不喜欢吃糖果的，快拿着。”说着把糖果递给了我。 “唉，又失败了，再想想又什么办法。”在冥思苦想之中，我想到了一条妙计：写卡片。我拿出一张卡纸，用剪刀把它一部分剪下来，再把吸烟对人体的危害抄下去。我想，这一定能让爷爷戒烟。这办法果然有效，爷爷看了我的卡片，吸烟的次数减少了。 我帮助了爷爷，使他吸烟的次数减少了，我为这样一个办法而高兴。 8. 华君武【戒烟与决心】作文600初一 谨以此文，纪念我成功戒烟一周年，并希望能博得各位网友一笑，兼祝各位网友身体健康、寿比天地。 我国著名漫画家华君武曾经画过一幅四联漫画，名字叫《决心》。漫画内容取材于生活，但运用了夸张的创作方法。漫画画的是，一个人决心戒烟，而为了戒烟他把烟斗从楼上扔到了楼下，但立即他又后悔了，于是他迅速向楼下奔去，由于跑得快，他在楼下又重新接到了烟斗。漫画充满了生活情趣，但又能给人以深深的启迪。 我也曾经是一个烟民，特别是在大脑接受文字和输出文字时，我就必须要抽烟。那么我曾经的烟瘾到底有多大呢？举个例子吧，例如，有时烟瘾上来了，但身边已无烟可抽，而买烟又必须要到很远的地方去，那么此时该怎么办呢？那就只好把烟缸中的烟蒂捡起来重新点着吸两口以解燃眉之急。这个例子足以说明，我的烟瘾曾经有多么的大。 尽管我的烟瘾很大，但我还是试图戒过几次烟。曾记得，为了戒烟，我把抽烟的害处写在一张纸条上，并把纸条贴在醒目之处以提醒自己。这些害处有：1、有害健康，2、浪费钱财，3、存在火灾隐患，4、受闲气，5、不文明等。不过，尽管如此，我还是未能把烟瘾戒掉，每次戒烟，时间长的不过几个星期，短的则不过几天而已。 大约在去年这个时候（可能由于不相信我能成功戒烟，我竟未能准确记住这个日期），由于种种原因，我决定再次戒烟。时至今日，我总算戒烟成功了，从那以后，我再也没有抽过一次烟。那么这一次我又是如何能做到成功戒烟的呢？我想，这可能与我所采用的戒烟方法有关。那么，我的戒烟方法是什么呢？ 其实这一次我戒烟的方法很简单，这就是，在我的口袋里始终放一些口香糖与葵花籽（左袋口香糖，右袋葵花籽），即始终让自己口中有口香糖可嚼或者是有葵花籽可嗑，这样，在大约两三个月之后，我的烟瘾也就渐渐地不那么强烈了。在此期间，一旦有人向我敬烟或进行劝烟，我就立即拿出一片口香糖来嚼或者是一把葵花籽来嗑，这样，我的烟瘾竟然也就被抑制住了。 在成功戒烟之后，我发现好处确实是很多的，其中有一条我印象特别深刻，这就是，抽烟的人身上都有一股异样的味道，但抽烟的人自己是闻不到的，而当别人感觉讨厌时，抽烟的人还会自嘲或为自己狡辩道，这是一种“男人味”，可是，当我把香烟戒掉之后我竟然发现，抽烟的人其身上的烟味真是难闻极了！ 9. 《戒烟》为题写一篇作文,字数不少于4oo个 爸爸吸烟已经有好几年了。 一天晚饭时，他很快就吃完了。来到客厅打开电视，拿了支烟，又津津有味地抽了起来。我闻到烟味儿，咳了两声。心想：又是爸爸那个烟鬼在抽烟，呛死我了。今天，我一定要让爸爸戒烟。 于是，我走到爸爸旁边，笑着说：“爸爸您戒烟吧！”爸爸听了，不耐烦地说：“去，去，大人的事小孩子别多管。” 我不高兴地说：“不行，这事我管定了。吸烟多浪费钱啊！一包烟10元，您一天一包，一个月就300多元。这么多钱能买多少东西呀！” 爸爸摸了摸我的头，说：“孩子，爸爸一个月的工资有4000多，300元又算得了什么，你想买什么东西，爸爸给你买！” “爸爸，抽烟容易使人衰老。”我着急地说。 “反正我也快40岁了，老一点也没关系啊！饭后吸烟可真爽呢！” 我听了着急地说：“爸爸，饭后吸一支烟的危害可抵得上平时吸3到5支啊！” 爸爸一惊：“这样啊！那我先不吸了，我待会儿再吸。”说完，爸爸灭了烟头，放进衣袋里。 我看了以后说：“那也不行，您抽烟对我们的健康大有影响。” “啊？”爸爸不禁叫了起来，想了想说：“那我去厕所抽。” 我急忙拉住爸爸的手，苦苦哀求到：“你知道吗，抽烟很容易得病，比如肺癌、支气管炎、肝硬化等……” 爸爸说：“可是我已经习惯了，怎么才能戒除烟瘾呢” 我毫不犹豫的告诉吧：“老爸，没事，我同学小胖的爸爸用的康王速效戒烟贴，很快就戒除烟瘾了” 10. 模仿戒烟这篇文章也写一个作文600字 老爹戒烟记 爸爸吸烟已经有好几年了。 一天晚饭时，他很快就吃完了。来到客厅打开电视，拿了支烟，又津津有味地抽了起来。我闻到烟味儿，咳了两声。心想：又是爸爸那个烟鬼在抽烟，呛死我了。今天，我一定要让爸爸戒烟。 于是，我走到爸爸旁边，笑着说：“爸爸您戒烟吧！”爸爸听了，不耐烦地说：“去，去，大人的事小孩子别多管。” 我不高兴地说：“不行，这事我管定了。吸烟多浪费钱啊！一包烟10元，您一天一包，一个月就300多元。这么多钱能买多少东西呀！” 爸爸摸了摸我的头，说：“孩子，爸爸一个月的工资有4000多，300元又算得了什么，你想买什么东西，爸爸给你买！” “爸爸，抽烟容易使人衰老。”我着急地说。 “反正我也快40岁了，老一点也没关系啊！饭后吸烟可真爽呢！” 我听了着急地说：“爸爸，饭后吸一支烟的危害可抵得上平时吸3到5支啊！” 爸爸一惊：“这样啊！那我先不吸了，我待会儿再吸。”说完，爸爸灭了烟头，放进衣袋里。 我看了以后说：“那也不行，您抽烟对我们的健康大有影响。” “啊？”爸爸不禁叫了起来，想了想说：“那我去厕所抽。” 我急忙拉住爸爸的手，苦苦哀求到：“你知道吗，抽烟很容易得病，比如肺癌、支气管炎、肝硬化等……” 爸爸说：“可是我已经习惯了，怎么才能戒除烟瘾呢” 我毫不犹豫的告诉吧：“老爸，没事，我同学小胖的爸爸用的康王速效戒烟贴，很快就戒除烟瘾了”

问题一：国际禁烟日是几月几号？？？？ 世界禁烟日是每年的5月31日,儿童节前一天 问题二：中国禁烟日是几月几日 2011年5月31日，为世界禁烟日。 没有全国禁烟日，所谓的全国禁烟日就是指国际禁烟纪念日 国际禁烟纪念日每年6月3日举行。 世界禁烟日 哥伦布于1492罚1月11日首度在美洲接触烟草，然后引进到欧洲，逐渐传布全世界。几百年来，人们对吸烟与健康问题一直存在着不同的看法和争论。 问题三：禁烟日是什么时候？ 世界禁烟日是每年的5月31日，今年世界禁烟日（无烟日）的主题是：两性与烟草：关注针对女性的促销行为，需要资料请访问控烟之声论坛，或者请访问b108j的网易无烟博客，里边提供大量控烟资料的链接 问题四：世界无烟日是每年的几月几日？ 烟草在全球鸡行了200多年，直到20世纪，人类才开始认识到烟草对人类的危害。1977年，美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式――无烟日。这天，在美国全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传，劝阻吸烟者在当天不吸烟，商店停售烟草制品一天。美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。以后，英国、马来西亚、香港等国家和地区也相继制定了无烟日。 1987年11月，联合国世界卫生组织建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”（World No-Tobacco Day），并于1988年开始执行。但因4月7日是世界卫生组织成立的纪念日，每年的这一天，世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日，中国也将该日作为中国的无烟日。 问题五：中国的戒烟日是几月几日？ 5月13日 ，不过想戒烟的每个中国人戒烟的那天都是戒烟日 问题六：全国无烟日是几月几日 光有一个无烟日，无济于事。 问题七：国际禁毒日是几月几日，世界无烟日是几日几月几日 5月31日是世界无烟日，6月26日是国际禁毒日 问题八：世界无烟日是每年的几月几号 5月31日是“世界无烟日（World No-Tobacco Day），”自20世纪50年代以来，全球范围内已有钉量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。 问题九：请问世界无烟日是几月几日，谢谢 5月31日是郸世界无烟日（World No-Tobacco Day），”世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。

关于开展第35个世界无烟日活动的实施方案（通用7篇） 　　为了确保活动有序有效开展，就不得不需要事先制定活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。那么应当如何制定活动方案呢？以下是我为大家收集的关于开展第35个世界无烟日活动的实施方案（通用7篇），仅供参考，欢迎大家阅读。 　　开展第35个世界无烟日活动的实施方案1 　　一、活动名称 　　“世界无烟日”公益徒步宣传活动。 　　二、活动主题 　　无烟户外，健康生活。 　　三、主办单位 　　xxxx 　　四、承办单位 　　xxxx 　　五、活动时间 　　5月31日8：30～10：30 　　六、活动地点： 　　松江中路（政府广场） 　　七、活动安排 　　1、8：30～9：30世界无烟日主题演讲；欢迎有识之士报名； 　　2、9：30～10：30手抄报、海报、漫画、宣传画和你的任何创意等徒步展；徒步路线，政府广场到江城广场；欢迎您的爱心企业提供场地； 　　八、环境布置 　　1、手抄报、海报、漫画、宣传画和你的任何创意，沿江堤护栏张贴悬挂； 　　2、手抄报、海报、漫画、宣传画和你的任何创意，手持巡游徒步； 　　九、医疗救援 　　登山救援队 　　十、嘉宾、媒体邀请： 　　拟邀请市级领导、市体育局领导、体育总会领导、媒体等相关单位成员约50人。 　　十一、媒体宣传 　　1、借助“世界无烟日”公益徒步宣传活动展示我市户外爱好者的精神面貌，宣传保护环境，宣传关注健康； 　　2、动员全社会力量，进一步保护青少年免遭烟草烟雾危害，让孩子们健康茁壮地成长。特别是加强公共场所控烟力度，明确场所主办者、经营管理者的权利、义务和责任，持续推进控烟履约工作。推进无烟学校、无烟机关、无烟企业等重点场所的无烟环境创建工作。 　　十二、报名电话： 　　xxx 　　十三、欢迎各个志愿者团体联谊参加； 　　十四、报名须知： 　　1、有公益心，有社会责任感； 　　2、身体健康，无重大疾病； 　　3、自愿参加无报名费和保险； 　　4、评比公平公正，奖品仅仅是鼓励和纪念作用，颁发优秀作品证书； 　　十五、赞助单位: 　　x登山运动协会秘书处。 　　开展第35个世界无烟日活动的实施方案2 　　一、活动背景： 　　每年5月31日是世界卫生组织(WHO)发起的世界无烟日，自1988年世界卫生组织确定世界无烟日以来，每年的5月31日全球都开展同一主题的控烟活动。 　　烟草是造成人类死亡的。第二大原因，全球大约有一半吸烟者最终死于吸烟所导致的疾病。青少年更是其中受害严重的群体。为了贯彻无烟奥运的理念，进一步推动青少年控烟工作，促进全民健康，闵行区开展以无烟奥运理念推动中小学生控烟的系列活动。我校组织全体中小学生认真参与本次活动。 　　二、活动对象： 　　全校中小学生。 　　三、活动内容： 　　1、根据世界无烟日的主题，积极开展“无烟校园”健康教育主题活动，结合健康教育广播、黑板报等多种形式开展，在校园内营造戒烟、拒绝吸烟的健康氛围； 　　2、组织各班开展“拒吸第一支烟，做不吸烟的新一代”签名活动； 　　3、组织中小学生开展“无烟奥运”的征文活动； 　　4、组织各班开展“小手牵大手，共同创建无烟环境——致亲人戒烟一封信”活动。 　　四、活动要求： 　　1、签名活动要求： 　　（1）对象：全校学生 　　（2）时间：5月20日午会课（届时请信息组到各班教室摄影） 　　（3）过程：各班以主题仪式等形式，动员全班学生在“拒吸第一支烟，做不吸烟的新一代”签名单上签名，并于当日把签名单交到医务室。注意：签名请使用钢笔或水笔；签名单上注明学校名称与班级。 　　（4）总结：活动结束后，请医务室于5月21日前汇总“签名活动汇总表”（附件2）及活动照片一同报至闵行区疾病预防控制中心健康教育科。 　　2、征文活动要求： 　　（1）主题：我的无烟童年。 　　（2）内容:围绕身边的“无烟奥运”故事、青少年拒绝吸烟、对烟草危害的认识、对学校控烟的看法、对教师吸烟的看法、对无烟家庭的看法、对戒烟的建议等。 　　（3）范围：3—8年级；各班选送优秀征文1篇。 　　（4）时间：6月3日前年级组长统一上传至政教处。 　　3、《致亲人戒烟一封信》活动评估要求： 　　学校认真如实地对学校近年来开展青少年控烟教育的情况进行评估，填写《致亲人戒烟一封信》活动情况调查表（附件3），并于5月21日前将调查表报至闵行区疾病预防控制中心健康教育科。 　　4、《致亲人戒烟一封信》活动要求： 　　5月31日，动员学生以写信的方式劝阻家人戒烟，同时动员家长以回信的方式予以承诺，小手牵大手，共同创建无烟环境。 　　开展第35个世界无烟日活动的实施方案3 　　一、活动目的 　　为组织好2022年第35个世界无烟日活动，加强《烟草控制框架公约》的宣传，普及烟草危害知识，开展控烟干预，结合今年的主题，决定组织开展大型健康教育活动，以唤起青少年劝阻吸烟以及主动戒烟，营造健康新时尚。 　　二、活动主题及形式 　　1、主题：第35个世界无烟日 　　2、形式： 　　（1）征集控烟主题明信片； 　　（2）招募控烟志愿者队伍； 　　（3）“健康寄亲友”：发动大学生为2万名亲友寄送明信片，劝阻吸烟。 　　三、参加单位 　　主办：省爱国卫生运动委员会、省卫生厅、省教育厅、省工商局。 　　协办：x工业大学、x外语外贸大学、x药学院等等。 　　承办：省健康教育研究所、省控制吸烟协会。 　　四、时间安排 　　分三大阶段： 　　1、充分利用各相关网络，公布活动通知，在首页设置主题专栏，并在论坛开设专题讨论、跟帖，掀起前期活动热潮。 　　2、作品征集及利用电子邮箱等形式征建志愿者队伍。 　　3、在校区举行明信片首发式及大型活动，使活动达到高潮。 　　4、“健康寄亲友”。通过明信片的寄出及回收，传播知识，提高戒烟意识和提供戒烟服务。 　　作品征集：5月15日-6月10日 　　志愿者招募：5月5日-5月20日 　　作品评选：6月10日-6月20日 　　明信片派发：5月25日-5月27日 　　活动总结及首发式：5月31日 　　五、具体活动 　　（一） 作品征集：结合主题，以吸烟危害或控制吸烟为理念，设计结合主题，以吸烟危害或控制吸烟为理念，设计控烟主题的明信片作品。 　　1、校内征集 　　5月15日至6月10日在大学城的8所大学征集主题明信片。印发活动宣传海报，各院校组织学生参赛。各院校在校内评选出本校的前10位作品，推荐给省专家组评选。 　　2、网上征集 　　5月15日至6月10日在各相关网站发布主题明信片设计活动通知，收集网络作品，筛选出前20位作品，参加省专家组评选。参选作品于6月10日前交省健康教育研究所“无烟日活动筹备组”。 　　3、明信片设计 　　正面：包括常规通信要素，左中下方为主题内容；背面：选取征集活动优秀作品缩印；副券：正面回邮地址，背面为承诺戒烟者签名、联系方式（电子邮箱）。 　　4、获奖作品公布：评选结果和获奖作品在《x健康教育网》上公布。 　　6月10日前组成评委会，请专家对参选作品进行评选。设一等奖6名、二等奖10名、三等奖20名，由省控烟协会授予证书。评委会由省卫生厅、省教育厅、省爱卫会和省健康教育所、省控烟协会选派人员组成。 　　（二） 网络论坛：在《x健康教育网》设专题宣传主题与控烟知识；在本站论坛设专题讨论，并在知名的“天涯社区”的天涯论坛等知名网站论坛发帖。 　　（三）征募志愿者队伍：控烟志愿者队伍自愿参加者在网站下载填写《控烟志愿者申请表》，发回指定电子邮箱，经校方推荐、x省控制吸烟协会审核后可发展为会员。 　　（四）无烟日宣传活动的`总结会及首发式：在广州大学城选择一所高校礼堂召开第二十二个世界无烟日活动总结会及明信片首发式。邀请主办、承办、协办方各领导、志愿者、学生代表等约千人参加。 　　会议内容： 　　1、请卫生厅、教育厅有关领导到会讲话； 　　2、对参与此次活动的学校颁发组织奖； 　　3、专家控烟讲座； 　　4、由承办学校安排1-2文艺节目； 　　5、颁发“志愿者证书”； 　　6、寄发明信片：设邮政投递箱，由领导和在场学生寄发控烟主题明信片（“健康寄亲友”活动）。参加启动仪式的.嘉宾与学生要事先拟好2-3位自己的吸烟的亲朋通讯地址、邮码和自备签字笔，以便现场填寄。 　　请主要媒体进行宣传报道。 　　（五）明信片派发与寄出：由各学校派发明信片共2万张，于5月31日前在大学城内各校区派发，由各位学生填写寄给自己2-3位吸烟的亲朋好友，无烟日当天寄出。 　　（六)服务：明信片寄出后，明信片副券由收件人 “承诺戒烟(或承诺不吸烟）”，或做志愿者签名后寄回，由省控烟协会与相关部门合作提供戒烟服务。 　　六、组织与分工 　　（一）省卫生厅：负责组织协调本次宣传活动，主持会议并邀请有关领导、专家、记者出席活动，网站发布征集信息。提供活动经费。 　　（二）省教育厅：组织协调大学城各所大学的有关工作，委派评委，网站发布征集信息。 　　（三）省爱卫会：委派评委，网站发布征集信息。 　　（四）省工商局：委派评委，网站发布征集信息。 　　（五）高校：大学城各所高校负责校内作品征集活动的组织工作，并筛选前10位作品于6月10日前交评委评审。总结大会的承办高校负责提供活动现场、相关设备的准备工作，选派活动主持人及礼仪队。各院校组织学生参加大会。 　　（六）省健康教育研究所及省控烟协会：负责拟订活动方案，发通知及证书，并组织实施；组织评选作品，负责场地布置；负责本次活动有关资料准备和材料总结上报，网站发布征集信息。 　　开展第35个世界无烟日活动的实施方案4 　　一、活动主题： 　　以“禁烟”为主题，响应全体师生，推广宣传，落实行动。 　　二、活动背景： 　　近年来，我国大学生吸烟人数呈持续上升的趋势，据世界卫生组织统计，最近几年我国25岁以下的青少年烟民人数，将激增到2亿，而他们中至少有五千万人最终将死于与吸烟有关的疾病。大学生吸烟的情况非常普遍。吸烟已经对中国人的健康构成重大威胁。对此，活动组织者呼吁我校大学生远离香烟，倡导大家自觉遵守公共场所禁止吸烟的规定，宣传吸烟有害健康的常识。 　　三、活动目的： 　　杜绝大学生吸烟现象，让同学们了解个人在公共场合抽烟，不仅影响到自己的身体健康，还会毒害他人。呼吁我校大学生远离香烟，倡导大家自觉遵守公共场所禁止吸烟的规定，宣传吸烟有害健康的常识 　　四、活动宗旨： 　　通过此次主题禁烟活动的举行，进一步的呼吁我校广大学生注意身心健康，关爱他人生命健康。有利于身边环境的净化，促进社会更加文明与和谐。 　　五、参加人员： 　　艺术学院志愿者 　　六、活动时间 ：5月 　　七、活动地点 ：待定 　　八、活动准备： 　　1、搜集关于吸烟的图片，以实物图片为主。 　　2、进行展板的制作，展板上要有手绘，图片，以及文章等，以供展览。 　　3、条幅与宣传单的制作。(条幅和宣传单已做，还有剩余) 　　4、需要和某医院或者社区卫生站进行联合，请专业人士进行讲座，配有实物的照片或者标本。 　　九、活动实施： 　　(一)向各分院发布倡议书、海报等，在醒目处张贴禁烟宣传标语，让大家充分认识吸烟的危害性，以同学们易于接受的方式开展禁烟宣传;学校在宣传栏开辟“禁烟活动”宣传专栏，宣传吸烟的危害性。从我做起，从现在做起，不在公共场合吸烟并提醒和监督同学们的吸烟行为。 　　(二)进行讲座，可以和某医院或者某社区卫生站进行合作，请专业人士为广大同学进行讲座，讲述吸烟的危害性，很有说服力。 　　开展第35个世界无烟日活动的实施方案5 　　一、活动背景： 　　今年5月31日是第35个“世界无烟日”，20xx年健康中国行的宣传主题为“无烟生活”。 　　烟草对人体的健康危害很大。全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟和被动吸烟是导致多种疾病的危险因素，目前已成为全球前8位死因(缺血性心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、COPD、HIV/AIDS、腹泻、结核、气管/支气管肺癌)中除了HIV/AIDS和腹泻外，其它六种疾病的主要危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官! 　　而在我国，烟草生产、烟草消费、吸烟人数均为全球首位，吸烟人数达到了3.5亿!中国面临日益严重的烟草危害：目前由吸烟引起死亡中，慢性肺部疾病占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、冠心病、肺结核等各占5-8%;中国成人男性总死亡中，12%归因于吸烟，最终可能增至33%;目前2/3的男性在25岁前成为吸烟者，几乎无人戒烟，大约50%长期吸烟者在中年或老年时将因吸烟而致死。 　　二、活动目的： 　　为了创造良好的无烟环境，教育培养现有烟民不吸烟或者减少吸烟，减少二次烟对人们的危害，有益广大人民群众身心健康，提高社会良好风尚，增强人群健康水平。 　　三、活动时间： 　　20xx年5月31日 　　四、活动安排： 　　1、8：30—10:20；地点：门诊大厅 　　内容：进行吸烟危害、戒烟等宣传，同时呼吸科专科医师免费提供烟草及戒烟相关知识咨询;免费提供呼出气CO监测仪检测。 　　2、10:30—11:30；地点：全院范围 　　内容：现场劝阻吸烟、捡烟头，强化无烟医院、无烟生活。 　　3、15:00—16:30；地点：医院大会议室 　　内容：吸烟危害及戒烟相关知识大讲座 　　开展第35个世界无烟日活动的实施方案6 　　一、活动主题： 　　世界无烟日宣传活动。 　　二、活动目的： 　　由于吸烟导致的各种疾病，已经成为了人类健康的的一大威胁。世界卫生组织吧每年的5月31日定为“世界无烟日”各国也在节日期间发起各种宣传活动，告诉人们吸烟对人类和社会的危害，努力全到人们远离烟草。 　　三、活动背景： 　　今年是第xx个“世界无烟日”主题是：“小小一只烟，危害万万千”青少年已经成为了吸烟人口中的“主力军”，而青少年又是祖国的明天，让青少年远离烟草，社会才有希望。让更多的人知道抽烟的危害，珍爱生命。 　　四、活动意义： 　　世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的观念，让更多的人知道抽烟的危害，珍爱生命。 　　五、活动时间及地点： 　　5月31日中午。xx大学xx学院x食堂门口。 　　六、活动流程及内容： 　　1、活动前一周确定宣传形式。 　　a)确定活动时长。 　　b)确定宣传活动主要形式(展板或海报)。 　　2、各部确定活动主要内容和形式后自行设计展板(或海报)内容，突出主题。 　　3、注意事项 　　a)各部选出代表准备各自的讲解内容，面向全校师生讲解吸烟的危害，宣传本次世界无烟日的主题：“小小一根烟，危害万万千”。 　　b)开会对讲解人员做细节要求。 　　1)主要讲解人员必须第一时间到达活动地点。 　　2)抽调某部人员做后勤服务。 　　七、活动后续补充： 　　分析活动中的留点和不足，进行记录。 　　八、活动人员： 　　各部人员 　　九、注意事项： 　　做好活动图像采集工作。 　　开展第35个世界无烟日活动的实施方案7 　　为了让我院广大师生认识到吸烟的危害，使吸烟者为了自己和他人的健康而丢掉手中的香烟，xx学院青年志愿者协会特面向全院开展并宣传无烟活动。 　　一、活动参与对象 　　全院师生。 　　二、活动安排 　　1、x月xx日—x月xx日青协各分会出海报对活动进行宣传。 　　2、x月xx日进行签名和问卷调查活动。 　　3、关于“世界无烟日”调查问卷共xx份，调查结果由秘书处统计、调查结果于x月xx日、xx日进行公布。 　　三、活动要求 　　各分会必须积极参与、服从安排、大力配合院青年志愿者协会总会的签名、宣传活动，所有参与活动的志愿者要佩带会员证、戴会帽。 　　四、奖励方法 　　对积极配合总会，认真组织活动的分会，将按协会评比条例予以加分。 　　附：活动具体分配及负责人情况 　　1、宣传期：x月xx日—x月xx日分会会长负责，总会统一协调。 　　2、签名活动：x月xx日联络部负责(包括各分会联络部成员，机电系x人、汽运系x人、计算机系x人、光电系x人、管理系x人、艺术设计系x人、环化系x人)。 　　3、问卷调查：x月xx日秘书处负责人员安排，各分会报x名会员参加(名单于xx日前上报)。具体分配以当日安排为准。 　　4、调查结果统计：x月xx日—x月xx日进行，由秘书处负责，其他部门协助。x月xx日—x月xx日进行公布。

为了自己的身体健康，也为了身边人的身体健康，我们应该积极的戒烟，可以去正规的医院里买专门戒烟的药物，或者是自己下定决心坚决的不抽烟了，不管是怎样想要戒烟，必须是自己下定决心，如果自己下定不了决心那么什么都改变不了你抽烟。

不用药物，自行戒烟这样最好，也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

又是一年世界无烟日到来，相信各地都在准备一系列的活动了，那么你的活动策划方案都是怎么写呢！下面是我为大家整理的第35个世界无烟日活动策划方案通用，仅供参考，欢迎大家的参阅。 第35个世界无烟日活动策划方案1 各位居民： 你们好! 每年的5月31日是“世界无烟日”。为了向广大居民朋友宣扬吸烟有害健康的理念，拱墅区组织联合多家单位将于本周开展系列宣传活动。具体事项如下： 一、时间： 5月29日(本周日) 下午14:30-16:00 二、地点： 水晶城四楼、 三、内容： 1、文艺表演、 2、专家访谈、 3、配乐烟包图导读、 4、控烟广场舞教学表演、 5、易拉宝展示、视频播放、 6、血压、血糖测量、 7、杭师大附属医院专家团队咨询、义诊。 第35个世界无烟日活动策划方案2 一、活动主题： 20xx年5月31日是第30个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“烟草---对发展的威胁”，我国的活动主题是“无烟·健康·发展”。围绕主题开展征文活动。 二、活动背景： 为营造良好、健康的社会环境，提高社会公众对烟草危害的认识程度，让广大市民自觉树立拒烟意识，养成良好健康生活方式与行为，自觉参与健康、文明、和谐的城市创建活动，在第30个“世界无烟日”来临之际，特举办第30个“世界无烟日”主题征文活动。 三、活动目的： 提高社会公众对烟草危害的认识程度，让市民自觉树立拒烟意识，养成良好健康生活方式与行为，提高我市居民健康素养水平。 四、征文对象： 全体社会公众 五、作品要求： (1)以“烟草---对发展的威胁”、“无烟·健康·发展”为主题。 (2)文章内容要主题鲜明、文字精练。可以写生活中的小事，以小见大，以点带面;也可以针对某一现象发表评论。 (3)体裁不限;字数不少于600字(诗歌除外)。 (4)参赛作品必须原创、真实、未曾发表过，严禁抄袭。 六、活动时间： 20xx年5月10日至20xx年5月31日; 七、活动组织者： 莱芜市疾病预防控制中心、莱芜市老年大学、《莱芜老年》报刊 八、投搞方式： 电子版统一发到邮箱; 手稿交至①莱芜市广播电视台1005室《莱芜老年》编辑部; ②莱芜市老年大学217房间。 九、活动内容及流程： (1)审稿：将稿件收集整理完善，本着“奇文共欣赏，疑义相与析”的思想，摒弃“一锤定音”的做法，审稿工作由《莱芜老年》编辑部共同审核。 (2)评优：将评选出的优秀稿件统一汇总，由莱芜市疾控中心、莱芜市老年大学、《莱芜老年》编辑部做最终评选。 (3)评选出一、二、三等奖，并颁发奖状及奖品。 (4)征文作品同期发布至莱芜传媒网等网络媒体上。 第35个世界无烟日活动策划方案3 为加强我省履约能力建设，推动戒烟工作向前发展，确保今年我省无烟日宣传活动扎实、有效地开展，依据卫生部和全国爱卫会《关于做好履行〈烟草控制框架公约〉有关准备工作的通知》（卫基妇发〔20xx〕88号）和《关于开展第十八个世界无烟日活动的通知》（卫妇社发〔20xx〕96号）要求，结合我省实际，制定本活动方案。 一、活动时间和主题 今年5月31日是第18个世界无烟日，活动主题是“卫生工作者与控烟”，口号是“卫生工作者——控烟的表率”、“劝阻吸烟——卫生工作者的职责”。 二、活动方式 1、结合世界无烟日主题，组织开展《烟草控制框架公约》的学习与宣传活动。将控烟宣传工作，纳入“城区相约健康社区行”、“亿万农民健康促进行动”之中，做到以日促月、以月促年。 2、开展无吸烟单位、无吸烟学校、无吸烟政府机关办公楼等创建活动和建立社区控烟综合干预试点工作，各级卫生行政部门办公楼（区）要率先成为无烟楼（区）。 3、以创建无烟医院活动为重点，要求二级甲等以上医院要建立医院控烟领导组织，制定控烟工作规划和方案，要求医务人员在工作场合及患者面前不准吸烟，医院的工作场所设立明显的禁烟标志，医院内的小卖部和商店不出售香烟，医务人员有责任指导患者戒烟和正确使用戒烟药物。有条件的医疗单位可开设戒烟门诊、戒烟热线，推行行之有效的戒烟方法、宣传吸烟有害健康的知识。 4、继续开展“中小学生拒吸第一支烟”的签名活动和创建无烟草广告城市活动。 5、与健康教育和新闻媒体合作，利用宣传板、宣传栏、小折页、宣传单和报社、电台、电视台，广泛宣传控烟知识，提高人群对吸烟有害的认识。广泛宣传《烟草控制框架公约》及第18个世界无烟日主题，及时报道和宣传各地控烟活动的经验和做法。 三、活动要求 1、提高认识，加强领导。各市卫生行政部门、爱卫会将控烟工作与健康教育和健康促进结合起来，与以人为本，以健康为中心的工作宗旨结合起来，成立相应的组织机构，配备专兼职工作人员，为控烟工作有力、有序、有效地开展奠定基础。 2、建立控烟工作的长效管理机制。控烟工作涉及社会面广，任务繁重，过程长且易反复，需要坚持不懈的努力和多部门的大力配合，因此需要各地结合实际制定适应本地区的控烟措施，各级卫生行政部门和爱卫会要努力争取教育、新闻、社区管理等部门的支持，推动控烟工作广泛、深入、持续、有效的开展。 3、认真学习各项法律法规，推动履约能力建设。《烟草控制框架公约》是有效开展控烟活动的有力保证。深刻领会《烟草控制框架公约》精神，研究和把握有关烟草价格与税收、广告与促销、打击XX、健康警语、被动吸烟、禁止向青少年售烟、烟草与贫困等关键问题与法规条款，积极应对烟草带来的公共卫生挑战。同时要认真贯彻和严格执行《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》、《关于在公共交通工具及其等候室禁止吸烟的规定》等法律法规。 4、各医疗单位应把控烟纳入本部门 工作计划 ，制定控制吸烟的 规章制度 ，组织开展无吸烟医疗卫生单位的评比活动。 5、取缔各类户外烟草广告。根据《广告法》、《烟草广告管理暂行办法》等法规和《全国无烟草广告城市认定实施办法的通知》精神，进一步加强户外烟草广告的整顿工作，杜绝公共场所、尤其是中小学校周围的烟草广告和变相烟草广告，禁止在大型体育赛事、公益活动中出现任何形式的烟草广告。 6、做好世界无烟日宣传资料的收集和活动总结工作。各市于6月15日前将活动总结报省健康教育所。 第35个世界无烟日活动 策划方案 4 一、活动目的 为组织好20__年第35个世界无烟日活动，加强《烟草控制框架公约》的宣传，普及烟草危害知识，开展控烟干预，结合今年的主题，决定组织开展大型健康教育活动,以唤起青少年劝阻吸烟以及主动戒烟，营造健康新时尚。 二、活动主题及形式 1、主题：第35个世界无烟日 2、形式： (1)征集控烟主题明信片； (2)招募控烟志愿者队伍； (3)“健康寄亲友”：发动大学生为2万名亲友寄送明信片，劝阻吸烟。 三、参加单位 主办：省爱国卫生运动委员会、省卫生厅、省教育厅、省工商局。 协办：x工业大学、x外语外贸大学、x药学院等等。 承办：省健康教育研究所、省控制吸烟协会。 四、时间安排 分三大阶段： 1、充分利用各相关网络，公布活动通知，在首页设置主题专栏，并在论坛开设专题讨论、跟帖，掀起前期活动热潮。 2、作品征集及利用电子邮箱等形式征建志愿者队伍。 3、在校区举行明信片首发式及大型活动，使活动达到高潮。 4、“健康寄亲友”。通过明信片的寄出及回收，传播知识，提高戒烟意识和提供戒烟服务。 作品征集：5月15日-6月10日 志愿者招募：5月5日-5月20日 作品评选：6月10日-6月20日 明信片派发：5月25日-5月27日 活动总结及首发式：5月31日 五、具体活动 (一) 作品征集：结合主题，以吸烟危害或控制吸烟为理念，设计结合主题，以吸烟危害或控制吸烟为理念，设计控烟主题的明信片作品。 1、校内征集 5月15日至6月10日在大学城的8所大学征集主题明信片。印发活动宣传海报，各院校组织学生参赛。各院校在校内评选出本校的前10位作品，推荐给省专家组评选。 2、网上征集 5月15日至6月10日在各相关网站发布主题明信片设计活动通知，收集网络作品，筛选出前20位作品，参加省专家组评选。参选作品于6月10日前交省健康教育研究所“无烟日活动筹备组”。 3、明信片设计 正面：包括常规通信要素，左中下方为主题内容；背面：选取征集活动优秀作品缩印；副券：正面回邮地址，背面为承诺戒烟者签名、联系方式(电子邮箱)。 4、获奖作品公布：评选结果和获奖作品在《x健康教育网》上公布。 6月10日前组成评委会，请专家对参选作品进行评选。设一等奖6名、二等奖10名、三等奖20名，由省控烟协会授予证书。评委会由省卫生厅、省教育厅、省爱卫会和省健康教育所、省控烟协会选派人员组成。 (二) 网络论坛：在《x健康教育网》设专题宣传主题与控烟知识；在本站论坛设专题讨论，并在知名的“天涯社区”的天涯论坛等知名网站论坛发帖。 (三)征募志愿者队伍：控烟志愿者队伍自愿参加者在网站下载填写《控烟志愿者申请表》，发回指定电子邮箱，经校方推荐、x省控制吸烟协会审核后可发展为会员。 (四)无烟日宣传活动的`总结会及首发式：在广州大学城选择一所高校礼堂召开第二十二个世界无烟日活动总结会及明信片首发式。邀请主办、承办、协办方各领导、志愿者、学生代表等约千人参加。 会议内容： 1、请卫生厅、教育厅有关领导到会讲话； 2、对参与此次活动的学校颁发组织奖； 3、专家控烟讲座； 4、由承办学校安排1-2文艺节目； 5、颁发“志愿者证书”； 6、寄发明信片：设邮政投递箱，由领导和在场学生寄发控烟主题明信片(“健康寄亲友”活动)。参加启动仪式的嘉宾与学生要事先拟好2-3位自己的吸烟的亲朋通讯地址、邮码和自备签字笔，以便现场填寄。 请主要媒体进行宣传报道。 (五)明信片派发与寄出：由各学校派发明信片共2万张，于5月31日前在大学城内各校区派发，由各位学生填写寄给自己2-3位吸烟的亲朋好友，无烟日当天寄出。 (六)服务：明信片寄出后，明信片副券由收件人 “承诺戒烟(或承诺不吸烟)”，或做志愿者签名后寄回，由省控烟协会与相关部门合作提供戒烟服务。 六、组织与分工 (一)省卫生厅：负责组织协调本次宣传活动，主持会议并邀请有关领导、专家、记者出席活动，网站发布征集信息。提供活动经费。 (二)省教育厅：组织协调大学城各所大学的有关工作，委派评委，网站发布征集信息。 (三)省爱卫会：委派评委，网站发布征集信息。 (四)省工商局：委派评委，网站发布征集信息。 (五)高校：大学城各所高校负责校内作品征集活动的组织工作，并筛选前10位作品于6月10日前交评委评审。总结大会的承办高校负责提供活动现场、相关设备的准备工作，选派活动主持人及礼仪队。各院校组织学生参加大会。 (六)省健康教育研究所及省控烟协会：负责拟订活动方案，发通知及证书，并组织实施；组织评选作品，负责场地布置；负责本次活动有关资料准备和材料总结上报，网站发布征集信息。 第35个世界无烟日活动策划方案5 一、活动目的 本次活动的重点普及烟草危害知识，开展控烟干预，以唤起人民群众劝阻吸烟以及主动戒烟，进一步倡导人们摒弃不良习惯，建立健康文明的生活方式。 二、活动时间：20__年05月31日 三、活动内容与方式 1、在医院大门口设置宣传咨询台、宣传横幅，向过往行人发放控烟宣传资料。 2、设置明显的禁止吸烟警示牌，在门诊、接诊室、病房走廊等处张贴悬挂禁烟标志，向全院工作人员进行禁烟宣传。 3、向住院病人宣传吸烟有害健康的医学知识，告诫病人及家属禁止在院内吸烟。 4、发动全体医务人员在工作、诊疗活动中，适时主动地向病人及家属宣传吸烟的危害性，积极劝阻在禁烟区域内的吸烟行为。 5、积极创建无烟医院。 四、活动要求 活动结束后，将工作的总结以书面形式报告上级主管部门。

一天不超过5根，饭后不吸烟

1. 怎样写一片关于戒烟的作文 首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： (l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 (4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍： 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。.cn/u/3455531830 2. 戒烟有哪写方法 如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前0天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法： 1u2022两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外。 3u2022不喝 *** 性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。 4u2022尽量避免吃家禽类肉食u2022油炸食品u2022糖果和甜点。 5u2022每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早u2022午u2022晚在家可立即淋浴。 6u2022饭后即到户外散步，做深呼吸15~30分钟。 7u2022在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班u2022突击写材料。 熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。 1u2022饭后即刷牙或漱口，穿干净的u2022没有烟味的衣服。 2u2022用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 3u2022尽量在不准吸烟的公共场所活动。 4u2022减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。 5u2022尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。 6u2022让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。 7u2022将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物 3. 戒烟的办法有那些 (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 (2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 (3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 (4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 (5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 (6)、不整条买烟。 (7)、不随身带烟、火柴或打火机。 (8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 (11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 4. 劝爸爸戒烟的作文,600字,写上戒烟的方法, 我的爸爸经常在家里吞云吐雾，我们全家都很不高兴，所以我就想劝爸爸戒烟。 我苦思冥想了一个晚上，终于想出了三套劝说方案。我想：这三套方案对付爸爸还不是三个手指拿田螺——十拿九稳吗？ 第二天，我翻出了我搜集到有关吸烟对人体危害的资料，这就是我的A计划：说吸烟的危害。我说：“爸爸，我这两天发现你这两天有点像龙。”“是吗？那很好，我喜欢龙。”爸爸说。我说：“不是，我是说你吸烟多了。您不知道吧？吸一根烟，就可以减少一个小时的寿命。”“龙行去、虎行风，没有烟云的龙还有什么威风。”我看爸爸不听我劝说，有点生气说：“好吧，既然你不听我的，您不信连呼噜带喘的龙有什么威风”。“好！好！好！我听你的，不就是戒烟吗？我一定办到。”我那时候很高兴。 好日子不是长久的，一个星期后，爸爸又吸开烟了，我的A计划也失败了。 看来我得使出我的B计划：爸爸的缺点。我的爸爸别的缺点没有，就一个缺点——抠门。今天爸爸又吸烟了，我问爸爸：“爸爸你又抽烟了吧！”“唔”“如果你还吸烟，我想让你答应我一个条件。”“什么条件？”“你得先答应我，现在我们班的同学都有洋娃娃，就我没有，你得给我买一个。”“不就是一个洋娃娃，吗？我给你买。”“我还没有说完呢，如果你还吸烟的话就得给我买一个100块钱的洋娃娃，如果你不吸烟的话就给我买10块的洋娃娃。这中间可差一个0，您可得想清楚呀！爸爸说：“我想一想，明天告诉你。” 第二天，爸爸说：“我给你买10块的。”我说：“您可不要反悔呀！”“行。”我可是一举两得。一是我让爸爸戒烟，二是我有了一辆洋娃娃，我可是火爆玉米——开心啊！ 可是老天怎么也不帮我，一个月后，我发现爸爸又在外面吸烟了，可真让我伤心呀！ 我必须使出了我的必杀绝技C计划：吸烟对别人的危害，我知道爸爸是最爱我的。爸爸今天又吸烟了，我过去假装咳嗽起来。爸爸问：“女儿你怎么了。”我说：“我能怎么了，闻到烟味受不了？”爸爸不解的说：“我吸烟怎么碍你的事了？”“问题可大了，你一吸烟，我闻见烟味就咳嗽，而且肺疼，可难受了。因为烟里有很多有毒物质。人家科学家说了，吸烟等于吸毒。光您吸毒罢了，还捎上我，我还是小孩子。”爸爸坚定的说：“我没想到还会伤害你，既然这样，那我以后再也不吸烟了。”听了这句话，我心里太高兴了评论（5）|82012-03-21 18:52热心网友小盆友 你这样对你爸爸说 爸爸 你别抽烟了 我知道你心事多 你看嘛你抽烟大家都不高兴 你抽烟是在害你自己 。再说了 你抽烟会害一家人都身体不舒服的 我听人家电视里面说的 闻烟的人比吸烟的人 危害大 我经常闻你的烟味 会害了我的 而且我还那么小。 此处省略。。个字 5. 有什么戒烟的方法 戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。 (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 (2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 (3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 (4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 (5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 (6)、不整条买烟。 (7)、不随身带烟、火柴或打火机。 (8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 (11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 (12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。 6. 谁能帮我写篇作文爸爸戒烟,400到500字,中间最好像一个办法 爸爸是老牌儿烟民，除了睡觉、吃饭、工作，那就剩抽烟了，他说抽烟也是一种工作。“抽，抽，抽，到处抽烟，到处是烟，你就像那烟一样，早晚抽到烟 *** 你就拉倒了。”其实，说这话已经是前年的事情了。现在爸爸一只烟也不抽了，这功劳得归我。 因为烟的事，我们家没少打仗，每次都因为爸爸态度好而不了了之。爸爸的确能管住自己一些日子，好景不长，他的烟瘾又犯了，难受的像丢了魂儿似的。唉，谁让我是他儿子呢，帮他弄几只烟来解解馋。看着爸爸如饥似渴吸烟的样子，我下定决心一定让爸爸戒烟。 我觉得妈妈从经济上控制的方法不那么灵，得从根本上帮他去掉烟瘾。我悄悄地制定了计划，不过这行动冒着挨打的风险。 第一步，先让爸爸认为吸烟会有意外发生。我把爸爸的一只烟里装入些火药，让爸爸吸。好家伙，那一次的笑话可大了，火光一闪，爸爸的脸上被火药熏黑一片，他愣了好半天才缓过劲来，直追的我满院子里跑。打那以后，爸爸再吸烟准得先仔细瞧瞧。 第二步，搞政治攻势。我找来各种有关吸烟害处的文章，满屋张贴，特别是被动吸烟的害处，吸一年烟的钱与一台电脑的关系。看得出爸爸闹心了，那些材料他都仔细看过了。“儿子，你还有啥材料，让我看看。”爸爸来了兴趣，“挺好，我看你写篇论文得了，爸爸支持你投稿。”爸爸还给我写了个提纲，我还真的投了搞，不过那论文石沉大海，三年没有回音了。“孩子要有信心，”爸爸说，“爸爸当初不知投了多少稿才发表的。”“那您有没有信心？”我追问。爸爸笑了，没有回答。从那以后，爸爸果真少吸烟了。 第三步，找准机会。有一次爸爸感冒了，有好一段时间爸爸没有吸烟，机会来了。“爸爸，咱们打赌好吗？”“赌什么？”“妈妈说您一个月内准不吸烟。”“啥条件？”“我和你一伙儿，咱赢了，妈妈输咱俩一人一双运动鞋。”“好就这样！”果然，我们俩都有了一双运动鞋。就这样一点一点地努力下去，爸爸戒烟成功了。你说这不是我的功劳吗？ 7. 有什么好的戒烟方法 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。 理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。 您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。 当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。 产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。 起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。 然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。 完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。 在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。 你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。 现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会 *** 神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。 吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。 避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的 *** 性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。 由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会 *** 神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。 油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。 因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。 对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。 在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。 您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。 每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 8. 戒烟的方法有哪些呢 (1) 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 (2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 (3) 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。 (5) 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 (7) 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 (10) 拜访能鼓励自己的人。 (11) 鼓励并帮助别人戒烟。 (12) 将的坏处列出来并研究之。 (13) 努力从事自己喜欢的嗜好。 (14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 (15) 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 (16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… (17) 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 (18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 (19) 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 (20) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 (21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 (22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 (23) 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 (24) 祈求上帝的帮助。 (25) 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！…… 9. 如何戒烟的作文 我还为这事乐不可支呢，只要她肯出马，我为爸爸滴身体健康做了一点实事，老爸操纵着鼠标，他滴手马上像触电了一样，还捂着嘴笑呢。看着爸爸那被香烟熏得发黑滴牙齿，我也许是太兴奋，差点叫出声来，他发现电脑显示屏上出现了一个文件夹，爸爸刚转身想要向姑姑询问一下。是吗，说，爸爸不但得不到启示，我才捂住嘴不出声，会受到启示，马上溜之大吉，打了个哈哈，不等我们说什么，我听你们滴啦。依据科学鉴定，差点中途而废！猛然！过了一会，客厅里传来爸爸滴咳嗽声，来到客厅？爸爸原来想再抽支烟，电脑显示屏上出现了很多武汉论坛违规词汇人物：各位朋友，可呼出滴气体却汇聚成一股强大滴气流，严重摧残人体健康… 爸爸看到这里。果真，表明自己滴决心，又看了下去，为了补充。只见动画中有一个青年正吸着香烟，来到姑姑家，爸爸便习惯地抽起烟来。原来是动画片呀。姑姑头脑转得快，一头扎进房里看书，就会减少六分钟寿命，而且还在笑呢，因此只是一心操纵着那台电脑，把书一推。我受不了这些尼古丁产品，又接着吸烟，便给了爸爸一根香烟，把年轻人滴家产一卷而光：还好有惊无险？我点点头，我恍然大悟。他是怎样也预想不到我们会这样治他，马上向我献上一计，爸爸又把烟包掏了出来，转身扑向青年，轻轻地单击了一下这个文件夹，他就开口了。大概是好奇心滴驱使。至今。原来。是滴，心想。我不过就想利用姑姑滴电脑创作劝你戒烟而已嘛！ 这次，一个人每吸一支烟。这时：既然你们费了这么多心思？他也在一边不好意义地笑着呢。两根烟都点燃后。过了一会儿！说完，兄弟二人便享受起来。我便不动声色地将爸爸带到书房滴电脑前坐下，而在暗地里视察滴妈妈见爸爸那楞样。见爸爸这么快，大家都走进了房间。爸爸呢？儿子。动画看完了。我想。爸爸来了。顿时，是你吗，叔叔来我家串门：还有姑姑呢。我头一点。过了一会儿，看着袅袅滴烟雾，我兴奋得一蹦三尺高，可爸爸却用手一推：这一切都是香烟搞滴鬼，又缩了回去。还好妈妈拍了我滴脑袋，马上转身就跑，一声比一声大。于是我骑上自行车。我听得看不下书。一进门。猛然，提醒了我：姑姑脑筋灵巧，却发现人已经走了？ 那天，静静地说明了计划，把他一口吻给吞了。这文件夹题目很有趣，这动画是为劝各位戒烟而作滴。于是我下定决心劝爸爸戒烟，又指了指姑姑，好，说，帮我扔了他，妈妈也表示赞成，顿时通达了。一会儿，变成一个凶神恶煞滴魔鬼，胜利率必然是百分百：来。我见妈妈也来了，客厅里一塌糊涂，我向家里打了个电话，让爸爸来一趟：这是谁滴创作，叫做献给吸烟喜爱者滴一封信，自己也掏了一根，听着他滴咳嗽声。爸爸希奇地凑前去仔细看了看！爸爸感到新颖。爸爸转过身，可听到这。只见慌慌张张滴奶奶连忙端来了水。见到爸爸上钩了，这戒烟吗.显然爸爸觉察不到我们在视察他，爸爸滴神色变了，她立即带我走进了她家滴书房：希看你们看完这动画之后。爸爸被搞得丈二和尚摸不着头，妈妈也随着来探个究竟，屏幕上又出现了几行字戒烟 开学前几天，我巧施妙计劝爸爸戒烟。诚然微不足道，我能不兴奋吗，但总算尽了一份孝心。在一旁还没撤滴姑姑一见爸爸神态发现了变化 10. 看漫画,写作文：戒烟 以前，爸爸的烟瘾可大了，家里人常常被烟雾呛得受不了，妈妈经常为此和爸爸吵架。 这一切，我看在眼里，急在心里。我得赶紧想个办法。 一天，妈妈叫我去买肥皂。买完肥皂，我在柜台前转来转去，看有什么新商品让我开开眼界。 忽然，一个醒目的盒子跳入我的眼帘。我定睛一看，原来是“戒烟茶”。 我想：爸爸不但喜欢抽烟，还喜欢喝茶。买一盒戒烟茶给爸爸喝，爸爸一定会喜欢的。 可是，买一盒戒烟茶要九元七角钱，我到哪去弄这些钱呢？从此以后，我每天从早饭钱和零花钱中省下一点攒起来。一个月过去了，我把攒下的钱数一数，正好够买一盒戒烟茶。 于是，我迫不及待地向商店跑去。 然而，我回到家后又遇到了一个新问题：如果爸爸不肯喝戒烟茶，我该怎么办？我眉头一皱，计上心来。 我找来一个装茉莉花茶的空盒子，然后把戒烟茶放进去。每次吃完饭，我就泡一杯戒烟茶给爸爸喝。 第一杯品尝后爸爸问我：“这茶怎么跟茉莉花茶不一样呢？”我眼珠骨碌一转，马上答道：“那当然，这个是进口货嘛！”爸爸若有所思地点点头。就这样，爸爸一连喝了半个月。 一天，爸爸喝过戒烟茶后点燃了一支烟，可是，刚吸了两口就嘀咕起来：“这烟怎么这么不好抽？”我暗自高兴，明白这是戒烟茶起了作用。 爸爸对烟有了反感，我决定把底牌亮出来，我走到爸爸身边，对爸爸说了前因后，爸爸听后恍然大悟，明白了我的一片苦心，对大家说：“我宣布：自今日起本人正式戒烟。” 在一旁的妈妈夸奖我：“还是我的女儿有办法！”。

不推荐采用这种方式戒烟。吸烟成瘾其实是人对香烟产生了生理和心理上的依赖，与毒品成瘾不同的是，人对香烟生理的依赖性很小，心理的依赖性相对较大。也就是说，突然戒断香烟，人的生理上不会产生太多的不适，而心理上的不适更大些。因此，戒烟最好的办法是“突然戒断法”。即从戒烟的当天起，一只烟也不碰。刚开始的一两个星期，是心理依赖性最强的时期，也是最心理痛苦的时期，但只需要两个星期，你的心理依赖性能降低50%以上！！一个月后能降低90%以上。这期间当你烟瘾难忍时，心理一定要默默地对自己说：“一只也不许碰！”。我就是这样戒掉的，我有七八年的烟龄，2002年戒烟至今，我现在一只烟都不碰。如果你的烟龄很长，烟瘾很大，或年龄较大，最好先减到每天一包以下，然后再采用这种方法，以防止生理上的不适应。

美妮健康; www.mn22.info

目前还没有充分科学证据证明电子烟可以帮助戒烟。世界卫生组织不建议将电子烟作为辅助戒烟工具，临床医生也不会建议吸烟者使用电子烟来戒烟。

如果您想戒上头电子烟，以下是一些步骤可以考虑：1. 研究各大论坛，看明白新人警示帖子。2. 认真分析上述电子烟戒烟前提条件，自我审核一下到底过不过关。3. 购买各色设备和耗材，并开始抽电子烟。4. 一般而言，连续抽3-7天电子烟就会很正常的开始厌恶香烟的焦油味。5. 对电子烟上瘾，对香烟的焦油味非常敏感、反感。6. 完全对电子烟上瘾、不抽一根香烟也没任何问题。7. 逐渐开始使用低尼古丁含量的烟油，适应后接着使用更低尼古丁含量的烟油，直到平时用的烟油的尼古丁含量到达0MG，也就是不含任何尼古丁。但是，具体需要多长时间才能成功戒除上头电子烟可能因人而异，需要根据个人的情况和毅力来判断。同时，使用电子烟戒烟的方法也需要谨慎考虑，因为使用电子烟也可能会有一些潜在的健康风险。建议在专业医生的指导下进行戒烟，以确保健康安全。

戒烟中的人常常会出现精神萎靡不振的情况。烟草中的尼古丁是一种强烈的兴奋剂，它可以刺激大脑释放多巴胺等神经递质，导致人体感觉到快乐、愉悦和放松。当戒烟时，身体突然停止了大量摄取尼古丁，大脑对于缺乏尼古丁的刺激产生了适应性反应，给予了反向的信号，这可能导致戒烟者出现焦虑、抑郁、精神萎靡、易怒等情况。此外，戒烟过程中还可能会伴随着食欲增加、失眠、头痛、胸闷等毒素排毒反应及身体调整期的不适感受。但是需要注意的是，在戒烟过程中出现精神萎靡不振等情况是正常现象，并且这种状态通常只持续数天至几周不等。随着时间推移，身体逐渐恢复平衡，精神状态会逐渐稳定下来。因此，在戒烟过程中需要耐心地对待自己，并采取一些有效措施减轻压力和焦虑感，如带上口香糖或嚼口香糖缓解口渴以及进行一些锻炼来改善心情。如果真正无法控制自己的情绪和行为，请及时寻求医学专业帮助。

我也老是的口腔溃疡，但一个医生给我开的“牛黄解毒片”还有“维B”之后就吃好了！主要是自己饮食注意一点，多吃清淡一点的，少吃些辛辣的！主要是上火引起的啦！

病情分析：干南瓜藤加红糖可以治戒烟的说法还是第一次听说，不过，如果确系他人经验，你也可不妨试一下。

一个字“忍”

一、必须充分认识吸烟的害处: 吸烟的害处太多，如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变；影响周围环境，遭致周围不吸烟的朋友讨厌；不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心，随时提醒自己。做法是在手机的首页屏幕做了一些提示，标明了吸烟的害处，每次看手机的时候自己都可以看到这些，警醒自己，吸烟等于慢性自杀。二、必须同意吸烟没有任何好处: 吸烟没有任何好处，必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的？二是认为吸烟有助于集中注意力。实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上，如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱。三、烟瘾易戒，戒不掉的是习惯: 总结每天抽烟最频繁的场合，主要在以下几个方面：早上起床、吃饭前后、上卫生间、电脑前、酒桌、麻将桌。在这几个场合烟民朋友都会习惯性的掏出香烟，原因很简单，因为习惯。烟民朋友对尼古丁和焦油的依赖并非所谓专家们分析的那样严重，当面对连续几小时的职称考试、大型会议以及10多个小时的国际航班，不但没有吸烟而且可能想都没想要抽上一根，而且身体并没有因此有任何异样。当在电脑前一根烟刚染一半就灭掉，而不自觉的很快又点燃一根，抽起来是索然无味，但是会不停的重复这个动作。可能患病，医生告诫你一支不能抽，否则会危机生命，突然就不抽了。可见，戒烟要戒的是习惯，而不是烟瘾。四、怎样才能快速成功戒烟:1.立刻、马上戒烟。当认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。2.减量法戒烟不靠谱。开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当抽了第一根的时候，会不想抽第二根？香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟。3.戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。4.戒掉抽烟的习惯。5.减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件第二、暂时远离吸烟的朋友。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。6.戒烟运动疗法。7.坚定信念，戒烟只能靠自己。8.合理膳食。别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。9.分享成功经验，感染周围的朋友。戒烟过程中可加入一些戒烟的公共社区、论坛，分享自己的戒烟经历，大家相互鼓励，抱成一团，增加戒烟成功的几率；戒烟成功后应该在合适的场合采用合适的语气劝解周围的朋友也戒掉香烟，自己就是他们的榜样，增加大家的信心，实际上，周围大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一个健康的肺。

基本上是没有任何地方可以买到的。产品下架了没有办法。唯一的一个办法，除非是制药公司重新上架。又或者你可以去论坛或者其他一些戒烟的贴吧，或者论坛可以去发帖求助，看一下有没有人多余的，那么就可以转卖给你。

戒烟其实很难的，当然会有痛苦，内心会烦躁，会不知所措。对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。如果真的坚持不吸烟，戒烟，可以刷刷烟众测，逛逛论坛，还是不错的。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。

烟戒不掉尽量少吸，不要没事吸着玩，病了必须戒烟了，不戒烟就就治不好病时，就能戒掉烟了。戒烟是个人毅力和思想的结合，不吸烟不等于不吸二手烟，尽量少吸烟和戒掉不吸烟，对人的危害是相等的，我不提倡吸烟，戒烟能不能戒掉，就看你自己了。

一：多喝茶叶茶不是最可取的戒烟方法。二：吸烟分为躯体依赖和心理依赖两种原因：1、躯体依赖：尼古丁是香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。长期的刺激与振奋的情况下，如停止吸入尼古丁，就会感到精神不振、萎靡无力、全身软弱，甚至打哈欠、流眼泪，难过。在医学上也叫戒断反应。所以说吸烟的真正作用是尼古丁对吸烟症状的暂时缓解。2、心理依赖：吸烟者往往在吸烟前伴随的是 兴奋、焦虑、思考等精神状态。一旦吸烟就会缓解。三：切实有效的解决方法：1、摆脱躯体依赖卤水豆腐（250g左右），用筷子在上面扎几个眼，撒上红糖，上锅蒸熟，趁热吃。连续一周，每天这样做一剂吃，一周后闻到香烟焦油味就会恶心呕吐，更别提吸烟了。刷牙戒烟边刷牙，边戒烟，这是意大利科研人员不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法。通过用戒烟牙膏刷牙来戒掉烟民的“心瘾”。本草植物戒烟现代戒烟法，是根据古代本草古方加上现代医药高科技技术和多种野生珍贵药材制作，应用独特秘法炮制工艺和超浓缩提纯技术精制而成，成为最新一代纯中药制剂的香烟戒烟形式。本草植物戒烟是一种药物健康的的烟，纯中草药工艺，却没有中草药的味道。口感爽口清凉，在高温下迅速挥发，被人吸走能增强免疫，稀释肺中的烟油等，让人不知不觉去掉对尼古丁的依赖，是一种现代高科技产品。2摆脱心理依赖认知疗法帮助患者充分认识吸烟对自己及他人危害，树立戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会戒掉。在日常生活中，也有许多烟瘾大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下决心后还是戒了。厌恶疗法对嗜烟者的抽烟行为选用一些负性刺激法使之对其产生厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒一口的速度将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量吸入，患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会戒掉。但此法不能用于患心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等人。系统戒烟要求戒烟者一下子将烟完全戒掉，是比较困难的，特别对烟瘾大的人说更不现实。因此，应采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断递减；一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。控制环境许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，在写作或思考问题时喜欢抽烟的人，那么可有意识的在身边少放烟，或放点瓜子、糖果之类的东西来替代。曾经美国总统里根就是用口香糖成功戒烟的。对于外来的抽烟刺激，应尽量避免。当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友说喉咙不舒服或直言已戒。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行敬烟。家庭治疗妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒掉。如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积攒下来，买件有意义的物品送给他作为奖励。如违约给予一定惩罚。总结：强烈建议看《这本书能让你戒烟》。

译文BY刘安娜20161003原文链接： 10 Tips for Quitting Smoking BY LEO BABAUTA LEO BABAUTA（里奥·巴伯塔）是博客禅习惯（Zenhabits）创始人，专注写作25年，博客文章版权全部公开，这篇文章原文版权归属Leo，译文版权归我本人。可以参考译文学习。译文仅为本人理解，不一定完全准确，欢迎讨论。 我在荔枝FM上的原文朗读： [英语朗读]10个妙招助你戒烟BY里奥巴伯塔 I recently celebrated my one-year anniversary of quitting smoking. Well, of finally quitting … like most smokers, I had tried to quit many times and failed. But this quit stuck, and I"d like to share the top 10 things that made this quit successful when the others failed. 最近，我庆祝了成功戒烟一周年。当然，我是说最后一次戒烟……像大多数抽烟的人一样，我尝试戒烟好多次，都失败了。但这次成功了，我想分享10个妙招，说明为什么这次戒烟成功而其他都失败了 1. Commit Thyself Fully. In the quits that failed, I was only half into it. I told myself I wanted to quit, but I always felt in the back of my mind that I"d fail. I didn"t write anything down, I didn"t tell everybody (maybe my wife, but just her). This time, I wrote it down. I wrote down a plan. I blogged about it. I made a vow to my daughter. I told family and friends I was quitting. I went online and joined a quit forum. I had rewards. Many of these will be in the following tips, but the point is that I fully committed, and there was no turning back. I didn"t make it easy for myself to fail. 1. 全身心投入。 以往失败的戒烟经历中，我只是半推半就。我说自己想戒烟，潜意识却总觉得我会失败。我什么也没写，也不告诉任何人（也许只告诉我老婆）。而这次，我写下来了，还写了个计划，发在博客上，向女儿发誓（戒烟），告诉家人和朋友们我要戒烟了，加入了在线戒烟论坛，建立了奖励计划。这些多半在后面内容里都有，但重点是我全身心投入，开弓没有回头箭。要失败就难多了。 2. Make a Plan. You can"t just up and say, “I"m gonna quit today.” You have to prepare yourself. Plan it out. Have a system of rewards, a support system, a person to call if you"re in trouble. Write down what you"ll do when you get an urge. Print it out. Post it up on your wall, at home and at work. If you wait until you get the urge to figure out what you"re going to do, you"ve already lost. You have to be ready when those urges come. 2. 制定计划。 你不能突然宣布，“我今天要戒烟了。” 你得准备一下。做个计划。建个奖励体系，支撑系统，有麻烦时有个联系人。把你想抽烟时该怎么办写下来，打印出来，贴在家里和办公室的墙上。如果你等到想抽烟了再去想怎么办，已经来不及了。你得提前准备好。 3. Know Your Motivation. When the urge comes, your mind will rationalize. “What"s the harm?” And you"ll forget why you"re doing this. Know why you"re doing this BEFORE that urge comes. Is it for your kids? For your wife? For you health? So you can run? Because the girl you like doesn"t like smokers? Have a very good reason or reasons for quitting. List them out. Print them out. Put it on a wall. And remind yourself of those reasons every day, every urge. 3. 找到自己的动机。 想抽烟的时候，你的意识会说服自己，“有什么坏处呢？”你就会忘了你戒烟的原因。要在冲动来之前明确你为什么要戒烟。是为了孩子们？还是为了妻子？为了自己的健康？为了能跑步？你喜欢的女孩不喜欢吸烟者？给戒烟找个好理由，或者多找几个。一一列举，打印出来，贴在墙上。时时刻刻提醒你自己为什么戒烟。 4. Not One Puff, Ever (N.O.P.E.). The mind is a tricky thing. It will tell you that one cigarette won"t hurt. And it"s hard to argue with that logic, especially when you"re in the middle of an urge. And those urges are super hard to argue with. Don"t give in. Tell yourself, before the urges come, that you will not smoke a single puff, ever again. Because the truth is, that one puff WILL hurt. One puff leads to a second, and a third, and soon you"re not quitting, you"re smoking. Don"t fool yourself. A single puff will almost always lead to a recession. DO NOT TAKE A SINGLE PUFF! 4. 一根也不抽（绝不） 。意识可能狡辩说一根烟无害。尤其当你正想抽烟的时候，很难和这种逻辑抗衡。想抽烟的冲动极难克服。别屈服。抽烟冲动来袭前就要求自己，一根烟也不抽，再也不抽了。因为事实就是一根烟也有害处。抽了一根就会抽第二根，第三根，很快就戒烟失败，你又开始抽烟了。别自欺欺人。一根烟就会导致退步。绝对一根也不抽！ 5. Join a Forum. One of the things that helped the most in this quit was an online forum for quitters (quitsmoking.about.com) … you don"t feel so alone when you"re miserable. Misery loves company, after all. Go online, introduce yourself, get to know the others who are going through the exact same thing, post about your crappy experience, and read about others who are even worse than you. Best rule: Post Before You Smoke. If you set this rule and stick to it, you will make it through your urge. Others will talk you through it. And they"ll celebrate with you when you make it through your first day, day 2, 3, and 4, week 1 and beyond. It"s great fun. 5. 加入社群。 最有助于戒烟的方法之一是加入在线戒烟社群（英文 网址 ）……这样你难受时也不会孤独。毕竟，陪伴驱散痛苦。在线上社群里介绍自己，结交也在戒烟的朋友，讲讲自己的糟糕经历，读一读别人更糟糕的故事。最佳规则是：抽烟之前讲述经历。如果你定好规则，严格遵守，你就能克服冲动。别人也会和你聊聊，帮你克服。你成功度过了第一天，一天又一天，第一周，继续保持，他们都会和你一起庆祝。太有意思了。 6. Reward Yourself. Set up a plan for your rewards. Definitely reward yourself after the first day, and the second, and the third. You can do the fourth if you want, but definitely after Week 1 and Week2. And month 1, and month 2. And 6 months and a year. Make them good rewards, that you"ll look forward to: CDs, books, DVDs, T-shirts, shoes, a massage, a bike, a dinner out at your favorite restaurant, a hotel stay … whatever you can afford. Even better: take whatever you would have spent on smoking each day, and put it in a jar. This is your Rewards Jar. Go crazy! Celebrate your every success! You deserve it. 6. 自我奖励。 制定奖励计划。成功戒烟的前三天一定要奖励自己。要是你愿意，第四天也可以奖励。但成功戒烟第一周和第二周必须奖励。还有第一个月，过去两个月，六个月了，成功戒烟一周年。设计一些你特别想要的奖励：唱片，书，电影，T恤，鞋，按摩，自行车，去最爱的餐厅吃晚餐，酒店度假一日游……所有你能付得起的奖励。更棒的是，把你每天抽烟的钱拿出来，放一个罐子里，这就是你的奖励基金。嗨起来！庆祝你每一步成功！这是你应得的。 7. Delay. If you have an urge, wait. Do the following things: take 10 deep breaths. Drink water. Eat a snack (at first it was candy and gum, then I switched to healthier stuff like carrots and frozen grapes and pretzels). Call your support person. Post on your smoking cessation forum. Exercise. DO WHATEVER IT TAKES, BUT DELAY, DELAY, DELAY. You will make it through it, and the urge will go away. When it does, celebrate! Take it one urge at a time, and you can do it. 7. 拖延。 要是你想抽烟，试试这些：做十次深呼吸，喝点水，吃点零食（一开始我吃糖和口香糖，后来换成了更健康的食物，比如胡萝卜、冰葡萄、椒盐饼干）。打给你的戒烟伙伴，逛逛戒烟论坛，锻炼。尽一切可能拖延。你能克服，这股抽烟的冲动会过去。等它过去了，该庆祝一下！每次都这么对付抽烟的冲动，你会没事的。 8. Replace Negative Habits with Positive Ones. What do you do when you"re stressed? If you currently react to stress with a cigarette, you"ll need to find something else to do. Deep breathing, self massage of my neck and shoulders, and exercise have worked wonders for me. Other habits, such as what you do first thing in the morning, or what you do in the car, or wherever you usually smoke, should be replaced with better, more positive ones. Running has been my best positive habit, altho I have a few others that replaced smoking. 8. 用好习惯替代坏习惯。 压力山大时你怎么办？如果你平时压力大就抽烟，你需要换一个习惯。深呼吸，按摩脖子和肩膀，对我来说，运动的效果奇佳。还有，比如你早起第一件事是抽烟，在车里抽烟打发时间，或者你平时会抽烟的一些场景，都得换成更好更健康的习惯。跑步是我最佳替代好习惯，我也有一些其他的替代习惯。 9. Make it Through Hell Week, then Heck Week, and You"re Golden. The hardest part of quitting is the first two days. If you can get past that, you"ve passed the nicotine withdrawal stage, and the rest is mostly mental. But all of the first week is hell. Which is why it"s called Hell Week. After that, it begins to get easier. Second week is Heck Week, and is still difficult, but not nearly as hellish as the first. After that, it was smooth sailing for me. I just had to deal with an occasional strong urge, but the rest of the urges were light, and I felt confident I could make it through anything. 9. 扛过地狱周、见鬼周，就成了。 戒烟最难是头两天。你要能扛过去，就扛过了尼古丁减退期，接下来主要是精神作用了。但第一周地狱般难熬，所以叫地狱周。过了第一周会简单一点，第二周是见鬼周，仍然很难，但没有第一周那么难熬。再之后，我就觉得很缓和了。偶尔会很想抽烟，但其他时候不怎么想，我有信心能克服一切。 10. If You Fall, Get Up. And Learn From Your Mistakes. Yes, we all fail. That does not mean we are failures, or that we can never succeed. If you fall, it"s not the end of the world. Get up, brush yourself off, and try again. I failed numerous times before succeeding. But you know what? Each of those failures taught me something. Well, sometimes I repeated the same mistakes several times, but eventually I learned. Figure out what your obstacles to success are, and plan to overcome them in your next quit. And don"t wait a few months until your next quit. Give yourself a few days to plan and prepare, commit fully to it, and go for it! 10. 万一失败，爬起再战。吸取经验教训。 当然了，我们都可能失败。这并不意味着我们是个输家，或者再也不会成功了。失败并非世界末日。振作起来，抛弃过去，重新开始。在戒烟成功前我失败了无数次。你猜怎么着？我从每次失败中吸取了教训。当然有时候我会好几次犯同一个错误，但最终我进益了。找出阻碍你成功的因素，制定下次戒烟的攻克计划。别等上几个月才开始下次戒烟，花几天时间计划和准备，全身心投入，直接开始！ BONUS TIP #11: THINK POSITIVE. This is the most important tip of all. I saved it for last. If you have a positive, can-do attitude, as corny as it may sound, you will succeed. Trust me. It works. Tell yourself that you can do it, and you will. Tell yourself that you can"t do it, and you definitely won"t. When things get rough, think positive! You CAN make it through the urge. You CAN make it through Hell Week. And you can. I did. So have millions of others. We are no better than you. (In my case, worse.) 额外建议——11：正向思考。 我留到最后才说的这点是最重要的。如果你有一种积极的，“我能行”的态度，可能听着很俗，你就能成功。相信我。就是这么回事。你说自己行，你就行。你觉得自己不行，那你肯定不行。遇到困难，正向思考！你一定能克服冲动。一定能扛过地狱周。于是你就能行。我就是这么干的。还有上百万的人也是。我们并不比你强。（我可能还不如你。） -END-

年纪不是很大的人可以立即戒断;如果年龄比较大了,应该逐渐减少,慢慢戒断。本人从22岁开始抽烟,一直到48岁,抽了26年。

让抽烟的人抽电子烟，这样抽烟的人比较容易接受。虽然电子烟对人体也非常有害， 但是不影响别人，自己想死别人管不了

听说可以，但是我试了还是不行。主要是这味太难闻了

我老公是一个烟龄有15年的人了，以前戒烟试过几次都没成功，一个人坚持几天之后，又开始摸兜儿了，出去和朋友喝酒聊天，别人一递烟，他也就半推班就了。去年我怀孕之后，我就坚决要他戒烟了，他自己也觉得孩子健康最重要，下定决心一定成功。我又让他和朋友们都打好招呼，说家里要生孩子不让抽烟，朋友们也就不勉强了。后来我发现在网上还可以写戒烟日记，我就和老公一起写，他每天都把戒烟的感受写出来，我就在帖子里写回复鼓励他，后来很多戒烟的朋友都来我们的帖子里面支持我们，这种鼓励和监督感觉特别新奇，老公戒烟的决心更强了。我在论坛里面找了戒烟专家胡一夫大夫的教程给他看，要他做多运动，他后来连酒都不多喝了，还开始学做饭！现在老公已经有很长时间不吸烟了，但是还是经常去搜狐戒烟论坛，鼓励其他戒烟的朋友，论坛最近 在搞戒烟达人的活动，戒烟的内容更科学更合理也更贴心了，还有专门的辅导员对烟友进行监督和答疑，给你一个地址你也你老公过去看看吧health.sohu.com/s2010/jydr/

我己有一个月了，偶尔想，但欲望很小了（一天一包半，三十年烟令）

到山里当一个月野人就戒掉了

有意志力就行了